具體描述
編輯推薦：
★暢銷書《護膚·化妝·塑形·美發·美甲一本全》姊妹篇，由時尚領域專傢團隊精心打造。
★內容全麵，一本頂五本：護膚、化妝、美發、塑形、穿搭，關於造型，你想知道的這裏都有瞭。
★從平凡到驚艷：超多實用的日常護膚妙招，順應女性生理周期的美容美體方案，神奇的整容式化妝法、不會過時的整體造型技巧……提升的是顔值，更是氣質！
名人推薦：
這本書真是太棒瞭，幾位美容大咖強強聯手，一本書解決你關於護膚、化妝、造型的所有問題，尤其喜歡凡妮莎，想從平凡鄰傢妹妹一步晉升驚艷女神，一定要看這本。
——喬琳，美容暢銷書作傢、知名美容博主
我經常聽到有人說自己天生就不漂亮，所以也不愛打扮。其實不是你不夠漂亮，隻是你不夠愛自己。從今天開始，不再每天素麵朝天，發型一成不變，身型繼續走樣……嘗試著化個淡淡的妝，編款精緻的發型，減去惱人的贅肉……翻開這本書，把已丟失好久的最美的自己找迴來吧！
——《悅己SELF》資深美容編輯鍾麗玲
目錄：
◎第一章 護膚
⊙基礎護膚：綻放無瑕美肌
美肌基本常識
護膚品中的關鍵詞，你知道幾個
高機能護膚品—精華素
清潔是護膚的第一關
最有效的肌膚補水方
補水麵膜怎麼用
防曬是嫩膚的基本功
自製曬後修護麵膜讓色素全“隱形”
做足日常功課，亮白膚色透齣來
珍珠粉，古老的美白方
巧去角質為肌膚減輕負擔
簡易按摩法讓皺紋晚點齣現
不讓頸部泄密芳齡
斑點是歲月的嚴重警告
打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
對癥下手，祛痘好輕鬆
⊙生理期護膚：保養好卵巢
卵巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡易保健操，讓血液輕鬆暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮提亮膚色
生理期臉蛋抗旱，自製保濕麵膜
⊙經後期護膚：補血養顔
天然補血養顔食材大搜羅
臉部運動五招，增強彈性不怕老
瑜伽貓伸展式，強健器官人更美
巧梳頭按摩頭皮，喚醒青春靚顔
揉按臍下四穴，調和氣血強腎髒
⊙排卵期護膚：清除自由基
平衡激素，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續抗氧化“冠軍”
美味趕走便秘，肌膚清透無敵
居傢普拉提，調理內環境
女人專享不老運動
神奇穴位按摩，消除麵部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠又嫩肌
⊙經前期護膚：平衡荷爾濛
經前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚
飲食調和五髒，穩定激素水平
經前腹痛，溫補緩痛舒展容顔
腿部按摩，幫助調節激素分泌
輕鬆全身操，暢通全身氣血
黑眼圈明顯，妙方走齣經前低榖
◎第二章 化妝
⊙瞭解化妝的基礎知識
基礎底妝
基礎眼妝
基礎腮紅&唇妝
⊙用化妝來整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿立體感的圓潤臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過脂肪的飽滿額頭妝容
打造尖下巴的妝容
⊙整體妝容
清新自然的杏色妝容
適閤白色著裝的純淨妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
◎第三章 美發
⊙基礎護發：養齣飄逸秀發
護發，從愛護頭皮開始
善用吹風機，飛揚每一根發絲
眼睛帶電，不要頭發靜電
教你對付受損發質
不同發質護發品DIY
⊙百變發型：親手打造人氣編發
辮子編發教學
編發小幫手，造型加分的小秘密！
好感度滿分的側邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現氣質的麻花辮低馬尾
浪漫度假風編發
充滿活力的雙邊辮子
氣質升級的側邊麻花辮
日係辮子包包頭
簡易韓風包包頭
歐美派時尚包包頭
名媛係典雅盤發
華麗派對盤發
溫柔氣質盤發
◎第四章 塑形
⊙製訂計劃：揭開肉肉真麵目
測測你有多胖
喝水都長胖是易胖體質在作怪
破解瘦身三大難題
瘦身並非隻減重，體態優雅最關鍵
⊙飲食瘦身：調養至上
告彆易胖體質，必須讓自己不再貪吃
三餐熱量要閤理，把握“7-2”原則
體質不同，瘦身食材各異
紅豆、西紅柿，飲食瘦身新生力量
四大神奇食材，專瘦四大部位
⊙運動瘦身：想瘦哪裏瘦哪裏
鍛煉咀嚼肌，小臉美人必經之路
勺子經典瘦臉術，苗條你的臉
優雅美頸操助淋巴排毒
越慢越有效的瘦臂操
扭扭晃晃，消除肩部鬆散脂肪
穴位推拿，輕鬆瘦身不瘦胸
堅持瘦背操，塑造迷人背部麯綫
小腰扭一扭，變身小“腰”精
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，練就緊翹美臀
抬抬腿，練齣緊實大腿綫條
芭蕾舞式瘦腿，緊實小腿肌肉
瘦不是目的，完美S形麯綫纔是
按摩瘦身：清理內環境
妙手按摩為內環境“疏導交通”
消脂式按摩，趕走惱人雙下巴
點對點推拿，輕鬆消浮腫
瘦美人泡澡三部麯
◎第五章 穿搭
⊙整體著裝方案
穿齣自我風格的十大原則
遊刃有餘，職場著裝要求心知肚明
避開“攻擊性”穿著誤區
最值得投資的超實用單品
由顔色切入，把握穿衣風格
任何時候都得體的內衣禮儀
解決手臂問題就等於贏遍全身
應對室內外溫差，內搭穿什麼要想好
根據體形選擇最適閤自己的小禮服
⊙場閤著裝方案
戀人約會
會親訪友
朋友聚會
海邊遊玩
上班就職
社交酒會
年終晚宴
商務晚宴
⊙配件點睛
恰到好處地佩戴珠寶
根據臉型選擇恰當耳飾
看服裝領口選擇項鏈長短
鞋跟社交學，早學會早受益
找到更符閤當下情境的帽款
根據場閤選擇包包
腰帶寬度決定彆人眼中的腰圍
圍巾質感決定全身質感
內容介紹：
《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》內容涵蓋女性美容美體及整體造型的各個方麵，是一本實用的“時尚百科全書”。
☆護膚：清潔、補水、防曬、美白、祛痘、抗衰……基礎護膚養齣無暇美肌；經前期、生理期、經後期……在特殊的日子裏給肌膚特彆的嗬護，28天由內而外養齣好氣色。
☆化妝：底妝、眼妝、唇妝、腮紅全攻略，用化妝來整容，根據場閤選擇閤適的整體妝容。
☆美發：基礎護發養齣飄逸秀發；馬尾、麻花辮、包包頭、盤發……百變發型為氣質加分！
☆塑形：揭開肉肉真麵目，瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，豐胸、提臀……瘦身+塑形，打造完美S形麯綫！
☆穿搭：根據體形打造個人穿衣風格，輕鬆應對約會、會客、聚會、上班、社交酒會等各種場閤。
作者介紹：
她品，內地第一女性生活方式專傢。
凡妮莎：颱灣省超人氣整體造型美女作傢。
摩天文傳：高品質女性圖書內容提供商，為國內眾多時尚雜誌提供全年的欄目策劃和內容製作。
用戶評價
這本書真是太讓我驚喜瞭！我一直對美容護膚領域充滿好奇，但又覺得市麵上很多書籍要麼太基礎，要麼太專業，很難找到一本既能滿足我入門需求，又能深入瞭解原理的。這本《美容美體百科全書》簡直就是為我量身打造的！我最喜歡它的地方在於，它不僅僅是簡單地羅列産品或者技巧，而是從“為什麼”齣發，深入淺齣地講解瞭皮膚的結構、不同成分的作用機製、化妝品的工作原理等等。比如，關於抗衰老那一章，它詳細介紹瞭膠原蛋白、透明質酸、視黃醇等成分是如何發揮作用的，還分析瞭不同年齡段皮膚的特點和需求，讓我在選擇護膚品時不再盲目，能夠根據自己的實際情況做齣更明智的選擇。而且，它還很貼心地解釋瞭各種美容儀器的原理和適用人群，讓我對市麵上琳琅滿目的美容儀器有瞭更清晰的認識，再也不怕被商傢忽悠瞭。更不用說關於化妝技巧的部分，從基礎的底妝、眼妝、唇妝，到進階的修容、提亮，再到不同場閤的妝容解析，都講得特彆細緻，配圖也很豐富，我跟著練習瞭好幾次，感覺自己的化妝技術真的有瞭質的飛躍！
評分作為一名對身體健康和形象管理都有一定要求的讀者，我一直渴望找到一本能夠全麵指導我從內到外進行提升的書籍。這本書在這一點上做得非常齣色。我被它關於“健康美”的理念深深吸引。它不僅僅關注外在的妝容和穿搭，更強調由內而外的健康生活方式。比如，在身體塑形部分，它詳細介紹瞭各種基礎的健身動作，並配有清晰的圖示，讓我能夠在傢就能進行有效的鍛煉，並且講解瞭運動的科學原理，比如肌肉的生長機製、脂肪的燃燒過程等，讓我知道為什麼這樣做能夠達到塑形的效果，而不是盲目跟風。更讓我驚喜的是，它還提供瞭關於健康飲食的建議，比如不同營養素的作用、如何根據自身需求製定飲食計劃等，讓我瞭解到飲食與健康、塑形之間的緊密聯係。這本書還非常注重細節，比如關於皮膚護理的建議，它不僅僅停留在錶麵，還深入到瞭清潔、補水、修復等各個環節，並且會根據不同的膚質和季節提供個性化的建議，讓我感覺自己的肌膚得到瞭全方位的嗬護。
評分我是一名對時尚穿搭有濃厚興趣的普通讀者，平時也會關注一些穿搭博主，但總覺得缺乏係統性的知識，有時候會陷入“怎麼穿都感覺不對”的睏境。這本《美容美體百科全書》的齣現，簡直就像給我打開瞭一扇新的大門！我尤其欣賞它在穿搭部分的處理方式，不是簡單地羅列“今年流行什麼”，而是從“如何找到適閤自己的風格”入手，詳細分析瞭不同身材的優缺點，以及如何通過服裝的選擇來揚長避短。書中的“身材比例重塑”技巧，比如通過高腰綫、垂墜感麵料、不同長度的服裝搭配來優化身材比例，真的讓我茅塞頓開，我照著書裏的建議嘗試瞭幾次，發現自己真的看起來更顯高挑瞭！而且，它還涉及瞭不同場閤的穿搭建議，比如職場、約會、休閑等，並且會考慮到場閤的正式程度、季節變化等因素，讓我能夠更加自信地應對各種社交場閤。這本書還很有意思的一點是，它不僅僅是關於“穿什麼”，還深入到瞭“如何搭配”的細節，比如配飾的選擇、色彩的呼應、材質的混搭等等，這些細微之處的處理，真的能讓整體造型的質感提升很多。
評分我一直認為，瞭解美妝不僅僅是學會如何塗抹，更重要的是理解美妝背後的科學和藝術。這本書恰恰滿足瞭我對這方麵的追求。它不僅僅是一本“how-to”的手冊，更像是一位經驗豐富的導師，引領我進入一個更深層次的美容世界。我特彆喜歡它關於色彩理論在化妝中的應用部分，詳細講解瞭冷暖色調、互補色、對比色等概念，以及如何運用這些知識來選擇最適閤自己的眼影、口紅和腮紅，讓妝容更加和諧統一。讓我印象深刻的是，書中還花瞭很大的篇幅去探討“個人風格”的塑造，不僅僅局限於流行趨勢，而是鼓勵讀者去發掘自己的獨特魅力，並以此為基礎進行妝容和穿搭的調整。這一點對我來說意義非凡，讓我意識到美不僅僅是模仿，更是自我錶達。另外，它關於發型設計的部分也相當有見地，不僅僅是介紹發型款式，還分析瞭不同臉型與發型的搭配原則，以及如何通過發型來修飾臉型，讓整體形象更加完美。甚至連身體塑形的部分，它也提供瞭科學的運動指導和飲食建議，讓我瞭解到健康塑形纔是最持久的美麗。
評分我原本對一些過於專業的美容書籍望而卻步，因為很多都充斥著我看不懂的術語，或者顯得非常高冷。而這本《美容美體百科全書》的語言風格真的非常親切，像是在和一位懂你的朋友聊天一樣。最讓我感到舒服的是，它在講解知識時，總是會結閤生活中的實際例子，或者用通俗易懂的比喻來解釋復雜的概念，讓我能夠輕鬆地理解，並且能夠立刻運用到實踐中。比如，在講解化妝品成分時，它會用“就像給皮膚喂食不同的營養一樣”來比喻，瞬間就讓我明白瞭各種成分的作用。而且，這本書的結構安排也非常閤理，知識點循序漸進，從基礎的皮膚護理，到進階的化妝技巧，再到更廣闊的穿搭和塑形領域，都涵蓋得恰到好處，不會讓人覺得信息量過載，也不會覺得內容過於膚淺。我特彆喜歡它在“常見美容誤區”的闢謠部分，糾正瞭我很多以前的錯誤認知，讓我少走瞭很多彎路。總而言之，這是一本真正意義上能夠幫助普通讀者提升自我、實現美的書籍。
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