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伊賀列阿卡拉·修·藍，KR Ihaleakala Hew Len，Kamaile Rafaelovich 著，賴庭筠 译

图书标签:

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出版社： 方智出版社股份有限公司

ISBN：9789861754048

商品编码：16078285

包装：平裝

出版时间：2015-09-24

页数：80

内容简介

幸福人生清理術——「荷歐波諾波諾」
簡單的四句話，教你清理、歸零、回到愛

隨書附贈——修．藍博士親筆寫下的「四句話療癒身心」小卡
賴佩霞、彭樹君等多位台灣使用者實踐心得分享

荷歐波諾波諾——一個讓人生出現奇蹟、通往幸福道路的方法！
最溫暖、最療癒，也適合處於徬徨狀態、生活出現阻礙的你我！
第一本全彩零極限Mook書，也是最令人愛不釋手的一本！

吳念真導演說：「人生受用無窮的四句話是：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」夏威夷古傳的「荷歐波諾波諾」四句話療法，一開始是由身為「夏威夷州寶」的傳統治療師──莫兒娜聽見靈感的聲音改良而成，本來僅在當地流傳，後來越來越廣為人知，甚至受邀至聯合國教科文組織等機構講課。至今在全球各地，已有無數幸福奇蹟持續發生。

◎觀念、方法、工具、實證，給所有人的幸福實作指南：
?修．藍博士細說讓醫院的重刑犯精神病患者得以療癒的清理步驟
?ＫＲ女士透過靈感獲得的多種全新清理工具與使用訣竅
?請跟著ＫＲ女士每天這樣清理
?與內在小孩溝通的方法
?荷歐波諾波諾如何改變全世界

◎本書以豐富圖示及照片解說這夏威夷的古老智慧，並第一次揭示：
?修．藍博士給女性的建議：請讓自己變得幸福。女性的幸福，可以創造全世界的幸福。
?ＫＲ女士38歲時，每個人都跟她說：「靠妳的收入，不可能買房子。」她卻靠著清理實現了自己的願望。
?一位日本醫生仿效修．藍博士，實踐荷歐波諾波諾在病人身上，結果發生奇蹟，從而將此法納入自己的整合醫療當中。
?一位女性透過清理，改善了自己與內在小孩的關係，結果外在的人際關係也因而變得圓滿。
?一名公司經營者，對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」讓公司脫離經營窘境而日趨穩定。

這本書說的不是清理之後你就會賺大錢、住豪宅、從此百病不生；
這本書說的是疾病、負債、人際關係的摩擦……都是因重複播放世世代代的記憶而起，
只有進行清理，才能消除記憶，讓我們回到零的狀態。

當我們回到零的狀態，就能在完美的時機獲得需要的完美事物。

作者简介

■作者簡介

伊賀列阿卡拉．修．藍博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.
繼承適用於現代社會的「荷歐波諾波諾」，也就是「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH），並推廣至世界。一九六二年畢業於科羅拉多大學，在猶他大學取得碩士學位後，一九七三年在愛荷華大學擔任教育委員會祕書長，並取得教育心理學（特殊教育）博士學位。歷經醫科大學副教授、教育學系副教授等工作，一九七四年就職於夏威夷大學。一九七六年，擔任知能障礙者夏威夷協會祕書長，促成罪犯更生、協助身體障礙者等計畫。最為人所知的是，自一九八三年到一九八七年，修．藍博士在夏威夷州立醫院擔任臨床諮商心理學家，在沒有與患者見面的情況下，治癒了醫院裡患有精神疾病的罪犯。目前，修．藍博士除了在聯合國、聯合國教科文組織、世界和平會議等各式各樣的場合進行相關演講活動，也在世界各地舉辦講座與演講。著有《零極限》《零極限之富在工作》《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》《內在小孩》等書。
中文網站：http://hooponopono-asia.org/tw/
美國網站：http://www.self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士
「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）創始者莫兒娜女士的頭號弟子，從十九歲至今，已持續實踐長達約四十年的荷歐波諾波諾。是現存「荷歐波諾波諾實踐者」中清理最久，也是曾經接受莫兒娜女士親自指導的少數講師之一。KR女士是繼承莫兒娜女士身體工作的人，有許多知名人士會以顧客的身分前去造訪。在夏威夷經營不動產業，並為實踐荷歐波諾波諾的個人或經營者提供諮詢與身體工作。著有《零極限的美好生活》《荷歐波諾波諾經典語錄》《內在小孩》等書。

■譯者簡介

賴庭筠
政大日文系畢業，現為日文系助教，熱愛翻譯、撰稿等文字工作。堅信「人生在世，開心才是正途」。曾譯《荷歐波諾波諾經典語錄》（方智出版）。

精彩书评

「荷歐波諾波諾代表了誠意、感謝、愛與懺悔，引領你朝著光亮前進。」
－－魅麗雜誌發行人．身心靈老師／賴佩霞

「用這四句話來清理一切，幫助我在工作及生活上獲得平靜。」
－－自由時報「花編副刊」與「閱讀樂讀」主編／彭樹君

「荷歐波諾波諾是讓任何事都能順利的最簡單之法。」
－－派對救星國際表演團隊創辦人／林弘祥

「清理自己，工作與財富便自然而來。」
－－零極限Zero Limits部落格格主／鍾馨儀

「藉由不斷的清理，綑綁靈魂的思緒繩索不復存在。」
－－台灣荷歐波諾波諾實踐者／Melody & William

目录

前言
讓所有人都幸福的荷歐波諾波諾

第一章　讓修．藍博士告訴我們：夏威夷的智慧「荷歐波諾波諾」
關於四句話
關於清理記憶
清理的實踐方法
歐波諾波諾的Q&A;
修．藍博士給女性的建議

第二章　向KR女士學習清理的訣竅：荷歐波諾波諾的清理工具
不要覺得清理很難
身體工作
編輯M體驗身體工作的感想
清理工具的使用方法
「四句話療癒身心」卡片的使用方法
彩虹色水晶水
想像水藍色的布
酒瓶椰子
HA呼吸
藍色太陽水
只要消除心靈障礙，自己就會改變！
讓人生之路順利！荷歐波諾波諾的魔法
道端潔西卡

第三章　讓蒙米拉妮博士、繪馬小姐告訴我們：與潛意識連結的方法
1. 蒙米拉妮博士
喜悅、悲傷、恐懼……
我們的情緒都是潛意識的聲音
只要與尤尼希皮里連結，現實就會產生驚人的改變！
發揮一己之長，快樂度過人生
龐大的記憶是垃圾山──
只要一一清理，靈魂就會進化
2. 香川繪馬小姐
別被爆炸的資訊左右
深切感受到自己能夠活得有價值的幸福

第四章　十二則體驗者的感想！荷歐波諾波諾改變了我們的人生
1. 石川真樹夫醫師
難以治療的心病
藉由身為醫師的我進行清理而迅速痊癒
2. 平良愛綾小姐
只要改變和尤尼希皮里的關係，全部都會改變
邁向因荷歐波諾波諾而圓滿的人生
3. 關家美由紀女士
不抱任何期待，專注清理就是！
被宣告「只能再活兩天」卻如奇蹟般地痊癒
4. 中川華奈小姐
讓罹患憂鬱症而想要自殺的我產生「想要工作」的動力！
我的人生有了一百八十度的轉變
5. 淺田健吾先生（化名）
對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」
公司脫離經營窘境而日趨穩定
6. 片野睦子小姐
聽見潛意識的聲音而開始戒菸
住在精神疾病病房裡的父親，病情出現戲劇化的好轉
7. 松田翔子小姐
揮別二十九年的痛苦！
消除對人的恐懼，以真正的自己輕鬆生活
◎特蒐！台灣實踐者心得分享

第五章　在全世界流傳的荷歐波諾波諾：在夏威夷聽見的奇蹟故事
在全世界傳授荷歐波諾波諾的講師們
1. 寶拉．庫歐克．文小姐＆喬納森．Ｈ．文先生
吊掛在高速公路的高架橋上！
對汽車進行清理，讓兒子死裡逃生
2. 康斯坦絲．佐格．伯納．韋伯小姐
熱中於念書、運動與社團，如天使般的小孩！
被診斷罹患自閉症的孫子身上出現奇蹟！
3. 帕多里斯．朱利安＆百合　伉儷
全心全意地清理，對宇宙的聲音說「好」
問題陸續獲得解決
4. 琴．納卡薩特小姐
沒有回答不了的問題！也沒有解決不了的困難！
與已逝莫兒娜不可思議的緣分讓我獲得幸福
5. 尼羅．契科先生
進行清理之後
發現荷歐波諾波諾是解決問題既合理又實際的方法
6. 伊旺．夫拉夫多先生
離婚後和前妻互相怨恨，後來兩人卻變成好友
生意也越來越順利，真是奇蹟不斷
7. 懷伊雷娜．克雷恩小姐
憂鬱症、突然發怒的情況都消失了！
山丘上的房子和五英畝的土地，都是神性智慧賜給我的事物
　
結語

好的，这是一份图书简介，旨在详细介绍一本名为《零極限實作Mook》之外的图书内容，字数控制在1500字左右。 --- 《重塑思維：解構新時代決策與創新》 書籍簡介 在瞬息萬變的現代社會，資訊的洪流與複雜性的攀升，使得傳統的決策模式和創新路徑面臨前所未有的挑戰。《重塑思維：解構新時代決策與創新》 是一本深入剖析人類認知偏誤、系統性思考框架，以及如何在不確定性中建立高效決策機制的實用指南。它不僅是一本理論書籍，更是一套旨在引導讀者從根本上改變看待問題方式的思維工具箱。 第一部：認知地圖的繪製與校準 本書開篇即著手探討人類心智的內在機制，特別是那些在日常決策中無聲發揮作用的認知陷阱。我們探討了行為經濟學中的核心概念，例如「錨定效應」、「損失規避」和「確認偏誤」。作者以豐富的案例研究，展示了這些偏誤如何扭曲我們對風險的評估和對機會的識別。 模組一：理解心智的捷徑與盲點 本部分詳盡分析了系統一（直覺判斷）和系統二（理性分析）的運作邊界。它引導讀者認識到，雖然直覺在特定情境下效率極高，但當問題複雜度超出經驗範疇時，對系統一的過度依賴將導致災難性的後果。我們提供了「兩階段審核法」，幫助讀者在關鍵決策點暫停直覺反應，進行冷靜的數據驗證。 模組二：情感在決策中的角色 不同於將情感視為純粹的干擾因素，本書深入探討了情緒作為資訊載體的價值。我們解析了「恐懼」如何預警潛在威脅，以及「熱情」如何驅動必要的冒險。關鍵在於學會區分「情境性情緒」（Contextual Emotion）與「根源性情緒」（Root Emotion），確保決策基於事實而非情緒波動。 第二部：系統性思考與複雜性管理 進入第二部分，本書將視野從個體認知擴展到整體系統的理解。現代問題往往具有高度的非線性、延遲反應和反饋迴路，單點突破的思維模式已然失效。 模組三：結構決定行為 我們引入了「系統動力學」的基本概念，闡釋了存量、流量與反饋迴路的交互作用。重點在於如何繪製因果迴路圖（Causal Loop Diagrams），識別系統的關鍵槓桿點（Leverage Points）。這部分提供了將抽象問題具象化的實用技巧，例如如何分析供應鏈中的延遲效應或市場的自我強化趨勢。 模組四：邊界設定與情境定義 決策失誤往往源於對問題邊界的錯誤劃定。本書強調「問題的再定義」是創新的第一步。我們介紹了「多視角分析法」（Multi-Perspective Analysis），鼓勵決策者從利益相關者、時間尺度、資源流動等多維度來審視情境，確保捕捉到被傳統邊界排斥的關鍵變數。 第三部：在新時代創造性解決方案 本書的第三部分，聚焦於如何將校準後的思維應用於實際的創新與問題解決過程中，特別是在技術迭代加速的背景下。 模組五：逆向工程與假設檢驗 創新不應是盲目的嘗試。本書提倡「最小可行性假設」（Minimal Viable Hypothesis）的建立與快速測試。我們探討了如何通過「逆向工程」——從期望的最終狀態回推當前必須滿足的條件——來精煉創新路徑，避免資源浪費在不可行的方向上。這涉及到對「失敗成本」的重新評估，將之視為獲取特定知識的必要投資。 模組六：跨領域知識的整合與轉化 真正的突破往往發生在學科邊界。本書詳細闡述了「類比推理」的有效應用，即如何將一個領域（如生物學、物理學）的成熟原理，轉換並應用於看似不相關的領域（如商業策略或城市規劃）。我們提供了結構化的框架，以確保類比的有效性和適當性，避免牽強附會。 模組七：建立容錯性的決策架構 面對不確定性，穩健性優於極致優化。本章探討了如何構建具有「韌性」（Resilience）的決策架構。這包括實施「平行決策流」（Parallel Decision Streams）以分散風險，以及設計「應急預案」（Contingency Plans）的層級結構。重點在於如何在保持效率的同時，內置足夠的冗餘和應變能力，以應對「黑天鵝」事件的突現。 適用讀者群 《重塑思維：解構新時代決策與創新》 適合所有面臨複雜挑戰的專業人士：從企業高階管理者、產品經理，到科研人員、政策制定者，以及任何渴望提升個人決策品質、避免思維定勢的學習者。本書不依賴於特定行業的術語，而是提供一套普適於任何領域的元認知工具。 透過對本書內容的深入學習與實踐，讀者將能夠更清晰地辨識思維的陷阱，更有效地拆解複雜系統，並最終在快速變化的環境中，建立起一套更加靈活、深思熟慮且富有創造力的決策與創新能力。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书完全颠覆了我对时间管理和效率工具的传统认知。我原以为它会是又一本推荐番茄工作法或者GTD流程的“鸡汤”读物，结果发现它更像是一本关于“心流状态与认知负荷”的心理学入门教材。作者引入了认知神经科学的最新研究成果，解释了为什么我们在深度工作时效率最高，以及如何通过环境设置来“欺骗”我们的大脑进入最佳工作模式。书中提出的“非线性日程表”概念尤其吸引我，它倡导抛弃僵硬的时间区块，转而根据任务的内在复杂度和我们当天的生理节律来安排工作流。阅读过程中，我惊讶地发现书中对“注意力残留”的分析，完美解释了我过去为什么总觉得任务切换很费力。这本书的图表清晰易懂，论证逻辑严密，它不是教你如何“挤”时间，而是教你如何“优化”你的心智资源。读完后，我的工作习惯发生了实质性的变化，不再是盲目地追求多任务处理，而是专注于高质量的单点突破。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本关于十九世纪欧洲戏剧史的评论集，简直是打开了新世界的大门。这本书的独特之处在于，它完全跳脱了传统传记式的写法，而是聚焦于“舞台空间”如何塑造戏剧主题。作者巧妙地将建筑学、社会学和剧本分析熔于一炉，探讨了从莎士比亚时期到易卜生时代，剧场设计理念的演变如何反过来影响了观众的接受方式和演员的表演张力。例如，他对“镜厅舞台”的兴起如何催生了浪漫主义的宏大叙事，论述得鞭辟入里。这本书的语言风格是那种冷峻而极具思辨性的，充满了后现代的解构意味，读起来需要全神贯注，但那种智力上的挑战感和最终的豁然开朗，是其他轻松读物无法比拟的。对于舞台艺术专业的学生或者对文化史感兴趣的读者来说，这本书提供的视角是极其尖锐和具有启发性的，它让你不再只是看剧，而是开始“解构”剧场本身。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追的这本关于城市规划与可持续发展的实践手册，简直是枯燥主题的“救星”！我原本以为又是那种充满晦涩术语和空泛理论的教科书，没想到作者的叙事方式极其生动有趣。他用了大量的真实案例——从阿姆斯特丹的自行车文化到新加坡的垂直绿化项目，每一个案例都配有详尽的数据分析和摄影图。最让我印象深刻的是关于“最后一公里”交通解决方案的那一章，作者提出的“微型枢纽”概念，结合了社区自治和智能技术，既有宏观的视野，又不失落地的可行性。我甚至拿着书里的图表去和我们小区物业讨论改造意见了。这本书的实用性太强了，它不是高高在上的理论说教，而是手把手教你如何用更人性化的方式去改造我们身边的环境。排版也十分清爽，大量使用信息图表和流程图，即使是初次接触这个领域的朋友，也能快速掌握核心逻辑。我强烈推荐给所有关心社区发展和未来城市生活的朋友们，读完后绝对让你对“宜居”二字有了全新的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本新出版的文史读物，简直是为我这种沉迷于古籍考据的“老学究”量身定做的。作者在梳理战国时期诸子百家的思想流变时，展现出了令人惊叹的扎实功底。他不仅仅是罗列观点，而是深入挖掘了不同学派在特定历史背景下的社会动因。尤其是关于墨家“非攻”思想与当时军事技术发展的相互作用那几章，简直是精彩绝伦，论证严密到让我忍不住拍案叫绝。书中对一些被传统史学忽略的边角料文献的引用和解读，更是独具慧眼，让人耳目一新。我用了整整一个周末的时间才啃完前三分之一，每一个脚注都值得细细品味，仿佛跟随作者一同回到了那个思想激荡的黄金年代。这本书的装帧设计也颇具匠心，那种泛黄的纸张质感，加上精美的插图，让人感觉手里捧着的不是一本现代印刷品，而是一件穿越时空的文物。对于任何对先秦思想史有深入探究兴趣的读者来说，这本书绝对是案头必备的珍品，是那种可以反复阅读、每次都能发现新亮点的学术力作。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种超级咖啡爱好者量身打造的！它不是那种教你怎么手冲咖啡的“速成指南”，而是一部关于咖啡豆从种植到烘焙、再到风味演变的全景式纪录片。作者的文字功底极其深厚，对咖啡的化学反应和感官体验的描述，简直像诗歌一样优美。他花了整整一个章节来探讨“海拔”对咖啡酸度和醇厚度的微妙影响，引用了大量来自南美和非洲种植园的第一手田野调查资料。我尤其喜欢他对于烘焙曲线的剖析，那种将物理变化与品鉴体验完美结合的写作手法，让我这个业余烘焙师茅塞顿开。以前我总觉得烘焙是个经验活，读完这本书才知道，背后蕴含着多么精妙的科学原理。书中的配图也极其考究，那些高分辨率的咖啡果实微距照片，简直能让人闻到那股新鲜的果香。如果你想从“喝咖啡”的层面提升到“理解咖啡灵魂”的境界，这本书不容错过，它彻底改变了我对一杯拿铁的看法。