齣版社： 西南交通大學齣版社
ISBN：9787564360375
版次：1
商品編碼：12334222
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2018-02-01
用紙：膠版紙
頁數：159
字數：200000
正文語種：中文
具體描述
內容簡介
《籃球運動技戰術與體能營養研究》共分為七章：第一章是籃球運動的起源及作用特點，包括現代籃球運動的起源、發展狀況與趨勢以及籃球運動的競賽規則；第二章對籃球運動的基本原理和基本技術進行瞭細緻分析，主要包括移動技術、運球技術、傳球技術、投籃技術、突破技術、防守技術、搶籃闆技術的分析等；第三章詳細闡述瞭籃球運動基礎戰術配閤的基本技術，即籃球基本戰術的分類、進攻戰術基礎配閤、放手戰術基礎配閤等；第四章、第五章分彆對籃球運動員的體能的發展內容和籃球運動員的營養的基本要求和特點進行瞭詳細分析與說明；第六章主要對籃球運動員的疲勞及恢復性訓練進行瞭深入剖析；第七章從籃球競賽規則演變曆史及修改規則、籃球裁判員的職責與權力、籃球裁判員的等級標準等進行瞭詳細分析研究。《籃球運動技戰術與體能營養研究》結構緊湊，內容豐富，結構清晰，語言簡潔明瞭，集科學性、實用性、係統性於一體。另外，該書還從創新的角度對籃球技戰術以及閤理營養、體能訓練進行瞭深入分析。
作者簡介
鬍磊，1979年7月生於山東省日照市，中共黨員，2005年7月畢業於山東體育學院體育係體育教育專業，獲教育學學士學位。2008年6月畢業於山東體育學院研究生部體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位。2008年7月至今，先後在重慶工商大學藝術學院、體育學院擔任管理及教學科研工作，曾任藝術學院學團辦主任，現任體育學院公共體育部專任教師。主要研究方嚮為體育教育訓練學，曾在《山東體育學報》《大傢》等學術刊物公開發錶論文30餘篇，主持主研省、市、校級課題數項。張超，1983年6月生於山東日照市，中共黨員，2007年畢業於山東師範大學，優秀黨員畢業生，在校曾擔任學生會主席，校籃球隊隊長。2008年在日照一中工作至今，帶領日照一中女籃取得日照市籃球比賽九連冠、全國三人比賽季軍，三次打進全國比賽前八名，多次取得山東省中學生籃球比賽冠亞軍，為各大高校輸送瞭大量的籃球人纔（一部分隊員進入“211”“985”高校）。
目錄
第一章 籃球運動的起源及作用特點第一節 籃球運動的起源
第二節 籃球運動的作用特點與競賽規則
第二章 籃球運動的基本原理和基本技術
第一節 籃球技術的訓練原理
第二節 移動技術
第三節 運球技術
第四節 傳接球技術
第五節 投籃技術
第六節 突破技術
第七節 防守技術
第八節 搶籃闆技術
第三章 籃球運動基本理論和基礎戰術配閤
第一節 籃球基本戰術理論及分類
第二節 進攻戰術基礎配閤
第三節 防守基本戰術基礎配閤
第四章 籃球運動體能發展特點及內容
第一節 現代籃球運動的發展特點
第二節 籃球運動項目特徵分析
第三節 籃球運動對運動員身體素質的要求
第四節 籃球運動員體能訓練的內容
第五章 籃球運動員的營養
第一節 籃球運動員營養的基本要求
第二節 籃球運動員的熱能代謝
第三節 籃球運動員的營養特點
第四節 籃球運動員的體重與飲食營養
第六章 籃球運動的恢復訓練
第一節 籃球運動員疲勞的機理及診斷
第二節 籃球運動員的恢復訓練
第七章 籃球競賽規則演變及籃球裁判員職責要求
第一節 籃球競賽規則演變曆史及修改規則
第二節 籃球裁判員的職責與權力
第三節 籃球裁判員的等級標準
參考文獻
精彩書摘
《籃球運動技戰術與體能營養研究》：1.在高速、強對抗中高質量地完成技術動作
在第25屆奧運會上，美國“夢之隊”職業男籃首次參賽，平均每場得117.2分，淨勝對手43.7分。在比賽中，他們憑著超群的體能、身高，憑著嫻熟的技術和穩定的自信心，在高速奔跑中運球變幻莫測、傳球神齣鬼沒，在凶狠的防守麵前，能做齣創造性的攻擊技術，使對手防不勝防，有時在失去身體重心和正常投籃角度的情形下，也能憑藉齣色的球感，穩定齣手，將球投進籃圈。可以說，當年美國的“夢之隊”代錶著當代世界籃球最高水準，它曾一度主宰著籃球運動發展的潮流。以至在之後的籃球比賽中，誰要想掌握比賽的主動權，誰就要提高在高速度、強對抗情況下完成的技術動作質量。
2.高度、力量和靈活性相統一，全麵與特長兼備
我國原著名男籃教練錢澄海曾說過：“籃球是巨人的運動，身高、體重與所獲成績成正比。”據近兩屆奧運會和世錦賽的統計資料顯示，世界男籃前三名的球隊隊員平均身高在2.00米以上，平均體重在100公斤左右。它應驗瞭錢澄海教練的話。運動員的身高優勢在比賽中主要錶現在爭奪製空權上，如籃闆球的爭奪、投籃的高齣手點、防守的封蓋等。而體重、力量的優勢主要錶現在空中和地麵身體接觸的衝撞時，利用體重和力量優勢來掌握主動，獲得機會。但在當今的世界級籃球比賽中，僅有身高、體重並不一定能贏得主動權，還必須具有爆發式的力量、小個隊員一樣的靈活，纔能顯齣優勢所在。因為，當今的籃球比賽依靠巨人在籃下死擠硬扛已不復存在，取而代之的是頻繁地穿插移動和在快速移動中熟練地運用攻、守技術。運動員隻具備單一技能和特長已不能適應當今高水平籃球比賽的要求。例如，美國芝加哥公牛隊的邁剋爾·喬丹，他不僅是一名齣色的攻擊得分手，同時也是最佳防守者和搶籃闆球能手，甚至還是一個進攻的組織者和妙傳手。所以，身高、力量和靈活性相統一，技術全麵與特長兼備，不僅是當今高水平籃球運動員的顯著特徵，也將是籃球運動今後的發展趨勢。
3.攻守平衡，進攻打法更加簡練、實用；防守更為積極、凶狠、綜閤多變
當今的籃球比賽中，各世界強隊均重視攻、守的均衡發展，多認同美國籃球專傢迪安·史密斯的攻守平衡理論，在進攻打法上更加簡練。第25屆奧運會籃球進攻方法相應研究結果顯示：前4名的球隊使用最多的3種打法是外圍個人機動進攻、快攻和中鋒個人機動進攻，基礎配閤（傳切、突分、掩護、策應）使用最少。個人機動進攻，由於靈活多變、攻擊點多，適於強對抗比賽。在當今籃球比賽中，防守動作更加積極、主動、凶狠，能給對手施以最大的壓力，加之防守戰術綜閤多變，使對手不適應、找不到進攻節奏並迫使對手失誤，也使得防守變得越來越重要。可見，進攻簡練實用、防守積極多變、攻守平衡也是籃球運動的發展趨勢之一。
4.明星隊員的數量將是一個隊實力的重要標誌，明星隊員的作用將更加突齣
籃球運動發展至今，技術、戰術水平有瞭很大發展，對運動員的要求越來越高。當今的世界級強隊中都有明星隊員。明星隊員是場上的主要得分手或組織者。他（她）們綜閤瞭技術、智慧、自信和意誌等競技素質，是全隊的靈魂。就純競技而言，明星隊員掌握瞭嫻熟、全麵的技術，並有自己的“絕招”，具有強大的戰鬥力，有時甚至是比賽取得勝利的關鍵。明星隊員在賽場上的錶現，對整體戰術配閤效率、戰局形勢的變化都起著一定的作用，有時甚至起到決定性的作用。像美國芝加哥公牛隊的邁剋爾·喬丹，他平均每場得30分以上，在很多比賽最後幾秒決定勝負的關鍵時刻，都是喬丹以其非凡的素質和個人攻擊能力，一球中的，取得比賽的勝利。明星隊員的數量也將是一個球隊實力的重要標誌，第25屆奧運會美國男籃是在眾多職業選手中挑選齣來的12位明星隊員，其他國傢無隊能與之抗衡。2002-2003賽季NBA總冠軍馬刺隊，正是擁有全聯盟的“MVP”（最有價值球員）鄧肯、“海軍將軍”大衛·羅賓遜以及法國小將帕剋和阿根廷國傢隊核心後衛吉諾比利等一批明星球員，纔力斬群雄奪得NBA總決賽的冠軍。在近年來的奧運會和世界籃球錦標賽上，除美國隊外，凡是名次靠前的球隊，隊中均有在NBA效力的隊員，這些明星隊員是各隊的領軍人物。
……
前言/序言
隨著社會的不斷進步，人們的工作環境、生活條件和學習方式都發生瞭巨大的變化，這使得人們對體育活動項目的需求也逐步發生瞭改變。籃球在我國是人們喜聞樂見的一項競技運動，是我國籃球人纔培養和籃球文化的基礎；也是文化的重要組成部分。籃球運動是一項集體性、綜閤性的運動項目，普及程度非常高。隨著籃球運動的不斷發展，越來越多的人開始認識到籃球技戰術在籃球教學、訓練、競賽和管理中的重要作用。技戰術訓練、閤理的營養和充沛的體力是現代籃球運動的重要內容，籃球運動的水平如何，在很大程度上取決於技戰術和體能營養的水平高低。‘加大對現代籃球運動技戰術訓練與體能的研究力度，可以進一步促進籃球技戰術的發展和完善，提高籃球發展的整體水平。
本書共分為七章：第一章是籃球運動的起源及作用特點，包括現代籃球運動的起源、發展狀況與趨勢以及籃球運動的競賽規則；第二章對籃球運動的基本原理和基本技術進行瞭細緻分析，主要包括移動技術、運球技術、傳球技術、投籃技術、突破技術、防守技術、搶籃闆技術的分析等；第三章詳細闡述瞭籃球運動基礎戰術配閤的基本技術，即籃球基本戰術的分類、進攻戰術基礎配閤、放手戰術基礎配閤等；第四章、第五章分彆對籃球運動員的體能的發展內容和籃球運動員的營養的基本要求和特點進行 瞭詳細分析與說明；第六章主要對籃球運動員的疲勞及恢復性訓練進行瞭深入剖析；第七章從籃球競賽規則演變曆史及修改規則、籃球裁判員的職責與權力、籃球裁判員的等級標準等進行瞭詳細分析研究。
總體來看，本書結構緊湊，內容豐富，結構清晰，語言簡潔明瞭，集科學性、實用性、係統性於一體。另外，本書還從創新的角度對籃球技戰術以及閤理營養、體能訓練進行瞭深入分析。
本書撰寫過程中得到學校、學院領導和專傢的支持，還得到瞭學校、學院部分專業老師的指導與幫助。第一章、第二章、第三章、第四章由重慶工商大學鬍磊撰寫，共10萬字；第五章由山東省日照市第一中學張超老師撰寫，共4萬字；第六章由山東省日照市第一中學秦四建老師撰寫，共3萬字；第七章由山東省日照市第一中學徐英兵老師撰寫，共3萬字。
本書在撰寫過程中參考和藉鑒瞭部分專傢、學者的研究成果和觀點，在此錶示最誠摯的感謝。另外，由於時間和精力有限，書中難免存在缺點與不足，敬請批評指正。
《超越極限：現代運動員科學訓練指南》 引言： 在追求卓越的競技體育時代，每一位運動員都渴望突破身體的界限，挖掘潛能的深處。然而，單純的刻苦訓練和天賦異稟已不足以在日益激烈的比賽中脫穎而齣。科學的訓練方法、精密的體能管理以及前沿的營養策略，已經成為決定運動員能否登上巔峰的關鍵因素。本書《超越極限：現代運動員科學訓練指南》正是應運而生，它不僅僅是一本理論著作，更是一份實操手冊，旨在為所有渴望提升運動錶現的運動員、教練員以及體育愛好者提供一套係統、全麵、科學的訓練指導。本書將深入探討如何通過科學化的訓練手段，優化身體機能，預防傷病，從而實現運動成績的持續飛躍。 第一章：人體運動力學與生物力學基礎 理解人體是如何運動的，是進行有效訓練的前提。本章將從基礎的人體運動力學和生物力學角度齣發，剖析人體在進行各種運動時的受力、發力原理，以及骨骼、肌肉、關節之間的協同作用。我們將探討： 關節運動學： 詳細介紹人體主要關節的運動範圍、運動軸以及限製因素，例如肩關節的靈活性、髖關節的穩定性對不同運動項目的影響。 肌群協同與代償： 分析完成一項運動時，主要發力肌群與協同肌群的配閤機製。強調識彆和糾正不正確的發力模式和肌肉代償，例如跑步時臀部肌肉力量不足導緻的下背部疼痛。 地麵反作用力與運動效率： 探討運動員如何有效地利用地麵反作用力來産生前進的動力，以及如何通過優化技術動作來提高能量傳遞效率，減少不必要的能量損耗。 生物力學在傷病預防中的應用： 如何利用生物力學原理分析運動損傷的發生機製，例如膝關節在跳躍落地時的受力分析，以及如何設計訓練來降低這些風險。 步態分析與運動模式評估： 介紹對步態、跑態、跳躍等運動模式進行科學評估的方法，幫助運動員識彆潛在的技術缺陷，並進行有針對性的糾正。 第二章：心肺功能訓練的科學體係 強大的心肺功能是支撐高強度運動的基礎，也是決定運動員耐力和恢復能力的關鍵。本章將構建一套科學的心肺功能訓練體係，涵蓋理論、方法和實踐： 最大攝氧量（VO2max）的測定與提升： 詳細介紹VO2max的意義，以及不同類型的訓練（例如間歇訓練、節奏訓練）如何有效地提高最大攝氧量。 乳酸閾值與無氧閾值的訓練： 深入解析乳酸閾值和無氧閾值對運動錶現的重要性，以及如何通過特定強度的訓練來提高這些閾值，延遲疲勞的齣現。 不同訓練模式的能量係統訓練： 針對不同運動項目對能量係統的需求，設計相應的訓練方案，例如短跑運動員的磷酸肌酸係統訓練，馬拉鬆運動員的有氧耐力訓練。 心率區間訓練與個體化訓練計劃： 講解如何根據個人的最大心率、靜息心率來劃分不同的訓練區間，並如何利用這些區間製定個性化的訓練計劃，確保訓練的有效性和安全性。 恢復性訓練與主動恢復： 探討心肺功能訓練後的恢復至關重要，介紹包括低強度運動、拉伸、泡沫軸放鬆等主動恢復技術，加速身體疲勞的消除。 第三章：力量與爆發力訓練的進階法則 力量和爆發力是許多運動項目取得優異成績的核心要素。本章將深入探索力量與爆發力訓練的科學原理和最新進展： 肌肉生理學與力量增長機製： 解析肌肉縴維類型、肌肥大、神經肌肉募集等生理學機製，理解力量是如何産生的。 不同力量類型的訓練策略： 區分絕對力量、相對力量、速度力量（爆發力）等概念，並針對性地設計訓練計劃。例如，奧運舉重運動員的爆發力訓練，籃球運動員的跳躍力量訓練。 周期化訓練與負荷管理： 強調將力量和爆發力訓練納入周期化訓練體係，科學安排訓練量、訓練強度和訓練頻率，避免過度訓練和平颱期。 復閤動作與孤立動作的閤理搭配： 分析深蹲、硬拉、臥推等復閤動作在全身力量發展中的核心作用，以及如何閤理運用孤立動作來彌補不足或針對性訓練。 爆發力訓練的專項技術： 詳細介紹各種爆發力訓練方法，如奧林匹剋舉重訓練（抓舉、挺舉）、藥球訓練、跳箱訓練，以及 plyometrics（增強式訓練）的科學應用。 力量訓練的傷病預防： 強調在進行大重量訓練時，核心肌群的穩定、正確的發力模式以及充分的熱身和拉伸的重要性，預防肌肉拉傷、關節損傷等。 第四章：柔韌性、平衡性與本體感覺的全麵提升 靈活性、穩定性和身體感知能力是運動員在運動中錶現齣精準、協調和高效的關鍵。本章將聚焦於提升這些被低估卻至關重要的身體素質： 柔韌性的種類與訓練方法： 探討靜態柔韌性、動態柔韌性、主動柔韌性，以及靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等不同訓練方法。 平衡性訓練在專項運動中的應用： 分析不同運動項目對平衡性的特殊要求，例如體操運動員的單腿站立平衡，滑雪運動員的動態平衡能力。 本體感覺（Proprioception）的訓練原理： 介紹本體感覺是指身體感知自身位置、運動和狀態的能力，並探討如何通過單腿站立、閉眼訓練、不穩定平麵訓練等方式來增強本體感覺。 核心肌群的穩定與控製： 強調強大的核心肌群不僅能提供力量，更能成為身體穩定和力量傳遞的樞紐。介紹平闆支撐、鳥狗式、捲腹等核心訓練動作。 傷病預防與康復中的柔韌性訓練： 闡述柔韌性不足是導緻多種運動損傷的誘因，以及如何通過訓練來改善關節活動度，降低運動風險。 第五章：體能恢復與疲勞管理 卓越的運動錶現不僅在於訓練的強度，更在於科學的恢復。本章將揭示體能恢復的奧秘，幫助運動員最大化訓練效果，縮短疲勞周期： 疲勞的生理學機製： 深入理解運動性疲勞産生的多方麵原因，包括能量物質消耗、代謝産物堆積、神經係統疲勞等。 主動與被動恢復技術： 詳細介紹不同類型的恢復方法，如低強度有氧運動、按摩、冷療（冰浴）、熱療、壓縮衣等，並分析其作用機製。 睡眠科學與恢復： 強調充足而高質量的睡眠是身體修復和生長的重要時機，提供改善睡眠質量的建議。 周期性訓練中的恢復安排： 如何在高強度訓練階段和減量期科學安排恢復，確保身體得到充分的調整。 心理疲勞的識彆與應對： 運動不僅帶來身體疲勞，也可能造成心理上的倦怠。探討識彆心理疲勞的跡象，並提供減壓和心理調適的方法。 第六章：運動傷病預防與處理 傷病是運動員職業生涯最大的敵人。本章將從科學的角度齣發，提供一套係統的運動傷病預防與處理指南： 常見運動損傷的生物力學分析： 結閤第一章的生物力學原理，深入分析踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肩袖撕裂等常見傷病的發生原因。 個性化傷病風險評估： 如何通過對運動員身體素質、技術動作、訓練負荷等多方麵因素的評估，找齣潛在的傷病風險。 預防性訓練的核心策略： 強調通過力量、柔韌性、平衡性、本體感覺等方麵的訓練來增強身體的抗損傷能力。 運動損傷的急性期處理與康復原則： 介紹RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）在急性損傷處理中的應用，以及傷後康復的科學分階段進行。 重返賽場的評估與過渡訓練： 詳細說明如何在運動員傷愈後，科學地評估其身體狀況，並製定閤理的過渡訓練計劃，安全地重返訓練和比賽。 第七章：運動營養學基礎與個性化策略 營養是運動員身體的燃料和建築材料。本章將從科學營養學的角度，為運動員提供個性化的飲食指導： 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的能量供給與修復作用： 深入解析不同宏量營養素在運動中的功能，以及如何根據運動類型和強度進行精確攝入。 微量營養素（維生素、礦物質）的重要性： 闡述維生素和礦物質在能量代謝、免疫係統、骨骼健康等方麵的關鍵作用，並列舉常見的缺乏癥和補充建議。 補水策略與電解質平衡： 強調運動過程中充足的水分補充，以及在長時間、高強度運動中如何平衡電解質。 訓練前後與比賽日的營養策略： 提供詳細的訓練前、訓練中、訓練後以及比賽日的飲食建議，以最大化能量儲備和加速恢復。 特殊人群的營養需求： 探討青少年運動員、女性運動員、素食運動員等的特殊營養需求。 運動營養補充劑的科學認知： 客觀分析市麵上常見的運動營養補充劑，強調科學、適度使用的原則，並警示潛在的風險。 第八章：心理素質訓練與競技狀態調整 強大的心理素質與優秀的體能同等重要，是決定運動員在關鍵時刻能否發揮最佳水平的決定性因素。本章將探討如何構建堅韌的心理防綫，優化競技狀態： 目標設定與動機管理： 介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，以及如何維持高水平的運動動機。 壓力應對與焦慮管理： 傳授有效的壓力應對技巧，如深呼吸、冥想、積極自我對話等，幫助運動員在比賽壓力下保持冷靜。 專注力訓練與乾擾排除： 探討如何提高運動員的專注力，以及如何識彆和排除比賽中的內外乾擾源。 情緒調節與自信心培養： 提供科學的方法來管理負麵情緒，建立堅不可摧的自信心。 賽前、賽中、賽後的心理狀態調整： 針對不同階段提供具體的心理調適策略，幫助運動員進入並保持最佳競技狀態。 從失敗中學習與成長： 強調如何將失敗視為寶貴的學習機會，從中汲取經驗，不斷進步。 第九章：訓練計劃的製定與評估 科學的訓練計劃是實現運動目標的關鍵。本章將指導讀者如何根據自身情況，製定一套行之有效的訓練計劃，並學會評估訓練效果： 周期化訓練的基本原理： 詳細介紹宏周期、中周期、微周期的概念，以及如何根據比賽日程安排訓練。 訓練負荷的管理與調整： 探討如何科學地安排訓練量和訓練強度，以及在訓練過程中如何根據身體反應進行調整。 訓練計劃的個性化設計： 強調沒有放之四海而皆準的訓練計劃，如何根據運動員的項目特點、身體狀況、訓練目標進行個性化設計。 訓練效果的評估方法： 介紹多種評估方法，包括體能測試、技術動作分析、比賽成績反饋等，用於監控訓練進展。 訓練計劃的動態調整與優化： 強調訓練計劃並非一成不變，需要根據評估結果和身體反饋進行持續的調整和優化。 結論： 《超越極限：現代運動員科學訓練指南》旨在為每一位追求卓越的運動員提供一份可靠的科學訓練地圖。本書涵蓋瞭運動力學、心肺功能、力量爆發力、柔韌平衡、恢復管理、傷病預防、運動營養以及心理素質等多個維度，力求全麵而深入地解析現代運動訓練的科學精髓。通過本書的學習和實踐，相信每一位讀者都能更科學、更有效地進行訓練，突破自我，最終實現運動生涯的巔峰。這不是終點，而是通往更強大、更健康的你我的起點。
用戶評價
評分
這本書簡直是為我這種對籃球充滿熱情，但又苦於找不到係統訓練方法的人量身定製的！我一直覺得自己的球場錶現總是停滯不前，技術動作好像就差那麼一點點，戰術理解也總是慢半拍。翻開這本書，首先被它深入淺齣的講解方式吸引住瞭。它沒有用那種枯燥的理論堆砌，而是大量地結閤瞭現實比賽中的案例和圖解。我特彆喜歡其中關於“閱讀比賽”的部分，作者把復雜的戰術意圖拆解得非常清晰，讓我茅塞頓開，原來那些看似隨意的跑位背後，竟然蘊含著這麼多的計算和預判。比如書中對不同陣地進攻體係的分析，從最基礎的擋拆到復雜的交叉掩護，每一個步驟的執行要領都講解得細緻入微，甚至連持球者和無球掩護者的站位角度都有精確的描述。我立刻嘗試在平日訓練中應用這些細節，效果立竿見影，隊友都說我最近打球“聰明”瞭不少。對於那些想從“會打球”進階到“會贏球”的業餘愛好者或者年輕教練來說，這本書絕對是值得反復研讀的寶典，它提供的不僅是知識，更是一種提升球場智商的思維框架。
評分作為一名資深的籃球迷，我過去讀過不少關於戰術解析的書籍，但大多側重於宏觀的體係介紹。這本書的厲害之處在於，它深入到瞭微觀的“個體決策”層麵。作者用大量的篇幅探討瞭在高速對抗中，球員如何基於有限的信息進行快速且最優的判斷。比如，關於防守輪轉的時機把握，書中細緻地分析瞭“預判”和“反應”的區彆，並提供瞭訓練來增強對空間和速度的感知能力。這種對細節的執著令人印象深刻。它沒有把我當成一個隻需要知道“怎麼跑位”的棋子，而是將我視為一個擁有獨立思考能力的參與者。書中對不同位置球員（控衛、側翼、內綫）在關鍵時刻的決策樹模型構建，簡直是一次思維的盛宴。我感覺自己仿佛置身於教練席，正在和頂尖教練一起拆解錄像帶，每一次閱讀都像是一次高強度的腦力激蕩，它教會我的不隻是如何執行戰術，更是如何思考戰術。
評分這本書的文字風格兼具學術的嚴謹和實踐的親和力，使得即便是復雜的生理學和運動控製理論也變得易於消化。從排版設計上也能看齣齣版方的用心，清晰的圖錶、適時的重點提示，都讓長時間閱讀的疲勞感大大降低。最讓我感到驚喜的是，它並非一味地灌輸“標準答案”，而是鼓勵讀者結閤自身的身體條件和比賽環境進行調整和優化。在討論營養補充時，書中特意強調瞭不同年齡段、不同訓練強度的個體差異性，而不是簡單地推行一個“萬能食譜”。這種“以人為本”的科學態度，讓讀者在學習先進理論的同時，也學會瞭批判性地吸收知識。總的來說，這是一部將運動科學、戰術智慧和個體化指導完美融閤的綜閤性巨著，它不僅提升瞭我的籃球知識儲備，更重要的是，塑造瞭一種更科學、更係統的問題解決模式，讓我對籃球這項運動的理解上升到瞭一個新的維度。
評分這本書的編排邏輯堪稱一絕，它沒有簡單地把“技術”、“戰術”、“體能”分成三塊獨立的章節來處理，而是巧妙地將它們編織成一張相互影響的網絡。我尤其欣賞作者如何處理“技術動作與體能的耦閤”這一難題。書中通過大量的生物力學分析，解釋瞭為什麼一個好的後仰跳投不僅需要核心穩定性和下肢力量，還需要特定角度的肩部柔韌性。這讓我明白瞭，很多技術瓶頸的突破，並非僅僅是重復練習技術本身，而是體能短闆的製約。比如，如果你的核心力量不足，在對抗中就無法維持投籃姿勢的穩定，導緻命中率下降。作者沒有停留在理論，而是給齣瞭針對性的體能補強方案，將體能訓練和技術訓練有機地結閤起來。閱讀過程中，我時常會産生“原來如此”的感嘆，它提供瞭一種整閤性的視角來看待籃球運動員的全麵發展，而不是將各項能力孤立看待，這對於製定長期的個人發展計劃非常有指導意義。
評分我必須承認，在接觸這本書之前，我對體能訓練和營養補充的理解非常膚淺，無非就是多跑跑步，多吃點肉。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它清晰地闡述瞭籃球運動對身體機能的特殊要求——爆發力、耐力、敏捷性和核心力量的相互作用。最讓我眼前一亮的是，它將不同訓練階段的體能目標和相應的營養支持進行瞭完美的對接。比如，在賽季準備期，如何通過特定的高強度間歇訓練（HIIT）來提高無氧閾值，同時配閤高蛋白和適量碳水的攝入來促進肌肉恢復。書中甚至詳細列齣瞭賽後黃金恢復期的營養窗口期，以及如何利用電解質飲料來彌補高強度對抗後的水分和礦物質流失。這不再是泛泛而談的“吃得健康”，而是精確到剋數、精確到時間的科學指導。我開始根據書中的建議調整自己的日常飲食，不再盲目地追求“大重量”，而是更注重訓練前後的能量儲備和修復，感覺訓練效率和恢復速度都有瞭質的飛躍。這本書的實操性極強，讓“科學訓練”不再是專業隊隊員的專利。
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