别让坏脾气害了你 精装版 情绪管理控制 调整心态的励志成功心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547240793

商品编码：13475568780

包装：精装

开本：32

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

页数：244

正文语种：中文

《情绪的艺术：驾驭内心风暴，拥抱平静人生》 在这瞬息万变的现代社会，我们时常被各种情绪的洪流裹挟，时而狂喜，时而暴怒，时而焦虑，时而抑郁。情绪，如同我们生活中的天气，难以预测，却又深刻影响着我们的一举一动，甚至塑造着我们的人生轨迹。《情绪的艺术》并非一本简单的“情绪管理指南”，而是一场深入心灵的探索之旅，它将带领我们拨开迷雾，理解情绪的本质，学习如何与之共处，最终成为自己内心世界的真正主人。 本书的开篇，首先着眼于“认识你的情绪”。我们将一同审视那些最常见的情绪困扰，比如难以抑制的愤怒、挥之不去的焦虑、突如其来的悲伤，以及令人沮丧的嫉妒。作者以细腻的笔触，将这些情绪具象化，让我们不再感到陌生和恐惧。我们会了解，情绪并非洪水猛兽，它们是信号，是身体和心灵向我们传递的信息。愤怒可能源于被侵犯的界限，焦虑可能预示着未知的挑战，悲伤是对失去的告别，而嫉妒则可能反映了我们内心深处的渴望。通过识别情绪的根源，我们才能找到解决问题的钥匙，而不是徒劳地压抑或否定它们。 接下来的章节，将深入剖析情绪的形成机制。我们将探索大脑中情绪活动的奥秘，了解杏仁核在触发情绪反应中的作用，以及前额叶皮层如何调控我们的理性思考。我们会学习到，许多情绪反应并非凭空产生，而是受到我们过往经历、童年创伤、固有认知模式以及当下环境的影响。比如，一个曾经遭受过欺凌的孩子，成年后可能更容易对批评产生强烈的防御反应；一个长期处于高压工作环境的人，焦虑情绪可能会如影随形。理解这些深层原因，有助于我们打破情绪的恶性循环，不再被过去的阴影束缚。 本书的核心内容之一，在于提供一套行之有效的“情绪调控工具箱”。这些工具并非魔法，而是基于心理学研究的实践方法。我们将学习如何运用“认知重构”技巧，挑战那些扭曲的、负面的思维模式。例如，当一个人因为一次小小的失败而陷入自我否定时，我们会学习如何将其视为学习的机会，而不是能力的终结。同时，我们还将探讨“正念练习”的力量。通过将注意力集中在当下，觉察自己的呼吸、身体感受和念头，我们可以逐渐远离思绪的纷扰，减少不必要的担忧和后悔。冥想、深呼吸练习、身体扫描等方法，都将被详细介绍，并指导读者如何将其融入日常生活。 此外，《情绪的艺术》还将关注“情绪的表达与沟通”。很多时候，情绪的失控源于不当的表达。我们可能会因为害怕冲突而压抑自己的不满，导致情绪的堆积；也可能因为冲动而脱口而出伤人的话语，破坏关系。本书将引导我们学习“非暴力沟通”的原则，如何清晰、诚实地表达自己的感受和需求，同时尊重他人的感受。我们会了解到，有效的沟通是情绪疏导的重要途径，它能帮助我们化解误会，建立更健康的人际关系。 本书同样强调“情绪的积极转化”。情绪并非总是负面的，积极情绪同样对我们的身心健康至关重要。我们将探讨如何培养感恩、希望、喜悦等积极情绪，以及它们如何提升我们的幸福感和抗压能力。通过刻意练习，我们可以学会发现生活中的美好，培养乐观的心态，从而在面对困难时，能更具韧性地前行。 在人际关系方面，《情绪的艺术》将深入探讨“情绪如何影响我们的互动”。我们会分析，当一方情绪失控时，另一方该如何应对；当我们在关系中感到受伤或被误解时，该如何进行有效的沟通和修复。本书将提供一系列在亲密关系、家庭关系、职场关系中处理情绪挑战的实用建议。 最后，本书将引导我们思考“情绪与人生目标”的关联。当我们将情绪管理的能力内化，就能更好地聚焦于自己的目标，做出更明智的决策，而不是被短暂的情绪波动所左右。我们将学会如何利用情绪的能量，将其转化为前进的动力，最终实现自己的人生价值。 《情绪的艺术》是一本值得反复品读的书籍。它不是教你“不产生”负面情绪，而是教你如何“应对”它们，如何“驾驭”它们，最终让你在情绪的浪潮中，找到属于自己的平静港湾，成为一个更强大、更成熟、更懂得爱自己和爱他人的人。无论你是饱受情绪困扰的普通人，还是渴望提升自我认知和情绪智慧的探索者，本书都将是你不可或缺的精神伴侣。它将伴随你一起，解锁情绪的潜能，谱写出更加精彩的人生乐章。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“心理学”这个领域充满好奇，总觉得它能够帮助我们更好地理解自己和他人。这本书的“励志成功心理学”的定位，让我觉得它不仅是一本理论书籍，更是一本能够指导我们实践，从而获得成功的宝典。我期待这本书能够深入浅出地讲解情绪管理的原理，并通过一些生动的故事和案例，让我能够更好地理解和吸收。我希望它能教会我如何识别并改变那些阻碍我成功的负面情绪，如何激发内心的潜能，以及如何建立强大的自信心。我渴望通过这本书，能够真正地提升自己的内在力量，让我在追求事业和人生的道路上，拥有更加坚定的步伐和更加明亮的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的情绪状态，直接影响着他的健康和生活质量。那些长期处于负面情绪中的人，往往会面临各种健康问题。这本书的“情绪管理控制”和“调整心态”的理念，让我觉得它不仅仅是关于心理层面的成长，更是关于整体身心健康的提升。我期待这本书能够从更广阔的视角，探讨情绪与身体健康之间的联系，并提供一些简单易行的养生和放松方法，帮助我达到身心和谐的状态。我希望这本书能够让我学会如何通过积极的情绪调整，来改善自己的身体状况，提高免疫力，从而拥有一个更加健康、有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我常常感到力不从心，尤其是在面对客户的刁难或者同事之间的误解时，情绪很容易失控。那些时候，我感觉自己像个易燃易爆的火药桶，一点火星就能引发一场“灾难”。事后回想起来，总是懊悔不已，觉得自己当初如果能够冷静一些，很多麻烦都可以避免。所以，当我看到这本书的介绍时，我的内心是充满了期待的。它提出的“情绪管理控制”和“调整心态”的概念，正是我想迫切学习的。我希望这本书能够教会我一些实用的技巧，比如如何在压力之下保持冷静，如何有效地表达自己的想法而不引起冲突，以及如何从失败和挫折中快速恢复过来。我特别看重“励志成功心理学”这个标签，这意味着这本书不仅会告诉我“为什么”我们需要管理情绪，更会告诉我“如何”通过情绪的积极调整，去实现个人价值，获得事业上的成功。我期待这本书能成为我职场生涯中的一位良师益友，引导我走过那些情绪的低谷，最终迈向一个更广阔的舞台。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到，一个人的心态对生活的品质有着决定性的影响。年轻的时候，我总是把很多事情看得太重，一点点不如意就能让我沮丧许久。现在，我开始反思，是不是我太过执着于那些无法改变的事情，而忽略了生活中美好的部分。这本书的标题“别让坏脾气害了你”让我产生共鸣，我知道自己有时候确实会被负面情绪牵着鼻子走，影响了判断，也错失了一些机会。我期待这本书能够深入剖析情绪的运作机制，帮助我认识到那些不健康的思维模式，并引导我建立更加积极、乐观的心态。我希望它能让我学会如何看待挑战，如何从失败中汲取力量，以及如何保持对生活的热情。我渴望通过这本书，能够真正地实现“心态调整”，让自己的晚年生活更加充实和快乐，而不是被过去的遗憾所困扰。

评分☆☆☆☆☆

我是一名学生，学业压力一直很大，再加上青春期的各种烦恼，我常常会因为一点点小事就和父母、朋友闹别扭，事后又会觉得很后悔。我看到了这本书的介绍，它提到“别让坏脾气害了你”，这让我觉得它非常贴合我的现状。我希望这本书能教会我如何去管理自己的情绪，不让冲动的脾气毁掉我宝贵的人际关系。我期待它能够提供一些实用的方法，比如如何进行情绪的自我识别，如何有效控制负面情绪的爆发，以及如何用更成熟的方式去处理冲突。同时，我也希望这本书能帮助我调整心态，面对学习的压力和生活中的挫折，能够更加积极乐观，充满斗志。我渴望通过这本书，能够成长为一个更加成熟、理智的年轻人，为自己的未来打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常感性的人，很容易受到外界环境和他人情绪的影响。有时候，看到别人开心，我也跟着开心；看到别人难过，我也跟着难过。这种“共情”能力固然是好事，但有时候也会让我觉得情绪像过山车一样不稳定。这本书的“情绪管理控制”和“调整心态”的概念，对我来说非常有吸引力。我希望它能帮助我建立一道健康的心理防线，既能保持敏感和同理心，又能不被他人的情绪过度干扰，从而保持自己的内心平静。我期待这本书能提供一些关于情绪界限的设置方法，以及如何在复杂的人际关系中保持自我，不迷失方向。同时，“励志成功心理学”的定位也让我觉得，这本书不仅仅是关于“不生病”的情绪，更是关于如何通过积极的情绪驱动，去实现更高层次的人生目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名自由职业者，工作时间自由，但同时也意味着需要更强的自律性和情绪管理能力。有时候，我会因为缺乏外界的监督而放松对自己的要求，有时候，又会因为项目进展不顺利而感到焦虑和沮丧。这本书的“情绪管理控制”和“调整心态”的理念，正是我所需要的。我希望这本书能够提供一些关于如何在高压和不确定环境中保持专注和动力的技巧，如何有效地管理时间和精力，以及如何应对孤独感和自我怀疑。我渴望通过这本书，能够提升自己的职业素养和抗压能力，成为一个更加高效、自信和成功的自由职业者。

评分☆☆☆☆☆

生活总是充满意想不到的转折，有欢乐也有痛苦。我曾经经历过一段非常艰难的时期，那时候我感觉自己被负面情绪完全吞噬，整个人都变得非常消极。是身边一些朋友的鼓励和支持，以及我自己的努力，才慢慢走出了阴影。现在回想起那段日子，我深知情绪的力量是多么巨大。这本书的“别让坏脾气害了你”这个标题，让我觉得它能够触及那些深埋在我们内心的痛苦根源，并提供治愈的力量。我期待这本书能够教会我如何面对和处理那些难以承受的悲伤、愤怒和焦虑，如何从创伤中恢复过来，并重新找回生活的希望。我渴望这本书能够成为一个心灵的避风港，在我遇到困难的时候，给予我温暖和力量，让我能够更加坚韧地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种深沉却又不失力量的色彩搭配，立刻就能抓住人的眼球。拿在手里，精装版的质感也相当不错，纸张厚实，印刷清晰，翻阅起来有一种沉甸甸的满足感。我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，尤其是在日常生活中，面对各种压力和挑战时，情绪的管理和疏导变得尤为重要。这本书的书名“别让坏脾气害了你”直击痛点，仿佛在告诉我，这本书就是我一直在寻找的那把钥匙，能够帮助我解开那些束缚我情绪的枷锁。我期待这本书能够提供一套系统性的方法，让我能够更好地理解和控制自己的情绪，而不是被情绪所左右，从而在工作和生活中都能更加从容自信地面对一切。想象一下，如果我能够不再因为一点小事就暴跳如雷，不再因为负面情绪影响到身边的人，那该是多么美好的景象。这本书的出现，无疑给了我一份希望，一份能够改变现状的动力。我迫不及待地想要深入其中，去探索那些能够让我变得更好的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名家庭主妇，每天面对柴米油盐酱醋茶，琐碎的事情堆积如山，再加上孩子教育、家庭关系等方面的压力，我常常感到身心俱疲，情绪也变得非常不稳定。有时候，一点点小事就能让我爆发，事后又觉得对家人很愧疚。我一直在寻找一种方法，能够帮助我平静下来，重新找回内心的和谐。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。它提出的“情绪管理控制”和“调整心态”的理念，让我看到了希望。我希望这本书能够提供一些简单易行的方法，让我能够在日常生活中随时随地进行情绪的调整，比如通过一些放松技巧、冥想练习，或者一些积极的心理暗示。同时，我也希望这本书能够帮助我理解情绪的根源，找到导致我坏脾气的症结所在，并从中得到有效的解决方案。我渴望这本书能够让我成为一个更平和、更有智慧的妻子和母亲，为家庭带来更多的阳光和温暖。