NAMASTE生命喜悅的祈禱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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沈妙瑜 著

图书标签:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 灵性成长
• 正念
• 生活哲学
• 自我提升
• 喜悅
• 祈禱
• NAMASTE

出版社： 慈訊出版社

ISBN：9788881322015

商品编码：16028304

出版时间：2011-03-20

内容简介

讓你的每一個片刻
都能成為祈禱
憶起你每一個片刻都是愛的存在
願我看不到別人的過錯
只看到別人的美好
願我看不到別人的黑暗
只看到別人內在的光亮
在每一個人身上看到光明
看到每個人的頭上都是有光圈的!

前言/序言

探索内在的宁静与力量：一本关于心灵成长与自我发现的指南 书名：内在的罗盘：在喧嚣中锚定你的生命之光 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到自己如同漂浮在无边无际的海洋上，找不到方向，迷失在外界的期望与无尽的比较之中。《内在的罗盘：在喧嚣中锚定你的生命之光》并非一本提供快速解决方案的速成手册，而是一份邀请函，邀请你进行一场深刻的、个体化的内在探索之旅。它旨在帮助读者重新连接自我深处的智慧，理解情绪的流动，并构建起一套适应任何环境的心灵韧性系统。 本书的核心理念是：真正的稳定与喜悦并非源于外部环境的完美，而是源于我们内心罗盘的准确校准。 当外界风暴肆虐时，如果我们的内在指南针指向清晰、坚定，那么无论航行到何处，我们都能保持航向，并从中发现意义与平静。 全书结构严谨，分为四个递进的篇章，层层深入，引导读者从理论认知走向实践应用。 --- 第一篇：觉察的黎明——看清你所“是”与你所“非” 本篇是所有转变的基石。我们首先要解决的问题是：我们如何看待自己？我们所认为的“我”，究竟是基于真实的体验，还是建立在过去投射、社会期待和未愈合的伤口之上？ 1. 拆解“自我叙事”的迷雾： 作者详细剖析了人类心智如何通过不断重复的“故事”来定义自我。这些叙事，无论是关于“我缺乏成功”还是“我注定孤独”，都像一层滤镜，扭曲了我们对当下现实的感知。本章提供了具体的观察练习，教导读者如何“后退一步”，像一个客观的观察者一样审视自己的思维模式，区分“事实”与“解读”。 2. 情绪的炼金术： 情绪并非敌人，而是能量的信使。我们经常做的是压抑或放任情绪，而本书倡导的是“情绪的炼金术”——即理解每一种情绪背后的深层需求。例如，焦虑可能指向对掌控的渴望，愤怒可能指向未被尊重的边界。通过详细的情绪地图绘制练习，读者将学会如何与强烈的情绪共处，并将其转化为建设性的行动力。 3. 身体的智慧库： 现代人对身体的疏离，导致许多心理问题以身体症状的形式表现出来。本章侧重于“身体扫描”与“感知连接”，强调身体不是工具，而是信息的主要载体。学习如何聆听身体的细微信号（如紧张、放松、沉重），是通往内在平静的捷径。 --- 第二篇：构建坚实的根基——重塑内在的结构 当觉察的火焰点亮后，下一步就是利用这些认知来重塑我们内在的支撑系统。这一部分专注于建立持久的、不依赖外部刺激的内在稳定感。 4. 锚定“核心价值”： 大多数人生活在一种“价值错位”的状态中——他们说重视家庭，却把大部分时间投入到工作中；他们声称重视健康，却长期透支身体。本书提供了一套“价值排序矩阵”，帮助读者清晰地界定自己生命中真正不可妥协的基石是什么。明确了核心价值，选择就变得简单，内耗自然减少。 5. 培养“无条件的接纳”： 这并非软弱，而是一种强大的内在力量。接纳自己过去的错误、不完美的现状，以及当前无法改变的外部环境。这种接纳创造了空间，使得真正的改变成为可能。我们探索了“自洽理论”，即在不评判的情况下，同时持有两个看似矛盾的观点，从而超越二元对立的思维陷阱。 6. 仪式与边界的艺术： 稳定感需要可预测的结构来支撑。本章深入探讨了如何设计“个人神圣仪式”（无论是早晨的静默，还是睡前的整理），这些仪式是为心智设置的安全港。同时，探讨了如何设定清晰、富有同理心的个人边界，保护内在能量场不被过度消耗，从而持续地滋养自我。 --- 第三篇：行动的智慧——在不确定中创造流动 内在的罗盘校准好后，如何将其应用于日常的决策和行动中？本篇聚焦于如何将内在的平静转化为有效、有力的外部行动。 7. 应对“完美主义的瘫痪”： 许多人因为害怕结果不完美而迟迟不愿开始。本书介绍了一种名为“微小进步法则”的方法，将宏伟目标分解为每日可完成的、非评判性的步骤。重点在于“参与过程”而非“追求结果”，从而打破行动的阻力。 8. 决策的直觉导航： 决策常常在“逻辑头脑”和“直觉腹部”之间产生拉锯。本章提供了提升直觉敏感度的练习，如在做重要决定前进行“身体共振测试”。直觉不是魔法，而是大脑处理大量隐性信息后给出的快速结论。学习信任这种“快思考”，可以显著提高决策的效率与满意度。 9. 拥抱不确定性的流动性： 生活的本质是变化。本篇教导读者如何将“计划”视为一张地图，而非一条不可更改的轨道。当外部环境发生剧变时，如何运用“灵活应变矩阵”，快速评估现有资源，并根据新的现实重新定位目标，而不是陷入僵持和恐慌。 --- 第四篇：连接与共鸣——从自我走向世界 真正的喜悦很少是孤立的体验。最终，我们的内在平和必须能投射并连接到外部世界。 10. 深度聆听的桥梁： 在人际关系中，我们常忙于准备自己的回应，而错失了沟通的精髓。本章强调“非评判性倾听”，即完全放下自我观点，专注于理解对方的感受和需求。深度聆听不仅能化解冲突，也是建立信任和深层连接的催化剂。 11. 慈悲心与自我宽恕的循环： 慈悲心是针对他人的，而自我宽恕则是面向自己的。本书认为，只有完全宽恕了自己过去的不足，才能将能量投入到当下的创造中。我们探索了“自我对话重构”技术，用支持性、鼓励性的语言取代内在的批评家。 12. 持续的校准与维护： 内在的罗盘需要定期校准。本章提供了为期一年的“内在维护计划”，包括定期的回顾、能量检查点以及如何识别“回归旧习”的早期信号。这确保了本书所传授的智慧不是一次性的顿悟，而是融入日常生命的持续实践。 《内在的罗盘》是一本献给所有渴望活得更真诚、更稳定、更有力量的人的工具书。它承诺的不是外界的改变，而是你面对一切的能力。

评分☆☆☆☆☆

《NAMASTE生命喜悅的祈禱》这本书，就像一场突如其来的甘霖，滋润了我干涸的心田。在读这本书之前，我对“喜悦”的理解，总是停留在物质层面的满足，或是短暂的情感高峰。然而，这本书却为我打开了一扇新的大门，让我看到了生命喜悦更深层的意义。它不是一种外在的追求，而是一种内在的体验，一种与生俱来的状态。 我被书中那种对“当下”的全然投入所深深吸引。很多时候，我们活在过去的回忆里，或是对未来的担忧中，却忘记了生命最宝贵的时间，就是此刻。书中的“ NAMASTE ”，不仅仅是一个简单的问候，它更是一种提醒，提醒我们要觉察，要活在当下，要感受生命流动中的每一个瞬间。我开始有意识地去练习，在吃饭时，专心品味食物的香气；在走路时，感受脚下的触感；在与人交谈时，全心倾听对方的话语。这种细微的改变，让我的生活变得更加充实和有意义，也让我看到了生命中原来隐藏着如此多的美好。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触《NAMASTE生命喜悅的祈禱》的时候，我并没有抱有太高的期待，我以为它会和其他的“心灵鸡汤”一样，读完后就遗忘了。但事实证明，我大错特错了。这本书就像一位沉默的老师，用一种不着痕迹的方式，慢慢地改变着我的生活轨迹。它没有戏剧性的冲突，也没有跌宕起伏的情节，但它的力量却深深地渗透到我的日常生活之中。 我尤其欣赏书中那种对“接纳”的强调。很多时候，我们总是在对抗，对抗不完美的自己，对抗不如意的现状，但这本书告诉我，真正的喜悦，恰恰来自于全然的接纳。接纳自己的局限，接纳生活的无常，也接纳他人的不完美。每一次当我试图去“ NAMASTE ”，去拥抱那些我曾经抗拒的事物时，我都能感受到一种卸下重担的轻松。它教会我，生命中真正的丰盛，并非来自于拥有多少，而是来自于能够给予多少，并且能够以一颗开放的心，去感受和回馈生命中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像一束温暖的光，在那些感觉生活有些沉重、迷茫的日子里，悄悄地照亮了前行的道路。我一直对那些能触及心灵深处，给予力量和慰藉的书籍充满期待，而《NAMASTE生命喜悅的祈禱》恰恰满足了这份渴望。它不是那种能立刻告诉你“如何做”的实用指南，更像是一位睿智的长者，用轻柔而坚定的声音，引导你去感受生命中那些容易被忽略的美好。 每次翻开它，都能感受到一种安宁的力量在心中蔓延。那些文字，如同古老的咒语，又似亲切的低语，缓缓地在我的意识中回响。我特别喜欢其中关于“感恩”的部分，它提醒我，即使在最平凡的日常中，也蕴藏着值得珍惜的恩典。有时，生活会让我们感到疲惫不堪，但这本书就像一个温柔的拥抱，告诉我，停下来，深呼吸，感受当下的存在，就能重新找回内心的平静与喜悦。它让我意识到，喜悦并非遥不可及，而是存在于我们每一次的“ NAMASTE ”之中，存在于我们与世界、与自己每一次真诚的连结里。

评分☆☆☆☆☆

我通常不是那种会对“心灵成长”类书籍产生强烈共鸣的人，总觉得很多这类书籍说辞空泛，缺乏实质。然而，《NAMASTE生命喜悅的祈禱》彻底改变了我的看法。它并没有贩卖廉价的乐观，也没有强求读者去忽视现实的困难，而是以一种极其平和、内敛的方式，阐述了生命喜悦的真谛。它不是一本提供解决方案的书，而更像是一次深刻的对话，引导你去探索自己内心深处的源泉。 书中的一些比喻和叙述方式，让我印象深刻。它描绘的不仅仅是一种抽象的“喜悦”，更是与生命本质的一种深刻连接。我发现，我开始更加留意生活中的细微之处，那些曾经被我忽略的瞬间，现在都因为这本书而变得闪闪发光。例如，在某个忙碌的早晨，我突然想起书中的某个段落，便停下脚步，闭上眼睛，深吸一口气，感受着阳光洒在脸上的温度，那一刻，一种久违的宁静和满足感涌上心头。这本书的价值，就在于它能潜移默化地改变你观察世界和看待自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的是一种前所未有的体验，它不仅仅是阅读，更像是一次心灵的洗礼。在阅读的过程中，我常常会停下来，默默地体会书中的意境，甚至不自觉地跟随书中的引导进行一些内在的练习。它没有复杂的理论，也没有晦涩的哲学，只是用最真诚、最朴实的语言，触及灵魂最柔软的部分。 我曾一度认为，要获得真正的喜悦，必须经历很多大的成就，或者拥有很多物质上的满足。但《NAMASTE生命喜悅的祈禱》让我明白，喜悦其实是一种选择，一种与生俱来的能力，只是被我们日常的喧嚣和杂念所蒙蔽。书中的“祈禱”并非指向某个具体的神灵，而是一种对内在力量的召唤，一种对生命能量的肯定。我开始尝试在生活中融入更多的“ NAMASTE ”精神，这意味着对每一个当下，对每一个遇见的人，对每一个发生的事情，都报以尊重和慈悲。这种转变，带来了意想不到的平和与充实。

评分☆☆☆☆☆

和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。买书还来京东，印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快用一双手和一颗头颅，和你对视 为了支付这静静的夜晚，我花光了整个春天的积蓄 把夜晚看成一颗旋转的星辰，思考着全部生活的真实动机 现在我赤贫着走向你，桌上部分是我全部的所有 你燃烧的头颅探向我，你是你阿尔的太阳，闪耀在村庄和农民之上　火红的胡子是一片失火的树林，信念以大理石的质地生动 这是鼻，这是唇，这是眼睛和额头，这里原本是耳朵的位置 如今天堂也为之失火 我写下这些，在一个春夜，仿佛一次远足， 从一个果园到另一个果园 　空气中谁的眼睛看着我，大地，暗下来的村庄你是看着我的！如今我学习写作，渴望生活 用一双手和一颗头颅，学着掂量全部生活的重量 摘录其中的几段话，感触颇深，只是说不出来。

评分☆☆☆☆☆

和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。买书还来京东，印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快用一双手和一颗头颅，和你对视 为了支付这静静的夜晚，我花光了整个春天的积蓄 把夜晚看成一颗旋转的星辰，思考着全部生活的真实动机 现在我赤贫着走向你，桌上部分是我全部的所有 你燃烧的头颅探向我，你是你阿尔的太阳，闪耀在村庄和农民之上　火红的胡子是一片失火的树林，信念以大理石的质地生动 这是鼻，这是唇，这是眼睛和额头，这里原本是耳朵的位置 如今天堂也为之失火 我写下这些，在一个春夜，仿佛一次远足， 从一个果园到另一个果园 　空气中谁的眼睛看着我，大地，暗下来的村庄你是看着我的！如今我学习写作，渴望生活 用一双手和一颗头颅，学着掂量全部生活的重量 摘录其中的几段话，感触颇深，只是说不出来。

评分☆☆☆☆☆

《生命喜悦的祈祷》共包含31篇祈祷文，其中的每一篇祈祷文，都是以爱和感谢为基础；一边念，一边不断向内看、往内走，不断地自我提醒、自我觉察、自我反省，于是内在单纯美好的神性本质逐渐苏醒而感受到爱与力量就在自己的里面。

评分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

评分☆☆☆☆☆

严于律己，离不开不谅“小恶”。所谓“小恶”就是大家常说的犯小毛病。“小恶”因其小而常常被人们所忽视，不是有许多人对自己的小毛病不以为然吗？其实，我们常讲的自我批评，自我解剖就是指要重视解决“小恶”的问题，否则，就不可能坚持做到“吾日三省吾身”。应该看到“小”是相对的，“蚁穴”虽小，但久而久之，千里之堤可能毁于一旦；医生做手术，哪怕还有一点点病菌没消灭干净，也会引起溃烂，甚至危及生命；“差之毫厘，失之千里”，说的就是这个道理。因此“小恶”不可小看。“小恶”不是凝固不变的，努力克服它、纠正它，它会愈来愈小，以至消失；放任它，忽视它，与其和平共处，它就会由小变大，成为祸患。平时小错不断，大错不犯，对什么都抱着无所谓的态度，以致放松思想改造，慢慢滑向犯罪的深渊，这样的例子并不鲜见。刘备曾给儿子留下“勿以恶小而为之”的遗言，我们后人也应把它铭记在心。

评分☆☆☆☆☆

非常好，女儿听我给她念，满心愉悦。

评分☆☆☆☆☆

读书让人提高修养。

评分☆☆☆☆☆

一个人无论做什么，都可能形成习惯。有的人怕干活，时间一长，就会变成习惯性的懒惰；有的人遇上稍不顺心的事就会烦恼，时间一长，就会变成习惯性的烦恼；有的人遇上一点小事爱忧虑，时间一长，就会变成习惯性的忧虑……通常人们只是把人的外在表现，比如走路的姿势、个人卫生、吸烟、喝酒等称为习惯，其实人拥有很多习惯。好的习惯有诚实、勤奋、热情、节俭、快乐、自信等等；坏的习惯有虚伪、说谎、自卑、懒惰、忧郁、骄傲、胆怯等等。说白了，这些行为也只不过是人们给习惯起的别名而已。

评分☆☆☆☆☆

曼德斯说过，“无论你做什么都会好的。你最终一定会表现出你内心的一切，而那就是你一生成就的证明。