【中商原版】医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗伦.费雪曼 著

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出版社： 三采

ISBN：9789863426172

商品编码：14405704761

页数：304

正文语种：繁体中文

医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采

 

作者：罗伦.费雪曼

出版社：三采

出版日期：2016/06/03

语言：繁体中文

ISBN：9789863426172

规格：平装 / 304页 / 17 x 23 cm / 普通级 / 单色印刷 / 初版

出版地：台湾

本书分类：医疗保健> 养生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展

 

内容简介

这个时候，就做这些动作。

头痛、、失眠、经前症候群、忧鬱，瑜伽都治得好!

原来，瑜伽可以帮助减重，

不用看医生，做瑜伽也可以好，

还有失眠免吃药，做瑜伽就能让你熟睡，

甚至连生理期都不用止痛药，做瑜伽就会顺顺来!

这些，做医学瑜伽通通会好转!

曼哈顿医疗与复健中心医师、哥伦比亚大学医学院教授、荣获《纽约杂志》医师的罗伦.费斯曼医师学习瑜伽超过40年，普立兹奖作家布罗德(William J. Broad)称他是「瑜伽和医学界的爱迪生」。

费斯曼医师整合西方医学、科学实验和东方瑜伽，透过自身经验研究和千名病患实证操作，证实精选出的这些瑜伽动作能对症下药。

 

20 种常见身心问题，瑜伽一次解决

上班族通病

1. 旋转肌袖症候群

2. 头痛

3.

4. 嵴椎侧弯

5. 失眠

女性大困扰

6. 体重控制

7. 经前症候群

8. 沮丧忧鬱

职业/运动伤害

9. 肌肉问题

10. 肌腱紧绷

11. 小面关节症候群

12. 椎间盘突出症

13. 神经椎管狭窄症

14. 梨状肌症候群

15. 荐髂关节错位

16. 複合性神经痛

银髮族老毛病

17. 各种背痛总览

18. 足底筋膜炎

19. 拇指外翻

20. 不宁腿症候群

 

无论你是瑜伽初学者，还是瑜伽老手，这本书介绍的每一动作都能自己在家练习，并能有效消除症状!

作者师承印度国宝大师，《瑜伽之光》作者艾扬格

经过数千名病患研究，证实有效的瑜伽法

深入浅出解释症状背后的医学原因

 

作者简介

罗伦.费斯曼 医师 (Loren Fishman, MD)

修习瑜伽超过40年的执业医生。目前就职于哥伦比亚大学医学院，

同时也是曼哈顿癌症研究中心得治疗师、曼哈顿医疗与复健中心医师。

也在医院裡开设瑜伽课程，协助病患强化疗效。曾获纽约的杂志选为「医师」。

他曾发表超过数十篇医学论文。出版过的书籍包括《背痛瑜伽》(Yoga for Back Pain)、

《骨质疏鬆练瑜伽》(Yoga for Osteoporosis)、《关节炎缓解瑜伽》(Yoga for Back Pain)等书。

探寻身心合一的古老智慧：超越症状的健康之道 本书旨在引导读者进入一个深度探索人类身心连接的领域，它并非关注特定疾病的瑜伽疗法，而是深入挖掘瑜伽哲学的根基，探究其如何从根本上重塑我们的生活方式、思维模式以及对健康的理解。我们将聚焦于构建持久的健康框架，而非仅仅针对瞬时不适的修补工作。 第一部分：瑜伽哲学的宏观视野——身心一体的认知革命 传统的健康观念往往将身体和心智视为分离的实体。本书将从古印度哲学，特别是《瑜伽经》的视角出发，系统阐述“身心一体”（Sama Vritta）的核心概念。我们不会直接讨论具体的疼痛缓解技巧，而是首先建立一个稳固的理论基础，即身体的每一个姿态和功能都是内在心智状态的投射。 探究心流与健康的关系： 深入分析“思绪的止息”（Chitta Vritti Nirodhah）如何成为健康状态的先决条件。我们将探讨情绪的流动性如何影响生理机能，例如长期的焦虑和恐惧如何在身体层面引发能量阻塞。这不是关于如何“治疗”焦虑，而是理解焦虑如何“创造”身体状态。 五大元素（Pancha Mahabhutas）的内在映射： 详细解析地、水、火、风、空这五大元素在人体内的表现形式。本书将引导读者观察自身对这些元素的依赖程度。例如，当“风”（Vayu）元素过度活跃时，我们感知到的可能不仅仅是躁动不安，更是深层消化系统或神经系统功能失衡的前兆。这是一种自省的工具，而非诊断手册。 业力与当下选择： 讨论“业”（Karma）的概念如何指导我们对健康的日常选择。健康的维护被视为一种持续的、充满觉知的行动累积。重点在于培养“正念的行动”（Samyama），即在每一个动作、每一次呼吸中都保持完全的临在感。 第二部分：呼吸的科学与生命的能量——Prana的精微调控 呼吸，作为连接物质身体与生命能量（Prana）的桥梁，是本书探讨的重点。我们不会罗列二十种呼吸法来应对二十种症状，而是致力于理解Prana流动的基本原理及其对整体生命力的影响。 生命的能量地图： 介绍脉轮（Chakras）系统作为一个能量中枢网络的概念。我们将侧重于理解这些能量中心如何管理和分配生命能量，以及当其阻塞时，能量如何在系统中停滞不前。这不是关于如何“激活”某个脉轮，而是如何通过有意识的呼吸，疏通能量通道。 呼吸模式与自主神经系统： 深入探讨慢速、深长呼吸对副交感神经系统的调节作用。我们将分析不同呼吸深度如何直接影响心率变异性（HRV）和应激反应阈值。内容侧重于生理学基础，解释为何“慢下来”对身体修复至关重要。 静默中的力量： 探讨在呼吸练习中寻求“无形之声”（Anahata Nada）的实践。这种练习旨在超越言语和概念的限制，直接与身体深层的自我修复机制进行沟通。 第三部分：体式（Asana）的内在转化——形态学与本体感受 体式练习被视为一种“活着的冥想”。本书将体式视为一种精准的、几何学的练习，旨在重新校准身体的排列，从而优化能量的流通和神经信号的传导。 身体的解剖学觉知（Sthira Sukham Asanam）： 详细阐释了《瑜伽经》中对体式“稳定与舒适”的要求。我们将从生物力学的角度分析，如何通过精准的对齐，减轻关节和肌肉的代偿负荷，从而实现真正的放松，而非仅仅是拉伸。 动作与潜意识的对话： 探讨特定体式如何挑战我们的心理舒适区。例如，深度扭转或前屈，不仅仅是身体上的拉伸，更是对“放手”和“臣服”的心理训练。我们将关注练习者在动作中体验到的心理阻力，以及如何利用体式来转化这种内在的抗拒。 动态序列的结构设计原则： 介绍如何构建一个平衡的练习序列，以确保身体的不同面向——伸展、收缩、稳定、流动——都得到适度的关注。重点在于理解序列的“意图”（Sankalpa），而不是僵硬地模仿特定的体式组合。 第四部分：日常生活的整合——从垫子上到世界中 真正的健康实践不在于垫子上花费的时间，而在于我们如何将这些原则应用到日常的起居、饮食和人际交往中。 饮食的觉知（Ahara）： 从瑜伽的角度审视食物，强调“生命能量”（Sattva）的摄取。这不是一份严格的素食清单，而是关于如何培养对食物来源、制作过程以及食用心境的觉知。我们将探讨“食而不思”与“带着觉知享用”之间的区别。 关系的瑜伽（Yamas & Niyamas）： 深入解析十种行为准则（如不伤害、诚实、知足、自律）如何直接影响我们的生理健康。例如，我们如何通过实践“不偷盗”（Asteya），减轻因过度占有或焦虑未来资源而产生的身体紧张。 构建内心的庇护所： 强调冥想作为一种持续的“内在卫生”实践。它不是逃避现实，而是训练心智，使其能够在面对外界压力时，依然能回归到内在的平静核心。 本书提供的是一套完整的、具有内省深度的框架，旨在帮助读者超越对单一症状的关注，转而培养一种与生俱来的、持续优化的生命力。它是一份关于如何学习倾听身体深层智慧的指南，而非症状速查手册。

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评价四： 我是一个对健康养生充满好奇的人，尤其喜欢那些能够指导我自主管理健康的书籍。这本【中商原版】医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采，恰好满足了我这种需求。它声称将医学原理与瑜伽精髓结合，并且聚焦于20种常见症状的自疗，这个概念听起来非常有吸引力。我设想这本书可能会从比较科学的角度，去解释一些我们生活中常见的身体不适，比如头痛、失眠、肠胃问题等等，然后提供一套基于瑜伽的、经过医学验证的练习方法。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于专业晦涩的医学术语，同时又不失严谨性。我更希望它能提供一些循序渐进的练习指导，即使是瑜伽新手也能轻松上手，并且能够感受到明显的改善。如果书中还能包含一些关于生活方式调整的建议，那就更全面了。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 最近身体总是有些小毛病，颈椎不适、睡眠质量下降，偶尔还会腰酸背痛，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。在网上闲逛时偶然看到了这本书的介绍，【中商原版】医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采。虽然之前对瑜伽了解不多，但“医学原理”和“自疗法”这几个词深深吸引了我。我一直认为，身体的很多不适并非大病，而是由于生活习惯、姿势不当等日积月累造成的，如果能找到正确的方法，或许真的可以自我调理。这本书的理念听起来很符合我的需求，它不是那种单纯的运动书籍，而是强调将医学知识与瑜伽练习相结合，这让我觉得更加科学和有依据。我特别期待书中关于如何根据不同症状选择合适的瑜伽体式，以及如何运用瑜伽来改善身体的细节。希望它能提供一些真正实用、易于操作的指导，让我能够在家中就能进行有效的自我康复，摆脱这些恼人的小毛病，重新找回健康的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 作为一名瑜伽爱好者，我一直在寻找能够将瑜伽练习与实际健康问题更紧密结合的资源。市面上有很多瑜伽书籍，但大多数侧重于体式的讲解或简单的流派介绍。而这本【中商原版】医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采，则以“20种常见症状自疗法”为切入点，这让我眼前一亮。我个人非常关注亚健康问题，比如长期伏案工作带来的肩颈不适，或是压力过大导致的消化不良。如果这本书能够提供一套系统性的、有医学依据的瑜伽解决方案，来针对这些具体症状，那我绝对是会毫不犹豫地入手。我期待书中不仅仅是罗列体式，而是能有深入的分析，解释为什么这些体式对特定症状有帮助，以及练习时的注意事项和禁忌。如果还能包含一些呼吸法和冥想的指导，那就更完美了，毕竟瑜伽的精髓在于整体的调理。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 一直以来，我都对身心合一的概念很感兴趣，总觉得身体的健康与内心的平静是相辅相成的。偶然间了解到这本【中商原版】医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采，书名就透着一股科学与神秘并存的气息。我理解的瑜伽不仅仅是舒展身体，它更是一种生活哲学，一种与身体对话的方式。而“医学原理”的加入，则让这种对话有了更坚实的基础。我很好奇，这本书是如何将深奥的医学理论转化为一个个易于理解的瑜伽练习的？它会讲解哪些常见疾病的原理，又会提供哪些针对性的瑜伽方案？我希望它能像一位循循善诱的老师，带领我深入了解身体的运作机制，并通过温和而有效的瑜伽练习，去触碰和疗愈那些被忽略的身体信号。我尤其期待书中能够提供一些进阶的练习方法，或者对于不同体质人群的调整建议，这样我就可以根据自己的实际情况，更精准地进行练习，达到更深层次的自我疗愈。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 长久以来，我都觉得许多身体的“小毛病”并非无药可救，而是我们缺乏正确的认识和有效的应对方法。当我看到【中商原版】医学瑜伽：结合医学原理与瑜伽精髓的20种常见症状自疗法 港台原版 三采这本书时，我立刻被它所提出的“结合医学原理与瑜伽精髓”的理念所吸引。这听起来不像是一本普通的功能性瑜伽指南，而更像是一本兼具科学性和人文关怀的健康读物。我好奇它会如何深入浅出地讲解医学知识，然后巧妙地将其融入到瑜伽的体式、呼吸和冥想之中，从而帮助人们针对性地改善特定的身体状况。我希望这本书能够教会我如何倾听身体的声音，理解那些细微的信号，并利用瑜伽这门古老而智慧的学问，来温和地、系统地进行自我疗愈。如果书中能提供一些案例分析，或是指导如何循序渐进地进行练习，那就更好了，这样我才能更好地将其应用到我的日常生活中。