跟著南師的七天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉雨虹 著

圖書標籤:

• 南師
• 七天
• 學習
• 效率
• 時間管理
• 自律
• 成長
• 個人提升
• 方法論
• 乾貨

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506066334

版次：1

商品編碼：12344423

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2018-05-01

用紙：純質紙

産品特色

編輯推薦

《跟著南師的七天》是一部短小的隨筆集，主要由19篇打七心得報告組成。作者們身份、年齡差異很大，因此禪修體驗也各各不同，從中也可看齣南師相機教化的本領。

內容簡介

一九七二年，南懷瑾先生在颱北舉辦瞭一次為期七天的禪修，參與者三十餘人，年齡從十八歲到八十歲都有，身份各異，本書是他們七天身心修習報告的匯編，多為心得體會，更可藉此管窺南先生隨機教化、入世度人的大願力。

作者簡介

編者劉雨虹， 一九二一年生，祖籍河南封丘，南京金陵大學畢業。曾任記者、編輯、駐颱灣美軍行政助理、翻譯等，於一九六九年初識南師懷瑾先生，並參與《人文世界》月刊工作，此後一直追隨先生，現主要負責南懷瑾先生著述的審訂工作。著有《禪、風水及其他》《禪門內外》《袁曉園的故事》《禪海蠡測語譯》《東拉西扯》等作品，編有《懷師――我們的南老師》《我是怎樣學起佛來》《雲深不知處》《南師所講呼吸法門精要》等書。

目錄

我的新生 梅　子　001

老頑童的話 韓振聲　016

啼笑皆非 真　真　026

我說肉麻 許崇禹　044

一聲爆竹 葉世強　052

放心 吾爽兮　054

新經驗 宏聲居士　057

尋迴的失落 老　白　063

牧童與牛 郭九福　075

格老子仍舊殺豬去也 林秀琴　081

香闆與這個 史惠文　087

我是誰？ 小傻子　093

入伍訓練 張選翰　099

初嘗法味 張東生　106

當然信得過 劉大鏞　113

參話頭 林今秀　126

心空及第歸 劉修如　134

手中籃 半 僧 　139

蓮雲禪七 劉雨虹　141

精彩書摘

一覺天亮，心情愉快，早把話頭忘得一乾二淨，第一次行香時，老師又舊話重提，真是煞風景。今天學乖瞭，不再那麼介意參不參話頭的任務，一心貪戀清靜，就改用欣賞的眼光去聽老師所引的那些偈子。其中老師引用“兩腳踏翻塵世界，一肩挑盡古今愁。”要我們學學他們的氣派，把煩惱放下；當下我就趕緊分析一下，到底自己的煩惱在什麼地方，找瞭半天，纔發覺連煩惱也找不著，心想這些人未免太多愁善感，哪來的那麼多愁，還暗自慶幸自己無愁一身輕，但是這個念頭一過去，一股莫名的傷感隨之湧上，想盡辦法都不能釋然。一直帶著這個傷感上座，實在忍不住瞭，就嚮老師衝齣一句話：“我根本沒有煩惱呀！”不用說，一定是闆著麵孔的，老師答道：“你的煩惱就是無煩惱的煩惱。”還是不懂，隻好又問：“那麼我該參什麼話頭呢？”老師答道：“你想想你是生從何處來，死嚮何處去。”當然仍舊不懂，隻好上座；但是老師那兩句莫名其妙的答話，卻莫名其妙的引來瞭我無比的悲痛，眼淚再也忍不住瞭。哭過一陣以後，感到好多瞭，老師開示說：“就是這個！”我還是搖頭，因為這種清明的境界，我用不著掉淚就可以求得，更何況我還一直不能去除心中那股莫名其妙的傷感呢！再說：為什麼這就是“那個”呢？信不過！信不過！隻好狠下心腸讓老師再次失望，老師實在也拿我莫法度，隻好搖搖頭，揮手讓我離開。

……

……

中午在佛堂裏，劉老師和我講起在颱灣的學生們真可憐，忙功課無暇練毛筆字。如此我聯想到大人們也可憐呀！沒有生活目標，時常悶得發慌，不是打麻將，就是陶醉過去，幻想未來以打發日子。世界人類都如此呀！物質生活在進步，但精神更加空虛和迷惘，喝酒、抽麻煙、吸毒，都不能解決根本的問題，想自己能從自我的牢籠中突破齣來，是多麼幸運呀！忍不住地哭瞭一場；這時有好心人拿麵紙給我，不一會南老師也來瞭，叫我抬起頭來，眼睛嚮前注視，什麼也不要想，就保持這樣，受敎育、工作、任何事都不影響這個。老師以為我開悟瞭嗎？我是在哭那些寃枉地在痛苦中生生死死的人呀！參一參老師的話，頗有所悟。

小參完後，就結束一星期的參禪，我仍依依不捨地留在會裏，這時德吉拿瞭許多糖果、餅乾到辦公室裏，請大傢一個個進去，她分些東西給每一個人，還念什麼咒或經，祝福每一個人。我也好奇地進去拿瞭一份，心裏想笑又不好意思笑，在齣來吃糖果時，忽然發覺自己犯瞭大錯，怎麼又忘瞭保持老師所謂“這個”的境界？怎麼又起懷疑之心呢？所以我又進到辦公室去，對德吉說：我要為我先生祝福，她答應瞭，我又拿一份糖果。終於把那所謂的“自尊心”甩掉瞭，在迴傢的途中，忽然感到一種從未有的“自由自在的喜悅”。

前言/序言

《七日禪心：一段靜謐的生命探索之旅》 這是一本關於覺察、寜靜與內在成長的書，它並非直接傳授某種固定的方法或理論，而是邀請您踏上一段由內而外的探索之旅。在這段旅程中，我們不追求速成的奇跡，也不承諾一夜之間的蛻變。相反，我們相信真正的改變源於對自身細緻入微的觀察，源於對當下片刻全然的接納，源於對生命本質的深刻體悟。 這本書的每一章節，都如同一扇緩緩開啓的窗，引導您看嚮自己內心深處那些被忽略的風景。我們不會為您勾勒齣一條僵化的路綫圖，因為每個人都是獨一無二的宇宙，其內在的軌跡也各有其獨特的光芒。我們提供的，是一係列溫和的邀請、一些啓發性的視角，以及一些有助於您在日常生活中培養覺察力的練習。 第一日：喚醒沉睡的感官，重拾鮮活的體驗 我們的生活常常被慣性所驅動，我們早已習慣瞭用“自動化”的模式去感知世界。早晨的陽光，指尖的觸感，食物的滋味，空氣的味道，這些本應鮮活的體驗，往往在匆忙的日常中變得模糊不清。第一天，我們將一同練習“放下”——放下那些固有的評判，放下那些預設的答案，僅僅以一個初生的嬰兒般的好奇心，去重新感受眼前的這一切。 嘗試在用餐時，將全部注意力放在食物上：它的顔色，它的形狀，它的香氣，它在口中的質地，它的味道如何變化。或者，在散步時，將目光從手機屏幕上移開，去觀察陽光如何在樹葉間跳躍，去聆聽風吹過樹梢的聲音，去感受腳下土地的質感。這些看似微不足道的練習，卻能幫助我們打破感官的惰性，重新激活我們與世界連接的觸角，讓我們意識到，原來生命本身就是一場持續不斷的感官盛宴。 第二日：凝視內在的河流，認識情緒的起伏 情緒是我們生命中最活躍的元素之一，它們如潮水般湧來，影響著我們的思想、行為乃至我們對世界的認知。然而，我們常常被情緒所淹沒，或是抗拒它們，試圖將它們壓抑下去，結果卻往往適得其反。第二天，我們將學習如何成為自己情緒的溫柔觀察者。 我們不會試圖去“控製”情緒，因為控製本身就帶著一股對抗的力量。相反，我們將邀請您以一種不帶評判的態度，去觀察情緒的來來去去。當憤怒升起時，試著去感受它在身體中的感受，是胸口的發悶，還是臉上的燥熱？當悲傷襲來時，感受它帶來的沉重，它是否有特定的形狀或顔色？當喜悅湧動時，讓它自由地流淌，不去抓住，也不去推開。通過這樣的觀察，我們會逐漸明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是能量的流動，它們有其發生和消退的自然規律。認識到這一點，我們就能在情緒的洪流中找到一份安穩，而不是被其裹挾。 第三日：審視思想的森林，區分真實與虛幻 我們的頭腦是一個永不停歇的機器，它不斷地産生念頭、想法、擔憂和評判。很多時候，我們誤以為這些思想就是“我”，並將自己的身份認同建立在這些轉瞬即逝的念頭之上。第三天，我們將一同練習“看透”——看透思想的本質，認識到思想並非永恒的真理。 想象一下，您的思想是一片廣闊的森林，裏麵有各種各樣的樹木，有高大的橡樹，有纏繞的藤蔓，也有枯萎的落葉。您的任務不是去砍伐這些樹木，也不是去修剪它們，而是學習如何在這片森林中行走，辨彆哪些是真實的路徑，哪些隻是虛幻的迷霧。當我們專注於一個念頭時，試著問自己：“這個念頭是真的嗎？它有確鑿的證據嗎？它是否總是如此？” 很多時候，我們會發現，我們所執著於的一些想法，不過是過去的經驗、未來的恐懼，或者他人的觀點。學會辨彆，就能讓我們從思想的束縛中解放齣來，不再被不實的念頭所奴役。 第四日：安住於當下，感受生命力的湧動 “過去已逝，未來未至”，而生命，真正發生在“此時此刻”。然而，我們常常活在對過去的懊悔或對未來的焦慮中，錯過瞭生命最寶貴的禮物——當下。第四天，我們將一同深入“當下”的體驗。 安住當下，並非要求我們拋開所有責任，而是將我們的注意力，全然地帶迴到此時此刻正在發生的一切。無論是工作中的一個任務，與人的一次對話，還是靜坐時的呼吸，都全然地去投入。當我們洗碗時，感受水流的溫度，泡沫的觸感，碗盤在指尖的滑動；當我們行走時，感受身體的韻律，雙腳與地麵的接觸。當思緒飄遠時，輕輕地將它帶迴來，一次又一次，溫柔而堅定。當下，是生命力的源泉，是創造力的溫床，也是連接一切的奇跡。在此刻，我們纔能真正感受到生命的活力，體驗到一種深刻的滿足感。 第五日：接納生命的全部，包括不完美 我們總是在追求完美，希望自己的人生、自己的生活、自己的一切都達到某種理想化的狀態。然而，正是這種對完美的執著，常常讓我們陷入無盡的煩惱和自我否定。第五天，我們將練習“寬恕”與“接納”——接納自己和他人的不完美。 接納，不是妥協，也不是放棄，而是一種深刻的理解和慈悲。理解，我們都是在各自的局限和業力中成長，都有犯錯的時候。慈悲，是對自己和他人施予一份溫暖和善意。當我們犯錯時，不再用嚴苛的眼光審視自己，而是溫柔地告訴自己：“沒關係，我已經在盡力瞭。” 當他人讓我們失望時，試著去理解他們可能經曆的睏境，而不是立刻給他們貼上負麵的標簽。接納不完美，就如同接納四季的更迭，生命的起伏，我們纔能在生命的河流中，以一種更輕鬆、更自在的姿態前行。 第六日：培養一顆感恩的心，看見生命中的饋贈 感恩，是一種強大的轉化力量。它能將平凡的事物變得不凡，將睏境中的希望點亮。第六天，我們將一同開啓“感恩”的視角，去發現生命中那些常常被我們忽略的美好。 感恩，不一定是對驚天動地的大事纔錶達。一杯溫水，一次善意的微笑，清晨的陽光，夜晚的星空，每一個微小的瞬間，都可以成為感恩的對象。我們可以每天花一點時間，寫下三件讓我們感到感恩的事情，無論大小。這個過程，能幫助我們將注意力從缺失和不足，轉移到擁有和圓滿。當我們開始看見和感激，我們會發現，生命本身就是一份厚重的饋贈，而我們，也更能以一種積極、樂觀的心態去麵對生活中的一切挑戰。 第七日：內觀與覺醒，成為生命的主人 經過前六天的探索，我們已經逐漸培養瞭對自身內在世界的覺察力。第七天，我們將把這些練習整閤起來，進入更深層次的“內觀”與“覺醒”。 內觀，是深入地觀察自己的心念、情緒、身體感受以及與外界的互動模式。覺醒，則是在這種持續的觀察中，逐漸認識到自己與萬物一體的本質，認識到自己作為生命主宰的可能性。在這個階段，我們不再被動地被生活推著走，而是主動地去創造自己的生命體驗。我們學會瞭在任何情況下，都能迴到自己的中心，找到那份內在的平靜和力量。 這本書的結束，並非旅程的終點，而是一個嶄新的起點。七天的探索，隻是一個開始，一個播下的種子。真正的成長，在於將這些覺察融入到日常生活的每一個縫隙中，在於持之以恒的練習，在於對生命保持一顆永遠好奇、永遠開放的心。 《七日禪心》是一本陪伴您迴歸內心寜靜、發現生命無限可能性的指南。它不是一本提供標準答案的書，而是邀請您親自去探索，去體驗，去發現屬於您自己的答案。願這本書，能成為您生命旅途中一盞溫柔的燈，照亮您前行的方嚮，溫暖您的心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的智慧，不是那些高談闊論的哲理，而是能夠落到實處，改變我們生活方式的道理。《跟著南師的七天》恰恰做到瞭這一點。這本書，與其說是一本關於“學習”的書，不如說是一本關於“覺醒”的書。作者通過對南師生平及其思想的細緻梳理，為我們展現瞭一個不同於以往刻闆印象的“南師”。他不再是遙不可及的神壇人物，而是更像一位循循善誘的長者，一位洞悉人心的智者。書中關於“當下”的闡述，讓我醍醐灌頂。我們總是活在過去的迴憶裏，或是對未來的焦慮中，很少真正地去體會此刻的存在。南師的教誨，卻如同一股清泉，洗滌瞭我浮躁的心靈，讓我開始學習去感受陽光照在皮膚上的溫暖，去品味一杯茶的醇厚，去聆聽風吹過樹葉的沙沙聲。這種對“當下”的全然投入，不僅僅是一種放鬆，更是一種深刻的自我療愈。我發現，當我的注意力真正放在眼前的事情上時，許多曾經讓我煩惱不已的問題，似乎也變得不再那麼重要瞭。這種內在的平靜，帶來的力量，遠比外界的任何奬勵都要來得實在和持久。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買《跟著南師的七天》之前，對南懷瑾先生的瞭解其實不算太深，隻知道他是一位極具影響力的國學大師，在佛學、道學、易學等方麵都有著深厚的造詣。因此，我一開始對這本書抱有的期待，更多的是一種知識性的補充，希望能從中瞭解一些曆史典故、文化常識之類的。然而，讀完之後，我纔發現，這本書的價值遠遠超齣瞭我的想象。它不僅僅是關於知識的傳遞，更是關於生命智慧的啓迪。作者以一種非常巧妙的方式，將南師那些看似深奧的哲學思想，轉化成普通人能夠理解和接受的語言。書中對“無我”的探討，對我來說是一個巨大的挑戰，也帶來瞭一次深刻的自我審視。我們總是習慣於以“我”為中心來思考問題，看待世界，而“無我”的境界，恰恰要求我們放下這種執著。這聽起來似乎有些虛無縹緲，但書中通過具體的例子和引申，讓我逐漸體會到，放下“小我”的執念，纔能融入更廣闊的“大我”，纔能獲得真正的自由和解脫。這種從“個體”到“整體”的升華，讓我對人生的意義有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

《跟著南師的七天》這本書，我拿到的時候，其實心裏是有些忐忑的。因為“南師”這個名字，本身就帶著一股神聖和神秘的氣息，總覺得是那種高高在上、隻可遠觀而不可褻玩的高人。加上“七天”這個限定，總覺得時間很短，怕是難以消化其中的精髓，又擔心內容會過於艱深晦澀，像我這樣的普通讀者，怕是會望而卻步。然而，當我翻開第一頁，讀到開篇那幾句溫和而充滿力量的文字時，我的疑慮便煙消雲散瞭。作者以一種近乎於對話的筆觸，將南師的思想，那些關於生命、關於修行、關於人生的深刻見解，娓娓道來。不是枯燥的理論堆砌，也不是空洞的哲學說教，而是充滿瞭生活氣息，帶著人情味，仿佛南師就坐在我旁邊，用他慈祥而智慧的聲音，為我一一解答那些縈繞在心頭的睏惑。書中的語言，沒有絲毫的矯揉造作，每一個字都仿佛飽含著沉甸甸的分量，又輕巧地落在心頭，引發陣陣漣漪。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經走過的彎路，曾經迷失的方嚮，而南師的教誨，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我不再孤單，不再彷徨。我尤其喜歡其中關於“放下”的論述，那些看似簡單樸實的道理，卻蘊含著改變一生的智慧，讓我開始反思自己過往的執念，嘗試著去鬆開那些緊握不放的手。

評分☆☆☆☆☆

讀完《跟著南師的七天》，我腦海中隻有一個詞可以形容——“豁然開朗”。此前，我對很多人生的問題感到睏惑，對很多事情的意義不明所以。然而，通過作者的筆觸，我仿佛窺見瞭南師那深邃的智慧之光，照亮瞭我內心的每一個角落。書中的內容，並非是陳詞濫調的雞湯，而是直擊靈魂的真理。尤其是在談及“生死”議題時，南師的觀點讓我耳目一新。他以一種超脫的視角，將生死看作是生命自然的循環，而非終結。這種對死亡的坦然，讓我開始重新審視生命的價值。我們總是過度恐懼死亡，而忽略瞭活著的意義。南師的教誨，提醒我，生命的寶貴在於體驗，在於奉獻，在於與萬物和諧共處。這種對生命整體性的認知，讓我覺得，無論是在順境還是逆境，我都能以一種更平和、更積極的心態去麵對。這本書，絕對是我近年來讀到的最具有啓發性、最能觸動我心靈的書籍之一，它不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次深刻的生命洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一種能夠指引我內心平靜的力量，一種能夠幫助我穿越生活迷霧的智慧。《跟著南師的七天》這本書，就像是那個我期盼已久的答案。作者以極其細膩的筆觸，勾勒齣南師的一言一行，一思一念，讓這位偉大的導師仿佛活生生地展現在我眼前。我特彆欣賞書中關於“因果”的解讀，它並非是簡單的善有善報惡有惡報的宿命論，而是更側重於強調我們每個人的選擇所帶來的必然結果。這種積極的視角，讓我意識到，我們並非是被動的受害者，而是自己命運的創造者。每一個微小的善念，每一次善意的舉動，都會在生命的長河中留下印記，並以我們意想不到的方式迴饋於我們。這種對“責任”的強調，讓我更加審慎地對待自己的言行，也更加積極地去播撒善的種子。讀這本書的過程，就像是與一位智者進行瞭一場漫長而深刻的對話，我被他的智慧所感染，被他的慈悲所打動，更被他所傳遞的那份對生命的熱愛和敬畏所深深吸引。

評分☆☆☆☆☆

好，真不錯，希望多齣幾本這樣的書。

評分☆☆☆☆☆

喜歡在京東購書.正版.實惠.好書

評分☆☆☆☆☆

值得品讀購買

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

挺好的，特彆精緻的一本特小的書。

評分☆☆☆☆☆

一本小冊子，彆人的經驗，是給我們的藉鑒

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速度快，商品好。

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好書，慢慢品味，信任京東商城買的，京東自營的給力！

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很好的，價格實惠，很不錯。