延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王泰东 著

图书标签:

• 医学气功
• 养生
• 健康
• 中医
• 王泰东
• 回春术
• 延年益寿
• 功法
• 保健
• 传统医学

出版社： 上海浦江教育出版社

ISBN：9787811215366

版次：1

商品编码：12334680

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：325

字数：397000

正文语种：中文

内容简介

　　《延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编》体现了气功的“四性”：专承性：书中功法注重对就文化的传承；科学性：书中功法进行了仔细的筛选以确保其科学性；保健性：书中对功法作用及其机理的阐述均围绕医疗保健展开；大众性：书中功法简单、易学、易练，男女老幼均可获戴，体现了大众性。

作者简介

　　王泰东，男，1933年10月生。1958年毕业于原上海学院医疗系，1984-1986年业于上海市第三届西学中华脱产研究班，1990年晋升为中西医结合任医师。先后在上海中山医院、北站医院从事中西医结合外科工作，1993年调入上海市中西医院任中外科及气功科毛任，直至退休。先后在医学杂志以及国际会议上发表和宣读学术论文20到篇。1956年开始学练杨氏太极拳，1960年去上海气功疗养所学练三线放松功开班授功，1967年起先后学习静功太极、吴式太极拳、六合太极及心意六合拳，1987年向沈新炎老师学习道家回春功并在上海市气功研究所带授功，届时被聘为顾问。目前仍在进行医疗气功的研究和教学工作。

目录

上篇 主动性自我身心调节是健康长寿之本
第一章 道法自然
第一节 道的本义
第二节 道法自然的意蕴
第三节 法于阴阳，和于术数
第二章 阴阳的动态再平衡
第一节 阴阳的内涵
第二节 阴阳的动态再平衡是普遍规律
第三节 中医治病——和调阴阳，以平为期
第四节 功法养生——主动性身心自我调节实现阴阳动态再平衡
第三章 我命在我
第一节 2l世纪——自己的健康自己管
第二节 治未病是自我养生治病的开始
第三节 回春功是治未病的最好手段之一
第四章 习练功法的七个基本要领——静、松、圆、连、合、柔、定
第一节 静
第二节 松
第三节 圆
第四节 连
第五节 合
第六节 柔
第七节 定
第八节 道法自然，自然而然
第五章 习练功法的追求目标——三调合一、融会贯通
第一节 调身、调心、调息的内涵
第二节 习练功法强调“身”“心”“息”合一
第三节 三调合一、融会贯通
第六章 功法养生治病的关窍——“去识神，出元神”
第一节 何谓“元神”和“识神”
第二节 元神与识神的关系和前人经验
第三节 我在练功过程中体验的“元神”和“识神”
第四节 功法养生治病中如何实现“去识神，出元神”
第五节 再论识神——合理使用人类智慧
第七章 功法养生治病的动静辩证统一
第一节 生命在于运动抑或在于静止?
第二节 运动与静止的辩证统一
第三节 功法养生的动静统一在于度
第八章 乐字当头——开启健康之源
第一节 春山茂雄的《脑内革命》
第二节 乐字当头，开启元神
第九章 太极三性——哲理性、技击性、养生性
第一节 太极拳的哲理性
第二节 太极拳的技击性
第三节 太极拳的养生性
第十章 功法养生的自我选择
第一节 自我辨证
第二节 功法选择
第三节 气功偏差

下篇 针对各系统疾病的自主健康功法
第一章 内分泌系统疾病自主健康功法
第一节 减肥健美回春功
第二节 消脂降糖回春功
第三节 爬式三环功
第二章 泌尿生殖系统疾病自主健康功法
第一节 生精补肾回春功
第二节 三环坐功
第三节 中老年妇女回春术
第三章 运动系统疾病自主健康功法
第一节 颈椎回春术
第二节 天柱回春术
第三节 伸筋拔脊刚柔功
第四节 三环卧功
第四章 神经系统疾病自主健康功法
第一节 四线放松吐纳炼丹法
第二节 手巧心灵法
第三节 欢笑回春拍打法
第四节 逍遥功
第五章 呼吸系统疾病自主健康功法
肺部回春术
第六章 延年养颜功法
第一节 颜面回春术
第二节 乳房还原功
第七章 其他疾病自主健康功法
第一节 明目回春术
第二节 拍打行步功
第三节 拍打自疗法介绍
主要参考文献
后记

精彩书摘

　　《延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编》：
　　第二章阴阳的动态再平衡
　　有平衡就有健康，失去平衡就要生病，主动性身心自我调节是恢复平衡的有效手段。我们常说“治病必求其本”，这个本是什么？就是平衡。平衡实际上是一个动态名词，那么是谁来取得平衡呢？这就是阴阳。
　　第一节阴阳的内涵
　　中国古代哲学家认为，宇宙的本源是一团混沌之气，称之为元气；它可以称之为“无极”，由于其自身运动而逐渐产生了相互对立的阴阳二气，即“太极”。其中，阳气升腾而为天，阴气凝结而为地；天气下降，地气上升，天地阴阳二气相互作用，交感和合，产生宇宙万物，并推动它们的发展和变化。《周易·系辞下》说：“天地氤氲，万物化醇；男女构精，万物化生。”一、阴阳交感阴阳交感是阴阳二气在运动过程中的一种和合状态，它来自阴阳二气在运动过程中的协调平衡。
　　道是不以人们意志为转移的自然界客观规律。由道而生的“二”就是天地；“二生三”即天地人；“三生万物”是由于天地人之间的不断运动从而产生了世间万物；“万物负阴而抱阳”，即阴阳二气在不断运动中达到和谐状态时，就会产生交感作用，从而产生了万物。“冲气以为和”，这个“和”字就是阴阳动态协调再平衡。二、阴阳互藏阴阳互藏，是指相互对立的阴阳双方中的任何一方，都包含着另一方；即阴中有阳，阳中有阴。比如自然界中，上有天，下有地，即上天为阳，下地为阴，天包容地，地蓄藏天；以水火而言之，水暗为阴，火明为阳，但水中内明、火中内暗。阴阳互藏是阴阳双方交感和合的动力根源。阴阳互藏又是构成阴阳双方相互依存、相互为用关系的基础和纽带，同时又是阴阳消长和转化的内在根源。
　　三、阴阳对立
　　阴阳对立，指阴阳属性都是对立的、矛盾的，而且是主要矛盾，比如上与下、水与火。同时，在对立的属性上还存在着相互制约的特性，对立的阴阳双方相互抑制、相互约束，表现在阴强则阳弱、阳胜则阴退的错综复杂的动态联系。一旦阴阳失衡，就需要运用调整的手段使其动态再平衡。如阴胜于阳者，则必须运用抑阴的方法，或扶阳的方法进行调整，恢复再平衡。比如中医治疗虚实之证，“虚则补之，实则泻之”，以平为期。
　　四、阴阳消长
　　阴阳消长，指阴阳两者始终处于运动变化之中。所谓消，就是减少、消耗；所谓长，就是增多、增长。消长指的是阴阳在数上的变化。阳消阴长，则富贵不出三代；世间没有永久的富人。现在社会做家长的普遍有一个错误的观念，对下一代娇生惯养，管衣食住行，抓学习，独缺管道德，造成有些富二代自私、不合群、好吃懒做，终日以声色犬马、纸醉金迷的生活为自豪。如果这样，富二代一心享乐到头来必定走向穷途末路。这就是阳转阴的规律。反之，阴消阳长。比如，目前我国有8亿农民，要走共同富裕的道路，除外部条件外，更重要的是自身的发愤图强，即用知识来改变穷途，科学种地，逐渐消除工农差别、城乡差别，这就是我们要走的社会主义道路，也就是由穷变富的道路，是我们国家的神圣任务。
　　这种阳消阴长的现象需要时刻注意，维护其动态再平衡。比如曾国藩，他在《曾氏家训》中提醒大家，时刻注意做人的道理，及时警惕富贵带来危害的一面，注意工作、学习的平衡和个人修养，好的家风才能代代相传。这样，家庭的阴与阳始终保持相对的平衡。曾氏家族在一百多年的时间里，后代始终保持着好的名声。
　　阴阳消长如果在一定范围、一定程度、一定限度、一定时间内进行，往往不易察觉，或者变化不显著，事物在总体上仍旧呈现相对的稳定，有识之士就要看到消长的变化而随时进行调整。
　　五、阴阳转化
　　阴阳转化，任何事物均存在着阴阳两个方面，阴阳孰主孰次，决定这一事物当时的主要特性。事物内部阴阳的主次不是一成不变的。它们处于消长变化之中，一旦这种变化达到一定阈值，也就是量变到质变时，就可能导致阴阳属性的相互转化。这种转化一般都出现在“物极必反”的阶段。这个“极”是指事物发展到了极限顶点，这就促使事物转化。
　　中国历史上朝代的更迭，历代各种新政变法的失败，人类因各种疾病导致的猝死，各类腐败官僚从父母官到阶下囚，大多是逐渐地缓慢地不知不觉中由量变到质变的过程。到了极点，事物的性质就走向了反面。这是我们每个人做人处世都要十分警惕的。
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前言/序言

　　气功，是中国传统文化的精华之一，是中华民族的瑰宝。气功，古称导引、行气，是中医学的重要组成部分，已有数千年的发展历史，为我们的祖先带来了身心健康和长寿。随着科学文化的进步和人们自主健康意识的增强，21世纪必将是一个各种自主健康技能大行其道的世纪。医学将从以医生为主体转变为以患者自主健康为主体的全新健康维护模式。气功，作为主动性身心自我调节的技术方法体系，有着极其丰厚的理论和经验积累，将为人们的自主健康提供重要借鉴和帮助。
　　新世纪全国高等中医药院校规划教材《中医气功学》中，气功的定义是：调身、调患、调心融为一体的心身锻炼技能。这个简单的定义表述了四层意思：第一，气功锻炼的基本内容为调身、调患、调心，统称“三调”；第二，“三调”的锻炼目的为“融为一体”，这个过程通常简称为“三调合一”；第三，气功是一门心身兼修的学科，而且心比身更重要；第四，气功学科为一技能体系。
　　早在20世纪60年代，我就提出了“以主动性身心自我调节为主，以被动性药物治疗、针灸推拿等为辅”的医疗观点。其中，主动性身心自我调节的主体内容就是气功及太极拳。这是因为，健康的获得、疾病的防治，其主体都是患者本身。只有真正重视人体自身的调节机能，并主动地自我调节，才能开启与生俱来的神奇自愈潜能。《黄帝内经·素问》开篇第一篇《上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”通过练功，保持一种恬愉、平淡、清虚、超越的心身状态，身体里面的“真气”就会通行无碍，病痛就会远离。
　　气功作为心身锻炼的技能体系，有其深刻的道理，有其丰富的法术。本书分为两个篇章，上篇阐述的是“主动性自我身心调节是健康长寿之本”这一理念。这一理念是我习练气功、太极以及从事医学临床近60年的心得感悟。我深刻感受到，气功是道法自然的结果。在本书第一章中，我首先阐述道法自然的意蕴。“道生一，一生二”，二就是“阴阳”；习练气功的过程就是开启阴阳的动态再平衡过程，其中包括“静中求动是真动，动中求静是真静”，这个理念我在第二章中进行了阐述。“法于阴阳，和于术数”，21世纪是“自己的健康自己管”的时代，主动掌握好气功、太极等心身调节技能是实现治未病的重要手段；在诸多主动性自我身心调节的功法当中，回春功作为“柔身养形，炼形生精”的八百年传承经典功法，是治未病的最好手段之一。所以，第三章叫做“我命在我”。关于具体练功法门，我总结出“静、松、圆、连、合、柔、定”七字基本要领，只有做到这七个方面，才能真正算“练功上身”，实现道法自然，自然而然，这是第四章。如果练功更上一层次，就是要追求气功定义中所言的“三调合一，融会贯通”；而健身气功、医疗气功与太极拳的“三调合一”有着相似性，也有各自特色；这其中动功静练是实现“三调合一、融会贯通”的最好方法，“乐字当头”是实现“三调合一、融会贯通”的捷径，这是第五章。在第六章中，我重点阐述一个功法习练者容易忽略的问题——“去识神，出元神”；我用自己的切身感悟着重揭示“元神”与“识神”的关联及各自意义。我发现，功法养生治病的关键在于动静辩证统一。在第七章中，我从哲理、中医理论、“儒释道医”者的平均寿命等角度阐述了“动静统一在于度”的练功理念。晋代医家和道家葛洪曾言：“养生之道非道也，在于闻道难；非闻道难，行之难；非行之难，持之难。”要让练功持续出功效，就需要习得练功的乐处，其中“入静”“乐动”是实现愉悦恬淡的巧妙方法，这是第八章。在第九章中，我就太极拳的三大特性即哲理性、技击性、健身性，进行了阐述和分析，希望大家能够高度重视太极拳的价值。上篇当中的最后一章第十章是让练功者来自我辨证，选择合适功法并预防气功偏差。

延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编 简介 序言 在浩瀚的中华医学宝库中，气功疗法以其独特的理论体系和深厚的实践经验，独树一帜，历久弥新。它不仅是一种养生保健的功法，更是一种融身心一体、内外兼修的医学哲学。本书《延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编》，正是汇集了当代著名中医师、气功大家王泰东教授毕生心血的医学气功精要。本书并非仅仅罗列一套套的功法，而是系统地阐述了气功在疾病防治、身心康复、乃至生命延展方面的深刻理论，以及王教授根据个体差异和病症特点，灵活变通、融会贯通的临床应用经验。 第一部分：医学气功的理论基石 本书开篇，便为读者构建起一座坚实的理论大厦，深入浅出地剖析了医学气功的精髓。 何为医学气功？ 医学气功，是将中医传统养生理念与气功锻炼方法相结合的产物。它强调“练气”与“养气”，通过调身、调息、调心，来疏通经络、调和气血、脏腑，从而达到强身健体、防治疾病的目的。王教授指出，医学气功的核心在于“调”，即调整人体的生理功能，使其趋于平衡和谐。这种“调”是主动的，是人通过自身的努力，主动干预和改善身体的健康状态，而非被动接受。 中医与气功的内在联系 中医理论，如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等，为医学气功提供了理论指导。气功的锻炼，实质上就是利用特定的动作、呼吸和意念，来实践和验证中医的理论。例如，通过某些特定的动作来疏通肝经，以达到疏肝理气、改善情绪的目的；通过深长腹式呼吸来培补肾气，以增强身体的活力。本书详细阐述了不同脏腑的功能，以及通过气功锻炼如何针对性地调理相关脏腑。 “气”的辩证认识 在医学气功中，“气”是至关重要的概念。王教授以严谨的科学态度，对中医“气”的概念进行了深入的阐释，区分了先天之气、后天之气、卫气、营气等不同层面的“气”。他强调，医学气功所练的“气”，并非玄之又玄的神秘力量，而是人体生命活动中最基本、最活跃的物质能量，是维持生命活动的基础。通过气功锻炼，可以使体内的“气”充沛、流畅、调和，从而增强人体的抗病能力和自愈能力。 身、息、心三者合一 医学气功锻炼的根本方法在于“三调”，即调身、调息、调心。 调身： 指的是调整身体的姿势，要求身体放松、舒展，动作自然、缓慢。特定的姿势能够配合经络的走向，有利于气的运行。 调息： 指的是调整呼吸的深浅、长短、缓急。深长、缓慢、均匀的呼吸，能够促进气体的交换，滋养生命。腹式呼吸，更是医学气功中常用的重要呼吸方法，能有效调动膈肌，深层呼吸，增强肺活量，同时促进肠道蠕动，改善消化功能。 调心： 指的是调整意念，做到精神内守，宁静致远。意念在气功锻炼中起着导向和激励的作用，通过意念的集中和引导，可以使气运行到身体的特定部位，达到预期的疗效。王教授强调，调心是气功锻炼的灵魂，是提升疗效的关键。 经络与气血的互动 中医理论认为，经络是运行气血、联络脏腑、沟通内外的通道。医学气功通过特定的锻炼方式，能够有效地疏通经络，促进气血的畅通。当经络通畅，气血充盈，人体的各项功能就能正常运转，疾病自然难以侵袭。本书详细介绍了主要经络的走向、功能，以及针对不同经络特点设计的功法。 形神合一的养生观 医学气功的最终目标是达到形神合一的健康状态。形，指身体；神，指精神、意识。形神统一，则身心健康；形神分离，则疾病丛生。医学气功的锻炼，既注重身体的强健，也注重精神的调养，通过内外的协调统一，实现身心的高度和谐。 第二部分：王泰东医学气功精选与应用 本书的核心内容，在于王泰东教授根据多年的临床实践和对医学气功的深刻理解，精选并创新的一系列医学气功功法。这些功法，既有传承，又有创新，既注重普适性，又强调个体化。 基础导引功法： 为初学者设计了易于掌握的基础导引功法，通过简单的动作和呼吸练习，帮助身体放松，体验气感，为进一步的深入修炼打下基础。这些功法通常针对全身的放松和基本的气血疏通。 针对性调理功法： 针对现代人常见的亚健康状态和多种慢性疾病，王教授设计了一系列具有针对性的调理功法。例如： 疏肝理气功： 针对情绪不畅、焦虑、抑郁等问题，通过特定的伸展和呼吸，打开胸腔，疏通肝经，改善情绪。 健脾和胃功： 针对消化不良、食欲不振、腹胀等问题，通过腹部的按揉和特定的呼吸，调理脾胃功能。 补肾益精功： 针对精力不足、腰膝酸软、记忆力下降等问题，通过特定的下肢动作和呼吸，培补肾气。 强肺固表功： 针对呼吸系统较弱、易感冒的人群，通过扩胸和深呼吸，增强肺功能，提升免疫力。 活血化瘀功： 针对血液循环不畅、肢体麻木等问题，通过肢体的摆动和导引，促进血液流动。 意念引导与采气方法： 本书详细介绍了各种意念引导的方法，如何集中注意力，如何通过意念引导气在体内的运行。同时，也阐述了“采气”的科学原理和实践方法，如何吸取自然界的精气来滋养自身。 临床应用案例分析： 这是本书极具价值的部分。王教授结合其丰富的临床经验，列举了大量运用医学气功成功治愈或改善各种疾病的案例。这些案例不仅包括具体的病症，如颈椎病、腰腿痛、高血压、失眠、肠胃功能紊乱等，还详细描述了患者在接受气功治疗前后的身心变化，以及王教授根据患者具体情况所采取的功法调整和治疗思路。这些案例生动地展现了医学气功的强大疗效，也为读者提供了宝贵的实践参考。 循序渐进的修炼指导： 本书强调循序渐进的修炼原则，从基础到高级，从易到难，逐步深入。为不同基础和需求的读者提供了详细的修炼指导，包括练习时间、频率、注意事项等。 第三部分：医学气功的健康智慧与人生境界 《延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编》并非仅仅止步于技法层面，更升华到对生命和健康的深邃思考。 养生与治未病： 王教授强调，医学气功的核心在于“治未病”，即在疾病发生之前进行预防。通过日常的气功锻炼，能够提升身体的整体素质，增强抗病能力，从而远离疾病。这种主动的健康管理，是现代医学所推崇的理念。 身心合一的康复之路： 在疾病康复过程中，医学气功能够发挥重要的辅助作用。它不仅能够缓解身体的不适，更重要的是能够改善患者的精神状态，增强患者的信心和积极性，从而加速康复进程。 超越疾病的生命智慧： 医学气功的修炼，不仅能够强健体魄，更能净化心灵，提升精神境界。通过“调心”，人们能够学会如何与内心的烦恼共处，如何保持平和的心态，从而获得更深层次的生命和谐与幸福。 对生命延展的深刻理解： “延年有法回春有术”并非仅仅是治疗疾病，更是对生命品质和生命长度的积极追求。王教授通过医学气功的实践，揭示了人体的潜能，以及通过科学的养生方法，可以达到健康长寿，保持青春活力的状态。 结语 《延年有法回春有术：王泰东医学气功汇编》是一部集理论与实践、养生与疗疾、身心与精神于一体的医学气功权威著作。它不仅是王泰东教授医学气功造诣的集中体现，更是中华民族宝贵养生智慧的传承与发展。本书旨在为广大读者提供一套科学、系统、实用的医学气功修炼方案，帮助大家掌握延年益寿、回春有术的方法，开启一段身心健康、生命和谐的美好旅程。无论是医学专业人士，还是普通大众，都能从中获益匪浅，体悟到医学气功所蕴含的生命奥秘和健康真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了我对一本养生书籍的期待。它像一位循循善诱的老师，又像一位慈祥的长者，用最真诚、最朴实的方式，将中华民族宝贵的养生智慧传承下来。我曾对“延年”、“回春”这些词语抱有功利性的期待，希望能够迅速获得某种神奇的效果。但随着阅读的深入，我逐渐明白，真正的延年益寿、回春有术，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的耐心和对身体的深刻理解。这本书并没有承诺奇迹，而是提供了一种科学、系统、可持续的养生方法。它教会我如何通过气功的练习，调和阴阳，疏通经络，从而达到身心健康的最佳状态。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我受益匪浅。我不再将养生视为一种负担，而是一种充满乐趣和收获的生命实践。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始接触这本书，我是带着一丝好奇和怀疑的。毕竟，“回春”这个词听起来就有点像江湖传说，而“医学气功”又是一个相对专业的领域。我担心它会是那种故弄玄虚、脱离实际的书籍。然而，当我深入翻阅后，我发现我的担忧是多余的。书中所阐述的理论，虽然涉及中医的精髓，但解释得却相当通俗易懂，并没有让人望而却步的专业术语。它将气功的练习与人体的经络、脏腑功能紧密结合，用科学的视角去解读气功的养生功效，让我对“延年”和“回春”有了更深刻、更理性的认识。书中对不同功法的介绍，也显得尤为用心。每一个动作，每一个呼吸的细节，都被细致地描述和引导，仿佛作者就在我身边手把手教学一般。我特别喜欢它对练习过程中可能遇到的疑问所做的解答，这让我感到非常安心，也更有信心去实践。这不仅仅是一本教你练功的书，更像是一本让你理解身体、关爱身体的指南，让我从内到外都感受到一股积极的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一时间被书名吸引了。“延年有法回春有术”，这四个字仿佛带着一种古老而强大的生命力，直击人心。我对中医养生一直很感兴趣，尤其偏爱那些能调养身心、从根源上解决问题的法门。市面上关于养生的书琳琅满目，但很多都流于表面，要么是简单的食疗偏方，要么是泛泛而谈的理论，真正能触及到“术”层面的，少之又少。这本书的出现，让我眼前一亮。从书名来看，它似乎包含了一些实用性的方法，而且“医学气功”这个词，更是让我对它的内容充满了期待。我知道气功对人的身心健康有着深远的影响，如果能有系统性的、医学化的指导，那无疑是非常宝贵的。我迫不及待地想翻开书页，去探索那些能够帮助我们实现“延年”、“回春”的智慧。我尤其关注书中是否能解释清楚气功的原理，以及它如何作用于人体，从而达到养生保健的目的。如果能有图文并茂的演示，那就更好了，毕竟气功的练习，很多时候需要意守和形体的配合，清晰的指导至关重要。我期待着在这本书中找到真正能够改善自己生活质量的秘诀。

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这本书带给我的，不仅仅是关于养生的知识，更是一种全新的生活态度。我一直以来都对生命的本质充满好奇，渴望找到一种与自然和谐相处、与身体深度对话的方式。这本书恰恰满足了我的这份渴望。它让我意识到，我们身体内部蕴藏着巨大的能量，而医学气功就是一种能够唤醒和激发这些能量的途径。书中对不同体质、不同需求的个体，提出了相应的练习建议，这使得书中的内容更具普适性和针对性。我曾一度以为自己身体素质不好，但通过这本书的学习，我开始明白，很多时候是我们的身体能量失衡所致。通过系统性的练习，我不仅感受到了身体机能的提升，更重要的是，我学会了如何倾听身体的声音，如何与身体建立更深的连接。这种连接，让我对自己的身体有了前所未有的尊重和感恩。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我最大的感受就是书中传递出的那种“大道至简”的智慧。我曾经尝试过许多所谓的养生秘籍，但大多效果平平，甚至有些让我无所适从。这本书的出现，却让我看到了不一样的风景。它并没有鼓吹多么玄妙的理论，而是回归到最基本、最朴素的养生之道。通过对身体能量的引导和调和，它帮助我重新认识了自身的潜能。我尤其欣赏书中对“意念”在气功练习中的重要性所做的强调。很多人可能认为气功只是简单的肢体运动，但这本书让我明白，强大的意念才是驱动身体潜能的关键。书中对如何培养和集中意念的指导，对我而言是极具启发性的。我开始尝试将这些方法融入到日常生活中，即使是简单的站桩或吐纳，也能感受到身体内部微妙的变化。这种由内而外的调理，让我觉得身体变得更加轻盈，精神也越发充沛。这是一种潜移默化的改变，是一种由内而外散发出的活力。