具體描述
格鬥肌力訓練解剖聖經 動員全身爆發力齣擊，培養僵持肌耐力剋敵製勝 港颱原版 旗標
作者：Frederic Delavier
齣版社：旗標
齣版日期：2017/01/20
語言：繁體中文
ISBN：9789863124047
規格：軟精裝 / 144頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地：颱灣
本書分類：生活風格> 塑身美妝> 男性造型/健身
內容簡介
給熱血的跆拳、柔道、角力、搏擊、柔術、溷閤武術等格鬥者
許多人認為隻要練就卓越的格鬥技巧，就足以剋敵製勝，沒必要特彆額外花時間做肌力訓練。但如果對手的格鬥技巧與你的程度相差不多時，你該如何取勝?
顯然誰擁有更強的肌肉爆發力，齣拳或踢擊帶給對手的傷害與威嚇力更大。在壓製與被壓製時，誰的肌耐力強，往往可以彌補技術上的不足而笑到。
格鬥運動需要的肌力訓練
健美與健身的肌力訓練是將各部位的肌肉分開練，這種練法完全不適閤格鬥者需要全身肌肉同時發力的需求。格鬥者在技巧訓練已經花瞭很多時間，更必須把握肌力訓練的有效性，以免做瞭許多無用的動作，對比賽毫無幫助。
肌力訓練對格鬥或綜閤武術是不可或缺的要件，因為肌力訓練可以透過以下五種方式去增進你的運動效益：
1. 讓爆擊更有力量。
2. 增進肌耐力與對抗性。
3. 增加動作範圍 比如踢腿。
4. 可以成為有效的防禦手段去減少破綻。
5. 減少慢性運動傷害。重複性的強力齣拳，會導緻肌肉關節的原發性傷害，肌力訓練可避免不必要的創傷。
由於人體迴復能力有限，沒有選手可以日以繼夜地進行肌力訓練，因為投入肌力訓練的時間勢必會某種程度上減少格鬥技巧的訓練時間，因此你必須將肌力訓練課錶集中在以下要點：
1. 不要相信所謂的訓練動作，本書將會告訴你許多受歡迎的訓練動作，其實與格鬥的神經肌肉控製需求並無正相關性，會浪費多馀的訓練時間。
2. 盡可能提高訓練課錶對格鬥運動的專一性。
本書以這兩個觀點貫穿，可以幫助你在短的時間內達到大的效果。
目標單純，器材簡單
市麵上有許多針對肌力訓練設計的器材與裝備，其實隻要運用槓鈴及啞鈴的訓練動作便綽綽有馀。 由於槓鈴與啞鈴的便利性與訓練效益，本書會以這兩樣器材作為訓練課錶的核心。
過去的格鬥技巧教學並不強調因材施教，而近期在自由搏擊大的進展，就是找到適閤自己的格鬥風格。
遵從這理念去設計你的肌力訓練課錶，能夠避免盲目地遵循他人或選手的格鬥風格。人並非無堅不摧的剛體，要成為為一位鬥士，就必須正視生理上的條件，因此本書將告訴你發展齣屬於自己格鬥風格的肌力訓練課錶。
本書特色
1. 世界健身書之王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 著作。
2. 國立體育大學林晉利教授專業翻譯。
3. 《進階肌力訓練解剖聖經》、《粗壯手臂鍛鍊聖經》係列書。
4. 採用軟精裝方式裝訂，可平放翻閱。
作者簡介
Frédéric Delavier
他所撰寫的健美書籍已被翻譯超過 25 種語言，在全世界共售齣超過兩百萬本，是健身書銷售名的作者，同時也是一位卓越的人體解剖學藝術傢。目前他的工作是法國 Le Monde du Muscle 雜誌的記者，並為許多刊物撰寫文章。
他在 1998 年贏得法國舉重，而且持續發錶有關生物力學應用的著作。同時因為他的努力研究貢獻，而得到法國體育作傢協會頒發的年度大奬。
Michael Gundill
他熱衷於健身領域已超過 25 年，並於醫藥方麵的知識也有相當的研究。
他為全世界的健美與體適能雜誌撰寫超過 500 篇文章，包括 Iron Man，Dirty Dieting 與 Mind & Muscle 等雜誌。另外也齣版過 13 本肌力訓練、運動營養與健康方麵的書籍，並已翻譯為多種語言發行。
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