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寬如法師 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 幸福感
• 人生智慧
• 疗愈
• 个人发展
• 正念
• 成长

出版社： 布克文化出版事業部

ISBN：9789865728199

商品编码：16077355

包装：平装

开本：25K

出版时间：2014-10-02

用纸：胶版纸

页数：192

内容简介

　　正信的力量無邊，
　　廣結善緣、自助助人、扭轉命運，
　　人生才能逆轉勝！

　　一九九三年，人生出現了極大的轉變，
　　從此，不但改變了我日後的人生道路，
　　也影響了無數的生命……

　　某天半夜三點下起傾盆大雨，
　　一位素昧平生的比丘要找我，
　　當時大雨滂沱傾盆瀉下，
　　居然身上的袈裟及毫髮毫無濡濕……
　　頓時明白此比丘乃為觀世音菩薩的化身，
　　內心相當喜悅。

　　比丘又說：「以後妳有任何困難就跟我說，
　　我會來幫助妳，目前的問題只需要
　　持誦《大悲咒》即可解決！」

　　此刻拿出一本《大悲咒》法本給我，
　　我恭敬的雙手承接。
　　「下次再送妳小本的可放口袋，
　　記得要把今天遇到我的事蹟
　　印在《大悲咒》後面，讓世人知道，
　　日後用大悲咒水來救人。」
　　這是我的經書，
　　也是跟《大悲咒》及和大悲咒水的因緣，
　　非常感激觀世音菩薩示現比丘指引、
　　救度我，並贈予《大悲咒》法本，
　　要我深入修持並囑託要以大悲咒水救人。
　　從此我便發願廣為流傳所獲贈的《大悲咒》。

　　寬如法師以無上智慧發願度人，
　　書中盡書她看到的眾生苦，眾生怨，
　　以淺顯易懂的生活實踐，
　　教我們持善念，結善緣，
　　走修行正心的正面能量，助人扭轉命運，
　　明心見性，習得智慧，
　　走上人生更光明寬廣的道路。

目录

自序／修行出家緣起

壹．聞聲救苦 感悟佛法
你，還在執著嗎？
聰明工作不執著
與善結緣，搬開人生絆腳石
增加正能量，親子關係更和諧
化自卑為自信
作自己，別老是為別人而活！
降低欲望，生活坦然無煩惱
苦惱不再，歡喜迎向人生
放下人生四苦，活在當下最自在
信仰，不是迷信
脫下人生面具，大自在
轉念，化煩惱為利益眾生的能量

貮．離苦得樂 佛法的光明能量
放下得失，生活自在得歡喜
學會獨處，看見本心見智慧
包容，培養柔軟心
及早修行，謙卑有禮得好緣
工作不抱怨，堅持理想更有行動力
淡泊，也是一種幸福的態度
落實時間管理，親近菩提心

參．利他服務與感恩 處處皆佛法
凡事感恩，事事水到渠成
布施扭轉命運，人生逆轉勝
多元布施，增強運勢
樂於付出，收穫多更多
播下善的種子，草根力量無限大
發菩提心，精進生命的意義
主動付出並感謝家人的支持與包容
樂於布施，富貴自然來

肆．善的循環 佛法在人間
親近佛法，啟動學習熱情
發現生活小確幸，抓住幸福的溫度
祝福的力量
謙卑圓融，生活無往不利
「無我」的最高境界
化小愛為大愛，覓得菩薩伴侶
死亡，只是另一種移民罷了！
把握當下，及時修行
吃素，來生不受輪迴之苦
捨得，是流動的正念

伍．淨化覺醒從自己開始 度己度人
跳脫感情苦果，真情覺醒換自在
利得，從利他開始
愛，是最無價的美容聖品
多善行布施，走出低潮重拾命運發球權
以大悲水去除全民共業
淨化辦公室磁場，促進職場氣氛
慈悲無國界
大悲咒水灑淨，健康常相隨
大悲咒水度亡靈，護送極樂世界
廣發慈悲心，人我皆受益無窮

好的，以下是一本名为《好起来的力量》的图书的简介，其内容完全围绕本书的实际主题展开，且避免了任何AI痕迹的表达： --- 《好起来的力量》：重塑心灵，点燃内在韧性的实用指南 导言：穿越阴影，拥抱未知的旅程 生活并非一帆风顺。我们每个人都会在某个时刻，被突如其来的困境、难以承受的失落，或是长期累积的疲惫所困扰。感到迷茫、无助，甚至对“好起来”这件事本身都抱有深深的疑虑，这并非软弱，而是人性的一部分。《好起来的力量》正是为所有正处在低谷、渴望重新找到方向和内在支撑的人们而写。 本书的核心目的，是提供一套系统、可操作的方法论，帮助读者深入理解“好起来”并非一个单一的事件，而是一个持续的、需要策略和耐心的过程。它不贩卖空洞的口号，而是扎根于心理学、神经科学的最新研究，结合了无数真实案例的实践智慧，引导你构建起一座坚固的内在堡垒。 第一部分：理解停滞：为什么“好不起来”？ 在尝试改变之前，我们必须首先精准地诊断问题的根源。《好起来的力量》首先带领读者进行一次深刻的自我审视，剖析现代社会中，阻碍我们复原的常见陷阱。 1. 认清“慢性消耗”的隐形杀手： 我们常常将疲惫归咎于外部事件，却忽略了日常生活中那些微小却持续的消耗——过度思考（Overthinking）、情感劳动（Emotional Labor）以及社交媒体带来的“比较疲劳”。本书详细解析了这些隐形消耗如何悄悄抽干我们的能量储备，并提供了一套“能量流向监测表”，帮助你清晰界定哪些输入是滋养，哪些是损耗。 2. 创伤与依恋模式的纠缠： 许多“好不起来”的背后，隐藏着未被处理的过往经验或早期依恋模式的限制。本书以非治疗性的方式，教会读者识别自己的安全感需求、回避倾向或焦虑模式，如何影响当下的决策和情绪反应。这部分内容强调的是理解模式，而非深入挖掘创伤，旨在提供一个客观的视角，让你明白“反应”而非“事实”在塑造你的现实。 3. 语言的力量与自我叙事的陷阱： 我们如何描述自己的困境，决定了我们能否跳出困境。《好起来的力量》深入探讨了“受害者叙事”与“成长型叙事”之间的区别。它提供了一系列“解构性提问”，帮助读者拆解那些限制性的自我标签，如“我总是搞砸”或“我注定如此”，转而构建一个更具行动力的内心对话框架。 第二部分：构建复原基石：科学驱动的每日实践 “力量”不是凭空产生的，而是通过日复一日、稳定且有针对性的实践积累起来的。本部分是本书的实操核心，强调科学依据与日常融入。 1. 神经科学导论：重塑“快乐回路”： 本书用通俗易懂的方式，解释了大脑中负责奖赏、压力应对（皮质醇）和情绪调节的区域如何协同工作。更重要的是，它提供了基于神经可塑性的方法，教你如何通过特定的行为和专注力训练，物理性地强化积极情绪通路，降低对负面刺激的过度反应阈值。 2. 最小有效剂量（MED）原则的应用： 面对巨大的挑战时，宏伟的目标只会带来更大的压迫感。《好起来的力量》倡导“最小有效剂量”原则——找到那个恰到好处、既能产生效果又不至于消耗殆尽的最小行动单位。无论是整理一个抽屉、完成一个深呼吸循环，还是发送一封邮件，本书教你如何精确计算并执行这些微小胜利，从而建立起不可动摇的“我能做到”的信心链条。 3. 锚定与脱钩技术：处理突发情绪冲击： 当负面情绪突然袭来时，如何避免被卷入其中？本书详细介绍了多种快速的情绪稳定技术，包括基于正念的身体扫描、环境重定向（即刻改变物理环境）以及认知脱钩练习（将情绪视为天气而非自身）。这些技巧旨在提供一个“安全阀”，让你能在情绪风暴中保持观察者的身份。 4. 周期性复盘与弹性日程表： “好起来”是一个非线性的过程，这意味着挫折是常态。《好起来的力量》拒绝僵化的日程表，提倡建立“弹性日程表”。它引入了“三周复盘循环”，不是检查你是否完美执行了计划，而是分析在哪些情况下你的恢复策略失效了，并据此灵活调整策略。这使得复原过程更具适应性和持久性。 第三部分：连接与超越：从个体力量到环境赋能 真正的强大，是个体力量与外部环境良性互动的结果。本书的最后一部分探讨了如何在关系和目标设定中，将“好起来”的力量扩散出去。 1. 健康的边界设定：能量的守护神： 许多人的复原努力被无效的社交互动和无休止的妥协所吞噬。本书提供了清晰的对话脚本和边界维护策略，教你如何以尊重和坚定的方式，拒绝那些消耗你精力的请求，从而保护你辛苦建立起来的内在能量。这不仅是保护自己，也是对他人负责——因为一个能量充沛的你，才能给予更高质量的支持。 2. 从“目标导向”到“价值驱动”的转变： 当目标暂时无法实现时，人们容易放弃。本书强调将关注点从具体的结果（如“我要升职”）转移到内在的价值（如“我珍视贡献和学习”）。当行动与核心价值对齐时，即使道路曲折，行动的意义感依然存在，这成为持续前进的内在燃料。 3. 成为自己的“第一响应者”： 面对生活中的挑战，我们不再需要等待外部的认可或救援。《好起来的力量》的核心信息是：你拥有第一个也是最重要的能力去理解、接纳并积极应对自己的状态。本书通过详细的案例分析，展示了如何将这些工具内化，使你在下一次面临挑战时，能够迅速启动内置的“好起来”系统。 --- 《好起来的力量》是一本务实的、充满同理心的指南，它不承诺奇迹，而是承诺给你工具。它相信，力量一直都在你体内，只是需要正确的引导和持续的练习去唤醒它。读完此书，你将不再只是“等待”好起来，而是有能力和信心，主动地、科学地，迈向一个更强韧、更清晰的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我很少会因为一本书的名字而立刻产生购买的冲动，但《好起來的力量》做到了。它就像一个温柔的承诺，又像一句坚定的宣告，直接触达了我内心深处最渴望的部分。我常常在想，我们每个人，或多或少都会经历一些不如意，一些挫败，一些让人想要放弃的时刻。而“好起來”这三个字，就像一条伸出的援手，在那个最需要的时候，给予我们最及时的支持。我期待这本书能够给我带来一种共鸣，让我知道，我不是一个人在战斗，那些曾经的挣扎，那些现在的迷茫，都有人能够理解，并且能够提供一些切实可行的建议。我希望作者能够用一种贴近生活的方式，去解读“好起來”这个概念，而不是空泛的说教。我想要那种能够让我读完之后，立刻想要行动起来，去改变，去尝试，去拥抱生活的那种力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，阅读不仅仅是获取信息，更是一种情感的交流和心灵的体验。这本《好起來的力量》，从我拿到它开始，就给我一种特别的亲切感。它的纸质触感很好，翻阅起来也很顺畅，这种细微之处的用心，往往能提升阅读的整体感受。我通常会在一个安静的夜晚，泡上一杯热茶，然后沉浸在书本的世界里。我喜欢那种能够让我暂时忘却现实烦忧，进入另一个维度的感觉。这本书的标题，让我想起很多曾经经历过的困难时期，以及最终是如何凭借自己的毅力，一点点走出来的。我好奇作者是如何将这种“好起來”的过程，通过文字展现出来的。是娓娓道来的故事，还是掷地有声的哲理？又或者是两者兼而有之？我希望它能带给我一些全新的视角，去审视生活中那些看似难以逾越的障碍，并且找到克服它们的方法。阅读一本能够带来力量的书，就像给自己注入了一剂强心针，能够让我们在低谷时，不至于完全沉沦，而是看到一丝曙光。

评分☆☆☆☆☆

我发现自己对那些能够唤起积极情绪的书籍总是情有独钟。尤其是当书名本身就带着一种治愈和希望的色彩时，我便会不由自主地被吸引。《好起來的力量》就是这样一本书。我无法想象，在经历了种种不如意之后，我们如何才能重新找回内心的平静和力量。而这个书名，恰恰点出了我们最核心的需求。我期待在这本书中，能够找到一些关于如何应对逆境，如何重建信心，以及如何重新出发的智慧。我喜欢那种读完后，感觉自己仿佛脱胎换骨，对生活充满了新的憧憬和期待的阅读体验。我希望这本书能够成为我人生中一个重要的转折点，让我能够从过去的阴影中走出来，以更加积极乐观的态度去面对未来的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正触动我内心深处，并且给予我前进动力的书。当我看到《好起來的力量》这个名字的时候，我的内心泛起了一丝涟漪。它简洁明了，却又蕴含着巨大的能量。在如今这个快速变化的时代，我们每个人都可能面临各种各样的压力和挑战，而“好起來”这个状态，是我们内心深处最渴望达到的目标。我希望这本书能够以一种独特的方式，帮助我理解和实现这种“好起來”的内在力量。我不太喜欢那些过于理论化或者说教式的书籍，我更倾向于那种能够通过真实的故事，深刻的思考，或者巧妙的比喻，来引导读者找到自己的答案。我希望这本书能够成为我认识自我、超越自我的一次契机，让我在阅读中找到那些隐藏在生活中的希望之光，并且学会如何去点亮它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计总是能吸引我。那种柔和的色彩搭配，再加上简洁而有力量的字体，第一次在书店看到它的时候，我就被深深吸引了。我当时并没有立刻购买，而是把它记在了心里，回去查阅了一些信息。然后，我开始想象，这本书里究竟隐藏着怎样的故事，又会给我带来怎样的启发。我喜欢那种能够触动心灵的书，尤其是当生活遇到瓶颈，或者感到迷茫的时候，一本能够给予力量的书，就像黑暗中的一盏灯，指引方向，温暖前行。我期待着在阅读中，能够找到那种久违的平静和希望，能够从文字中汲取能量，更好地面对生活的挑战。书的名字本身就充满了积极的意涵，“好起來”，这是一个多么美好的愿景，它似乎在告诉我们，无论经历怎样的困境，总有转机，总有力量能够让我们重新振作。我希望这本书能够成为我人生旅途中的一位良师益友，在我需要的时候，给我最需要的慰藉和鼓励。