具体描述
编辑推荐：
★畅销书《护肤·化妆·塑形·美发·美甲一本全》姊妹篇，由时尚领域专家团队精心打造。
★内容全面，一本顶五本：护肤、化妆、美发、塑形、穿搭，关于造型，你想知道的这里都有了。
★从平凡到惊艳：超多实用的日常护肤妙招，顺应女性生理周期的美容美体方案，神奇的整容式化妆法、不会过时的整体造型技巧……提升的是颜值，更是气质！
名人推荐：
这本书真是太棒了，几位美容大咖强强联手，一本书解决你关于护肤、化妆、造型的所有问题，尤其喜欢凡妮莎，想从平凡邻家妹妹一步晋升惊艳女神，一定要看这本。
——乔琳，美容畅销书作家、知名美容博主
我经常听到有人说自己天生就不漂亮，所以也不爱打扮。其实不是你不够漂亮，只是你不够爱自己。从今天开始，不再每天素面朝天，发型一成不变，身型继续走样……尝试着化个淡淡的妆，编款精致的发型，减去恼人的赘肉……翻开这本书，把已丢失好久的最美的自己找回来吧！
——《悦己SELF》资深美容编辑钟丽玲
目录：
◎第一章 护肤
⊙基础护肤：绽放无瑕美肌
美肌基本常识
护肤品中的关键词，你知道几个
高机能护肤品—精华素
清洁是护肤的第一关
最有效的肌肤补水方
补水面膜怎么用
防晒是嫩肤的基本功
自制晒后修护面膜让色素全“隐形”
做足日常功课，亮白肤色透出来
珍珠粉，古老的美白方
巧去角质为肌肤减轻负担
简易按摩法让皱纹晚点出现
不让颈部泄密芳龄
斑点是岁月的严重警告
打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤
对症下手，祛痘好轻松
⊙生理期护肤：保养好卵巢
卵巢健康，女性青春靓肤之本
生理期温暖茶饮
生理期禁忌要注意
生理期简易保健操，让血液轻松畅行
瑜伽敬礼式，消除焦虑提亮肤色
生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜
⊙经后期护肤：补血养颜
天然补血养颜食材大搜罗
脸部运动五招，增强弹性不怕老
瑜伽猫伸展式，强健器官人更美
巧梳头按摩头皮，唤醒青春靓颜
揉按脐下四穴，调和气血强肾脏
⊙排卵期护肤：清除自由基
平衡激素，尽情绽放女性魅力
黑色食物，持续抗氧化“冠军”
美味赶走便秘，肌肤清透无敌
居家普拉提，调理内环境
女人专享不老运动
神奇穴位按摩，消除面部水肿
瑜伽眼镜蛇式，助你好眠又嫩肌
⊙经前期护肤：平衡荷尔蒙
经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤
饮食调和五脏，稳定激素水平
经前腹痛，温补缓痛舒展容颜
腿部按摩，帮助调节激素分泌
轻松全身操，畅通全身气血
黑眼圈明显，妙方走出经前低谷
◎第二章 化妆
⊙了解化妆的基础知识
基础底妆
基础眼妆
基础腮红&唇妆
⊙用化妆来整容
提升鼻梁高度的妆容
打造充满立体感的圆润卧蚕
打造去脂肪效果的眼妆
如注射过脂肪的饱满额头妆容
打造尖下巴的妆容
⊙整体妆容
清新自然的杏色妆容
适合白色着装的纯净妆容
如樱桃般水嫩光滑的妆容
性感夜店妆容
少女般的洋娃娃妆容
◎第三章 美发
⊙基础护发：养出飘逸秀发
护发，从爱护头皮开始
善用吹风机，飞扬每一根发丝
眼睛带电，不要头发静电
教你对付受损发质
不同发质护发品DIY
⊙百变发型：亲手打造人气编发
辫子编发教学
编发小帮手，造型加分的小秘密！
好感度满分的侧边马尾
率性利落的抢眼马尾
展现气质的麻花辫低马尾
浪漫度假风编发
充满活力的双边辫子
气质升级的侧边麻花辫
日系辫子包包头
简易韩风包包头
欧美派时尚包包头
名媛系典雅盘发
华丽派对盘发
温柔气质盘发
◎第四章 塑形
⊙制订计划：揭开肉肉真面目
测测你有多胖
喝水都长胖是易胖体质在作怪
破解瘦身三大难题
瘦身并非只减重，体态优雅最关键
⊙饮食瘦身：调养至上
告别易胖体质，必须让自己不再贪吃
三餐热量要合理，把握“7-2”原则
体质不同，瘦身食材各异
红豆、西红柿，饮食瘦身新生力量
四大神奇食材，专瘦四大部位
⊙运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里
锻炼咀嚼肌，小脸美人必经之路
勺子经典瘦脸术，苗条你的脸
优雅美颈操助淋巴排毒
越慢越有效的瘦臂操
扭扭晃晃，消除肩部松散脂肪
穴位推拿，轻松瘦身不瘦胸
坚持瘦背操，塑造迷人背部曲线
小腰扭一扭，变身小“腰”精
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，练就紧翘美臀
抬抬腿，练出紧实大腿线条
芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿肌肉
瘦不是目的，完美S形曲线才是
按摩瘦身：清理内环境
妙手按摩为内环境“疏导交通”
消脂式按摩，赶走恼人双下巴
点对点推拿，轻松消浮肿
瘦美人泡澡三部曲
◎第五章 穿搭
⊙整体着装方案
穿出自我风格的十大原则
游刃有余，职场着装要求心知肚明
避开“攻击性”穿着误区
最值得投资的超实用单品
由颜色切入，把握穿衣风格
任何时候都得体的内衣礼仪
解决手臂问题就等于赢遍全身
应对室内外温差，内搭穿什么要想好
根据体形选择最适合自己的小礼服
⊙场合着装方案
恋人约会
会亲访友
朋友聚会
海边游玩
上班就职
社交酒会
年终晚宴
商务晚宴
⊙配件点睛
恰到好处地佩戴珠宝
根据脸型选择恰当耳饰
看服装领口选择项链长短
鞋跟社交学，早学会早受益
找到更符合当下情境的帽款
根据场合选择包包
腰带宽度决定别人眼中的腰围
围巾质感决定全身质感
内容介绍：
《护肤·化妆·美发·塑形·穿搭全书》内容涵盖女性美容美体及整体造型的各个方面，是一本实用的“时尚百科全书”。
☆护肤：清洁、补水、防晒、美白、祛痘、抗衰……基础护肤养出无暇美肌；经前期、生理期、经后期……在特殊的日子里给肌肤特别的呵护，28天由内而外养出好气色。
☆化妆：底妆、眼妆、唇妆、腮红全攻略，用化妆来整容，根据场合选择合适的整体妆容。
☆美发：基础护发养出飘逸秀发；马尾、麻花辫、包包头、盘发……百变发型为气质加分！
☆塑形：揭开肉肉真面目，瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，丰胸、提臀……瘦身+塑形，打造完美S形曲线！
☆穿搭：根据体形打造个人穿衣风格，轻松应对约会、会客、聚会、上班、社交酒会等各种场合。
作者介绍：
她品，内地第一女性生活方式专家。
凡妮莎：台湾省超人气整体造型美女作家。
摩天文传：高品质女性图书内容提供商，为国内众多时尚杂志提供全年的栏目策划和内容制作。
用户评价
作为一名对身体健康和形象管理都有一定要求的读者，我一直渴望找到一本能够全面指导我从内到外进行提升的书籍。这本书在这一点上做得非常出色。我被它关于“健康美”的理念深深吸引。它不仅仅关注外在的妆容和穿搭，更强调由内而外的健康生活方式。比如，在身体塑形部分，它详细介绍了各种基础的健身动作，并配有清晰的图示，让我能够在家就能进行有效的锻炼，并且讲解了运动的科学原理，比如肌肉的生长机制、脂肪的燃烧过程等，让我知道为什么这样做能够达到塑形的效果，而不是盲目跟风。更让我惊喜的是，它还提供了关于健康饮食的建议，比如不同营养素的作用、如何根据自身需求制定饮食计划等，让我了解到饮食与健康、塑形之间的紧密联系。这本书还非常注重细节，比如关于皮肤护理的建议，它不仅仅停留在表面，还深入到了清洁、补水、修复等各个环节，并且会根据不同的肤质和季节提供个性化的建议，让我感觉自己的肌肤得到了全方位的呵护。
评分我是一名对时尚穿搭有浓厚兴趣的普通读者，平时也会关注一些穿搭博主，但总觉得缺乏系统性的知识，有时候会陷入“怎么穿都感觉不对”的困境。这本《美容美体百科全书》的出现，简直就像给我打开了一扇新的大门！我尤其欣赏它在穿搭部分的处理方式，不是简单地罗列“今年流行什么”，而是从“如何找到适合自己的风格”入手，详细分析了不同身材的优缺点，以及如何通过服装的选择来扬长避短。书中的“身材比例重塑”技巧，比如通过高腰线、垂坠感面料、不同长度的服装搭配来优化身材比例，真的让我茅塞顿开，我照着书里的建议尝试了几次，发现自己真的看起来更显高挑了！而且，它还涉及了不同场合的穿搭建议，比如职场、约会、休闲等，并且会考虑到场合的正式程度、季节变化等因素，让我能够更加自信地应对各种社交场合。这本书还很有意思的一点是，它不仅仅是关于“穿什么”，还深入到了“如何搭配”的细节，比如配饰的选择、色彩的呼应、材质的混搭等等，这些细微之处的处理，真的能让整体造型的质感提升很多。
评分我一直认为，了解美妆不仅仅是学会如何涂抹，更重要的是理解美妆背后的科学和艺术。这本书恰恰满足了我对这方面的追求。它不仅仅是一本“how-to”的手册，更像是一位经验丰富的导师，引领我进入一个更深层次的美容世界。我特别喜欢它关于色彩理论在化妆中的应用部分，详细讲解了冷暖色调、互补色、对比色等概念，以及如何运用这些知识来选择最适合自己的眼影、口红和腮红，让妆容更加和谐统一。让我印象深刻的是，书中还花了很大的篇幅去探讨“个人风格”的塑造，不仅仅局限于流行趋势，而是鼓励读者去发掘自己的独特魅力，并以此为基础进行妆容和穿搭的调整。这一点对我来说意义非凡，让我意识到美不仅仅是模仿，更是自我表达。另外，它关于发型设计的部分也相当有见地，不仅仅是介绍发型款式，还分析了不同脸型与发型的搭配原则，以及如何通过发型来修饰脸型，让整体形象更加完美。甚至连身体塑形的部分，它也提供了科学的运动指导和饮食建议，让我了解到健康塑形才是最持久的美丽。
评分这本书真是太让我惊喜了！我一直对美容护肤领域充满好奇，但又觉得市面上很多书籍要么太基础，要么太专业，很难找到一本既能满足我入门需求，又能深入了解原理的。这本《美容美体百科全书》简直就是为我量身打造的！我最喜欢它的地方在于，它不仅仅是简单地罗列产品或者技巧，而是从“为什么”出发，深入浅出地讲解了皮肤的结构、不同成分的作用机制、化妆品的工作原理等等。比如，关于抗衰老那一章，它详细介绍了胶原蛋白、透明质酸、视黄醇等成分是如何发挥作用的，还分析了不同年龄段皮肤的特点和需求，让我在选择护肤品时不再盲目，能够根据自己的实际情况做出更明智的选择。而且，它还很贴心地解释了各种美容仪器的原理和适用人群，让我对市面上琳琅满目的美容仪器有了更清晰的认识，再也不怕被商家忽悠了。更不用说关于化妆技巧的部分，从基础的底妆、眼妆、唇妆，到进阶的修容、提亮，再到不同场合的妆容解析，都讲得特别细致，配图也很丰富，我跟着练习了好几次，感觉自己的化妆技术真的有了质的飞跃！
评分我原本对一些过于专业的美容书籍望而却步，因为很多都充斥着我看不懂的术语，或者显得非常高冷。而这本《美容美体百科全书》的语言风格真的非常亲切，像是在和一位懂你的朋友聊天一样。最让我感到舒服的是，它在讲解知识时，总是会结合生活中的实际例子，或者用通俗易懂的比喻来解释复杂的概念，让我能够轻松地理解，并且能够立刻运用到实践中。比如，在讲解化妆品成分时，它会用“就像给皮肤喂食不同的营养一样”来比喻，瞬间就让我明白了各种成分的作用。而且，这本书的结构安排也非常合理，知识点循序渐进，从基础的皮肤护理，到进阶的化妆技巧，再到更广阔的穿搭和塑形领域，都涵盖得恰到好处，不会让人觉得信息量过载，也不会觉得内容过于肤浅。我特别喜欢它在“常见美容误区”的辟谣部分，纠正了我很多以前的错误认知，让我少走了很多弯路。总而言之，这是一本真正意义上能够帮助普通读者提升自我、实现美的书籍。
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