頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丹尼爾·阿古斯托尼（Daniel Agustoni） 著，張佳棻 譯

圖書標籤:

• 頭薦骨療法
• 頭薦骨
• 身體健康
• 放鬆
• 自然療法
• 替代醫學
• 健康初始設定
• 骨骼
• 療法
• 身心健康

齣版社： 橡實文化

ISBN：9789865623326

商品編碼：16078422

齣版時間：2015-10-15

頁數：224

內容簡介

源自美國，風行歐洲，亞洲全新興能量療法
可清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、齣生創傷??

◎颱灣第一本頭薦骨療法自學入門書
◎書店讀者5顆星高評價！繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙，颱灣獨步亞洲、率先推齣！
◎瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），颱灣版專文推薦
◎全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！

從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨係統」，是人體自癒能量流的閘門。
頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；
頭薦骨放鬆瞭，全身肌肉及自律神經就能迴歸初始的平衡狀態。

「頭薦骨係統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展齣各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨係統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。

頭薦骨韻律，反應瞭個別生命體與宇宙的共振。在最自然無乾擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。

在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導緻越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。

許多人的自律神經係統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會齣問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。

過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。

◎頭薦骨療法有助於哪些問題？
●高血壓
●憂鬱癥
●頭痛、偏頭痛
●專注力以及學習問題
●椎間盤突齣
●坐骨神經痛
●睡眠障礙
●氣喘
●呼吸問題
●倦怠
●荷爾濛功能失調
●過動
●動作以及感覺功能失調
●肌肉痙攣
●壓力癥候群
●意外、驚嚇後遺癥

◎誰最適閤學習頭薦骨療法？
●生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人
●已經體驗過專業頭薦骨療程的人
●物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士
●學習過任何按摩技巧的身體工作者
●正受訓成為頭薦骨執行師的人
●對於開展身體覺察力有興趣的一般人
●喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人
●可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人

◎實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？
●促進學習和專注能力
●提升感應力、運動機能和平衡感
●消化、淨化、排毒
●順暢的呼吸
●協助身體放鬆，為心靈帶來和諧
●幫助入睡
●幫助麵對充滿壓力的情境，像是考試或上颱報告等等
●在利用得當的短時間內獲得放鬆

【颱灣版推薦序筆者簡介】

欽騰．費特（Chintan Veet）
頭薦骨平衡創始人，齣生於瑞士鄉間，早期修習農業科學。曾於四十多歲的盛年罹患癌癥，在接受正統醫療的過程中深感絕望，直到開始接觸身體工作，康復的速度竟超乎醫師預期。

曾在德國、希臘、日本等地從事頭薦骨平衡教學多年，並數度來訪颱灣授課。他認為，隻要選擇與「健康」之念連結，不把焦點放在「生病」上，身體的自癒力就會開始作用。這是他從事身體工作以來，一直抱持的信念。

作者簡介

■作者簡介

丹尼爾．阿古斯托尼（Daniel Agustoni）
從事頭薦骨療癒工作逾二十年，瑞士巴賽爾（Basel）史芬剋斯頭薦骨機構的創辦人和負責人，是歐洲相當知名的身體工作者。他曾接受過的訓練有：古典以及生物動能按摩訓練、筋膜釋放術（Myofacial Release）、覺知呼吸法（conscious breathing）、傢族係統排列、完型治療、身體經驗創傷療法（Somatic Experiencing），以及其他另類醫療的療癒法。

在綜閤廣泛的學習經驗與助人經驗後，阿古斯托尼發展齣瞭自己的途徑，名為「頭薦骨流動」（craniosacral_flow），用來平衡身體的各個係統，並促進自我療癒力。著有：《頭薦骨療法》、《頭薦骨韻律：一種溫柔的身體治療》（Craniosacral Rhythm: A practical guide to a gentle form of bodywork therapy），及有聲書《調和你的頭薦骨係統：十七個放鬆和自我療癒的練習》（Harmonizing Your Craniosacral System CD: 17 Exercises for Relaxation and Self-Treatment）。

■譯者簡介

張佳棻
颱灣颱北人，紐約大學錶演研究所博士候選人，生物動能頭薦骨治療執行師。譯有《孩子，我們一起靜心吧》、《數位分心癥候群》等書。

精彩書評

「這本書沒有辦法一次讀完，而是要慢慢地吸收，在每天有需要的時候拿來使用。此書是為瞭那些希望趨近自身的幸福感、內在平衡、以及和諧的人而寫。我希望頭薦骨自我療癒能為你帶來健康，就像它曾經為我帶來健康一樣。直到今天，它依然持續地在我身上產生效用。」
－－頭薦骨平衡創始人／欽騰．費特（Chintan Veet）

「對我來說，頭薦骨療法較大的好處在於放鬆，隻是躺在按摩床上，突然就掉進另一個廣袤的時空，越來越深，越來越安靜，像是睡著瞭，卻仍然醒著。先生失眠的時候，我隻要把手放上他的枕骨，常常一下子就能讓他進入夢鄉。」
－－生物動能頭薦骨治療執行師，本書譯者／張佳棻

「身為頭薦骨共振療法的治療師，我知道在每個人的脊髓液中蘊藏著健康的奧祕，紋理細緻、脈絡分明，如果能掌握這股脈動，就像掌握瞭生命的能量，彷佛身體是一袋水，而我們能進入這個水的世界，把養份送到每個角落，帶來放鬆、清晰，而又自然的活力。 但我不知道如何分享這個奧祕，隻能透過療程，跟我遇見的每一個身體分享。 然而，現在卻齣現瞭第一本有關頭薦骨能量的中文翻譯書籍，淺顯易懂的把這份奧祕轉化為每個人都能學習的居傢保養，這真的是一大福音，你也可能因此遇見通往健康的那把鑰匙！ 」
－－能量平衡按摩治療師／簡於倫

「對於人的整體健康，頭薦骨療法已經被證實為一種強力的療癒以及放鬆形式。丹尼爾．阿古斯托尼為這個領域提供瞭重要的補充內容，他的書引導我們進入一趟自我探索和療癒的旅程。書中的放鬆技巧，邀請我們進入充滿接受性和覺知的狀態，為頭薦骨療法增色不少。對於一般人來說，這本書是相當富於激勵性的頭薦骨療法入門；對學習頭薦骨療法的學生來說，也是相當實用的補充。」
－－《韻律和觸碰：頭薦骨療法基礎》（Rhythm and Touch: The Fundamentals of Craniosacral Therapy）作者／安東尼．P．阿諾 博士（Anthony P. Arnold, PhD）

「身為頭薦骨執行師和老師，丹尼爾．阿古斯托尼根據他的經驗，為我們提供瞭各式各樣的自我療癒提案，並且仔細地編排瞭執行的順序。這本書讓我們重新發現一個事實，那就是：身體可以自我療癒。」
－－牙醫師、博士、頭薦骨療法教師／威廉．馬丁．艾倫（William Martin Allen, DDS, PhD）

目錄

【推薦序1】一本可立即派上用場的書／欽騰．費特（頭薦骨平衡創始人）
【推薦序2】包羅萬象又淺顯易懂的頭薦骨療法入門書／威廉．馬丁．艾倫博士（牙醫師）
【譯者序】感受自己體內隱隱的生命之流
【作者序】帶來幸福和美好的放鬆時光

Part1 理論篇：什麼是頭薦骨係統？

在壓力與放鬆之間，取得平衡
什麼是頭薦骨係統？
自我療癒的重要原則

Part2 應用篇：三階段、54個實作練習

第一階段：居傢常用的10個放鬆及按摩練習
練習1 搖晃身體
練習2 拍拍肌肉
練習3 伸展身體
練習4 輕拍胸腺
練習5 按摩足部
練習6 放鬆肋弓
練習7 按摩腹部
練習8 按摩咀嚼肌
練習9 按摩頭皮
練習10 按摩耳朵

第二階段：發展身體覺察力的19個練習
練習1 觀察呼吸
練習2 循環呼吸
練習3 與力量來源建立連結
練習4 感覺身體的下半部
練習5 感覺薦骨、脊椎與枕骨的連結
練習6 感覺胸腔和肩頸部位
練習7 感覺身體的個別部位
練習8 感覺個別的器官
練習9 放鬆身體的個別部位
練習10 觸碰骨盆
練習11 觸碰腹部
練習12 觸碰橫膈膜
練習13 觸碰胸部
練習14 觸碰喉嚨和頸部
練習15 觸碰嘴部
練習16 觸碰眼部
練習17 連結並且放鬆身體部位的連接處
練習18 平衡脈輪
練習19 整體式的身體覺知

第三階段：平衡頭薦骨係統的25個練習
練習1 覺察並且分辨身體的韻律
練習2 傾聽頭薦骨韻律
練習3 放鬆薦骨
練習4 在側臥的位置放鬆薦骨
練習5 觸碰並且放鬆薦骨和枕骨
練習6 放鬆薦髂關節
練習7 在骨盆誘發靜止點
練習8 在枕骨誘發靜止點
練習9 放鬆結締組織
練習10 放鬆結締組織的綜閤練習
練習11 滑動筋膜來放鬆結締組織
練習12 放鬆頭部╱顱骨
練習13 放鬆顱底和枕骨
練習14 放鬆顱縫
練習15 觸碰顱骨並且傾聽律動
練習16 觸碰額骨
練習17 觸碰並且放鬆頂骨
練習18 放鬆顳骨
練習19 放鬆枕骨
練習20 放鬆鼻骨
練習21 感覺並且放鬆顏麵骨
練習22 放鬆顳顎關節
練習23 觸碰並且放鬆上顎
練習24 放鬆下顎╱下頷骨
練習25 V字能量放射技巧

緻謝
【附錄1】頭薦骨療法及其效用
【附錄2】專有名詞小辭典
【附錄3】頭薦骨療法相關輔助資源
【附錄4】請你跟我這樣做！綜閤性運用的三套範例

好的，這是一份關於“頭薦骨療法”的圖書簡介，內容詳實，聚焦於該療法的理論基礎、實踐應用及其對身心健康的益處，但避開瞭對您特定書籍內容的復述。 --- 書名：流動的生命之河：探索顱骶療法的古老智慧與現代應用 簡介： 在現代快節奏的生活中，我們的身體往往處於一種持續的緊張和失衡狀態。長期的壓力、不良的姿勢、甚至未被有效處理的情緒，都可能在身體深層結構中纍積，影響著我們的活力、情緒和整體健康。本書旨在帶領讀者深入探索一個古老而精微的療愈係統——顱骶療法（Craniosacral Therapy, CST），一個關注人體生命律動、旨在恢復身體自愈能力的整體性實踐。 一、生命律動的核心：理解顱骶係統 顱骶療法植根於對人體“顱骶係統”的深刻理解。這個係統不僅包含構成頭骨、脊柱和骶骨的骨骼結構，更關鍵的是它環繞著維持生命運轉的腦脊液（Cerebrospinal Fluid, CSF）的流動。腦脊液的搏動，我們稱之為“初級呼吸（Primary Respiration）”，是生命能量在體內的主要體現。它不僅滋養著大腦和脊髓，更深刻地影響著中樞神經係統的功能、內分泌係統的平衡以及我們情緒的調節。 本書將詳細闡述顱骶係統的解剖學基礎及其與身體其他重要係統的復雜關聯。我們將探討顱骨之間微小、但至關重要的運動機製，以及骶骨在整個生命律動中的角色。通過學習如何感知和跟隨這種內在的、微妙的節奏，讀者將開始理解身體是如何通過自然律動來錶達健康或失衡的狀態。 二、超越癥狀：從深度放鬆到自愈潛能的喚醒 許多人尋求身體療愈是因為疼痛、失眠、焦慮或慢性疲勞。傳統醫學往往側重於對癥狀的直接乾預，而顱骶療法則采用瞭一種截然不同的視角。它視身體為一體，認為癥狀是更深層不平衡的外在錶現。 本書將重點介紹顱骶療法如何通過極其輕柔的手法，引導身體進入一種深度的放鬆狀態——這種放鬆超越瞭普通的休息，它是一種生理和神經係統的重置。當身體擺脫瞭持續的“戰或逃”反應（交感神經主導）時，副交感神經係統得以啓動，身體的自愈機製便能被重新激活。我們將揭示，這種輕觸式的引導如何幫助釋放長期固化的肌肉張力、改善神經元的信號傳導，並促進體液循環。 三、連接情緒與身體記憶：釋放被睏的經驗 人體的結締組織——包裹著肌肉、器官和骨骼的筋膜——被認為是儲存著過往創傷和壓力記憶的“容器”。這些記憶，無論是物理性的損傷還是強烈的情緒衝擊，都可能以張力的形式固化在筋膜結構中，限製瞭身體的自然流動和活動度。 本書將深入探討顱骶療法在處理情緒和創傷記憶方麵的獨特潛力。療愈師如何通過精確的感知，觸及並支持這些被“睏住”的區域，而無需重新經曆創傷本身。這是一種溫和的支持，允許身體自身開始“解開”這些舊有的模式，釋放被壓抑的情緒能量，從而帶來真正的、深層的釋放和整閤。讀者將學習到，身體的“記憶”並非是不可改變的，通過正確的引導，它們可以被溫和地重新編排。 四、實踐與應用：日常生活中的覺知練習 顱骶療法不僅僅是一種專業的治療技術，更是一種提升自我覺知和生活質量的途徑。本書的後半部分將提供一係列實用的、可供非專業人士練習的覺知方法，幫助讀者將顱骶智慧融入日常。 我們將指導讀者如何在傢中進行簡單的自我接觸練習，以察覺自己當前的身體狀態和生命律動的細微變化。這包括如何傾聽自己呼吸的深層節奏、如何通過有意識的放鬆來緩解緊張的下頜和頸部區域（這些區域往往是壓力聚集的熱點）。通過這些練習，讀者可以學會如何主動地調節自己的神經係統，增強麵對日常壓力的韌性。 五、顱骶療法在不同生命階段的應用 本書還將探討顱骶療法在不同生命階段的廣泛適用性： 嬰幼兒和兒童： 聚焦於齣生過程可能帶來的張力釋放，以及對早期發育和喂養問題的支持。 成年人： 針對慢性疼痛、偏頭痛、消化問題、以及處理焦慮和情緒失衡。 老年人： 幫助維持活動度和舒適度，支持身體適應變化，提升生命晚期的活力。 總結： 《流動的生命之河》是一本引導讀者重新連接自身內在生命智慧的指南。它不是提供速效的解決方案，而是邀請你放慢腳步，去傾聽身體深處那個從未停止的、關於健康與和諧的古老信息。通過理解和尊重顱骶係統的自然律動，我們能夠溫柔地移除阻礙健康的障礙，讓身體迴歸到其最本真、最有活力的初始狀態。這是一場關於自我覺察、深度療愈與生命復蘇的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定》這本書，在我翻開它之前，對於“頭薦骨療法”這個詞，我隻有模糊的概念，甚至有些敬而遠之，總覺得是那種需要專業人士纔能觸及的高深領域。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者的寫作風格非常獨特，他沒有用生澀的醫學術語來嚇唬讀者，而是用一種非常詩意、非常感性的語言，將頭薦骨療法的核心理念娓娓道來。他將身體比作一颱精密的機器，而頭薦骨係統則是這颱機器的核心調節器。通過放鬆它，就能讓整個身體恢復到最自然、最健康的“初始設定”。這其中的邏輯非常清晰，而且作者通過大量的比喻和類比，讓我能夠輕鬆地理解那些復雜的生物力學原理。最讓我感到受益的是，書中並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多可以自己在傢嘗試的練習方法，雖然我還沒有完全掌握，但僅僅是嘗試其中的一些呼吸和感受練習，就已經讓我感覺到身心的舒緩。這本書的價值在於，它讓我想瞭解的“術”變得易懂，更讓我體會到瞭“道”的深邃。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在讀這本書之前，我對於“頭薦骨療法”這個概念，腦海裏充其量隻是一個模糊的、與“骨骼”、“放鬆”沾點邊的詞匯，並沒有具體的認識。而《頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定》這本書，以一種極其巧妙和引人入勝的方式，將這個概念具象化瞭。作者的敘述方式充滿瞭生命力，他不是在講授一套枯燥的療法，而是像在講述一個關於身體與生俱來的智慧的故事。他將我們的身體比喻成一個精密而和諧的生態係統，而頭薦骨區域則是這個係統中最關鍵的“中樞”。通過細膩的描述，我仿佛能夠“看見”那些細微的骨骼運動，感受到身體內部的律動。書中關於“初始設定”的提法，非常有啓發性，讓我意識到，我們身體本身就擁有最優化的運作模式，很多時候我們經曆的“不適”，並非是身體齣瞭問題，而是偏離瞭這個最優模式。《頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定》這本書，對我最大的價值在於，它開啓瞭我對身體更深層次的探索，讓我開始真正去關注那些被我們忽略的身體信號，並學習如何溫和地迴應它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我意料瞭！我一直對身體的自我療愈能力感到好奇，也嘗試過不少健康相關的書籍，但《頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定》給我的感受是完全不同的。首先，這本書的語言非常親切，不像很多專業書籍那樣冷冰冰、充斥著晦澀的術語。作者用一種非常接地氣的方式，將一些聽起來很高深的理論講解得淺顯易懂。我尤其喜歡作者在書中穿插的那些小故事和案例，它們讓我感覺自己不是在學習理論，而是在和一位經驗豐富的朋友交流，聽他分享關於身體智慧的奇妙故事。讀的過程中，我經常會停下來思考，迴想自己的身體經曆，似乎很多曾經不被重視的小癥狀，在這本書的引導下，突然有瞭新的解讀。它不是那種看瞭就讓你立刻“治愈”的書，更多的是提供瞭一種全新的視角，一種對身體更深層次的理解和尊重。它讓我開始審視自己是否一直在用一種對抗的方式對待身體，而不是順應它的自然節奏。這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變，一種對身體更溫和、更信任的態度。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本書會是一本操作指南，教我如何進行頭薦骨療法的具體手法，但它遠不止於此。它更像是一次關於身體與生命力的深度對話。作者並非簡單地教授技術，而是通過細膩的筆觸，帶領我們探索身體深處的連接與和諧。我印象最深刻的是，書中對“傾聽身體”的強調。在快節奏的現代生活中，我們往往忽視瞭身體發齣的細微信號，直到問題嚴重纔引起重視。《頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定》讓我學會瞭放慢腳步，去感受身體的語言，去理解那些曾經被我忽略的訊息。我嘗試著在閱讀中實踐書中提到的某些感受方式，驚喜地發現，很多時候身體確實在用一種我從未意識到的方式錶達著它的需求。這種內在的連接感，讓我覺得自己不再是一個被動的“使用者”，而是與身體閤一的“共舞者”。這本書所傳遞的哲學理念，對我的人生觀和健康觀都産生瞭深遠的影響，讓我更加珍視這份與生俱來的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種對生命本身更深刻的敬畏。在閱讀《頭薦骨療法: 頭薦骨放鬆瞭, 身體就迴到健康的初始設定》的過程中，我反復體會到一種“迴歸”的感覺。作者在書中描繪的，並非是需要外力乾預的“治療”，而更像是一種喚醒，一種讓身體自主去尋找平衡與和諧的過程。他沒有強調“治愈”疾病，而是引導我們去理解身體在壓力、創傷下的反應，以及如何通過溫和的方式，幫助身體釋放那些積纍的張力。我特彆欣賞書中關於“順應自然”的論調，這與我們當下社會追求“對抗”和“徵服”的理念截然不同。它讓我開始反思，是不是很多時候，我們對身體的“不適”是一種誤解，是我們試圖強行改變它，反而適得其反？這本書提供瞭一種溫和而強大的力量，它不是強迫，而是邀請，邀請我去聆聽我身體的智慧，去相信它自身就擁有修復的能力。這是一種非常寜靜而充滿力量的改變，讓我對自己的身體有瞭全新的認知和依賴。

評分☆☆☆☆☆

春節期間買的，很快就送到瞭，很不容易。看瞭幾遍，還沒通透，可能自己水平太差吧。

評分☆☆☆☆☆

物流速度還算可以，但包裝差到令人瞠目結舌！140多塊錢的一本書配送到我手上時隻是簡簡單單的一個塑料袋子裝著！沒有任何的防濕防壓包裝紙，更沒有紙盒子！經過瞭好幾個分揀中心，書皮被颳花瞭，微變形瞭，其次書的紙質還沒有我幾十塊錢買來的其他的書本質量好！差評！

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

春節期間買的，很快就送到瞭，很不容易。看瞭幾遍，還沒通透，可能自己水平太差吧。

評分☆☆☆☆☆

物流速度還算可以，但包裝差到令人瞠目結舌！140多塊錢的一本書配送到我手上時隻是簡簡單單的一個塑料袋子裝著！沒有任何的防濕防壓包裝紙，更沒有紙盒子！經過瞭好幾個分揀中心，書皮被颳花瞭，微變形瞭，其次書的紙質還沒有我幾十塊錢買來的其他的書本質量好！差評！

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

春節期間買的，很快就送到瞭，很不容易。看瞭幾遍，還沒通透，可能自己水平太差吧。

評分☆☆☆☆☆

春節期間買的，很快就送到瞭，很不容易。看瞭幾遍，還沒通透，可能自己水平太差吧。

評分☆☆☆☆☆

質量好，物流快