具体描述
内容简介
身处竞争激烈、纷繁复杂的社会，每个人多少都一些心理问题，这并不可怕，可怕的是不正视不重视，任其肆意发展。心病还需心药医，学会心理调节，一切迎刃而解。本书以心理学知识为依托，从生活、工作、社交、情感等方面入手，介绍给读者朋友许多心理调节的实用方法。本书将助您打开心理郁结，摆脱沮丧、孤独、自卑、焦虑、猜疑等负面情绪；净化心灵，调节内心的平衡，发掘自身潜能，找回坚强、自信、永不妥协的自己。
我们真诚地希望并祝愿，本书可以成为您的心灵伴侣，她白天陪您一起出行，夜晚与您促膝交谈，帮助您缓解心理压力，走出心灵沼泽，收获平和的内心，永葆身心健康。
作者简介
姚尧，知名作家，擅长心理自助类图书和历史文化类图书，代表作有《心理学与心理调节术》《牌局心理学》《赵氏孤儿》《楚汉传奇》《精忠岳飞》《画皮》《大清风云》(8卷本)等。
京师心智：国内知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书开发机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等权*机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国*一推广单位。
关联企业京师博仁，是一家集研究、开发、生产、销售、售后服务、培训、专家支持于一体的专业的心理学应用服务机构。
目录
第一章 让阳光照进你的心里烦恼皆由心生
知足常乐
微笑面对生活中的挫折
快乐与阳光无处不在
学会享受孤独
时常怀有一颗感恩的心
第二章 如何拥有一颗强大的心
能力强不等于内心强大
克服成长过程中留下的心理创伤
善于控制情绪的人都是强者
暴力情绪产生的根源
用心理定力克服“存在的焦虑”
忍辱负重才是真强者
第三章 自信让你更有魅力
做一个让自己欣赏的人
找到自卑，超越自卑
自信的魅力
成为你自己
自信——只要一根柱子
第四章 心灵也需要减肥
不要让你的心里塞满垃圾
轻舟可过万重山
不要活在他人的眼光里
给心灵一个通风口
心灵旷达——人生如同一场修炼
第五章 参透个人习气背后的人格类型
性格到底是个什么东西
自卑型人物对自我的克服与超越
占有型人物的悲哀
攻击型人物的快乐在于让别人痛苦
表演型人物对虚荣有种强烈的依赖
炫耀型人物心理都不成熟
温和型人物的心态最好
第六章 做自我情绪调控的大师
自嘲与幽默可以化解尴尬
善于遗忘
该放松的时候就应该放松
浮躁让人不安
不要因为感情受挫而逃避生活
对嫉妒说“不”
第七章 不要让魔鬼走进你的心里
善恶只在一念之间
控制自我才能控制别人
不要用愤怒面对愤怒
自尊也有阴暗面
不要让孤独统治你
为什么幸福越来越难
第八章 心里有病症怎么办
小心抑郁这个不速之客
究竟是谁在强迫你——强迫症
揭开妄想症的神秘面纱
躁狂症并不可怕
神经是怎么衰弱的
你在恐惧什么——恐惧症
第九章 如何面对工作带来的压力
发现工作中的“兴奋点”
享受自我超越的快感
按时下班劳逸结合
为什么不做工作狂
学会平衡——让生活留有空白
忘我是一种好习惯
虚怀若谷
第十章 如何看待男女之间的事情
人人都需要亲密关系
爱情是如何产生的
外表很重要吗
什么样的人有吸引力
失恋了该怎么办
爱情的基础是相似性还是互补性
爱情是如何转化为亲情的
什么样的伴侣最容易分手
第十一章 社交心理学
帮助别人就是帮助自己
如何增加我们的利他行为
问问自己是否有人际交往障碍
与人交往不可过于敏感
人际交往中的黄金法则
人际交往中的距离
办公室里的交际原则
积累人脉，管理人脉
察言观色识人有术
第十二章 情绪与身体疾病之间的关系
情绪诱发病是怎么回事
情绪引发身体上的疾病
情绪动荡时如何稳住情绪
表面情绪和基础情绪之分
精彩书摘
现在这个社会，大家都在为生存奔波，很容易忽 略微笑这个小 细节。就像马云说的，快乐要展现出来。如果一个人心里快乐，就 不应该藏住自己的快乐，你微笑时，别人也会受你情 绪感染，分享 你的快乐。
其实，喜怒哀乐都由你自己决定，很多人面对逆 境依然可以保 持微笑，为什么有的人有权有势却始终拉长着脸？说白了，境由心 生。心里充满爱，则无处不是快乐：心里没有爱，哪 怕开着凯迪拉 克还是不快乐。
微笑是一种并不需要太多条件的东西，不像你找工作，公司可 能需要你出示大学文凭;也不像你去旅游，至少要交门票……微笑 是一种免费的东西，它所需要的只是一点点爱心。
现在的人很容易被烦恼纠缠，而且往往是在外人看来很小的烦 恼，结果他们越陷越深，甚至最后有人想不开自杀了 。
刘睛是大学一年级的新生，她刚入学的时候还对大学充满了希望，可是后来她的心情完全变了。首先，所学的专业 并不是自己真 正感兴趣的;其次，她发现跟同一个宿舍的女生关系 比较难处。她 觉得室友们毛病都太多了，有时候她会抱怨自己怎么 会这么倒霉， 碰上了这么一个大学，碰上了这么一个专业，还碰上 了这么一群室 友。因为跟室友的关系不好，她感觉特别苦闷。
后来，她去找心理系的老师咨询。老师问她：“ 同学们来自五 湖四海，当然生活规律不一样，你让她们晚上十一点以后不要放音乐，她们不听你的，反而跟你顶嘴。我想了解一下， 你跟她们说话 的时候是不是板着脸?” 刘睛点头：“她们已经这样很多次了。” 老师：“她们都是外地的，宿舍里只有你一个人是本地的，你 跟她们说话的时候是一副教训人的口气，她们当然心里不服。你何不尝试着微笑地给她们提建议，或许这个方法更有效 。” 后来，刘晴试着按照老师建议的，用友善的、微 笑的方式改善 与同学的关系。一个月之后，她与宿舍里的同学都成 为了好朋友。
某公司的李小姐是一个经理助理，她是一个工作 非常勤奋的白领，但有一个不好的毛病，没事的时候喜欢胡思乱想 。比如说公司 里有人在说悄悄话，她就怀疑是在暗地里骂自己。时 间一长，李小 姐感觉非常烦恼。这可能跟她的性格有关，她是一个非常上进的人， 但同时也是一个比较冷傲的人。除了对经理毕恭毕敬 ，对其他人都是一副冷傲的样子。那么，她怀疑别人说她坏话也是非常正常的， 因为她首先对下属不友善，就算别人没有说她坏话， 她也会怀疑别 人说她坏话。
时间长了，李小姐患上了多疑症，常常捕风捉影，这让她困扰不已，她变得越来越在乎别人的眼光，别人说的任何话她都怀疑跟自己有关。慢慢地，李小姐扛不住了，只好去找心理 医生。
心理医生给她开的药方很简单：面对同事和下属 的时候请带上 微笑，不要把别人往坏处想。李小姐按照心理医生说的去做，果然收到了意想不到的效果，她发现其实很多人并不是在说她的坏话…… P12-13
……
用户评价
我之所以会选择《心理学与心理调节术（畅销5版）》，很大程度上是因为我最近在工作和生活中遇到了一些挑战，感觉自己情绪很容易受到外界环境的影响，时常感到焦虑和压力。我开始意识到，了解心理学的基础知识，学习一些心理调节的方法，对于我更好地应对这些负面情绪、保持积极心态至关重要。这本书的标题直接点出了这两个关键点，让我觉得它非常符合我当前的需求。我尤其对“心理调节术”这个部分抱有很高的期望，希望它能提供一些具体的技巧和练习，例如如何应对压力，如何化解负面情绪，如何建立自信等等。我希望这本书能够像一位耐心的导师，引导我一步步地认识自己，理解自己为什么会产生这些情绪，并且教会我如何去“管理”它们，而不是被它们所控制。我平时读的书籍类型比较广泛，但总是会偏向于实用性强的，能够帮助我解决实际问题的。这本书的“畅销5版”更是让我觉得它经过了市场的筛选，内容质量应该是有保障的，而且经过了多次修订，应该会包含最新的研究成果和更成熟的理论。我希望这本书的语言风格不是过于学术化，而是能够用通俗易懂的方式来解释复杂的心理学概念，让我这个非专业人士也能轻松理解和吸收。
评分当我看到《心理学与心理调节术（畅销5版）》这本书名时，我的脑海中立即联想到了一位睿智的导师，他能够引导我探索人类心灵的奥秘，并提供切实可行的“术”来帮助我改善生活。我一直认为，了解自己的心理状态，掌握情绪的调节方法，对于实现个人的幸福感和生活质量至关重要。这本书的标题正好契合了我长久以来的学习诉求。我特别看重“畅销5版”这个信息，它不仅仅是一个数字，更代表着这本书的生命力、内容的扎实度以及其在读者群体中的广泛认可。这意味着这本书很可能经过了时间的洗礼，内容不断完善，并且能够持续地为读者提供价值。我期待这本书能够以一种清晰、逻辑性强的语言，系统地介绍心理学的基本概念和理论，同时，更重要的是，能够深入浅出地讲解“心理调节术”，提供一套行之有效的方法论，帮助我应对生活中的各种挑战，例如如何处理焦虑、如何建立自信、如何与他人建立更健康的关系等。我希望通过阅读这本书，能够获得一些能够立即应用到实际生活中的工具和技巧，从而提升我的自我认知能力和心理韧性，让我能够更从容地面对生活的起伏。
评分这本书的标题《心理学与心理调节术（畅销5版）》一开始就吸引了我。我一直对人类内心世界运作的奥秘充满好奇，而“心理学”这个词本身就意味着探索和理解。更何况，“心理调节术”这部分，听起来就充满了实用性，仿佛能够提供一些工具，让我们更好地掌控自己的情绪和思维。我尤其看重“畅销5版”这个标签，这在很大程度上暗示了其内容的经久不衰和市场的认可度，意味着这本书很可能经过了时间的检验，内容扎实，并且不断更新以适应时代的变化。我猜想，这本书的作者一定是一位在心理学领域有着深厚造诣并且经验丰富的专家，能够将如此复杂的学科以清晰易懂的方式呈现给读者。拿到书后，我迫不及待地翻开，想看看它是否真的能解答我心中长久以来存在的关于自我认知、情绪波动以及如何与他人建立更健康关系的一些困惑。我期待书中能有案例分析，帮助我理解理论知识在现实生活中的应用，并且希望它能提供切实可行的方法，让我能够实际操作，从而提升自己的心理素质。这本书不仅仅是一本读物，更像是一次与内心对话的邀请，一次自我成长的契机。我希望通过阅读它，能够更深刻地理解“我”是谁，为什么会做出某些行为，以及如何才能变得更积极、更平和。
评分《心理学与心理调节术（畅销5版）》这本书的名称，首先在我的认知中就点亮了两个重要的关键词：探索内在世界（心理学）和掌握生活技能（心理调节术）。我一直以来都对人类的内心活动充满好奇，尤其是那些驱动我们行为、影响我们情绪的看不见的“力量”。同时，我也深知，仅仅理解是不够的，更重要的是能够掌握一些方法，去积极地“调节”自己的心理状态，从而更好地应对生活中的各种挑战，提升幸福感。这本书的“畅销5版”标签，则让我对它的内容质量和普适性有了很高的期待。这意味着这本书经受住了时间的考验，内容不断更新迭代，并且受到了广大读者的认可。我希望这本书能够用一种既专业又易懂的方式，为我打开心理学的大门，让我能够更深入地理解“我”为什么会这样想、这样感受、这样行动。更重要的是，我希望它能够提供一套切实可行、循序渐进的“心理调节术”，帮助我学会如何管理压力，如何化解负面情绪，如何培养积极的心态，甚至如何更有效地与他人沟通和相处。我期待这本书能够成为我个人成长道路上的一位得力助手，帮助我实现更深层次的自我认知和更积极的生活态度。
评分我对《心理学与心理调节术（畅销5版）》的兴趣，源于我对自身行为和情绪模式的困惑，以及对如何实现内心平静的追求。我常常会陷入某些负面情绪的循环，或者因为不了解自己的内心而做出一些让自己后悔的行为。因此，一本能够帮助我理解“为什么”并提供“怎么做”的书，对我来说具有极大的吸引力。标题中的“心理调节术”更是让我眼前一亮，它直接承诺了实用性的价值，仿佛一本指南，能够指导我如何去“调控”那些看似难以捉摸的心理活动。我希望这本书能够深入浅出地解释心理学的基本原理，用生动有趣的语言和案例，让我能够轻松地理解那些复杂的概念，而不是被晦涩的术语所吓倒。同时，我也非常期待它能够提供一系列可操作的技巧和练习，让我能够真正地将所学应用到日常生活中，比如如何更有效地管理压力、如何更好地处理人际关系、如何培养更积极的自我认知等等。“畅销5版”则是我对这本书内容质量和市场认可度的一种信任投票，它意味着这本书并非昙花一现，而是经过了长期的打磨和读者的检验，其价值是得到普遍认可的。我希望这本书能够成为我自我成长道路上的一个重要里程碑，帮助我更好地认识自己，理解他人，并最终实现内心的和谐与平衡。
评分《心理学与心理调节术（畅销5版）》这本书的标题，一下子就击中了我的痛点和兴趣点。我一直觉得自己是个容易受到情绪影响的人，很多时候，明明知道不应该生气或者焦虑，但就是控制不住。所以，看到“心理调节术”这几个字，我简直眼前一亮，觉得这正是我急需的东西。同时，“心理学”这个词又让我觉得这本书不仅仅是教一些简单的技巧，而是会从更深层次上解释我们为什么会产生这些情绪和行为，这让我对它的内容充满了期待。我尤其看重“畅销5版”这个信息，这对我来说意味着这本书的内容一定是经过了时间的沉淀，并且得到了很多读者的认可，不太可能是那种“三天热度”的读物。我希望这本书能够用非常接地气的方式，讲解那些听起来很高深的心理学原理，并且提供一些我能够立即运用到生活中的小方法，比如如何应对考试焦虑，如何在工作中保持积极性，或者如何在和家人朋友相处时更融洽等等。我希望这本书能像一个贴心的向导，引领我一步步地探索自己的内心世界，并且教会我如何成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。我期待这本书能够给我带来真正的改变，让我变得更加自信、更加平和，也更懂得如何去爱自己和他人。
评分《心理学与心理调节术（畅销5版）》这本书的标题在我脑海中勾勒出了一幅画面：既有对人类心灵深处奥秘的探索，又有能够切实提升生活品质的实用技巧。我一直以来都觉得，了解自己的内心比了解外界的世界更为重要，因为很多时候，我们的行为和感受都源自于我们内心的运作方式。而“心理调节术”这几个字，恰恰点明了我对于这本书的期待——它不应该只是纸上谈兵，而是能够提供一些切实可行的方法，帮助我更好地管理自己的情绪，缓解生活中的压力，甚至培养更积极的心态。我希望这本书能够成为我的一个良师益友，在我感到迷茫或者困扰的时候，能够给我一些指引和启发。我之所以会注意到“畅销5版”，是因为这本身就说明了这本书的生命力，它能够经受住时间的考验，并且不断地为一代又一代的读者提供价值。这让我觉得，这本书的内容一定是经得起推敲，并且能够与时俱进的。我期待这本书能够从更深层次上揭示人类心理的运作机制，并在此基础上，提供一套系统性的心理调节方法，让我能够真正地实现自我成长和心灵的提升。
评分关于《心理学与心理调节术（畅销5版）》，我首先是被它“畅销5版”的标签所吸引。在信息爆炸的时代，一本能够连续再版、持续受到读者欢迎的书，必然有着其独特的价值和深厚的底蕴。这让我相信，这本书的内容不仅仅是肤浅的介绍，而是经过了时间的沉淀和反复的打磨，能够经得起推敲，并且能够真正地帮助到读者。我对此书的期望是，它能够深入浅出地讲解心理学的基本原理，让我对人类行为、思维模式和情感体验有一个更系统、更全面的认识。同时，“心理调节术”这个副标题让我看到了它在实践层面的指导意义。我希望书中能够提供一套切实可行的方法论，帮助我在日常生活中学会如何管理自己的情绪，如何应对压力，如何培养积极的心态，甚至是如何改善人际关系。我渴望找到一些能够帮助我更好地认识自我、接纳自我，并且能够让我变得更加强大和从容的工具。我期待这本书能够给我带来“顿悟”般的体验，让我能够以一种全新的视角来看待自己和周围的世界，并且能够真正地将书中的智慧融入到我的生活中，成为我不断成长的助力。
评分我选择《心理学与心理调节术（畅销5版）》，是因为我一直以来都对人类的内心世界感到着迷，想要更深入地了解我们是如何思考、感受和行动的。特别是“心理调节术”这个概念，让我觉得这本书不仅是理论性的，更具有很强的实践指导意义，能够帮助我更好地处理生活中的各种情绪困扰和挑战。我希望这本书能够像一个百科全书，涵盖心理学的方方面面，从基础的理论到具体的应用。我猜想，这本书的作者一定是该领域的专家，能够用一种既严谨又易懂的方式来阐述复杂的概念，让即使没有心理学背景的读者也能轻松理解。我尤其期待书中能够提供一些实际的案例分析，让我能够更好地将理论知识与现实生活中的情境联系起来，从而更好地理解和应用所学的内容。“畅销5版”这个标签也给我吃了一颗定心丸，说明这本书经过了时间的考验，内容一定是经过了市场和读者的检验，并且不断更新迭代，保持其时效性和前沿性。我希望通过阅读这本书，能够获得一套属于自己的“心理工具箱”，能够帮助我在面对困难时更加从容，在生活中更加积极乐观。
评分我对《心理学与心理调节术（畅销5版）》这本书的关注，主要源于我对于如何更好地理解自己和管理自己内在世界的强烈愿望。生活中的种种经历，让我越来越意识到，很多时候，我们的外部行为和人际关系，都深深地受到我们内在心理活动的影响。因此，一本能够深入剖析心理学原理，并提供实际“心理调节术”的书籍，对我来说具有极大的吸引力。“畅销5版”的标识，更是让我对这本书的内容和质量充满信心，它意味着这本书并非一时之热，而是经过了市场的检验，并且在不断地优化和更新，能够持续地满足读者的需求。我希望这本书能够以一种通俗易懂、引人入胜的方式，解释复杂的心理学概念，并在此基础上，提供一套系统、可操作的心理调节方法。我期待它能够帮助我认识和理解自己情绪波动的根源，学习如何有效地应对压力和负面情绪，培养更积极的自我认知，甚至提升与他人建立健康、和谐关系的能力。我希望通过阅读这本书，能够获得一套属于自己的“心理工具箱”，让我能够更从容地面对生活的挑战，成为一个内心更加强大、更加平和的人。
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