肌肉训练完全图解：核心稳定性训练 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 霍利斯兰斯利伯曼著

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发表于2024-11-24

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商品介绍

店铺：文轩网旗舰店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115369543

商品编码：1470867650

出版时间：2015-01-01

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书籍描述

作者:(美)霍利斯？兰斯？利伯曼著作杨溪译者定价:48 出版社:人民邮电出版社出版日期:2015年01月01日页数:159 装帧:平装 ISBN:9787115369543 ●引言
●人体构造
●热身和拉伸练习
●瑞士球腹部拉伸
●侧向拉伸
●侧向弯曲
●坐姿脊柱拉伸
●眼睛蛇拉伸
●髂胫束拉伸
●内收肌拉伸
●臀屈肌拉伸
●梨状肌拉伸
●腰部拉伸
●静态练习
●站立平衡
●站立伸展
●站立腹部支撑
●坐姿骨盆倾斜
●座椅姿势
●手拉脚趾踢腿
●部分目录

内容简介

《核心稳定性训练(肌肉训练接近图解)》由美国健美优选霍利斯？兰斯？利伯曼著，全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的约数百余幅三维图解为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了全面的专家提示，包括很好锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案。
本书适合长期久坐、缺乏锻炼的上班族以及各项运动爱好者，对于从事健美、健身行业的专人士也有很好好的参考价值。
(美)霍利斯？兰斯？利伯曼著作杨溪译者霍利斯？兰斯？利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾获美国健美优选，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com可获取健身技巧和完整的健身计划。

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