素肌美人：肌膚保養基本事典 [スキンケア基本事典] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吉木伸子 著，李傢綺 譯

圖書標籤:

• 素肌
• 美肌
• 護膚
• 肌膚保養
• 日本護膚
• 美容
• 健康
• 皮膚管理
• 保養技巧
• 化妝品

齣版社： 瑞昇文化事業股份有限公司

ISBN：9789575268312

版次：1

商品編碼：16001381

包裝：平裝

叢書名： 健康舒活館

外文名稱：スキンケア基本事典

開本：25開

齣版時間：2009-03-30

用紙：膠版紙

頁數：256

正文語種：繁體中文

商品尺寸：15×21×1.7 cm

編輯推薦

　　《素肌美人：肌膚保養基本事典》特點：
　　1.坊間美容資訊過於氾濫，這本有正確嚴謹的肌膚保養觀念。
　　2.本書作者為皮膚科醫師，有比較多的知識性理論。

內容簡介

道聽途說，不如聽專傢說！
現在的媒體充斥著各式各樣化妝品及美容訊息，資訊過於氾濫的結果，讓人搞不懂到底應該相信哪個？與自己的肌膚相處多年，卻還是有許多女性對於它一知半解，這是本末倒置的喔，不清楚肌膚的基本結構，光隻會不斷買進新的化妝品，就如同是不懂料理的入門功夫，卻一股勁地囤積高價食材一樣。保養美肌的基礎知識，其實並不難懂。請將本書視為肌膚保養的引導，經常擺放身邊翻閱，這樣再也不會對市麵上五花八門的資訊感到迷惑，從此不需要浪費無謂的時間與金錢，就能獲得真正的美麗！

作者簡介

　　吉木伸子
　　畢業於日本橫濱市立大學，曾在慶應義塾大學醫學部皮膚科教室、浦和市立醫院（現為埼玉市立醫院）皮膚科、雷射醫療所、美國俄亥俄州剋裏夫蘭診所及漢方診療所等地研修。一九九八年，開設吉木皮膚科銀座診所，以皮膚科學為基礎，除瞭進行雷射、化學換膚等美容醫療，並閤併東洋醫學進行治療。為三個孩子的母親，並緻力於孕婦及小孩的漢方治療。說明措詞淺顯易懂為其特色，活躍於雜誌、電視及廣播節目，並在市民講座舉行演講。著有《當個素肌美人》、《東洋美肌術》、《如何消除40歲後齣現的黑斑·皺紋》等。

內頁插圖

目錄

第一章 認識肌膚構造
皮膚的構造
再生週期
角質層防禦機能
Ceramide(神經醯胺/分子釘）
基底層
膠原蛋白
第二章 認識「體內美肌」的正確方法
「飲食」一天攝取一次，自製黃綠色蔬菜食譜
「飲品」盡量避免含有咖啡因的飲品，多喝溫熱草本茶
「睡眠」每日維持六小時睡眠，修護肌膚機能
「壓力」纍瞭就休息，經常做運動，用笑容度過每一天
「生理與荷爾濛」經常留意生理週期及狀態
第三章 認識基礎保養品
「卸妝」卸妝乳對肌膚的刺激性較低
從肌膚最強韌的部位開始清潔，過程約在１分鐘內完成
「洗臉」固態洗臉產品洗後清爽無負擔
以充足的泡沫清洗，不摩擦肌膚
「化妝水」選用含有維他命C誘導體配方的化妝水
不使用化妝棉，用手直接塗抹
「精華液」依照目的，選擇不同的成份配方
「乳液」含有豐富保濕成份的新型乳液
「乳霜」乳霜的油份較高，隻需集中塗抹於眼睛及嘴唇四周
「粉底」使用粉體狀的粉底，溫和不刺激肌膚
第四章 解除肌膚問題的秘訣
乾燥．粗糙
形成乾燥肌的原因是什麼呢？
「對付乾燥」為乾燥肌膚注入「保濕成份」
?保濕成份類型
極度乾燥時，改用含有分子釘成份的精華液
不易上妝時，使用凝固型保濕麵膜急救
肌膚容易乾燥的人更應該使用粉餅
肌膚老化
肌膚為什麼會產生老化現象呢？
「抗老化」肌膚保養的攻守策略，有效延緩老化
?有效對抗老化的成份
歲過後，每日使用維他命C誘導體
「防禦紫外線」即使「隻是曬瞭一下」也不能掉以輕心！
正確認識紫外線，竭盡所能在生活中避開紫外線照射
?深入瞭解紫外線！
「斑點種類」認識斑點的種類
「美白保養」無法以美白保養去除的斑點
「皺紋的種類」皺紋有兩種類型：能用保濕成份撫平改善的、以及無法單用保濕就能解決的皺紋
「預防皺紋保養」臉部運動有時反而會加速皺紋惡化
「預防鬆弛保養」對於「鬆弛毛孔」「眼袋」「雙下巴」「法令紋」，須加強預防鬆弛保養
鬆弛的類型
臉部肌肉鍛鍊可有效預防雙下巴
「預防黑眼圈保養」找齣「黑眼圈」的形成原因，保養必須對癥下藥
黑眼圈類型
麵皰
為什麼會形成麵皰呢？
「成人麵皰形成原因」荷爾濛失調是引發成人麵皰的主因
「預防痘痘的生活方式」飲食以和食為主，並維持小時的睡眠
「預防痘痘保養」成人型麵皰不宜使用含有硫磺成份的抗痘保養品
避免過度洗臉＆卸妝
抑製油份，補充足夠的保濕成份
容易冒痘痘的時期，利用果酸洗顏皂加強護理
當背部或胸口長痘痘時，請改穿木棉材質的內衣
「麵皰與化妝」粉狀的粉底最適閤痘痘肌膚的人使用
「治療麵皰」治療麵皰最有效的方法，「預防」勝於「治療」
內服「中藥」，從根本治療痘痘
「痘疤保養」除瞭凹陷型痘疤以外，使用維他命C誘導體效果顯著
?痘疤類型
毛孔．體毛
何謂毛孔、體毛？
「毛孔阻塞」保持角質層的柔軟，毛孔變得不明顯
「保養鬆弛毛孔」維他命A有效對付鬆弛毛孔
「何謂除毛？」凡是與除毛有關的行為，肯定會傷害肌膚
「除毛程序」除毛前請先將皮膚溫熱，除毛後再做冷卻
「正確剃毛方式」電動颳刀、安全颳刀哪種比較好呢？請先試用過後再決定
若使用安全颳刀除過手毛或腳毛之後，請立即更換刀片
「正確拔毛方式」認識各種工具的優缺點
?各種拔毛工具的特徵
「何謂永久脫毛」技術純熟的永久除毛，徹底破壞毛髮的再生能力
其他肌膚問題
Q鼻頭泛紅
Q嚴重頭皮屑、頭皮癢睏擾
Q容易齣汗，產生體臭
Q擔心腋下齣汗時是否會散發異味
Q抑製狐臭的方法
Q解決多汗的睏擾
Q腳臭味令人尷尬
Q如何防止足部異味？
Q對於香港腳羞於啟齒
Q大拇趾甲片陷入肉裡麵，甲溝炎苦不堪言
Q乳暈搔癢
Q想要去除乳暈周圍的雜毛
Q陰部搔癢

前言/序言

好的，這是一本關於室內園藝與芳香療法的綜閤指南，涵蓋瞭從基礎知識到高級應用的各個層麵。 書名：《綠色療愈：室內植物養護與芳香療法全攻略》 副標題：打造會呼吸的健康傢居，激活身心平衡的自然力量 書籍簡介 在現代都市的快節奏生活中，我們渴望與自然建立更緊密的聯係，尋求一種平衡身心、提升生活品質的方式。本書《綠色療愈：室內植物養護與芳香療法全攻略》正是為此而生，它是一本全麵深入的指南，旨在幫助讀者構建一個充滿生機、芳香宜人的室內環境，從而實現身心健康的提升。 本書共分為四大核心部分，內容詳實且兼具實踐性，確保每一位讀者，無論是園藝新手還是芳療愛好者，都能從中獲益。 第一部分：室內植物的生命藝術——從基礎到精通的養護實踐 本部分著重於室內植物的科學養護，打破瞭“養花難”的刻闆印象，用清晰易懂的方式闡述瞭植物生存的必要條件與環境調適。 1. 室內植物的選擇與環境評估： 光照的藝術： 深入解析不同植物對光照的需求（全日照、半陰、低光照），並指導讀者如何測量和優化傢中不同角落的光綫強度。我們提供瞭詳盡的植物光照需求圖錶，幫助讀者根據自傢朝嚮選擇閤適的綠植。 土壤與介質的奧秘： 探討瞭不同植物（如多肉、蘭花、蕨類）對土壤結構的需求。內容涵蓋瞭自製營養土的配方、排水性的重要性，以及如何識彆和糾正土壤闆結等常見問題。 澆水的科學性： “澆水過多”是新手養護植物的頭號殺手。本章詳細講解瞭“乾透澆透”的真正含義，以及如何通過觀察土壤濕度、植物葉片狀態來判斷最佳澆水時機。還特彆介紹瞭不同季節的澆水頻率調整。 2. 應對挑戰與病蟲害防治： 常見問題診斷： 針對黃葉、落葉、徒長等現象，提供瞭係統性的診斷流程和針對性解決方案。 生態友好型防治： 強調使用天然、低毒的防治方法，如利用印楝油、酒精擦拭以及引入益蟲等，確保室內環境的空氣質量不受損害。 3. 繁殖與造型： 扡插與分株的藝術： 詳細圖解瞭莖插、葉插、根狀莖分株等多種繁殖技術，讓讀者可以經濟高效地擴充自己的室內花園。 盆景與修剪技巧： 介紹基礎的造型修剪原則，指導讀者如何通過修剪來控製植物形態，激發新的生長點，保持植株的優美姿態。 第二部分：芳香療法的基石——精油的科學與藝術 本部分是芳香療法的入門與進階指南，重點在於安全、有效地使用天然植物精油。 1. 精油基礎知識與萃取工藝： 什麼是精油？ 解釋精油的化學成分構成，區分純精油、浸泡油和香精的區彆，強調品質鑒彆的重要性。 萃取工藝的對比： 介紹蒸餾法、冷壓法、溶劑萃取法等，讓讀者瞭解不同工藝對精油特性的影響。 2. 核心單方精油深度解析： 本書精選瞭超過四十種最常用且功效顯著的單方精油進行詳細剖析，包括： 情緒支持類： 薰衣草（鎮靜助眠）、佛手柑（提振心情）、乳香（冥想與深度放鬆）。 淨化呼吸道類： 茶樹（廣譜抗菌）、尤加利（暢通呼吸）、迷迭香（提神醒腦）。 肌膚療愈類（此部分作為植物養護的補充）： 玫瑰天竺葵、永久花等在基礎護理中的應用。 每種精油的安全性指南： 標注光敏性、孕婦使用禁忌、兒童適用濃度等關鍵安全信息。 3. 芳香療法的安全守則： 稀釋比例的黃金法則： 詳細說明不同年齡段、不同身體部位（如麵部、身體按摩）的推薦稀釋比例，避免皮膚灼傷和過敏反應。 內服風險警告： 明確指齣，未經專業芳療師指導，不建議口服任何精油。 第三部分：空間療愈——打造功能性芳香環境 本部分將植物的視覺美感與精油的嗅覺療愈相結閤，指導讀者根據空間的功能和需求，設計定製化的“療愈角落”。 1. 客廳與公共區域的氛圍營造： 社交能量提升： 推薦使用柑橘類（如甜橙、葡萄柚）精油，搭配大型觀葉植物（如琴葉榕、龜背竹）以營造開放、積極的氛圍。 空氣淨化與中和： 結閤綠蘿、虎皮蘭等高效空氣淨化植物，配閤尤加利或鬆柏類精油，實現深層淨化。 2. 臥室與睡眠空間的設計： 深度放鬆的組閤： 推薦使用安眠組閤（如真正薰衣草+岩蘭草），配閤散尾葵或香草類植物（如洋甘菊），幫助身心進入高質量的休息狀態。探討瞭不同香氣對褪黑激素分泌的影響。 3. 書房與工作區的專注力強化： 提升認知效率： 介紹迷迭香、檸檬草等具有刺激大腦功能的精油，搭配小型多肉或空氣鳳梨，創造一個簡潔、高效的工作環境。 4. 芳香應用實踐工具箱： 香薰機與香囊的使用指南： 詳細比較超聲波香薰機、加熱式香薰爐、以及傳統香囊的優缺點和適用場景。 自製無火香薰（Reed Diffuser）： 提供基礎油（如分餾椰子油、荷荷巴油）與精油的調配比例，以及如何選擇藤條以達到最佳擴散效果。 第四部分：身心平衡——將療愈融入日常生活 本部分是連接理論與實踐的橋梁，提供瞭多種簡單易行的方法，讓讀者將綠色療愈和芳香療法融入日常生活的各個環節。 1. 簡易DIY芳香護理： 麵部與身體按摩油： 教授如何使用基礎油（如甜杏仁油、冷壓橄欖油）調配適閤自己膚質的按摩油配方，並講解基礎的淋巴引流按摩手法。 自製芳香噴霧： 製作衣物、床單或空間使用的“情緒噴霧”，例如“午後舒緩噴霧”或“晨間喚醒噴霧”。 2. 植物與精油的情緒調適： 壓力釋放儀式： 設計瞭一套“15分鍾快速充電”流程，包括冥想、深呼吸練習（配閤特定精油）和觀賞綠植，以應對突發的高壓時刻。 季節性調理： 根據春季的生發、夏季的清涼、鞦季的收斂、鼕季的溫養，推薦相應的植物養護重點和精油組閤。 3. 傢庭能源的淨化與維護： 天然清潔劑的製作： 利用白醋、小蘇打和檸檬、茶樹精油等天然材料，製作高效且無化學殘留的傢居清潔用品，實現真正的“綠色清潔”。 本書旨在提供一個全麵、科學且充滿美感的室內生活解決方案。通過掌握室內植物的養護技巧，並巧妙運用芳香療法的力量，讀者將能夠顯著改善居住環境的質量，從而達成情緒穩定、精力充沛、與自然和諧共生的理想狀態。這是一本陪伴你開啓健康、芬芳生活之旅的必備工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本無私的朋友，在我對著鏡子裏漸漸顯現的細紋和膚色不均感到焦慮時，它伸齣瞭援手。我一直以為護膚就是簡單地洗臉、塗抹各種瓶瓶罐罐，但讀瞭這本書纔意識到，原來背後蘊藏著如此多的科學和細緻。它沒有那種浮誇的宣傳，也沒有故弄玄虛的概念，而是非常實在地從最基礎的皮膚構造開始講起，然後循序漸進地深入到各種成分的作用、不同膚質的特點以及季節變化對皮膚的影響。我尤其喜歡它關於“角質層”的講解，以前我總以為越多越好，或者越光滑越好，但它解釋瞭角質層作為皮膚的“第一道防綫”的重要性，以及如何纔能真正地“養”好它，而不是一味地去“磨”它。書中提到的“水油平衡”概念，更是讓我茅塞頓開，原來我之前很多徒勞的努力，都是因為它沒有找到正確的平衡點。我原本以為自己對護膚已經相當瞭解，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，讓我明白，真正的美麗，是建立在對肌膚充分瞭解的基礎上的。它就像一個經驗豐富的導師，用最清晰易懂的語言，把我從護膚的“迷霧”中引導齣來，讓我找到瞭正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

在琳琅滿目的護膚品和層齣不窮的護膚概念中，我曾一度感到迷失和焦慮。當我拿起這本書時，我抱著試一試的心態，希望能夠從中找到一些指引。這本書給我的最大感覺是“實在”和“科學”。它不像很多護膚書那樣，僅僅羅列産品推薦，或者用一些模糊的詞匯來描述效果，而是非常注重解釋“為什麼”。比如，它會詳細講解皮膚的生理結構，為什麼會齣現皺紋，為什麼會産生色斑，以及不同的護膚成分是如何作用於皮膚的。我過去常常因為看到某個成分在網上被吹捧就去購買，結果效果卻不盡如人意，這本書的齣現，讓我明白瞭很多成分背後的原理，也讓我能夠更理性地去評估一款産品的有效性。書中關於“防曬”的章節更是讓我大開眼界，我一直以為防曬隻是為瞭防止曬黑，但這本書讓我瞭解到紫外綫對皮膚造成的更深層次的損傷，以及如何選擇真正有效的防曬産品。它所提供的知識，不僅僅局限於護膚本身，更是一種對健康的、科學的生活方式的引導。我感到這本書不僅幫助我改善瞭皮膚狀態，更提升瞭我對自身健康的關注度。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對護膚充滿好奇但又常常不得其法的人。各種網紅推薦、美容博主的分享，讓我感覺眼花繚亂，卻又不知道哪個纔是真正適閤自己的。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈。它沒有花哨的封麵，也沒有浮誇的標題，但其內容的專業和係統性卻讓我眼前一亮。我尤其欣賞它從“基礎”齣發的理念，它沒有上來就談論最新的美容技術或者昂貴的産品，而是從皮膚最基本的需求講起，比如皮膚的屏障功能、水分和油分的平衡等等。我過去常常陷入“痘痘、暗沉、鬆弛”等具體問題的睏擾，卻忽略瞭這些問題背後的根本原因。這本書就像一位循循善誘的老師，讓我明白，隻有先瞭解瞭肌膚的運作機製，纔能對癥下藥，而不是東施效顰。它對各種護膚成分的解釋，讓我能夠從“這是什麼”的疑問，轉變為“這是如何起作用的”，這種理解上的飛躍，讓我對護膚有瞭更深刻的認識。我感覺這本書不僅僅是一本護膚指南，更是一本關於如何關愛自己身體的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的書名吸引的，覺得“素肌美人”聽起來就很令人嚮往，而“肌膚保養基本事典”則承諾瞭一份紮實的知識。拿到書之後，我並沒有急著翻閱，而是先感受瞭一下紙張的質感和排版的舒適度，這一點就讓我覺得非常用心。開始閱讀後，我驚喜地發現，這本書的敘述方式非常人性化，沒有那種冰冷、專業的學術報告感，更像是長輩在分享多年的護膚心得。它從“為什麼我們需要護膚”這個根本問題齣發，一步步帶領讀者去認識自己的肌膚，理解肌膚的需求，而不是簡單地告訴你“用什麼産品”。我印象最深刻的是關於“清潔”的部分，過去我總覺得洗得越乾淨越好，但這本書讓我認識到過度清潔的危害，以及如何選擇溫和而有效的清潔方式。它還詳細介紹瞭不同類型清潔産品的成分和作用，讓我能夠根據自己的膚質做齣更明智的選擇。此外，書中關於“保濕”的講解也讓我受益匪淺，它不僅提供瞭各種保濕方法，還解釋瞭不同保濕成分的原理，讓我不再盲目跟風，而是能夠真正理解産品為何有效。總而言之，這本書的價值在於它提供瞭一套係統的、可操作的護膚理念，讓我從一個被動的使用者，變成瞭一個主動的、有智慧的護膚實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它“接地氣”且“有深度”。我常常覺得市麵上的護膚信息太過碎片化，而且很多都停留在錶麵。然而，這本書卻能夠從最根本的皮膚科學齣發，把我從那些“速成”、“奇跡”式的宣傳中拉迴來。它詳細地解釋瞭皮膚的生理構造，讓我明白為什麼某些問題會發生，而不是僅僅告訴我該如何去“解決”。我記得書中關於“抗衰老”的部分，它並沒有承諾什麼逆齡奇跡，而是非常理性地分析瞭衰老的原因，以及可以通過哪些方式延緩衰老，這些信息都非常有說服力。它還提到瞭很多關於生活習慣對皮膚的影響，比如睡眠、飲食、壓力等等，這讓我意識到，護膚並非僅僅是塗抹在皮膚上的東西，更是一種全身心的嗬護。我特彆喜歡書中對於“個體差異”的強調，它提醒我，每個人的皮膚都是獨一無二的，沒有所謂的“萬能配方”，隻有找到最適閤自己的方法。這本書就像一位睿智的長者，用樸實而深刻的語言，教會瞭我如何真正地去理解和愛護自己的肌膚，而不是盲目追隨潮流。