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林肇賢 著

图书标签:

• 心理学
• 科普
• 入门
• 大众心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 行为心理学
• 思维方式
• 生活心理学
• 轻松阅读

出版社： 商周文化

ISBN：9789862723371

版次：1

商品编码：16058624

包装：平裝

出版时间：2013-03-28

页数：288

正文语种：繁體中文

内容简介

　　無論電子新聞、報紙、電視、雜誌，從搭訕把妹到觀察人性，各式各樣行為皆可被冠上心理學一詞，舉凡心理測驗、精神分析、人格分類、情緒管理，這些都和“心理學”扯得上關係，它們影響我們的日常生活至钜，但“心理學”究竟是什麼？你是否真的瞭解它呢？透過《今天學心理學了沒》一次讀通你該懂的心理學的智慧。
　　為滿足上班族的個人興趣或進修需求，以及學生們的課業與考試準備，《今天學心理學了沒》以一週時間安排，規畫簡而精要的學習內容，讓讀者能按部就班地掌握心理學的起源、發展、人與理論及學科分支。
　　同時每日規畫“3分鐘重點回顧單元”，隨時複習，學習毫無負擔。此外更特別設計“用心理學看問題”、“放下書，實踐心理學”單元，將理論學以致用，切身感受心理學對生活的影響，不再只是紙上空談。
　　即便只有零碎時間，或是考前臨時抱佛腳，閱讀《今天學心理學了沒》都能迅速掌握心理學大要。重點絕不漏失。無論等公車、搭捷運、晨讀、夜讀，空檔時刻進入學習超方便。速成、速效，有趣且易吸收。

目录

Day 1. 導論
◎大哉問：什麼是心理學？
◎我們如何定義心理學？
◎七個主題，認識心理學不同面向
（一）從「生理基礎」了解心理學
（二）從「認知功能」探討心理學
（三）從「心理發展」分析心理學
（四）從「人格分類」驗證心理學
（五）從「社會影響」思考心理學
（六）從「心理測驗」研究心理學
（七）從「心理健康」判斷心理學
◎我們為什麼要瞭解心理學？ ──從案例中看無所不在的心理學
◎關於心理學，我想說的是
Day 2. 起源與發展脈絡
◎探源：古文明中的醫學和心理學
◎第一階段：思考辨證中產生的哲學心理學
◎第二階段：實驗至上的科學心理學
．科學心理學的誕生
．立下標準的統計學與研究法
．雞生蛋，還是蛋生雞？用科學解讀Ｘ國研究報告
◎第三階段：百花齊放的當代心理學
1.從病態中建立典範：精神分析（Psychoanalysis）
2.改變人類行為的技術：行為主義（Behaviorism）
3.從心理治療開始：人本主義（Humanism）
4.科學心理學的再次復興：認知典範（Cognitive Paradigm）
Day 3. 重要理論與人物
◎榮格（Carl G. Jung）：走入集體潛意識：
．榮格心理學的核心：原型
．人前人後兩種樣貌：「面具」和「陰影」
．不只是心理學：充滿神祕學色彩的超心理學
◎艾瑞克森（Erik H. Erikson）：自我認同的追尋
．從出生到死亡：人生的八個階段
◎班度拉（Albert Bandura）：社會脈絡下的學習觀點
．從觀察到實踐：社會學習理論
◎馬斯洛（Abraham Maslow）：自我實現的需求
◎米爾格蘭（Stanley Milgram）：人性的黑暗面
◎真作假時假亦真－羅芙特斯（Elizabeth F. Loftus）
◎無助或樂觀？－塞利格曼（Martin E. P. Seligman）
◎理性與感性－史登伯格（Robert J. Sternberg）
Day4 心理學的學科分支
◎從生活出發：那些跟我們切身相關的心理學科
【學科１】變態心理學vs.心理疾病
a.何謂心理異常？
．心理異常的標準會隨時間更改
b.憂鬱症：現代人的文明病
．憂鬱症有哪些症狀？
．憂鬱症和躁鬱症是同一件事嗎？
．憂鬱症和躁鬱症該如何治療？
c.焦慮疾患：無止盡的恐懼
．我們如何定義「焦慮症患」？
．恐慌症：心理影響了生理症狀
．強迫症：彷彿被下了指令
．廣泛性的焦慮症
d.精神分裂症：不只有一個「我」
．精神分裂症的症狀有哪些？
．為什麼會發生精神分裂症？
e.失智症：陷入記憶的迷宮中
．失智症的三部曲
．照護失智症的準備
【學科２】臨床心理學vs.心理治療
a.心理問題要看心理醫生？
．簡述心理治療的流程
b.心理治療真的有用嗎？
．改變動機影響成效
【學科３】健康心理學
a.重於治療的心理學取向
b.睡眠：失眠也是病？
．判斷睡眠異常的指標
．提高睡眠品質可以這樣做
c.壓力：困境的考驗
．為什麼壓力讓你喘不過氣來
．我們該如何面對壓力？
Day5 從心理學看問題
◎什麼是ＩＱ和ＥＱ，到底哪一個比較重要？
【問題１】聰不聰明怎麼看：從量表定義ＩＱ
．常見的ＩＱ測驗應用
【問題２】除了ＩＱ高之外，其實你還需要……
．先別急著吃棉花糖的研究
．ＩＱ和教育間的相互關係
【問題３】學業的優秀＝人生的成功？
．高智商的學習困境
【問題４】EQ又是什麼？
．ＥＱ高和成就關連性不高
◎我們如何利用心理學增進人際溝通的品質？
【問題１】你需要的是溝通還是說服？達成目標靠談判
．說服技巧不代表一切
【問題２】真正的溝通是什麼：同理心的運用
．自我中心和自我感知不良者，溝通效果不佳
【問題３】如何讓對方聽進去你的話：適當自我表達的重要性
．三明治技巧：用好話包裝真心話
◎人見人愛可以靠練習──如何提高別人對我的好感度？
【問題１】烈女怕纏郎：看久了就會喜歡？
．將印象植入大腦：重複曝光效應
【問題２】同步技巧：愛上鏡子中的自己
．這樣說話最討喜：同步速度和節奏
．這樣看人最討喜：眼神交錯間的默契
．這些動作最討喜：變成鏡子裡的雙胞胎
◎如何學會放下包袱，寬恕別人？
【問題１】動物也會生氣？憤怒是人類的生存本能
【問題２】寬恕別人也需要ＳＯＰ流程？
．釋放怒氣，是接受的第一步
【結論】學習寬恕，從五個步驟開始
１回憶∕２同理∕３被寬恕的經驗∕４承諾∕５維持
◎如果人生的目的是幸福，我們如何才能從此過著快樂的日子？
【問題１】快樂何處尋：來自心靈的富足
【問題２】如何建構快樂（Happiness）的方程式
．Ｓ（Set Point）．快樂是一種基因？
．Ｃ（Conditions of Life）．生活的富足可以帶來快樂？
．Ｖ（Voluntary Activities）．哪些活動可以帶來快樂？
．深層的滿足感：「心流經驗」
．常懷感恩之心：練習表達感謝
◎常常懷疑自己，甚至開始懷疑人生──我們該如何增加自信？
【問題１】什麼決定了自尊：文化決定自尊高低
【問題２】自戀到底好不好？
【問題３】這樣的自尊要不得？
．自尊不穩定的特徵１：「好勝」
．自尊不穩定的特徵２：「猶豫不決」
．自尊不穩定的特徵３：「自我價值低落」
【問題４】如何找到自信的關鍵點？
．自信的練習１：克服自我防衛
．自信的練習２：學習自我肯定
【結論】構成自信的三個層次
．第一層次：自尊主要來自「比較」與「外在肯定」
．第二層次：自信要藉由「自我挑戰」與「自我肯定」
．第三層次：自信可透過「宗教」和「靈性的追求」提升

前言/序言

尘封的线索：历史迷雾中的探险 本书导言 在浩瀚的人类文明长河中，总有那么一些时刻，重大的转折点如同沉睡的巨石，悄无声息地改变了历史的航向。它们往往隐藏在日常的琐碎与宏大的叙事之间，需要一双敏锐的眼睛去捕捉，一份执着的耐心去挖掘。本书并非一本宏观的通史，它更像是一场深入历史肌理的探险，聚焦于那些常被主流叙事忽略，却对后续发展产生深远影响的“微小”事件、技术革新与思想碰撞。 我们试图解构那些被时间冲刷得近乎模糊的“尘封的线索”，探究它们是如何在特定的历史背景下孕育、发展，并最终在关键时刻，如同蝴蝶扇动翅膀般，引发连锁反应，重塑我们今日所见的现实版图。本书的行文风格力求还原发现的乐趣，每一个章节都像是在现场解密，带领读者亲历历史现场，触摸那些凝固的温度与质感。 第一部：文明的熔炉——技术与社会结构的隐秘交织 第一章：古代水利系统的政治遗产 在美索不达米亚与尼罗河流域的早期文明中，水是生命之源，更是权力结构的基础。本书首先深入研究了苏美尔灌溉系统的复杂管理模式。我们摒弃了以往将水利视为纯粹工程学的视角，转而分析其对早期社会层级分化的影响。大型运河的规划、维护和资源分配，无不需要一个高效且具有强制力的中央权威。我们通过对泥板文书的碎片化解读，重构了祭司阶层与早期王权如何利用“水权”来巩固其神授的合法性。 特别关注了亚述帝国时期，他们对既有水利设施的“军事化”改造。亚述人不仅修建了更深更远的引水渠，更将这些基础设施纳入其征服策略的核心。水资源的控制，直接决定了被征服地区的抵抗能力和农产稳定性。这种技术与权力的捆绑，为后世专制政权的资源集中模式提供了早期范本。 第二章：中世纪欧洲的“隐形”航海革命 当人们谈论中世纪的航海时，往往聚焦于大航海时代。然而，本书将时间拨回到公元十一至十三世纪，考察地中海贸易的复兴。我们详细考察了罗盘和纬线测定技术在威尼斯和热那亚商船上的缓慢普及过程。这并非简单的技术引进，而是一场深刻的知识移植和本土化适应。 我们发现，比技术本身更关键的是“信用体系”的同步建立。为了支持长距离、高风险的商业航行，出现了最早的航海保险和合伙投资模式。这些模式的法律基础和契约精神，是欧洲商业资本主义萌芽的真正温床。我们追溯了这些早期商业惯例如何渗透到城市管理和贵族间的借贷关系中，悄然削弱了封建庄园经济的刚性。 第二章的侧重点在于：技术的“社会接受度”往往比技术的“先进性”更能决定其历史命运。 第二部：思想的火花——被误读的知识传播路径 第三章：炼金术的遗产与现代化学的岔路口 炼金术常常被浪漫化或妖魔化，本书试图从中剥离出其作为早期化学实践的真实面貌。我们重点分析了伊斯兰黄金时代以及中世纪欧洲修道院中，对“物质转化”的系统性记录。这些看似追求点金石的活动，实则积累了大量的实验方法——提纯、蒸馏、结晶等。 我们追溯了某些关键的化学物质，如硝石和硫酸的制备过程，是如何从神秘的配方，逐步转化为可以规模化生产的工业原料的。关键在于，当宗教裁判所的压力增加时，许多实用的化学知识如何“伪装”成神学隐喻，通过秘密的学会和私人信件流传，最终在启蒙运动前夜被重新激活，并被赋予了“自然科学”的标签。 第四章：印刷术在东方的“保守性”与西方的“革命性” 活字印刷术无疑是人类文明的里程碑，但其在不同文化语境下的命运截然不同。本书对比了宋代毕昇的泥活字与古腾堡的铅活字。我们认为，中国长期延续的科举制度和成熟的官僚体系，对“官方文本”的绝对依赖，反而限制了印刷术的颠覆性潜力。印刷品更多地服务于对既有知识的快速复制和传播，而非挑战既有权威。 相比之下，西欧在教廷分裂和世俗权力碎片化的背景下，印刷术的出现恰逢其时。它成为宗教改革者挑战教会权威的“武器”，也为地方贵族和新兴商人阶层提供了绕过传统学派的知识渠道。我们着重分析了早期小册子（Pamphlets）的政治动员能力，它们在几十年内达成的社会共识，是此前数百年间难以想象的。 第三部：权力的更迭——制度的韧性与脆弱 第五章：罗马法在拜占庭的“冻结”与西欧的“重塑” 查士丁尼法典的编纂被视为罗马法学的巅峰，但本书关注的是，这部法典在拜占庭帝国后期，因其过于详尽和僵化，反而限制了司法实践的灵活性。它成为了一种“精英的遗产”，而非社会的驱动力。 对比之下，西欧的“习惯法”与罗马法的重新发现和融合过程更具活力。我们考察了博洛尼亚大学的法学复兴，如何通过对罗马法的“适应性解释”，为新兴的城市自治体提供了管理商业和财产的法律工具。这种“选择性继承”与“创造性误读”，是中世纪晚期欧洲政治制度创新的关键驱动力。 第六章：小规模冲突的宏观效应——边境哨站的兴衰 历史书往往聚焦于帝国间的宏大战争，而本书则深入研究了边境地区——那些常年处于半军事化状态的“灰色地带”。例如，多瑙河与莱茵河沿岸的罗马边防军（Limes）解体后留下的真空地带。 这些地区的军事贵族、退伍老兵和地方部落的混居，催生出一种非常独特的“地方性治理模式”。他们既没有中央的税收体系，也没有完整的成文法，而是依靠军事威望和个人契约来维持秩序。这种治理的韧性，使得西欧在中央权力衰弱的时期，没有完全陷入无政府状态，为后来的封建制度奠定了松散的组织基础。这些边境哨站的兴衰，折射出帝国体系瓦解后，权力结构如何自然地向最小的、可自我维持的单元回缩。 结语：历史的非线性叙事 本书试图揭示，历史的发展并非一条笔直向前的轨道，而是一个充满偶然、选择与回响的复杂网络。那些看似无关紧要的技术、被边缘化的知识分子，以及那些在权力边缘挣扎的社区，才是真正塑造我们所处时代的隐形工程师。翻开这些尘封的线索，我们所看到的，不仅是过去，更是理解现在复杂性的独特视角。每一次重大的历史转折，都可能源于一次不为人知的技术修正，或是一次悄无声息的思想变异。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就让我感到非常震撼，作者似乎有一种魔力，能将那些深奥晦涩的心理学概念，用一种近乎于讲故事的方式娓娓道来。我记得有一次翻到关于“认知偏差”的那一章，本来以为又要陷入枯燥的理论循环，没想到作者竟然结合了几个非常生活化的例子，比如我们为什么总是对高估自己的驾驶技术、或者沉迷于那些似是而非的星座解读。他没有直接告诉我“你是错的”，而是引导我一步步去审视自己的思维模式，那种感觉就像是有一位资深的大师，拿着一盏灯，在你思维的迷宫里慢慢为你指引方向。我尤其欣赏的是，作者没有停留在理论层面，而是大量的穿插了实际的应用场景，比如如何在高压的工作环境中维持积极的心态，或者如何与那些难以沟通的亲戚朋友进行有效的对话。整本书的节奏把握得非常好，从宏观的心理学史脉络，到微观的个体情绪管理，层层递进，让你在阅读的过程中，不知不觉就完成了对自我认知的一次深度梳理。读完后，我感觉自己看待世界的滤镜似乎被擦亮了不少，不再那么容易被表象所迷惑，而是能更深入地去探究事物背后的心理动因。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对逻辑结构和系统性要求很高的人，很多关于“心灵成长”的书籍对我来说都过于飘忽和概念化，但这本书成功地建立起了一套非常清晰的知识框架。它不是那种东拉西扯、想到哪里写到哪里的作品，而是像一座精心设计的迷宫，每走一步都有明确的目的地。作者在介绍“情绪管理”的章节时，引入了一个“情绪ABC模型”，然后巧妙地将这个模型拆解，分别对应到日常生活的不同情境中，比如职场中的挫败感、面对拒绝时的自我否定等等。我特别喜欢它在每个小节末尾设置的“反思练习”环节，这些练习并非那种空泛的冥想，而是非常具体的操作指南，比如让你记录下三次让你感到强烈焦虑的事件，并分析触发点、你的即时反应以及你本可以采取的替代行为。这种硬核的实操性，让这本书超越了“读物”的范畴，更像是一本可以长期陪伴、随时翻阅的“工具手册”。对我这种喜欢动手实践的学习者来说，这种结构严谨、注重实操的书籍，简直是宝藏般的存在。

评分☆☆☆☆☆

读完这本厚厚的著作，我最大的感受是它提供了一种看待人类行为的全新透镜。这本书的广度令人称奇，它没有局限于某个特定的心理学流派，而是像一个博学的向导，带领读者游览了行为主义的严谨、精神分析的深邃、以及人本主义的温暖。我尤其欣赏作者在处理不同理论间的冲突时所展现出的平衡感和中立性。他不是在推销某一种“唯一真理”，而是在呈现一个丰富多彩的心理学版图，让读者根据自己的经验和直觉去选择最适合自己的视角。例如，在解释拖延症时，他先从行为主义的角度分析了“奖励机制的缺失”，接着又引入了精神动力学的“内在冲突”，最后用认知行为的“非理性信念”来收尾，这多维度的分析让人如拨开层层迷雾，对复杂的人类行为有了更立体的理解。这本书的价值在于，它塑造的不是一个知道所有答案的人，而是一个懂得如何提出更好问题的思考者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是一股清流，与我以往读过的那些教科书式的心理学书籍大相径庭。它更像是一部充满智慧的哲学随笔，夹杂着作者多年临床经验的精粹提炼。我最欣赏它的一点是那种坦诚和不加粉饰的笔触，尤其是在探讨“创伤与依恋”的部分。作者没有采用那种居高临下的说教姿态，反而像一位老朋友在分享他深刻的见解。他大胆地揭示了人类内心深处的脆弱和矛盾，那种“我们都不完美，但我们都在努力”的共鸣感，让人读起来特别踏实。其中有一段关于“童年经历如何塑造成年后的人际关系模式”的论述，通过几个简短却有力的案例分析，让我瞬间理解了自己多年来在亲密关系中反复遭遇困境的症结所在。作者的语言精炼却充满力量，每一个句子都像是经过反复打磨的宝石，闪耀着深刻的洞察力。读完这一章节，我立刻产生了一种强烈的冲动，想要去回顾和重新审视我与父母、与伴侣之间的互动模式，这不仅仅是知识的输入，更是一次情感上的重构。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字之优美，已经达到了艺术品的级别，但这种美感绝非华而不实，而是紧密地服务于主题的深入阐释。在描述“潜意识的作用”时，作者运用了大量充满诗意的比喻，比如将潜意识比作“深海中的洋流”，它无形却决定了航船的方向。这种文笔处理，极大地降低了心理学专业词汇的阅读门槛，让即便是第一次接触这个领域的读者也能轻松沉浸其中。我甚至会因为一句精妙的措辞而停下来，反复回味好几遍。特别是关于“自我接纳”那一部分的论述，作者没有采用流行的“积极心理学”的过度美化，而是非常深入地探讨了“阴影面”的价值，他论证了那些我们试图隐藏或否认的部分，恰恰蕴含着我们成长所需的巨大能量。这种深刻的辩证思维，让我对“完美”的追求有了一个更健康、更具弹性的认知。它教会我，拥抱不完美，才是通往真正强大的第一步。