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☆☆☆☆☆

吴银平 著

图书标签:

• 记忆力提升
• 学习方法
• 高效阅读
• 大脑训练
• 自我提升
• 时间管理
• 思维导图
• 快速记忆
• 考试技巧
• 个人成长

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508758534

版次：1

商品编码：12347942

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

历史上，许多杰出人物都拥有超凡的记忆力。本书用通俗易懂、形象具体的语言，阐述了大脑的记忆规律和机制，并详细介绍了联想记忆法、编码记忆法、定桩记忆法等数十种记忆方法。

目录

上篇 记忆基础
第1章 记忆的原理
1.1 记忆的过程
1.2 记忆的起源和发展
1.3 记忆的生理机制
1.4 测测你的记忆力
1.5 为什么你老记不住事？
第2章 记忆的科学规律
2.1 记忆的七大规律
2.2 理解是记忆的基础
2.3 遗忘曲线／艾宾浩斯三大定律
2.4 复习是记忆之母
2.5 记忆的4个黄金时段
2.6 神奇的7±2记忆法则

中篇 记忆方法
第3章 联想记忆法
3.1 联想记忆法简介
3.2 对应联想法
3.3 串联记忆法
3.4 接近联想法
3.5 类似联想法
3.6 对比联想法
3.7 因果联想法
3.8 联系愉快经历法
3.9 比喻记忆法
第4章 编码记忆法
4.1 编码记忆法简介
4.2 谐音记忆法
4.3 图像记忆法
4.4 编故事记忆法
4.5 口诀记忆法
第5章 定桩记忆法
5.1 定桩记忆法简介
5.2 数字桩
5.3 字母桩
5.4 地点桩
5.5 身体桩
5.6 人物桩
第6章 逻辑记忆法
6.1 逻辑记忆法简介
6.2 归类记忆法
6.3 理解记忆法
6.4 规律记忆法
6.5 提纲记忆法
第7章 强化记忆法
7.1 艾宾浩斯记忆法
7.2 分散记忆法
7.3 自测记忆法
7.4 交谈记忆法
7.5 尝试回忆法
7.6 抄写记忆法
7.7 多通道记忆法
第8章 其他记忆法
8.1 顿悟记忆法
8.2 有意记忆法
8.3 转移记忆法
8.4 改错记忆法
8.5 朗读记忆法
8.6 兴趣记忆法
第9章 记忆力训练
9.1 唤醒身体
9.2 寻求脑刺激
9.3 锻炼左右脑
9.4 补充脑营养
9.5 越运动脑子越好
9.6 改善脑活性.激发灵感

下篇 记忆应用
第10章 记忆长串数字／电话号码
lO.1 记忆固定电话
10.2 记忆手机号码
10.3 记忆电话区号
10.4 记忆电话分机
10.5 记忆其他数字
第11章 记忆英文单词
11.1 有意记忆法
11.2 拼读记忆法
11.3 构词记忆法
11.4 分类记忆法
11.5 其他记忆法
第12章 记忆人名和相貌
12.1 观察记忆法
12.2 综合记忆法
12.3 反复记忆法
12.4 图像联想法
12.5 标签记忆法
第13章 记忆演讲、诗歌、文章
13.1 记忆演讲稿
13.2 记忆诗歌
13.3 记忆文章
第14章 记忆扑克牌
14.1 扑克的分析和编码
14.2 扑克牌低阶记忆训练
14.3 扑克牌高阶记忆训练
第15章 记忆历史事件
15.1 联想记忆
15.2 综合记忆
15.3 其他记忆法

《超级记忆法》——解锁大脑潜能，重塑学习与生活 在这信息爆炸的时代，知识的获取与消化成为了每个人都面临的挑战。无论是莘莘学子渴望在浩瀚的书海中游刃有余，还是职场人士希望快速掌握新技能以应对快速变化的行业，亦或是追求更高效、更丰富人生体验的普通人，记忆力都扮演着至关重要的角色。您是否曾为背诵拗口的单词而烦恼，为记不住重要的会议内容而焦头烂额，抑或是感叹于他人过目不忘的惊人能力？如果是，那么《超级记忆法》将是您开启大脑潜能、重塑学习与生活模式的理想选择。 本书并非仅仅是一本关于“死记硬背”的技巧指南，它是一套系统性的、科学的、可操作的思维训练体系。我们将带领您深入探索大脑记忆的奥秘，理解记忆的形成机制、影响因素，以及如何通过一系列行之有效的方法，将海量信息转化为牢固的长时记忆，甚至实现“过目不忘”的非凡境界。我们将颠覆您对记忆力的传统认知，让您明白，卓越的记忆力并非天赋异禀，而是可以通过科学训练后天习得的强大能力。 一、 洞悉记忆的本质：不止是“记住”，更是“理解”与“应用” 《超级记忆法》首先着眼于帮助读者理解记忆的本质。我们并非鼓励您机械地将信息储存在大脑中，而是强调“理解”的重要性。只有真正理解了事物的逻辑、联系与意义，记忆才能变得更加深刻、牢固，并且易于提取和应用。本书将从多个维度剖析记忆的构成，包括： 短期记忆与长期记忆的转换机制： 深入浅出地阐述信息如何从短暂的“工作记忆”区域，通过编码、巩固等过程，最终迁移到稳定、容量无限的“长期记忆”库。您将了解为什么我们对眼前发生的事情容易遗忘，却能清晰回忆起童年的片段，并学会如何主动促进信息的长期储存。 记忆的“黄金法则”： 探索大脑在接收、处理和储存信息时的内在规律。我们将揭示大脑偏好的信息处理方式，以及如何利用这些偏好来优化我们的学习和记忆过程，让信息输入更有效，储存更牢固。 遗忘的科学解释与对抗策略： 遗忘是记忆过程的自然组成部分，但过度的遗忘会严重阻碍知识的积累。本书将科学解析遗忘的原因，如“时间衰退”、“干扰”、“提取困难”等，并提供一系列行之有效的对抗策略，帮助您最大限度地减少不必要的遗忘，让所学内容真正为你所用。 二、 核心记忆训练体系：四大支柱，构建坚不可摧的记忆之墙 《超级记忆法》的核心在于其精心设计的四大记忆训练支柱，它们相互配合，形成一个强大的记忆系统，帮助您系统性地提升记忆能力。 1. 视觉化与联想记忆法： 这是本书介绍的最为核心和强大的记忆技巧之一。我们鼓励您将抽象的信息转化为生动、鲜活的图像，并利用富有想象力的联想将这些图像串联起来。 故事链法： 通过将需要记忆的元素编织成一个连贯、有趣的故事，利用故事的情节和画面来索引信息。例如，记忆购物清单，可以将每件物品拟人化，创造出它们之间的奇特互动。 图像替换法： 将抽象的概念或词语转化为具体的、容易想象的图像，比如将“效率”联想成一个飞速旋转的陀螺。 数字图像编码： 学习如何将数字转化为具有特定含义的图像，从而轻松记忆数字串。例如，数字“1”可以联想成“蜡烛”，数字“2”可以联想成“天鹅”。 字母与图形的转化： 学习将单词的字母发音或形状与特定图像联系起来，便于拼写和记忆。 2. 空间记忆法（记忆宫殿）： 这是一个古老而强大的记忆技巧，被无数成功人士所运用。我们将教会您如何利用熟悉的地点（如您的家、办公室、一条街道）作为“记忆宫殿”，并在其中“放置”需要记忆的信息。 构建专属记忆宫殿： 如何选择合适的地点，并将其转化为一个结构清晰、路径明确的记忆空间。 信息“放置”技巧： 如何将抽象的信息转化为生动的图像，并将其巧妙地“放置”在记忆宫殿的特定位置，与该位置的特征建立深刻联系。 信息提取与导航： 如何沿着预设的记忆路径，在脑海中“行走”，逐一提取所放置的信息。 多重记忆宫殿的应用： 如何构建多个记忆宫殿，以应对不同类型或更大体量的信息。 3. 逻辑编码与结构化记忆： 并非所有信息都能轻易视觉化，对于逻辑性强、结构复杂的信息，本书将提供相应的编码与结构化记忆方法。 首字母缩略词（Acronyms）与句子缩略词（Acrostics）： 如“ROYGBIV”记忆彩虹颜色。 思维导图（Mind Mapping）： 学习如何构建可视化、层次分明的思维导图，捕捉信息的核心概念、关键词和相互关系，从而实现对复杂信息的整体把握和深入记忆。 关键词提取与归纳： 掌握从文本中快速提取核心关键词，并进行有效归纳和分类的能力。 逻辑链条构建： 对于因果关系、时间顺序等信息，学习如何构建清晰的逻辑链条，使记忆更加顺畅。 4. 高效复习与巩固策略： 记忆的巩固并非一蹴而就，科学的复习是防止遗忘、实现长时记忆的关键。 间隔重复（Spaced Repetition）： 深入讲解间隔重复的原理，并提供具体的操作方法，让您在最佳的时间间隔内进行复习，以最低的成本实现最高效的记忆巩固。 主动回忆（Active Recall）： 强调“考自己”的重要性，学习如何通过提问、自我测试等方式，主动从大脑中提取信息，强化记忆连接。 多样化复习方式： 结合视觉、听觉、动觉等多种感官进行复习，增强记忆的立体性和牢固性。 情境复习： 学习如何将信息与当时的学习情境联系起来，在特定情境下更容易回忆。 三、 记忆技巧的广泛应用：从学术到生活，全方位提升 《超级记忆法》的价值不仅仅在于教授记忆技巧本身，更在于将这些技巧融会贯通，应用于您生活的方方面面，实现全面的能力跃升。 学习领域： 语言学习： 告别枯燥的单词本，利用视觉化和联想技巧，让单词记忆变得生动有趣，同时掌握词根词缀，举一反三。 学科学习： 无论是历史的年代事件、化学的元素周期表，还是复杂的数学公式，都能找到合适的记忆方法，化繁为简。 考试准备： 掌握高效的知识梳理和记忆方法，让您在复习阶段事半功倍，轻松应对各类考试。 工作领域： 会议与演讲： 轻松记住会议要点、关键数据和演讲稿内容，展现专业素养和自信。 人名与面孔： 快速记住新认识的人的名字和面孔，建立良好的人际关系。 信息管理： 有效组织和记忆大量工作信息，提高工作效率和决策能力。 新技能学习： 快速掌握新的软件操作、专业知识或行业动态，保持职场竞争力。 生活领域： 日常生活： 记住购物清单、电话号码、地址、约会安排等，减少生活中的小麻烦。 个人成长： 牢记阅读过的书籍精华、人生感悟，不断充实自我，提升人生境界。 兴趣爱好： 轻松记忆曲谱、棋谱、诗词歌赋，丰富业余生活。 四、 突破瓶颈，激发潜能：不止记忆，更是思维的升级 《超级记忆法》的目标是帮助您突破记忆力的瓶颈，释放大脑的巨大潜能。通过本书的学习，您将不仅获得惊人的记忆力，更会收获： 更强的专注力： 训练过程中需要高度集中注意力，长期坚持能有效提升专注能力。 更敏锐的观察力： 视觉化和联想技巧需要细致入微的观察，这能帮助您更清晰地感知世界。 更丰富的想象力： 创造生动的图像和故事，极大地激发和锻炼您的想象力。 更深刻的理解力： 强迫自己去理解信息，而不是死记硬背，从而提升整体的理解能力。 更强的自信心： 克服曾经的记忆障碍，掌握一项令人羡慕的能力，将极大地提升您的自信心。 终身学习的能力： 掌握了高效的学习和记忆方法，您将具备终身学习的能力，适应不断变化的世界。 《超级记忆法》是一次大脑的“健身”，它需要您的投入和实践。本书将提供清晰的步骤、丰富的案例和循序渐进的练习，帮助您在不知不觉中掌握这些强大的记忆秘籍。无论您是学生、职场人士，还是追求更好生活品质的任何人，《超级记忆法》都将是您不可多得的宝贵财富。 现在，让我们一起踏上这场激动人心的大脑探索之旅，解锁您的超级记忆潜能，让知识的获取与应用变得前所未有的轻松和高效，从而开启一个更加精彩、更加充实的人生！

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较感性的人，传统死记硬背的方式对我来说简直是酷刑。我常常觉得，学习应该是件有趣的事情，但很多时候，枯燥的知识点和庞大的信息量让我望而却步。《超级记忆法》这本书，就像一股清流，让我重新找回了学习的乐趣。书中那些充满想象力的比喻和故事化的讲解方式，一下子就吸引了我。我曾经觉得最枯燥的地理知识，在用了书中“场景联想法”之后，竟然变得像看电影一样生动有趣。我能清晰地“看到”各个国家和地区的特点，记住它们的地理位置，而不需要死记硬背地图。作者并没有强迫读者去接受一套僵化的记忆模式，而是鼓励我们发挥自己的想象力和创造力，找到最适合自己的记忆方式。这一点对我来说非常重要，因为每个人都有自己独特的思维模式。这本书就像一个宝藏，我在这里找到了属于自己的“记忆密码”。它让我意识到，记忆力并不是天生的，而是可以通过科学的方法和持续的练习来提升的。现在，我对学习的热情被重新点燃，也更愿意去探索和学习新知识了。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的洞察力非常敏锐。作者在开篇就点出了当下许多人在学习上面临的普遍困境——信息爆炸和效率低下。我就是其中之一，每天感觉被大量信息淹没，却很难真正消化和记住。《超级记忆法》提供了一种非常系统化的解决方案。它不像其他一些浅尝辄止的书籍，而是深入剖析了记忆的本质，并结合了心理学和认知科学的研究成果。我特别喜欢书中关于“理解式记忆”的论述，它强调了要将新知识与已有的认知框架相结合，而不是孤立地记忆。书中提供的“主动回忆”和“反思总结”等练习方法，我一直在实践，并且深切体会到了它们带来的改变。我发现，当我主动去回忆和梳理所学内容时，我的理解会更深刻，记忆也会更持久。这本书不仅是关于记忆技巧的指导，更是一种关于如何高效学习的思维方式的引导。它让我认识到，记忆力低下并非不可改变的宿命，而是可以通过掌握科学方法和刻意练习来显著提升的。这本书为我提供了一个清晰的路线图，让我能够一步步地提升自己的学习能力和信息处理能力，这对于我未来的成长至关重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一名需要大量阅读和记忆的职场人士，我一直苦于信息过载和记忆衰退的问题。每天都要接触海量的信息，如何才能有效地筛选、吸收和记住？《超级记忆法》的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。这本书的独特之处在于，它不仅仅停留在“记住”这个层面，更强调的是“理解”和“应用”。作者在书中反复强调，记忆并非死记硬背，而是要将新信息与已有的知识体系建立连接。我尤其对书中关于“思维导图”和“心智模型”的讲解印象深刻。通过构建思维导图，我能够将复杂的项目信息梳理得井井有条，各个要素之间的逻辑关系一目了然。而在工作会议中，我也开始尝试运用书中提到的“提问式记忆”，即在接收信息的同时，主动思考问题，这不仅提高了我的参与度，也让信息更容易被内化。这本书也让我认识到，记忆力是可以后天培养和强化的，关键在于掌握正确的方法和持之以恒的练习。它提供了一种系统性的训练方法，让我能够有条不紊地提升自己的记忆效能，这对于我应对日常繁重的工作任务，起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人脑的潜能充满好奇，尤其是关于记忆的部分。市面上关于记忆的书籍不少，但大多流于表面，或是过于理论化。《超级记忆法》这本书，在我看来，提供了一种非常实用的视角，它不像某些心灵鸡汤那样空洞，而是切实地给出了可以操作的步骤和方法。我特别欣赏书中对于不同类型信息的记忆策略的区分，比如数字、单词、概念性知识等等，作者都给出了相应的解法。我尝试了书中的“数字编码法”来记忆电话号码和重要的日期，效果立竿<bos>。之前总觉得数字很难记，但经过编码转换后，它们变成了一个个生动的图像，记忆起来就轻松多了。而且，我发现书中强调的“复习频率”和“间隔重复”的原理，也得到了科学的解释，这让我明白了为什么很多时候我们努力了却收效甚微。通过调整复习计划，我发现自己对知识的掌握程度有了显著提升，遗忘曲线也得到了有效的抑制。这本书的语言风格也很平实易懂，没有太多晦涩的术语，让我在阅读过程中毫无压力。它更像是一位经验丰富的朋友，在分享他多年摸索出的实用技巧，而不是一个高高在上的导师在传授理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我学习的“救星”！我一直是个记忆力平平的人，考试前死记硬背，考完就忘，这种学习方式让我感到无比沮丧。当我在书店偶然翻到《超级记忆法》时，就抱着试试看的心态买回了家。读完之后，我才惊觉，原来记忆真的可以如此轻松高效！书中介绍的那些方法，比如联想法、位置记忆法，一开始听起来有点玄乎，但实际操作起来却非常有趣，而且效果惊人。我用书中的方法复习历史事件，不再是将一堆年月日枯燥地塞进脑子，而是把事件串成故事，用生动的画面去记忆，简直是“过目不忘”！就连那些我曾经觉得最难记的化学方程式，在用了书中的一些小技巧后，也变得豁然开朗。更重要的是，这本书改变了我对学习的态度。以前学习是一种负担，现在则是一种探索和游戏，我开始享受记忆的过程，也更愿意投入时间和精力去学习新的知识。这不仅仅是一本教你如何记忆的书，更是一本教会你如何学习、如何更有效率地获取知识的书。强烈推荐给所有和我一样，曾经在记忆力上感到吃力的人，相信我，你绝对不会后悔！