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姚繼祖 著

图书标签:

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• 武学
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出版社： 品冠文化出版社

ISBN：9789574687497

版次：1

商品编码：16005839

包装：平装

丛书名： 武術特輯

开本：25開

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：309

正文语种：繁體中文

商品尺寸：21×15 cm

内容简介

◎武式太極拳一零八式
◎武式太極十三連環劍
◎武式太極四式追魂刀
◎武式太極四杆術對練
◎武式太極粘年四杆
◎武式太極拳推手
◎武式太極十三刀
◎武式太極十三杆
◎武式太極四散杆

作者简介

姚繼祖
姚繼祖先生是武氏太極拳第四代傳人。他出生於太極拳中興發祥之地──河北永年縣廣府鎮，白幼即隨其祖父習練太極拳術，並曾在永年國術館與當時太極名人韓欽賢等修習太極推手及器械套路，後拜師於太極泰斗李亦畬之子李遜之先生，自此秉承師訓苦練不輟，深得太極之精髓，終成名家。
早在60年代初，姚繼祖先生就不斷在一些武術雜誌上發表文章，闡述自己對太極拳之見解。他與太極名家顧留馨先生相交甚密。
1981年，全日本太極協會訪華團慕名來邯鄲，在政府的安排下，姚繼祖先生接待了他們，他與日本朋友一起切磋交流，談術論技。其精湛的技藝，淵博的學識，使日本朋友佩服之至。團長、日本東京太極學院院長、全日本太極協會指導委員長三蒲英夫先生也與姚繼祖先生成為摯友，並在日本的《太極》雜誌上極力推崇姚繼祖先生的精湛拳技。
1984年，姚繼祖先生應邀參加了在武漢舉行的國際太極拳、劍表演觀摩會，並在大會上進行了講學、表演和輔導，被評為全國太極十三名家之一。南方諸多報紙都以《北方梟雄姚繼祖》為題發表文章，盛譽姚先生之拳技。
1994年姚繼祖先生又經溫縣國際太極拳年會審定為全國十三名太極大師之一。
姚繼祖先生不但拳技精湛，武德人品無不服之，拳如其人，人如其拳，而且理論造詣頗深，文武兼備，成為一代太極宗師名揚海內外。他在練拳過程中，還經常把自己的心得體會記錄整理並編為歌訣，成為太極理論之珍貴資料，並曾整理成《太極鎖鑰》一書，可惜由於十年「文革」及其他原因一直未能出版，十分遺憾。
此次，姚先生大作的出版，定會為太極之輝煌大典增添其光彩的一頁。

目录

第一編 武氏太極拳特點及身法概要
太極拳概論
武氏太極拳的源流及特點
武氏太極拳身法概述
第二編 武氏太極拳傳統套路圖解
武氏太極拳圖解及要領的說明
武氏太極拳拳式名稱順序
武氏太極拳套路圖解
第三編 武氏太極拳推手
武氏太極拳推手概論
武氏太極拳推手方法圖解
第四編 武氏太極十三連環劍套路圖解
武氏太極十三連環劍名稱順序
武氏太極十三連環劍套路圖解
第五編 武氏太極刀套路圖解
武氏太極十三刀名稱順序
武氏太極十三刀動作圖解
武氏太極拳四式追魂刀圖解
第六編 武氏太極杆術套路圖解
武氏太極十三杆套路名稱順序
武氏太極十三杆套路圖解
武氏太極四杆術對練要領說明
武氏太極粘黏四杆圖解
武氏太極四散杆圖解
第七編 拳解與論術
太極拳歌訣
拳 解
拳 論
論打手
第八編 古典拳論
古典拳論
附錄
附錄一 健身六氣法
附錄二 武氏太極拳名人簡介
附錄三 武氏太極拳傳遞表

前言/序言

《中华武术瑰宝：形意、八卦、太极的内功心法与实战应用》 第一章：形意拳——刚猛迅捷的内家真谛 形意拳，作为中国传统武术内家三派之一，以其直截了当、势大力沉的特点而著称。本书将深入剖析形意拳的源流、核心理念及其独特的修炼路径。我们将从桩功的精微之处入手，探讨“站如松”的内在要求，以及如何通过抱球、浑元桩培养浑厚的内劲。 1.1 五行拳的精妙组合 形意拳的精髓在于五行——劈、崩、钻、炮、横。每一拳都代表了一种基础的力学原理和攻击模式。 劈拳（金）： 模拟斧劈之势，强调向上发力，体现“开”劲。本书将详细解析劈拳中“竖直劲”的运用，以及如何做到“气沉丹田，劲贯四梢”。 崩拳（木）： 刚猛的直线爆发，要求“一寸劲”。我们将探讨崩拳中“节节贯串”的要领，着重分析如何实现从脚跟到指梢的瞬间爆发力。 钻拳（水）： 螺旋上升，深入敌方防线的技巧。重点阐述“螺旋劲”的生成与运用，以及在实战中如何利用其穿透力。 炮拳（火）： 气势磅礴的整体发力。本书将展示炮拳的起承转合，强调其“进如虎扑”的整体协调性，并介绍如何将炮拳融入短距离的贴身搏击。 横拳（土）： 横向的截击与裹抱。横拳的精妙在于其“横断”与“裹劲”，我们将深入讲解如何用横拳进行有效的防守反击和控制。 1.2 十二形意的模仿与内化 十二形意是形意拳的更高层次体现，模仿自然界动物的形态与神韵，以达到技艺的全面提升。我们将逐一解析龙、虎、熊、猴、鹞、蛇、鼍、鸟、鱊、鹰、惮、鬼十二形的具体动作要领、意境追求及对应的内功心法。例如，龙形的蓄势待发，虎形的威猛扑击，以及蛇形的缠绕与黏滞。 1.3 五行相生与相克在实战中的运用 形意拳强调“变化”，即五行之间的相互转化与制约。本书将通过大量的图解和实战案例，展示如何在对打中灵活运用相生（如金生水，劈拳后接钻拳）和相克（如水克火，钻拳制约炮拳）的规律，构建滴水不漏的攻防体系。 --- 第二章：八卦掌——圆活变幻的步法艺术 八卦掌以“走圈”为基础，强调“一走一切走，一变一切变”的灵活多变。本书将系统梳理八卦掌的理论基础、桩法修炼及套路精髓。 2.1 桩功与基本步法：内功的基石 八卦掌的内功始于桩功，尤其是“站桩”。我们将详细介绍“上步、上步、上步”的桩法，以及如何通过正确的姿势培养“盘旋之力”和“阴阳转换”的能力。 基本八卦掌步法（进步、退步、涩步、缠丝步）： 步法是八卦掌的灵魂。本书将详述每一种步法的重心转移、虚实转换的时机和幅度，尤其强调“脚随身转，身随掌变”的整体协调性。 缠丝劲的培养： 缠丝劲是八卦掌区别于其他拳种的重要特征。我们将通过摩擦步的练习，讲解如何用意不用力，使掌法在运行中产生如同蚕在丝中游走般的柔韧与黏滞感。 2.2 掌法的奥秘：乾、坤、坎、离、震、巽、艮、兑 八卦掌的掌法对应八卦符号，每掌皆蕴含不同的技击寓意和发力方式。 单换掌、双换掌： 基础中的基础，着重讲解换掌时身体重心的瞬间提升与下沉，以及如何以掌法引导对手进入自己的节奏。 穿掌、挑掌、摔掌： 这些掌法侧重于控制与卸力。我们将详细分析穿掌的“透劲”、挑掌的“撩劲”，以及摔掌中如何借力打力，实现以柔克刚。 2.3 连环掌与转掌的实战应用 八卦掌的实战主要体现在其连绵不绝的套路中。本书将重点剖析八卦连环掌的结构，并指导读者如何将步法、掌法、身法融为一体，在实战中形成“走不着、打不着”的立体防御体系。特别是对“拐、挑、别、拍、捋、按”等近身缠斗技巧的深入解析。 --- 第三章：内家真力的培养与实战技法 形意与八卦虽风格迥异，但在追求内劲和实战应用上是相通的。本章将聚焦于如何将内家功法转化为有效的实战能力。 3.1 丹田气的修炼与发力 内功的根基在于气的培养与运用。本书将介绍导引术、吐纳法以及腹式呼吸对内劲增长的作用。 劲力的层次划分： 区分皮劲、毛劲、寸劲、周身劲（整劲）的不同表现和获取路径。重点解析如何通过意念引导，将“意”转化为“气”，再由“气”推动“力”。 整体发力的原理： 无论是形意的崩拳还是八卦的穿掌，都要求全身一体。我们将结合人体解剖学知识，阐述如何通过经络和筋腱的配合，实现力量的瞬间聚集与释放。 3.2 擒拿、跌扑与近身控制 内家拳法在近身缠斗中展现出强大的控制力。 八卦掌的擒拿技巧： 结合八卦掌的圆转特性，学习如何利用手腕、肘部的控制力，实施关节锁拿与点穴技法。 形意的跌扑摔技： 形意拳中的摔法往往是后发先至的瞬间动作，本书将分析如“提携把”、“鹞子扑食”等经典跌法在实战中的触发时机与技巧。 3.3 兵器入门：刀枪剑棍的基础功 中国传统武术的技艺离不开兵器训练。本章将简要介绍形意和八卦体系中常见兵器的基础要领。 形意六合大枪： 强调枪的“拦、拿、锁、扎”四法，以及如何练就“枪如龙舞”的整体感。 八卦剑与八卦刀： 探讨八卦剑的“连、绝、圆、走”特点，以及八卦刀的劈、撩、挂、截的技法，强调人与器的合一。 本书旨在为武术爱好者提供一个全面、深入的学习框架，从基础的桩功内化到高阶的实战应用，清晰地梳理出中华传统武术中形意、八卦的独特魅力与深厚内涵。所有内容均基于传统武学理论与功法实践，力求做到详实可循，技理兼备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为我这样一个有着多年练习基础，却总感觉在某个瓶颈徘徊的太极拳爱好者，注入了一剂强心针。我尝试过多个流派的太极拳，也阅读了不少相关书籍，但《武氏太极拳全书》带给我的冲击是前所未有的。它不仅仅是一本技法教学的工具书，更像是一位德高望重的老拳师，在循循善诱地教导你如何去体会太极的奥秘。我特别欣赏作者在讲解每一个动作时，都反复强调“意”、“气”、“力”的统一，并用生动的比喻来形容这些抽象的概念。例如，在讲解“揽雀尾”时，书中将“掤”劲比作“撑船”，将“捋”劲比作“顺水推舟”，这些形象的描述极大地帮助我克服了理解上的障碍，让我能够更直观地感受到劲力的运用。而且，书中关于武氏太极拳的兵器套路讲解也十分到位，尤其对枪、剑的运用，有着独到的见解，并非简单地将手法移植，而是充分考虑了器械的特性，将武氏太极拳的风格融入其中。读着这本书，仿佛置身于一个充满智慧的武学殿堂，每一个字句都散发着迷人的魅力，让我渴望不断深入钻研，去探寻那更深层的武学境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到《武氏太极拳全书》的时候，内心是带着一丝怀疑的。市面上的太极拳书籍何其多，真正能让人眼前一亮的又有几本？然而，这本书的内容，让我彻底改变了看法。它并非像一些书籍那样，只是简单地罗列套路动作，而是从武氏太极拳的历史渊源、哲学思想出发，深入浅出地解析了其核心的技击原理。我尤其对书中关于“引进落空”的讲解印象深刻，作者用非常接地气的方式，结合实际对抗的例子，解释了如何通过感知对方的来力，巧妙地化解并反击。这一点，对于我们这些在实战中常常感到力不从心的人来说，简直是雪中送炭！书中对“沾黏连随”的阐述，也让我受益匪浅，以往我总觉得推手时需要发很大的力才能“粘住”对方，而通过本书的学习，我明白了真正的“沾黏”是源于内劲的牵引，而非外力的僵持。此外，书中还涉及了武氏太极拳的养生之道，将拳法与中医理论相结合，为练习者提供了更为全面的健康指导。这本书的价值，远不止于一套拳法，更是一种武学理念的传承。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《武氏太极拳全书》这本书，不仅仅是一本武术书籍，它更像是一把钥匙，为我打开了通往太极武学深层智慧的大门。我一直以来都对太极拳的“四两拨千斤”深信不疑，但总是在实践中摸索不得其法。《武氏太极拳全书》恰恰解决了我的困惑。书中在讲解推手时，并没有简单地给出招式，而是着重于如何培养“听劲”的能力，以及如何利用对方的力来达到制胜的目的。我特别欣赏作者关于“懂劲”的论述，他将“懂劲”比作“听懂对方的心声”，生动地阐述了如何在极短的时间内感知对方的意图和力量变化。此外，书中关于武氏太极拳的整体性，即“人体如机器，关节是轴承”的阐释，让我对身体的协调性有了全新的认识。通过对书中各个部分的研习，我逐渐理解了武氏太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意识、呼吸、劲力的高度统一。这本书的内容非常扎实，充满了实践指导意义，让我对太极拳的理解从“知其然”上升到了“知其所以然”的境界，极大地激发了我继续深入钻研的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

《武氏太极拳全书》的出现，对于渴望深入理解太极拳精髓的爱好者来说，无疑是一次盛大的馈赠。我是一名对传统武术有着浓厚兴趣的人，尝试过不少拳种，但总觉得它们要么过于注重外形，要么缺乏系统性。然而，这本书却以一种近乎完美的姿态，展现了武氏太极拳的博大精深。作者在讲解基本功的时候，不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，将每一个动作背后的力学原理、生理反应解释得清清楚楚。我尤其喜欢书中关于“松肩坠肘”的细致剖析，它不是一句空洞的口号，而是通过一系列的练习方法，让你真正体会到身体的放松是如何产生的，以及这种放松如何转化为强大的内劲。书中对于武氏太极拳的劲力转换，即“转关”的讲解，更是让我豁然开朗，以前总觉得劲力在身体内部流动不够顺畅，现在通过书中的指导，我能清晰地感受到劲力在各个关节处的巧妙传递，如同行云流水一般。这本书的编排也十分用心，逻辑清晰，图文并茂，让人能够轻松地跟随作者的思路进行学习。

评分☆☆☆☆☆

这本《武氏太极拳全书》实在太让我惊喜了！我一直对太极拳的各种流派都颇感兴趣，但总觉得有些流派的技法讲解过于晦涩，或者侧重于养生而忽略了实战性。然而，当我翻开这本《武氏太极拳全书》时，立刻被它清晰、系统的讲解所吸引。作者在介绍武氏太极拳的源流和基本功时，没有丝毫的含糊，而是用大量图文并茂的演示，将每一个动作的要领、劲力走向、呼吸配合都解释得淋漓尽致。我尤其喜欢它对“节节贯穿”和“身法中正”的阐述，以往理解的“身法中正”总觉得有些抽象，而书中通过对身体各部位关系的细致分析，让我豁然开朗，仿佛看到了身体内部的能量流转。更让我称赞的是，它并没有止步于基础套路，而是深入讲解了武氏太极拳的推手技法，这部分内容简直是实战宝典！从单人推手到双人配合，从听劲到发力，每一个环节的讲解都充满了实践指导意义，并且都强调了“以柔克刚”、“借力打力”的精髓，这让我看到了太极拳深厚的技击内涵，不再是单纯的花架子。这本书真的为我打开了武氏太极拳的一扇新大门，让我对这门拳术有了更深刻、更全面的认识。