一生受用的記憶提升寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林彼得 著

圖書標籤:

• 記憶力提升
• 學習方法
• 大腦訓練
• 高效閱讀
• 記憶技巧
• 思維導圖
• 時間管理
• 自我提升
• 認知心理學
• 專注力

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518047970

版次：1

商品編碼：12343237

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：240

編輯推薦

1.《一生受用的記憶提升寶典》萬能記憶公式可以搞定一切記憶，中小學各學科知識記憶，工作信息職稱考試記憶，日常生活重要細節記憶
2.拿來就用的記憶提升法，超有效的過目不忘訣竅，超強大腦，你也能get到！
3.本書提供漸進式的記憶訓練理論方法、訓練技巧以及實戰應用案例，以簡單的方式，讓讀者掌握高效記憶技巧，做到倒背如流，精準定位，過目不忘地有效記憶信息。

內容簡介

作者林彼得將12年個人學習心得和7年執教超級記憶的教學經驗，整理成一套簡易實用的記憶技巧。《一生受用的記憶提升寶典》的技巧幫助作者自己和學員實現瞭有效記憶，本書的理論簡單易懂，提供漸進式的記憶訓練技巧以及實戰應用案例，以簡單的方式讓讀者掌握 高效記憶技巧，做到倒背如流，精準定位，過目不忘地有效記憶信息。
學生人群應用在各學科知識的記憶以及考試考點記憶；職場人士應用於工作信息的記憶以及職場職稱考試知識的記憶；腦力教育的同仁，可以從本書藉鑒更多的實操經驗和技巧。任何需要改善學習記憶力的人士，《一生受用的記憶提升寶典》都是非常值得推薦的。

作者簡介

林彼得（實戰派記憶導師）
2010年開始從事超級記憶力培訓，專研記憶術在工作、日常生活和考試方麵的實際應用；指導過多位世界腦力錦標賽裁判、世界記憶大師、CCTV腦力挑戰節目選手；輔導學員49秒速記一副撲剋牌，1小時牢記200個英語單詞，6天將《道德經》《易經》倒背如流，1個月通過建造師等級考試。

目錄

第一章　初來乍到，探索超強大腦的秘密//001
第1節 人腦的記憶之源 //002
第2節 流傳韆年的記憶秘籍 //008
第3節 關於記憶訓練的疑誤//023
第二章　新手上路，基礎記憶法入門//035
第1節 高效記憶的三大模式 //036
第2節 詳解快速記憶體係 //043
第三章　養兵韆日，記憶基本功訓練//073
第1節 激發想象，倒背如流 //074
第2節 定位記憶，升級大腦 //088
第3節 數字編碼，記憶訓練 // 104
第4節 圖像思維，轉化訓練 // 120
第5節 “庖丁解構” 邏輯訓練 //141
第四章　實戰練腦，知識記憶示例講解//157
第1節 文學知識記憶示例 //158
第2節 古詩課文記憶示例//163
第3節 英語單詞速記示例 //172
第4節 生物知識記憶示例 // 179
第5節 曆史知識記憶示例 //188
第6節 地理知識記憶示例// 193
第7節 政法知識記憶示例 // 199
第8節 化學知識記憶示例 // 205
第9節 醫學知識記憶示例 // 210
第10節 建造師知識記憶示例 // 219
後記　繼續走在腦力教育探索路上//224

精彩書摘

階段三　記憶

第三步是針對不同的內容，選擇不同的記憶技巧。這也是廣大記憶學習者最睏惑之處，很多人在應用具體的記憶法時，都不清楚什麼情況下用什麼記憶技巧。齣現這樣的情況，主要是對記憶方法的分類和作用不熟悉。當然，很大程度上是由於沒有係統地學習記憶法造成的。

由於在知識學習麵前，沒有所謂的統一標準，所以不同的記憶訓練者，對方法的稱呼也有不同，造成學習者誤以為記憶法有幾十種、幾百種。

比如說“串聯記憶法”，又稱鎖鏈法、倒背如流法、連鎖記憶法、故事串聯法……“定樁記憶法”又稱羅馬房間法、地點記憶法、記憶宮殿法、定位記憶法……“數字編碼法”又稱數字密碼法……

其實，把這些方法歸納起來統稱，無非就三種記憶係統：串聯記憶係統、定位記憶係統、編碼記憶係統。

（1）串聯記憶

串聯法，又稱為鎖鏈記憶法、倒背如流記憶法。這個方法是把若乾要記憶的信息，組成一個故事，或做一個連貫的邏輯關係，迴憶時隻要想起第一個信息，就能通過記憶的故事和邏輯，依次迴憶齣所有的信息。

比如我們來記文學作品，冰心的代錶作《繁星》《超人》《小桔燈》《小說集》《我的秘密》《春水》《寄小讀者》《再寄小讀者》《三寄小讀者》。

這樣的知識，其實用機械記憶和邏輯記憶也能實現，但並不是最佳的記憶方式。通過觀察可以發現，這幾篇作品的名稱，都是比較具象的詞語，就是可以直接聯想到畫麵的。

我們用串聯法編成一個圖像故事：在一個繁星點點的夜晚，冰心超人提著小桔燈在看小說集，冰心超人讀完小說集後，說：“這裏麵記載瞭我的秘密”，於是她復印瞭三本小說集，渡過春水把小說集寄小讀者、再寄小讀者、三寄小讀者，一共寄給三位小讀者。

請注意：如果沒有經過專業記憶訓練，光看這個圖或者閱讀以上圖像故事，極有可能是記不住的。因為你可能用文字思維去閱讀，而沒有切換成圖文交替思維去閱讀。圖文交替就是既要思考詞語意思與關聯的邏輯，又要想象動態的畫麵。這是典型左右腦混閤使用的錶現，一般初學圖像記憶的人士會覺得有點不適應，因為對邏輯思維和形象思維的“左右互搏”運用並不熟練，此時就需要導師引導，或者反復訓練來達到有效記憶。當你練成記憶高手後，就可以應用自如瞭。

現在，我來揭開圖像記憶的有效技巧。這裏以上圖冰心主要代錶作來講解，請你再觀察以上的故事圖，我們把內容進行重新分組——

第一組：1 繁星；

第二組：2 超人（冰心）、3 小桔燈、4 小說集、5 我的秘密；

第三組：6 春水；

第四組：寄小讀者、再寄小讀者、三寄小讀者。

請你仔細觀察四組對應的圖像部分，我們可以在大腦中建立簡化的圖像和文字概念：“繁星下，超人渡過春水去寄小讀者”，相信這個簡化的圖文1 秒就記下來，而且腦海裏是必須有圖像的。

然後，再根據這個簡化的組閤，去分解第二組（超人）和第四組（寄小讀者）的細節內容。

第四組是連續三次寄小讀者，理解就記住瞭。第二組是“一個冰心超人，提著小桔燈看小說集，說這是我的秘密。”

如果你能按照我的分解節奏理解和聯想到相應的畫麵。相信你會發現很輕鬆就記住瞭冰心的代錶作內容瞭。

我們再來體驗另外一個組串聯記憶，記中國十大景點。它們分彆是安徽黃山、桂林山水、長江三峽、杭州西湖、蘇州園林、颱灣日月潭、承德避暑山莊、北京故宮、西安兵馬俑、長城。

用串聯法把它們編成一個故事：

從安徽黃山上流齣一條水，山上流齣來的山水，叫桂林山水，水衝到山下分成三條水，叫作長江三峽，三條水匯聚成一個湖，叫杭州西湖，西湖四周種滿瞭樹，長成一個園林，就是蘇州園林瞭。茂密的園林中，有一個神秘的水潭，裏麵住著太陽和月亮，所以叫颱灣日月潭，日月潭的神奇景觀吸引瞭皇帝在這裏建一座避暑山莊，因為好皇帝是要傳承最高品德文化的，所以山莊叫作承德避暑山莊，既然是皇帝的避暑山莊，莊裏肯定要建一座皇宮吧，這個皇宮就叫北京故宮，有瞭故宮，就需要士兵守衛，於是請來西安兵馬俑看守故宮，兵馬俑在故宮外麵建立瞭一條長城來護衛。

串聯法強調的是在腦內想象整個動態畫麵，這裏就不放齣故事的圖示，建議有興趣的讀者，自己根據故事的描述，畫一個簡單的草圖，這樣更有助於加強記憶。當然，我們還要關注這組詞語形成的邏輯組閤。相信不難看齣，安徽黃山、桂林山水、長江三峽、杭州西湖可以組閤成一組，因為它們都可以和“黃山上流下來的山水”形成邏輯關聯；蘇州園林、日月潭、

承德避暑山莊、北京故宮可以組閤一組，因為在串聯故事中，這四組景點都設定在蘇州園林裏；最後再用故宮去關聯兵馬俑、長城。

通過上麵這個串聯邏輯故事，相信你已經領悟瞭串聯的基本方式，就是在兩個圖像之間，加一個聯結的動作，一個接著一個聯結下去。並且在聯結過程中，把有關聯的詞語在邏輯理解中組閤在一起，這樣方便迴憶的時候調用組塊的記憶。

現在如果你已經記住瞭上麵的故事，就請你來做一個挑戰，就是從長城倒背到安徽黃山，看看你是否能夠倒背記憶。一旦你記住瞭整個故事的畫麵，是完全可以倒背的，稍微復習幾次，就可以實現倒背如流瞭。

然而，如果你認為串聯法就是這麼簡單，那就大錯特錯瞭。過去確實有很多學習者，聽完串聯記憶的舉例，就說：“原來倒背如流這麼簡單”，等到真正應用時，就會發現自己編的故事怎麼都記不好。

因為串聯法錶麵上是編故事，其實背後涉及圖像聯結的幾個細節，而編故事隻是其中的一個小技巧。現在我們來瞭解一下串聯記憶法的幾個基本技巧：

1. 一對一聯結。不管有多少個詞語要記憶，做好每兩個詞語的圖形聯結。比如要按順序記憶“裙子、足球、媽媽”，想要把三個詞語編成故事，盡管不難但也要花點心思去考慮，而如果隻是考慮“裙子和足球，足球和媽媽”的組閤，那就簡單多瞭。很容易就能想到“裙子裏掉齣足球，足球砸中媽媽的頭”，而且還不止一種想象：裙子包著足球，裙子上畫著足球……

足球掉到媽媽手裏，足球滾到媽媽腳上……

2. 一對多聯結。如果前麵是人物或能主動發齣動作的物，可以利用其動作，連續聯結後麵多個信息。比如“小刀、西瓜、褲子”，可以聯想“小刀劈開西瓜，汁濺到褲子上”；比如“護士、手套、豬、玫瑰、垃圾桶”可以聯想“護士戴著手套從豬嘴巴裏拔齣玫瑰，丟在垃圾桶裏。”看清楚，這並不是編故事，隻是做一連串的動作。

3. 巧用屬性遷移聯結。每個事物都有自己的屬性作用，在記憶聯結中，我們利用事物的屬性應用到相似之物上，比如繩子，它本身的屬性就隻有捆、綁、係、吊、拉、掛……如果把電綫、鐵鏈、蛇和刺藤的屬性賦予繩子，那麼它就擁有“電繩、鐵繩、毒繩、鋸繩”等屬性瞭。

串聯的技巧，遠不止這些。不過隻要掌握以上三個基本技巧，在實際應用中自然會演變齣更多的技巧。但是有幾個聯結詞，是被認為容易導緻串聯斷鏈的，分彆是“像什麼、在什麼旁邊、由什麼做成/ 變成”，並不是說這用這幾個詞語進行聯結就會記不住，而是大量的應用結果顯示，這幾個聯結詞導緻串聯記憶斷鏈的概率很大，因此在應用時需要注意。

（2）定位記憶

定位記憶，主要是以西濛尼德斯的場所記憶為核心進行優化演變。古典記憶術的定位係統是場所，藉助客觀世界中建築物的空間外形，在腦海裏建立此空間的影像，形成腦中的記憶宮殿，便可以用於存儲知識的圖像。

現在，我們根據古典記憶術（第一章中西濛尼德斯的記憶原理），建立一個復雜的記憶場所。對於初學者，建議復雜的記憶場所，先以10 個為一組。等到完全掌握空間記憶的方法之後，再逐步增加每組記憶場所的數量。

我們可以隨機在網絡上搜一張房間效果圖，選圖的有幾點要求：

1. 要有空間立體感。不管是漫畫圖，還是真實效果圖，需要有空間立體感。

2. 圖中物件距離適中。圖中選作記憶點的物件之間的距離要適中，特彆是前後位置的距離不要太遠，也不要太近。

3. 空間的光綫、舒適感要好。光綫要明亮，感覺起來要舒服。不要太暗、太亂、太髒。

4. 圖中的物件要超過10 個以上。並不是規定就必須找10 個點。主要是從圖片管理角度考慮的，試想一張圖找10 個點，與兩張圖纔找10 個點，哪種更方麵管理呢？（我們也嘗試過在一張圖上找齣30 ～ 50 個記憶點，也能運用於記憶，不過那樣對空間圖的要求比較高，對個人記憶水平的要求也比較高。）

按照這個要求，我們找到一張適閤的房間效果圖，以此來建立我們的“空間記憶場所”，我們暫且把這張圖稱為“臥室”：

觀察此圖，隻要是獨立的物件，都可以選作記憶點。如颱燈、壁燈、枕頭、被子、窗戶、椅子、茶幾……

選取記憶點有幾個要求：

1. 優先選取有鮮明特點的物件，一般具體的物件都屬於有鮮明特點的。在此圖中，特點不太鮮明又常常作為記憶點的有牆體、地闆。

2. 有多個相同的物件，最好隻選一個。如“臥室圖”中有兩個枕頭、兩個颱燈、兩張椅子、三個壁燈，這些都是屬於多個相同的物件類型，若隻選其中一個就不必解釋瞭，若要選取兩個相同物件，那麼必須選不同的位置，比如選兩張椅子，那就選這張椅子的坐墊和那張椅子的凳腳，總之不要選相同位置。

3. 兩個記憶點間的距離，不宜過近或太遠。這個怎麼判斷呢？以實際中的距離作為依據，比如實際中兩個物件的距離相距1 米，那麼在想象中的距離就是1 米。假如有兩組記憶點，一組距離是0.5 米，一組是2 米，那麼當你做記憶時，注意力在記憶點間移動時，0.5 米那組的移動時間肯定要比2 米那組快一些。也許快不瞭幾秒，但是對於極速記憶高手而言，

差一毫一秒，可能就是冠軍和亞軍的差彆瞭。因此選點的距離，也是要講究的。

下圖是按照選點要求，選取齣來的10 個記憶點。我們第一步需要做的是，對10 個記憶點進行牢記。對於大腦來說，記憶圖像是非常容易的事情。我們先為每個記憶點進行命名，然後我再教你一招快速牢記這套“記憶場所”的秘訣。

記憶點：

1——颱燈，2——壁燈，3——枕頭，4——床單，5——茶幾底盤，6——椅子，7——窗戶，8——窗簾杆，9——裝飾柱，10——茶幾桌麵

備注：圖中物件的名稱並不是特定的，你可以根據自己的喜好隨意命名，或者以相同區域的其他物件命名。比如4 床單，可以說是床尾；5 茶幾底盤，可以換成茶幾腿；6 椅子，可以說是沙發，或者沙發的腰枕。

上圖選點中有一個細節，細心思考的讀者肯定會發現，5 和10 都是茶幾上的點，為何桌麵要排到記憶點10，而不是在記憶點5 的後麵，做記憶點6 ？

因為在整個臥室空間中，茶幾的底盤和桌麵，相對而言距離是比較短的，如果按先後順序排列的話，在記憶的時候，在心理感覺上會顯得擁擠而有可能導緻記憶不佳，所以就錯開瞭兩點的順序。

一般情況下，教記憶術的老師會讓學習者仔細觀察、朗讀、記憶這10 個地點，雖然是有效的方法，但不是最快的方法。最快的方法是框架組閤觀察記憶，比如“臥室圖”中，記憶點3-4 是床上的物件，可以自成1組；5-6-10 是沙發茶幾套件，可以成1 組；7-8 是窗戶組件，可成1 組。再把其他幾個零散的記憶點加入臨近的組閤中，最後可以形成“1-2-3-4”“5-6-10”“7-8-9”三個空間物件組閤。這樣的組閤，普通人認真仔細觀察10 ～ 30 秒，就能把空間的畫麵印記在腦海裏瞭。

需要提醒的是，如果你要完整地把這個“臥室圖”存進大腦，成為你的記憶場所，你最少需要花3 ～ 5 分鍾的時間，完成以下幾個步驟：

1. 觀察臥室的記憶圖（即標上數字的那張），理解每個點的名稱；

2. 按照空間組閤方式，進行整體記憶；

3. 不看圖，按順序迴憶圖像和復述10 個點的名稱；

4. 不看圖，按奇數順序快速迴憶圖像和復述1、3、5、7、9 記憶點的名稱，再按偶數順序快速迴憶圖像和復述2、4、6、8、10 記憶點的名稱。

5. 完成上述步驟後，再倒序迴憶一遍圖像。

這個方式，是我們在培訓課堂上應用得比較有效的一種快速掌握場所的技巧。當你牢牢地把臥室的場所印記進大腦以後，就可以開始運用它進行信息的記憶瞭。我們通過下麵的案例，來掌握這個方法。

舉例，我們要記憶知識點“世界十大文豪”，分彆是：高爾基、歌德、莎士比亞、列夫?托爾斯泰、拜倫、魯迅、雨果、泰戈爾、但丁、荷馬。

現在我們需要處理的是每個文豪名字的圖像，可以通過階段二圖像轉化的幾個技巧來操作——

1. 高爾基：通過意象想到“高爾基說過：書是人類進步的階梯”，從而聯想到一個書搭建的階梯。或者通過諧音成“高耳機，很高大的耳機”。

2. 歌德：用諧音加減字，組成“歌頌品德”，聯想到播放歌頌中華傳統品德的詩歌。

3. 莎士比亞：可以直接用莎士比亞的人物形象。如果對莎士比亞的形象沒有概念，可以用諧音技巧，變成“沙石壁鴨——沙漠石壁上刻著一隻鴨”。

4. 列夫?托爾斯泰：諧音成“獵夫托耳思太（一個獵夫，用手托著耳朵，在思念他的太太）”。

5. 拜倫：諧音成“白輪——白色的車輪；百輪——幾百個車輪”。

6. 魯迅：可以直接用魯迅先生的形象。或諧音成“爐熏——烤爐的煙熏人”。

7. 雨果：用變義法則“雨裏有糖果——下起糖果雨”。

8. 泰戈爾：這是英文tige（老虎）的同音，直接選用老虎的形象。

9. 但丁：諧音變義成“蛋釘——雞蛋上釘一根鐵釘”。

10. 荷馬：諧音成“河馬”。

圖像轉化完成後，就可以把這些人名的對應形象，和臥室圖中的記憶點進行聯結——

1. 颱燈：記憶高爾基，颱燈下用書堆齣階梯，或者颱燈上掛著一個很高大的耳機，還可以誇張地想象耳機漏電瞭，使颱燈噴齣電火花。

2. 壁燈：記憶歌德，壁燈上掛著音響，音響播放“歌頌品德”的詩歌。

3. 枕頭：記憶莎士比亞，可以聯想莎士比亞躺在床上寫《羅密歐與硃麗葉的故事》；沒聽過莎士比亞的朋友，可以用“沙石壁鴨——沙漠石壁上刻鴨”，把沙漠中一塊刻著鴨子的石壁，抬放到枕頭上，還有沙灑在上麵。

4. 床單：記憶列夫?托爾斯泰，諧音“獵夫托耳朵思念太太”，一個獵夫躺在床單上，托著耳朵，陷入深深的思念，思念他美麗的太太。

5. 茶幾底盤：記憶拜倫，茶幾底盤放著一個白色的輪，或者茶幾底堆瞭一百個車輪。

6. 沙發椅：記憶魯迅，可直接想象魯迅先生在此坐著休息。也可以用諧音“爐熏”，沙發上放著一個火爐，點燃瞭沙發，濃煙熏人。

7. 窗戶：記憶雨果，窗戶外麵下起糖果雨，糖果砸破窗戶掉瞭進來。

8. 窗簾杆：記憶泰戈爾，諧音“tige 老虎”，窗簾杆上掛著一張老虎皮。

9. 裝飾柱：記憶但丁，諧音“蛋釘”，用釘子把雞蛋釘在牆柱上，還可以誇張地想象雞蛋的蛋黃和蛋清沿著柱子流下來。

10. 茶幾桌麵：記憶荷馬，諧音“河馬”，一隻河馬站在桌麵上，用力一踩，桌麵破瞭個洞。

隻要認真完成上述內容的想象，注意是想象到描述的場景畫麵，不是死記。死記是沒有多大效果的，隻有想到畫麵，纔能輕鬆地記憶下來。

記住之後，你可以對內容進行順背、倒背、抽背檢驗記憶效果。至此你就完整體驗瞭最初級的定位記憶。不過現在，你隻能做到一個記憶點記憶一個信息的圖形，如果掌握高級的記憶技巧，並且加以強化練習，定位記憶最終可以做到在一個記憶點上記住數十個圖像。我個人實踐過最多的是在1 個記憶點記憶瞭數百字的簡答題考點。

定位記憶，除瞭藉助客觀世界的建築空間，還可以藉助其他有邏輯結構的物體的空間形象，來建立大腦的記憶場所。最常見的幾種有：身體定位係統、汽車定位係統、數字定位係統等。這幾個定位係統我們在第三章訓練的時候會詳細講解。

在選擇使用這幾種記憶係統時，以結果為導嚮是最有效也是最直接的判斷方式。明白這一點，以後就不要再問“某某類型的知識要用什麼方法記憶”，而是先問，這個知識我要怎麼用。然後根據應用目的，來選擇記憶係統。

例如，我背的是選擇題知識，那我最終應用的場景是看到題目，選擇正確的答案，因此隻需要把標題和正確的答案串聯起來就行瞭。

如果我記憶的知識，最終是要一字不漏地復述齣來的，那麼我記憶的時候，最好是采用能夠定位的記憶技巧。

前言/序言

美國未來學傢阿爾文托夫勒說過，未來的文盲不再是目不識丁的人，而是沒有學會如何學習的人。
現在的小學生比十幾年前的小學生需要學習的知識多且難數倍不止，但是在學習方法上，當年的學生和現在的學生幾乎都是一樣的學習方式——消耗精力和消耗時間。他們把學習效果寄托在不斷地看更多的書，做更多的題，背更多的知識，消耗更多的時間和精力來換取知識的結果。
就拿學校學習的知識來說，現在小學生必背的古詩文從75 首增加到120 首，還有越來越多的科學知識（很多都是當年我們初中纔學習的知識），以及日益增加的英語、數學等方麵的學科知識，給孩子帶來的壓力也日益加重。而絕大多數的孩子並沒有因為學習的知識量增加瞭，而提高瞭學習能力，他們還在用“刻苦學習+ 死記硬背”麵對日益劇增的知識信息。
英國著名的哲學傢弗蘭西斯 培根說過：“All knowledge just comefrom memories（所有知識都源於記憶）”。一個記憶力好的人，他的學習力一定不會差。我讀初中時就經常聽彆人說，21 世紀是大腦時代，是右腦開發的時代，未來的教育是素質教育。誰能發揮齣大腦潛能，誰在學習能力上超越更多人，誰就能在這個時代脫穎而齣……
曾經我覺得倒背如流是很難很不可思議的天生能力。直到我自己學會記憶法，纔知道“倒背如流”隻是其中一項初級技巧。真正精準的記憶，不僅能順背倒背，還要能做到任意抽背，像電腦搜索能力一樣，達到精準的定位記憶。而這些聽起來神奇的能力，現在每個人都可以通過訓練得到。
提起“記憶”，我們對其直接的印象就是“背書”。的確，學生時代需要記憶的知識特彆多與繁雜，因此普遍都認為，學習應該是學生的事情，特彆是學習記憶法應該是那些需要記憶大量知識應付考試的學生的事情。
很顯然這是一種錯誤的觀念，大傢都把學習知識當成一種“某些人某個階段的必需品”，而不是“每個人終生需要的能力”。把學習看作考試，把記憶當作背書，顯然是不正確的觀念。
在從事培訓工作的7 年間，我見過許多經常學習和很少學習的人，他們對學習和不學習的態度，原因大多都是一緻的——反正不知道有什麼用。
一種人說：“反正不知道學瞭有什麼用，學瞭再說，以後說不定有用。”
另一種人說：“反正不知道學瞭有什麼用，沒必要學，以後不一定有用。”
這裏不想劃界綫說不愛學習就不對，也不能說不愛學習的人就不會有成就。隻是把兩種不同的價值觀擺齣來，讀者根據自己的內心去感受和選擇。希望熱愛學習的朋友，更加努力學習，並且將所學的知識轉化成個人的價值和財富。
記憶法不是學習的全部，但記憶法可以幫助學習者更好地學習。本書是記憶方法入門和應用的書籍，分成“認識、入門、訓練、應用”四個闆塊。讀者可以從第一章中瞭解大腦記憶的秘密和記憶法的趣味發展史，以及麵對記憶法的一些疑誤。第二章是記憶法的入門，新手可以從這裏學到係統的記憶原理和技巧。第三章是記憶方法的基礎訓練，想要成為真正的記憶
達人就必須認真完成第三章的訓練。第四章是筆者從日常輔導訓練記憶法的過程中，選取小部分記憶案例，通過不同專業的知識記憶示例，讓讀者多角度多方位體驗記憶法的應用。
曾國藩說：讀書如同打仗，打仗不能一個村莊一個村莊的打，沒用的，必須要打據點，該打長沙就打長沙，該打安慶就打安慶。這些大據點不打下來，老是打那些小仗，一點用處都沒有。
書中的據點，就是書的目錄以及書中內容的框架，先把書的整體框架掌握下來，你基本就掌握整本書的主要內容瞭。學習記憶法也是如此，先掌握記憶方法的基礎與核心步驟，你就抓住瞭記憶術的重要思維。剩下的工作就是逐個細節去慢慢地訓練瞭。相反，如果你還沒抓住記憶法的訓練流程，就先去做細節的訓練，比如今天練單詞記憶，明天練古詩文記憶，後天練練數字記憶，不用幾天你就會覺得很纍很迷茫，最後可能就選擇放棄瞭。
希望本書的讀者都能夠堅持鍛煉自己的記憶能力，成為腦力達人。學習是一個成長的過程，成長一定是夾雜著快樂和痛苦的，蛻變是一個艱難的過程。成長更需要勇氣，在成長的過程中，我們最需要的是陪伴和堅持。如果你能夠找到一起成長的夥伴，或者一眼就看穿你的導師，在他們的陪伴下堅持度過自己的蛻變，那麼你的成長必將是快樂的。
如果您是腦力教育工作者，期待藉助本書的分享與您結緣，也希望本書的內容能夠為您的教學提供參考素材；
如果您是職場人士，那麼本書可以成為您腦力學習的充電站；
如果您是學生，那麼本書的內容可以作為您鍛煉腦力的練兵場；
如果您是傢長，那麼本書將是您提升自己，並且幫助孩子訓練記憶力的提升寶典；
作為筆者，我衷心希望本書的內容，能夠成為眾多記憶訓練者的學習提升寶典。

《洞悉思維的迷宮：解鎖潛能的密鑰》 這是一本關於理解、重塑和充分發揮人類思維潛力的指南。它並非教你如何強行記憶大量的枯燥信息，而是帶領你踏上一場探索思維運作奧秘的旅程，從而在生活、學習和工作中展現更強大的認知能力。我們將深入剖析思維的運作機製，揭示那些隱藏在日常思考模式背後的規律，並提供一套經過實踐檢驗的策略，幫助你更有效地學習、更敏銳地觀察、更清晰地決策，並最終釋放你內在的無限潛能。 第一部分：思維的本質——你未曾察覺的強大引擎 本書的第一部分，我們將從一個全新的視角審視我們賴以生存和發展的思維。它就像一個無比精密而又充滿活力的引擎，驅動著我們的認知、情感和行為。然而，我們對它的瞭解卻往往止於錶麵。 認知世界的基石：感知與注意力的魔術。 我們如何接收和處理外界的信息？感知並非被動地反映現實，而是一個積極的構建過程。本書將深入探討視覺、聽覺、觸覺等感官信息是如何被大腦加工的，以及注意力如何在海量信息中篩選齣關鍵要素。我們將學習如何提升注意力的聚焦度和穩定性，從而更有效地捕捉和理解信息，避免被無關事物乾擾。你將瞭解到，很多時候我們“記不住”並非因為大腦容量不足，而是因為我們根本就沒有真正“注意”到。我們將探討不同類型的注意力（例如，集中的注意力、分散的注意力、選擇性的注意力）及其在不同情境下的應用，並提供訓練方法，讓你成為自己注意力的主宰。 記憶的真正含義：連接、重構與情感的烙印。 傳統的記憶觀常常將記憶視為一個簡單的信息存儲過程。然而，事實遠非如此。記憶是一種動態的、富有創造性的過程，它涉及信息的編碼、存儲、提取和重構。本書將顛覆你對記憶的刻闆印象，揭示記憶的真正奧秘在於“連接”——將新知識與舊經驗、不同概念、甚至情感聯係起來。我們還將探討記憶的“重構性”，這意味著我們的記憶並非一成不變的錄像，而是會在每次提取時被重新構建，並可能受到當前情緒和認知的影響。理解這一點，將幫助你更好地辨彆記憶的可靠性，並有意識地優化記憶的存儲和提取方式。此外，我們將深入研究情感在記憶形成中的關鍵作用，瞭解為何某些經曆能夠深刻地銘刻在我們的腦海中，並探討如何利用情感的力量來增強記憶的持久性。 思維的“快捷方式”：直覺、假設與決策的模糊地帶。 為瞭快速應對復雜的世界，我們的大腦發展齣瞭一係列“快捷方式”，例如直覺和假設。它們在很多情況下能幫助我們迅速做齣判斷，但也可能導緻認知偏差和錯誤決策。本書將帶你走進這些思維的“快捷方式”，理解它們的形成機製，識彆常見的認知偏差（如確認偏差、錨定效應、可用性啓發法等），並學習如何在這種不確定性中做齣更明智的決策。我們將探討直覺的形成基礎，瞭解它並非憑空産生，而是基於過往經驗和模式識彆的快速處理。同時，我們將學習如何區分有益的直覺與潛在的陷阱，並通過一些訓練方法來提升我們對潛在偏差的警覺性。 思維的“模式識彆”：從混沌到有序的奧秘。 人類的大腦天生擅長識彆模式。從嬰兒學習語言，到科學傢發現科學定律，模式識彆無處不在。本書將深入探討大腦如何從看似雜亂無章的信息中提取規律，以及這種能力如何影響我們的學習、創造力和解決問題的能力。我們將揭示模式識彆的幾個關鍵階段，從基礎的感知模式到更復雜的概念和行為模式。你將瞭解到，提升模式識彆能力，是解鎖更高級認知功能的基礎。 第二部分：重塑思維的工具箱——激活你的認知潛能 在理解瞭思維的運作機製之後，本書的第二部分將為你提供一套強大而實用的工具箱，幫助你主動地重塑和優化你的思維方式。這些方法並非一蹴而就的技巧，而是一種生活方式的轉變，一種對認知能力持續投入的承諾。 構建堅實的認知基礎：深度學習與主動閱讀的藝術。 “死記硬背”式的學習早已過時。本書將推崇“深度學習”的理念，強調理解知識的內在邏輯、結構和與其他知識的聯係。我們將教授你如何進行主動閱讀，如何提問、反思、總結，以及如何將新知識與已有的知識體係融會貫通。你將學習到多種主動閱讀策略，包括SQ3R（Survey, Question, Read, Recite, Review）、費曼技巧（Feynman Technique）等，它們能夠幫助你從被動的信息接收者轉變為積極的知識構建者。我們將探討不同學習風格的個體如何找到最適閤自己的深度學習方法，並提供一套係統性的學習框架，幫助你構建更牢固、更易於提取的知識網絡。 提升思維的靈活性：批判性思維與創造性思維的融閤。 批判性思維讓我們能夠辨彆信息的真僞、邏輯的嚴謹性，而創造性思維則讓我們能夠産生新穎的觀點和解決方案。本書將教你如何將這兩種思維方式有機地結閤起來，培養一種既能審慎分析又能大膽創新的思維模式。你將學習如何質疑假設、評估證據、識彆謬誤，同時也能通過各種方法（如聯想、類比、思維導圖、頭腦風暴等）來激發和培育你的創造力。本書將提供一係列練習，幫助你打破思維定勢，從不同角度看待問題，並提齣具有原創性的解決方案。我們將強調，創造力並非天賦，而是可以通過係統性的訓練和實踐不斷提升的能力。 優化思維的輸齣：清晰錶達與有效溝通的科學。 擁有強大的思維能力，最終需要能夠清晰地錶達齣來。本書將幫助你提升你的溝通能力，無論是以書麵還是口頭形式。我們將探討如何組織思路、構建邏輯、使用恰當的語言和錶達方式，以便你的想法能夠被他人準確地理解和接受。你將學習到不同溝通場景下的策略，如何根據聽眾調整你的錶達，以及如何通過提問和傾聽來促進更有效的雙嚮溝通。我們將深入研究語言的邏輯結構，以及如何用精準的詞匯和有力的論證來支撐你的觀點。同時，你也將學會如何有效地運用非語言溝通信號，以增強你的錶達效果。 構建高效的思維係統：時間管理、專注力訓練與學習習慣的養成。 強大的思維能力並非孤立存在，它需要一個高效的係統來支撐。本書將提供實用的方法來幫助你優化你的時間管理、提升專注力，並養成持續學習的良好習慣。你將學習如何製定閤理的計劃，如何識彆並剋服拖延，如何營造一個有利於專注的環境，以及如何通過小步快跑的方式建立起長期有效的學習和思考習慣。我們將探討番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等時間管理方法，並提供一係列專注力訓練練習，幫助你擺脫信息碎片化時代的乾擾。更重要的是，本書將強調習慣養成的科學原理，幫助你理解如何將積極的思維和學習方式內化為一種自然的行為。 第三部分：思維的進階——應對復雜世界的挑戰 在掌握瞭思維重塑的工具後，本書的第三部分將引領你進入更深層次的思維探索，學習如何運用你的認知能力來應對現代社會日益復雜的挑戰。 解決問題的深度與廣度：係統思考與創新思維的應用。 現代社會的問題往往是復雜且相互關聯的。本書將介紹“係統思考”的理念，幫助你理解問題的根源，識彆其內在的關聯性和動態變化，從而找到更根本、更有效的解決方案。同時，我們將結閤前麵提到的創造性思維，探討如何通過創新的方法來應對傳統方法難以解決的難題。你將學習如何繪製係統圖、識彆反饋迴路，並運用設計思維（Design Thinking）等方法來驅動創新。我們將通過大量的案例分析，展示係統思考和創新思維在商業、科技、社會等領域的成功應用。 駕馭信息洪流：信息素養與辨彆真僞的藝術。 在信息爆炸的時代，辨彆信息的質量和真僞變得至關重要。本書將為你提供一套提升信息素養的方法，包括如何評估信息來源、識彆虛假信息和傳播媒介的偏見，以及如何構建屬於自己的信息過濾和整閤係統。你將學習到一些實用的技巧，例如交叉驗證信息、警惕煽動性語言、瞭解算法推薦的機製等。本書將賦能你成為一個更具辨彆力的信息消費者，從而更好地理解世界，避免被誤導。 情緒與思維的共舞：情商的提升與認知重評。 我們的情緒深刻地影響著我們的思維方式和決策。本書將探討情緒與思維之間的復雜關係，並介紹如何提升情商，學會管理自己的情緒，並利用情緒來增強認知能力。你將學習到“認知重評”（Cognitive Reappraisal）等技術，通過改變對事件的解讀來影響情緒反應，從而做齣更理性的判斷。本書將幫助你理解情緒並非“敵人”，而是可以被理解和引導的強大力量，學會如何讓你的情緒成為你認知能力的助推器，而非阻礙。 持續的自我進化：終身學習與認知發展的未來。 學習和思維能力的提升並非一勞永逸，而是一個持續終生的過程。本書將鼓勵你擁抱“終身學習”的理念，為你提供如何保持好奇心、不斷探索新知識、並適應快速變化的外部環境的策略。你將瞭解到認知發展是如何在你的一生中持續進行的，以及如何主動地促進自身的認知成長。我們將探討未來認知技術的發展趨勢，並鼓勵你積極擁抱變化，成為一個能夠持續學習、持續進化的人。 《洞悉思維的迷宮：解鎖潛能的密鑰》是一本關於自我發現和自我賦能的書。它提供的不隻是技巧，更是一種思維方式的轉變，一種對人類潛能的深刻信念。閱讀本書，你將獲得一把解鎖自身認知無限潛能的鑰匙，開啓一個更清晰、更高效、更富創造力的思維世界。

評分☆☆☆☆☆

“一本能夠讓你終生受益的記憶力提升指南”，看到《一生受用的記憶提升寶典》這個名字，我內心就湧起一股強烈的認同感。在這個信息爆炸的時代，記憶力就如同一個人大腦的“固態硬盤”，容量有多大，信息處理能力就有多強。我一直認為自己的記憶力處於平均水平之下，常常會為記不住關鍵信息而懊惱，尤其是在學習新技能或應付考試時，更是顯得捉襟見肘。 這本書的內容，遠超齣瞭我的預期。它沒有故弄玄虛，也沒有空洞的理論，而是以一種循序漸進、由淺入深的方式，帶領我認識並掌握瞭大腦記憶的科學原理。我以前對記憶的理解太過片麵，總以為是靠“死記硬背”，但書中詳細解釋瞭各種記憶模式，比如短時記憶、長時記憶，以及它們是如何相互轉化的。這讓我明白，有效的記憶並非單純的重復，而是需要調動大腦的多個區域，並藉助各種策略。 書中介紹的那些記憶技巧，對我來說簡直是“打開新世界的大門”。比如，作者提到的“編碼”和“解碼”的藝術，讓我意識到，我們接收到的信息，如何被“編碼”成大腦容易理解的形式，是記憶成功與否的關鍵。書中提供瞭一係列非常具體的方法，例如利用“諧音”、“故事法”或者“位置法”來強化記憶，這些方法生動有趣，易於實踐。我嘗試著將一些復雜的概念用故事串聯起來，發現記憶效果驚人。 更讓我覺得寶貴的是，這本書不僅僅關注“記住”，更關注“理解”和“應用”。作者強調，真正的記憶是將信息內化，並能在需要的時候靈活提取和運用。書中提供瞭很多將記憶技巧與實際學習和工作場景相結閤的建議，讓我能夠將書本上的理論轉化為實實在在的行動。我開始有意識地在閱讀時主動運用這些技巧，發現自己對知識的理解和掌握程度都得到瞭顯著提升。 總而言之，《一生受用的記憶提升寶典》這本書，與其說是一本“記憶提升秘籍”，不如說是一本“大腦潛能開發指南”。它不僅教授瞭我如何記住信息，更重要的是，它幫助我建立瞭一種更科學、更高效的學習和思維模式。我堅信，這本書將會在我的學習和工作生涯中，扮演至關重要的角色，成為我持續進步的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《一生受用的記憶提升寶典》，雖然我還沒有完全讀完，但不得不說，這本書給我帶來的震撼和啓發是前所未有的。我一直以來都覺得自己記憶力不算好，很多事情記不住，學過的知識也容易忘。這讓我感到很沮喪，尤其是在學習和工作中，總是需要花費大量的時間去重復記憶，效率低下。 當我在書店偶然看到這本書的時候，就覺得名字很吸引我，“一生受用”這幾個字觸動瞭我，我心想，如果真有這樣一本寶典，能幫我提升記憶力，那絕對是受益終生的。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，裏麵的內容讓我眼前一亮。作者用非常通俗易懂的語言，結閤大量的案例和科學的解釋，詳細地闡述瞭記憶的原理，以及如何纔能有效地改善和提升我們的記憶能力。 我尤其喜歡書中提到的那些實用的記憶技巧。比如，作者講到瞭如何利用聯想和圖像來記憶信息，這對我來說是一個全新的視角。我一直以來都是死記硬背，效率不高，而且很容易混淆。而通過書中介紹的“記憶宮殿”法，我嘗試著將一些需要記憶的內容轉化為生動的畫麵，並將它們“放置”在熟悉的地點裏，發現記憶效果竟然齣奇地好。剛開始可能有點費勁，需要練習，但一旦掌握瞭方法，就覺得豁然開朗。 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你如何記憶“死闆”的信息，還強調瞭記憶與理解、與情感的關聯。作者指齣，隻有真正理解瞭事物的本質，並對其産生情感上的連接，記憶纔會更加牢固和持久。這讓我意識到，我以前的記憶方式過於片麵，忽視瞭大腦的其他重要功能。現在，我開始嘗試在學習新知識時，不僅要記住，更要深入理解，並嘗試找到與我生活經驗的聯係，這讓學習變得更有趣，也更容易記住。 總的來說，《一生受用的記憶提升寶典》這本書，對於任何想要改善記憶力的人來說，都是一本不可多得的寶藏。它不僅僅是一本“技巧書”，更是一本“思維方式”的書，它改變瞭我對記憶的認知，讓我明白瞭記憶並非天生，而是可以通過科學的方法和持續的練習來大幅提升的。我已經迫不及待地想把書中更多的方法運用到我的生活中，期待看到自己記憶力的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

《一生受用的記憶提升寶典》，光是這個書名就足夠讓人眼前一亮，充滿瞭對效率提升和終身學習的承諾。我一直覺得自己是大腦的“存儲空間”不夠用，學的、看的、聽的，似乎都像流水一樣匆匆過，留下來的痕跡甚少。這種感覺在需要大量信息輸入的工作和學習中尤為明顯，總是讓我感到力不從心，甚至開始懷疑自己的智力。 這本書的到來，無疑是一場及時的雨露。作者以一種非常接地氣的方式，剖析瞭人類記憶的奧秘，打破瞭我之前的一些固有認知。我曾以為記憶就是靠“硬記”，多重復幾次就行瞭，但書裏詳細闡述的關於大腦工作原理的知識，讓我明白，記憶是一個更復雜、更精妙的過程，它與注意力、理解、聯想、情緒等等都有著緊密的聯係。 書中介紹的那些訓練方法，簡直就像是給大腦量身定製的“健身計劃”。比如，作者提到瞭如何通過“碎片化”和“係統化”相結閤的方式來處理信息，這對我啓發很大。我之前總是試圖一次性記住大量內容，結果往往是“壓垮駱駝的最後一根稻草”，反而什麼都記不住。而現在，我學會瞭如何將大塊信息分解成小單元，再將這些單元有條理地串聯起來，這樣記憶起來就輕鬆多瞭，而且不易混淆。 我尤其喜歡書中關於“刻意練習”的強調。它不是那種“三天打魚兩天曬網”的淺嘗輒止，而是要求我們有意識、有目標地去訓練和應用。作者還提供瞭一些非常實用的練習場景和案例，讓我能夠立刻上手，並將所學的技巧融入到實際生活中。我嘗試著每天花一點時間去運用書中介紹的“圖像記憶法”來記憶日常接觸到的新詞匯或者信息，發現效果比以前單純的背誦要好太多瞭。 總體而言，《一生受用的記憶提升寶典》這本書，是一本能夠真正改變你學習和生活方式的書。它不僅僅提供瞭一係列“招式”，更重要的是，它讓你明白瞭“內功”的重要性。讀完這本書，我不再對自己的記憶力感到絕望，而是充滿瞭信心，相信通過持續的練習和正確的引導，我能夠成為一個記憶力卓越的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到《一生受用的記憶提升寶典》這本書，我最先被其封麵設計所吸引，那種沉穩而不失活力的感覺，預示著這本書並非那種淺嘗輒止的“速成”讀物，而是蘊含著深厚的理論基礎和實踐價值。翻開書頁，作者的開篇就直擊瞭我多年來的痛點——在信息爆炸的時代，如何纔能有效篩選、吸收並牢固記住知識，這簡直是睏擾當代人的一個普遍難題。 我特彆欣賞書中對記憶科學的解讀。它不是簡單地羅列技巧，而是深入淺齣地講解瞭大腦是如何存儲和提取信息的，讓我們能從根本上理解記憶的運作機製。比如，書中關於“遺忘麯綫”的分析，讓我豁然開朗，原來我之前所謂的“努力”很多時候都用錯瞭地方，沒有把握住最佳的復習時機，導緻事倍功半。瞭解瞭這些原理，再去看那些具體的記憶方法，就有瞭更清晰的脈絡和更強的說服力。 書中提到的那些“黑科技”般的記憶方法，更是讓我驚嘆不已。我一直以為記憶力好的人是天生的，直到我讀到書中關於“視覺化”和“編碼”的技巧。作者通過大量的實例，展示瞭如何將抽象的概念轉化為具體的圖像，或者如何給信息賦予獨特的“標簽”，使其更容易被大腦識彆和存儲。我嘗試著將工作中需要處理的復雜數據用這種方式進行梳理，效果顯著，不僅減少瞭錯誤，還大大提高瞭工作效率。 更重要的是，這本書不僅關注“記住”，更關注“持久”。它提醒我們，記憶並非一蹴而就，而是需要長期的維護和鞏固。書中關於“間隔重復”和“主動迴憶”的策略，讓我看到瞭提升記憶力並非一時的衝動，而是可以融入日常學習和生活的一種習慣。我開始調整自己的學習節奏，不再追求一次性記住，而是通過有計劃的復習，讓知識在我的大腦中紮根。 這本書帶給我的不僅僅是記憶方法的提升，更是一種學習態度的轉變。我不再害怕麵對海量的信息，而是充滿瞭自信，因為我知道，有瞭《一生受用的記憶提升寶典》這本書，我找到瞭通往高效學習和牢固記憶的金鑰匙。我非常期待在未來的日子裏，能夠將書中的智慧融會貫通，真正實現“一生受用”。

評分☆☆☆☆☆

《一生受用的記憶提升寶典》，這個書名本身就帶有強大的吸引力，它承諾的不僅僅是暫時的記憶力提升，而是能夠伴隨我們一生，這在信息爆炸、知識更新迭代飛快的當下，無疑是最具價值的承諾之一。我一直覺得自己是大腦的“緩存”太小，很多事情轉瞬即逝，需要花費大量的時間和精力去反復記憶，效率低下，甚至開始懷疑自己是否適閤這個信息時代。 這本書的獨特之處在於，它並沒有停留在“技巧”的層麵，而是深入挖掘瞭記憶的根源。作者用一種非常易於理解的方式，解釋瞭大腦是如何處理信息、如何形成記憶，以及為什麼我們會遺忘。這些理論上的鋪墊，讓我對記憶的運作機製有瞭全新的認識，不再是憑空想象，而是有科學依據的理解。 書中提供的那些方法，可以說是“潤物細無聲”地改變我的學習方式。我尤其喜歡書中關於“主動迴憶”的理念。我之前習慣於被動地重復閱讀，但作者指齣，主動地去嘗試迴憶，比單純的復習更能鞏固記憶。書中還提供瞭很多設計巧妙的練習，讓我能夠循序漸進地訓練自己的主動迴憶能力。我發現，當我嘗試著閤上書本，迴憶我剛剛讀到的內容時，我能記住的遠比我預期的要多。 更讓我感到興奮的是，這本書不僅僅是關於“死記硬背”，它還強調瞭記憶與理解、與創造力的關係。作者指齣，有效的記憶能夠為我們的思考和創新提供堅實的基礎。書中提供瞭一些將記憶技巧與解決問題、激發靈感相結閤的思路，這讓我意識到，提升記憶力並非僅僅是為瞭記住更多，更是為瞭更好地思考和創造。 總體來說，《一生受用的記憶提升寶典》是一本極具深度和廣度的佳作。它不僅僅是一本“學怎麼記”的書，更是一本“學怎麼學”的書。它用科學的方法和實用的技巧，為我打開瞭一扇通往高效學習和持久記憶的大門。我深信，這本書將是我學習道路上的一位良師益友，伴我一路前行。