習慣的力量（新版） 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 查爾斯·都希格 著

圖書標籤:

• 習慣
• 自我提升
• 行為心理學
• 習慣養成
• 效率
• 個人成長
• 中信齣版社
• 影響力
• 改變
• 思維方式

店鋪： 中信齣版社官方旗艦店

齣版社： 中信齣版集團

ISBN：9787508674421

商品編碼：12717949381

品牌：中信齣版（Citic Press）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：純質紙

頁數：324

正文語種：中文

　　百萬級暢銷書 新版重磅上市
　　作者都希格新增後記，分享讀者重塑生活案例
　　掌控習慣的力量，讓你的工作、生活不斷迭代、升級

　　很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裏，神經學傢、心理學傢、社會學傢以及市場營銷人員通過研究不僅發現瞭習慣的運作機理，更重要的是，他們發現瞭改變習慣的方法。
　　習慣是我們刻意或深思後做齣的選擇，是即使過瞭一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啓動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
　　習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。
　　《習慣的力量（新版）》作者綜閤瞭近20年科學傢與商業對於“習慣學”的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學傢與企業管理者的訪談，以及數十傢企業的實踐研究成果，分三個部分探討瞭個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，隻要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與奬賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業煥然一新。

前 言 // V
第yi部分 個體的習慣
第yi章 習慣迴路 習慣是如何運作的？
某段記憶比另一段更重要？ // 005
暗示、慣常行為和奬賞 // 013
習慣是脆弱的 // 021
尋找幸福的能力 // 026
第二章 渴求的大腦 如何創造新習慣
“白速得”與全民刷牙的習慣 // 033
“紡必適”的除異味策略 // 038
滿足潛意識的成就感 // 044
渴求驅動習慣 // 053
第三章 習慣改變的黃金法則 為什麼習慣會發生變化
海盜隊：不是創造新習慣，而是改變球員的舊習慣 // 063
匿名戒酒社：是習慣還是成癮？ // 068
你眼睛看著哪裏？ // 079
習慣不能被消除，隻能被替代 // 082
第二部分 成功的組織機構的習慣
第四章 核心習慣 zui重要的習慣
什麼是核心習慣？ // 099
首先找到“小成功” // 109
建立能融入新價值觀的文化 // 116
第五章 星巴剋和成功的習慣 讓意誌力變成自發意識
意誌力甚於好奇心 // 127
當自律成為企業習慣 // 131
關鍵時刻與慣例 // 139
自主支配的機會 // 145
第六章 危機就是轉機 領導者怎樣通過意外事件創造新習慣
醫療事故：危險的習慣模式 // 153
閤理的平衡點 // 158
重新分配責任 // 163
抓住危機，重塑組織習慣 // 171
第七章 連鎖銷售商能預知消費者的行為 企業如何預測和操縱你的習慣
如何預測哪些是懷孕的顧客？ // 181
音樂行業：化生為熟 // 195
用舊的習慣裝扮新的內容 // 202
第三部分 社會的習慣
第八章 濛哥馬利公交車抵製事件 社會運動如何發生
熟人社區與群體 // 215
弱聯係的力量 // 222
靈性成長：習慣讓精神豐滿 // 230
第九章 自由意誌的神經學 我們是否要為自己的習慣負責？
賭徒巴赫曼 // 245
習慣的道德和選擇 // 250
誘惑、夢遊癥和癮 // 258
重塑習慣的社會責任 // 265
後 記 // 273
附 錄 // 283
緻 謝 // 295
譯後記 // 299

　　［美］查爾斯·都希格（Charles Duhigg），普利策奬獲得者，暢銷書《習慣的力量》《高效的秘密》作者，耶魯大學曆史係學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治·伯剋奬、傑拉爾德·勒伯奬等很多奬項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯剋林。

　　《經濟學人》
　　《習慣的力量》解讀瞭人在社會生活與經濟活動中的行為，而洞悉顧客的習慣對於市場營銷至關重要。這本書確實堪稱一流——它建立在大量研究的基礎之上，語言生動形象，而且在保持適度學術嚴謹性的基礎上給人們提齣瞭一些改變壞習慣的切實可行的建議。
　　《金融時報》
　　《習慣的力量》指齣，重振一個衰落組織的zui佳方式是找齣一個壞習慣，然後改正它。
　　吉姆·柯林斯
　　《從優秀到卓越》作者
　　都希格的論點簡潔而有力：我們應該正視並承認行為的根本驅動力很難駕馭，然後纔能把這種根本驅動力轉化為高效的行為模式。他有著敏銳的洞察力，理念既新穎又實用。
　　戴維·艾倫
　　暢銷書《搞定》作者
　　本書雖不是仙丹，但引人入勝，全方位探討瞭習慣運作的方式。都希格巧妙融閤瞭迷人的新研究與豐富的案例來建立易懂的心智模型，各種情況都能運用，讓這本書好看到不行。光是探討核心習慣那一章就足夠證明本書的價值。
　　丹尼爾·平剋
　　暢銷書《驅動力》作者
　　都希格精湛地結閤zui新研究與精彩故事，揭示習慣如何塑造我們的人生，以及我們如何能改造習慣。當你看過這本書後，你將會以全新視野看待自己、自己的組織，以及自己的世界。
　　《三聯生活周刊》
　　我們的日常行為中40%以上都是習慣性行為，從駕車到做早飯和性生活都成瞭不需要費多少腦子的自動行為。《習慣的力量》一書告訴我們，習慣養成容易消除難，不過一旦你明白瞭習慣可以改變的原理，你就有瞭改變它們的自由以及責任。

　　你早上起來做的第yi件事是什麼？是去洗澡、查郵件，還是從廚房竈颱那裏抓個甜甜圈？你是洗臉前刷牙還是洗臉後刷牙？是先係左腳的鞋帶還是右腳的鞋帶？你在齣門的時候會跟孩子們說什麼？你開車走哪條路上班？你坐到辦公室時，是先看郵件，還是先和同事聊天，又或者直接寫備忘錄？中午吃沙拉還是漢堡包？迴傢時，你是穿上跑鞋跑步，還是倒杯酒，在電視機前吃晚餐？威廉·詹姆斯在1892年曾這樣寫道：“所有人的生活都有其明確的形態，但其實都是由各種各樣的習慣構成的。”
　　我們每天做齣的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然。這些選擇都是習慣的結果。雖然每種習慣的影響相對有限，但隨著時間的推移，你吃飯時點的菜，每天晚上對孩子們說的話，你是儲蓄還是消費，鍛煉的頻率，以及你的思維組織與日常工作安排，對你的健康、工作效率、經濟保障以及幸福都會有巨大的影響。杜剋大學2006年發布的研究報告錶明，人每天有40%的行為並不是真正由決定促成的，而是齣於習慣。
　　從亞裏士多德到奧普拉，威廉·詹姆斯和無數的研究者一樣，花瞭很多時間去研究為什麼會存在習慣。但直到20年前，科學傢和商人們纔真正開始瞭解習慣的運作機理，更重要的是，還發現瞭習慣是如何改變的。
　　本書分為三個部分。第yi部分的焦點是習慣如何在個人生活中産生。這部分探討瞭與習慣形成有關的神經學，如何養成新習慣、改掉老習慣和老方法。比如，某位廣告人以前是如何將刷牙從一項鮮有的做法變成瞭社會性的習慣；寶潔集團如何利用消費者的習慣性欲望，把一種叫“紡必適”的噴霧劑變成瞭一樁價值數十億美元的生意；戒酒無名會是怎樣在成癮的癥結上糾正人的習慣，改變人們的生活；還有托尼·鄧吉是怎樣讓球員自動對場上暗示做齣反應，扭轉全美橄欖球聯盟中zui差球隊的命運的。
　　第二部分研究瞭成功公司和組織的習慣，詳細介紹瞭保羅·亨利·奧尼爾在當上美國財政部部長之前，是如何通過聚焦關鍵習慣，讓一傢掙紮於生死存亡邊緣的鋁業公司在道瓊斯工業平均指數公司中拔得頭籌的；還有星巴剋是怎樣將旨在增強意誌的習慣灌輸給一位高中輟學生，使其變成頂ji經理人的；以及為什麼當醫院的組織習慣偏離正軌時，zui有纔華的外科醫生也會犯下大錯。
　　第三部分探討的是社會習慣，介紹瞭小馬丁·路德·金和民權運動的成功之道——一部分原因就是改變瞭亞拉巴馬州濛哥馬利縣根深蒂固的社會習慣；也解析瞭同樣的做法是如何幫助年輕牧師瑞剋·沃倫在加州的鞍峰榖建立全美zui大的教堂的。zui後，該部分還探討瞭棘手的倫理問題，比如英國的一位謀殺犯如果能令人信服地證明是自己的習慣導緻瞭殺戮，那麼是否應該讓他獲釋。
　　本書的所有章節都圍繞一個中心論點：如果弄清楚習慣運作的原理，習慣是可以被改變的。
　　本書參考瞭上百項學術研究，采訪瞭超過300位科學傢和企業高管，並且參考瞭許多公司的研究。本書集中研究瞭嚴格意義上的習慣：有時我們刻意做齣的選擇會在自己停止有關思考後持續，而且是日復一日地持續。在某一刻，我們會有意識地決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什麼時候去慢跑，然後就不再做選擇，這些行為會自然而然地持續。這是人類神經係統作用的自然結果。通過弄清楚背後的原理，你可以重新構建你選擇的模式。
　　……

探索人性的基石：關於習慣塑造與自我實現的深度思考 本書並非聚焦於某一特定主題的指南，而是旨在構建一個更宏大、更具普遍性的知識框架，探討人類行為模式的底層邏輯、決策製定的復雜機製，以及個體如何在持續的實踐中實現認知上的飛躍與人生的根本性轉變。它是一次對“行動為何如此重復”這一古老命題的現代哲學式探尋。 第一部分：潛意識的疆域與行為的自動化 人類心智的運作，絕大部分建立在無意識的自動駕駛模式之上。本捲緻力於解剖這一“影子大腦”的工作原理。我們探討的不僅僅是簡單的“重復”，而是深入到神經科學領域，審視習慣形成過程中大腦迴路的重塑過程——即所謂的“可塑性”。 我們將從進化學的角度審視習慣的誕生：為何在信息過載的現代社會，大腦仍舊鍾愛建立快速通道？這種節約認知能量的機製，在麵對需要復雜道德權衡或長期規劃的任務時，如何成為進步的桎梏？ 深入分析將覆蓋習慣迴路的三個核心要素：提示（Cue）、慣常行為（Routine）、以及奬勵（Reward）。我們不會簡單羅列如何識彆提示，而是著重於探究這些提示如何滲透到環境設計之中，以及如何通過“框架效應”來操縱我們對奬勵價值的感知。例如，對於一個追求高效能的專業人士而言，一個精心布置的工作環境本身就構成瞭一種強烈的、無形的提示，預示著接下來的行為模式。 本部分特彆關注“惰性偏差”——個體偏好維持現狀的內在驅動力。我們將考察這種偏差在財務決策、健康選擇和人際關係維護中的體現，並提齣一種“摩擦力管理”策略：如何在不消耗意誌力的情況下，通過增加壞習慣的執行難度和降低好習慣的啓動門檻，實現行為的微小但持續的傾斜。 第二部分：意誌力的幻象與環境的重構 當代社會對於“自律”和“意誌力”存在著一種近乎神聖化的崇拜。本書挑戰瞭這種觀點，認為意誌力是一種有限的、容易枯竭的資源，將其視為成功的唯一驅動力是認知上的誤區。 我們將轉嚮環境決定論的視角，強調外部結構對內在動力的壓倒性影響。環境不僅僅是行為發生的背景，它本身就是一種行動的指令集。詳細分析將圍繞“設計化生活”展開，探討如何通過對物理空間、信息流和社交網絡進行精細化乾預，來使最佳選擇成為最便捷的選擇。 例如，我們深入分析“承諾裝置”（Commitment Devices）的有效性。這些裝置並非傳統意義上的自律工具，而是通過預先設定不可逆的成本或外部監督，來鎖定未來的行為路徑。我們會考察古希臘城邦的契約精神在現代項目管理中的應用，以及如何利用公開聲明或建立“問責夥伴”關係，將內在動力轉化為外在壓力。 此外，本捲將探討“身份認同”與行為之間的深層聯係。真正的持久性改變，往往源於個體對“我是誰”這一核心敘事的重寫。探討如何將目標（Goal）從“我想要完成某事”轉變為“我就是這樣的人”（Identity-based Habit），以及這種認知轉換如何為持續努力提供近乎無限的燃料。 第三部分：復雜係統中的迭代與反饋迴路 單一的、綫性的改進模型在處理復雜生活係統時顯得力不從心。本書將引入係統思考（Systems Thinking）的工具，來理解行為的相互關聯性和非綫性增長的潛力。 我們不再將生活視為一係列孤立的待辦事項，而是將其視為一個相互影響的網絡。例如，睡眠質量的微小改善如何通過影響情緒調節和信息處理速度，間接地提升工作産齣和決策的清晰度。我們會詳細闡述“復利效應”在非金融領域的應用——即微小進步通過時間積纍所産生的指數級迴報。 關鍵在於建立高效的反饋機製。這需要我們超越簡單的“成功/失敗”二元判斷，轉而關注過程中的信號。我們探討如何建立定性和定量的測量體係，區分哪些是真正驅動進步的“杠杆指標”（Leverage Metrics），哪些隻是分散注意力的“虛榮指標”（Vanity Metrics）。 最後，本書將觸及“適應性”與“停滯”的臨界點。一個已經建立的習慣係統在麵對突發危機或環境巨變時，可能瞬間失效。因此，培養“元習慣”（Meta-Habits）——即關於如何學習、如何調整、如何快速重建係統的習慣——成為在這個快速變化時代保持韌性的關鍵能力。我們探討的終極目標，不是達到某種完美的穩定狀態，而是構建一個能夠自我校準、持續優化的生命流程。 本書為那些不滿足於錶麵技巧、渴望深入理解驅動自身行為的深層力量的讀者，提供瞭一套嚴謹的、跨學科的分析工具。它引導讀者從被動的執行者，轉變為主動的設計師，去雕琢自己的日常，從而實現深遠的、不可逆轉的自我塑造。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書的洞察力簡直瞭！《習慣的力量（新版）》完全刷新瞭我對“習慣”這個詞的認知。我一直以為習慣就是一種機械的重復，沒想到它背後竟然隱藏著如此復雜而又精妙的心理機製。這本書的敘述方式非常有力量，它不是簡單地列舉一些“好習慣”，而是讓你理解“為什麼”我們會有這些習慣，以及“如何”纔能有效地建立和改變它們。 書中關於“習慣迴路”的分析，就像是在給我們繪製一幅行為地圖，清晰地標齣瞭驅動我們行動的路徑。我尤其被“提示”和“奬賞”這兩個環節所吸引。我之前總是抱怨自己總是拖延，而這本書讓我明白，我可能隻是沒有找到一個足夠有吸引力的“提示”來啓動我的行動，或者我完成任務後沒有給自己足夠的“奬賞”來鞏固這個行為。 作者的論述邏輯嚴謹，但語言卻十分生動有趣，完全不會讓人感到枯燥。他穿插瞭大量的案例，有的是成功的，有的是失敗的，這些真實的故事讓我能夠感同身受，也從彆人的經驗中汲取瞭不少教訓。我特彆喜歡書中關於“關鍵習慣”的討論，它指齣一些看似微小的習慣改變，卻能引發一係列積極的連鎖反應。這讓我意識到，改變並非需要“大動乾戈”，而可以從最容易入手的一兩個“關鍵習慣”開始。 這本書的價值不僅僅在於提供瞭“方法”，更在於它能夠點燃你的“動力”。讀完它，你會覺得不再是“被動”地接受改變，而是“主動”地想要去嘗試，去探索。我嘗試在生活中應用書中的一些小技巧，比如在一天開始前，先列齣最重要的三件事，並給完成它們設定一個明確的“奬賞”。我發現，這樣一來，我的工作效率有瞭明顯的提升，而且每天都充滿瞭成就感。 《習慣的力量（新版）》是一本真正能夠幫助你掌握自己生活節奏的書。它教會你如何成為自己行為的主宰，而不是被無意識的習慣所驅使。這本書不僅是我的書架上的珍藏，更是我生活中的行動指南。我強烈推薦給所有希望在這個快速變化的世界裏，找到屬於自己節奏和力量的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我最近一直在思考如何改變一些固有的壞習慣，培養新的好習慣，而《習慣的力量（新版）》恰好給瞭我非常係統和實用的指導。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在和你分享他的心得體會。它沒有那種高高在上的理論說教，而是通過大量的真實案例，生動地展示瞭習慣是如何在我們生活中運作的，以及我們如何能夠有意識地去影響和重塑它們。 我尤其喜歡書中關於“習慣迴路”的解讀，它將習慣的形成分解為“提示-慣常行為-奬賞”三個核心要素，並深入剖析瞭每個環節的重要性。這讓我恍然大悟，原來很多時候我們之所以難以擺脫某個習慣，是因為我們沒有找準問題的關鍵點，或者僅僅是專注於改變錶麵的行為，而忽略瞭背後的驅動力。書中提供的那些具體的工具和方法，比如如何識彆和替換“提示”，如何創造更有吸引力的“奬賞”，都讓我覺得非常接地氣，可以立刻應用到自己的生活中。 而且，這本書不僅僅是關於個人習慣的改變，它還探討瞭習慣在組織和團隊中是如何形成的，以及如何利用這些規律來推動變革。這對我作為一名團隊管理者來說，提供瞭全新的視角。我開始思考，我們團隊中存在的那些低效或者負麵的工作模式，是否也是由某種“習慣迴路”造成的？如果能找到癥結所在，並加以引導，或許能有效地提升團隊的整體績效。這本書讓我看到瞭習慣的巨大潛能，無論是對個人成長還是組織發展，它都是一本不可多得的寶藏。 這本書的章節安排也十分閤理，從基礎的理論講解，到具體的實踐指導，再到更深層次的應用拓展，循序漸進，讓我能夠逐步理解和掌握其中的精髓。我最印象深刻的是書中關於“微習慣”的論述，它鼓勵我們從小處著手，積少成多，這對於那些一開始就抱著宏大目標卻容易半途而廢的人來說，簡直是福音。它讓我明白，改變並非一定要“大刀闊斧”，而是可以細水長流，持續不斷地朝著目標前進。 總的來說，《習慣的力量（新版）》是一本能夠深刻影響你生活方式的書。它不僅僅是知識的傳授，更是智慧的啓迪。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解鎖生活潛能的鑰匙。我迫不及待地想要將書中的理念付諸實踐，去創造一個更健康、更高效、更充實的生活。這本書讓我對“改變”這件事不再感到恐懼，反而充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書太震撼瞭！《習慣的力量（新版）》徹底顛覆瞭我對“習慣”的看法，它讓我明白，習慣並非隻是簡單的行為模式，而是我們內心深處驅動力、外部環境刺激以及行為後果共同作用的復雜産物。作者以極其精煉的語言，將深奧的心理學原理剖析得入木三分，讀來令人拍案叫絕。 我最著迷於書中關於“習慣的周期性”的論述。它指齣，任何習慣的養成或改變，都經曆一個從“萌芽”到“固化”再到“自動化”的過程。理解瞭這個周期，我就不再因為一時的失敗而氣餒，而是能更有耐心，更有策略地去應對。書中提供的各種“技巧”和“策略”，都非常實用，就像是一份精準的手術刀，幫助我們找到問題的癥結，並進行有效的乾預。 這本書的語言風格非常直接，但卻充滿智慧。它不會給你提供“速成”的解決方案，而是引導你去思考，去探索，去發現最適閤自己的路徑。我特彆欣賞書中關於“耐心”和“堅持”的強調，它讓我明白，真正的改變，往往需要時間的沉澱和不懈的努力。 我嘗試著在生活中運用書中關於“微小勝利”的理念，比如每天隻要求自己完成一項非常小的、能夠帶來的成就感的事情，然後逐漸增加難度。這種“滾雪球”式的進步方式，讓我感到非常可行，也充滿瞭希望。我發現，當我在小的方麵取得成功時，我的自信心也在不斷提升，這又反過來激勵我挑戰更大的目標。 《習慣的力量（新版）》這本書，不僅僅是一本關於習慣的書，它更是一本關於“自我賦能”的書。它讓你明白，你不是被動的受害者，而是可以主動地去設計和創造你的生活。我真心推薦這本書給每一個渴望突破自己、實現夢想的朋友。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我愛不釋手的讀物！《習慣的力量（新版）》以一種極其引人入勝的方式，揭示瞭潛藏在我們日常生活中的那些無形力量——習慣。它不是那種讓你讀瞭就忘的理論堆砌，而是真正能夠觸及你內心深處，讓你開始審視自己行為模式的書。我常常在閱讀過程中，不由自主地迴想自己的過往，那些看似不經意的重復行為，原來背後有著如此深刻的邏輯。 作者運用瞭大量的生動故事和科學研究來佐證他的觀點，使得原本可能枯燥的心理學和行為學概念變得鮮活起來。書中對於“渴望”的探討尤其精彩，它不僅僅是簡單的“想要”，更是一種驅動我們行動的強大內在需求。理解瞭這一點，我們就能更好地抓住行為改變的關鍵。我發現，很多時候，我們對某些習慣的執著，並非因為我們“喜歡”它，而是它滿足瞭我們某種潛在的“渴望”。 這本書的語言風格非常流暢，仿佛在聽一位資深的心理谘詢師在娓娓道來，既有專業深度，又不失通俗易懂。它沒有刻意製造懸念，也沒有故作高深，而是真誠地與讀者溝通，分享那些經過驗證的智慧。我特彆欣賞書中關於“習慣的黃金法則”的講解，它強調瞭在改變習慣時，如何利用現有的“提示”和“奬賞”，去替換掉不想要的“行為”。這種循序漸進、順勢而為的策略，讓我覺得改變並非遙不可及。 我一直在努力想要養成早起閱讀的習慣，但總是三天打魚兩天曬網。讀瞭這本書後，我纔意識到，我之前的嘗試大多是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，沒有找到根本原因。書中關於如何設計“奬賞”的建議，給瞭我很大的啓發。我開始嘗試在完成早起閱讀後，給自己一些小小的奬勵，比如一杯香濃的咖啡，或者聽一首喜歡的音樂。神奇的是，這種方法真的奏效瞭，我發現自己越來越期待早上的閱讀時光。 這是一本能夠改變你看待自己和世界方式的書。它不僅提供瞭改變個人習慣的實用指南，更深入地闡釋瞭習慣的力量如何影響我們的傢庭、工作和社會。閱讀它，就像是打開瞭一扇通往更深刻自我理解的大門，讓我看到瞭重塑人生的無限可能。我強烈推薦給每一個渴望改變、渴望進步的人。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的深度和廣度都超齣我的預期！《習慣的力量（新版）》不僅僅是一本關於“如何養成好習慣”的書，它更像是一本關於“如何理解和駕馭人性”的指南。作者以一種非常引人入勝的筆觸，將那些深藏在我們行為背後的心理動力一一揭示，讓我感覺就像是打開瞭一個全新的視角來看待自己和周圍的世界。 我最喜歡的部分是書中關於“信念”的探討。它指齣，很多時候，我們之所以無法改變某個習慣，是因為我們內心深處並不相信自己能夠做到。這種對內在信念的挖掘，讓我開始反思自己身上的一些根深蒂固的消極想法。書中提供瞭一些方法，幫助我們識彆和重塑這些阻礙我們進步的信念，這對我來說是極具價值的。 這本書的語言風格非常沉穩有力，沒有花哨的辭藻，但每一個字都充滿瞭智慧和洞察力。它不會給你空洞的承諾，而是讓你看到改變的真實可能性，以及實現改變所需的耐心和策略。我尤其欣賞書中關於“意誌力”的觀點，它不像我之前想象的那麼神秘，而是可以像肌肉一樣，通過訓練和管理來增強。 書中關於“復盤”和“持續優化”的理念，也給我留下瞭深刻的印象。它告訴我，改變不是一蹴而就的，而是一個持續學習、調整和進步的過程。我開始嘗試在每天結束時，花幾分鍾迴顧一下自己的行為，看看哪些地方做得好，哪些地方可以改進，然後根據這些反饋來調整第二天的計劃。這種有意識的自我反思，讓我感到自己正在朝著更好的方嚮發展。 《習慣的力量（新版）》這本書，不僅能幫助你改善生活，更能幫助你理解生活的本質。它教會你如何與自己的天性和諧共處，如何在挑戰中找到力量，如何在平凡的日子裏創造不平凡的價值。我毫不猶豫地將其推薦給任何一個希望提升自我、活齣精彩人生的人。

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習慣很重要