高职大学生心理健康教育/高等职业院校素质教育“十三五”规划教材 [Mental Health Education] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏翠翠，宗敏，涂翠平 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 高职教育
• 大学生心理健康
• 素质教育
• 高等职业院校
• 教材
• 十三五规划
• 心理辅导
• 健康教育
• 职业发展

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115464576

版次：1

商品编码：12336621

包装：平装

丛书名： 高等职业院校素质教育“十三五”规划教材

外文名称：Mental Health Education

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：214

字数：363000

正文语种：中

内容简介

　　编写《高职大学生心理健康教育/高等职业院校素质教育“十三五”规划教材》是为帮助高职大学生更好地理解心理健康，更好地了解自己，学习心理自助与互助的方法，打造大学生的“软实力”一心理素质，扩展生命的广度，提升生命质量。
　　《高职大学生心理健康教育/高等职业院校素质教育“十三五”规划教材》分为10章，内容涉及：心理健康概述、健全自我意识的塑造、人格发展与心理健康、学习心理、人际交往、健康恋爱及性心理、情绪管理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理危机应对、生涯规划及能力发展。
　　《高职大学生心理健康教育/高等职业院校素质教育“十三五”规划教材》以案例的形式来阐释所讲的知识内容，贴近高职大学生的生活。
　　《高职大学生心理健康教育/高等职业院校素质教育“十三五”规划教材》可作为高职大学生心理健康教育与辅导方面的通识教材，也可以作为高职相关教职人员了解大学生心理的参考书，同时还可以作为青少年健康成长的指导手册以及青年人提高自身心理素质的自学用书。

内页插图

目录

开篇

第一章
软实力VS硬实力——大学生心理健康概述
第一节 健康从健心开始——大学生心理健康导论
一、什么是革命的本钱：心理健康概述
二、天人合一：心理健康的标准
三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务
四、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素
第二节 心灵加油站——心理咨询概述
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述
二、无病强心：心理咨询的工作对象
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置
四、常在河边走，哪有不湿鞋：大学生心理咨询的常见问题
第三节 灰黑地带——精神障碍概述
一、精神障碍不可怕：什么是精神障碍
二、精神感冒来袭：大学生常见的精神障碍
三、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断

第二章
他人眼中我为准——大学生健全自我意识塑造
第一节 我是谁一大学生自我意识概述
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵
二、自我的知、情、意——自我意识的结构
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点
四、向左走，向右走：大学生自我意识发展的偏差
第二节 做最好的自己——大学生健全自我意识塑造
一、“我”的多面体：正确认识自我
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我
三、自我VS制我：有效控制自我
第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适
一、我什么都做不好：自卑及其调适
二、夜郎自大：自负及其调适
三、水仙花：自我中心及其调适
……

第三章
未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康
第四章
学海方舟——大学生学习心理
第五章
我不是孤岛——大学生人际交往
第六章
爱情密码-一大学生健康恋爱及性心理的培养
第七章
情商修炼一大学生情绪管理
第八章
逆境突围——大学生压力管理与挫折应对
第九章
生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对
第十章
梦想照进现实——大学期间生涯规划与发展

前言/序言

　　改革开放30多年来，中国已经发生了翻天覆地的变化。在2010年中国已经超越日本成为世界第二大经济实体，人民的物质生活已随之得到了极大改善。社会飞速发展的今天，给人们的心理适应也带来了巨大的挑战。
　　10年前人们都在商店购买东西，现在流行网购；10年前朋友之间的联系是打电话，偶尔写封信，现在都是QQ、微信；10年前好多事情必须走出家门才能完成，现在宅在家里就能做好；10年前很少听说谁“抑郁”了，现在身边总有人说自己抑郁。
　　快速的发展必然给人的心理带来更多不适应的压力，当今的大学生已经不是天子骄子，刚挤过高考这座独木桥，又要开始面对未来找工作的压力；刚找到工作，又要想办法买房、结婚、生子。似乎每个过程都充满着压力，这些压力给人的心理适应带来了很多挑战。记得有学生讲到自己的压力时说到：“本以为考上大学就万事大吉了，没想到进了大学之后光是好好学习是不行的，还要锻炼自己各种各样的能力。”有老师讲：“现在的大学生太现实了，一切都围绕着未来，对自己没有利益的事儿都不做。”这也难怪，在充满压力的当今社会，学生也开始学会适应现实了。大学校园是社会的缩影，大学生作为社会的一分子，也会面临社会快速发展和变化带来的压力。这需要大学生培养更好的心理素质，学习在压力中生存，在压力中生活，在压力中感受幸福。
　　大学生对自身心理健康的关注也比10年前要多得多，在很多学校的学生心理咨询与服务中心开展的各类心理健康教育活动中，大部分都是爆满，包括各种心理辅导团体活动、各种成长训练“拓展”活动、各类讲座。以前的大学生很羞于讲自己的心理问题，现在主动求助的人多了。主动求助是一件好事，在当今社会有压力、迷茫是再正常不过的事情，主动求助才能把握自己人生的方向。
　　本书写作的主要目的就是帮助高职大学生更好地了解心理健康，更好地了解自己，学习心理自助与互助的方法，打造大学生的“软实力”——心理素质，扩展生命的广度，提升生命质量。本书分为10章，内容涉及：心理健康概述、健全自我意识的塑造、人格发展与心理健康、学习心理、人际交往、健康恋爱及性心理、情绪管理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理危机应对、生涯规划及能力发展。此外，读者还可以采用扫描书中二维码的方式，通过微课进行扩展学习和阅读。
　　本书从两个主人公张帅和佳琪及其身边的人物出发，塑造了不同人物的心理特点，通过案例的形式来阐释所讲的知识，更加贴近大学生的生活；为了满足大学生强烈的求知欲，设置了“扩展阅读”；为了能够满足学生心理自助和互助的需要，设置了“技能学习”和“课堂活动”；为了帮助学生总结和促进学生反思和思考，每章都通过案例的形式给出了“每章小结”和“思考题”；最后每章还列出了推荐资源：一本与本章相关的好书和一部好电影。
　　参与本书编写的是北京三所高校多年从事大学生心理健康教育的一线教师，具体分工如下：第一章、第二章、第六章和第九章由北京师范大学的夏翠翠老师完成；第i章、第四章和第十章由外交学院的宗敏老师完成；第五章、第七章和第八章由北京科技大学天津学院的涂翠平老师完成。本书还有很多不足之处，希望读者和同行能够多提意见以斧正。

《心之港湾：青年学子的心理成长指南》 引言 步入高等职业院校，意味着肩负着国家发展和社会进步的重任。在这个充满机遇与挑战的时代，青年学子们不仅要锤炼专业技能，更要呵护好自己的心灵，构建坚韧而丰盈的内心世界。本书《心之港湾：青年学子的心理成长指南》正是为每一位即将扬帆起航或正在航行中的职场弄潮儿精心打造的心灵伴侣。它不局限于单一的学科理论，而是以生动、贴近生活的方式，引导读者认识自我、理解他人、应对压力、发展潜能，为未来的职业生涯和社会生活奠定坚实的心理基础。 第一章：认识独一无二的“我”——自我探索与认知 我们每个人都是宇宙中最独特的个体，拥有着与众不同的基因、经历、思想和情感。然而，在成长的道路上，我们常常会迷失在外界的评价和期望中，忘记了审视和珍视那个最真实的自己。《心之港湾》将带领读者踏上一段深入的自我探索之旅。 我是谁？——自我概念的构建与发展： 我们如何看待自己？是自信满满还是犹豫不决？本书将剖析自我概念的形成过程，帮助读者识别影响自我认知的内在和外在因素。通过一系列有趣的自我认知练习，例如“我的优点与缺点清单”、“我的理想自我画像”，读者将能更清晰地描绘出自己的轮廓，发现隐藏的闪光点，并以更包容的心态接纳自己的不完美。我们将探讨“我是谁”这个问题并非一成不变，而是随着经历和学习不断丰富和发展的过程。 我的情绪，我的伙伴——情绪的认知与管理： 情绪如同天气的变幻，时而阳光明媚，时而阴雨绵绵。学会识别和理解自己的情绪是通往内心平静的第一步。本书将深入浅出地讲解各种常见情绪的由来，例如快乐、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等，并提供科学有效的情绪管理技巧。我们将学习如何区分“感受”与“行为”，如何通过正念练习、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）来缓解负面情绪，如何积极地表达情绪，而不是压抑或爆发。本书还将强调，情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何与它们和谐相处。 我的特质，我的优势——优势识别与发挥： 每个人都拥有独特的性格特质和潜能，这些是我们在人生道路上披荆斩棘的宝贵财富。本书将介绍多种识别个人优势的方法，例如“性格优势问卷”、“我的成就回顾”，帮助读者发掘自己鲜为人知的才能和长处。我们将探讨如何将这些优势应用到学习、生活和未来的职业发展中，使其成为实现人生目标的重要驱动力。例如，一个具有同理心特质的学生，可以在团队合作中扮演重要的角色；一个善于解决问题的学生，则能在面对挑战时脱颖而出。 我的价值观，我的方向——价值观的探索与确立： 价值观是我们内心深处最根本的信念和追求，它指引着我们的人生方向，塑造着我们的决策。本书将引导读者思考并探索自己最重要的价值观，例如诚实、责任、自由、成就、关爱等。通过“价值观排序练习”、“人生目标关联分析”，读者将能更清晰地认识到什么对自己真正重要，并学会如何让自己的行为与核心价值观保持一致，从而过上更有意义和满足感的生活。 第二章：连接世界的桥梁——人际关系与沟通 人是社会性动物，我们渴望连接，渴望被理解。良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是我们在职业生涯中取得成功的基石。《心之港湾》将聚焦于人际关系的构建与维护，教你如何成为一个受欢迎且善于合作的团队成员。 倾听的艺术，沟通的力量——有效沟通的技巧： 沟通是人际交往的生命线。本书将深入探讨有效沟通的要素，包括积极倾听、清晰表达、非语言沟通（肢体语言、眼神交流）以及反馈的重要性。我们将学习如何避免沟通中的常见障碍，例如预设立场、打断他人、泛泛而谈，并通过角色扮演和实际案例分析，掌握提升沟通效率的秘诀。例如，学习如何用“我”信息来表达自己的感受，而不是用“你”信息来指责对方。 理解你，理解我——同理心的培养： 同理心，即设身处地为他人着想的能力，是建立深度连接的关键。本书将引导读者理解同理心的重要性，并提供培养同理心的实用方法，例如“换位思考练习”、“倾听者的角色扮演”。我们将学习如何通过观察、提问和回应来更深刻地理解他人的感受和需求，从而建立更融洽、更具支持性的人际关系。 团队的力量，合作的智慧——群体动力与协作： 在高等职业院校的学习和未来的工作中，团队合作将是常态。本书将解析群体动力学的基本原理，例如团队角色的分配、冲突的产生与解决、领导与追随的关系。我们将学习如何成为一个优秀的团队成员，如何有效地与不同性格、不同背景的同学协作，共同达成目标，并享受团队协作带来的成就感。 界限与尊重——建立健康的人际边界： 拥有清晰的人际边界是保护自我、维系健康关系的关键。本书将指导读者如何识别并设定自己的个人边界，学会委婉而坚定地拒绝不合理的要求，同时尊重他人的边界。我们将探讨如何在维护自身权益的同时，保持对他人的尊重和理解，建立一种平等、互助、健康的社交模式。 第三章：驾驭风浪的指南针——压力管理与心理调适 学习、生活、未来的就业压力，如同海上的风浪，有时汹涌澎湃，有时暗流涌动。学会有效地管理压力，是保持身心健康，平稳前行的必备技能。《心之港湾》将为读者提供一套行之有效的压力调适工具箱。 认识压力，接纳压力——压力的本质与来源： 压力并非洪水猛兽，而是生命中的一部分。本书将帮助读者认识压力的生理和心理表现，了解不同来源的压力（学业压力、人际压力、经济压力、职业发展压力等）。我们将学习如何识别自身特有的压力信号，并以更积极的心态接纳压力，将其视为成长的契机，而非压垮骆驼的最后一根稻草。 “减压阀”的秘密——应对压力的实用技巧： 本书将提供一系列科学、实用、易于操作的减压方法。这包括： 积极的思维方式： 学习如何识别和挑战消极的思维模式，培养乐观、积极的认知风格。我们将探讨“认知重构”等技巧，帮助读者用更积极的角度看待问题。 健康的生活习惯： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动对缓解压力的重要性。我们将分享一些简单易行的运动方案和助眠技巧。 放松与冥想： 教授渐进式肌肉放松、深呼吸练习、引导性想象等放松技巧，帮助读者快速平静下来。 时间管理与任务分解： 学习如何科学规划时间，将庞大的任务分解为 manageable 的小步骤，从而减轻任务带来的压迫感。 寻求支持： 鼓励读者在需要时向家人、朋友、老师或专业的心理咨询师寻求帮助，认识到求助并非软弱，而是智慧的表现。 面对挫折，重拾信心——韧性的力量： 人生不可能一帆风顺，挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。本书将引导读者认识“心理韧性”的重要性，学习如何从失败中汲取教训，快速恢复，并以更坚强的姿态迎接未来的挑战。我们将探讨“成长型思维”的建立，以及如何通过积极的自我对话来增强信心。 第四章：点亮未来之路——潜能发展与人生规划 高等职业院校的学习不仅是为了获得一纸文凭，更是为了开启通往更广阔世界的大门。本书将鼓励读者主动探索自己的潜能，并为自己的未来描绘清晰的蓝图。《心之港湾》将是陪伴你实现梦想的良师益友。 发现兴趣，点燃热情——兴趣的探索与发展： 兴趣是最好的老师，也是驱动我们前进的强大动力。本书将提供方法，帮助读者探索并发展自己的兴趣爱好，无论是技术类、艺术类还是服务类。我们将探讨如何将兴趣与专业相结合，为未来的职业发展注入源源不断的活力。 目标的力量，行动的智慧——目标设定与规划： 模糊的目标只会让人原地踏步。本书将指导读者学习如何设定清晰、具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的个人目标。我们将探讨如何将长期目标分解为短期可执行的计划，并分享一些高效的时间管理和行动策略，确保目标一步步落地。 学习的艺术，成长的阶梯——终身学习与自我提升： 在快速变化的时代，终身学习是保持竞争力的不二法门。本书将强调持续学习的重要性，并介绍多种有效的学习方法，例如主动学习、批判性思维、反思性实践。我们将鼓励读者拥抱变化，不断更新知识和技能，为迎接未来的职业挑战做好准备。 健康的身体，蓬勃的心灵——身心健康的综合管理： 身体是革命的本钱，健康的心灵是事业的基石。本书将整合前几章的内容，强调身心健康相互依存的关系，并提供一套综合性的身心健康管理方案，帮助读者在学习和职业生涯中保持最佳状态，实现全面发展。 结语 《心之港湾：青年学子的心理成长指南》是一本陪伴你走过青春，迎接未来的心灵地图。它不是一本枯燥的教科书，而是一位循循善诱的朋友，一位智慧的引路人。愿这本书能成为你内心最温暖的港湾，帮助你在人生的航程中，乘风破浪，驶向更美好的远方。愿每一位职场青年，都能拥有健康的心灵，闪耀自信的光芒，书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我这种常常在“情绪过山车”上徘徊的大学生量身定制的。虽然我一直觉得自己不算有什么大毛病，但有时候就是会莫名其妙地感到沮丧、焦虑，或者对未来感到迷茫，特别是在期末考试前夕，那种压迫感简直能把我压垮。这本书就像一个及时的“心灵捕手”，在这些时刻伸出了援手。 它并没有一开始就抛出什么深奥的理论，而是从我们最熟悉的大学生活入手，一点点地剖析我们可能会遇到的心理困境。比如，关于人际交往的部分，我以前总觉得和同学相处是件很简单的事情，但读了这本书才知道，原来很多小摩擦背后都有着复杂的心理因素。它分析了不同性格类型的人在沟通中可能遇到的障碍，以及如何通过有效的沟通技巧来化解矛盾。我记得有个章节讲到如何处理宿舍矛盾，书中提供的建议，比如换位思考、坦诚沟通，我都尝试过，效果真的挺不错的。 令我印象深刻的是，它并没有把“心理健康”和“心理疾病”划等号，而是强调这是一个持续提升和优化的过程。它教我们如何识别和管理自己的负面情绪，而不是一味地压抑。比如，它介绍了一些情绪调节的方法，像写情绪日记、进行体育锻炼、或者听一些舒缓的音乐。我试着在感到压力大的时候写日记，把内心的想法写出来，感觉真的轻松了不少。 这本书在处理学习压力方面的内容，更是让我受益匪浅。我们高职学生，除了基础课，还有很多专业课要学，实习实训也占了很大比重，有时候真的感觉应接不暇。书中提供的学习方法和时间管理技巧，比如如何制定可行的学习计划，如何分解大的学习任务，以及如何利用碎片时间等等，都非常实用。我尝试着将这些方法运用到我的学习中，发现效率真的提高了很多，也减轻了那种“什么都做不完”的焦虑感。 另外，这本书对我们高职生未来职业发展的关注，也让我感到很欣慰。很多时候，我们都担心毕业后的就业问题。这本书不仅仅是鼓励我们要好好学习，更是引导我们去思考自己的职业兴趣和优势，并教我们如何去规划自己的职业生涯。它提供了一些关于职业探索、简历制作、面试技巧等方面的建议，让我对未来的就业充满了信心。 我特别喜欢这本书的叙述方式，它没有那种枯燥的教科书式的语言，而是用一种非常接地气的方式，讲述了很多生动有趣的案例。读起来就像在和一位经验丰富的学长学姐聊天，他们分享自己的经验和感悟，让你觉得很有共鸣。 它让我认识到，心理健康并不是一个遥不可及的概念，而是我们每个人都可以通过努力去实现的目标。它教我们如何更好地关爱自己，如何更积极地面对生活中的挑战，如何在大学这个特殊的阶段，塑造一个更健康、更成熟的自己。 这本书的阅读体验非常舒适，它的排版清晰，文字流畅，而且章节之间的过渡也很自然。每一章的内容都紧密联系，但又相对独立，方便我们在需要的时候，有针对性地去查阅。 总之，这本书不仅仅是一本“教材”，更像是一位贴心的朋友，一位值得信赖的导师。它用最贴近我们生活的方式，帮助我们解决在大学生活中遇到的各种心理困惑，引导我们走向更健康、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是一本“理论大于实践”的心理学读物。然而，当我真正开始阅读之后，我才发现，这本书完全出乎我的意料，它以一种令人惊喜的实用性和贴近性，赢得了我的心。 书中对“大学适应期”的描写，简直就是把我的内心活动搬上了纸面。从陌生的高中生活到全新的大学环境，那种不确定感、孤独感，还有对新的人际关系的忐忑，书里都描述得淋漓尽致。更重要的是，它并没有止步于描述，而是像一个经验丰富的向导，为我们提供了应对这些挑战的“路线图”。例如，它关于如何主动融入集体、如何与室友建立良好关系的部分，我就学到了很多实用的方法，比如如何主动发起话题，如何尊重彼此的个人空间等等。 让我印象特别深刻的是，书中关于“情绪管理”的章节。我之前常常被负面情绪困扰，比如考试前的焦虑，或者对未来的迷茫。这本书为我提供了一套系统的方法来认识和调节这些情绪。它讲解了识别情绪的信号，分析情绪产生的原因，以及选择恰当的情绪表达方式。我尝试了其中的一些放松技巧，比如冥想和正念练习，效果出奇地好。现在，即使遇到压力，我也能更平静地去面对。 另外，这本书对“自我认知”的探讨，也让我受益匪浅。它引导我去深入了解自己的性格特质、优势和劣势，并鼓励我去接纳不完美的自己。通过书中提供的一些自我探索的小练习，我对自己有了更清晰的认识，也开始学会如何扬长避短，如何更有信心地去追求自己的目标。 在人际关系方面，这本书也提供了非常宝贵的指导。它不仅仅是教我们如何“社交”，更是强调了建立健康、有意义的人际关系的重要性。它讲解了如何有效地沟通，如何设定健康的界限，以及如何处理人际冲突。这些内容，对于我们大学生来说，实在是太有用了。 尤其值得一提的是，这本书在关注我们高职学生未来职业发展方面，做得非常出色。它没有回避就业市场的现实，而是积极地引导我们去思考自己的职业定位，去提升职业技能，去为未来的职业生涯做好准备。书中提供的关于职业规划、简历制作、面试技巧等方面的建议，都非常实用，让我对未来的就业有了更明确的方向。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有那种高高在上的说教感，而是像一位真诚的朋友，在分享自己的经验和感悟。读起来一点也不枯燥，反而充满了启发性。 这本书的内容安排也很合理，逻辑清晰，循序渐进。每一章都提供了一些具体的练习和思考题，能够帮助我们更好地消化和吸收所学内容。 总而言之，这本书是一本真正能够帮助我们解决实际问题，提升心理素质的宝贵读物。它不仅仅是指导我们如何“度过”大学生活，更是帮助我们如何“成长”为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，简直就是我内心写照的升级版。作为一个初入大学生活的高职学生，我充满了对未来的憧憬，但也伴随着很多的不确定和一丝丝的焦虑。这本书，就像一盏温暖的灯，照亮了我前行的道路，也为我平复了内心的波澜。 书中关于“大学适应”的部分，我简直是感同身受。从熟悉的高中环境来到一个全新的大学，学习方式、生活习惯、社交圈子都发生了巨大的变化，有时候会感到一种难以言喻的孤独和茫然。这本书就像一位经验丰富的向导，详细分析了我们可能遇到的挑战，并提供了非常实用的应对策略。比如，如何主动与人建立联系，如何培养独立生活的能力，如何管理好自己的情绪。我尝试着去运用书中的一些方法，感觉真的有效。 令我印象特别深刻的是，它并没有回避那些让我们感到不适的情绪，比如失落、焦虑、甚至是挫败感。它会深入分析这些情绪产生的原因，并提供一套系统的方法来帮助我们调节。我一直是个容易紧张的人，尤其是在面对考试和重要任务时。这本书中关于“压力管理”的章节，为我提供了很多宝贵的技巧，比如放松训练、积极自我对话，这些方法在我最需要的时候，给了我很大的帮助。 在“人际关系”方面，这本书也给了我很多启发。它不仅仅是教我们如何“交朋友”，更是强调了建立健康、有意义的人际关系的重要性。它讲解了如何进行有效沟通，如何理解他人，以及如何处理冲突。我以前总是有点内向，不太敢表达自己的想法，读了这本书后，我开始学着去主动与人交流，也发现自己的人际关系变得越来越融洽。 更让我惊喜的是，这本书对“自我认知”的深入探讨。它引导我们去了解自己的优点和缺点，去发掘自己的潜能，去接纳不完美的自己。通过书中提供的一些自我探索练习，我对自己有了更清晰的认识，也开始更加自信地面对生活中的挑战。 对于我们高职学生来说，未来的职业发展是一个非常现实的问题。这本书也给予了充分的关注，它不仅仅是鼓励我们要努力学习专业知识，更是引导我们去思考自己的职业兴趣，去了解行业发展趋势，去提升职业技能，并为未来的求职做好充分的准备。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有那种生硬的说教感，读起来就像和一位经验丰富的长辈在聊天。它用了很多生动形象的比喻和贴近生活的案例，让我能够轻松地理解那些复杂的心理学概念。 总而言之，这本书不仅仅是一本心理健康教育的教材，更像是一位贴心的心灵伴侣，一位智慧的人生导师。它以一种温和而有力的方式，帮助我认识自己，关爱自己，并在这个充满挑战的大学生活中，找到属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我们这些刚刚踏入大学校门，对一切都充满好奇却又略带迷茫的高职学子量身打造的。我一直以为心理健康教育离我们很遥远，可能只有那些有“心理问题”的人才需要。但这本书彻底改变了我的看法，它以一种非常温和、贴近生活的方式，把我带入了认识自我、关爱内心的旅程。 书中关于“大学适应”的部分，我简直是感同身受。从高中到大学，生活环境、学习模式、人际关系都发生了巨大的变化，有时候真的会感到手足无措。这本书就像一位经验丰富的学长，耐心地分析了我们可能遇到的各种挑战，并提供了很多实用的建议。比如，关于如何处理与室友的关系，它不仅仅是教我们如何避免冲突，更是强调了理解和包容的重要性，以及如何建立和谐的宿舍氛围。这些建议，我都有尝试过，真的很有效果。 更让我惊喜的是，它并没有回避那些我们可能会感到不适的情绪，比如孤独、失落、焦虑。它会深入分析这些情绪产生的原因，并提供一系列行之有效的方法来帮助我们调节。我是一个比较容易紧张的人，尤其是在面对考试的时候。书中关于“放松训练”的章节，给我提供了很多非常有用的技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松等。每次感到紧张的时候，我都会尝试书中教的方法，感觉真的能帮助我平静下来。 这本书在讲解“自我认知”的部分，也让我受益匪浅。它引导我们去发掘自己的优点和长处，去接纳自己的不足，去建立积极的自我评价。它提供了一些关于性格测试和兴趣探索的建议，让我对自己的认识有了更深的层次。我以前总是过于关注自己的缺点，读了这本书之后，我开始学着去看到自己的闪光点，也变得更加自信了。 在人际交往方面，这本书也给了我很多启发。它强调了沟通的重要性，以及如何用更有效、更健康的方式与他人交流。它讲解了如何倾听、如何表达、如何处理冲突，这些技巧在我的日常生活中都得到了很好的应用。我感觉自己和同学、老师的关系都变得更加融洽了。 另外，对于我们高职学生而言，未来职业发展的规划也是一个非常重要的问题。这本书也给予了充分的关注，它引导我们去思考自己的职业兴趣和目标，并提供了一些关于职业探索、技能提升和面试准备的实用建议。这让我对未来的就业有了更清晰的认识，也更有信心去迎接挑战。 我非常欣赏这本书的语言风格，它没有那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常平实、生动的语言，讲述了许多贴近我们生活的故事和案例。读起来就像和一位亲切的朋友在交流，没有任何距离感。 这本书的内容安排也很合理，每一章都围绕一个主题展开，层次分明，逻辑清晰。而且，它还穿插了一些互动性的练习和思考题，能够帮助我们更好地巩固所学内容。 总而言之，这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位心灵的伴侣，一位人生导师。它以一种温和而有力的方式，帮助我们认识自己，关爱自己，并在这个充满挑战的大学生活中，找到属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我这种时常在“情绪低谷”徘徊的大学生准备的。我一直觉得自己还算正常，但有时候就是会莫名的感到失落、焦虑，甚至对生活提不起兴趣。这本书，就像一位细心的观察者，准确地捕捉到了我内心的这些细微变化，并为我提供了非常有针对性的解决方案。 书中关于“大学生活适应”的部分，简直就是我的“心灵速写”。从高中到大学，生活环境、人际关系、学习方式都发生了翻天覆地的变化，刚开始的时候，我真的感到有些茫然和孤独。这本书并没有空泛地谈论“适应”，而是具体分析了可能遇到的困难，比如如何处理与室友的磨合期，如何主动与老师沟通，如何管理好自己的时间和情绪。我试着去运用书中的一些建议，比如主动关心室友，积极参与课堂讨论，感觉确实好多了。 更让我印象深刻的是，它并没有回避那些让我们感到不舒服的情绪，比如挫败感、失落感，甚至是自我怀疑。它会深入分析这些情绪的根源，并提供一套系统的方法来帮助我们调节。我尤其喜欢书中关于“积极心态培养”的章节，它教会我如何用更积极的眼光去看待问题，如何从失败中学习，如何肯定自己的价值。这些方法，真的像一股暖流，驱散了我内心的阴霾。 在人际交往方面，这本书也给了我很多启发。它不仅仅是教我们如何“交朋友”，更是强调了建立健康、和谐人际关系的重要性。它讲解了如何进行有效的沟通，如何理解他人的感受，以及如何处理冲突。我以前总是有点内向，不太敢表达自己的想法，读了这本书后，我开始学着去主动与人交流，也发现自己的人际关系变得越来越融洽。 让我特别感动的是，这本书在探讨“自我认知”时，是非常深入和全面的。它引导我们去认识自己的优点和缺点，去发掘自己的兴趣和潜能，并鼓励我们去接纳不完美的自己。它提供了一些非常实用的自我探索练习，让我对自己的认识有了更深的层次，也变得更加自信。 对于我们高职学生来说，未来的就业压力是不可忽视的。这本书也给予了充分的关注，它不仅仅是鼓励我们要努力学习专业知识，更是引导我们去思考自己的职业兴趣，去了解行业发展趋势，去提升职业技能，并为未来的求职做好充分的准备。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有那种生硬的说教感，读起来就像和一位经验丰富的长辈在聊天。它用了很多生动形象的比喻和贴近生活的案例，让我能够轻松地理解那些复杂的心理学概念。 总而言之，这本书不仅仅是一本心理健康教育的教材，更像是一位贴心的心灵伴侣，一位人生导师。它以一种温和而有力的方式，帮助我认识自己，关爱自己，并在这个充满挑战的大学生活中，找到属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，尤其是在我最近感觉有些迷茫的时候。虽然我不是那种特别“有问题”的学生，但高中升入大学，生活节奏、学习压力、人际关系都发生了翻天覆地的变化，有时候确实会感到无所适从。这本书就像一位循循善诱的朋友，没有居高临下的说教，而是用一种非常贴近我们生活的方式，去探讨那些我们可能不太愿意或者不知道如何启齿的问题。 比如，关于适应大学生活的部分，它不仅仅是列出了一些“建议”，而是深入分析了我们可能会遇到的各种挑战，从独立生活能力的培养，到学习方式的转变，再到如何处理与室友、老师的关系。它用了很多真实的案例，读起来就像在听同学们分享自己的经历，我从中看到了自己的影子，也学到了别人是如何克服困难的。特别是关于时间管理的那一部分，我以前总是觉得时间不够用，或者不知道如何合理安排，这本书提供了一些非常实用的方法，比如番茄工作法、SMART原则，我尝试了一下，感觉效率确实提高了不少，也减轻了不少焦虑。 更让我印象深刻的是，它并没有回避一些比较敏感的话题，比如人际交往中的冲突处理、情感问题的困扰，甚至是对未来职业发展的迷茫。它用非常温和的语言，引导我们去思考这些问题背后的原因，以及如何用更健康、更积极的方式去应对。我记得有一章讲到如何建立健康的友谊，它强调了沟通的重要性，以及如何设定界限，这让我反思了自己过去一些不健康的交往模式。 这本书最打动我的一点是，它并没有把心理健康教育简单地等同于“生病了才需要”，而是将其视为一种提升自我、促进成长的过程。它鼓励我们去了解自己的情绪，接纳自己的不完美，并学会如何更好地关爱自己。读完这本书，我感觉自己好像对心理学有了一个初步的认识，但又不是那种枯燥的学术理论，而是实实在在可以应用到生活中的知识。 我特别喜欢它在处理压力和焦虑方面的内容。作为高职学生，我们面临的压力可能比普通本科生还要复杂一些，既有学业上的挑战，也有未来就业的考量。这本书并没有回避这些压力，而是引导我们认识到压力的存在是正常的，关键在于如何有效地管理和疏导。它提供了一些非常实用的放松技巧，比如深呼吸练习、冥想，以及一些积极的自我对话方法。我尝试了几种，发现确实能够帮助我在感到压力山大时，快速地平静下来，重新找回内心的平衡。 这本书也对我们未来的职业发展进行了探讨，这一点对于我们高职学生来说尤为重要。它不仅仅是告诉我们要努力学习，更是引导我们去思考自己的兴趣、特长和职业目标，并教我们如何为之做好准备。它讲解了如何进行职业生涯规划，如何提升职业技能，以及如何应对面试的挑战。我以前对未来的职业规划一直比较模糊，读了这本书后，我感觉自己有了更清晰的方向，也更有动力去为自己的未来努力。 我非常欣赏这本书的结构和语言风格。它用了很多案例分析和互动式的练习，让学习过程不再枯燥乏味。每一章的开头都有引人入胜的故事，结尾则有总结和思考题，让我能够主动地去回顾和消化所学内容。而且，它使用的语言非常贴近我们的生活，没有使用过多艰深的心理学术语，让我能够轻松地理解和接受。 这本书让我对“心理健康”有了更深的理解。以前我可能觉得心理健康就是不生病，情绪稳定。但这本书让我明白，心理健康是一个更广阔的概念，它包含了积极的情绪体验、良好的人际关系、健康的自我认知，以及应对生活挑战的能力。它教我们如何更好地认识自己，接纳自己，并在这个基础上不断成长。 我之所以觉得这本书非常有价值，是因为它让我学会了如何“看见”自己内心的需求。在忙碌的学习和生活中，我们很容易忽略自己的感受。这本书就像一个提醒，让我们停下来，关注自己的情绪变化，了解自己的内在需求，并学会如何去满足它们。这对于保持长期的心理健康至关重要。 总而言之，这本书不仅是一本教材，更像是一本陪伴我们成长的指南。它以一种温和而有力的方式，引导我们去探索内心的世界，提升自我认知，学习应对挑战的技巧。我强烈推荐这本书给所有高职院校的同学，相信它能为大家带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育是一种“锦上添花”的事情，直到我真正接触到这本书，才明白它原来是“雪中送炭”。作为高职院校的学生，我们在学习专业技能的同时，也同样面临着来自学业、生活、人际关系以及未来就业等多方面的压力。这本书，恰好就为我们提供了一个非常系统、非常实用的心理健康指导。 书中最让我感同身受的部分，是关于“压力应对”的讨论。它并没有简单地告诉我们要“不要有压力”，而是深入剖析了压力的来源，以及我们身体和心理在面对压力时会产生的反应。然后，它提供了一系列科学有效的应对策略，从生理放松（如运动、深呼吸）到心理调适（如认知重构、情绪表达），都给了我很大的启发。我一直是个容易紧张的人，尤其是在期末考试的时候，读了这本书后，我学会了如何提前做好心理准备，以及在考试过程中如何运用一些小技巧来缓解紧张情绪。 另外，关于“人际交往”的章节，也让我受益匪浅。在大学这个大集体里，与各种各样的人打交道是必不可少的。这本书教会我如何去理解不同人的性格特点，如何进行有效沟通，以及如何建立健康的社交关系。它特别强调了“倾听”的重要性，以及如何通过积极的反馈来增进理解。这让我反思了自己过去的一些沟通方式，并开始尝试着用更温和、更尊重的态度去与人交流。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“自我探索”和“自我成长”的关注。它鼓励我们去认识自己的价值，去发掘自己的潜能，去设定并实现有意义的目标。它提供的那些关于自我肯定、自信心培养的建议，让我感到非常有力量。我以前总是容易否定自己，读了这本书之后，我开始学会看到自己的优点，也更有勇气去尝试新的事物。 在谈到“情绪管理”时，这本书非常细致地讲解了如何识别不同的情绪，以及如何用健康的方式去表达和疏导它们。它并没有鼓励我们压抑情绪，而是引导我们去理解情绪背后的信号，并从中学习。这让我意识到，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去处理它们。 对于我们高职学生来说，未来的职业发展是一个非常现实的问题。这本书也对此给予了充分的关注，它不仅仅是鼓励我们要努力学习专业知识，更是引导我们去思考自己的职业兴趣，去了解行业动态，去提升职业技能，并为未来的求职做好充分的准备。 这本书的语言风格非常亲切，读起来一点都不枯燥，反而充满了生活的智慧。它用了很多生动的例子，让我们能够轻松地理解那些复杂的心理学概念。 总而言之，这本书为我打开了一扇认识内心世界的大门，它不仅仅是一本心理健康教材，更像是一位智慧的导师，一位贴心的朋友，陪伴我度过充实而有意义的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚步入大学生活的高职学生，我对未来充满了憧憬，但也伴随着一丝丝的忐忑和不安。生活节奏的变化，学习压力的增加，以及全新的社交环境，都让我感到有些不知所措。正是在这样的背景下，我接触到了这本书，它就像黑暗中的一盏明灯，为我指引了方向，也为我的内心注入了力量。 这本书最让我觉得贴近生活的就是，它并没有将心理健康教育定义为某种“病症”的治疗，而是将其视为一个提升自我、完善人格的持续过程。它用大量生动形象的比喻和贴近我们生活的案例，来阐释一些看似抽象的心理学概念。比如，它在讲解“自我认知”的时候，并没有直接讲理论，而是通过一些小故事，引导我们去思考“我是谁？我擅长什么？我有哪些优点和不足？”。这让我第一次如此认真地审视自己，也开始更全面地接纳自己的特质。 在处理压力和情绪方面，这本书给出了许多切实可行的方法。我一直是个比较容易焦虑的人，尤其是在面对考试和不确定的未来时。书中提供的“认知重构”、“放松训练”和“积极自我对话”等技巧，我都有尝试过。特别是“积极自我对话”这一块，它教会我如何用积极的语言来鼓励自己，而不是一味地自我批评。现在，每当我感到沮丧的时候，我都会想起书中教我的话，感觉内心会平静很多。 让我印象深刻的是，这本书在探讨人际关系的时候，也非常有深度。它不仅仅是教我们如何“交朋友”，更是引导我们去理解不同人际关系中的边界感，如何建立健康的亲密关系，以及如何处理与权威人物（比如老师）的沟通。它强调了同理心和换位思考的重要性，这让我意识到，很多时候，人际关系的冲突，源于我们未能站在对方的角度去思考问题。 另外，这本书对我们高职学生特有的职业发展困惑，也给予了充分的关注。它并没有回避我们可能面临的就业压力，而是引导我们去思考如何提升自己的职业竞争力，如何做出更明智的职业选择。它提供了一些关于职业生涯规划、信息搜集、以及面试技巧的实用建议，让我对未来的就业充满了信心，也更有动力去为之努力。 这本书的语言风格非常朴实，没有过多的学术术语，读起来就像和一位资深的辅导员在交流。它的排版也很清晰，章节划分合理，让我可以轻松地找到我需要的信息。 我之所以觉得这本书非常实用，是因为它不仅仅是提供知识，更是教会我们如何去应用这些知识，如何在日常生活中去践行。它让我意识到，心理健康并非一蹴而就，而是需要我们持续去学习、去实践、去调整。 这本书，不仅仅是一本教材，更像是我大学生活中的一位“心灵向导”。它帮助我更好地认识自己，更好地理解他人，更好地应对生活中的挑战，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，我并没有期待它能带来多大的改变，毕竟，我对心理健康教育的认知还停留在“遇到问题才需要”的阶段。然而，这本书却以一种出乎意料的细腻和实用，彻底刷新了我的认知，也为我的大学生活注入了一股清流。 书中对于“大学适应期”的描写，简直就像照镜子一样，准确地反映了我的状态。从高中到大学，生活节奏、人际交往、学习方式的巨大转变，让我一度感到手足无措。这本书并没有简单地给出一堆空洞的建议，而是深入分析了我们可能遇到的具体困境，比如如何克服对新环境的陌生感，如何处理与室友的冲突，如何平衡学习和社交。它提供的那些实操性强的策略，比如主动参与社团活动，学习有效的沟通技巧，都让我受益匪浅。 令我印象深刻的是，这本书对于“情绪管理”的讲解。我之前常常被负面情绪困扰，比如考试前的焦虑，或者对未来的迷茫。它不仅教会我如何识别这些情绪，更重要的是，提供了切实可行的方法来调节它们。我尝试了书中的一些放松技巧，比如深呼吸和冥想，效果出奇地好，帮助我在压力之下保持内心的平静。 在“人际关系”方面，这本书也给了我很大的启发。它不仅仅是教我们如何“交朋友”，更是强调了建立健康、有意义的人际关系的重要性。它讲解了如何进行有效沟通，如何理解他人，以及如何处理冲突。我一直是个比较内向的人，不太擅长与人打交道，读了这本书后，我开始学着去主动与人交流，也发现自己的人际关系变得越来越融洽。 更让我惊喜的是，这本书对“自我认知”的深入探讨。它引导我们去了解自己的优点和缺点，去发掘自己的潜能，去接纳不完美的自己。通过书中提供的一些自我探索练习，我对自己有了更清晰的认识，也开始更加自信地面对生活中的挑战。 对于我们高职学生来说，未来的职业发展是一个非常现实的问题。这本书也给予了充分的关注，它不仅仅是鼓励我们要努力学习专业知识，更是引导我们去思考自己的职业兴趣，去了解行业发展趋势，去提升职业技能，并为未来的求职做好充分的准备。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有那种生硬的说教感，读起来就像和一位经验丰富的长辈在聊天。它用了很多生动形象的比喻和贴近生活的案例，让我能够轻松地理解那些复杂的心理学概念。 总而言之，这本书不仅仅是一本心理健康教育的教材，更像是一位贴心的心灵伴侣，一位智慧的人生导师。它以一种温和而有力的方式，帮助我认识自己，关爱自己，并在这个充满挑战的大学生活中，找到属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我以为它会是一本比较枯燥的心理学理论书籍，但翻开后，我才发现它完全颠覆了我的看法。作为一名高职学生，我们平时接触的可能更多是专业知识和技能，对于心理健康教育，我之前并没有太多的概念，甚至觉得这离我有点远。然而，这本书却以一种意想不到的亲切和实用，把我深深吸引了进去。 书中的内容，就像一面镜子，清晰地映照出了我作为一名大学生，在适应新环境、处理各种关系、面对学业和生活压力时，所可能遇到的各种心理变化和挑战。它并没有将这些挑战标签化，而是用一种非常温和、理解的视角，引导我去审视和思考。比如，关于“大学适应期”的部分，它详细分析了我们从高中到大学，在学习方式、生活习惯、社交圈子等方面可能发生的转变，以及这些转变带来的不适感。它提供的建议，比如如何主动与同学交流，如何积极参与校园活动，如何培养独立解决问题的能力，都非常具体，我尝试着去实践，感觉真的很有帮助。 让我印象深刻的是，它并没有回避那些我们可能不太愿意面对的“负面”情绪，比如孤独感、失落感、甚至是挫败感。它会深入分析这些情绪产生的原因，并提供一系列行之有效的方法来帮助我们调节。我记得有一章讲到如何应对“学业倦怠”，书中提出的“重新激发学习兴趣”、“调整学习策略”、“寻求支持”等建议，都非常具有操作性。我之前经常会陷入对学习的厌倦情绪中，读了这本书后，我学会了如何去识别它，并尝试着用书中的方法来摆脱它。 更让我惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在“解决问题”的层面，而是将重点放在了“提升幸福感”和“促进个人成长”上。它引导我们去认识自己的优点和长处，去培养积极的心态，去建立健康的人际关系，去追求有意义的人生目标。这种积极的引导，让我感觉不仅仅是在学习如何“不生病”，更是在学习如何“活得更好”。 它在处理人际关系的部分，也让我受益匪浅。无论是与室友的相处，还是与老师、同学的交流，这本书都给出了很多实用的建议。它强调了沟通的重要性，以及如何以一种尊重和理解的方式去表达自己的想法，如何去倾听他人的意见。这让我意识到，很多时候，人际关系的困扰，都可以通过改进沟通方式来得到解决。 我特别喜欢书中的一些小练习和测试，它们能够帮助我更好地了解自己的性格特点、情绪模式和应对方式。通过这些互动式的环节，我感觉自己对自己的认识也更加深刻了。 这本书的语言风格非常流畅自然，没有那种生硬的学术腔调，读起来一点也不费力。它就像一位博学的长者，用娓娓道来的方式，向我们传授宝贵的人生智慧。 总而言之，这本书是一本非常有价值的心理健康教育读物，它不仅为我们提供了应对大学生活中各种挑战的工具和方法，更重要的是，它引导我们去关注内心的成长，去追求更健康、更充实的人生。我强烈推荐这本书给我的同学们，相信大家都能从中获得不少启发。