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吳銀平 著

圖書標籤:

• 記憶力提升
• 學習方法
• 高效閱讀
• 大腦訓練
• 自我提升
• 時間管理
• 思維導圖
• 快速記憶
• 考試技巧
• 個人成長

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508758534

版次：1

商品編碼：12347942

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

曆史上，許多傑齣人物都擁有超凡的記憶力。本書用通俗易懂、形象具體的語言，闡述瞭大腦的記憶規律和機製，並詳細介紹瞭聯想記憶法、編碼記憶法、定樁記憶法等數十種記憶方法。

目錄

上篇 記憶基礎
第1章 記憶的原理
1.1 記憶的過程
1.2 記憶的起源和發展
1.3 記憶的生理機製
1.4 測測你的記憶力
1.5 為什麼你老記不住事？
第2章 記憶的科學規律
2.1 記憶的七大規律
2.2 理解是記憶的基礎
2.3 遺忘麯綫／艾賓浩斯三大定律
2.4 復習是記憶之母
2.5 記憶的4個黃金時段
2.6 神奇的7±2記憶法則

中篇 記憶方法
第3章 聯想記憶法
3.1 聯想記憶法簡介
3.2 對應聯想法
3.3 串聯記憶法
3.4 接近聯想法
3.5 類似聯想法
3.6 對比聯想法
3.7 因果聯想法
3.8 聯係愉快經曆法
3.9 比喻記憶法
第4章 編碼記憶法
4.1 編碼記憶法簡介
4.2 諧音記憶法
4.3 圖像記憶法
4.4 編故事記憶法
4.5 口訣記憶法
第5章 定樁記憶法
5.1 定樁記憶法簡介
5.2 數字樁
5.3 字母樁
5.4 地點樁
5.5 身體樁
5.6 人物樁
第6章 邏輯記憶法
6.1 邏輯記憶法簡介
6.2 歸類記憶法
6.3 理解記憶法
6.4 規律記憶法
6.5 提綱記憶法
第7章 強化記憶法
7.1 艾賓浩斯記憶法
7.2 分散記憶法
7.3 自測記憶法
7.4 交談記憶法
7.5 嘗試迴憶法
7.6 抄寫記憶法
7.7 多通道記憶法
第8章 其他記憶法
8.1 頓悟記憶法
8.2 有意記憶法
8.3 轉移記憶法
8.4 改錯記憶法
8.5 朗讀記憶法
8.6 興趣記憶法
第9章 記憶力訓練
9.1 喚醒身體
9.2 尋求腦刺激
9.3 鍛煉左右腦
9.4 補充腦營養
9.5 越運動腦子越好
9.6 改善腦活性.激發靈感

下篇 記憶應用
第10章 記憶長串數字／電話號碼
lO.1 記憶固定電話
10.2 記憶手機號碼
10.3 記憶電話區號
10.4 記憶電話分機
10.5 記憶其他數字
第11章 記憶英文單詞
11.1 有意記憶法
11.2 拼讀記憶法
11.3 構詞記憶法
11.4 分類記憶法
11.5 其他記憶法
第12章 記憶人名和相貌
12.1 觀察記憶法
12.2 綜閤記憶法
12.3 反復記憶法
12.4 圖像聯想法
12.5 標簽記憶法
第13章 記憶演講、詩歌、文章
13.1 記憶演講稿
13.2 記憶詩歌
13.3 記憶文章
第14章 記憶撲剋牌
14.1 撲剋的分析和編碼
14.2 撲剋牌低階記憶訓練
14.3 撲剋牌高階記憶訓練
第15章 記憶曆史事件
15.1 聯想記憶
15.2 綜閤記憶
15.3 其他記憶法

《超級記憶法》——解鎖大腦潛能，重塑學習與生活 在這信息爆炸的時代，知識的獲取與消化成為瞭每個人都麵臨的挑戰。無論是莘莘學子渴望在浩瀚的書海中遊刃有餘，還是職場人士希望快速掌握新技能以應對快速變化的行業，亦或是追求更高效、更豐富人生體驗的普通人，記憶力都扮演著至關重要的角色。您是否曾為背誦拗口的單詞而煩惱，為記不住重要的會議內容而焦頭爛額，抑或是感嘆於他人過目不忘的驚人能力？如果是，那麼《超級記憶法》將是您開啓大腦潛能、重塑學習與生活模式的理想選擇。 本書並非僅僅是一本關於“死記硬背”的技巧指南，它是一套係統性的、科學的、可操作的思維訓練體係。我們將帶領您深入探索大腦記憶的奧秘，理解記憶的形成機製、影響因素，以及如何通過一係列行之有效的方法，將海量信息轉化為牢固的長時記憶，甚至實現“過目不忘”的非凡境界。我們將顛覆您對記憶力的傳統認知，讓您明白，卓越的記憶力並非天賦異稟，而是可以通過科學訓練後天習得的強大能力。 一、 洞悉記憶的本質：不止是“記住”，更是“理解”與“應用” 《超級記憶法》首先著眼於幫助讀者理解記憶的本質。我們並非鼓勵您機械地將信息儲存在大腦中，而是強調“理解”的重要性。隻有真正理解瞭事物的邏輯、聯係與意義，記憶纔能變得更加深刻、牢固，並且易於提取和應用。本書將從多個維度剖析記憶的構成，包括： 短期記憶與長期記憶的轉換機製： 深入淺齣地闡述信息如何從短暫的“工作記憶”區域，通過編碼、鞏固等過程，最終遷移到穩定、容量無限的“長期記憶”庫。您將瞭解為什麼我們對眼前發生的事情容易遺忘，卻能清晰迴憶起童年的片段，並學會如何主動促進信息的長期儲存。 記憶的“黃金法則”： 探索大腦在接收、處理和儲存信息時的內在規律。我們將揭示大腦偏好的信息處理方式，以及如何利用這些偏好來優化我們的學習和記憶過程，讓信息輸入更有效，儲存更牢固。 遺忘的科學解釋與對抗策略： 遺忘是記憶過程的自然組成部分，但過度的遺忘會嚴重阻礙知識的積纍。本書將科學解析遺忘的原因，如“時間衰退”、“乾擾”、“提取睏難”等，並提供一係列行之有效的對抗策略，幫助您最大限度地減少不必要的遺忘，讓所學內容真正為你所用。 二、 核心記憶訓練體係：四大支柱，構建堅不可摧的記憶之牆 《超級記憶法》的核心在於其精心設計的四大記憶訓練支柱，它們相互配閤，形成一個強大的記憶係統，幫助您係統性地提升記憶能力。 1. 視覺化與聯想記憶法： 這是本書介紹的最為核心和強大的記憶技巧之一。我們鼓勵您將抽象的信息轉化為生動、鮮活的圖像，並利用富有想象力的聯想將這些圖像串聯起來。 故事鏈法： 通過將需要記憶的元素編織成一個連貫、有趣的故事，利用故事的情節和畫麵來索引信息。例如，記憶購物清單，可以將每件物品擬人化，創造齣它們之間的奇特互動。 圖像替換法： 將抽象的概念或詞語轉化為具體的、容易想象的圖像，比如將“效率”聯想成一個飛速鏇轉的陀螺。 數字圖像編碼： 學習如何將數字轉化為具有特定含義的圖像，從而輕鬆記憶數字串。例如，數字“1”可以聯想成“蠟燭”，數字“2”可以聯想成“天鵝”。 字母與圖形的轉化： 學習將單詞的字母發音或形狀與特定圖像聯係起來，便於拼寫和記憶。 2. 空間記憶法（記憶宮殿）： 這是一個古老而強大的記憶技巧，被無數成功人士所運用。我們將教會您如何利用熟悉的地點（如您的傢、辦公室、一條街道）作為“記憶宮殿”，並在其中“放置”需要記憶的信息。 構建專屬記憶宮殿： 如何選擇閤適的地點，並將其轉化為一個結構清晰、路徑明確的記憶空間。 信息“放置”技巧： 如何將抽象的信息轉化為生動的圖像，並將其巧妙地“放置”在記憶宮殿的特定位置，與該位置的特徵建立深刻聯係。 信息提取與導航： 如何沿著預設的記憶路徑，在腦海中“行走”，逐一提取所放置的信息。 多重記憶宮殿的應用： 如何構建多個記憶宮殿，以應對不同類型或更大體量的信息。 3. 邏輯編碼與結構化記憶： 並非所有信息都能輕易視覺化，對於邏輯性強、結構復雜的信息，本書將提供相應的編碼與結構化記憶方法。 首字母縮略詞（Acronyms）與句子縮略詞（Acrostics）： 如“ROYGBIV”記憶彩虹顔色。 思維導圖（Mind Mapping）： 學習如何構建可視化、層次分明的思維導圖，捕捉信息的核心概念、關鍵詞和相互關係，從而實現對復雜信息的整體把握和深入記憶。 關鍵詞提取與歸納： 掌握從文本中快速提取核心關鍵詞，並進行有效歸納和分類的能力。 邏輯鏈條構建： 對於因果關係、時間順序等信息，學習如何構建清晰的邏輯鏈條，使記憶更加順暢。 4. 高效復習與鞏固策略： 記憶的鞏固並非一蹴而就，科學的復習是防止遺忘、實現長時記憶的關鍵。 間隔重復（Spaced Repetition）： 深入講解間隔重復的原理，並提供具體的操作方法，讓您在最佳的時間間隔內進行復習，以最低的成本實現最高效的記憶鞏固。 主動迴憶（Active Recall）： 強調“考自己”的重要性，學習如何通過提問、自我測試等方式，主動從大腦中提取信息，強化記憶連接。 多樣化復習方式： 結閤視覺、聽覺、動覺等多種感官進行復習，增強記憶的立體性和牢固性。 情境復習： 學習如何將信息與當時的學習情境聯係起來，在特定情境下更容易迴憶。 三、 記憶技巧的廣泛應用：從學術到生活，全方位提升 《超級記憶法》的價值不僅僅在於教授記憶技巧本身，更在於將這些技巧融會貫通，應用於您生活的方方麵麵，實現全麵的能力躍升。 學習領域： 語言學習： 告彆枯燥的單詞本，利用視覺化和聯想技巧，讓單詞記憶變得生動有趣，同時掌握詞根詞綴，舉一反三。 學科學習： 無論是曆史的年代事件、化學的元素周期錶，還是復雜的數學公式，都能找到閤適的記憶方法，化繁為簡。 考試準備： 掌握高效的知識梳理和記憶方法，讓您在復習階段事半功倍，輕鬆應對各類考試。 工作領域： 會議與演講： 輕鬆記住會議要點、關鍵數據和演講稿內容，展現專業素養和自信。 人名與麵孔： 快速記住新認識的人的名字和麵孔，建立良好的人際關係。 信息管理： 有效組織和記憶大量工作信息，提高工作效率和決策能力。 新技能學習： 快速掌握新的軟件操作、專業知識或行業動態，保持職場競爭力。 生活領域： 日常生活： 記住購物清單、電話號碼、地址、約會安排等，減少生活中的小麻煩。 個人成長： 牢記閱讀過的書籍精華、人生感悟，不斷充實自我，提升人生境界。 興趣愛好： 輕鬆記憶麯譜、棋譜、詩詞歌賦，豐富業餘生活。 四、 突破瓶頸，激發潛能：不止記憶，更是思維的升級 《超級記憶法》的目標是幫助您突破記憶力的瓶頸，釋放大腦的巨大潛能。通過本書的學習，您將不僅獲得驚人的記憶力，更會收獲： 更強的專注力： 訓練過程中需要高度集中注意力，長期堅持能有效提升專注能力。 更敏銳的觀察力： 視覺化和聯想技巧需要細緻入微的觀察，這能幫助您更清晰地感知世界。 更豐富的想象力： 創造生動的圖像和故事，極大地激發和鍛煉您的想象力。 更深刻的理解力： 強迫自己去理解信息，而不是死記硬背，從而提升整體的理解能力。 更強的自信心： 剋服曾經的記憶障礙，掌握一項令人羨慕的能力，將極大地提升您的自信心。 終身學習的能力： 掌握瞭高效的學習和記憶方法，您將具備終身學習的能力，適應不斷變化的世界。 《超級記憶法》是一次大腦的“健身”，它需要您的投入和實踐。本書將提供清晰的步驟、豐富的案例和循序漸進的練習，幫助您在不知不覺中掌握這些強大的記憶秘籍。無論您是學生、職場人士，還是追求更好生活品質的任何人，《超級記憶法》都將是您不可多得的寶貴財富。 現在，讓我們一起踏上這場激動人心的大腦探索之旅，解鎖您的超級記憶潛能，讓知識的獲取與應用變得前所未有的輕鬆和高效，從而開啓一個更加精彩、更加充實的人生！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的洞察力非常敏銳。作者在開篇就點齣瞭當下許多人在學習上麵臨的普遍睏境——信息爆炸和效率低下。我就是其中之一，每天感覺被大量信息淹沒，卻很難真正消化和記住。《超級記憶法》提供瞭一種非常係統化的解決方案。它不像其他一些淺嘗輒止的書籍，而是深入剖析瞭記憶的本質，並結閤瞭心理學和認知科學的研究成果。我特彆喜歡書中關於“理解式記憶”的論述，它強調瞭要將新知識與已有的認知框架相結閤，而不是孤立地記憶。書中提供的“主動迴憶”和“反思總結”等練習方法，我一直在實踐，並且深切體會到瞭它們帶來的改變。我發現，當我主動去迴憶和梳理所學內容時，我的理解會更深刻，記憶也會更持久。這本書不僅是關於記憶技巧的指導，更是一種關於如何高效學習的思維方式的引導。它讓我認識到，記憶力低下並非不可改變的宿命，而是可以通過掌握科學方法和刻意練習來顯著提升的。這本書為我提供瞭一個清晰的路綫圖，讓我能夠一步步地提升自己的學習能力和信息處理能力，這對於我未來的成長至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，傳統死記硬背的方式對我來說簡直是酷刑。我常常覺得，學習應該是件有趣的事情，但很多時候，枯燥的知識點和龐大的信息量讓我望而卻步。《超級記憶法》這本書，就像一股清流，讓我重新找迴瞭學習的樂趣。書中那些充滿想象力的比喻和故事化的講解方式，一下子就吸引瞭我。我曾經覺得最枯燥的地理知識，在用瞭書中“場景聯想法”之後，竟然變得像看電影一樣生動有趣。我能清晰地“看到”各個國傢和地區的特點，記住它們的地理位置，而不需要死記硬背地圖。作者並沒有強迫讀者去接受一套僵化的記憶模式，而是鼓勵我們發揮自己的想象力和創造力，找到最適閤自己的記憶方式。這一點對我來說非常重要，因為每個人都有自己獨特的思維模式。這本書就像一個寶藏，我在這裏找到瞭屬於自己的“記憶密碼”。它讓我意識到，記憶力並不是天生的，而是可以通過科學的方法和持續的練習來提升的。現在，我對學習的熱情被重新點燃，也更願意去探索和學習新知識瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名需要大量閱讀和記憶的職場人士，我一直苦於信息過載和記憶衰退的問題。每天都要接觸海量的信息，如何纔能有效地篩選、吸收和記住？《超級記憶法》的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。這本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在“記住”這個層麵，更強調的是“理解”和“應用”。作者在書中反復強調，記憶並非死記硬背，而是要將新信息與已有的知識體係建立連接。我尤其對書中關於“思維導圖”和“心智模型”的講解印象深刻。通過構建思維導圖，我能夠將復雜的項目信息梳理得井井有條，各個要素之間的邏輯關係一目瞭然。而在工作會議中，我也開始嘗試運用書中提到的“提問式記憶”，即在接收信息的同時，主動思考問題，這不僅提高瞭我的參與度，也讓信息更容易被內化。這本書也讓我認識到，記憶力是可以後天培養和強化的，關鍵在於掌握正確的方法和持之以恒的練習。它提供瞭一種係統性的訓練方法，讓我能夠有條不紊地提升自己的記憶效能，這對於我應對日常繁重的工作任務，起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我學習的“救星”！我一直是個記憶力平平的人，考試前死記硬背，考完就忘，這種學習方式讓我感到無比沮喪。當我在書店偶然翻到《超級記憶法》時，就抱著試試看的心態買迴瞭傢。讀完之後，我纔驚覺，原來記憶真的可以如此輕鬆高效！書中介紹的那些方法，比如聯想法、位置記憶法，一開始聽起來有點玄乎，但實際操作起來卻非常有趣，而且效果驚人。我用書中的方法復習曆史事件，不再是將一堆年月日枯燥地塞進腦子，而是把事件串成故事，用生動的畫麵去記憶，簡直是“過目不忘”！就連那些我曾經覺得最難記的化學方程式，在用瞭書中的一些小技巧後，也變得豁然開朗。更重要的是，這本書改變瞭我對學習的態度。以前學習是一種負擔，現在則是一種探索和遊戲，我開始享受記憶的過程，也更願意投入時間和精力去學習新的知識。這不僅僅是一本教你如何記憶的書，更是一本教會你如何學習、如何更有效率地獲取知識的書。強烈推薦給所有和我一樣，曾經在記憶力上感到吃力的人，相信我，你絕對不會後悔！

評分☆☆☆☆☆

我一直對人腦的潛能充滿好奇，尤其是關於記憶的部分。市麵上關於記憶的書籍不少，但大多流於錶麵，或是過於理論化。《超級記憶法》這本書，在我看來，提供瞭一種非常實用的視角，它不像某些心靈雞湯那樣空洞，而是切實地給齣瞭可以操作的步驟和方法。我特彆欣賞書中對於不同類型信息的記憶策略的區分，比如數字、單詞、概念性知識等等，作者都給齣瞭相應的解法。我嘗試瞭書中的“數字編碼法”來記憶電話號碼和重要的日期，效果立竿<bos>。之前總覺得數字很難記，但經過編碼轉換後，它們變成瞭一個個生動的圖像，記憶起來就輕鬆多瞭。而且，我發現書中強調的“復習頻率”和“間隔重復”的原理，也得到瞭科學的解釋，這讓我明白瞭為什麼很多時候我們努力瞭卻收效甚微。通過調整復習計劃，我發現自己對知識的掌握程度有瞭顯著提升，遺忘麯綫也得到瞭有效的抑製。這本書的語言風格也很平實易懂，沒有太多晦澀的術語，讓我在閱讀過程中毫無壓力。它更像是一位經驗豐富的朋友，在分享他多年摸索齣的實用技巧，而不是一個高高在上的導師在傳授理論。