随处自在 (法)一行禅师,颜和正 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[法] 一行禅师，颜和正 著

图书标签:

• 正念
• 禅修
• 自我成长
• 幸福
• 生活
• 哲学
• 佛教
• 心灵
• 平静
• 觉知

店铺： 北京东方博苑图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544349123

商品编码：13508908012

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:随处自在

定价：20.00元

售价：15.0元,便宜5.0元,折扣75

作者:(法)一行禅师,颜和正

出版社：海南出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787544349123

字数：50000

页码：114

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

---

　　1．世界禅宗大德一行禅师对美国监狱受刑人的演讲实录，在生活中时刻培养自由，不论是身在墙内墙外的人都可以感受到喜乐的生活。
　　2．国际心灵导师一行禅师为“如何解决当代人的痛苦”体悟的精髓之著，帮助世人随处自在，活在当下，不仅是方法，也是处理愤怒情绪风暴、驾驭心灵平静自由，进展到微笑释放的生活途径。
　　3．专注力运用在现实生活中的指南，持续几周的练习，便可感受为生活带来的美妙效果。

内容提要

---

本书缘起于一行禅师在1999年前往美国马里兰州哈格斯镇的马里兰州立监狱，对囚犯们的演说与回答。书中用简单平常的例子阐述专注力在现实生活中的运用及重要，无论是对身在墙内还是墙外的人，都能从一行禅师的言传身教中受益。比如吃饭、走路、呼吸、洗手、即便是上厕所时，将自己百分之百地投入你的动作中，暂停所有的思考，就是尽情享受当下的生活。这种方法持续学习后，只要几周，你就会看到这个修习带来的美妙效果，活在当下，随处自在。这是一本每个人都值得阅读的心灵励志书，文字温暖可亲、简明生动、活泼易懂，只谈生活与安详、稳定、快乐的活法，无关宗教。

目录

---

前言
自在心语
温暖我心
如果你能处理你的愤怒，并找到疏解方式，你就能活得快乐，生活便能充满喜乐
解放的力量
我们每个人内心都有正念的种子。如果我们知道如何碰触到这颗种子，那么我们就能开始培养正念的能量
培养自由
对我来说，没有自由就没有快乐，而自由并非由他人施舍而得；我们必须自己培养自由
接触奇迹
我的师父，也就是佛陀曾说，生命只存在于此时此刻。过去已成往事，未来尚未发生。我们只能活在一个时刻——那就是现在
你便是奇迹
如果我们知道如何每天持续灌溉天国的种子，那么天国就会变成事实，我们在日常生活中时时刻刻都将活在其中。这是我自身的体验
自由存于此刻
现在，我在全世界有数十万个朋友都在修行正念。那些每天修行正念的人，得以转化自己的生活，并滋养其慈悲心与宽容心。透过这样的行为，他们得以减轻周遭人们的痛苦
像自由人一样地行走
你也可以呼唤大地：“大地，大地，我在这里，我在这里。”大地是我们的母亲，总是守候着我们
美妙的时刻
当我们能驾驭“平静，自在”时，我们就能进展到“微笑，释放”。当我们呼吸时，即便我们当下并未感受到极度喜乐，我们仍能微笑面对
练习微笑面对
在练习“吸气，我微笑”时，你可能会问：“当我心中毫不感到喜悦时，我为何还要微笑？”这个问题的答案是：微笑是个练习
心怀感激，不再受苦
我会对食物微笑，再放入我的嘴中，完全了解我口中咀嚼的是什么东西。我用这样的方式咀嚼食物，因此生命、喜悦、坚定、与不惧不畏都变得可能了
慈悲是解脱的因素
我自己也经历过许多苦难折磨，因此我能告诉你，唯有慈悲能让你脱离艰困的处境。慈悲的力量能协助并指引我们，走上脱离艰困处境的光明大道
理解让慈悲变得可能
每个人也都有自己的困难、恐惧与担忧。如果我们能看见他人内心的痛苦，我们就可以开始理解他人。一旦能够理解，慈悲就变得可能
安渡风暴的艺术
当一场风暴来袭时，总会停留一段时间，然后离开。情绪也是一样，来的时候会停留一阵子，然后离开
微笑面对惯性能量
如果我们学会如何用尊重对待我们的身体与情感，我们就能用同样的尊重对待他人。我们用这样的方式在这世界中创造和平、自由与快乐
问与答
你曾经生气到要抓狂的地步吗？你上回愤怒到抓狂是什么时候？
想要修习成功，得花上多少时间？
我应该花多少时间来练习禅修？
可否请你定义正念？生活中有如此多的杂念，我们该如何修习？
是否可以请你谈谈原谅？
佛教的本质是什么？它是个宗教吗？佛陀是神吗？
什么叫正念？正念又能带来什么？
我们能否一面想着过去，同时又计划未来？
请你多谈一些关于呼吸这件事
我认为在西方，强调的是成功。有没有所谓成功这件事呢？
什么是禅师？
我是基督徒，我能够修习正念吗？
是否有股力量，在引导你的生命呢？是否有更崇高的力量，给予你方向呢？
你可以谈谈你的诗吗？

作者介绍

---

一行禅师1926年出生于越南中部，俗姓阮，在汉传佛教传统中，出家人都以“释”为姓，“一行”是他的法号，因此人们直接称呼他为“一行禅师”（Thich Nhat Hanh）。禅师毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。1967年，被美国黑人民权运动领袖马丁.路德.金恩提名为当年诺贝尔和平奖候选人。1982年，在法国南部建立了“梅村”禅修中心，秉承“正念必须入世”的信念经常赴世界各地弘法。2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠的“身心灵贡献奖”。一行禅师通晓越、英、法及中文，除佛学论述之外，有诗集、小说、戏剧、传记等有上百本著作，代表作有《正念的奇迹》、《你可以不生气》、《活得安详》、《一心走路》、《生活是好的修行》等。其著作被翻译成30多个国家的语言文字，在欧美畅销书排行榜中曾两度进入前10名，长期畅销不衰。

文摘

---

序言

---

《随处自在》：在生活的潮起潮落中，寻回内心的宁静与澄明 人生的旅途，如同浩瀚的大海，时而风平浪静，时而波涛汹涌。我们常常在追逐着理想的彼岸，却不自觉地被生活的琐碎、外界的喧嚣所裹挟，渐渐迷失了方向，遗忘了最初的港湾——那颗宁静而自在的心。在这纷繁复杂的世界里，如何才能真正做到“随处自在”，无论身处何境，都能保持一份平和与喜悦？ 法国一行禅师（Thich Nhat Hanh），一位享誉国际的越南禅师、作家、和平活动家，以其深邃的智慧和慈悲的关怀，为我们指引了一条通往内心自在的道路。在他的著作《随处自在》中，他并非提供一套玄奥的理论，而是以一种温和而有力的方式，将古老的禅宗智慧融入日常生活的每一个角落。这本书，不是一本教人逃避现实的指南，而是一本教人如何更深刻地活在当下，如何在生活的河流中安然自在地航行的指南。 《随处自在》的核心，在于“觉察”。一行禅师反复强调，真正的自在并非来自于改变外界的环境，而是来自于改变我们看待世界和自身的方式。这种改变，始于当下，始于每一次呼吸，始于每一个念头。他引导读者去学习“正念”，即带着觉知，不评判地去体验此时此刻的一切。这种正念，不仅仅是冥想时的静坐，更是渗透到我们吃饭、走路、工作、与人交谈的每一个瞬间。 想象一下，当你在用餐时，不再是匆忙地吞咽，而是能够品味食物的芬芳，感受咀嚼的质感，体会滋养身体的恩赐；当你行走时，不再是心不在焉地赶路，而是能够感受脚下大地的触感，欣赏路边的风景，体验身体的律动。这便是正念的力量，它将我们从过去的懊悔和未来的焦虑中解脱出来，拉回到当下，让我们真正地“活着”。 书中，一行禅师以诸多生动的故事和贴切的比喻，阐释了正念的实践方法。他将禅的智慧比作一朵莲花，即便生长在污泥之中，也能绽放出洁净芬芳的花朵。我们的烦恼和痛苦，就像是那片污泥，它们是生命的一部分，但并非生命的全部。通过正念的练习，我们可以学习如何不被这些负面情绪所淹没，而是从中汲取力量，升华自我。 “随处自在”，不仅仅是个人内心的状态，它也深刻地影响着我们与他人的关系。一行禅师认为，真正的和平始于内心的和平。当我们能够以慈悲和理解来对待自己时，也就能更自然地将这份慈悲和理解扩展到他人身上。书中，他深入探讨了如何运用正念来改善沟通，化解冲突，建立更和谐的人际关系。他提出的“深度倾听”和“温和表达”等技巧，都是基于对他人感受的尊重和对自身情绪的觉察，能够在每一次互动中带来更多的理解和连接。 在现代社会，我们常常被各种信息和诱惑所包围，我们的注意力被无限地分散，内心变得越来越嘈杂。一行禅师在《随处自在》中，为我们提供了一剂良药。他教导我们如何识别并超越那些让我们分心的事物，如何从“忙碌”的枷锁中解脱出来，找回内心的空间和宁静。他强调，真正的休息并非逃离，而是以一种觉知的方式来体验，即使在忙碌中，也能找到喘息的契机。 这本书的语言平实而富有诗意，仿佛一位慈祥的长者，在耳边低语着古老的智慧。颜和正先生的翻译，准确地传达了原文的意境和禅意，让读者能够轻松地进入一行禅师所构建的宁静世界。每一页，都仿佛在邀请我们停下脚步，审视自己的内心，去发现那些被遗忘的美好和力量。 《随处自在》并非一本要求我们成为某种特定形象的书，它鼓励的是真实地做自己，以一种更宽广、更包容的心态去接纳生活中的一切。它让我们明白，自在并非遥不可及的理想，而是一种可以随时随地培养和拥有的能力。 书中，一行禅师引导我们去观察那些看似微不足道却充满智慧的瞬间：一片落叶的飘零，一杯清茶的温度，一次微笑的传递。这些瞬间，都是通往自在的入口。通过对这些细微之处的关注，我们能够重新连接到生命本身，感受生命的力量和美好。 对于那些在生活中感到疲惫、迷茫，或是渴望找到内心平静的人来说，《随处自在》是一份宝贵的礼物。它不提供速成的答案，但它提供了一套切实可行的方法，让我们能够一步一步地走向内心的自由。它让我们明白，所谓的“自在”，并非无欲无求，而是带着觉知去经历，去感受，去爱。 读完《随处自在》，你会发现，那些曾经困扰你的烦恼，或许并没有消失，但你应对它们的姿态却发生了改变。你不再是被动的承受者，而是能够以一种更清醒、更平静的方式去面对。你开始懂得，在生活的潮起潮落中，你本身就是那艘能够稳稳前行的船，只要掌握了内心的罗盘，无论驶向何方，都能保持一份随处自在的航行。 这本书，是一次与心灵的深度对话，一次与生命的温柔相拥。它邀请我们，在纷扰的世界中，找到那份属于自己的宁静，那份不被外物所扰的自在，并让这份自在，伴随我们走过人生的每一个当下，去经历，去体验，去热爱，去成为那个真正随处自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对心灵成长类的书籍一直抱有一种审慎的态度，总担心内容过于虚浮，读完后感觉像是喝了一大杯糖水，甜是甜，但消化不了。然而，这本书彻底颠覆了我的印象。它的深刻之处在于其极度的“接地气”。作者用最朴素的语言，讲述了最贴近生活的修行——如何吃饭、如何走路、如何在拥堵的交通中保持内心的秩序。我记得有一个章节讲到“正念饮食”，我尝试着按照书中的方法，慢下来，认真去品味食物的味道、质地和温度，那种感觉太奇妙了，仿佛我的味蕾被重新激活了，每一口都充满了生命力。这本书的结构清晰，逻辑严密，但所有的理论都通过生动的例子和贴近日常的场景来阐述，让人读起来毫不费力，却又回味无穷。它不是告诉你世界应该是什么样的，而是告诉你，在你自己的世界里，如何创造出宁静的中心。对于那些在现代社会中感到迷失方向，渴望找到内在稳定感的人来说，这本书提供了一个坚实可靠的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常敏感的人，如果一本书的叙述方式过于平铺直叙或者充满了陈词滥调，我很容易就产生阅读疲劳。这本书的叙事风格真是太独特了，它更像是一场心灵的漫步，而不是一场严肃的讲座。作者的笔触细腻得如同春日拂面之风，既有哲学的深度，又不失诗意的韵味。我尤其欣赏它对“痛苦”的处理方式。很多书教你如何逃避痛苦，但这本书却教会我如何与痛苦共处，如何温柔地“拥抱”那些不舒服的感觉，让它们在被充分接纳后自行消散。这种视角上的转变，对我来说是革命性的。它让我意识到，真正的强大不是没有烦恼，而是面对烦恼时，我们选择如何回应。这本书像是一位智慧的老朋友，在你最需要倾听时，用最恰当的语气，给出最温暖的洞察。读完合上书的那一刻，我感到一种久违的、由内而外的放松，那是一种与世界和解的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，但其蕴含的智慧却足够让人消化数月。我喜欢作者在阐述概念时所保持的平衡感——既不显得高高在上，也不流于肤浅的自我安慰。特别是它探讨“人际关系中的正念”这一部分，给我带来了很大的启发。我们常常在与人交流时，带着预设的评判和未竟的期待，导致沟通充满了摩擦和误解。书中提示我们要像对待初次见面的朋友那样去倾听身边最亲近的人，这种“重新初始化”的视角，让我开始审视自己与家人的互动模式。我发现，当我真正带着好奇心和全然的注意力去倾听时，沟通的质量发生了质的飞跃。这本书的影响力是渗透性的，它不是那种读完就束之高阁的书籍，而是会潜移默化地改变你处理信息、面对情绪、乃至感知世界的方式。它是一面镜子，照见的不仅是你的内心波动，更是你与周遭环境互动的真实状态。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够帮助我管理焦虑的工具，市面上的方法很多，但大多治标不治本。这本书提供了一种完全不同的思路，它将解决焦虑的焦点从“外部环境的控制”彻底转移到了“内在意识的觉察”。作者对“心猿意马”的描述入木三分，让我恍然大悟，原来我大部分的痛苦都来自于对过去和未来的过度思虑。书中关于“活在当下”的练习，不是一句口号，而是具体的步骤，比如如何通过专注呼吸来锚定自己，如何将每一个日常动作都变成一种冥想。我尝试着在刷牙、洗碗时实践这些方法，效果立竿见影。那些原本被我视为琐碎无聊的家务，突然间充满了意义和宁静。这本书的价值在于，它将深奥的禅宗智慧，转化成了普通人日常生活中可以立即采纳的实用技巧，没有晦涩的术语，只有清晰、温柔的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一剂清新的空气，深深地呼吸进去，感觉整个身心都被净化了。我常常在快节奏的生活中感到焦躁不安，思绪像一团乱麻怎么也理不清。读这本书的时候，我仿佛被带到了一个宁静的花园，每翻开一页，都能找到安放自己内心的锚点。它不是那种空洞的说教，而是非常具体地指导我们如何观察自己的呼吸，如何对待每一个当下的念头。作者的文字有一种穿透人心的力量，没有丝毫的强迫感，只是温柔地引导你，让你自己去发现“自在”并非遥不可及的彼岸，而是此刻就能触及的美好。特别是关于“放下”的部分，我以前总觉得放不下是因为不够坚强，但书里让我明白，放下是一种更深层次的智慧和力量，是主动的选择，而非被动的放弃。读完之后，我发现自己看待日常小事的方式都变了，不再那么容易被外界的噪音干扰，内心更少了一份紧绷，多了一份柔软和从容。这绝对是一本值得反复品读，并在生活中实践的指南。