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主编，李刚英，李一骁 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 心理咨询
• 成长发展

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300256450

版次：1

商品编码：12342228

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：200

内容简介

近年来，大学生中存在的心理障碍问题日益受到社会的关注，为了帮助大学生尽快适应大学的学习和生活，正确调适各种心理状态，本书按照入学、在学、择业三个阶段梳理，分为三篇七章，每章采取案例教学的方式呈现大学生入学、在学、毕业前夕的常见“心理问题”，并对问题进行了分析解答，争取让大学生一看就懂，一用就会，走上正确的大学生之道，开辟一条宽敞的求学之路。

作者简介

李刚英，辽宁省直属机关工委党校教授，沈阳职院兼职教授，担任学院“心理健康教育”课程改革主要负责人，获学院优秀课程奖。主编教材12部，撰写论文200多万字。李一骁，辽宁省直属机关工委党校教师。

目录

第一篇 入学篇
第一章 适应大学生活环境
第一节 克服生活自理障碍
第二节 学会理财
第三节 合理安排业余生活
第四节 学会与室友友好相处
第五节 矫正不良习惯
第六节 调适性心理问题
第七节 正确面对挫折
第八节 控制不良情绪困扰
第九节 提升人际交往能力
第二章 养成良好的学习习惯
第一节 克服学习心理障碍
第二节 利用好图书馆
第三节 掌握大学的学习规律和方法
第四节 警惕学习亮“红牌”
第五节 预防学习心理障碍
第二篇 在学篇
第三章 熟悉大学学习生活
第一节 学习动机
第二节 学习注意力
第三节 学习环境恐怖症
第四节 考试焦虑症
第五节 考试想作弊
第四章 多彩的大学生活
第一节 暗恋
第二节 当爱遭到拒绝
第三节 异性间的友谊
第五章 大学生活的侧面
第一节 吸烟成瘾
第二节 酗酒成性
第三节 赌博成瘾
第四节 抑郁
第五节 易怒
第六节 嫉妒
第七节 孤独症
第八节 社交恐惧症
第九节 空虚的人格障碍
第十节 自卑型人格障碍
第十一节 偏执型人格障碍
第十二节 强迫型人格障碍
第十三节 反社会型人格障碍
第十四节 恋物癖
第十五节 偷窥癖
第十六节 网络心理障碍
第十七节 网恋
第三篇 择业篇
第六章 择业准备
第一节 择业观
第二节 择业的心理准备
第三节 就业决策
第四节 职业生涯设计
第五节 择业的焦虑心理
第六节 就业压力
第七节 择业前的自我评价
第八节 性格与职业
第九节 气质与职业
第七章 迎接择业
第一节 择业的心理调适
第二节 面试
第三节 择业恐惧
第四节 面试礼仪
第五节 面试仪表
第六节 言语沟通
第七节 遭遇面试挫折
第八节 理性跳槽
后记

精彩书摘

三、人际交往不适的调适
大学生交往中有许多的障碍是由心理因素引起的。大学生人际交往中常见的心理障碍有怯懦心理、自卑心理、自大心理、孤独心理、嫉妒心理、猜疑心理、逆反心理等。充分认识这些心理障碍的基本表现及产生的原因，并加以正确调适，则有助于大学生人际交往和身心健康。
（一）克服怯懦心理
怯懦心理属于封闭性个性表现。这种心理障碍会使人自觉不自觉地削弱与人交往，逐步达到与群体疏远、与社会隔绝的境地。不仅影响了自己才能的发挥，更会阻碍自己的心理健康。
在校园里，我们经常看到有的大学生在公众场合不敢发表自己的观点，一旦迫不得已，则表现出腼腆甚至怯场，不同程度地出现心跳加快、呼吸急促、脸红出汗、语无伦次、口齿不清等过度紧张症状。
具有怯懦心理的人，他们往往不敢做自己没有做过的事情，与陌生人见面会出现不自在的感觉，并因此产生一些烦恼。怯懦心理会阻碍自己计划的实施与设想的实现，是束缚思想行为的荆藤羁绊，一定要摈弃。作为当代大学生，倘若能端正心态，以积极乐观的心理态度去尝试生活，进行自我训练，积累与他人相处的经验，增强自信心，经常提醒自己多接触不寻常的人物和事物，不要过分在乎他人的评价，“走自己的路”，树立人人平等的观念以改变自己的人生观，明天的生活才会更好地开始。
（二）克服自卑心理
自卑是由于对自己的能力和品格缺乏正确的评价而产生的悲观的情绪体验。大学生一旦产生自卑心理，就会扩散、感染、笼罩到学习和生活的各个方面，甚至影响大学生正常的人际交往。

《静水流深：人生的智慧与力量》 简介： 在快节奏、高压力的现代社会，我们每个人都像置身于一条湍急的河流之中，被各种思绪、情绪、期待和挑战裹挟前行。有时，我们感到力不从心，被洪流冲刷得晕头转向；有时，我们渴望找到一块坚实的礁石，得以喘息，重新审视前方的方向。然而，真正持久的力量并非源于与洪流对抗，而是源于学会与河流共舞，从其深处汲取智慧。 《静水流深：人生的智慧与力量》正是这样一本邀您一同探索生命内在力量的书。它不提供速成的心灵鸡汤，也不推崇逃避现实的虚幻慰藉，而是以一种深刻而温暖的笔触，引导读者深入生命的静水，去发现那些被喧嚣掩盖的、更为稳定且强大的内在资源。本书的核心在于揭示，我们每个人的内心都蕴藏着一股静水般的生命力，它沉静、深邃，拥有化解一切波澜的潜能。 本书的叙事并非线性，而是如同散落在大地上的星辰，每一章都代表着一个闪烁的智慧之光，等待着读者去连接、去领悟。我们从“觉察的艺术”开始，这如同在湍急的河流中，初次学会辨别水流的方向和暗礁。觉察，并非简单的旁观，而是带着好奇与不评判的态度，去观察自己的念头、情绪和身体感受，理解它们从何而来，又将去向何方。这是一种将自己从“被情绪裹挟”的状态中抽离出来的能力，为更深层次的理解和转化奠定基础。我们会探讨如何区分“我”与“我的念头”、“我”与“我的情绪”，认识到它们是流动的、变化的，而我们并非被它们定义。通过具体的练习和生动的案例，读者将学会捕捉那些常常潜藏在意识边缘的细微信号，理解情绪背后的语言，从而不再被它们牵着鼻子走。 接着，我们深入“情绪的海洋：驾驭内心的风暴”。情绪是人生的色彩，但当风暴来临时，我们往往会感到无助。本书不对情绪进行善恶的评判，而是将其视为一种能量，一种信息。我们学习如何不压抑，也不放纵，而是以一种接纳和理解的态度去面对它们。我们会分享一系列切实可行的方法，例如身体的放松技巧、情绪的表达与疏导途径、以及如何运用正念来安抚激荡的心灵。我们会探讨恐惧、焦虑、愤怒、悲伤等常见情绪的本质，理解它们在生命中的意义，并学习如何将负面情绪转化为成长的动力。这里的“驾驭”，并非控制，而是理解其运作机制，与其和谐共处，甚至借助其能量去探索更广阔的内心世界。 随后，我们将目光转向“连接的深度：人际关系的和谐之道”。人生而孤独，却又渴望连接。我们在与他人的互动中，体验着爱、冲突、理解与误解。本书强调，真正的连接并非简单的迎合或讨好，而是基于真诚的自我表达和对他人的尊重。我们会深入探讨沟通的艺术，学习如何清晰有效地表达自己的需求和感受，同时倾听他人的心声，理解他们的视角。本书也触及了冲突的化解之道，提供建设性的方法来处理分歧，将冲突转化为增进理解和信任的机会。从亲密的家人、朋友，到工作中的同事、伴侣，学习如何建立和维护健康、有意义的人际关系，将是我们在生命旅途中不可或缺的智慧。 “自我关怀的韧性：建立内在的安全感”。在外部世界变幻莫测时，内在的安全感是我们最坚实的后盾。本书鼓励读者将自我关怀视为一种责任，而非奢侈。这包括对身体健康的呵护，对精神需求的满足，以及对内心脆弱的温柔对待。我们会分享如何培养健康的自我认知，如何识别并满足自己的基本需求，如何建立积极的自我对话，以及如何在遇到挫折时给予自己耐心和支持。这种韧性，如同静水下的根系，扎得越深，越能抵御外界的风浪。我们会探讨自我价值的来源，以及如何摆脱对外在评价的过度依赖，从而建立一种不被外界轻易动摇的、扎实的自我认同。 “意义的寻觅：在平淡中发现闪光”。生活并非总是充满戏剧性的高潮，更多时候是平淡的日常。然而，正是在这些看似平凡的日子里，意义的光芒常常闪耀。本书引导读者去发现生活中的细微之处，去体会每一次日出日落的美丽，每一次与亲人共享的晚餐的温馨，每一次学习新知识的喜悦。我们会探讨如何将日常事务赋予意义，如何从工作中、爱好中、甚至从简单的劳动中找到价值感。通过培养感恩之心，关注当下，以及设定符合内心价值观的目标，我们能够将平凡的生活活出深度与广度。 “应对挑战的智慧：从逆境中汲取力量”。人生中的挑战是不可避免的。与其畏惧，不如学会如何与之共处，并从中成长。《静水流深》将挑战视为转化的契机，而非阻碍。我们会分享如何培养解决问题的能力，如何认识和接纳无法改变的事实，以及如何运用坚韧的意志力去克服困难。本书强调，面对挑战时，保持冷静的头脑和开放的心态至关重要。我们会探讨如何从失败中学习，如何从痛苦中汲取教训，以及如何将负面经历转化为宝贵的经验和智慧，最终让生命的力量更加深厚。 “内在的宁静：回归生命的本源”。在喧嚣的世界中，寻找内心的宁静，如同在奔腾的河流中，找到一块可以安坐的磐石。本书不会提供速成的冥想技巧，而是引导读者去体验一种更为自然、融入生活的宁静。这可能是在清晨一杯热茶的温度中，在午后阳光洒满窗台的慵懒里，在深夜静谧的星空下。我们会探讨如何减少不必要的干扰，如何倾听内心的声音，如何与自己的节奏和谐相处。这种宁静，并非情感的枯竭，而是一种深沉的平和，一种看透事物本质的豁达，一种对生命本质的深刻体悟。 《静水流深：人生的智慧与力量》并非一本理论性的哲学著作，而是充满了生活气息、人文关怀和实践指导。作者用饱含深情的文字，讲述着一个个关于成长、关于勇气、关于爱的故事，这些故事并非遥不可及，而是就发生在我们每个人身上，在我们身边。书中穿插着大量引人深思的格言、诗意的散文，以及贴合实际的练习，旨在帮助读者将书中的智慧内化为生命的实际力量。 这本书献给每一个在生活中努力前行、渴望找到内心力量的你。它不是提供逃避的港湾，而是点燃前行的灯塔。当你翻开这本书，你将踏上一次深刻的内在探索之旅。你将学会如何让自己的生命如静水般深沉、稳固，在生命的河流中，既能乘风破浪，也能安然自在，最终拥有面对一切的风雨，并从中汲取源源不断的力量。这力量，源于你内心最深处，从未被真正挖掘的智慧与宁静。它将伴随你，让你在人生的旅途中，静水流深，生生不息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《大学生心理健康》这本书的时候，我并没有抱太大希望，觉得不过是市面上那些泛泛而谈的心理学入门读物。但读完之后，我才发现自己错得离谱。这本书最让我印象深刻的是它对“心理韧性”的解读。在当今这个充满不确定性的时代，尤其是在大学这样一个需要独立面对各种挑战的阶段，培养强大的心理韧性显得尤为重要。书中列举了许多导致心理脆弱的因素，例如完美主义、过度担忧、对失败的恐惧等等，并详细阐述了如何一步步建立起应对挫折、从逆境中恢复的能力。它不是简单地告诉你“要坚强”，而是从认知、行为、情感等多个层面，提供了具体的训练方法。我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分，教会我如何识别并挑战那些消极、不合理的想法，用更积极、更现实的视角看待问题。这本书让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们面对挫折时的态度。通过这本书的引导，我开始更加主动地去拥抱生活中的挑战，不再害怕失败，而是将其视为学习和成长的机会。感觉自己内心变得更加强大，也更加从容地应对生活中的各种起伏。

评分☆☆☆☆☆

我当初买《大学生心理健康》这本书，纯粹是出于一种“知己知彼，百战不殆”的心态，想提前了解一下可能遇到的心理上的“坑”，避免自己掉进去。结果这本书带给我的远不止是预防，更是一种深刻的自我认知和成长。书中对情绪管理的探讨，简直是为我量身定做的。我一直是个情绪波动比较大的人，有时候会因为一些小事而情绪低落好几天，或者莫名的烦躁。这本书里关于识别情绪、接纳情绪、以及转化负面情绪的方法，让我学会了如何不被自己的情绪绑架。它不是让你压抑情绪，而是让你理解情绪背后的原因，并找到健康的释放和调节方式。我尝试了书里的一些放松练习，比如深呼吸法和冥想，效果出奇地好，真的能让我在短时间内平静下来。更让我惊喜的是，这本书还深入剖析了大学生常见的自我认同困惑。在大学这个新环境里，我常常会思考“我是谁？我擅长什么？我未来想做什么？”这些问题，这些问题一度让我感到迷茫和焦虑。书中提供的关于探索自我价值、发掘个人潜能的章节，给我提供了很多启发。它鼓励我勇于尝试，不怕失败，勇敢地去定义属于自己的道路。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我成长的道路上，指明了方向，提供了工具，让我更加坚定地走向属于自己的未来。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康》这本书，起初我抱着一种“看看有没有什么新鲜玩意儿”的心态，但越读越觉得，这本书的价值远超我的想象。它不仅仅停留在“如何不生病”，而是更侧重于“如何活得更好”。其中关于“目标设定与动机激发”的部分，真的让我眼前一亮。在大学阶段，很多同学都会面临一个普遍的困惑：不知道自己真正想要什么，缺乏前进的动力。这本书就如同一个明灯，照亮了我前进的方向。它通过分析动机的来源、区分内在动机和外在动机，帮助我找到了自己真正的兴趣所在，并学会了如何将兴趣转化为行动。书中提供的“SMART原则”目标设定方法，让我能够更清晰、更具体地规划自己的学习和生活，也让我更加有条理地去实现这些目标。更重要的是，这本书鼓励我们拥抱“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是被固定的“天赋”所限制。我开始尝试去挑战一些我以前认为自己做不到的事情，结果发现，通过坚持和努力，我真的可以取得进步。这种自我效能感的提升，让我对未来充满了信心。这本书让我明白，心理健康不仅仅是避免负面情绪，更是积极地追求有意义的生活，并在这个过程中不断成长和完善自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康》简直就像在我迷茫时伸出的那只手，我原本以为心理健康只是个虚无缥缈的概念，离我生活很遥远，直到我翻开了这本书。它没有那些空洞的理论，而是用非常贴近我们大学生生活的语言，讲述了各种可能遇到的困扰。比如，关于学业压力，我一直以为只有我一个人会因为考试、论文而焦虑得吃不下饭睡不着觉，读了这本书才知道，原来很多人都面临着相似的挑战，而且书里提供了很多切实可行的方法，不是那种“你要放松”的陈词滥调，而是具体到如何制定学习计划、如何管理时间、如何在压力下保持积极心态的建议。还有关于人际关系，我在宿舍里和室友之间的一些小摩擦，让我觉得很受伤，不知道该如何处理，这本书里关于沟通技巧、如何建立健康的社交圈的内容，让我豁然开朗。它不仅仅是告诉你“要如何做”，更是告诉你“为什么这样做”，让我从根本上理解了问题所在，也给了我勇气去改变。我特别喜欢书里的一些案例分析，读起来很有代入感，仿佛看到了自己的影子，也看到了解决问题的方向。看完这本书，我觉得自己的心理素质真的提升了不少，不再那么容易被外界的干扰影响，也更懂得如何关照自己的内心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，《大学生心理健康》这本书，不仅仅是一本读物，更像是一个精神上的“充电宝”。在大学这个阶段，我们不仅要应对繁重的课业，还要处理复杂的人际关系，更要面对未来职业发展的种种不确定性，这些都给我们的心理带来了巨大的压力。这本书最打动我的地方，在于它对于“压力管理”的深入浅出的讲解。它不像一些书那样，只是列举一些压力来源，然后给你一些笼统的建议，而是非常细致地分析了不同类型压力的成因，以及它们对我们身心可能产生的影响。更重要的是，它提供了非常多样化且实用的减压策略，从生活习惯的调整，到思维模式的改变，再到寻求社会支持的技巧，几乎涵盖了我们可能遇到的所有方面。我尝试了书里关于“积极想象”的练习，在感到压力山大时，尝试去想象一个轻松愉快的场景，这竟然真的能帮助我暂时忘却烦恼，舒缓情绪。此外，书中关于“自我关怀”的论述也让我受益匪浅。在忙碌的学习生活中，我们常常忽略了自己的需求，这本书提醒我，照顾好自己才是应对一切挑战的基础。它鼓励我花时间去做自己喜欢的事情，给自己适当的休息和放松，这让我感觉自己不再是那个疲惫不堪的“打工人”，而是一个懂得关爱自己的个体。