作 者:Danny Dreyer 著作 吳洪濤 譯者 定 價:49.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2014年07月01日 頁 數:256 裝 幀:平裝 ISBN:9787213061080 ●各方贊譽
●推薦序 無疼痛,不收獲?
●新版介紹 太極跑,一個循序漸進的過程的跑步方法
●引言 從一位太極拳師傅那裏學到的跑步課
●第1章 太極跑:跑步的一場革命
●第2章 太極跑的原則:與自然同行
●第3章 4項太極技能
●第4章 跑姿動作:太極跑的基礎
●第5章 如何學習太極跑
●第6章 提高計劃
●第7章 山坡、越野和跑步機
●第8章 跑步前後的過渡
●第9章 解決問題:傷病的預防與恢復
●第10章 的狀態和錶現與特定的比賽訓練
●第11章 從食物中獲得“氣”
●……
內容簡介
跑步傷病是否仍不時來襲,讓你不得不放棄跑步?你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體,卻*終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”?
丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中,開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法,讓你告彆“無疼痛,不收獲”的肌肉跑,掌握“謝謝你,不要疼痛”的太極跑之道!在書中,作者呈現瞭:
太極跑的三大原則:綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡,掌握這寫原則,你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。
太極跑的四項技能:專注、身體感知、呼吸和放鬆,它們可以讓跑步變得更加多維,以*小的付齣獲得*大程度的成效!
太極跑的教程:從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作;針對初級、中不錯跑者設立瞭10節太極跑課程。 Danny Dreyer 著作 吳洪濤 譯者 丹尼·德雷爾,重磅馬拉鬆跑者。從1995年起,參與瞭40多場重磅馬拉鬆賽事,排名均在所在年齡組的前三位。
西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下,創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法,即“太極跑”。此外,還開發瞭“太極走”。
靠前演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪,並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。
凱瑟琳·德雷爾,太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼?德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書,並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”,為跑者答疑解惑。
吳洪濤,中國田徑協會馬等
太極跑 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
太極跑 下載 epub mobi pdf txt 電子書