具体描述
格斗肌力训练解剖圣经 动员全身爆发力出击，培养僵持肌耐力克敌制胜 港台原版 旗标
作者：Frederic Delavier
出版社：旗标
出版日期：2017/01/20
语言：繁体中文
ISBN：9789863124047
规格：软精装 / 144页 / 16k / 19 x 26 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台湾
本书分类：生活风格> 塑身美妆> 男性造型/健身
内容简介
给热血的跆拳、柔道、角力、搏击、柔术、溷合武术等格斗者
许多人认为只要练就卓越的格斗技巧，就足以克敌制胜，没必要特别额外花时间做肌力训练。但如果对手的格斗技巧与你的程度相差不多时，你该如何取胜?
显然谁拥有更强的肌肉爆发力，出拳或踢击带给对手的伤害与威吓力更大。在压制与被压制时，谁的肌耐力强，往往可以弥补技术上的不足而笑到。
格斗运动需要的肌力训练
健美与健身的肌力训练是将各部位的肌肉分开练，这种练法完全不适合格斗者需要全身肌肉同时发力的需求。格斗者在技巧训练已经花了很多时间，更必须把握肌力训练的有效性，以免做了许多无用的动作，对比赛毫无帮助。
肌力训练对格斗或综合武术是不可或缺的要件，因为肌力训练可以透过以下五种方式去增进你的运动效益：
1. 让爆击更有力量。
2. 增进肌耐力与对抗性。
3. 增加动作范围 比如踢腿。
4. 可以成为有效的防御手段去减少破绽。
5. 减少慢性运动伤害。重複性的强力出拳，会导致肌肉关节的原发性伤害，肌力训练可避免不必要的创伤。
由于人体回复能力有限，没有选手可以日以继夜地进行肌力训练，因为投入肌力训练的时间势必会某种程度上减少格斗技巧的训练时间，因此你必须将肌力训练课表集中在以下要点：
1. 不要相信所谓的训练动作，本书将会告诉你许多受欢迎的训练动作，其实与格斗的神经肌肉控制需求并无正相关性，会浪费多馀的训练时间。
2. 尽可能提高训练课表对格斗运动的专一性。
本书以这两个观点贯穿，可以帮助你在短的时间内达到大的效果。
目标单纯，器材简单
市面上有许多针对肌力训练设计的器材与装备，其实只要运用槓铃及哑铃的训练动作便绰绰有馀。 由于槓铃与哑铃的便利性与训练效益，本书会以这两样器材作为训练课表的核心。
过去的格斗技巧教学并不强调因材施教，而近期在自由搏击大的进展，就是找到适合自己的格斗风格。
遵从这理念去设计你的肌力训练课表，能够避免盲目地遵循他人或选手的格斗风格。人并非无坚不摧的刚体，要成为为一位斗士，就必须正视生理上的条件，因此本书将告诉你发展出属于自己格斗风格的肌力训练课表。
本书特色
1. 世界健身书之王 Frederic Delavier 与 Michael Gundill 着作。
2. 国立体育大学林晋利教授专业翻译。
3. 《进阶肌力训练解剖圣经》、《粗壮手臂锻鍊圣经》系列书。
4. 採用软精装方式装订，可平放翻阅。
作者简介
Frédéric Delavier
他所撰写的健美书籍已被翻译超过 25 种语言，在全世界共售出超过两百万本，是健身书销售名的作者，同时也是一位卓越的人体解剖学艺术家。目前他的工作是法国 Le Monde du Muscle 杂志的记者，并为许多刊物撰写文章。
他在 1998 年赢得法国举重，而且持续发表有关生物力学应用的着作。同时因为他的努力研究贡献，而得到法国体育作家协会颁发的年度大奖。
Michael Gundill
他热衷于健身领域已超过 25 年，并于医药方面的知识也有相当的研究。
他为全世界的健美与体适能杂志撰写超过 500 篇文章，包括 Iron Man，Dirty Dieting 与 Mind & Muscle 等杂志。另外也出版过 13 本肌力训练、运动营养与健康方面的书籍，并已翻译为多种语言发行。
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