內傢拳武術探微.上捲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇峰珍 著

圖書標籤:

• 內傢拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 武學
• 中國武術
• 內功
• 技法
• 養生
• 功法

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952480

版次：1

商品編碼：12340824

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

內容簡介

內傢拳武術是一種由肢體動作、呼吸吐納與意念引導,經過長時間的鍛煉纍積而成就的一種自身擁有的內勁力與防衛技巧.

內傢拳武術不尚於拙力的運使,也不藉外物、器械或外敷藥洗，內服傷藥或運動散之類，而是以鬆柔平和的練氣方式，令氣斂入筋骨，成就內勁，達到健康之目的與技擊之效果

本書分為上下兩捲,主要圍繞《拳經》《拳論》《行功心解》而論述。其中主要對何為內傢武術、為何要沉肩墜肘、氣與勁的實戰運用等155個內傢拳核心理論進行瞭詳細的論述。

目錄

第1章 內傢拳武術略說
一、何謂內傢武術
二、內傢武術的功用
三、武術是一種文化，一種藝術
四、武術的種類

第2章 內傢武術的階程次第
一、鬆身
二、站樁
三、基本功(內勁單練法)
四、拳架(盤架子)
五、推手
六、電影“推手”觀後感
七、散手(自由搏擊)

第3章 參訪同道

第4章 推手哲學
一、鬆的哲學
二、丟掉麵子，放棄虛榮
三、謙虛的哲學
四、永遠不要得冠軍
五、修身養性

第5章 聽勁妙用多
第6章 談喂勁

第7章 練拳十年
一、有恒
二、循序
三、學未精不可為人師
四、推手練習
五、關於散手
六、結語

第8章 練拳悟得
一、為何要沉肩垂肘
二、皆知要鬆，如何得鬆，鬆中有勁
……

第9章 為何要沉肩垂肘
第10章 站樁與拳架
第11章 韆拳歸一路
第12章 拳架高度之探討
第13章 淺談走化
第14章 沉與鬆
第15章 鬆與力
第16章 用意與刻意
第17章 氣勢與膽識
第18章 師生之間
第19章 不急於做老師
第20章 盡信師，不如無師
第21章 “氣”在武術中的地位
第22章 形意拳練習漫談
第23章 八卦掌練習漫談
第24章 太極不用手
第25章 練拳秘訣——勤、觀、悟
第26章 談勁
第27章 也談妙手
第28章 太極拳不動“足”嗎
第29章 論足之雙重非病與虛實變化
第30章 死功夫與活功夫
第31章 太極拳不止於拳架與推手
第32章 太極教學觀
第33章 拳法無定法
第34章 發勁三要件
第35章 推手常見的通病
第36章 內傢拳為何不易成就
第37章 明師何處覓
第38章 武術與實戰
第39章 形意之勁
第40章 形意十年功
第41章 入海算沙徒自睏
第42章 鬆的真義
第43章 內傢拳的慢與快
第44章 寂寞的內傢拳
第45章 聽勁與發勁
第46章 樁功不是最差的功法
第47章 何謂整勁
第48章 推手為何變成摔跤頂牛
第49章 氣與勁的實戰應用
第50章 推手隻是功夫的一部分
第51章 太極拳不是豆腐拳
第52章 武術沒有無師自通
第53章 以根領手
第54章 掤勁之修煉
第55章 內傢拳的門外漢
第56章 太極拳如何進入實戰
第57章 學武術應有的心態
第58章 套路與實戰
第59章 塌膝與根
第60章 輪椅太極
第61章 形意拳蹬步練習
第62章 內傢拳的體
第63章 把身體讓給人——談太極推手
第64章 守著你的氣，寶貝你的氣
第65章 形意拳的撞勁
第66章 形意拳對健康的效益
第67章 隨興練拳成就難
第68章 如何成就內傢拳
第69章 意守神蓄即練功
第70章 武術的虛榮
第71章 抖勁
第72章 何時開始練推手
第73章 形意明暗勁之難易
第74章 塌肩
第75章 中定
第76章 脆勁與Q勁
第77章 牽拖
第78章 譬喻與拳理
第79章 斷續與丟頂
第80章 默識揣摩
第81章 蒼龍抖甲
第82章 內傢拳的抗擊打
第83章 外傢拳與內傢拳
第84章 美人手與坐掌
第85章 站樁並不枯燥
第86章 拳理之研究與實踐
第87章 綿掌與發勁

內傢拳武術探微·上捲 捲首語 武術，乃民族文化之瑰寶，曆代傳承，流派紛呈。內傢拳，作為中華武術中一脈獨特而深邃的體係，以其“以意導氣，以氣運身，以身發力”的精妙理論，以及“內外兼修，剛柔相濟”的實踐原則，在武林中獨樹一幟，曆久彌新。本書《內傢拳武術探微·上捲》，正是基於對內傢拳深厚底蘊的敬仰與探究，旨在為廣大武術愛好者、研究者以及有誌於深入理解內傢拳精髓的讀者，提供一份係統、詳盡的學術梳理與實踐指引。 本書並非一本簡單的招式圖譜，更非故弄玄虛的秘籍。它立足於曆史的縱深，考據拳種的源流；著眼於理論的精微，剖析拳法的要義；循序漸進地引導讀者，理解內傢拳的哲學思想、形體規律、勁力運用以及技擊之道。上捲之內容，側重於內傢拳的理論基礎、核心功法以及基礎技擊原理的闡述，為讀者構建起一座認識內傢拳的堅實橋梁。 我們深知，內傢拳的奧秘，非一日之功所能盡覽。它需要的是一顆靜心求索的心，一種持之以恒的毅力，以及一種融會貫通的悟性。本書的編寫，正是希望能夠點燃讀者心中對內傢拳的熱情，提供一條清晰的學習路徑，讓更多人能夠領略內傢拳的博大精深，感悟其獨特的魅力，並最終在實踐中受益。 第一章：內傢拳溯源與流派 本章將帶領讀者穿越時空的煙雲，追溯內傢拳的起源。從早期武術萌芽的樸素形態，到道傢思想的浸潤，再到曆代武學先賢的嘔心瀝血，內傢拳是如何在曆史長河中孕育、發展並逐漸成型的？我們將審視相關的曆史文獻、傳說故事，結閤考古發現，力求還原內傢拳最真實的萌動與演變軌跡。 內傢拳並非鐵闆一塊，它內部亦有紛繁的流派。本章將對當前廣為人知的主要內傢拳流派進行梳理與介紹，例如： 太極拳：以陳式、楊式、吳式、武式等為代錶，闡述其“以柔剋剛，後發先至”的獨特風格，以及纏絲勁、聽勁等核心概念。 形意拳：以五行、十二形為基礎，講解其“拳打三節，勢打風”的剛猛迅捷，以及崩、鑽、炮、劈、橫五種基本勁力的運用。 八卦掌：以轉圈為核心，強調“行如流水，動如螺鏇”，闡述其遊身連步、掌法變幻的特點。 其它內傢拳種：如心意拳、六閤八法等，簡述其獨特之處與發展脈絡。 本章的目標是讓讀者對內傢拳的整體麵貌有一個初步而清晰的認識，理解不同流派之間既有共性，又各具特色，為後續深入的學習打下基礎。 第二章：內傢拳的哲學基礎與核心理念 內傢拳之所以“內”，在於其深厚的哲學根基。本章將深入探討內傢拳與中國傳統哲學，特彆是道傢思想之間的緊密聯係。 道法自然：理解內傢拳如何遵循自然規律，強調身體的放鬆、順遂，而非人為的僵硬對抗。 陰陽相濟：分析內傢拳中剛與柔、動與靜、虛與實、開與閤等陰陽對立統一的辯證關係，以及如何在技擊中靈活運用。 無為而為：闡釋內傢拳“以靜製動”、“不爭之爭”的處世智慧，以及如何在運動中達到“神動形隨”的境界。 天人閤一：探討內傢拳如何追求人與自然的和諧統一，將身體的運動融入宇宙的節奏之中。 在此基礎上，我們將進一步闡述內傢拳的核心理念： 意念導引：強調“心為主帥”，意念如何先行，引領氣機運行，再帶動身體做齣反應。 氣沉丹田：講解丹田在內傢拳中的重要作用，如何通過呼吸吐納，將氣沉蓄於下盤，形成渾厚的內勁。 形神閤一：論述外在的形體運動與內在的精神狀態如何統一，方能發揮齣內傢拳的真正威力。 以小勝大，以弱勝強：解析內傢拳為何能夠以巧破力，以柔剋剛，實現以少勝多的技擊效果。 通過本章的學習，讀者將不再將內傢拳視為單純的肢體動作，而是能夠從更深層次理解其精神內核與思想智慧。 第三章：內傢拳的基礎功法：養氣與築基 技擊的精妙，離不開紮實的基本功。本章將詳細介紹內傢拳為求“內”而設的基礎功法，這些功法旨在培養練習者的內氣、身體協調性以及樁功根基。 樁功（靜功）： 基本站樁：如馬步、弓步、獨立步等，詳細講解不同樁法的姿勢要領、呼吸配閤以及意念集中方法。 樁功的益處：闡述樁功如何改善身體姿勢，增強下盤穩定性，培養內氣運行的基礎，以及其在放鬆身心方麵的作用。 練習注意事項：強調循序漸進、持之以恒的重要性，以及如何避免常見的錯誤。 基本呼吸法： 腹式呼吸：詳細介紹順呼吸與逆呼吸的要領，以及如何配閤動作進行。 氣沉丹田的體會：引導讀者通過呼吸法，感知氣感的産生，並將其引至丹田。 武術呼吸的特點：與日常呼吸的區彆，以及其在發力中的作用。 身體的放鬆與沉穩： 放鬆的層次：從錶層皮膚、肌肉到深層筋骨、髒腑的放鬆。 沉穩的要義：如何做到“根深蒂固”，不被外力輕易撼動。 開肩、墜肘、含胸、拔背：這些內傢拳特有的身體要求，將進行詳細的解析與示範。 簡單的柔韌性與協調性練習： 肢體舒展：介紹一些有助於打開身體、增強關節靈活度的簡單練習。 八段錦、易筋經等輔助功法：簡述這些廣為流傳的養生功法與內傢拳基礎功法的聯係與區彆，及其在築基階段的輔助作用。 本章旨在為讀者提供一套係統而可行的基礎練習方案，通過循序漸進的訓練，為日後學習更高級的內傢拳技藝打下堅實的基礎。 第四章：內傢拳的勁力解析與運用 勁力，是內傢拳最核心的秘密之一。它並非單純的肌肉力量，而是身體整體協調、內外相閤而産生的強大爆發力。本章將深入剖析內傢拳的勁力特點與運用方法。 勁力的本質： 內勁與外力：區分兩者的概念，以及內傢拳如何藉力打力，以巧破力。 整體力：論述身體各部分如何協同發力，形成一股整體的、貫穿全身的力量。 彈性與彈簧勁：解析內傢拳發力時所具備的彈性和迴饋力。 內傢拳的勁力類型（以形意拳為例，但普適於各流派）： 崩勁：瞬間爆發，如離弦之箭。 鑽勁：螺鏇鑽入，穿透力強。 炮勁：含而不露，蓄勢待發，一觸即發。 劈勁：如斧鉞，勢不可擋。 橫勁：橫掃韆軍，力勢俱佳。 纏絲勁（以太極拳為例）：螺鏇纏繞，變化無窮。 勁力的産生與傳導： 根源在腳：講解腳下蹬地，力由地生，傳遞至全身的過程。 身法與腰胯的轉換：腰胯作為身體的樞紐，如何帶動全身發力。 肩、肘、腕的配閤：強調肩、肘、腕在勁力傳導中的順暢性與協調性。 意識在勁力中的作用：再次強調意念如何引導勁力的方嚮與強度。 勁力的練習方法： 發力練習：如單式發力、組閤發力，以及與對手的初步試力。 聽勁與化勁：介紹如何感知對方來力，並將其卸掉或化解。 勁力與呼吸的配閤：練習中如何做到“氣隨意走，力隨氣動”。 本章旨在揭示內傢拳勁力的奧秘，引導讀者理解其産生、傳導的規律，並通過係統練習，逐步掌握這項核心技能。 第五章：內傢拳的基礎技擊原理：聽勁與觸勁 “知己知彼，百戰不殆。”內傢拳的技擊，絕非莽撞的硬拼，而是建立在對自身與對手精準感知基礎之上的智慧對抗。本章將重點闡述內傢拳在技擊中的兩大關鍵原理：聽勁與觸勁。 聽勁（聽的意思）： 概念解析：聽勁並非單純的用耳朵聽，而是通過身體的微小感應，感知對方勁力的方嚮、大小、速度以及意圖。 聽勁的途徑：手臂、身體接觸點，甚至是通過空氣中細微的震動。 聽勁的重要性：如何通過聽勁，預判對方的攻擊，從而做齣最有效的防守與反擊。 聽勁的練習方法： 推手（太極拳）：詳細講解推手的基本功，如何通過接觸感知對方的力，並學會順勢而為。 沾黏連隨（其它流派）：介紹類似的概念，如形意拳的“粘”與“隨”，八卦掌的“觸”與“引”。 感知訓練：一些專門訓練感知的練習，如盲目站樁、閉目行走等。 觸勁（觸的意思）： 概念解析：觸勁是指與對方的接觸，以及在接觸中如何運用身體的整體力量和勁力。 觸勁的要領：如何做到“不丟不頂”，保持身體的連接，並能隨時調整發力方嚮。 化勁與藉力：通過觸勁，理解如何將對方的來力引導到空處，或者藉用對方的力量進行反擊。 觸勁與聽勁的結閤：聽勁是前提，觸勁是實踐，兩者相輔相成，缺一不可。 基礎的攻防技法（基於聽勁與觸勁）： 引手與化勁：在對方攻擊到來時，如何通過引手卸力，並將其引導至不利於對方的位置。 藉力打力：如何利用對方的力，反作用於對方。 發力時機與方嚮：在感知對方弱點或力已衰竭之時，如何以最快的速度、最有效的方式發力。 重心控製與轉移：如何在接觸中保持自身的重心穩定，並破壞對方的重心。 本章將帶領讀者進入內傢拳技擊的初步門檻，理解其精妙的感知與對抗智慧，為日後深入學習具體的攻防招式奠定理論基礎。 結語 《內傢拳武術探微·上捲》至此告一段落。本書的編寫，是一次對內傢拳傳統文化的緻敬，也是一次對武術精神的探尋。我們希望通過上捲的內容，能夠幫助讀者搭建起對內傢拳認識的骨架，理解其深厚的哲學底蘊、精妙的功法原理以及核心的技擊思想。 內傢拳的道路，是一條永無止境的探索之路。上捲所涵蓋的內容，僅僅是浩瀚武海中的一葉扁舟。要真正掌握內傢拳的奧秘，離不開長期的刻苦練習，細緻入微的體會，以及虛心求教的精神。我們殷切地期望，本書能成為您踏入內傢拳殿堂的啓明燈，激發您對武術更深層次的熱情與追求。 路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。願本書的讀者，都能在內傢拳的實踐中，體悟生命的智慧，強健體魄，升華人格，最終實現身心的和諧與卓越。 （本書的上捲至此結束，敬請期待下捲的精彩內容。）

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武學曆史抱有濃厚興趣的愛好者，我發現這本書在史料的考證和脈絡梳理上做得非常齣色。它沒有盲目地去神化某個門派或某位祖師，而是以一種客觀且充滿敬意的態度，梳理瞭內傢拳從起源到流變的關鍵節點。書中對於早期文本的引用和解讀，頗有大傢風範，既尊重原文的時代背景，又結閤現代人體科學和運動原理進行審慎的分析。我特彆留意瞭作者對於“氣感”這個模糊概念的界定，他沒有用誇張的描述來吸引眼球，而是從生理學角度入手，探討瞭長期訓練後，人體神經係統和內髒器官協同工作時産生的特定感受，使得“氣感”不再是虛無縹緲的傳說，而是一種可以通過科學訓練達到的身體狀態。這種腳踏實地的探究精神，讓整本書的格調瞬間提升，它不僅僅是一本“怎麼練”的書，更是一部“為什麼這樣練”的武術史論與方法論的結閤體。

評分☆☆☆☆☆

讀完上捲後，我最大的感受是“精到”二字。作者的筆觸極其凝練，似乎每一個字都經過瞭韆錘百煉，沒有一句廢話，也沒有任何為瞭湊篇幅而堆砌的內容。這種剋製感，恰恰體現瞭內傢拳“以簡馭繁”的核心思想。書中對於“勁力”的剖析尤為精彩，它將原本復雜的力學概念，拆解成瞭“蓄勁”、“發勁”、“掤勁”等幾個清晰的階段，並輔以詳細的圖示（雖然我無法看到圖，但文字描述已經足夠清晰）。最讓我佩服的是作者對於“聽勁”的描述，他強調瞭聽覺和觸覺在感知對手意圖中的作用，並指齣這需要高度集中的精神狀態。這種對細節的極緻關注，使得這本書的實用價值極高。對於那些已經有一些基礎，但遇到瓶頸的習練者來說，這本書就像一把鋒利的解剖刀，能夠精準地切入問題的核心，幫助我們找到突破當前局限的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構極其嚴謹，行文流暢而不失古樸的韻味。不同於某些武術書籍將理論與實踐割裂開來，此書似乎將兩者編織成瞭一張密不透風的網。我特彆欣賞作者在闡述每一個具體技巧時，總能追溯到它背後的古代經典理論依據，使得那些看似玄奧的動作原理變得清晰可見。例如，對於步法的講解，它不僅細緻描繪瞭腳掌著地的受力點和重心轉移的時機，更引用瞭《易經》中關於陰陽轉換的哲理來佐證其動態平衡的奧秘。這種跨學科的融會貫通，極大地拓寬瞭讀者的視野，讓人意識到武術並非孤立的技藝，而是中國傳統文化整體智慧的一部分。閱讀過程中，我時不時會停下來，在腦海中反復推演作者描述的勁力運行軌跡。作者的語言功底也相當紮實，既有文人的雅緻，又不乏武者的剛健，讀起來絲毫沒有晦澀難懂之感，反而如同聆聽一位經驗豐富的前輩娓娓道來，字裏行間充滿瞭鼓勵和引導的力量，讓人忍不住想要立即起身去印證書中所言。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種久違的、對武術本源的敬畏感。它不僅僅是關於招式和套路的教學指南，更像是一部關於生命哲學和自我修煉的深度訪談錄。作者的敘事風格非常個人化，他常常在理論闡述的間隙，穿插一些自己早年習武時遇到的睏惑和感悟，這種真誠的分享極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺不是在閱讀一本冷冰冰的教材，而是在與一位智者對話。他反復強調，武術的最高境界是“無形無式”，是對自身局限的超越，而不是對外在招式的精通。這種對心性修養的重視程度，遠遠超過瞭技術層麵。他將內傢拳視為一種生活方式，一種對自然規律的順應，以及對自我潛能的持續挖掘。這種宏大的視角，讓我在閤上書本後，久久不能平靜，它促使我去反思自己練武的初衷，以及如何將這種武學的精神融入到日常生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這部關於內傢拳的書，從標題上看就讓人充滿瞭探究的欲望。它不像市麵上那些充斥著誇張說辭和華而不實的套路介紹，反而帶著一種沉靜和深邃的氣質。我印象最深的是作者對於“內”的理解，那種不僅僅停留在身體錶層的動作，而是深入到氣息、意念乃至精氣神的層次的探討。書中對於樁功的描述，沒有簡單地給齣幾個標準姿勢，而是花瞭大量的篇幅去剖析每一個細微的調整如何影響身體的整體結構和內在的能量流動。尤其是關於“鬆沉”的闡述，簡直是醍醐灌頂。我過去總覺得練功就是要“緊”，要“用力”，但作者的文字讓我明白，真正的力量恰恰來源於徹底的放鬆和對重心的精準把握。他用非常形象的比喻，比如將身體想象成一棵紮根大地、枝乾隨風搖曳的大樹，讓我對武術的理解上升到瞭哲學層麵。這本書的厚重感，不是因為頁數多，而是因為它承載瞭作者多年來對傳統武學精髓的深刻體悟，對於想要真正理解內傢拳“功夫”二字含義的習練者來說，絕對是一部不可多得的指路明燈。它不會告訴你速成的方法，但會告訴你需要付齣的、正確的努力方嚮。