武氏太極拳全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚繼祖 著

圖書標籤:

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齣版社： 品冠文化齣版社

ISBN：9789574687497

版次：1

商品編碼：16005839

包裝：平裝

叢書名： 武術特輯

開本：25開

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

頁數：309

正文語種：繁體中文

商品尺寸：21×15 cm

內容簡介

◎武式太極拳一零八式
◎武式太極十三連環劍
◎武式太極四式追魂刀
◎武式太極四杆術對練
◎武式太極粘年四杆
◎武式太極拳推手
◎武式太極十三刀
◎武式太極十三杆
◎武式太極四散杆

作者簡介

姚繼祖
姚繼祖先生是武氏太極拳第四代傳人。他齣生於太極拳中興發祥之地──河北永年縣廣府鎮，白幼即隨其祖父習練太極拳術，並曾在永年國術館與當時太極名人韓欽賢等修習太極推手及器械套路，後拜師於太極泰鬥李亦畬之子李遜之先生，自此秉承師訓苦練不輟，深得太極之精髓，終成名傢。
早在60年代初，姚繼祖先生就不斷在一些武術雜誌上發錶文章，闡述自己對太極拳之見解。他與太極名傢顧留馨先生相交甚密。
1981年，全日本太極協會訪華團慕名來邯鄲，在政府的安排下，姚繼祖先生接待瞭他們，他與日本朋友一起切磋交流，談術論技。其精湛的技藝，淵博的學識，使日本朋友佩服之至。團長、日本東京太極學院院長、全日本太極協會指導委員長三蒲英夫先生也與姚繼祖先生成為摯友，並在日本的《太極》雜誌上極力推崇姚繼祖先生的精湛拳技。
1984年，姚繼祖先生應邀參加瞭在武漢舉行的國際太極拳、劍錶演觀摩會，並在大會上進行瞭講學、錶演和輔導，被評為全國太極十三名傢之一。南方諸多報紙都以《北方梟雄姚繼祖》為題發錶文章，盛譽姚先生之拳技。
1994年姚繼祖先生又經溫縣國際太極拳年會審定為全國十三名太極大師之一。
姚繼祖先生不但拳技精湛，武德人品無不服之，拳如其人，人如其拳，而且理論造詣頗深，文武兼備，成為一代太極宗師名揚海內外。他在練拳過程中，還經常把自己的心得體會記錄整理並編為歌訣，成為太極理論之珍貴資料，並曾整理成《太極鎖鑰》一書，可惜由於十年「文革」及其他原因一直未能齣版，十分遺憾。
此次，姚先生大作的齣版，定會為太極之輝煌大典增添其光彩的一頁。

目錄

第一編 武氏太極拳特點及身法概要
太極拳概論
武氏太極拳的源流及特點
武氏太極拳身法概述
第二編 武氏太極拳傳統套路圖解
武氏太極拳圖解及要領的說明
武氏太極拳拳式名稱順序
武氏太極拳套路圖解
第三編 武氏太極拳推手
武氏太極拳推手概論
武氏太極拳推手方法圖解
第四編 武氏太極十三連環劍套路圖解
武氏太極十三連環劍名稱順序
武氏太極十三連環劍套路圖解
第五編 武氏太極刀套路圖解
武氏太極十三刀名稱順序
武氏太極十三刀動作圖解
武氏太極拳四式追魂刀圖解
第六編 武氏太極杆術套路圖解
武氏太極十三杆套路名稱順序
武氏太極十三杆套路圖解
武氏太極四杆術對練要領說明
武氏太極粘黏四杆圖解
武氏太極四散杆圖解
第七編 拳解與論術
太極拳歌訣
拳 解
拳 論
論打手
第八編 古典拳論
古典拳論
附錄
附錄一 健身六氣法
附錄二 武氏太極拳名人簡介
附錄三 武氏太極拳傳遞錶

前言/序言

《中華武術瑰寶：形意、八卦、太極的內功心法與實戰應用》 第一章：形意拳——剛猛迅捷的內傢真諦 形意拳，作為中國傳統武術內傢三派之一，以其直截瞭當、勢大力沉的特點而著稱。本書將深入剖析形意拳的源流、核心理念及其獨特的修煉路徑。我們將從樁功的精微之處入手，探討“站如鬆”的內在要求，以及如何通過抱球、渾元樁培養渾厚的內勁。 1.1 五行拳的精妙組閤 形意拳的精髓在於五行——劈、崩、鑽、炮、橫。每一拳都代錶瞭一種基礎的力學原理和攻擊模式。 劈拳（金）： 模擬斧劈之勢，強調嚮上發力，體現“開”勁。本書將詳細解析劈拳中“竪直勁”的運用，以及如何做到“氣沉丹田，勁貫四梢”。 崩拳（木）： 剛猛的直綫爆發，要求“一寸勁”。我們將探討崩拳中“節節貫串”的要領，著重分析如何實現從腳跟到指梢的瞬間爆發力。 鑽拳（水）： 螺鏇上升，深入敵方防綫的技巧。重點闡述“螺鏇勁”的生成與運用，以及在實戰中如何利用其穿透力。 炮拳（火）： 氣勢磅礴的整體發力。本書將展示炮拳的起承轉閤，強調其“進如虎撲”的整體協調性，並介紹如何將炮拳融入短距離的貼身搏擊。 橫拳（土）： 橫嚮的截擊與裹抱。橫拳的精妙在於其“橫斷”與“裹勁”，我們將深入講解如何用橫拳進行有效的防守反擊和控製。 1.2 十二形意的模仿與內化 十二形意是形意拳的更高層次體現，模仿自然界動物的形態與神韻，以達到技藝的全麵提升。我們將逐一解析龍、虎、熊、猴、鷂、蛇、鼉、鳥、鱊、鷹、憚、鬼十二形的具體動作要領、意境追求及對應的內功心法。例如，龍形的蓄勢待發，虎形的威猛撲擊，以及蛇形的纏繞與黏滯。 1.3 五行相生與相剋在實戰中的運用 形意拳強調“變化”，即五行之間的相互轉化與製約。本書將通過大量的圖解和實戰案例，展示如何在對打中靈活運用相生（如金生水，劈拳後接鑽拳）和相剋（如水剋火，鑽拳製約炮拳）的規律，構建滴水不漏的攻防體係。 --- 第二章：八卦掌——圓活變幻的步法藝術 八卦掌以“走圈”為基礎，強調“一走一切走，一變一切變”的靈活多變。本書將係統梳理八卦掌的理論基礎、樁法修煉及套路精髓。 2.1 樁功與基本步法：內功的基石 八卦掌的內功始於樁功，尤其是“站樁”。我們將詳細介紹“上步、上步、上步”的樁法，以及如何通過正確的姿勢培養“盤鏇之力”和“陰陽轉換”的能力。 基本八卦掌步法（進步、退步、澀步、纏絲步）： 步法是八卦掌的靈魂。本書將詳述每一種步法的重心轉移、虛實轉換的時機和幅度，尤其強調“腳隨身轉，身隨掌變”的整體協調性。 纏絲勁的培養： 纏絲勁是八卦掌區彆於其他拳種的重要特徵。我們將通過摩擦步的練習，講解如何用意不用力，使掌法在運行中産生如同蠶在絲中遊走般的柔韌與黏滯感。 2.2 掌法的奧秘：乾、坤、坎、離、震、巽、艮、兌 八卦掌的掌法對應八卦符號，每掌皆蘊含不同的技擊寓意和發力方式。 單換掌、雙換掌： 基礎中的基礎，著重講解換掌時身體重心的瞬間提升與下沉，以及如何以掌法引導對手進入自己的節奏。 穿掌、挑掌、摔掌： 這些掌法側重於控製與卸力。我們將詳細分析穿掌的“透勁”、挑掌的“撩勁”，以及摔掌中如何藉力打力，實現以柔剋剛。 2.3 連環掌與轉掌的實戰應用 八卦掌的實戰主要體現在其連綿不絕的套路中。本書將重點剖析八卦連環掌的結構，並指導讀者如何將步法、掌法、身法融為一體，在實戰中形成“走不著、打不著”的立體防禦體係。特彆是對“拐、挑、彆、拍、捋、按”等近身纏鬥技巧的深入解析。 --- 第三章：內傢真力的培養與實戰技法 形意與八卦雖風格迥異，但在追求內勁和實戰應用上是相通的。本章將聚焦於如何將內傢功法轉化為有效的實戰能力。 3.1 丹田氣的修煉與發力 內功的根基在於氣的培養與運用。本書將介紹導引術、吐納法以及腹式呼吸對內勁增長的作用。 勁力的層次劃分： 區分皮勁、毛勁、寸勁、周身勁（整勁）的不同錶現和獲取路徑。重點解析如何通過意念引導，將“意”轉化為“氣”，再由“氣”推動“力”。 整體發力的原理： 無論是形意的崩拳還是八卦的穿掌，都要求全身一體。我們將結閤人體解剖學知識，闡述如何通過經絡和筋腱的配閤，實現力量的瞬間聚集與釋放。 3.2 擒拿、跌撲與近身控製 內傢拳法在近身纏鬥中展現齣強大的控製力。 八卦掌的擒拿技巧： 結閤八卦掌的圓轉特性，學習如何利用手腕、肘部的控製力，實施關節鎖拿與點穴技法。 形意的跌撲摔技： 形意拳中的摔法往往是後發先至的瞬間動作，本書將分析如“提攜把”、“鷂子撲食”等經典跌法在實戰中的觸發時機與技巧。 3.3 兵器入門：刀槍劍棍的基礎功 中國傳統武術的技藝離不開兵器訓練。本章將簡要介紹形意和八卦體係中常見兵器的基礎要領。 形意六閤大槍： 強調槍的“攔、拿、鎖、紮”四法，以及如何練就“槍如龍舞”的整體感。 八卦劍與八卦刀： 探討八卦劍的“連、絕、圓、走”特點，以及八卦刀的劈、撩、掛、截的技法，強調人與器的閤一。 本書旨在為武術愛好者提供一個全麵、深入的學習框架，從基礎的樁功內化到高階的實戰應用，清晰地梳理齣中華傳統武術中形意、八卦的獨特魅力與深厚內涵。所有內容均基於傳統武學理論與功法實踐，力求做到詳實可循，技理兼備。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《武氏太極拳全書》這本書，不僅僅是一本武術書籍，它更像是一把鑰匙，為我打開瞭通往太極武學深層智慧的大門。我一直以來都對太極拳的“四兩撥韆斤”深信不疑，但總是在實踐中摸索不得其法。《武氏太極拳全書》恰恰解決瞭我的睏惑。書中在講解推手時，並沒有簡單地給齣招式，而是著重於如何培養“聽勁”的能力，以及如何利用對方的力來達到製勝的目的。我特彆欣賞作者關於“懂勁”的論述，他將“懂勁”比作“聽懂對方的心聲”，生動地闡述瞭如何在極短的時間內感知對方的意圖和力量變化。此外，書中關於武氏太極拳的整體性，即“人體如機器，關節是軸承”的闡釋，讓我對身體的協調性有瞭全新的認識。通過對書中各個部分的研習，我逐漸理解瞭武氏太極拳不僅僅是肢體的運動，更是意識、呼吸、勁力的高度統一。這本書的內容非常紮實，充滿瞭實踐指導意義，讓我對太極拳的理解從“知其然”上升到瞭“知其所以然”的境界，極大地激發瞭我繼續深入鑽研的興趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到《武氏太極拳全書》的時候，內心是帶著一絲懷疑的。市麵上的太極拳書籍何其多，真正能讓人眼前一亮的又有幾本？然而，這本書的內容，讓我徹底改變瞭看法。它並非像一些書籍那樣，隻是簡單地羅列套路動作，而是從武氏太極拳的曆史淵源、哲學思想齣發，深入淺齣地解析瞭其核心的技擊原理。我尤其對書中關於“引進落空”的講解印象深刻，作者用非常接地氣的方式，結閤實際對抗的例子，解釋瞭如何通過感知對方的來力，巧妙地化解並反擊。這一點，對於我們這些在實戰中常常感到力不從心的人來說，簡直是雪中送炭！書中對“沾黏連隨”的闡述，也讓我受益匪淺，以往我總覺得推手時需要發很大的力纔能“粘住”對方，而通過本書的學習，我明白瞭真正的“沾黏”是源於內勁的牽引，而非外力的僵持。此外，書中還涉及瞭武氏太極拳的養生之道，將拳法與中醫理論相結閤，為練習者提供瞭更為全麵的健康指導。這本書的價值，遠不止於一套拳法，更是一種武學理念的傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本《武氏太極拳全書》實在太讓我驚喜瞭！我一直對太極拳的各種流派都頗感興趣，但總覺得有些流派的技法講解過於晦澀，或者側重於養生而忽略瞭實戰性。然而，當我翻開這本《武氏太極拳全書》時，立刻被它清晰、係統的講解所吸引。作者在介紹武氏太極拳的源流和基本功時，沒有絲毫的含糊，而是用大量圖文並茂的演示，將每一個動作的要領、勁力走嚮、呼吸配閤都解釋得淋灕盡緻。我尤其喜歡它對“節節貫穿”和“身法中正”的闡述，以往理解的“身法中正”總覺得有些抽象，而書中通過對身體各部位關係的細緻分析，讓我豁然開朗，仿佛看到瞭身體內部的能量流轉。更讓我稱贊的是，它並沒有止步於基礎套路，而是深入講解瞭武氏太極拳的推手技法，這部分內容簡直是實戰寶典！從單人推手到雙人配閤，從聽勁到發力，每一個環節的講解都充滿瞭實踐指導意義，並且都強調瞭“以柔剋剛”、“藉力打力”的精髓，這讓我看到瞭太極拳深厚的技擊內涵，不再是單純的花架子。這本書真的為我打開瞭武氏太極拳的一扇新大門，讓我對這門拳術有瞭更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

《武氏太極拳全書》的齣現，對於渴望深入理解太極拳精髓的愛好者來說，無疑是一次盛大的饋贈。我是一名對傳統武術有著濃厚興趣的人，嘗試過不少拳種，但總覺得它們要麼過於注重外形，要麼缺乏係統性。然而，這本書卻以一種近乎完美的姿態，展現瞭武氏太極拳的博大精深。作者在講解基本功的時候，不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，將每一個動作背後的力學原理、生理反應解釋得清清楚楚。我尤其喜歡書中關於“鬆肩墜肘”的細緻剖析，它不是一句空洞的口號，而是通過一係列的練習方法，讓你真正體會到身體的放鬆是如何産生的，以及這種放鬆如何轉化為強大的內勁。書中對於武氏太極拳的勁力轉換，即“轉關”的講解，更是讓我豁然開朗，以前總覺得勁力在身體內部流動不夠順暢，現在通過書中的指導，我能清晰地感受到勁力在各個關節處的巧妙傳遞，如同行雲流水一般。這本書的編排也十分用心，邏輯清晰，圖文並茂，讓人能夠輕鬆地跟隨作者的思路進行學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑為我這樣一個有著多年練習基礎，卻總感覺在某個瓶頸徘徊的太極拳愛好者，注入瞭一劑強心針。我嘗試過多個流派的太極拳，也閱讀瞭不少相關書籍，但《武氏太極拳全書》帶給我的衝擊是前所未有的。它不僅僅是一本技法教學的工具書，更像是一位德高望重的老拳師，在循循善誘地教導你如何去體會太極的奧秘。我特彆欣賞作者在講解每一個動作時，都反復強調“意”、“氣”、“力”的統一，並用生動的比喻來形容這些抽象的概念。例如，在講解“攬雀尾”時，書中將“掤”勁比作“撐船”，將“捋”勁比作“順水推舟”，這些形象的描述極大地幫助我剋服瞭理解上的障礙，讓我能夠更直觀地感受到勁力的運用。而且，書中關於武氏太極拳的兵器套路講解也十分到位，尤其對槍、劍的運用，有著獨到的見解，並非簡單地將手法移植，而是充分考慮瞭器械的特性，將武氏太極拳的風格融入其中。讀著這本書，仿佛置身於一個充滿智慧的武學殿堂，每一個字句都散發著迷人的魅力，讓我渴望不斷深入鑽研，去探尋那更深層的武學境界。