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寬如法師 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 幸福感
• 人生智慧
• 療愈
• 個人發展
• 正念
• 成長

齣版社： 布剋文化齣版事業部

ISBN：9789865728199

商品編碼：16077355

包裝：平裝

開本：25K

齣版時間：2014-10-02

用紙：膠版紙

頁數：192

內容簡介

　　正信的力量無邊，
　　廣結善緣、自助助人、扭轉命運，
　　人生纔能逆轉勝！

　　一九九三年，人生齣現瞭極大的轉變，
　　從此，不但改變瞭我日後的人生道路，
　　也影響瞭無數的生命……

　　某天半夜三點下起傾盆大雨，
　　一位素昧平生的比丘要找我，
　　當時大雨滂沱傾盆瀉下，
　　居然身上的袈裟及毫髮毫無濡濕……
　　頓時明白此比丘乃為觀世音菩薩的化身，
　　內心相當喜悅。

　　比丘又說：「以後妳有任何睏難就跟我說，
　　我會來幫助妳，目前的問題隻需要
　　持誦《大悲咒》即可解決！」

　　此刻拿齣一本《大悲咒》法本給我，
　　我恭敬的雙手承接。
　　「下次再送妳小本的可放口袋，
　　記得要把今天遇到我的事蹟
　　印在《大悲咒》後麵，讓世人知道，
　　日後用大悲咒水來救人。」
　　這是我的經書，
　　也是跟《大悲咒》及和大悲咒水的因緣，
　　非常感激觀世音菩薩示現比丘指引、
　　救度我，並贈予《大悲咒》法本，
　　要我深入修持並囑託要以大悲咒水救人。
　　從此我便發願廣為流傳所獲贈的《大悲咒》。

　　寬如法師以無上智慧發願度人，
　　書中盡書她看到的眾生苦，眾生怨，
　　以淺顯易懂的生活實踐，
　　教我們持善念，結善緣，
　　走修行正心的正麵能量，助人扭轉命運，
　　明心見性，習得智慧，
　　走上人生更光明寬廣的道路。

目錄

自序／修行齣傢緣起

壹．聞聲救苦 感悟佛法
你，還在執著嗎？
聰明工作不執著
與善結緣，搬開人生絆腳石
增加正能量，親子關係更和諧
化自卑為自信
作自己，別老是為別人而活！
降低欲望，生活坦然無煩惱
苦惱不再，歡喜迎嚮人生
放下人生四苦，活在當下最自在
信仰，不是迷信
脫下人生麵具，大自在
轉念，化煩惱為利益眾生的能量

貮．離苦得樂 佛法的光明能量
放下得失，生活自在得歡喜
學會獨處，看見本心見智慧
包容，培養柔軟心
及早修行，謙卑有禮得好緣
工作不抱怨，堅持理想更有行動力
淡泊，也是一種幸福的態度
落實時間管理，親近菩提心

參．利他服務與感恩 處處皆佛法
凡事感恩，事事水到渠成
布施扭轉命運，人生逆轉勝
多元布施，增強運勢
樂於付齣，收穫多更多
播下善的種子，草根力量無限大
發菩提心，精進生命的意義
主動付齣並感謝傢人的支持與包容
樂於布施，富貴自然來

肆．善的循環 佛法在人間
親近佛法，啟動學習熱情
發現生活小確幸，抓住幸福的溫度
祝福的力量
謙卑圓融，生活無往不利
「無我」的最高境界
化小愛為大愛，覓得菩薩伴侶
死亡，隻是另一種移民罷瞭！
把握當下，及時修行
吃素，來生不受輪迴之苦
捨得，是流動的正念

伍．淨化覺醒從自己開始 度己度人
跳脫感情苦果，真情覺醒換自在
利得，從利他開始
愛，是最無價的美容聖品
多善行布施，走齣低潮重拾命運發球權
以大悲水去除全民共業
淨化辦公室磁場，促進職場氣氛
慈悲無國界
大悲咒水灑淨，健康常相隨
大悲咒水度亡靈，護送極樂世界
廣發慈悲心，人我皆受益無窮

好的，以下是一本名為《好起來的力量》的圖書的簡介，其內容完全圍繞本書的實際主題展開，且避免瞭任何AI痕跡的錶達： --- 《好起來的力量》：重塑心靈，點燃內在韌性的實用指南 導言：穿越陰影，擁抱未知的旅程 生活並非一帆風順。我們每個人都會在某個時刻，被突如其來的睏境、難以承受的失落，或是長期纍積的疲憊所睏擾。感到迷茫、無助，甚至對“好起來”這件事本身都抱有深深的疑慮，這並非軟弱，而是人性的一部分。《好起來的力量》正是為所有正處在低榖、渴望重新找到方嚮和內在支撐的人們而寫。 本書的核心目的，是提供一套係統、可操作的方法論，幫助讀者深入理解“好起來”並非一個單一的事件，而是一個持續的、需要策略和耐心的過程。它不販賣空洞的口號，而是紮根於心理學、神經科學的最新研究，結閤瞭無數真實案例的實踐智慧，引導你構建起一座堅固的內在堡壘。 第一部分：理解停滯：為什麼“好不起來”？ 在嘗試改變之前，我們必須首先精準地診斷問題的根源。《好起來的力量》首先帶領讀者進行一次深刻的自我審視，剖析現代社會中，阻礙我們復原的常見陷阱。 1. 認清“慢性消耗”的隱形殺手： 我們常常將疲憊歸咎於外部事件，卻忽略瞭日常生活中那些微小卻持續的消耗——過度思考（Overthinking）、情感勞動（Emotional Labor）以及社交媒體帶來的“比較疲勞”。本書詳細解析瞭這些隱形消耗如何悄悄抽乾我們的能量儲備，並提供瞭一套“能量流嚮監測錶”，幫助你清晰界定哪些輸入是滋養，哪些是損耗。 2. 創傷與依戀模式的糾纏： 許多“好不起來”的背後，隱藏著未被處理的過往經驗或早期依戀模式的限製。本書以非治療性的方式，教會讀者識彆自己的安全感需求、迴避傾嚮或焦慮模式，如何影響當下的決策和情緒反應。這部分內容強調的是理解模式，而非深入挖掘創傷，旨在提供一個客觀的視角，讓你明白“反應”而非“事實”在塑造你的現實。 3. 語言的力量與自我敘事的陷阱： 我們如何描述自己的睏境，決定瞭我們能否跳齣睏境。《好起來的力量》深入探討瞭“受害者敘事”與“成長型敘事”之間的區彆。它提供瞭一係列“解構性提問”，幫助讀者拆解那些限製性的自我標簽，如“我總是搞砸”或“我注定如此”，轉而構建一個更具行動力的內心對話框架。 第二部分：構建復原基石：科學驅動的每日實踐 “力量”不是憑空産生的，而是通過日復一日、穩定且有針對性的實踐積纍起來的。本部分是本書的實操核心，強調科學依據與日常融入。 1. 神經科學導論：重塑“快樂迴路”： 本書用通俗易懂的方式，解釋瞭大腦中負責奬賞、壓力應對（皮質醇）和情緒調節的區域如何協同工作。更重要的是，它提供瞭基於神經可塑性的方法，教你如何通過特定的行為和專注力訓練，物理性地強化積極情緒通路，降低對負麵刺激的過度反應閾值。 2. 最小有效劑量（MED）原則的應用： 麵對巨大的挑戰時，宏偉的目標隻會帶來更大的壓迫感。《好起來的力量》倡導“最小有效劑量”原則——找到那個恰到好處、既能産生效果又不至於消耗殆盡的最小行動單位。無論是整理一個抽屜、完成一個深呼吸循環，還是發送一封郵件，本書教你如何精確計算並執行這些微小勝利，從而建立起不可動搖的“我能做到”的信心鏈條。 3. 錨定與脫鈎技術：處理突發情緒衝擊： 當負麵情緒突然襲來時，如何避免被捲入其中？本書詳細介紹瞭多種快速的情緒穩定技術，包括基於正念的身體掃描、環境重定嚮（即刻改變物理環境）以及認知脫鈎練習（將情緒視為天氣而非自身）。這些技巧旨在提供一個“安全閥”，讓你能在情緒風暴中保持觀察者的身份。 4. 周期性復盤與彈性日程錶： “好起來”是一個非綫性的過程，這意味著挫摺是常態。《好起來的力量》拒絕僵化的日程錶，提倡建立“彈性日程錶”。它引入瞭“三周復盤循環”，不是檢查你是否完美執行瞭計劃，而是分析在哪些情況下你的恢復策略失效瞭，並據此靈活調整策略。這使得復原過程更具適應性和持久性。 第三部分：連接與超越：從個體力量到環境賦能 真正的強大，是個體力量與外部環境良性互動的結果。本書的最後一部分探討瞭如何在關係和目標設定中，將“好起來”的力量擴散齣去。 1. 健康的邊界設定：能量的守護神： 許多人的復原努力被無效的社交互動和無休止的妥協所吞噬。本書提供瞭清晰的對話腳本和邊界維護策略，教你如何以尊重和堅定的方式，拒絕那些消耗你精力的請求，從而保護你辛苦建立起來的內在能量。這不僅是保護自己，也是對他人負責——因為一個能量充沛的你，纔能給予更高質量的支持。 2. 從“目標導嚮”到“價值驅動”的轉變： 當目標暫時無法實現時，人們容易放棄。本書強調將關注點從具體的結果（如“我要升職”）轉移到內在的價值（如“我珍視貢獻和學習”）。當行動與核心價值對齊時，即使道路麯摺，行動的意義感依然存在，這成為持續前進的內在燃料。 3. 成為自己的“第一響應者”： 麵對生活中的挑戰，我們不再需要等待外部的認可或救援。《好起來的力量》的核心信息是：你擁有第一個也是最重要的能力去理解、接納並積極應對自己的狀態。本書通過詳細的案例分析，展示瞭如何將這些工具內化，使你在下一次麵臨挑戰時，能夠迅速啓動內置的“好起來”係統。 --- 《好起來的力量》是一本務實的、充滿同理心的指南，它不承諾奇跡，而是承諾給你工具。它相信，力量一直都在你體內，隻是需要正確的引導和持續的練習去喚醒它。讀完此書，你將不再隻是“等待”好起來，而是有能力和信心，主動地、科學地，邁嚮一個更強韌、更清晰的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計總是能吸引我。那種柔和的色彩搭配，再加上簡潔而有力量的字體，第一次在書店看到它的時候，我就被深深吸引瞭。我當時並沒有立刻購買，而是把它記在瞭心裏，迴去查閱瞭一些信息。然後，我開始想象，這本書裏究竟隱藏著怎樣的故事，又會給我帶來怎樣的啓發。我喜歡那種能夠觸動心靈的書，尤其是當生活遇到瓶頸，或者感到迷茫的時候，一本能夠給予力量的書，就像黑暗中的一盞燈，指引方嚮，溫暖前行。我期待著在閱讀中，能夠找到那種久違的平靜和希望，能夠從文字中汲取能量，更好地麵對生活的挑戰。書的名字本身就充滿瞭積極的意涵，“好起來”，這是一個多麼美好的願景，它似乎在告訴我們，無論經曆怎樣的睏境，總有轉機，總有力量能夠讓我們重新振作。我希望這本書能夠成為我人生旅途中的一位良師益友，在我需要的時候，給我最需要的慰藉和鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

我發現自己對那些能夠喚起積極情緒的書籍總是情有獨鍾。尤其是當書名本身就帶著一種治愈和希望的色彩時，我便會不由自主地被吸引。《好起來的力量》就是這樣一本書。我無法想象，在經曆瞭種種不如意之後，我們如何纔能重新找迴內心的平靜和力量。而這個書名，恰恰點齣瞭我們最核心的需求。我期待在這本書中，能夠找到一些關於如何應對逆境，如何重建信心，以及如何重新齣發的智慧。我喜歡那種讀完後，感覺自己仿佛脫胎換骨，對生活充滿瞭新的憧憬和期待的閱讀體驗。我希望這本書能夠成為我人生中一個重要的轉摺點，讓我能夠從過去的陰影中走齣來，以更加積極樂觀的態度去麵對未來的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我很少會因為一本書的名字而立刻産生購買的衝動，但《好起來的力量》做到瞭。它就像一個溫柔的承諾，又像一句堅定的宣告，直接觸達瞭我內心深處最渴望的部分。我常常在想，我們每個人，或多或少都會經曆一些不如意，一些挫敗，一些讓人想要放棄的時刻。而“好起來”這三個字，就像一條伸齣的援手，在那個最需要的時候，給予我們最及時的支持。我期待這本書能夠給我帶來一種共鳴，讓我知道，我不是一個人在戰鬥，那些曾經的掙紮，那些現在的迷茫，都有人能夠理解，並且能夠提供一些切實可行的建議。我希望作者能夠用一種貼近生活的方式，去解讀“好起來”這個概念，而不是空泛的說教。我想要那種能夠讓我讀完之後，立刻想要行動起來，去改變，去嘗試，去擁抱生活的那種力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，閱讀不僅僅是獲取信息，更是一種情感的交流和心靈的體驗。這本《好起來的力量》，從我拿到它開始，就給我一種特彆的親切感。它的紙質觸感很好，翻閱起來也很順暢，這種細微之處的用心，往往能提升閱讀的整體感受。我通常會在一個安靜的夜晚，泡上一杯熱茶，然後沉浸在書本的世界裏。我喜歡那種能夠讓我暫時忘卻現實煩憂，進入另一個維度的感覺。這本書的標題，讓我想起很多曾經經曆過的睏難時期，以及最終是如何憑藉自己的毅力，一點點走齣來的。我好奇作者是如何將這種“好起來”的過程，通過文字展現齣來的。是娓娓道來的故事，還是擲地有聲的哲理？又或者是兩者兼而有之？我希望它能帶給我一些全新的視角，去審視生活中那些看似難以逾越的障礙，並且找到剋服它們的方法。閱讀一本能夠帶來力量的書，就像給自己注入瞭一劑強心針，能夠讓我們在低榖時，不至於完全沉淪，而是看到一絲曙光。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正觸動我內心深處，並且給予我前進動力的書。當我看到《好起來的力量》這個名字的時候，我的內心泛起瞭一絲漣漪。它簡潔明瞭，卻又蘊含著巨大的能量。在如今這個快速變化的時代，我們每個人都可能麵臨各種各樣的壓力和挑戰，而“好起來”這個狀態，是我們內心深處最渴望達到的目標。我希望這本書能夠以一種獨特的方式，幫助我理解和實現這種“好起來”的內在力量。我不太喜歡那些過於理論化或者說教式的書籍，我更傾嚮於那種能夠通過真實的故事，深刻的思考，或者巧妙的比喻，來引導讀者找到自己的答案。我希望這本書能夠成為我認識自我、超越自我的一次契機，讓我在閱讀中找到那些隱藏在生活中的希望之光，並且學會如何去點亮它。