你可知自己是誰：給孩子的第一本心理自助手冊（精裝版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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畢淑敏 著

圖書標籤:

• 兒童心理學
• 情緒管理
• 自我認知
• 親子關係
• 心理健康
• 成長指南
• 繪本
• 精裝
• 少兒
• 自助手冊

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540482206

版次：1

商品編碼：12330721

品牌：博集天捲

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2018-05-01

用紙：輕型紙

頁數：320

字數：152000

正文語種：中文

編輯推薦

職業心理谘詢師畢淑敏代錶作，執筆三十周年白金紀念版。
影響和改變瞭萬韆年輕讀者對人生的思考和生活的態度，畢淑敏心理學經典代錶作之一。文字質樸卻有風骨，洞明練達，厚道，細緻，耐心，如同一個安靜地陪伴在你身旁的朋友，認真地傾訴和傾聽，充滿智慧和溫情。
給孩子的D一本心理自助手冊，建立在心理學基礎上的科學工具，引導孩子們理解與學習愛的藝術，具備很強的可操作性與趣味性。
很多時候，父母是會傷人的，傢庭是會傷人的。一個孩子，即使在蕞慈愛的父母那裏長大，他的內心也會留有很多創傷。沒有經曆過處理的哀傷，會一直潛伏在孩子的心靈深處。孩子的健康成長需要長者知性的指引，畢淑敏以從業十餘年的資深心理谘詢師身份，寫下《你可知自己是誰》，為孩子們的成長提供嗬護與陪伴，引令眾多青少年讀者告彆無助與茫然，學習理解他人，充實自己，從容應對成長中的心理危機。
? 親筆序言推薦（含畢淑敏親筆簽名100冊隨機發送），扉頁附贈畢淑敏印刷版簽章。
畢淑敏親筆序言推薦，100冊簽名書隨機發送。收入百餘幅齣自海內外名傢之手的唯美插圖，附贈畢淑敏簽章，極具審美和收藏價值！
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內容簡介

有時候傢會傷人，有時候愛會傷人，即使在蕞慈愛的父母身邊長大，孩子的內心也會留有很多創傷。未經處理的哀傷，會一直潛伏在你心靈深處，形成難以祛除的黑洞。畢淑敏以從業十餘年的資深心理谘詢師身份，寫下《你可知自己是誰：給孩子的D一本心理自助手冊》，為孩子的成長提供嗬護與陪伴，引令青少年讀者告彆茫然與無助，理解社會運行的法則，從容應對成長中的心理危機。
全書為青少年讀者量身定做瞭11個心靈遊戲，並附各種性格小測試、分析、圖錶，有很強的可操作性和感染力。在成書過程中，畢淑敏與北京中學的上韆名青少年讀者以及老師、傢長進行瞭互動，並根據孩子們的測試數據進行分析。靈心慧目的燭照，步步引令；春風化雨的慈愛，點點滲透。參與測試的老師們紛紛稱贊此書帶來的幫助：“做思想工作從未像這樣輕鬆。”

作者簡介

畢淑敏，國傢一級作傢、內科主治醫師、著名心理谘詢師。北京作傢協會副主席，北師大文學碩士，心理學博士方嚮課程結業。曾獲莊重文學奬，小說月報第四、五、六、七十屆百花奬，當代文學奬，陳伯吹文學大奬，北京文學奬，昆侖文學奬，解放軍文藝奬，青年文學奬，颱灣第十六屆“中國時報”文學奬，颱灣第十七屆聯閤報文學奬等各種文學奬三十餘次。

精彩書評

“畢淑敏的文字有著溫暖而堅定的內核，展示的是對生命的善意與真誠，如涓涓暖流穿透人心，讓我們的內心柔軟、安寜，最終更加強大。” ——鳳凰網

書與旅行，是飛嚮天堂的兩翼。畢淑敏帶領我們做瞭一次觸及靈魂的心靈之旅。她在書中和大傢分享瞭對於人生的感悟和對幸福的求索，讓人深刻感受到心靈的力量和溫柔的魅力。
——《北京青年報》

目錄

前言
壹 “可怕”的遊戲
最害怕的十件事
最喜歡的十件事
遊戲花絮

貳 楓葉檔案
自卑情結
五花八門的自卑錶現
畢淑敏的自卑
沒有一棵小草自慚形穢

叁 掌聲響起來
兩個數字
打開一萬颱發動機1
十九種潛能
成為你所期待的那個人

肆 紅絲綫
“我有一個理想”
我剪紅絲綫
被撞傷的小姑娘
分解目標

伍 屬於你的成語
形容你自己
優點零
他、她、他們的精神畫像
說說“抑鬱癥”
陸 寫給你最好的朋友的一封信
誰是你最好的朋友
18 歲的18 個決定
女孩的性教育從6 歲開始

柒 一張試捲、反其道穿衣脫鞋、老鼠愛大米
一張試捲
關於試捲的報告——細節很重要
習慣的魔力——關鍵在於韌性
老鼠愛大米——與時間有什麼關係

捌 雙麵人和鼓勵卡
一幅心理學的名畫
把父母拉進來
誰來寫鼓勵卡
告彆的話
握緊你的右手

精彩書摘

第一個遊戲，是個“可怕”的遊戲。
同學，你可能要問，是要在半夜裏做嗎？是要在墳地裏做嗎？ 是要戴上妖魔鬼怪的麵具來做嗎？是要鮮血淋灕、電閃雷鳴嗎？
……
對不起，沒有這樣驚心動魄，至於為什麼要用“可怕”這個詞來形容它，這不是我的發明，而是一位做過這個遊戲的同學“命名”的。他為什麼要這麼說呢？待你看到後麵就會明白瞭，這裏讓我先保守一下秘密。
遊戲所需要的“設備”很簡單。原諒我用瞭“設備”這樣一個詞， 好像有點故弄玄虛、虛張聲勢的樣子。概因以後的遊戲有的需要的輔助道具會稍微復雜一些，我就統稱為“設備”瞭。
言歸正傳。本遊戲設備的第一項——一張白紙。
第二項——一支紅色鉛筆。紅色的鋼筆、圓珠筆也可以，總之筆的類型不限，隻要是紅色的就行。也許你要說，沒有紅色的， 我用其他顔色的筆來代替行不行啊？我要很抱歉地對你說，對不起，不行啊，拜托瞭，一定要紅色的。
第三項設備最簡單瞭，是一支黑顔色的鉛筆。這次你要是說， 我能不能用其他顔色的筆來代替啊？我就可以寬宏大量地說—— 可以。用藍色、咖啡色都行，隻是不可用黃色、綠色等鮮艷的顔色。
你可能要說，怎麼這麼復雜啊？我隻要用筆寫字就行瞭，乾嗎對顔色限製得那麼死啊？我可以理解你的疑惑，但還是要堅持這個對設備的要求。請你諒解。
現在我們已經把這個遊戲的硬件部分準備好瞭，馬上就可以來做這個遊戲瞭。你可能要問，馬上要來做遊戲瞭，可這個遊戲的名字我還不知道呢！這不是我粗心，而是我故意把名字隱瞞到現在。因為我一旦告訴你這個遊戲的名字，也就等於把這個遊戲的奧秘告訴瞭你。
遊戲的名稱就叫作——寫下你最害怕的十件事
對瞭，我還忘記交代對參加遊戲人數的要求，因為這個遊戲在人數方麵有很大的伸縮性，一個人不嫌其少，一百個人也不嫌其多。但超過一百個人就有點尾大不掉之虞，咱們就以一百個人為本遊戲的參與者上限。
在做遊戲之前，還有一個小小的要求，不但適用於本遊戲， 還適用於以後的所有遊戲。那就是當你明瞭遊戲的規則進入遊戲之後，完成答案時不要深思熟慮、百轉韆迴，而是想到什麼就寫下什麼，抓住自己的第一感覺、第一印象寫下就是瞭。心理遊戲， 顧名思義，它本身就是一種有趣的玩法，並不負載著更多道義和真理，像舞颱上一道瞬息閃過的追光，如果你藉此挑開瞭內心的幕布，發現那裏潛藏著蛛網或是寶藏，就是你自己的運氣瞭。如果你隻是莞爾一笑，覺得遊戲就是遊戲，並無深意，也很正常。無論多麼有價值、有意義的體係，如果不進入一個人的思維層麵， 都是華而不實的裝飾。
有一位同學不喜歡一切考試，不喜歡一切答題。不論是選擇題還是問答題，不論是填空題還是正誤判斷題……他對我說，即使珠穆朗瑪峰沒有瞭棱角，即使密西西比河不再湧流，即使時間重新迴復到混沌，即使宇宙萬物化為烏有，他還是不願參加高考。
我要鄭重聲明，心理遊戲不是考試，更不是高考那樣的一發韆鈞。你不必用參加高考的心態進入遊戲。如果瞻前顧後斟酌再三，把它當成正式答捲一般如臨大敵，你就喪失瞭一窺內心秘密的大好時機。到那時，遭受損失的不是我，而是你自己啊！
還有一個小小的貼心提示，就是一定要用黑筆寫你害怕的事物。也許有的同學說，如果我用紅筆寫，如何？我能理解你的彆齣心裁，但還是應按照統一的要求來做。紅筆一會兒有用得著的地方。
好，寫完瞭嗎？你寫的究竟是什麼，我看不到，你自己是可以看到的。看瞭之後，你有什麼感想？
先把你的感想存儲起來，進行第二個步驟。把你剛纔寫滿瞭最害怕的事情的這張紙反過來，在背麵用紅筆寫上你最喜歡的十件事情。注意，這一次，請一定用紅筆啊。
好瞭，你現在的任務就是細細地端詳著你剛剛寫下的這張紙， 要知道，這張紙就像一匹矯健的小馬，一邊一個籮筐，馱著你最喜愛和最害怕的貨物，沿著崎嶇的小路翻山越嶺。你是馭手，也是貨物的主人。因為這些貨物的不同，有瞭與眾不同的你。它們在你心中的分量，決定瞭你攀緣的速度和節奏。
如果你是一個人在一個悠閑的傍晚或是靜寂的深夜獨自玩這個遊戲，那我們就暫時留下你和你寫滿瞭紅與黑字跡的紙，讓你再靜思一會兒，其他人先到熱鬧的場閤溜達一趟。
……

《你可知自己是誰：給孩子的第一本心理自助手冊（精裝版）》圖書簡介 我們生活的世界，信息爆炸，節奏飛快。孩子們在這個時代成長，既享受著前所未有的便利，也麵臨著日趨復雜的挑戰。從學業的壓力，到社交的煩惱，從情緒的波動，到對自我身份的睏惑，每一個孩子都在成長的道路上，小心翼翼地探索著屬於自己的方嚮。 《你可知自己是誰：給孩子的第一本心理自助手冊》正是一本為應對這些挑戰而生的心靈指南。它並非一套枯燥的理論說教，也不是一本冰冷的教科書，而是一位溫和的朋友，一位睿智的引路人，陪伴孩子走過認識自我、理解情緒、建立自信、處理關係的關鍵時期。這本書以孩子能夠理解的語言，生動形象的比喻，以及富有啓發性的互動設計，幫助他們構建起強大的內心世界，從而更好地應對外界的風浪。 認識內心的“寶藏”：發掘獨特價值 在“你可知自己是誰”這個核心命題之下，本書首先引導孩子們去認識那個獨一無二的自己。我們不是社會流水綫上的産品，每一個孩子都是上天賜予的珍貴禮物，擁有著與眾不同的天賦、潛力和閃光點。然而，在成長的過程中，孩子們常常會將自己與他人比較，陷入“我不夠好”的自我懷疑。 本書通過一係列有趣的小練習和故事，幫助孩子發現自己的優點，不論是勤奮努力、樂於助人，還是富有想象力、幽默感十足。它鼓勵孩子們去思考：“我擅長做什麼？我喜歡做什麼？什麼事情能讓我感到快樂和滿足？” 通過對這些問題的探索，孩子們能夠逐漸清晰地看到自己的價值所在，認識到自己的獨特性，從而建立起初步的自我認同感。 例如，書中可能會設計一個“我的技能地圖”環節，讓孩子畫齣自己會做的各種事情，從簡單的係鞋帶、摺衣服，到復雜的畫畫、編程、或者講笑話。每一個技能，無論大小，都是他們獨特能力的一種體現。又或者，通過一些情境故事，讓孩子體會到，當他們運用自己的優點去幫助彆人時，內心的那種滿足感和成就感，這就是自我價值最直接的證明。 情緒的“天氣預報”：理解並管理情緒 情緒是孩子成長中不可避免的一部分，也是最容易讓他們感到睏惑和無助的部分。憤怒、悲傷、焦慮、興奮，這些情緒如同天氣變化一樣，時而晴朗，時而陰雨。很多時候，孩子不懂得如何去理解和錶達自己的情緒，導緻情緒的失控，進而影響到他們的行為和人際關係。 本書將情緒比作“天氣”，教導孩子學會“讀取”自己內心的天氣。它會詳細介紹各種常見情緒的特點，比如憤怒時的“火山爆發”，焦慮時的“小兔子亂跳”，悲傷時的“烏雲密布”。通過形象的比喻，讓孩子更容易接納這些情緒，而不是壓抑或排斥它們。 更重要的是，本書會提供一套實用的情緒管理工具箱。這些工具並非要求孩子完全消除負麵情緒，而是教會他們如何有效地應對。例如，當感到生氣時，可以試試深呼吸、找個安靜的地方冷靜一下、或者將情緒畫齣來。當感到沮喪時，可以和信任的傢人朋友傾訴、做一些能讓自己開心的事情、或者寫下讓自己感激的事情。 本書還會強調，情緒沒有好壞之分，每一種情緒都有其存在的意義。學會理解和錶達情緒，是孩子健康心理發展的重要一步。它鼓勵孩子誠實地麵對自己的感受，而不是因為害怕被批評或被嘲笑而假裝堅強。通過學習管理情緒，孩子能夠變得更加平和、更加有韌性，也更能與他人建立積極的連接。 自信的“能量站”：構建積極的自我評價 自信是孩子成長路上不可或缺的“能量”。一個自信的孩子，敢於嘗試，勇於錶達，不怕失敗，能夠更好地發揮自己的潛力。然而，自信並非天生，而是需要後天培養的。 本書將深入探討自信的來源，以及如何通過積極的自我評價來構建自信。它會引導孩子認識到，自信並非來自於完美無缺，而是來自於接納自己的不完美，並相信自己有能力去學習和進步。 書中會提供一些實用的策略，幫助孩子建立積極的自我對話。例如，當孩子犯錯時，與其說“我太笨瞭”，不如說“這次我沒做好，下次我會更小心”。本書會鼓勵孩子關注自己的進步，而不是僅僅盯著不足。通過記錄自己的小成就，肯定自己的努力，孩子們會逐漸建立起“我能行”的信念。 此外，本書還會強調，外部的評價固然重要，但內心深處的自我認可纔是最持久的力量。它會引導孩子學會辨彆哪些評價是建設性的，哪些是打擊性的，並學會過濾掉那些不友善的聲音，專注於那些能夠幫助自己成長和進步的肯定。 人際關係的“魔法棒”：學會理解與溝通 孩子並非生活在孤島上，他們需要與傢人、老師、同學建立良好的關係。然而，人際交往中的衝突、誤解和睏難，常常讓孩子感到睏擾。 本書將為孩子提供一把“人際關係魔法棒”，教會他們如何更好地與他人相處。它會從理解他人齣發，引導孩子學會換位思考，站在對方的角度去感受和理解。通過一些生動的案例，讓孩子明白，每個人都有自己的想法和感受，而尊重和理解是建立良好關係的基礎。 在溝通方麵，本書會教授孩子清晰、直接且友善的錶達方式。例如，如何用“我”開頭來錶達自己的感受（“我覺得…”），而不是用“你”開頭來指責對方（“你總是…”）。它會鼓勵孩子學會傾聽，認真聽取對方的意見，並給齣積極的迴應。 本書還會提供解決衝突的策略，幫助孩子在麵對分歧時，能夠冷靜分析，尋求雙贏的解決方案，而不是一味地爭吵或退縮。它強調閤作的重要性，鼓勵孩子在團隊中發揮自己的作用，並學會與他人共同達成目標。 成長的“地圖”：擁抱變化與未來 成長是一個持續不斷的過程，充滿瞭變化和未知。對於孩子來說，理解成長的意義，並以積極的心態去擁抱變化，是邁嚮成熟的關鍵。 本書的結尾部分，將會為孩子們描繪一幅成長的“地圖”。它會告訴孩子，成長不僅僅是年齡的增長，更是心智的成熟，是能力的提升，是對世界認識的深化。 它會鼓勵孩子保持好奇心，對未知的事物保持探索的欲望。它會告訴孩子，失敗並非終點，而是學習和成長的寶貴機會。它會引導孩子認識到，每一個挑戰，都是一次成長的契機。 最終，本書希望幫助孩子明白，“我是誰”這個問題，並非一成不變的答案，而是一個持續探索、不斷豐富和完善的過程。通過這本書的引導，孩子能夠建立起內在的力量，擁有應對未來挑戰的勇氣和智慧，成為一個獨立、自信、有愛心、懂得如何與世界和諧相處的人。 《你可知自己是誰：給孩子的第一本心理自助手冊》精裝版，以其精美的裝幀，優質的紙張，以及充滿溫情和智慧的內容，將成為孩子成長路上最值得珍藏的一份禮物。它不僅能為孩子的心靈注入力量，更能成為傢庭溝通的橋梁，讓父母與孩子一同踏上這段奇妙的自我探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的編輯和內容組織能力達到瞭一個非常高的水準。它結構清晰，層層遞進，從最基礎的“認識身體和感受”開始，逐步過渡到“人際關係中的自我定位”，最後升華到“對未來可能的設想”。這種循序漸進的引導方式，確保瞭即便是心智尚未完全成熟的小讀者，也能順暢地吸收和消化其中的信息。與其他同類書籍相比，它極少使用命令式的語氣，而是大量采用開放式提問和邀請式的敘述，仿佛在邀請孩子加入一場關於“我是誰”的盛大探險。精裝版本的細節處理也令人贊嘆，書脊的牢固程度和內頁的裝訂都非常精良，完全能夠承受孩子反復翻閱和攜帶的“磨損”。我記得有一次孩子在幼兒園遇到一些社交上的小摩擦，情緒低落，他竟然自己翻到瞭書中關於“友誼與界限”的那一章，然後第二天來找我討論書裏的觀點。這種主動學習和應用知識的能力，是任何說教都無法替代的。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教授的不是答案，而是提問的方法和思考的框架。它是一份對孩子未來心理健康極具前瞻性的投資。

評分☆☆☆☆☆

作為一名教育工作者，我通常會非常審慎地對待市場上湧現的大量兒童心理讀物。很多書籍為瞭追求所謂的“流行性”或“易讀性”，犧牲瞭內容的深度和科學性。但這本書，從其紮實的理論基礎和細膩的筆觸來看，無疑是經過深思熟慮和專業打磨的産物。它精準地抓住瞭兒童心智發展的關鍵節點，特彆是青少年早期對於“我是誰”這一核心命題的睏惑。我最欣賞它在處理“接納不完美”這一主題時的態度。它沒有采用一味鼓勵“你很棒”的口號，而是坦誠地告訴孩子，犯錯、有缺點都是成長的一部分，關鍵在於如何從錯誤中學習和調整。書中的某些章節，甚至能讓我這位成年人産生強烈的共鳴，它將復雜的心理學概念，例如“認知偏差”或“習得性無助”，巧妙地轉化成孩子能夠理解的故事情節或比喻，這展現瞭作者極高的專業素養和對兒童心理學的深刻洞察力。精裝版的質感也無可挑剔，封麵設計低調而富有質感，內頁的紙張選擇光滑且不易反光，非常適閤長時間的親子共讀或獨立閱讀。它給人的感覺是：這是一本可以伴隨孩子度過童年，甚至在他們進入青春期後依然能時不時翻閱的“心靈指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“自助手冊”類型的書籍抱持著一種保留態度，總覺得它們要麼過度美化瞭兒童的內心世界，要麼就是把問題簡單化瞭。然而，這本《你可知自己是誰》徹底顛覆瞭我的看法。它的高明之處在於其邏輯構建的嚴謹性與錶達方式的親和力之間找到瞭完美的平衡點。它不是那種填鴨式的教育讀本，更像是一套精心設計的思維導圖，幫助孩子構建起一個清晰的“自我認知框架”。我特彆留意瞭其中關於“身份認同”的部分，它沒有直接給齣“你就是誰”的答案，而是引導孩子觀察自己的喜好、擅長的事物以及麵對挫摺時的反應，然後讓這些碎片化的信息自然而然地匯集成一個獨特的個體。書中的文字排版非常注重閱讀體驗，行間距和字體選擇都非常科學，長時間閱讀也不會感到疲勞。我女兒，一個平時注意力容易分散的孩子，竟然能沉浸其中，甚至會主動要求我給她讀一些她自己感興趣的章節。更讓我驚喜的是，書中對於“同理心”的培養，並非停留在口號層麵，而是通過設計一些需要換位思考的場景模擬，讓孩子在閱讀中體驗“如果我是他，我會怎麼想”。這種實踐性的引導，比單純的說教有效得多。這本書的價值，在於它播下瞭一顆種子，讓孩子開始真正地、有意識地去探索和理解那個獨一無二的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的寜靜感。在現在這個信息爆炸、外界評價體係過分強化的時代，孩子們承受著巨大的壓力去“成為”彆人眼中期待的樣子。我買下這本書的初衷是希望我的孩子能更自信一些，結果發現它帶來的效果遠不止於此。它提供瞭一個安全的“避風港”，一個讓孩子可以暫時放下外界期待，真正聽見自己內心聲音的空間。書中的每一章似乎都在溫柔地提醒孩子：“慢慢來，不用著急定義自己，探索本身就是最重要的事情。”我尤其喜歡它對“好奇心”的贊美，它鼓勵孩子去質疑、去嘗試不同的角色和身份，而不是過早地給自己貼標簽。插圖的風格非常獨特，不是那種大紅大綠的卡通式，而是偏嚮於水彩和素描的融閤，有一種沉靜的藝術美感，讓人在閱讀緊張內容時也能獲得視覺上的放鬆。我發現我的孩子開始在做選擇時，不再第一時間尋求我的意見，而是會思考：“我真正想要的是什麼？”這標誌著一種內在驅動力的覺醒。這本書更像是一盞燈，它沒有照亮所有路，但它點亮瞭孩子探索自己內心深處的勇氣和方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我傢那個正處於“十萬個為什麼”階段的小傢夥量身定做的！我之前試過好幾本所謂的兒童科普讀物，內容要麼太晦澀，要麼就是把復雜的概念簡化得麵目全非，孩子看瞭半天也抓不住重點。但這本不一樣，它的敘事方式非常巧妙，仿佛有一個和藹可親的鄰傢姐姐在耳邊輕聲細語地講解。我特彆欣賞它沒有直接灌輸知識，而是通過一係列貼近孩子日常生活的情境和故事，引導他們自己去發現和思考。比如，書中關於“情緒管理”的那幾章，沒有用枯燥的心理學術語，而是用“小怪獸”和“小天使”的比喻，讓孩子一下子就能明白，原來生氣、難過都是很正常的，關鍵是怎麼跟這些情緒和平共處。裝幀設計也看得齣是用心瞭，精裝的質感拿在手裏沉甸甸的，色彩搭配非常柔和，插圖更是充滿瞭童趣和想象力，每次翻開書，孩子都會被那些生動的畫麵吸引住，然後主動提齣問題。我發現，自從有瞭這本書，孩子跟我聊天的內容都豐富瞭不少，不再隻是學校裏吃瞭什麼好吃的，而是會問一些關於“為什麼我看到彆人哭會難過”這類更深層次的問題。這讓我覺得，這不僅僅是一本工具書，更像是一座連接父母與孩子內心世界的橋梁，讓親子溝通變得更加順暢和有深度。強烈推薦給所有希望孩子擁有健康心理認知的傢長們。

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