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悟义 著

图书标签:

• 心性修养
• 传统文化
• 人生智慧
• 道德修养
• 自我提升
• 佛学
• 儒学
• 道家
• 内省
• 修身养性

出版社： 中国社会科学出版社

ISBN：9787520320863

版次：1

商品编码：12351194

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

内容简介

开篇作者以博大恢弘的视角，全方位追溯了中华文明五千年的历史渊源与辉煌，以及中华文明的古老智慧所具有的当代意义。

“五心修养”是将人之习气分为地、水、火、风、空五类，从而对应地、水、火、风、空五种修养法，是“中国禅”修养者的共修法。

其实质是通过六根清净法净化身心，借用禅法之力帮助初修者卸载冗繁的旧有程序，重启生命自净化系统，唤醒生命的活力。

作者简介

禅者悟义：中国禅修养传承者及实践者。

主要著作

禅养生系列：《茶密人生》《茶密功夫》

禅文化系列：《茶密禅心》《禅者的秘密?饮食》《禅者的秘密?禅茶》

禅与生命系列：《本能》《生存》《禅》

禅修系列：《莲花导引》《莲花太极》（上、下册）《禅舍》《五心修养》

禅艺系列：《雪山静岩不二禅画释义》《不二禅颂》

禅法系列：《中国禅》《至宝坛经》（上、下册）

禅画美学系列：《高明中庸 修身为本》

“中国禅”讲座系列：《禅问》

《道德经玄机》（上、下册）

“北大、复旦生活禅智慧”讲座光盘

目录

目录

导言

修炼篇

一 五心修养功法概述

（一）五心分类

（二）五心禅舍

（三）步骤

（四）修养前准备

（五）注意要点

二 五心修养导引行功

（一）地心修养

（二）水心修养

（三）火心修养

（四）风心修养

（五）空心修养

问答篇

一 “五心修养”对比其他修养法有什么特点

二 六根清净有先后高低吗

三 “五心修养”调息时为什么意念要先集中在肚脐

四 观画、听音、熏面、品丸、导引、坐禅时　　如何无念无念又怎么观想

五 “五心修养”里每一心的禅画都不同，

　　这有什么内涵

六 修者耳根修养时听音的作用和平时

　　听音乐有什么不同

七 鼻根修养有什么重要性

八 怎么理解“宇宙即我，我即宇宙”

九 静坐和坐禅含义一样吗

十 精进修炼能帮助人提高能量吗

　　提高能量时人会发光吗

十一 六根清净后，还有五蕴、六根否

十二 什么是顺逆

十三 什么是无碍

十四 什么是禅意调息

十五 为什么初修者一定要来道场

　　　在家修不行吗

十六 实践出真知，还是实践出真情

《五心修养》是一本旨在引导读者深入探索自我、提升内在品质的深刻著作。本书并非教条式的说教，而是通过一系列富有洞察力的分析与引人入胜的叙述，带领读者踏上一段自我发现与转化的旅程。它并非关注表面的技巧或速成的方法，而是聚焦于那些支撑个体幸福与人际和谐的根本性力量。 第一部分：心静如水——安顿心灵的艺术 在这部作品的开篇，作者以细腻的笔触描绘了现代社会中人们普遍存在的内心浮躁与焦虑。信息爆炸、生活节奏加快，让我们的思绪如同脱缰的野马，难以捕捉，更难以平息。本书的第一部分，名为“心静如水”，正是为了破解这一困境而设。它并非倡导消极避世，而是教导我们如何在纷繁的世界中，为自己的内心寻得一处宁静的港湾。 作者首先深入剖析了“心静”的本质。它不是压抑情绪，不是麻木不仁，而是一种觉察当下、接纳现实的智慧。我们会探讨思维的惯性如何让我们陷入无谓的担忧和反刍，以及如何通过一些行之有效的练习，比如专注呼吸、正念行走、感受五感等，来逐步打破这种思维的束缚。这些练习看似简单，实则蕴含着深刻的心理学原理。例如，作者会详细阐述为什么将注意力从纷乱的思绪拉回到当下的感官体验，能够有效地降低皮质醇水平，缓解压力，提升情绪稳定性。 “心静如水”也意味着学会与不确定性共处。我们的人生充满了变数，许多事情是我们无法控制的。本书深入探讨了对未来的过度担忧和对过去的耿耿于怀，如何成为我们心灵的沉重负担。作者将引导读者认识到，真正的平静并非来自于外部环境的完美，而是源于内心对现实的深刻理解和接纳。我们将学习如何识别那些让我们不安的“自动化思维”，并用一种更加理性、客观的态度去审视它们，从而减少它们对我们情绪的负面影响。 此外，这一部分还将触及如何培养一种“活在当下”的心态。许多人活在对过去的遗憾或对未来的幻想中，而忽略了生命中最宝贵的部分——此时此刻。通过具体的案例和故事，作者将展示如何通过一系列简单易行的实践，比如感恩日记、体验式学习、减少多任务处理等，来重新连接当下的生活，发现平凡中的美好，从而提升生活的质感和幸福感。 第二部分：心明如镜——洞察真相的智慧 当内心稍有安宁，我们便能更清晰地看见自己和他人的真实面貌。本书的第二部分，“心明如镜”，旨在培养读者的洞察力与辨别力，让我们能够拨开迷雾，看见事物的本质，避免被表象所迷惑。 这一部分将深入探讨“自我认知”的重要性。我们往往对自己有着固有的认知模式，这些模式可能受到过往经历、社会文化、他人评价等多方面的影响。作者会引导读者进行深入的自我反思，认识到自身的优点、缺点、潜在的才能以及限制性的信念。我们会学习如何区分“我”和“我的想法”、“我”和“我的情绪”，从而摆脱被标签化的困境，看到一个更完整、更动态的自我。 “心明如镜”也体现在我们对他人和关系的理解上。许多人际关系的冲突源于误解和不被看见。本书将从心理学的角度，解释人际互动中的沟通模式、情感需求、依恋风格等，帮助读者更深刻地理解他人的行为动机，以及我们在关系中的角色和影响力。我们将学习如何运用同理心，站在对方的角度去思考问题，从而建立更加健康、和谐的人际关系。 更进一步，作者还将带领读者探索“认知偏差”的陷阱。我们的思维并非总是理性而客观的，各种认知偏差，如确认偏误、锚定效应、从众心理等，常常在不知不觉中影响着我们的判断和决策。本书将通过生动有趣的比喻和实例，揭示这些常见的认知陷阱，并提供相应的策略来克服它们，让我们做出更加明智的选择。 “心明如镜”也意味着培养一种批判性思维的能力。在这个信息爆炸的时代，辨别真伪、独立思考显得尤为重要。作者将鼓励读者质疑权威，不盲从，不轻信，而是通过多方求证、理性分析来形成自己的判断。我们将学习如何识别逻辑谬误，如何评估信息的可靠性，从而在纷繁的信息洪流中保持清醒的头脑。 第三部分：心宽如海——接纳包容的胸怀 拥有了内心的平静与明晰的洞察，我们便能以更广阔的视角看待世界，从而培养出“心宽如海”的胸怀。这是本书第三部分的主题，它关乎我们如何处理挫折、面对分歧、以及与世界和谐共处。 “心宽如海”首先体现在对“放下”的理解与实践。我们常常执着于过去的得失，纠结于无法改变的事实。本书将探讨“放下”的真正含义，它并非遗忘或妥协，而是对过往的一种释然，一种将能量从无法改变的事情上转移开来的智慧。我们将学习如何识别那些让我们“放不下”的原因，比如未满足的期望、被伤害的自尊，并找到有效的方法来释放这些负面情绪。 宽容并非没有原则的纵容，而是建立在深刻理解基础上的接纳。本书将深入探讨“宽容”的艺术，如何理解不同人的立场、背景和动机，即使我们不认同，也能保持一份尊重。我们将学习区分“宽恕”与“遗忘”，理解宽恕是对自己的解脱，而非对对方行为的认同。通过一些引人深思的故事和心理学研究，作者将展示宽容的力量，它如何化解矛盾，修复关系，并为我们自身带来内心的平和。 “心宽如海”也意味着拥抱多样性，尊重差异。世界的色彩正是因为多样而丰富，然而，我们却常常因为对“不同”的恐惧而产生排斥与隔阂。本书将鼓励读者走出自己的舒适区，去理解和欣赏那些与自己不同的人和文化，认识到差异并非威胁，而是学习与成长的机会。我们将学习如何超越狭隘的视角，以更包容的心态去理解社会议题，处理人际冲突，从而构建一个更加和谐的社会环境。 此外，这一部分还将触及“感恩”的力量。当我们的心胸开阔，便更容易发现生活中的美好，并对所拥有的一切心存感激。感恩不仅能提升幸福感，更能培养我们积极乐观的心态，使我们在面对困难时，依然能看到希望的光芒。作者将提供一些实用的感恩练习，引导读者将感恩融入日常生活，从而深化内心的富足感。 第四部分：心定如山——坚定不移的意志 在内心的平静、明晰与宽广之后，我们需要一份“心定如山”的坚定，以支撑我们去实现目标，面对挑战。这是本书的第四部分，它关注的是意志力的培养、目标的设定与坚持。 “心定如山”并非僵化不变，而是拥有明确的内在导向。作者将探讨如何找到自己真正热爱并为之奋斗的“目标”。我们将学习区分“外在目标”（如金钱、名誉）与“内在目标”（如个人成长、贡献社会），并理解后者对于实现持久幸福的重要性。本书将引导读者进行深入的自我探索，发掘自己的价值观、热情与天赋，从而找到那个能够真正驱动自己前进的方向。 意志力的培养并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。本书将深入剖析意志力的科学原理，揭示其运作机制，并提供一系列科学有效的训练方法。我们将学习如何通过设定小目标、建立习惯、管理环境、以及应对诱惑等策略，来逐步增强我们的自控力，提高执行力。作者将用生动的例子说明，那些看似“成功人士”并非天生拥有超凡的意志力，而是通过日复一日的刻意练习，才将意志力锻造成了一把强大的武器。 “心定如山”也意味着在面对困难与挫折时，能够保持韧性。人生道路上难免坎坷，关键在于我们如何应对。本书将探讨“成长型思维”的重要性，即相信能力可以通过努力得到提升，而不是固定的。我们将学习如何从失败中汲取教训，将挑战视为机遇，从而在逆境中不断成长，而不是被击垮。作者将分享许多关于“韧性”的故事，展示那些经历过巨大磨难却依然能够重新站起来的人们，他们的精神力量是如何支撑他们穿越黑暗。 此外，这一部分还将触及“专注”的力量。在这个信息碎片化的时代，保持专注变得尤为困难，但也因此更加珍贵。作者将提供实用的方法，帮助读者提高注意力，减少干扰，将有限的能量投入到最有价值的事情上，从而高效地达成目标。 第五部分：心悦于形——和谐统一的生命 当内心平静、明智、宽广且坚定，我们的外在表现自然会流露出“心悦于形”的和谐与喜悦。这是本书的第五部分，也是最终的升华，它将生命视为一个整体，强调内在与外在的统一，以及如何活出更加圆满和有意义的人生。 “心悦于形”意味着将内在的修养转化为积极的生活实践。当我们的内心充满爱与善意，这种能量自然会体现在我们与他人的互动中，体现在我们对社会的贡献中。本书将探讨如何通过“利他”的行为来提升自身的幸福感，如何通过积极的沟通和行动来创造正面的社会影响。我们将理解，真正的快乐并非仅仅源于个人的享受，更源于与他人的连接和共同成长。 这部分还将关注“身心健康”的协同作用。身体是承载心灵的容器，健康的体魄能够更好地支持我们内在的成长。作者将倡导一种积极的生活方式，包括均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠，以及对身心信号的敏锐觉察。我们将理解，照顾好自己的身体，是尊重生命、实现内在平衡的重要组成部分。 “心悦于形”也体现在我们如何“活出自己”。当内心强大而真实，我们便能勇敢地展现真实的自我，而不是刻意迎合他人或扮演不属于自己的角色。本书将鼓励读者拥抱自己的独特性，不畏惧他人的评价，活出属于自己的精彩。我们将学习如何辨别那些阻碍我们“活出自己”的社会压力或内心恐惧，并找到释放这些束缚的方法。 最终，本书将带领读者思考“生命意义”的追寻。当所有的内在修养都整合起来，我们便能以一种更加深刻的视角来审视自己的人生。它并非空泛的哲学探讨，而是通过具体的行动和体验，去感受生命的力量，去创造属于自己的价值。作者将鼓励读者去探索那些能够点燃自己生命热情的事物，去体验生命的深度与广度，从而活出一种令人“心悦”的、充实而有意义的人生。 《五心修养》是一本陪伴读者成长的指南，它所提供的并非一套僵化的规则，而是一套灵活的智慧，一套能够帮助我们在不断变化的世界中，找到内心安宁、清晰洞察、广阔胸怀、坚定意志，并最终活出和谐喜悦的生命状态。它是一场关于自我觉醒的深刻探索，是一次通往更加圆满人生的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，充满了古典的韵味和现代的思辨性。作者的文字功底深厚，遣词造句极其考究，每一个段落都像精心打磨过的宝石，闪耀着独特的光芒。我特别喜欢他使用长句来构建复杂的情感层次，那种绵延不绝的语流，带着一种娓娓道来的力量，将读者牢牢吸入文本的氛围之中。虽然叙事结构略显跳跃，但正是这种非线性的叙事方式，反而制造出一种解谜般的快感。每一次时间线的交错，都像是在拼凑一幅宏大而精密的历史画卷。读起来需要全神贯注，因为它不提供简单的答案，而是抛出无数个引人深思的疑问。它像是一面多棱镜，从不同的角度折射出人性的复杂面貌，让读者在阅读过程中不断地进行自我审视和反思。这种阅读体验是极其珍贵的，它挑战了我们习以为常的阅读习惯，要求我们拿出更多的耐心去欣赏文字背后的深意。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的阅读体验是极其振奋人心的，它成功地将哲学思辨与扣人心弦的叙事完美地熔铸在一起。它不是那种让你读完就扔到一边，转头就忘的书籍。相反，它像一颗种子，在你心中种下了持续生长的思考的藤蔓。作者的叙事视角转换得极其流畅，有时候是第一人称的私密倾诉，有时候又是冷峻的上帝视角，这种多维度的观察，使得故事的层次异常丰富。我个人最欣赏的是它处理“道德困境”的方式，没有简单地划分黑白，而是将人置于灰色的地带，让他们自己去抉择。书中的配角也同样出彩，每一个配角都有其独特的光芒和存在的意义，他们是推动主角成长的关键动力。读完这本书，我感觉自己的思维被极大地拓宽了，仿佛完成了一次精神上的长途跋涉，收获满满，强烈推荐给所有追求思想深度的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的故事情节简直是峰回路转，我一口气读完了，中间甚至因为太过紧张而手心冒汗。作者对于人物性格的刻画极其细腻，每一个角色的动机和内心挣扎都描绘得淋漓尽致。特别是主角在面对巨大困境时的那种彷徨、挣扎，然后又爆发出惊人韧性的过程，让人感同身受。我仿佛能听到他内心的呐喊，感受到他脚下的每一步都走得异常艰难。更让人称道的是，叙事节奏的掌控，时而如疾风骤雨般紧凑，让人喘不过气；时而又像山涧清泉般舒缓，让读者有时间去回味和思考那些深层次的哲学问题。书中的一些意象运用得非常巧妙，比如反复出现的“迷雾”和“灯塔”，不仅仅是场景的描绘，更是对人生方向和希望的隐喻。读完之后，我久久不能平静，脑海中不断回放那些精彩的片段，这绝对是一部值得反复品读的佳作，能让人在故事中找到自己迷失的方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的设定非常大胆和富有想象力，构建了一个逻辑自洽却又完全颠覆现实的全新世界观。作者在描绘这个架空世界时，展现出了惊人的细节控制力，从风土人情到社会运行的基本法则，都被描绘得细致入微，让人信服。我尤其欣赏作者对于“规则”和“自由”之间辩证关系的探讨。在这个世界里，既有铁板一块的秩序，也有暗流涌动的反抗，这种张力贯穿始终，极大地推动了剧情的发展。读到一半的时候，我甚至开始想象如果我生活在那个世界会如何应对，这说明作者成功地打破了“书本”与“现实”之间的界限。虽然偶尔会因为涉及一些专业术语而需要查阅背景资料，但这丝毫没有减弱阅读的乐趣，反而增加了探索的快感。这是一部需要用放大镜去阅读的奇书，充满了等待被发掘的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我以为这是一本轻松的消遣读物，但很快我就发现自己错了。这本书的深度远远超出了我的预期，它触及了现代社会中许多尖锐的议题，比如个体在巨大体制下的无力感，以及如何在喧嚣中保持内心的宁静。作者似乎拥有洞察人心的超能力，他笔下的人物不再是扁平的符号，而是活生生的、充满了矛盾和缺陷的个体。印象最深的是关于“选择”的那一章，作者用一种近乎残酷的冷静，剖析了每一个重大决定背后隐藏的代价。整个故事的基调是略带忧郁的，但绝非绝望。它更多的是一种清醒的认识，认识到生活的不完美，然后依然选择勇敢地前行。这本书的结构安排得非常精妙，信息是层层递进的，就像剥洋葱一样，每揭开一层，都有新的震撼。对于那些热衷于深度探讨社会现象的读者来说，这本书无疑是一份沉甸甸的礼物。