具体描述
编辑推荐
全球首次出版：自传+技术+案例
国际催眠大师汤姆 史立福送给中国催眠爱好者的珍贵礼物
内容简介
看懂顶*催眠大师的人生，掌握科学催眠的前沿技术！
35年——催眠经验和专业知识
20+——引人入胜的催眠人生故事
30+——独创的临床催眠技术
80+——实用对症催眠脚本
3个——完整催眠治疗案例
6段——珍贵视频带你亲临催眠现场
作者简介
汤姆 史立福（Tom Silver），美国催眠治疗师，国际顶*催眠大师。“美国催眠师院长”奥蒙德 麦吉尔生前合作者和得意的弟子。E.R.T情绪重置疗法的创始人。世界首位将脑波仪引入催眠领域的临床科学催眠治疗师，跨语际催眠技术发明人，将科学催眠引入亚洲的第1人。
汤姆曾为美国动机学院（HMI）聘任的临床催眠师讲师、美国催眠协会会员（AHA），国际医学和牙医催眠治疗协会认证催眠治疗师（IMDHA）和会员，亲自创建了美国催眠基金会（HF）和美国临床催眠委员会（USBCH）。开办了汤姆 史立福催眠学院，与奥蒙德 麦吉尔合著了《催眠术指南》及《催眠培训和技术实战问答》。
在两次罹患癌症的过程中，汤姆 史立福采用自我催眠配合手术并迅速康复，以亲身经历见证了催眠在临床上的应用及在康复过程中举足轻重的作用。
内页插图
精彩书评
美国临床催眠委员会和美国催眠基金会联袂推荐
目录
第一篇 人生就是一场催眠——汤姆 史立福科学催眠自传体实录
汤姆 史立福与催眠
死亡与创伤
结缘催眠
第一次催眠
患广场恐惧症的妇人
ERT（情绪重置疗法）的诞生
胃痛、失眠和关系问题的实例
舞台催眠首秀
在经验里成长——催眠安全
左拉的小号
失音的歌手
害怕考试的老师
被肥胖症和强迫症困扰的女士
催眠秀中的舞者和烟鬼
洛约拉高中足球队的催眠秀
失恋的同事
催眠秀的突发事件
电台节目秀
前世回溯
创造不可能——全球唯一的NBA 赛场秀
现实柯南——助力台湾当局破解贪腐命案
多重人格的女孩
第二篇 点石成金——汤姆 史立福科学催眠震撼引导技术
第一章 脑波技术（EEG）
第二章 催眠的四个深度&催眠方法
第三章 科学催眠要诀
第四章 科学催眠治疗流程分解
第五章 躯体快速引导技术和瞬间催眠躯体震撼引导技术
第六章 汤姆 史立福的ERT 情绪重置治疗技术
第七章 害怕和恐惧
第八章 强迫症（OCD）
第九章 年龄回溯和前世回溯
第十章 催眠加深技术
第十一章 失眠的催眠治疗脚本和暗示
第十二章 视觉化意象脚本和习惯移除技术
第十三章 针对来访者各种问题的暗示脚本
第十四章 录制一段30分钟的催眠治疗音频
第十五章 极速自我催眠
第三篇 纤毫毕现——汤姆 史立福原汁原味的完整治疗案例
案例一 求助个案：失控的网球手
案例二 网络治疗：不敢参加面试的模特
案例三 课堂演示：无法摆脱香烟的酒店服务员
后记
精彩书摘
左拉的小号
我有一个不同寻常的经验，当时我应邀为左拉 太舍曼的妻子做一场舞台秀。酒店里坐满了来宾和亲友。左拉 太舍曼是一名优秀的小号手，在20世纪40 年代、50 年代和60 年代里曾在很多大乐团里演出。他是名多才多艺的音乐家，几乎能用小号演奏各种风格的乐曲。我被聘请为左拉 太舍曼的七十大寿做表演。左拉太太请我的时候，问我能不能把左拉催眠了，让他再次演奏小号。她总是很爱听左拉吹小号，这也让她的丈夫感到吹小号的时候很开心。但是左拉已经有25 年多没有吹小号了。他被说服，相信自己不能再演奏小号了。情况其实更加复杂，太舍曼夫人说左拉几乎聋了，听力只剩20%，根本无法听清楚。她有一份每分钟45 转速的录音带，是左拉在一个足球比赛上演奏小号时录的。左拉是位绅士，会参加南加州大学的特洛伊足球赛，坐在看台上用小号演奏音乐给他们加油助威。显然，左拉赢得了大部分人的认可，他引领特洛伊队走向胜利。
太舍曼夫人给我看了一篇左拉在洛杉矶竞技场的报道。左拉手拿小号，吹奏出鼓舞人心的音符，现在全世界几乎所有的体育赛事都在用这些乐曲。太舍曼夫人给了我左拉原来的小号，已经多年没有使用过了。她又给我一盒录音带，名字叫做：“向竞技场进军”，是左拉用他的小号演奏，卡塞唱片公司录制的。这个录音以鼓舞士气的曲子开始，有一群人呐喊着：“加油！”然后有一段蓝调器乐曲，烘托出左拉和他的小号。有了这盒录音，我能够听到左拉的小号甜美的乐曲。我同意催眠左拉，在他的70 岁生日上再次演奏他的小号。那一天是1988 年8 月18 日，地点设在加州伍德兰岗的万豪大酒店。
8 月18 日那个周四的晚上，当进入万豪大酒店的宴会厅时，我们留意到左拉的生日宴会上有大约80 多人，大部分来宾都是左拉的亲戚。我妻子芮妮遇到了她多年未见的一个亲戚，她们在这个活动里重聚，在开始演出前开心地交谈了几分钟。
到了我们的表演时间，我邀请了一些志愿者上台，参加演出，也要求左拉 太舍曼上台，坐在一把椅子上，然后就开始催眠秀表演，对志愿者进行催眠。我开始表演的时候，留意到太舍曼先生年纪很大了，身体很虚弱。由于他站立和移动都有困难，我不会让他过多地参与到表演秀中来，我要在最后暗示他再次演奏小号。我知道他被催眠的时间越长，就会进入越深的催眠状态。为了让左拉再次演奏小号，我必须要让左拉进入非常深的催眠，这样我就可以实施回溯，在他的脑中把左拉带回到25 年前他录制磁带的时候。我希望左拉真的以为他又年轻了，健康而又充满活力，就像他正在足球赛上演奏他的小号。 我开始了催眠秀，被试者表演得很精彩。那是一场有趣的表演，芭蕾舞者、唱歌、钢琴演奏家、在大海里游泳的鱼、观看搞笑电影、著名的歌手、麦当娜、埃尔维斯（猫王）、迈克尔 杰克逊、雪儿，我吹单簧管的时候他们跳肚皮舞，读心者、扭摆舞者、迪斯科舞者，在观众里看到喜爱的名流……诸如此类直到最后到了高潮部分。现在，每个人都期待的时间到了。表演秀的最后一个部分将决定我实验的成败，我要看一下在催眠状态下，左拉是否能够再次演奏他心爱的小号。 我是不是真的能够把一个人催眠了，让他做一场表演？比如时隔20 年甚至更久远的时间再次吹奏小号，而他们已经被说服了，相信自己根本做不到。左拉 太舍曼真的能演奏小号吗？还是他会像个初学的孩子一样弄出些吱吱嘎嘎的噪音？我已经做了最后一个集体催眠表演，让大家都回到舞台座位上进入了催眠睡眠状态。左拉 太舍曼已经在台上被催眠了整整一个小时，我暗示他放松地进入更深的催眠，我要带他在时空里回溯，我把他带回到20世纪50 年代，他能够演奏小号的年代；左拉在潜意识心智里回到了他健康、精力充沛、还是个伟大的小号演奏家的时候；回到他演奏自己的录音带“向竞技场进军”的时候；回到他是个很棒的小号演奏家的时代。他被催眠了，坐在亲戚朋友面前，我把左拉演奏了很多年的小号递给他。他已经好多年没有碰它了，那是一把古老生锈的小号。我跟左拉说，演奏自己最爱的加油曲目吧。左拉拿起小号，把小号的吹口放到唇边，深吸了一口气，然后演奏起他最爱的加油曲。甜美的乐曲就像加百利站在天国之门演奏。派对上的所有人都呐喊着：“加油！”左拉太太跌坐在地上痛哭起来，就像她目睹了最伟大的奇迹。我看着芮妮操作着音响设备，她的眼里闪着泪花。左拉太太哭了，观众里的所有亲属都喜极而泣。左拉又连续演奏了四遍加油曲。派对上的每个人都被惊艳了，目睹了一个奇迹。我又让左拉演奏了一遍加油曲，所有人再一次激情四射地咆哮着“加油！”就像有一千个人在美国南加州大学足球赛上喝彩尖叫一样。我转向观众说：“潜意识是不设限的，我们只会被我们自己的意识思维和恐惧所束缚。”然后我就结束了这场表演，同时也给了志愿者们一些积极的暗示，拥有自信、幸福，屏蔽压力和紧张，感觉良好以及保持微笑，然后就把他们从催眠中唤醒了。
前言/序言
汤姆 史立福老师在科学催眠领域里所创造的成就，在本书中有详细的说明，在此，我不再赘述。2010 年，汤姆老师带着“美国催眠师院长”奥蒙德 麦吉尔老师的遗愿进入中国，期待将科学催眠的理论和技术带到这个古老而神秘的国度，帮助千千万万的人们摆脱那些无形的限制和痛苦，创造自己的美好人生。为此无论经历什么样的困难，他都坚持每年到访中国，孜孜不倦，为催眠爱好者们奉献他的智慧和出神入化的震撼催眠技术。
2009 年，汤姆老师罹患前列腺癌，接受了放射性治疗。但治疗失败，8个半月以后，癌症卷土重来，病情更为凶险。2014 年9 月24 日，汤姆老师接受了前列腺根治手术，在术前、术中和术后，他都使用了自我催眠。6 周之后，他已经可以自由地外出度假了，并在接下来的时间里，继续四处奔波，在全球开课。在来中国授课的时候，他甚至可以不受时差干扰，立刻精神百倍地工作，令人叹为观止。他以自己的切身经历，证明了科学催眠的强大，也展示了自我催眠能够带给人们怎样的人生转变。
2015 年汤姆老师生日当天，他在YouTube 社交网站上发表了一段话：我知道得越多，越知道我所不知道的更多。他的一生，是探索的一生。有句话他常常挂在嘴边：“奥蒙德告诉我，人生就是一所学校、一个游乐场，如果我们把人生看得太严肃，就会错过很多人生的乐趣。”所以他在课堂上可以展现出婴儿般的童真，也可以还原每一个案例的精彩，更能够以细致入微的呵护，带领学员乐在其中，重塑自我。
催眠不是入睡，而是醒来。汤姆老师有一个愿望，用自己的人生故事和科学催眠技术，鼓舞人们去寻找自己，唤醒自己，成为自己。这便是本书的起点。为此，汤姆老师奉献出自己人生中很多真实的经历，把自己的核心技术做了更加详尽的图解，同时增加了三个真实个案的完整催眠对话实录，供临床催眠师们临摹、参考。这些无私的分享，可以让每个人在快乐阅读中获得感悟，也可以让身为临床催眠师的人们避免很多弯路，成长得更加快速。人生就是一场催眠，我们能够拥有的，要么是环境催眠的结果，要么是自我催眠的结果，主动权在你的手中。
佛陀有言：“对失眠者来说，夜晚格外漫长；对疲惫者而言，目的地格外遥远；而对盲目生存、不解正法者而言，生命中处处皆苦。任何知识，无论你们自己阅览，还是听智者宣讲，甚至是听我宣讲，都不要轻易相信。要用自己的学识和智慧，去加以分别、验证。在真理的路上与任何人相遇，都不要轻易去接受。你们的生活，掌握在自己的手中。不要去依赖任何人。”我们也许不是佛教徒，也许信仰不同，但生命之苦，却不离左右。不依赖他人，亲自去体验、去感悟，成为自己的催眠师，成为自己的一盏灯，如果可以，也请做照亮世界的一盏灯。用科学催眠，成人达己，如此，这本书的初衷就已达成了。
用户评价
《汤姆·史立福科学催眠秘籍》这本书，我只能说，它真的让我对催眠的固有认知来了个一百八十度大转弯。我原本以为催眠就是那种老套的、带着一丝神秘色彩的、或许还有点“精神控制”意味的玩意儿，比如电影里导演们经常玩的那一套。结果呢？史立福教授以一种极其严谨、极其科学的视角，将催眠这个古老而又充满魅力的领域，像剥洋葱一样层层解开，露出其内在的逻辑和原理。这本书不像市面上那些充斥着夸大其词、缺乏依据的“心灵鸡汤”式催眠指南，而是充满了具体的实验数据、心理学研究成果，以及大量案例分析。他并没有试图将催眠描绘成某种超自然力量，反而强调其根植于我们大脑的运作机制，以及我们日常生活中无时无刻不在发生的、我们自己可能都没有意识到的“自我催眠”现象。这种科学的态度，让我从一开始的半信半疑，逐渐转变为一种由衷的敬佩。他对催眠状态的定义、不同催眠技巧的神经生理学基础、以及如何安全有效地运用这些技巧来达到积极的改变，都做了深入浅出的阐述。我尤其喜欢他关于“暗示”的章节，打破了我之前对暗示的片面理解，让我明白暗示的强大之处并非在于操控，而在于引导和唤醒潜意识的力量。读这本书的过程中，我时常会停下来，对照自己的生活经历，发现许多看似巧合或突发奇想的念头，其实都可能与潜意识中的暗示有关。这种觉察，本身就是一种强大的自我认知提升。这本书不仅仅是关于催眠的“方法论”，更是关于理解人类心智运作的“哲学观”。它让我不再恐惧催眠，而是将其视为一种探索内心世界、实现个人成长和潜能开发的有力工具。
评分在我收到《汤姆·史立福科学催眠秘籍》这本书的那一刻，我内心的期待值已经很高了，因为“科学催眠”这个词本身就带着一种探索未知的吸引力。而阅读过程中的体验，更是远远超出了我的预期。这本书并非一本简单的“催眠速成手册”，它更像是一堂由一位博学多才的教授亲自教授的、关于人类潜意识和心智运作的深度课程。史立福教授以一种极其系统化的方式，将催眠的理论和实践融为一体。他并没有仅仅停留在“如何做”的层面，而是深入到“为什么这样做”的根源。他对催眠的定义、催眠诱导的机制、以及暗示如何发挥作用，都进行了细致入微的分析。我尤其被他关于“个体差异性”的论述所打动，他强调并非所有人都以相同的方式对催眠做出反应，并且提供了如何识别和应对这些差异的方法。这让催眠不再是一个“一刀切”的概念，而是变得更加人性化和个体化。书中的案例非常丰富，涵盖了从缓解疼痛到改变不良习惯的各种情况，而且每个案例都附带了详细的催眠脚本和过程分析，这让我能够更直观地理解理论是如何转化为实践的。我尝试了书中关于“自我肯定”的催眠练习，发现它真的能有效地增强我的内在驱动力，让我对未来的挑战充满了信心。这本书让我觉得，催眠是一门艺术，但更是科学，它是一门关于如何与我们内心深处对话，并引导其朝着积极方向发展的科学。
评分《汤姆·史立福科学催眠秘籍》这本书，绝对是我近期阅读过的最令人耳目一新的一本。作为一名对心理学有着浓厚兴趣的普通读者，我一直想深入了解催眠的真相，但市面上大多数催眠书籍要么过于理论化，让人望而却步，要么就是过于空泛，缺乏实操性。这本书，完美地填补了这个空白。史立福教授的写作风格，可以用“化繁为简，深入浅出”来形容。他并没有回避催眠背后的复杂科学原理，而是将它们用最清晰、最易懂的方式呈现出来。我尤其印象深刻的是，他花了很大篇幅去解释“催眠状态”并非是失去意识，而是一种“高度专注且具有高度暗示性”的状态。这种科学的定义，让我彻底打消了对催眠的误解和恐惧。书中大量的实验数据和案例分析，为他的论点提供了坚实的支撑。我反复阅读了关于“自我催眠在情绪管理中的应用”的章节，并尝试了其中提到的几个技巧，效果之显著，让我惊喜不已。它帮助我更好地识别和管理自己的负面情绪，并且能够以一种更积极、更理性的方式去面对生活中的压力。这本书让我觉得，催眠不再是一种神秘莫测的“超能力”，而是一种可以通过科学训练来掌握的、切实有效的心理技术，它能够帮助我们更好地认识自己，并实现自我超越。
评分拿起《汤姆·史立福科学催眠秘籍》这本书，我并没有抱有多大的期待，因为我对催眠的了解仅限于一些皮毛，总觉得它带有一丝神秘的色彩，可能不太接地气。然而，这本书的阅读体验，完全出乎我的意料，它以一种前所未有的方式，让我对催眠产生了全新的认知。史立福教授没有贩卖焦虑，也没有鼓吹奇迹，而是以一种极其负责任的态度，将催眠的科学本质和实际应用娓娓道来。他强调的是“科学”，这一点体现在书中每一个章节的论述中。他引用了大量的心理学研究，并且细致地解释了催眠过程中的各种心理和生理变化。我特别喜欢他对“暗示的接收和处理机制”的剖析，他解释了为什么在催眠状态下，我们更容易接受积极的暗示，并且能够有效地改变自己的认知和行为模式。书中的案例研究非常详实，他并没有选择那些“戏剧化”的个案，而是侧重于那些能够广泛应用于日常生活中的催眠技巧，比如如何通过催眠来缓解考试焦虑，或者如何通过催眠来提升学习效率。我尝试了书中关于“正念催眠”的练习，感觉效果非常显著，它帮助我更好地集中注意力，并且能够以一种更平静的心态去面对生活中的挑战。这本书让我觉得，催眠不再是遥不可及的神话，而是一种可以通过学习和实践来掌握的、切实有效的心理工具，它能够帮助我更好地理解自己，并挖掘内在的潜能。
评分《汤姆·史立福科学催眠秘籍》这本书，对我而言，是一次意义非凡的心灵之旅。我一直对人类心智的潜力充满了好奇，也渴望找到一种能够有效提升自我、解决内心困扰的方法。在阅读了市面上不少关于心理学和自我提升的书籍后，我依然觉得缺少一本能够真正触及本质、并且足够科学严谨的催眠指南。而这本书，正是我想寻找的那一本。史立福教授的写作，充满了智慧和耐心，他用一种极其平实而又深刻的语言，为读者揭示了催眠的科学面纱。他并没有将催眠描绘成一种神奇的“超能力”，而是将其还原为一种基于人类大脑运作机制的、可被科学解释的心理过程。我被书中关于“意识与潜意识的互动模式”的论述所深深吸引，它帮助我理解了为什么我们的很多行为和想法，会受到潜意识的深刻影响。书中的案例分析非常详实，他并没有选择那些过于戏剧化的例子，而是着重于那些能够广泛应用于日常生活中的催眠技巧，比如如何通过催眠来改善睡眠质量，或者如何通过催眠来增强自信心。我尝试了书中关于“目标导向性催眠”的练习，它帮助我更清晰地认识到自己的长期目标，并且能够以一种更具行动力的方式去实现它们。这本书让我觉得，催眠不仅仅是一种技术，更是一种关于如何与自己内心深处对话，并引导其朝着积极方向发展的艺术与科学的结合。
评分第一次翻开《汤姆·史立福科学催眠秘籍》，我怀着一种既期待又有点忐忑的心情。期待的是，我一直对催眠在心理治疗和个人提升方面的应用感到好奇，渴望找到一个真正可靠的指导；忐忑的是，我对催眠的了解大多来源于影视作品，总觉得它带有一点虚无缥缈的色彩，担心这本书会不会也是“玄学”那一套。然而，这种顾虑在我阅读了大概三分之一之后，就烟消云散了。史立福教授的写作风格极其务实，他没有用华丽的辞藻去渲染催眠的神秘感，而是用一种近乎“解剖学”的细致，一层层剖析催眠的每一个环节。他引用的研究，都是来自权威的心理学和神经科学期刊，那些复杂的理论在他笔下变得通俗易懂，并且充满了逻辑的严谨性。我尤其被他关于“意识流”和“潜意识阈值”的论述所吸引，这些概念帮助我理解了为什么某些暗示能够绕过意识的批判性思维，直接触及潜意识。书中的案例分析也非常精彩，他并没有选择那些戏剧化的、耸人听闻的例子，而是着重于那些日常生活中常见的问题，比如如何通过催眠来改善睡眠质量、缓解压力、增强自信心等等。这些接地气的应用，让我觉得催眠不再是遥不可及的神话，而是触手可及的现实工具。我尝试着书中介绍的一些简单的自我催眠技巧，发现它们确实能够帮助我更清晰地认识自己的思维模式，并逐渐调整一些不良的习惯。这本书让我深刻地认识到，催眠并非是一种强制的手段，而是一种合作的过程，一种与自己内在智慧对话的方式。它教我如何成为自己心灵的引导者，而不是被动的接受者。
评分我是一个对“自我提升”和“心理健康”有着持续关注的普通读者，在接触《汤姆·史立福科学催眠秘籍》之前，我已经阅读了不少相关的书籍。然而，很多书要么过于 the-sky-is-falling 的夸大其词，要么就是缺乏实质性的内容，读完之后依然是一头雾水。《汤姆·史立福科学催眠秘籍》的出现，简直就像在迷雾中找到了一盏明灯。这本书最大的亮点在于其“科学”二字。史立福教授并没有回避科学的严谨性，反而将其视为催眠的基石。他引用了大量的心理学实验、脑科学研究成果，并且详细解释了这些研究是如何支持催眠理论的。我尤其欣赏他对“催眠状态的测量”和“不同催眠技巧的有效性评估”的讨论，这让我看到了一个真正基于证据的催眠学研究。书中的叙述方式也充满了耐心和条理，他从催眠的历史渊源讲起，然后深入到催眠的原理、过程，最后落到各种应用。每一个概念的提出，都有充分的理论支撑和实践佐证。我曾经对催眠的“失去意识”的说法有过很大的疑虑，而这本书则清晰地解释了催眠状态下的意识觉醒度，以及为什么在这种状态下，我们更容易接受积极的暗示。他强调催眠不是“入睡”，而是“高度专注”，这种区分非常关键。我尝试了书中介绍的几个自我催眠练习，效果出乎意料的好，它们帮助我更好地管理自己的情绪，并且在面对挑战时，能够以更积极的心态去应对。这本书让我觉得，催眠不再是一种需要“运气”才能成功的技能，而是一种可以通过学习和练习来掌握的、有效的心理工具。
评分坦白说，我不是那种对心理学和科学研究有着深厚背景的读者，所以一开始接触《汤姆·史立福科学催眠秘籍》的时候，我曾担心会看不懂。毕竟，“科学催眠”这个词听起来就有点专业。但是，这本书的叙事方式简直是教科书级别的“零门槛”教学。史立福教授的语言流畅且充满智慧，他巧妙地将那些复杂的心理学概念和神经科学原理，用一种生动有趣的方式呈现出来，就像在跟一位老朋友聊天一样，但这位朋友却拥有渊博的学识，并且愿意毫无保留地分享。我印象最深刻的是，他并没有直接灌输“催眠有多神奇”的观念，而是花了大量篇幅去解释“催眠是什么”以及“它为什么会起作用”。他用类比，用生活中的小例子，将催眠的本质——一种高度集中的注意力和高度的心理暗示性状态——解释得淋漓尽致。我过去对催眠的一些误解，比如认为催眠师能够控制被催眠者的思想，在这本书中得到了彻底的纠正。他强调的是一种“共情”和“引导”，是帮助被催眠者自己去发现和激活内在的力量。书中的章节安排也非常合理，从基础概念到具体技巧，再到应用场景，循序渐进，让人很容易就能跟上他的思路。我特别喜欢他对“潜意识沟通”的解析，他并没有将潜意识神化，而是将其视为一种信息处理系统，一种储存了我们过往经验和情绪的“数据库”，而催眠就是一种有效的“检索”和“重写”方式。这本书让我觉得，催眠不再是遥不可及的神秘艺术，而是一种可以被理解、被掌握、并能为我所用的科学技术。
评分我一直对人类心智的奥秘充满好奇，尤其对那些能够深入探索潜意识，并带来积极改变的领域，例如催眠。在市面上众多的催眠书籍中，《汤姆·史立福科学催眠秘籍》以其“科学”二字，吸引了我。而阅读这本书的过程，则是一次令人惊喜的智力探险。史立福教授的写作风格，既有学术的严谨，又不失科普的趣味性。他并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用清晰、流畅的语言，将催眠的原理、技术和应用，一一展现在读者面前。我尤其欣赏他对催眠状态的科学解读，他将其描述为一种“高度专注且具有暗示性的心理状态”，这彻底颠覆了我过去那种认为催眠就是“被操控”的错误认知。书中的实验数据和案例分析，为他的理论提供了坚实的支撑。我被他关于“催眠的神经生理学基础”的章节所深深吸引，了解大脑在催眠状态下的活动变化，让我对催眠的有效性有了更深刻的理解。我曾尝试过书中介绍的“渐进式放松法”，惊喜地发现，它不仅能够帮助我快速入睡，还能让我在醒来后感到精力充沛。这本书让我明白，催眠并非神秘的魔法，而是一种基于科学原理的心理技术，它能够帮助我们更好地连接和运用自己的内在资源。它让我从一个对催眠感到好奇的旁观者，转变为一个能够理解并尝试运用催眠来改善自己生活的实践者。
评分当我拿到《汤姆·史立福科学催眠秘籍》这本书时，我带着一份探究的决心，也带着一丝对“科学”的审慎。我对催眠的印象，多半来自于影视作品中的戏剧化呈现，总觉得它带有一点虚幻和不可捉摸的成分。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。史立福教授的笔触，如同显微镜般细致，又如同指南针般清晰。他没有刻意去渲染催眠的神秘，而是用一种近乎解剖学的严谨，将催眠的每一个环节都一一剖析。他深入浅出地讲解了催眠的生理和心理基础，引用了大量经过科学验证的研究成果，让我能够从根本上理解催眠为什么会起作用。我尤其对书中关于“个体催眠敏感度”的讨论印象深刻，他并没有将催眠描绘成一种适用于所有人的万能药，而是强调了不同个体之间的差异，并提供了应对这些差异的方法。这让整个催眠过程变得更加人性化和可控。我尝试了书中介绍的几个简单的自我催眠技巧，例如“想象性暴露法”，在处理一些长期的恐惧感方面，取得了意想不到的效果。它让我能够以一种更安全、更有效的方式，去面对那些曾经让我感到棘手的心理困扰。这本书让我觉得，催眠并非遥不可及的玄学，而是一种可以被理解、被掌握，并且能够带来切实改变的科学工具，它帮助我更好地认识自己的内在世界，并赋予我改变的力量。
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