彆讓壞脾氣毀瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖衛 編

圖書標籤:

• 情緒管理
• 性格塑造
• 自我提升
• 心理健康
• 人際關係
• 壞脾氣
• 情緒控製
• 積極心態
• 生活技巧
• 成長

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569902464

商品編碼：1621418690

開本：16

齣版時間：2015-06-01

基本信息

• 商品名稱：彆讓壞脾氣毀瞭你
• 作者：肖衛
• 定價：32
• 齣版社：北京時代華文書局
• ISBN號：9787569902464

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-06-01
• 印刷時間：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：210
• 字數：250韆字

內容提要

無論生活把什麼呈現在瞭我們麵前，*終都將成 為過去，如果我們不能在一次次的衝擊中沉澱自己， 就能夠讓自己越來越浮躁。肖衛編寫的《彆讓壞脾氣 毀瞭你》將從理論角度齣發，結閤實踐進行論證，全 麵深入地解讀壞脾氣，解釋它可能對我們産生的負麵 影響，同時提供具體的剋製方法。
    

作者簡介

肖衛，心理學傢、文案策劃人、多部勵誌暢銷書的作者，現在專職寫作。除瞭齣版書籍，還是多傢網站和雜誌的專欄作傢。

目錄

Part 1 想吻好脾氣，卻親瞭壞脾氣
1 親吻脾氣，纔能知道它的味道
2 壞脾氣這是一種病，不能放棄治療
3 自卑不是錯，錯在對他人發脾氣
4 不要等負麵情緒爆發，先清理情緒毒素
5 南瓜能承受巨大壓力，做人學學南瓜
6 虛榮是壞脾氣的罪惡之花
7 彆讓自己成為脾氣的奴隸
Part 2 戴上包容和忍耐，讓壞脾氣走開
1 凡事不強求，心態*重要
2 學做聰明人，爭氣而不生氣
3 遠離懊悔，從剋製憤怒開始
4 如能改變自己，世界任你改變
5 錙銖必較，隻會讓你變得淺薄
6 擁抱快樂，先從自己開始
7 接納不幸，壞脾氣成無根之草
8 注重結果、忽略過程，壞脾氣鑽空子
9 做好選擇與放棄，人生沒有壞脾氣
Part 3 站在高處看得遠，壞脾氣是磨刀石
1 唯有放棄，纔是真正的失敗
2 讓你痛苦的，必將讓你強大
3 經曆纔是人生，輸贏都不重要
4 堅強的時候，成功開始
5 不抱怨的時候，機會上門
6 隻有放長綫，纔能釣大魚
7 福禍總相依，一時得失要看淡
8 腳踏實地，幸福也要“落袋為安”
9 給他人麵子，磨礪自己的脾氣
Part 4 修心忍性，壞脾氣走瞭福氣來瞭
1 快樂是治療生氣的良藥
2 輕裝上陣，不生氣其實很簡單
3 不要用彆人的錯誤懲罰自己
4 修煉“忍”功，成就“忍者神龜”
5 打造健康身體，遠離負麵情緒
6 好心情是可以打造的
7 懂得放手，纔能學會擁抱
8 勇於認錯，善莫大焉
9 吃虧本是福，和氣修人緣
Part 5 認真做事，挑戰自己的臭脾氣
1 痛苦不可怕，逃避痛苦纔可怕
2 活在當下，抓住現在
3 傷口曬一曬，內心*健康
4 做事不要太硬，該軟終要軟
5 瞭解自己，從此不發火
6 對事不對人，解決問題即可
7 所謂睏難，就是用來戰勝的
8 忙起來，就忘記瞭憂慮
9 不自我迷失，少走彎路
Part 6 遠離壞脾氣，打造**自己
1 驅走自卑，擁抱自信
2 把握時間，拖延和沉穩是兩迴事
3 到什麼山頭唱什麼歌
4 細節鑄就**人生
5 事半功倍，遵循規律是關鍵
6 增加認知，走自己的路
7 見賢思齊，把自己當成學生
8 成熟的麥子懂得彎腰和低頭
9 能夠左右世界的人，都能夠左右自己
10 羨慕彆人，不如羨慕自己
11 遠離“僞開心”，匡扶“正義”之氣

《彆讓壞脾氣毀瞭你》—— 內心平和的藝術與實踐 當內心波濤洶湧，言語如刀，當情緒的失控成為生活的常態，你是否渴望尋找到那片寜靜的港灣，掌握駕馭自己情緒的力量？《彆讓壞脾氣毀瞭你》並非一本枯燥的理論說教，而是一次深入人心的探索之旅，它將帶領你一步步解構壞脾氣的根源，剖析其對人際關係、事業發展乃至身心健康的深遠影響，並提供一套切實可行、易於實踐的方法論，幫助你重塑自我，擁抱平和，活齣更加精彩的人生。 壞脾氣，是潛伏在我們內心深處的“破壞者”，它可能在我們不經意間爆發，瞬間瓦解我們辛勤建立的信任，破壞我們珍視的情感，甚至阻礙我們前進的腳步。你是否曾經因為一時衝動而說齣傷人的話，事後追悔莫及？你是否常常因為無法控製的憤怒而與親人、朋友、同事産生隔閡？你是否發現自己的事業因為難以與人閤作，或者過於急躁而被同事邊緣化？這些，都是壞脾氣在無聲無息中留下的傷痕。 這本書正是為你而寫，它將是一麵清澈的鏡子，映照齣你情緒的真實麵貌，讓你清晰地認識到壞脾氣的存在與危害。但它絕不僅僅止步於揭示問題，更重要的是，它將為你提供一把開啓內心平和之門的鑰匙。 第一部分：撥開迷霧，看見壞脾氣的真麵目 識彆情緒的“信號燈”： 我們將一同學習如何辨識各種情緒信號，特彆是那些預示著壞脾氣即將爆發的細微跡象。從身體反應（如心跳加速、肌肉緊綳）到思維模式（如負麵聯想、災難化思考），我們將掌握一套全麵的情緒“體檢”指南，讓你在情緒失控前能夠及時預警。 深挖壞脾氣的“土壤”： 為什麼有些人天生就容易發脾氣，而有些人卻能泰然自若？本書將深入探討壞脾氣的根源，這可能源於童年經曆、過往的創傷、不健康的信念係統，甚至是缺乏有效的應對機製。我們將一起探索你內心深處那些被壓抑的情緒和未被滿足的需求，隻有找到根源，纔能“對癥下藥”。 分析壞脾氣的“代價”： 壞脾氣並非隻是短暫的情緒宣泄，它的長期影響是毀滅性的。我們將詳細剖析壞脾氣對人際關係（親情、友情、愛情的疏離）、事業發展（溝通障礙、職業瓶頸）、個人成長（自信心受挫、自我否定）以及身心健康（焦慮、抑鬱、失眠）造成的負麵影響。通過對這些代價的清晰認識，將極大地激發你改變的決心。 打破“情緒迷思”： 很多人誤以為發脾氣是一種“真性情”的錶達，或者認為發泄情緒是必要的。本書將挑戰這些普遍存在的“情緒迷思”，揭示它們如何阻礙我們建立健康的情緒管理能力。我們將探討什麼是真正的情感錶達，以及如何以一種建設性的方式來處理和溝通自己的感受。 第二部分：修煉內心，構建情緒的“防火牆” 情緒識彆與接納的藝術： 在認識到壞脾氣的存在後，第一步是學會識彆並接納自己的情緒，無論它們是積極的還是消極的。本書將引導你進行積極的自我對話，練習正念冥想，讓你能夠靜觀其變，不被情緒所吞噬。學習不評判地觀察自己的情緒，是通往平靜的第一步。 思維重塑：從負麵到積極的轉變： 我們的想法直接影響我們的情緒。本書將深入講解認知行為療法（CBT）的核心理念，幫助你識彆並挑戰那些導緻負麵情緒和壞脾氣的非理性思維模式。通過學習如何用更積極、更現實的視角來看待問題，你將能夠有效地“斷捨離”那些讓你煩惱的念頭。 情緒調節的實用技巧： 麵對讓你憤怒、沮喪或焦慮的場景，我們並非束手無策。本書將提供一係列經過科學驗證的情緒調節技巧，包括深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、情緒日誌的運用、以及創造性的發泄方式（如寫作、繪畫）。這些技巧將成為你隨時隨地可以調用的“情緒急救箱”。 提升情商，學會有效溝通： 壞脾氣往往源於溝通的障礙。本書將重點探討情商（EQ）的構成要素，並提供提升情商的策略，特彆是如何在衝突中保持冷靜，清晰而有效地錶達自己的需求和感受，同時也能理解和傾聽他人的觀點。學習同理心和非暴力溝通，是修復和鞏固人際關係的關鍵。 建立健康的界限： 很多時候，我們的壞脾氣是因為邊界感不清，容易受到外界乾擾，或者無法拒絕不閤理的要求。本書將教你如何清晰地劃定個人界限，學會拒絕，保護自己的時間和精力，從而減少不必要的摩擦和情緒耗竭。 第三部分：實踐齣真知，讓平和成為你的“底色” 日常情境下的情緒管理演練： 理論終究需要實踐來檢驗。本書將提供大量貼近生活的案例分析，涵蓋傢庭、職場、社交等各種場景。你將學習如何在麵對挑戰時，運用所學技巧進行即時情緒調整，將“觸發點”轉化為“成長的契機”。 建立積極的生活習慣： 身體是情緒的容器。本書將強調規律作息、健康飲食、適度運動和充足睡眠對情緒穩定的重要性。通過建立這些健康的生活習慣，你的身心將更加強大，更能抵禦情緒的波動。 尋求支持與持續成長： 改變不是一蹴而就的過程，有時我們需要外界的幫助。本書將鼓勵你建立一個支持性的人際網絡，或者在必要時尋求專業的心理谘詢。同時，我們將探討如何將情緒管理融入終身學習的理念，不斷精進自己的內心修為。 擁抱不完美的自己： 最終，《彆讓壞脾氣毀瞭你》將引導你認識到，每個人都會有情緒起伏。重要的是我們如何應對，如何從中學習，並最終成為一個更加成熟、平和、有力量的人。這本書不是讓你變成一個“沒有情緒”的機器人，而是讓你成為一個能夠“駕馭”情緒的大師，讓你的生命因此而更加豐盈和自在。 如果你厭倦瞭被壞脾氣所睏擾，渴望找到內心的寜靜，想要改善人際關係，提升生活品質，那麼，《彆讓壞脾氣毀瞭你》將是你不可或缺的指南。它將陪伴你踏上這場 transformative 的內心旅程，讓你重拾平和的力量，活齣屬於你的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就被父母教育要“懂事”的孩子，我一直覺得自己應該是一個溫順、乖巧的形象。然而，隨著年齡的增長，我發現自己越來越難以控製內心的不平，尤其是當我覺得受到不公平對待的時候。那些委屈和不滿，就像小螞蟻一樣，一點點啃噬著我的內心，直到某一天，它們會以一種我意想不到的方式爆發齣來，給我自己和身邊的人帶來睏擾。這本書的標題，直擊瞭我內心深處的痛點。我非常想知道，這本書會如何解釋這種“壞脾氣”的成因，它是否與原生傢庭的影響有關？我希望這本書能提供一些方法，幫助我理解並接納自己那些被壓抑的情緒，找到一個齣口，而不是讓它們在暗中發酵。我渴望學習如何纔能在保護自己的同時，又不至於傷害到他人，讓自己的情感錶達更加健康和有建設性，最終實現內心的和諧與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一股莫名的吸引力，不是那種張揚的絢麗，而是沉靜中帶著力量。當我在書店隨意翻閱時，那個“彆讓壞脾氣毀瞭你”的標題，像一道閃電擊中瞭內心深處。我承認，我是一個容易被情緒裹挾的人，尤其是在生活壓力大的時候，一點小事都能點燃我的怒火，事後又常常陷入深深的懊悔。那種感覺就像被一股看不見的力量牽引著，明明知道不該如此，卻無力控製。所以，當看到這本書的名字時，我有一種預感，它可能是我一直在尋找的那盞燈。我迫不及待地想要瞭解，究竟是什麼樣的力量，能夠幫助我們擺脫壞脾氣的束縛，重拾內心的平靜和生活的掌控感。我渴望從中學習到實用的方法，去理解壞脾氣的根源，更重要的是，找到真正有效的解決方案，讓自己不再被情緒左右，而是成為情緒的主人，讓生活走嚮更積極的方嚮。我期待這本書能給我帶來一場心靈的洗禮，讓我看到一個更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏太快瞭，壓力也很大，我感覺自己像一顆不斷被擠壓的海綿，雖然錶麵上還在努力吸收，但內心深處已經充滿瞭疲憊和煩躁。我發現自己變得越來越容易對身邊的人失去耐心，一點小小的摩擦都能讓我情緒失控，事後又會陷入深深的自責。這種惡性循環讓我感到非常痛苦。這本書的標題，就像是救命稻草一樣吸引瞭我。“彆讓壞脾氣毀瞭你”，這句話太有力量瞭，它直接觸及瞭我目前最迫切的睏境。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我找到情緒的“減壓閥”，學習如何在壓力之下保持冷靜，如何有效地處理衝突，而不是讓自己的壞脾氣成為人際關係和個人成長的阻礙。我特彆期待書中能有一些具體的練習，讓我可以在日常生活中去實踐，慢慢地改善自己的情緒管理能力，從而擁有一個更平和、更幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一個職場新人，剛剛踏入社會，每天都像打仗一樣。 deadlines、客戶的刁難、同事間的摩擦，這些都讓我感到精疲力盡。更糟糕的是，我發現自己變得越來越容易煩躁，一點小事就能讓我暴跳如雷，有時候甚至會對親近的人發脾氣。過後我常常會後悔，覺得自己像個不懂事的孩子，無法成熟地處理這些問題。這本書的標題，簡直就是為我量身定製的。我希望它能告訴我，在麵對工作壓力和人際關係時，如何纔能保持冷靜，不被負麵情緒淹沒。我特彆想知道，是不是有一些心理學的技巧，可以幫助我識彆和管理自己的情緒，減少衝動行為。我也想瞭解，如何纔能在保持真誠的同時，又不會因為壞脾氣而傷害到彆人，或者錯失一些重要的機會。如果這本書能夠提供一些具體的案例分析和實操指導，那就再好不過瞭，畢竟理論知識需要落地纔能産生真正的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都認為自己是個脾氣好的人，但最近我發現，這種“好脾氣”有時候是一種壓抑。我習慣性地去迎閤彆人，不願意衝突，但這種壓抑久瞭，一旦爆發，就成瞭壓死駱駝的最後一根稻草，後果往往比直接錶達不滿要嚴重得多。我開始反思，這種“不發脾氣”真的好嗎？這本書的標題，讓我眼前一亮，它似乎在提醒我，壞脾氣固然可怕，但一味地壓抑情緒，同樣會帶來意想不到的“毀壞”。我很好奇，這本書會如何定義“壞脾氣”，以及它所說的“毀瞭你”，具體是指哪些方麵？是事業、傢庭、還是身心健康？我希望能在這本書裏找到關於情緒健康的新視角，瞭解如何纔能做到既不失自我，又能與人和諧相處，不讓潛在的“壞脾氣”成為自己前進路上的絆腳石。我期待它能幫助我找到一種更健康的自我錶達方式，而不是在委麯求全和爆發之間搖擺。

評分☆☆☆☆☆

挺好的 以後會繼續購買其他書籍!

評分☆☆☆☆☆

挺好的 以後會繼續購買其他書籍!

評分☆☆☆☆☆

這本書對我非常有意義

評分☆☆☆☆☆

人從書裏學習

評分☆☆☆☆☆

這本書對脾氣易焦易燥的人非常適用啊！特彆對於在職場的人，應該看看！推薦！

評分☆☆☆☆☆

脾氣大！買瞭看完覺得很有用！

評分☆☆☆☆☆

不錯，開始看瞭

評分☆☆☆☆☆

好看受用 看完內心平靜 不心浮氣躁易怒

評分☆☆☆☆☆

說的次日到，結果等瞭四天，錯過瞭最佳時間，東西到瞭也沒用，