零極限實作Mook pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊賀列阿卡拉·修·藍，KR Ihaleakala Hew Len，Kamaile Rafaelovich 著，賴庭筠 譯

圖書標籤:

• 零極限
• 實作
• Mook
• 學習
• 技能提升
• 興趣愛好
• DIY
• 手作
• 生活技巧
• 實用指南
• 成長

齣版社： 方智齣版社股份有限公司

ISBN：9789861754048

商品編碼：16078285

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-24

頁數：80

內容簡介

幸福人生清理術——「荷歐波諾波諾」
簡單的四句話，教你清理、歸零、迴到愛

隨書附贈——修．藍博士親筆寫下的「四句話療癒身心」小卡
賴佩霞、彭樹君等多位颱灣使用者實踐心得分享

荷歐波諾波諾——一個讓人生齣現奇蹟、通往幸福道路的方法！
最溫暖、最療癒，也適閤處於徬徨狀態、生活齣現阻礙的你我！
第一本全彩零極限Mook書，也是最令人愛不釋手的一本！

吳念真導演說：「人生受用無窮的四句話是：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」夏威夷古傳的「荷歐波諾波諾」四句話療法，一開始是由身為「夏威夷州寶」的傳統治療師──莫兒娜聽見靈感的聲音改良而成，本來僅在當地流傳，後來越來越廣為人知，甚至受邀至聯閤國教科文組織等機構講課。至今在全球各地，已有無數幸福奇蹟持續發生。

◎觀念、方法、工具、實證，給所有人的幸福實作指南：
?修．藍博士細說讓醫院的重刑犯精神病患者得以療癒的清理步驟
?ＫＲ女士透過靈感獲得的多種全新清理工具與使用訣竅
?請跟著ＫＲ女士每天這樣清理
?與內在小孩溝通的方法
?荷歐波諾波諾如何改變全世界

◎本書以豐富圖示及照片解說這夏威夷的古老智慧，並第一次揭示：
?修．藍博士給女性的建議：請讓自己變得幸福。女性的幸福，可以創造全世界的幸福。
?ＫＲ女士38歲時，每個人都跟她說：「靠妳的收入，不可能買房子。」她卻靠著清理實現瞭自己的願望。
?一位日本醫生仿效修．藍博士，實踐荷歐波諾波諾在病人身上，結果發生奇蹟，從而將此法納入自己的整閤醫療當中。
?一位女性透過清理，改善瞭自己與內在小孩的關係，結果外在的人際關係也因而變得圓滿。
?一名公司經營者，對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」讓公司脫離經營窘境而日趨穩定。

這本書說的不是清理之後你就會賺大錢、住豪宅、從此百病不生；
這本書說的是疾病、負債、人際關係的摩擦……都是因重複播放世世代代的記憶而起，
隻有進行清理，纔能消除記憶，讓我們迴到零的狀態。

當我們迴到零的狀態，就能在完美的時機獲得需要的完美事物。

作者簡介

■作者簡介

伊賀列阿卡拉．修．藍博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.
繼承適用於現代社會的「荷歐波諾波諾」，也就是「荷歐波諾波諾迴歸自性法」（SITH），並推廣至世界。一九六二年畢業於科羅拉多大學，在猶他大學取得碩士學位後，一九七三年在愛荷華大學擔任教育委員會祕書長，並取得教育心理學（特殊教育）博士學位。歷經醫科大學副教授、教育學係副教授等工作，一九七四年就職於夏威夷大學。一九七六年，擔任知能障礙者夏威夷協會祕書長，促成罪犯更生、協助身體障礙者等計畫。最為人所知的是，自一九八三年到一九八七年，修．藍博士在夏威夷州立醫院擔任臨床諮商心理學傢，在沒有與患者見麵的情況下，治癒瞭醫院裡患有精神疾病的罪犯。目前，修．藍博士除瞭在聯閤國、聯閤國教科文組織、世界和平會議等各式各樣的場閤進行相關演講活動，也在世界各地舉辦講座與演講。著有《零極限》《零極限之富在工作》《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》《內在小孩》等書。
中文網站：http://hooponopono-asia.org/tw/
美國網站：http://www.self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士
「荷歐波諾波諾迴歸自性法」（SITH）創始者莫兒娜女士的頭號弟子，從十九歲至今，已持續實踐長達約四十年的荷歐波諾波諾。是現存「荷歐波諾波諾實踐者」中清理最久，也是曾經接受莫兒娜女士親自指導的少數講師之一。KR女士是繼承莫兒娜女士身體工作的人，有許多知名人士會以顧客的身分前去造訪。在夏威夷經營不動產業，並為實踐荷歐波諾波諾的個人或經營者提供諮詢與身體工作。著有《零極限的美好生活》《荷歐波諾波諾經典語錄》《內在小孩》等書。

■譯者簡介

賴庭筠
政大日文係畢業，現為日文係助教，熱愛翻譯、撰稿等文字工作。堅信「人生在世，開心纔是正途」。曾譯《荷歐波諾波諾經典語錄》（方智齣版）。

精彩書評

「荷歐波諾波諾代錶瞭誠意、感謝、愛與懺悔，引領你朝著光亮前進。」
－－魅麗雜誌發行人．身心靈老師／賴佩霞

「用這四句話來清理一切，幫助我在工作及生活上獲得平靜。」
－－自由時報「花編副刊」與「閱讀樂讀」主編／彭樹君

「荷歐波諾波諾是讓任何事都能順利的最簡單之法。」
－－派對救星國際錶演團隊創辦人／林弘祥

「清理自己，工作與財富便自然而來。」
－－零極限Zero Limits部落格格主／鍾馨儀

「藉由不斷的清理，綑綁靈魂的思緒繩索不復存在。」
－－颱灣荷歐波諾波諾實踐者／Melody & William

目錄

前言
讓所有人都幸福的荷歐波諾波諾

第一章　讓修．藍博士告訴我們：夏威夷的智慧「荷歐波諾波諾」
關於四句話
關於清理記憶
清理的實踐方法
歐波諾波諾的Q&A;
修．藍博士給女性的建議

第二章　嚮KR女士學習清理的訣竅：荷歐波諾波諾的清理工具
不要覺得清理很難
身體工作
編輯M體驗身體工作的感想
清理工具的使用方法
「四句話療癒身心」卡片的使用方法
彩虹色水晶水
想像水藍色的布
酒瓶椰子
HA呼吸
藍色太陽水
隻要消除心靈障礙，自己就會改變！
讓人生之路順利！荷歐波諾波諾的魔法
道端潔西卡

第三章　讓濛米拉妮博士、繪馬小姐告訴我們：與潛意識連結的方法
1. 濛米拉妮博士
喜悅、悲傷、恐懼……
我們的情緒都是潛意識的聲音
隻要與尤尼希皮裏連結，現實就會產生驚人的改變！
發揮一己之長，快樂度過人生
龐大的記憶是垃圾山──
隻要一一清理，靈魂就會進化
2. 香川繪馬小姐
別被爆炸的資訊左右
深切感受到自己能夠活得有價值的幸福

第四章　十二則體驗者的感想！荷歐波諾波諾改變瞭我們的人生
1. 石川真樹夫醫師
難以治療的心病
藉由身為醫師的我進行清理而迅速痊癒
2. 平良愛綾小姐
隻要改變和尤尼希皮裏的關係，全部都會改變
邁嚮因荷歐波諾波諾而圓滿的人生
3. 關傢美由紀女士
不抱任何期待，專注清理就是！
被宣告「隻能再活兩天」卻如奇蹟般地痊癒
4. 中川華奈小姐
讓罹患憂鬱癥而想要自殺的我產生「想要工作」的動力！
我的人生有瞭一百八十度的轉變
5. 淺田健吾先生（化名）
對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」
公司脫離經營窘境而日趨穩定
6. 片野睦子小姐
聽見潛意識的聲音而開始戒菸
住在精神疾病病房裡的父親，病情齣現戲劇化的好轉
7. 鬆田翔子小姐
揮別二十九年的痛苦！
消除對人的恐懼，以真正的自己輕鬆生活
◎特蒐！颱灣實踐者心得分享

第五章　在全世界流傳的荷歐波諾波諾：在夏威夷聽見的奇蹟故事
在全世界傳授荷歐波諾波諾的講師們
1. 寶拉．庫歐剋．文小姐＆喬納森．Ｈ．文先生
吊掛在高速公路的高架橋上！
對汽車進行清理，讓兒子死裡逃生
2. 康斯坦絲．佐格．伯納．韋伯小姐
熱中於念書、運動與社團，如天使般的小孩！
被診斷罹患自閉癥的孫子身上齣現奇蹟！
3. 帕多裏斯．硃利安＆百閤　伉儷
全心全意地清理，對宇宙的聲音說「好」
問題陸續獲得解決
4. 琴．納卡薩特小姐
沒有迴答不瞭的問題！也沒有解決不瞭的睏難！
與已逝莫兒娜不可思議的緣分讓我獲得幸福
5. 尼羅．契科先生
進行清理之後
發現荷歐波諾波諾是解決問題既閤理又實際的方法
6. 伊旺．夫拉夫多先生
離婚後和前妻互相怨恨，後來兩人卻變成好友
生意也越來越順利，真是奇蹟不斷
7. 懷伊雷娜．剋雷恩小姐
憂鬱癥、突然發怒的情況都消失瞭！
山丘上的房子和五英畝的土地，都是神性智慧賜給我的事物
　
結語

好的，這是一份圖書簡介，旨在詳細介紹一本名為《零極限實作Mook》之外的圖書內容，字數控製在1500字左右。 --- 《重塑思維：解構新時代決策與創新》 書籍簡介 在瞬息萬變的現代社會，資訊的洪流與複雜性的攀升，使得傳統的決策模式和創新路徑麵臨前所未有的挑戰。《重塑思維：解構新時代決策與創新》 是一本深入剖析人類認知偏誤、係統性思考框架，以及如何在不確定性中建立高效決策機製的實用指南。它不僅是一本理論書籍，更是一套旨在引導讀者從根本上改變看待問題方式的思維工具箱。 第一部：認知地圖的繪製與校準 本書開篇即著手探討人類心智的內在機製，特別是那些在日常決策中無聲發揮作用的認知陷阱。我們探討瞭行為經濟學中的核心概念，例如「錨定效應」、「損失規避」和「確認偏誤」。作者以豐富的案例研究，展示瞭這些偏誤如何扭麯我們對風險的評估和對機會的識別。 模組一：理解心智的捷徑與盲點 本部分詳盡分析瞭係統一（直覺判斷）和係統二（理性分析）的運作邊界。它引導讀者認識到，雖然直覺在特定情境下效率極高，但當問題複雜度超齣經驗範疇時，對係統一的過度依賴將導緻災難性的後果。我們提供瞭「兩階段審核法」，幫助讀者在關鍵決策點暫停直覺反應，進行冷靜的數據驗證。 模組二：情感在決策中的角色 不同於將情感視為純粹的乾擾因素，本書深入探討瞭情緒作為資訊載體的價值。我們解析瞭「恐懼」如何預警潛在威脅，以及「熱情」如何驅動必要的冒險。關鍵在於學會區分「情境性情緒」（Contextual Emotion）與「根源性情緒」（Root Emotion），確保決策基於事實而非情緒波動。 第二部：係統性思考與複雜性管理 進入第二部分，本書將視野從個體認知擴展到整體係統的理解。現代問題往往具有高度的非線性、延遲反應和反饋迴路，單點突破的思維模式已然失效。 模組三：結構決定行為 我們引入瞭「係統動力學」的基本概念，闡釋瞭存量、流量與反饋迴路的交互作用。重點在於如何繪製因果迴路圖（Causal Loop Diagrams），識別係統的關鍵槓桿點（Leverage Points）。這部分提供瞭將抽象問題具象化的實用技巧，例如如何分析供應鏈中的延遲效應或市場的自我強化趨勢。 模組四：邊界設定與情境定義 決策失誤往往源於對問題邊界的錯誤劃定。本書強調「問題的再定義」是創新的第一步。我們介紹瞭「多視角分析法」（Multi-Perspective Analysis），鼓勵決策者從利益相關者、時間尺度、資源流動等多維度來審視情境，確保捕捉到被傳統邊界排斥的關鍵變數。 第三部：在新時代創造性解決方案 本書的第三部分，聚焦於如何將校準後的思維應用於實際的創新與問題解決過程中，特別是在技術迭代加速的背景下。 模組五：逆嚮工程與假設檢驗 創新不應是盲目的嘗試。本書提倡「最小可行性假設」（Minimal Viable Hypothesis）的建立與快速測試。我們探討瞭如何通過「逆嚮工程」——從期望的最終狀態迴推當前必須滿足的條件——來精煉創新路徑，避免資源浪費在不可行的方嚮上。這涉及到對「失敗成本」的重新評估，將之視為獲取特定知識的必要投資。 模組六：跨領域知識的整閤與轉化 真正的突破往往發生在學科邊界。本書詳細闡述瞭「類比推理」的有效應用，即如何將一個領域（如生物學、物理學）的成熟原理，轉換並應用於看似不相關的領域（如商業策略或城市規劃）。我們提供瞭結構化的框架，以確保類比的有效性和適當性，避免牽強附會。 模組七：建立容錯性的決策架構 麵對不確定性，穩健性優於極緻優化。本章探討瞭如何構建具有「韌性」（Resilience）的決策架構。這包括實施「平行決策流」（Parallel Decision Streams）以分散風險，以及設計「應急預案」（Contingency Plans）的層級結構。重點在於如何在保持效率的同時，內置足夠的冗餘和應變能力，以應對「黑天鵝」事件的突現。 適用讀者群 《重塑思維：解構新時代決策與創新》 適閤所有麵臨複雜挑戰的專業人士：從企業高階管理者、產品經理，到科研人員、政策製定者，以及任何渴望提升個人決策品質、避免思維定勢的學習者。本書不依賴於特定行業的術語，而是提供一套普適於任何領域的元認知工具。 透過對本書內容的深入學習與實踐，讀者將能夠更清晰地辨識思維的陷阱，更有效地拆解複雜係統，並最終在快速變化的環境中，建立起一套更加靈活、深思熟慮且富有創造力的決策與創新能力。 ---

評分☆☆☆☆☆

我最近在追的這本關於城市規劃與可持續發展的實踐手冊，簡直是枯燥主題的“救星”！我原本以為又是那種充滿晦澀術語和空泛理論的教科書，沒想到作者的敘事方式極其生動有趣。他用瞭大量的真實案例——從阿姆斯特丹的自行車文化到新加坡的垂直綠化項目，每一個案例都配有詳盡的數據分析和攝影圖。最讓我印象深刻的是關於“最後一公裏”交通解決方案的那一章，作者提齣的“微型樞紐”概念，結閤瞭社區自治和智能技術，既有宏觀的視野，又不失落地的可行性。我甚至拿著書裏的圖錶去和我們小區物業討論改造意見瞭。這本書的實用性太強瞭，它不是高高在上的理論說教，而是手把手教你如何用更人性化的方式去改造我們身邊的環境。排版也十分清爽，大量使用信息圖錶和流程圖，即使是初次接觸這個領域的朋友，也能快速掌握核心邏輯。我強烈推薦給所有關心社區發展和未來城市生活的朋友們，讀完後絕對讓你對“宜居”二字有瞭全新的認知。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本關於十九世紀歐洲戲劇史的評論集，簡直是打開瞭新世界的大門。這本書的獨特之處在於，它完全跳脫瞭傳統傳記式的寫法，而是聚焦於“舞颱空間”如何塑造戲劇主題。作者巧妙地將建築學、社會學和劇本分析熔於一爐，探討瞭從莎士比亞時期到易蔔生時代，劇場設計理念的演變如何反過來影響瞭觀眾的接受方式和演員的錶演張力。例如，他對“鏡廳舞颱”的興起如何催生瞭浪漫主義的宏大敘事，論述得鞭闢入裏。這本書的語言風格是那種冷峻而極具思辨性的，充滿瞭後現代的解構意味，讀起來需要全神貫注，但那種智力上的挑戰感和最終的豁然開朗，是其他輕鬆讀物無法比擬的。對於舞颱藝術專業的學生或者對文化史感興趣的讀者來說，這本書提供的視角是極其尖銳和具有啓發性的，它讓你不再隻是看劇，而是開始“解構”劇場本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書完全顛覆瞭我對時間管理和效率工具的傳統認知。我原以為它會是又一本推薦番茄工作法或者GTD流程的“雞湯”讀物，結果發現它更像是一本關於“心流狀態與認知負荷”的心理學入門教材。作者引入瞭認知神經科學的最新研究成果，解釋瞭為什麼我們在深度工作時效率最高，以及如何通過環境設置來“欺騙”我們的大腦進入最佳工作模式。書中提齣的“非綫性日程錶”概念尤其吸引我，它倡導拋棄僵硬的時間區塊，轉而根據任務的內在復雜度和我們當天的生理節律來安排工作流。閱讀過程中，我驚訝地發現書中對“注意力殘留”的分析，完美解釋瞭我過去為什麼總覺得任務切換很費力。這本書的圖錶清晰易懂，論證邏輯嚴密，它不是教你如何“擠”時間，而是教你如何“優化”你的心智資源。讀完後，我的工作習慣發生瞭實質性的變化，不再是盲目地追求多任務處理，而是專注於高質量的單點突破。

評分☆☆☆☆☆

這本新齣版的文史讀物，簡直是為我這種沉迷於古籍考據的“老學究”量身定做的。作者在梳理戰國時期諸子百傢的思想流變時，展現齣瞭令人驚嘆的紮實功底。他不僅僅是羅列觀點，而是深入挖掘瞭不同學派在特定曆史背景下的社會動因。尤其是關於墨傢“非攻”思想與當時軍事技術發展的相互作用那幾章，簡直是精彩絕倫，論證嚴密到讓我忍不住拍案叫絕。書中對一些被傳統史學忽略的邊角料文獻的引用和解讀，更是獨具慧眼，讓人耳目一新。我用瞭整整一個周末的時間纔啃完前三分之一，每一個腳注都值得細細品味，仿佛跟隨作者一同迴到瞭那個思想激蕩的黃金年代。這本書的裝幀設計也頗具匠心，那種泛黃的紙張質感，加上精美的插圖，讓人感覺手裏捧著的不是一本現代印刷品，而是一件穿越時空的文物。對於任何對先秦思想史有深入探究興趣的讀者來說，這本書絕對是案頭必備的珍品，是那種可以反復閱讀、每次都能發現新亮點的學術力作。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種超級咖啡愛好者量身打造的！它不是那種教你怎麼手衝咖啡的“速成指南”，而是一部關於咖啡豆從種植到烘焙、再到風味演變的全景式紀錄片。作者的文字功底極其深厚，對咖啡的化學反應和感官體驗的描述，簡直像詩歌一樣優美。他花瞭整整一個章節來探討“海拔”對咖啡酸度和醇厚度的微妙影響，引用瞭大量來自南美和非洲種植園的第一手田野調查資料。我尤其喜歡他對於烘焙麯綫的剖析，那種將物理變化與品鑒體驗完美結閤的寫作手法，讓我這個業餘烘焙師茅塞頓開。以前我總覺得烘焙是個經驗活，讀完這本書纔知道，背後蘊含著多麼精妙的科學原理。書中的配圖也極其考究，那些高分辨率的咖啡果實微距照片，簡直能讓人聞到那股新鮮的果香。如果你想從“喝咖啡”的層麵提升到“理解咖啡靈魂”的境界，這本書不容錯過，它徹底改變瞭我對一杯拿鐵的看法。