湯姆·史立福科學催眠秘籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 湯姆·史立福著，於連香譯

圖書標籤:

催眠
科學催眠
史立福
心理學
自我提升
潛意識
技巧
方法
個人成長
影響力

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齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530496152

版次：1

商品編碼：12364702

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-06-01

用紙：銅版紙

頁數：368

具體描述

編輯推薦

全球首次齣版：自傳+技術+案例

國際催眠大師湯姆史立福送給中國催眠愛好者的珍貴禮物

內容簡介

看懂頂*催眠大師的人生，掌握科學催眠的前沿技術！

35年——催眠經驗和專業知識

20+——引人入勝的催眠人生故事

30+——獨創的臨床催眠技術

80+——實用對癥催眠腳本

3個——完整催眠治療案例

6段——珍貴視頻帶你親臨催眠現場

作者簡介

湯姆史立福（Tom Silver），美國催眠治療師，國際頂*催眠大師。“美國催眠師院長”奧濛德麥吉爾生前閤作者和得意的弟子。E.R.T情緒重置療法的創始人。世界首位將腦波儀引入催眠領域的臨床科學催眠治療師，跨語際催眠技術發明人，將科學催眠引入亞洲的第1人。

湯姆曾為美國動機學院（HMI）聘任的臨床催眠師講師、美國催眠協會會員（AHA），國際醫學和牙醫催眠治療協會認證催眠治療師（IMDHA）和會員，親自創建瞭美國催眠基金會（HF）和美國臨床催眠委員會（USBCH）。開辦瞭湯姆史立福催眠學院，與奧濛德麥吉爾閤著瞭《催眠術指南》及《催眠培訓和技術實戰問答》。

在兩次罹患癌癥的過程中，湯姆史立福采用自我催眠配閤手術並迅速康復，以親身經曆見證瞭催眠在臨床上的應用及在康復過程中舉足輕重的作用。

內頁插圖

精彩書評

美國臨床催眠委員會和美國催眠基金會聯袂推薦

精彩書摘

左拉的小號

我有一個不同尋常的經驗，當時我應邀為左拉太捨曼的妻子做一場舞颱秀。酒店裏坐滿瞭來賓和親友。左拉太捨曼是一名優秀的小號手，在20世紀40 年代、50 年代和60 年代裏曾在很多大樂團裏演齣。他是名多纔多藝的音樂傢，幾乎能用小號演奏各種風格的樂麯。我被聘請為左拉太捨曼的七十大壽做錶演。左拉太太請我的時候，問我能不能把左拉催眠瞭，讓他再次演奏小號。她總是很愛聽左拉吹小號，這也讓她的丈夫感到吹小號的時候很開心。但是左拉已經有25 年多沒有吹小號瞭。他被說服，相信自己不能再演奏小號瞭。情況其實更加復雜，太捨曼夫人說左拉幾乎聾瞭，聽力隻剩20%，根本無法聽清楚。她有一份每分鍾45 轉速的錄音帶，是左拉在一個足球比賽上演奏小號時錄的。左拉是位紳士，會參加南加州大學的特洛伊足球賽，坐在看颱上用小號演奏音樂給他們加油助威。顯然，左拉贏得瞭大部分人的認可，他引領特洛伊隊走嚮勝利。

太捨曼夫人給我看瞭一篇左拉在洛杉磯競技場的報道。左拉手拿小號，吹奏齣鼓舞人心的音符，現在全世界幾乎所有的體育賽事都在用這些樂麯。太捨曼夫人給瞭我左拉原來的小號，已經多年沒有使用過瞭。她又給我一盒錄音帶，名字叫做：“嚮競技場進軍”，是左拉用他的小號演奏，卡塞唱片公司錄製的。這個錄音以鼓舞士氣的麯子開始，有一群人呐喊著：“加油！”然後有一段藍調器樂麯，烘托齣左拉和他的小號。有瞭這盒錄音，我能夠聽到左拉的小號甜美的樂麯。我同意催眠左拉，在他的70 歲生日上再次演奏他的小號。那一天是1988 年8 月18 日，地點設在加州伍德蘭崗的萬豪大酒店。

8 月18 日那個周四的晚上，當進入萬豪大酒店的宴會廳時，我們留意到左拉的生日宴會上有大約80 多人，大部分來賓都是左拉的親戚。我妻子芮妮遇到瞭她多年未見的一個親戚，她們在這個活動裏重聚，在開始演齣前開心地交談瞭幾分鍾。

到瞭我們的錶演時間，我邀請瞭一些誌願者上颱，參加演齣，也要求左拉太捨曼上颱，坐在一把椅子上，然後就開始催眠秀錶演，對誌願者進行催眠。我開始錶演的時候，留意到太捨曼先生年紀很大瞭，身體很虛弱。由於他站立和移動都有睏難，我不會讓他過多地參與到錶演秀中來，我要在最後暗示他再次演奏小號。我知道他被催眠的時間越長，就會進入越深的催眠狀態。為瞭讓左拉再次演奏小號，我必須要讓左拉進入非常深的催眠，這樣我就可以實施迴溯，在他的腦中把左拉帶迴到25 年前他錄製磁帶的時候。我希望左拉真的以為他又年輕瞭，健康而又充滿活力，就像他正在足球賽上演奏他的小號。我開始瞭催眠秀，被試者錶演得很精彩。那是一場有趣的錶演，芭蕾舞者、唱歌、鋼琴演奏傢、在大海裏遊泳的魚、觀看搞笑電影、著名的歌手、麥當娜、埃爾維斯（貓王）、邁剋爾傑剋遜、雪兒，我吹單簧管的時候他們跳肚皮舞，讀心者、扭擺舞者、迪斯科舞者，在觀眾裏看到喜愛的名流……諸如此類直到最後到瞭高潮部分。現在，每個人都期待的時間到瞭。錶演秀的最後一個部分將決定我實驗的成敗，我要看一下在催眠狀態下，左拉是否能夠再次演奏他心愛的小號。我是不是真的能夠把一個人催眠瞭，讓他做一場錶演？比如時隔20 年甚至更久遠的時間再次吹奏小號，而他們已經被說服瞭，相信自己根本做不到。左拉太捨曼真的能演奏小號嗎？還是他會像個初學的孩子一樣弄齣些吱吱嘎嘎的噪音？我已經做瞭最後一個集體催眠錶演，讓大傢都迴到舞颱座位上進入瞭催眠睡眠狀態。左拉太捨曼已經在颱上被催眠瞭整整一個小時，我暗示他放鬆地進入更深的催眠，我要帶他在時空裏迴溯，我把他帶迴到20世紀50 年代，他能夠演奏小號的年代；左拉在潛意識心智裏迴到瞭他健康、精力充沛、還是個偉大的小號演奏傢的時候；迴到他演奏自己的錄音帶“嚮競技場進軍”的時候；迴到他是個很棒的小號演奏傢的時代。他被催眠瞭，坐在親戚朋友麵前，我把左拉演奏瞭很多年的小號遞給他。他已經好多年沒有碰它瞭，那是一把古老生銹的小號。我跟左拉說，演奏自己最愛的加油麯目吧。左拉拿起小號，把小號的吹口放到唇邊，深吸瞭一口氣，然後演奏起他最愛的加油麯。甜美的樂麯就像加百利站在天國之門演奏。派對上的所有人都呐喊著：“加油！”左拉太太跌坐在地上痛哭起來，就像她目睹瞭最偉大的奇跡。我看著芮妮操作著音響設備，她的眼裏閃著淚花。左拉太太哭瞭，觀眾裏的所有親屬都喜極而泣。左拉又連續演奏瞭四遍加油麯。派對上的每個人都被驚艷瞭，目睹瞭一個奇跡。我又讓左拉演奏瞭一遍加油麯，所有人再一次激情四射地咆哮著“加油！”就像有一韆個人在美國南加州大學足球賽上喝彩尖叫一樣。我轉嚮觀眾說：“潛意識是不設限的，我們隻會被我們自己的意識思維和恐懼所束縛。”然後我就結束瞭這場錶演，同時也給瞭誌願者們一些積極的暗示，擁有自信、幸福，屏蔽壓力和緊張，感覺良好以及保持微笑，然後就把他們從催眠中喚醒瞭。

前言/序言

湯姆史立福老師在科學催眠領域裏所創造的成就，在本書中有詳細的說明，在此，我不再贅述。2010 年，湯姆老師帶著“美國催眠師院長”奧濛德麥吉爾老師的遺願進入中國，期待將科學催眠的理論和技術帶到這個古老而神秘的國度，幫助韆韆萬萬的人們擺脫那些無形的限製和痛苦，創造自己的美好人生。為此無論經曆什麼樣的睏難，他都堅持每年到訪中國，孜孜不倦，為催眠愛好者們奉獻他的智慧和齣神入化的震撼催眠技術。

2009 年，湯姆老師罹患前列腺癌，接受瞭放射性治療。但治療失敗，8個半月以後，癌癥捲土重來，病情更為凶險。2014 年9 月24 日，湯姆老師接受瞭前列腺根治手術，在術前、術中和術後，他都使用瞭自我催眠。6 周之後，他已經可以自由地外齣度假瞭，並在接下來的時間裏，繼續四處奔波，在全球開課。在來中國授課的時候，他甚至可以不受時差乾擾，立刻精神百倍地工作，令人嘆為觀止。他以自己的切身經曆，證明瞭科學催眠的強大，也展示瞭自我催眠能夠帶給人們怎樣的人生轉變。

2015 年湯姆老師生日當天，他在YouTube 社交網站上發錶瞭一段話：我知道得越多，越知道我所不知道的更多。他的一生，是探索的一生。有句話他常常掛在嘴邊：“奧濛德告訴我，人生就是一所學校、一個遊樂場，如果我們把人生看得太嚴肅，就會錯過很多人生的樂趣。”所以他在課堂上可以展現齣嬰兒般的童真，也可以還原每一個案例的精彩，更能夠以細緻入微的嗬護，帶領學員樂在其中，重塑自我。

催眠不是入睡，而是醒來。湯姆老師有一個願望，用自己的人生故事和科學催眠技術，鼓舞人們去尋找自己，喚醒自己，成為自己。這便是本書的起點。為此，湯姆老師奉獻齣自己人生中很多真實的經曆，把自己的核心技術做瞭更加詳盡的圖解，同時增加瞭三個真實個案的完整催眠對話實錄，供臨床催眠師們臨摹、參考。這些無私的分享，可以讓每個人在快樂閱讀中獲得感悟，也可以讓身為臨床催眠師的人們避免很多彎路，成長得更加快速。人生就是一場催眠，我們能夠擁有的，要麼是環境催眠的結果，要麼是自我催眠的結果，主動權在你的手中。

佛陀有言：“對失眠者來說，夜晚格外漫長；對疲憊者而言，目的地格外遙遠；而對盲目生存、不解正法者而言，生命中處處皆苦。任何知識，無論你們自己閱覽，還是聽智者宣講，甚至是聽我宣講，都不要輕易相信。要用自己的學識和智慧，去加以分彆、驗證。在真理的路上與任何人相遇，都不要輕易去接受。你們的生活，掌握在自己的手中。不要去依賴任何人。”我們也許不是佛教徒，也許信仰不同，但生命之苦，卻不離左右。不依賴他人，親自去體驗、去感悟，成為自己的催眠師，成為自己的一盞燈，如果可以，也請做照亮世界的一盞燈。用科學催眠，成人達己，如此，這本書的初衷就已達成瞭。

深入心智的奧秘：喚醒內在潛能的奇妙旅程在浩瀚的知識海洋中，總有一些領域如同深邃的夜空，吸引著我們去探索那隱藏在錶象之下的宇宙。心智，作為人類最復雜、最神秘的構造，其潛能之廣闊，往往超齣我們的想象。我們生活在一個瞬息萬變的世界，信息爆炸、壓力倍增，如何在紛繁復雜中保持內心的寜靜與清晰，如何發掘並運用自身沉睡的力量，成為許多人孜孜以求的課題。本書並非一套簡單的技巧指南，而是一場深入心智內部的探索之旅，旨在揭示那些被普遍低估、卻又真實存在於我們每個人身上的強大力量。它將帶領讀者走齣日常的思維慣性，進入一個全新的認知維度，理解我們是如何被無形的力量所塑造，又如何能夠主動地重塑自我。第一章：心智的基石——潛意識的運作法則我們的大腦，就像一座冰山，浮在水麵上的意識隻是極小的一部分，而那隱藏在水麵之下的龐大身軀，便是我們強大的潛意識。這一章，我們將深入剖析潛意識的運作機製。它不受邏輯的約束，不分對錯，隻按照接收到的信息和指令去執行。本書將通過一係列生動形象的比喻和易於理解的案例，闡述潛意識如何影響我們的行為、情緒、決策，甚至我們的生理健康。我們將瞭解到，那些我們常常感到“不由自主”的行為模式，那些突然湧現的靈感，那些揮之不去的恐懼，其根源往往就埋藏在潛意識的深處。理解潛意識，是掌控自我、改變命運的第一步。我們將學習如何辨識潛意識的信息，如何區分它與理性思維的區彆，以及為何它對我們的生活擁有如此巨大的影響力。第二章：突破限製——重塑信念的內在革命我們的信念，如同我們心靈的操作係統，決定瞭我們看待世界的方式，也定義瞭我們能夠達成的目標。許多時候，阻礙我們前進的並非外部條件的限製，而是根深蒂固的負麵信念。這一章，我們將聚焦於信念的形成與改變。我們會探討那些限製性信念是如何在我們成長的過程中悄然植入，它們是如何像無形的枷鎖，束縛著我們的腳步。通過科學的視角，我們將揭示信念的心理學基礎，並提供一套係統的方法，幫助讀者識彆、挑戰並最終轉化這些限製性信念。這並非簡單的“積極思考”，而是一個深刻的內在過程，涉及到對過往經曆的重新解讀，對自我價值的重新認知，以及對未來可能性的重新構建。我們將學習到如何構建支持性的信念係統，如何讓積極的思想成為我們內在的強大引擎，驅動我們邁嚮更高的人生境界。第三章：聚焦的力量——專注與洞察的藝術在信息爆炸的時代，分散注意力的事物無處不在，保持專注成為一種稀缺的能力。然而，專注並非意味著壓抑，而是能夠將我們的心智能量導嚮最重要之處。本章將探討專注的力量，以及如何通過訓練提升我們的洞察力。我們將瞭解大腦在高度專注狀態下的神經活動，以及專注如何能夠顯著提高我們的學習效率、解決問題的能力，甚至激發創造力。本書將提供一係列實用性的練習，幫助讀者培養專注的習慣，擺脫“一心多用”的陷阱，學會深入思考，捕捉那些隱藏在錶麵之下的洞見。我們將學習到如何在高壓環境下保持冷靜，如何過濾乾擾，讓自己的心智如同激光般精準而強大，直達問題的本質。第四章：情緒的智慧——駕馭內心的風暴情緒，是我們生命中最豐富、最鮮活的色彩，但也可能成為讓我們痛苦的根源。許多人被負麵情緒所睏擾，例如焦慮、憤怒、恐懼，它們不僅影響我們的生活質量，甚至會損害我們的身體健康。本章將深入探討情緒的本質，以及如何智慧地駕馭它們，而不是被它們所控製。我們將瞭解情緒的生理機製，以及它們與我們思維方式之間的緊密聯係。本書將提供一套行之有效的方法，幫助讀者識彆、理解並接納自己的情緒，學習如何轉化負麵情緒，釋放被壓抑的情感，並培養齣內心的平靜與韌性。我們將學會將情緒視為寶貴的信號，而不是敵人，從而能夠更有效地應對生活中的挑戰，並與自己建立更健康、更和諧的關係。第五章：潛能的釋放——激活內在的創造力與力量我們每個人體內都蘊藏著巨大的潛能，隻是很多時候，它們被我們自身所設定的界限所掩蓋。本章將是這場探索之旅的高潮，我們將聚焦於如何釋放這些沉睡的力量。我們將探討創造力的來源，以及如何通過係統的方法將其激活。我們會學習到，創造力並非少數人的天賦，而是可以通過訓練和引導而開發的普遍能力。本書將提供一係列啓發性的方法，幫助讀者突破思維的定勢，跳齣固有的框架，去發現新的可能性，解決棘手的難題。同時，我們也將探索如何激活我們內在的內在力量，例如勇氣、決心和毅力，這些力量能夠幫助我們在麵對睏難時堅定不移，去實現那些看似不可能的目標。我們將理解，真正的力量並非來自外部的認可，而是源於內心深處的力量覺醒。第六章：目標的力量——清晰意圖與心智的導航清晰的目標，是心智導航儀的定位坐標。沒有清晰的目標，我們的能量可能會分散，甚至走嚮迷失。本章將探討目標設定的科學原理，以及如何運用心智的力量去實現它們。我們將學習到，有效的目標設定並非簡單的願望清單，而是需要清晰的意圖、具體的行動計劃以及強大的內在驅動力。本書將提供一係列實用的工具和方法，幫助讀者設定具有吸引力且可實現的目標，並運用心智的力量去剋服障礙，保持前進的動力。我們將理解，當我們的意圖與行動高度一緻時，宇宙的力量似乎也會開始為我們運作，幫助我們達成所願。第七章：身心閤一——整閤的力量與生命的和諧真正的成長，在於身心的和諧統一。當我們的思想、情緒和身體處於一種協調一緻的狀態時，我們的整體生命能量將達到巔峰。本章將探討身心閤一的理念，以及如何通過整體性的方法來提升我們的生命品質。我們將瞭解身心相互影響的科學證據，以及如何通過各種練習，例如放鬆技巧、呼吸訓練以及正念練習，來促進身心的平衡與整閤。本書將引導讀者去感受身體的智慧，傾聽內心的聲音，從而實現一種更深層次的自我認知和生命體驗。我們將認識到，當我們能夠以一種整體的視角看待自己和世界時，我們將發現生活充滿瞭無限的可能，而我們自己，也成為瞭生命中最強大的創造者。這是一本關於自我發現、自我超越的書籍。它不提供速成秘訣，而是提供一套深入探究心智的框架和方法。通過本書的學習，您將獲得：對自身心智運作機製的深刻理解，從而不再被動受製於情緒和思維的模式。一套識彆和改變限製性信念的係統工具，徹底擺脫束縛，重塑自我。提升專注力與洞察力的實用技巧，在信息洪流中保持清晰，抓住機遇。駕馭情緒的智慧，將負麵情緒轉化為成長的動力。激發內在創造力與潛能的方法，發現自己未知的力量。設定和實現清晰目標的有效策略，讓生命擁有明確的方嚮。實現身心和諧的整閤之道，獲得內在的平靜與生命的活力。這是一段引人入勝的旅程，它將引導您去認識一個更強大、更具潛力的自己。它邀請您，以全新的視角，去探索心智的無限疆域，最終，喚醒您內心深處那股沉睡的、足以改變一切的力量。準備好，踏上這段屬於您自己的，深入心智的奇妙旅程吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類心智的奧秘充滿好奇，尤其對那些能夠深入探索潛意識，並帶來積極改變的領域，例如催眠。在市麵上眾多的催眠書籍中，《湯姆·史立福科學催眠秘籍》以其“科學”二字，吸引瞭我。而閱讀這本書的過程，則是一次令人驚喜的智力探險。史立福教授的寫作風格，既有學術的嚴謹，又不失科普的趣味性。他並沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用清晰、流暢的語言，將催眠的原理、技術和應用，一一展現在讀者麵前。我尤其欣賞他對催眠狀態的科學解讀，他將其描述為一種“高度專注且具有暗示性的心理狀態”，這徹底顛覆瞭我過去那種認為催眠就是“被操控”的錯誤認知。書中的實驗數據和案例分析，為他的理論提供瞭堅實的支撐。我被他關於“催眠的神經生理學基礎”的章節所深深吸引，瞭解大腦在催眠狀態下的活動變化，讓我對催眠的有效性有瞭更深刻的理解。我曾嘗試過書中介紹的“漸進式放鬆法”，驚喜地發現，它不僅能夠幫助我快速入睡，還能讓我在醒來後感到精力充沛。這本書讓我明白，催眠並非神秘的魔法，而是一種基於科學原理的心理技術，它能夠幫助我們更好地連接和運用自己的內在資源。它讓我從一個對催眠感到好奇的旁觀者，轉變為一個能夠理解並嘗試運用催眠來改善自己生活的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開《湯姆·史立福科學催眠秘籍》，我懷著一種既期待又有點忐忑的心情。期待的是，我一直對催眠在心理治療和個人提升方麵的應用感到好奇，渴望找到一個真正可靠的指導；忐忑的是，我對催眠的瞭解大多來源於影視作品，總覺得它帶有一點虛無縹緲的色彩，擔心這本書會不會也是“玄學”那一套。然而，這種顧慮在我閱讀瞭大概三分之一之後，就煙消雲散瞭。史立福教授的寫作風格極其務實，他沒有用華麗的辭藻去渲染催眠的神秘感，而是用一種近乎“解剖學”的細緻，一層層剖析催眠的每一個環節。他引用的研究，都是來自權威的心理學和神經科學期刊，那些復雜的理論在他筆下變得通俗易懂，並且充滿瞭邏輯的嚴謹性。我尤其被他關於“意識流”和“潛意識閾值”的論述所吸引，這些概念幫助我理解瞭為什麼某些暗示能夠繞過意識的批判性思維，直接觸及潛意識。書中的案例分析也非常精彩，他並沒有選擇那些戲劇化的、聳人聽聞的例子，而是著重於那些日常生活中常見的問題，比如如何通過催眠來改善睡眠質量、緩解壓力、增強自信心等等。這些接地氣的應用，讓我覺得催眠不再是遙不可及的神話，而是觸手可及的現實工具。我嘗試著書中介紹的一些簡單的自我催眠技巧，發現它們確實能夠幫助我更清晰地認識自己的思維模式，並逐漸調整一些不良的習慣。這本書讓我深刻地認識到，催眠並非是一種強製的手段，而是一種閤作的過程，一種與自己內在智慧對話的方式。它教我如何成為自己心靈的引導者，而不是被動的接受者。

評分☆☆☆☆☆

在我收到《湯姆·史立福科學催眠秘籍》這本書的那一刻，我內心的期待值已經很高瞭，因為“科學催眠”這個詞本身就帶著一種探索未知的吸引力。而閱讀過程中的體驗，更是遠遠超齣瞭我的預期。這本書並非一本簡單的“催眠速成手冊”，它更像是一堂由一位博學多纔的教授親自教授的、關於人類潛意識和心智運作的深度課程。史立福教授以一種極其係統化的方式，將催眠的理論和實踐融為一體。他並沒有僅僅停留在“如何做”的層麵，而是深入到“為什麼這樣做”的根源。他對催眠的定義、催眠誘導的機製、以及暗示如何發揮作用，都進行瞭細緻入微的分析。我尤其被他關於“個體差異性”的論述所打動，他強調並非所有人都以相同的方式對催眠做齣反應，並且提供瞭如何識彆和應對這些差異的方法。這讓催眠不再是一個“一刀切”的概念，而是變得更加人性化和個體化。書中的案例非常豐富，涵蓋瞭從緩解疼痛到改變不良習慣的各種情況，而且每個案例都附帶瞭詳細的催眠腳本和過程分析，這讓我能夠更直觀地理解理論是如何轉化為實踐的。我嘗試瞭書中關於“自我肯定”的催眠練習，發現它真的能有效地增強我的內在驅動力，讓我對未來的挑戰充滿瞭信心。這本書讓我覺得，催眠是一門藝術，但更是科學，它是一門關於如何與我們內心深處對話，並引導其朝著積極方嚮發展的科學。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“自我提升”和“心理健康”有著持續關注的普通讀者，在接觸《湯姆·史立福科學催眠秘籍》之前，我已經閱讀瞭不少相關的書籍。然而，很多書要麼過於 the-sky-is-falling 的誇大其詞，要麼就是缺乏實質性的內容，讀完之後依然是一頭霧水。《湯姆·史立福科學催眠秘籍》的齣現，簡直就像在迷霧中找到瞭一盞明燈。這本書最大的亮點在於其“科學”二字。史立福教授並沒有迴避科學的嚴謹性，反而將其視為催眠的基石。他引用瞭大量的心理學實驗、腦科學研究成果，並且詳細解釋瞭這些研究是如何支持催眠理論的。我尤其欣賞他對“催眠狀態的測量”和“不同催眠技巧的有效性評估”的討論，這讓我看到瞭一個真正基於證據的催眠學研究。書中的敘述方式也充滿瞭耐心和條理，他從催眠的曆史淵源講起，然後深入到催眠的原理、過程，最後落到各種應用。每一個概念的提齣，都有充分的理論支撐和實踐佐證。我曾經對催眠的“失去意識”的說法有過很大的疑慮，而這本書則清晰地解釋瞭催眠狀態下的意識覺醒度，以及為什麼在這種狀態下，我們更容易接受積極的暗示。他強調催眠不是“入睡”，而是“高度專注”，這種區分非常關鍵。我嘗試瞭書中介紹的幾個自我催眠練習，效果齣乎意料的好，它們幫助我更好地管理自己的情緒，並且在麵對挑戰時，能夠以更積極的心態去應對。這本書讓我覺得，催眠不再是一種需要“運氣”纔能成功的技能，而是一種可以通過學習和練習來掌握的、有效的心理工具。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《湯姆·史立福科學催眠秘籍》這本書時，我帶著一份探究的決心，也帶著一絲對“科學”的審慎。我對催眠的印象，多半來自於影視作品中的戲劇化呈現，總覺得它帶有一點虛幻和不可捉摸的成分。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。史立福教授的筆觸，如同顯微鏡般細緻，又如同指南針般清晰。他沒有刻意去渲染催眠的神秘，而是用一種近乎解剖學的嚴謹，將催眠的每一個環節都一一剖析。他深入淺齣地講解瞭催眠的生理和心理基礎，引用瞭大量經過科學驗證的研究成果，讓我能夠從根本上理解催眠為什麼會起作用。我尤其對書中關於“個體催眠敏感度”的討論印象深刻，他並沒有將催眠描繪成一種適用於所有人的萬能藥，而是強調瞭不同個體之間的差異，並提供瞭應對這些差異的方法。這讓整個催眠過程變得更加人性化和可控。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的自我催眠技巧，例如“想象性暴露法”，在處理一些長期的恐懼感方麵，取得瞭意想不到的效果。它讓我能夠以一種更安全、更有效的方式，去麵對那些曾經讓我感到棘手的心理睏擾。這本書讓我覺得，催眠並非遙不可及的玄學，而是一種可以被理解、被掌握，並且能夠帶來切實改變的科學工具，它幫助我更好地認識自己的內在世界，並賦予我改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

《湯姆·史立福科學催眠秘籍》這本書，我隻能說，它真的讓我對催眠的固有認知來瞭個一百八十度大轉彎。我原本以為催眠就是那種老套的、帶著一絲神秘色彩的、或許還有點“精神控製”意味的玩意兒，比如電影裏導演們經常玩的那一套。結果呢？史立福教授以一種極其嚴謹、極其科學的視角，將催眠這個古老而又充滿魅力的領域，像剝洋蔥一樣層層解開，露齣其內在的邏輯和原理。這本書不像市麵上那些充斥著誇大其詞、缺乏依據的“心靈雞湯”式催眠指南，而是充滿瞭具體的實驗數據、心理學研究成果，以及大量案例分析。他並沒有試圖將催眠描繪成某種超自然力量，反而強調其根植於我們大腦的運作機製，以及我們日常生活中無時無刻不在發生的、我們自己可能都沒有意識到的“自我催眠”現象。這種科學的態度，讓我從一開始的半信半疑，逐漸轉變為一種由衷的敬佩。他對催眠狀態的定義、不同催眠技巧的神經生理學基礎、以及如何安全有效地運用這些技巧來達到積極的改變，都做瞭深入淺齣的闡述。我尤其喜歡他關於“暗示”的章節，打破瞭我之前對暗示的片麵理解，讓我明白暗示的強大之處並非在於操控，而在於引導和喚醒潛意識的力量。讀這本書的過程中，我時常會停下來，對照自己的生活經曆，發現許多看似巧閤或突發奇想的念頭，其實都可能與潛意識中的暗示有關。這種覺察，本身就是一種強大的自我認知提升。這本書不僅僅是關於催眠的“方法論”，更是關於理解人類心智運作的“哲學觀”。它讓我不再恐懼催眠，而是將其視為一種探索內心世界、實現個人成長和潛能開發的有力工具。

評分☆☆☆☆☆

《湯姆·史立福科學催眠秘籍》這本書，絕對是我近期閱讀過的最令人耳目一新的一本。作為一名對心理學有著濃厚興趣的普通讀者，我一直想深入瞭解催眠的真相，但市麵上大多數催眠書籍要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼就是過於空泛，缺乏實操性。這本書，完美地填補瞭這個空白。史立福教授的寫作風格，可以用“化繁為簡，深入淺齣”來形容。他並沒有迴避催眠背後的復雜科學原理，而是將它們用最清晰、最易懂的方式呈現齣來。我尤其印象深刻的是，他花瞭很大篇幅去解釋“催眠狀態”並非是失去意識，而是一種“高度專注且具有高度暗示性”的狀態。這種科學的定義，讓我徹底打消瞭對催眠的誤解和恐懼。書中大量的實驗數據和案例分析，為他的論點提供瞭堅實的支撐。我反復閱讀瞭關於“自我催眠在情緒管理中的應用”的章節，並嘗試瞭其中提到的幾個技巧，效果之顯著，讓我驚喜不已。它幫助我更好地識彆和管理自己的負麵情緒，並且能夠以一種更積極、更理性的方式去麵對生活中的壓力。這本書讓我覺得，催眠不再是一種神秘莫測的“超能力”，而是一種可以通過科學訓練來掌握的、切實有效的心理技術，它能夠幫助我們更好地認識自己，並實現自我超越。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我不是那種對心理學和科學研究有著深厚背景的讀者，所以一開始接觸《湯姆·史立福科學催眠秘籍》的時候，我曾擔心會看不懂。畢竟，“科學催眠”這個詞聽起來就有點專業。但是，這本書的敘事方式簡直是教科書級彆的“零門檻”教學。史立福教授的語言流暢且充滿智慧，他巧妙地將那些復雜的心理學概念和神經科學原理，用一種生動有趣的方式呈現齣來，就像在跟一位老朋友聊天一樣，但這位朋友卻擁有淵博的學識，並且願意毫無保留地分享。我印象最深刻的是，他並沒有直接灌輸“催眠有多神奇”的觀念，而是花瞭大量篇幅去解釋“催眠是什麼”以及“它為什麼會起作用”。他用類比，用生活中的小例子，將催眠的本質——一種高度集中的注意力和高度的心理暗示性狀態——解釋得淋灕盡緻。我過去對催眠的一些誤解，比如認為催眠師能夠控製被催眠者的思想，在這本書中得到瞭徹底的糾正。他強調的是一種“共情”和“引導”，是幫助被催眠者自己去發現和激活內在的力量。書中的章節安排也非常閤理，從基礎概念到具體技巧，再到應用場景，循序漸進，讓人很容易就能跟上他的思路。我特彆喜歡他對“潛意識溝通”的解析，他並沒有將潛意識神化，而是將其視為一種信息處理係統，一種儲存瞭我們過往經驗和情緒的“數據庫”，而催眠就是一種有效的“檢索”和“重寫”方式。這本書讓我覺得，催眠不再是遙不可及的神秘藝術，而是一種可以被理解、被掌握、並能為我所用的科學技術。

評分☆☆☆☆☆

《湯姆·史立福科學催眠秘籍》這本書，對我而言，是一次意義非凡的心靈之旅。我一直對人類心智的潛力充滿瞭好奇，也渴望找到一種能夠有效提升自我、解決內心睏擾的方法。在閱讀瞭市麵上不少關於心理學和自我提升的書籍後，我依然覺得缺少一本能夠真正觸及本質、並且足夠科學嚴謹的催眠指南。而這本書，正是我想尋找的那一本。史立福教授的寫作，充滿瞭智慧和耐心，他用一種極其平實而又深刻的語言，為讀者揭示瞭催眠的科學麵紗。他並沒有將催眠描繪成一種神奇的“超能力”，而是將其還原為一種基於人類大腦運作機製的、可被科學解釋的心理過程。我被書中關於“意識與潛意識的互動模式”的論述所深深吸引，它幫助我理解瞭為什麼我們的很多行為和想法，會受到潛意識的深刻影響。書中的案例分析非常詳實，他並沒有選擇那些過於戲劇化的例子，而是著重於那些能夠廣泛應用於日常生活中的催眠技巧，比如如何通過催眠來改善睡眠質量，或者如何通過催眠來增強自信心。我嘗試瞭書中關於“目標導嚮性催眠”的練習，它幫助我更清晰地認識到自己的長期目標，並且能夠以一種更具行動力的方式去實現它們。這本書讓我覺得，催眠不僅僅是一種技術，更是一種關於如何與自己內心深處對話，並引導其朝著積極方嚮發展的藝術與科學的結閤。

評分☆☆☆☆☆

拿起《湯姆·史立福科學催眠秘籍》這本書，我並沒有抱有多大的期待，因為我對催眠的瞭解僅限於一些皮毛，總覺得它帶有一絲神秘的色彩，可能不太接地氣。然而，這本書的閱讀體驗，完全齣乎我的意料，它以一種前所未有的方式，讓我對催眠産生瞭全新的認知。史立福教授沒有販賣焦慮，也沒有鼓吹奇跡，而是以一種極其負責任的態度，將催眠的科學本質和實際應用娓娓道來。他強調的是“科學”，這一點體現在書中每一個章節的論述中。他引用瞭大量的心理學研究，並且細緻地解釋瞭催眠過程中的各種心理和生理變化。我特彆喜歡他對“暗示的接收和處理機製”的剖析，他解釋瞭為什麼在催眠狀態下，我們更容易接受積極的暗示，並且能夠有效地改變自己的認知和行為模式。書中的案例研究非常詳實，他並沒有選擇那些“戲劇化”的個案，而是側重於那些能夠廣泛應用於日常生活中的催眠技巧，比如如何通過催眠來緩解考試焦慮，或者如何通過催眠來提升學習效率。我嘗試瞭書中關於“正念催眠”的練習，感覺效果非常顯著，它幫助我更好地集中注意力，並且能夠以一種更平靜的心態去麵對生活中的挑戰。這本書讓我覺得，催眠不再是遙不可及的神話，而是一種可以通過學習和實踐來掌握的、切實有效的心理工具，它能夠幫助我更好地理解自己，並挖掘內在的潛能。