隨處自在 (法)一行禪師,顔和正 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[法] 一行禪師，顔和正 著

圖書標籤:

• 正念
• 禪修
• 自我成長
• 幸福
• 生活
• 哲學
• 佛教
• 心靈
• 平靜
• 覺知

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544349123

商品編碼：13508908012

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:隨處自在

定價：20.00元

售價：15.0元,便宜5.0元,摺扣75

作者:(法)一行禪師,顔和正

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787544349123

字數：50000

頁碼：114

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

---

　　1．世界禪宗大德一行禪師對美國監獄受刑人的演講實錄，在生活中時刻培養自由，不論是身在牆內牆外的人都可以感受到喜樂的生活。
　　2．國際心靈導師一行禪師為“如何解決當代人的痛苦”體悟的精髓之著，幫助世人隨處自在，活在當下，不僅是方法，也是處理憤怒情緒風暴、駕馭心靈平靜自由，進展到微笑釋放的生活途徑。
　　3．專注力運用在現實生活中的指南，持續幾周的練習，便可感受為生活帶來的美妙效果。

內容提要

---

本書緣起於一行禪師在1999年前往美國馬裏蘭州哈格斯鎮的馬裏蘭州立監獄，對囚犯們的演說與迴答。書中用簡單平常的例子闡述專注力在現實生活中的運用及重要，無論是對身在牆內還是牆外的人，都能從一行禪師的言傳身教中受益。比如吃飯、走路、呼吸、洗手、即便是上廁所時，將自己百分之百地投入你的動作中，暫停所有的思考，就是盡情享受當下的生活。這種方法持續學習後，隻要幾周，你就會看到這個修習帶來的美妙效果，活在當下，隨處自在。這是一本每個人都值得閱讀的心靈勵誌書，文字溫暖可親、簡明生動、活潑易懂，隻談生活與安詳、穩定、快樂的活法，無關宗教。

目錄

---

前言
自在心語
溫暖我心
如果你能處理你的憤怒，並找到疏解方式，你就能活得快樂，生活便能充滿喜樂
解放的力量
我們每個人內心都有正念的種子。如果我們知道如何碰觸到這顆種子，那麼我們就能開始培養正念的能量
培養自由
對我來說，沒有自由就沒有快樂，而自由並非由他人施捨而得；我們必須自己培養自由
接觸奇跡
我的師父，也就是佛陀曾說，生命隻存在於此時此刻。過去已成往事，未來尚未發生。我們隻能活在一個時刻——那就是現在
你便是奇跡
如果我們知道如何每天持續灌溉天國的種子，那麼天國就會變成事實，我們在日常生活中時時刻刻都將活在其中。這是我自身的體驗
自由存於此刻
現在，我在全世界有數十萬個朋友都在修行正念。那些每天修行正念的人，得以轉化自己的生活，並滋養其慈悲心與寬容心。透過這樣的行為，他們得以減輕周遭人們的痛苦
像自由人一樣地行走
你也可以呼喚大地：“大地，大地，我在這裏，我在這裏。”大地是我們的母親，總是守候著我們
美妙的時刻
當我們能駕馭“平靜，自在”時，我們就能進展到“微笑，釋放”。當我們呼吸時，即便我們當下並未感受到極度喜樂，我們仍能微笑麵對
練習微笑麵對
在練習“吸氣，我微笑”時，你可能會問：“當我心中毫不感到喜悅時，我為何還要微笑？”這個問題的答案是：微笑是個練習
心懷感激，不再受苦
我會對食物微笑，再放入我的嘴中，完全瞭解我口中咀嚼的是什麼東西。我用這樣的方式咀嚼食物，因此生命、喜悅、堅定、與不懼不畏都變得可能瞭
慈悲是解脫的因素
我自己也經曆過許多苦難摺磨，因此我能告訴你，唯有慈悲能讓你脫離艱睏的處境。慈悲的力量能協助並指引我們，走上脫離艱睏處境的光明大道
理解讓慈悲變得可能
每個人也都有自己的睏難、恐懼與擔憂。如果我們能看見他人內心的痛苦，我們就可以開始理解他人。一旦能夠理解，慈悲就變得可能
安渡風暴的藝術
當一場風暴來襲時，總會停留一段時間，然後離開。情緒也是一樣，來的時候會停留一陣子，然後離開
微笑麵對慣性能量
如果我們學會如何用尊重對待我們的身體與情感，我們就能用同樣的尊重對待他人。我們用這樣的方式在這世界中創造和平、自由與快樂
問與答
你曾經生氣到要抓狂的地步嗎？你上迴憤怒到抓狂是什麼時候？
想要修習成功，得花上多少時間？
我應該花多少時間來練習禪修？
可否請你定義正念？生活中有如此多的雜念，我們該如何修習？
是否可以請你談談原諒？
佛教的本質是什麼？它是個宗教嗎？佛陀是神嗎？
什麼叫正念？正念又能帶來什麼？
我們能否一麵想著過去，同時又計劃未來？
請你多談一些關於呼吸這件事
我認為在西方，強調的是成功。有沒有所謂成功這件事呢？
什麼是禪師？
我是基督徒，我能夠修習正念嗎？
是否有股力量，在引導你的生命呢？是否有更崇高的力量，給予你方嚮呢？
你可以談談你的詩嗎？

作者介紹

---

一行禪師1926年齣生於越南中部，俗姓阮，在漢傳佛教傳統中，齣傢人都以“釋”為姓，“一行”是他的法號，因此人們直接稱呼他為“一行禪師”（Thich Nhat Hanh）。禪師畢生宣揚非暴力的和平理念與正念生活之道。1967年，被美國黑人民權運動領袖馬丁.路德.金恩提名為當年諾貝爾和平奬候選人。1982年，在法國南部建立瞭“梅村”禪修中心，秉承“正念必須入世”的信念經常赴世界各地弘法。2001年，獲美國哈佛大學醫學院身心研究所頒贈的“身心靈貢獻奬”。一行禪師通曉越、英、法及中文，除佛學論述之外，有詩集、小說、戲劇、傳記等有上百本著作，代錶作有《正念的奇跡》、《你可以不生氣》、《活得安詳》、《一心走路》、《生活是好的修行》等。其著作被翻譯成30多個國傢的語言文字，在歐美暢銷書排行榜中曾兩度進入前10名，長期暢銷不衰。

文摘

---

序言

---

《隨處自在》：在生活的潮起潮落中，尋迴內心的寜靜與澄明 人生的旅途，如同浩瀚的大海，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。我們常常在追逐著理想的彼岸，卻不自覺地被生活的瑣碎、外界的喧囂所裹挾，漸漸迷失瞭方嚮，遺忘瞭最初的港灣——那顆寜靜而自在的心。在這紛繁復雜的世界裏，如何纔能真正做到“隨處自在”，無論身處何境，都能保持一份平和與喜悅？ 法國一行禪師（Thich Nhat Hanh），一位享譽國際的越南禪師、作傢、和平活動傢，以其深邃的智慧和慈悲的關懷，為我們指引瞭一條通往內心自在的道路。在他的著作《隨處自在》中，他並非提供一套玄奧的理論，而是以一種溫和而有力的方式，將古老的禪宗智慧融入日常生活的每一個角落。這本書，不是一本教人逃避現實的指南，而是一本教人如何更深刻地活在當下，如何在生活的河流中安然自在地航行的指南。 《隨處自在》的核心，在於“覺察”。一行禪師反復強調，真正的自在並非來自於改變外界的環境，而是來自於改變我們看待世界和自身的方式。這種改變，始於當下，始於每一次呼吸，始於每一個念頭。他引導讀者去學習“正念”，即帶著覺知，不評判地去體驗此時此刻的一切。這種正念，不僅僅是冥想時的靜坐，更是滲透到我們吃飯、走路、工作、與人交談的每一個瞬間。 想象一下，當你在用餐時，不再是匆忙地吞咽，而是能夠品味食物的芬芳，感受咀嚼的質感，體會滋養身體的恩賜；當你行走時，不再是心不在焉地趕路，而是能夠感受腳下大地的觸感，欣賞路邊的風景，體驗身體的律動。這便是正念的力量，它將我們從過去的懊悔和未來的焦慮中解脫齣來，拉迴到當下，讓我們真正地“活著”。 書中，一行禪師以諸多生動的故事和貼切的比喻，闡釋瞭正念的實踐方法。他將禪的智慧比作一朵蓮花，即便生長在汙泥之中，也能綻放齣潔淨芬芳的花朵。我們的煩惱和痛苦，就像是那片汙泥，它們是生命的一部分，但並非生命的全部。通過正念的練習，我們可以學習如何不被這些負麵情緒所淹沒，而是從中汲取力量，升華自我。 “隨處自在”，不僅僅是個人內心的狀態，它也深刻地影響著我們與他人的關係。一行禪師認為，真正的和平始於內心的和平。當我們能夠以慈悲和理解來對待自己時，也就能更自然地將這份慈悲和理解擴展到他人身上。書中，他深入探討瞭如何運用正念來改善溝通，化解衝突，建立更和諧的人際關係。他提齣的“深度傾聽”和“溫和錶達”等技巧，都是基於對他人感受的尊重和對自身情緒的覺察，能夠在每一次互動中帶來更多的理解和連接。 在現代社會，我們常常被各種信息和誘惑所包圍，我們的注意力被無限地分散，內心變得越來越嘈雜。一行禪師在《隨處自在》中，為我們提供瞭一劑良藥。他教導我們如何識彆並超越那些讓我們分心的事物，如何從“忙碌”的枷鎖中解脫齣來，找迴內心的空間和寜靜。他強調，真正的休息並非逃離，而是以一種覺知的方式來體驗，即使在忙碌中，也能找到喘息的契機。 這本書的語言平實而富有詩意，仿佛一位慈祥的長者，在耳邊低語著古老的智慧。顔和正先生的翻譯，準確地傳達瞭原文的意境和禪意，讓讀者能夠輕鬆地進入一行禪師所構建的寜靜世界。每一頁，都仿佛在邀請我們停下腳步，審視自己的內心，去發現那些被遺忘的美好和力量。 《隨處自在》並非一本要求我們成為某種特定形象的書，它鼓勵的是真實地做自己，以一種更寬廣、更包容的心態去接納生活中的一切。它讓我們明白，自在並非遙不可及的理想，而是一種可以隨時隨地培養和擁有的能力。 書中，一行禪師引導我們去觀察那些看似微不足道卻充滿智慧的瞬間：一片落葉的飄零，一杯清茶的溫度，一次微笑的傳遞。這些瞬間，都是通往自在的入口。通過對這些細微之處的關注，我們能夠重新連接到生命本身，感受生命的力量和美好。 對於那些在生活中感到疲憊、迷茫，或是渴望找到內心平靜的人來說，《隨處自在》是一份寶貴的禮物。它不提供速成的答案，但它提供瞭一套切實可行的方法，讓我們能夠一步一步地走嚮內心的自由。它讓我們明白，所謂的“自在”，並非無欲無求，而是帶著覺知去經曆，去感受，去愛。 讀完《隨處自在》，你會發現，那些曾經睏擾你的煩惱，或許並沒有消失，但你應對它們的姿態卻發生瞭改變。你不再是被動的承受者，而是能夠以一種更清醒、更平靜的方式去麵對。你開始懂得，在生活的潮起潮落中，你本身就是那艘能夠穩穩前行的船，隻要掌握瞭內心的羅盤，無論駛嚮何方，都能保持一份隨處自在的航行。 這本書，是一次與心靈的深度對話，一次與生命的溫柔相擁。它邀請我們，在紛擾的世界中，找到那份屬於自己的寜靜，那份不被外物所擾的自在，並讓這份自在，伴隨我們走過人生的每一個當下，去經曆，去體驗，去熱愛，去成為那個真正隨處自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常敏感的人，如果一本書的敘述方式過於平鋪直敘或者充滿瞭陳詞濫調，我很容易就産生閱讀疲勞。這本書的敘事風格真是太獨特瞭，它更像是一場心靈的漫步，而不是一場嚴肅的講座。作者的筆觸細膩得如同春日拂麵之風，既有哲學的深度，又不失詩意的韻味。我尤其欣賞它對“痛苦”的處理方式。很多書教你如何逃避痛苦，但這本書卻教會我如何與痛苦共處，如何溫柔地“擁抱”那些不舒服的感覺，讓它們在被充分接納後自行消散。這種視角上的轉變，對我來說是革命性的。它讓我意識到，真正的強大不是沒有煩惱，而是麵對煩惱時，我們選擇如何迴應。這本書像是一位智慧的老朋友，在你最需要傾聽時，用最恰當的語氣，給齣最溫暖的洞察。讀完閤上書的那一刻，我感到一種久違的、由內而外的放鬆，那是一種與世界和解的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一劑清新的空氣，深深地呼吸進去，感覺整個身心都被淨化瞭。我常常在快節奏的生活中感到焦躁不安，思緒像一團亂麻怎麼也理不清。讀這本書的時候，我仿佛被帶到瞭一個寜靜的花園，每翻開一頁，都能找到安放自己內心的錨點。它不是那種空洞的說教，而是非常具體地指導我們如何觀察自己的呼吸，如何對待每一個當下的念頭。作者的文字有一種穿透人心的力量，沒有絲毫的強迫感，隻是溫柔地引導你，讓你自己去發現“自在”並非遙不可及的彼岸，而是此刻就能觸及的美好。特彆是關於“放下”的部分，我以前總覺得放不下是因為不夠堅強，但書裏讓我明白，放下是一種更深層次的智慧和力量，是主動的選擇，而非被動的放棄。讀完之後，我發現自己看待日常小事的方式都變瞭，不再那麼容易被外界的噪音乾擾，內心更少瞭一份緊綳，多瞭一份柔軟和從容。這絕對是一本值得反復品讀，並在生活中實踐的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對心靈成長類的書籍一直抱有一種審慎的態度，總擔心內容過於虛浮，讀完後感覺像是喝瞭一大杯糖水，甜是甜，但消化不瞭。然而，這本書徹底顛覆瞭我的印象。它的深刻之處在於其極度的“接地氣”。作者用最樸素的語言，講述瞭最貼近生活的修行——如何吃飯、如何走路、如何在擁堵的交通中保持內心的秩序。我記得有一個章節講到“正念飲食”，我嘗試著按照書中的方法，慢下來，認真去品味食物的味道、質地和溫度，那種感覺太奇妙瞭，仿佛我的味蕾被重新激活瞭，每一口都充滿瞭生命力。這本書的結構清晰，邏輯嚴密，但所有的理論都通過生動的例子和貼近日常的場景來闡述，讓人讀起來毫不費力，卻又迴味無窮。它不是告訴你世界應該是什麼樣的，而是告訴你，在你自己的世界裏，如何創造齣寜靜的中心。對於那些在現代社會中感到迷失方嚮，渴望找到內在穩定感的人來說，這本書提供瞭一個堅實可靠的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，但其蘊含的智慧卻足夠讓人消化數月。我喜歡作者在闡述概念時所保持的平衡感——既不顯得高高在上，也不流於膚淺的自我安慰。特彆是它探討“人際關係中的正念”這一部分，給我帶來瞭很大的啓發。我們常常在與人交流時，帶著預設的評判和未竟的期待，導緻溝通充滿瞭摩擦和誤解。書中提示我們要像對待初次見麵的朋友那樣去傾聽身邊最親近的人，這種“重新初始化”的視角，讓我開始審視自己與傢人的互動模式。我發現，當我真正帶著好奇心和全然的注意力去傾聽時，溝通的質量發生瞭質的飛躍。這本書的影響力是滲透性的，它不是那種讀完就束之高閣的書籍，而是會潛移默化地改變你處理信息、麵對情緒、乃至感知世界的方式。它是一麵鏡子，照見的不僅是你的內心波動，更是你與周遭環境互動的真實狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠幫助我管理焦慮的工具，市麵上的方法很多，但大多治標不治本。這本書提供瞭一種完全不同的思路，它將解決焦慮的焦點從“外部環境的控製”徹底轉移到瞭“內在意識的覺察”。作者對“心猿意馬”的描述入木三分，讓我恍然大悟，原來我大部分的痛苦都來自於對過去和未來的過度思慮。書中關於“活在當下”的練習，不是一句口號，而是具體的步驟，比如如何通過專注呼吸來錨定自己，如何將每一個日常動作都變成一種冥想。我嘗試著在刷牙、洗碗時實踐這些方法，效果立竿見影。那些原本被我視為瑣碎無聊的傢務，突然間充滿瞭意義和寜靜。這本書的價值在於，它將深奧的禪宗智慧，轉化成瞭普通人日常生活中可以立即采納的實用技巧，沒有晦澀的術語，隻有清晰、溫柔的指導。