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肖卫 编

图书标签:

• 情绪管理
• 性格塑造
• 自我提升
• 心理健康
• 人际关系
• 坏脾气
• 情绪控制
• 积极心态
• 生活技巧
• 成长

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569902464

商品编码：1621418690

开本：16

出版时间：2015-06-01

基本信息

• 商品名称：别让坏脾气毁了你
• 作者：肖卫
• 定价：32
• 出版社：北京时代华文书局
• ISBN号：9787569902464

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-06-01
• 印刷时间：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：210
• 字数：250千字

内容提要

无论生活把什么呈现在了我们面前，*终都将成 为过去，如果我们不能在一次次的冲击中沉淀自己， 就能够让自己越来越浮躁。肖卫编写的《别让坏脾气 毁了你》将从理论角度出发，结合实践进行论证，全 面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面 影响，同时提供具体的克制方法。
    

作者简介

肖卫，心理学家、文案策划人、多部励志畅销书的作者，现在专职写作。除了出版书籍，还是多家网站和杂志的专栏作家。

目录

Part 1 想吻好脾气，却亲了坏脾气
1 亲吻脾气，才能知道它的味道
2 坏脾气这是一种病，不能放弃治疗
3 自卑不是错，错在对他人发脾气
4 不要等负面情绪爆发，先清理情绪毒素
5 南瓜能承受巨大压力，做人学学南瓜
6 虚荣是坏脾气的罪恶之花
7 别让自己成为脾气的奴隶
Part 2 戴上包容和忍耐，让坏脾气走开
1 凡事不强求，心态*重要
2 学做聪明人，争气而不生气
3 远离懊悔，从克制愤怒开始
4 如能改变自己，世界任你改变
5 锱铢必较，只会让你变得浅薄
6 拥抱快乐，先从自己开始
7 接纳不幸，坏脾气成无根之草
8 注重结果、忽略过程，坏脾气钻空子
9 做好选择与放弃，人生没有坏脾气
Part 3 站在高处看得远，坏脾气是磨刀石
1 唯有放弃，才是真正的失败
2 让你痛苦的，必将让你强大
3 经历才是人生，输赢都不重要
4 坚强的时候，成功开始
5 不抱怨的时候，机会上门
6 只有放长线，才能钓大鱼
7 福祸总相依，一时得失要看淡
8 脚踏实地，幸福也要“落袋为安”
9 给他人面子，磨砺自己的脾气
Part 4 修心忍性，坏脾气走了福气来了
1 快乐是治疗生气的良药
2 轻装上阵，不生气其实很简单
3 不要用别人的错误惩罚自己
4 修炼“忍”功，成就“忍者神龟”
5 打造健康身体，远离负面情绪
6 好心情是可以打造的
7 懂得放手，才能学会拥抱
8 勇于认错，善莫大焉
9 吃亏本是福，和气修人缘
Part 5 认真做事，挑战自己的臭脾气
1 痛苦不可怕，逃避痛苦才可怕
2 活在当下，抓住现在
3 伤口晒一晒，内心*健康
4 做事不要太硬，该软终要软
5 了解自己，从此不发火
6 对事不对人，解决问题即可
7 所谓困难，就是用来战胜的
8 忙起来，就忘记了忧虑
9 不自我迷失，少走弯路
Part 6 远离坏脾气，打造**自己
1 驱走自卑，拥抱自信
2 把握时间，拖延和沉稳是两回事
3 到什么山头唱什么歌
4 细节铸就**人生
5 事半功倍，遵循规律是关键
6 增加认知，走自己的路
7 见贤思齐，把自己当成学生
8 成熟的麦子懂得弯腰和低头
9 能够左右世界的人，都能够左右自己
10 羡慕别人，不如羡慕自己
11 远离“伪开心”，匡扶“正义”之气

《别让坏脾气毁了你》—— 内心平和的艺术与实践 当内心波涛汹涌，言语如刀，当情绪的失控成为生活的常态，你是否渴望寻找到那片宁静的港湾，掌握驾驭自己情绪的力量？《别让坏脾气毁了你》并非一本枯燥的理论说教，而是一次深入人心的探索之旅，它将带领你一步步解构坏脾气的根源，剖析其对人际关系、事业发展乃至身心健康的深远影响，并提供一套切实可行、易于实践的方法论，帮助你重塑自我，拥抱平和，活出更加精彩的人生。 坏脾气，是潜伏在我们内心深处的“破坏者”，它可能在我们不经意间爆发，瞬间瓦解我们辛勤建立的信任，破坏我们珍视的情感，甚至阻碍我们前进的脚步。你是否曾经因为一时冲动而说出伤人的话，事后追悔莫及？你是否常常因为无法控制的愤怒而与亲人、朋友、同事产生隔阂？你是否发现自己的事业因为难以与人合作，或者过于急躁而被同事边缘化？这些，都是坏脾气在无声无息中留下的伤痕。 这本书正是为你而写，它将是一面清澈的镜子，映照出你情绪的真实面貌，让你清晰地认识到坏脾气的存在与危害。但它绝不仅仅止步于揭示问题，更重要的是，它将为你提供一把开启内心平和之门的钥匙。 第一部分：拨开迷雾，看见坏脾气的真面目 识别情绪的“信号灯”： 我们将一同学习如何辨识各种情绪信号，特别是那些预示着坏脾气即将爆发的细微迹象。从身体反应（如心跳加速、肌肉紧绷）到思维模式（如负面联想、灾难化思考），我们将掌握一套全面的情绪“体检”指南，让你在情绪失控前能够及时预警。 深挖坏脾气的“土壤”： 为什么有些人天生就容易发脾气，而有些人却能泰然自若？本书将深入探讨坏脾气的根源，这可能源于童年经历、过往的创伤、不健康的信念系统，甚至是缺乏有效的应对机制。我们将一起探索你内心深处那些被压抑的情绪和未被满足的需求，只有找到根源，才能“对症下药”。 分析坏脾气的“代价”： 坏脾气并非只是短暂的情绪宣泄，它的长期影响是毁灭性的。我们将详细剖析坏脾气对人际关系（亲情、友情、爱情的疏离）、事业发展（沟通障碍、职业瓶颈）、个人成长（自信心受挫、自我否定）以及身心健康（焦虑、抑郁、失眠）造成的负面影响。通过对这些代价的清晰认识，将极大地激发你改变的决心。 打破“情绪迷思”： 很多人误以为发脾气是一种“真性情”的表达，或者认为发泄情绪是必要的。本书将挑战这些普遍存在的“情绪迷思”，揭示它们如何阻碍我们建立健康的情绪管理能力。我们将探讨什么是真正的情感表达，以及如何以一种建设性的方式来处理和沟通自己的感受。 第二部分：修炼内心，构建情绪的“防火墙” 情绪识别与接纳的艺术： 在认识到坏脾气的存在后，第一步是学会识别并接纳自己的情绪，无论它们是积极的还是消极的。本书将引导你进行积极的自我对话，练习正念冥想，让你能够静观其变，不被情绪所吞噬。学习不评判地观察自己的情绪，是通往平静的第一步。 思维重塑：从负面到积极的转变： 我们的想法直接影响我们的情绪。本书将深入讲解认知行为疗法（CBT）的核心理念，帮助你识别并挑战那些导致负面情绪和坏脾气的非理性思维模式。通过学习如何用更积极、更现实的视角来看待问题，你将能够有效地“断舍离”那些让你烦恼的念头。 情绪调节的实用技巧： 面对让你愤怒、沮丧或焦虑的场景，我们并非束手无策。本书将提供一系列经过科学验证的情绪调节技巧，包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、情绪日志的运用、以及创造性的发泄方式（如写作、绘画）。这些技巧将成为你随时随地可以调用的“情绪急救箱”。 提升情商，学会有效沟通： 坏脾气往往源于沟通的障碍。本书将重点探讨情商（EQ）的构成要素，并提供提升情商的策略，特别是如何在冲突中保持冷静，清晰而有效地表达自己的需求和感受，同时也能理解和倾听他人的观点。学习同理心和非暴力沟通，是修复和巩固人际关系的关键。 建立健康的界限： 很多时候，我们的坏脾气是因为边界感不清，容易受到外界干扰，或者无法拒绝不合理的要求。本书将教你如何清晰地划定个人界限，学会拒绝，保护自己的时间和精力，从而减少不必要的摩擦和情绪耗竭。 第三部分：实践出真知，让平和成为你的“底色” 日常情境下的情绪管理演练： 理论终究需要实践来检验。本书将提供大量贴近生活的案例分析，涵盖家庭、职场、社交等各种场景。你将学习如何在面对挑战时，运用所学技巧进行即时情绪调整，将“触发点”转化为“成长的契机”。 建立积极的生活习惯： 身体是情绪的容器。本书将强调规律作息、健康饮食、适度运动和充足睡眠对情绪稳定的重要性。通过建立这些健康的生活习惯，你的身心将更加强大，更能抵御情绪的波动。 寻求支持与持续成长： 改变不是一蹴而就的过程，有时我们需要外界的帮助。本书将鼓励你建立一个支持性的人际网络，或者在必要时寻求专业的心理咨询。同时，我们将探讨如何将情绪管理融入终身学习的理念，不断精进自己的内心修为。 拥抱不完美的自己： 最终，《别让坏脾气毁了你》将引导你认识到，每个人都会有情绪起伏。重要的是我们如何应对，如何从中学习，并最终成为一个更加成熟、平和、有力量的人。这本书不是让你变成一个“没有情绪”的机器人，而是让你成为一个能够“驾驭”情绪的大师，让你的生命因此而更加丰盈和自在。 如果你厌倦了被坏脾气所困扰，渴望找到内心的宁静，想要改善人际关系，提升生活品质，那么，《别让坏脾气毁了你》将是你不可或缺的指南。它将陪伴你踏上这场 transformative 的内心旅程，让你重拾平和的力量，活出属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏太快了，压力也很大，我感觉自己像一颗不断被挤压的海绵，虽然表面上还在努力吸收，但内心深处已经充满了疲惫和烦躁。我发现自己变得越来越容易对身边的人失去耐心，一点小小的摩擦都能让我情绪失控，事后又会陷入深深的自责。这种恶性循环让我感到非常痛苦。这本书的标题，就像是救命稻草一样吸引了我。“别让坏脾气毁了你”，这句话太有力量了，它直接触及了我目前最迫切的困境。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我找到情绪的“减压阀”，学习如何在压力之下保持冷静，如何有效地处理冲突，而不是让自己的坏脾气成为人际关系和个人成长的阻碍。我特别期待书中能有一些具体的练习，让我可以在日常生活中去实践，慢慢地改善自己的情绪管理能力，从而拥有一个更平和、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就被父母教育要“懂事”的孩子，我一直觉得自己应该是一个温顺、乖巧的形象。然而，随着年龄的增长，我发现自己越来越难以控制内心的不平，尤其是当我觉得受到不公平对待的时候。那些委屈和不满，就像小蚂蚁一样，一点点啃噬着我的内心，直到某一天，它们会以一种我意想不到的方式爆发出来，给我自己和身边的人带来困扰。这本书的标题，直击了我内心深处的痛点。我非常想知道，这本书会如何解释这种“坏脾气”的成因，它是否与原生家庭的影响有关？我希望这本书能提供一些方法，帮助我理解并接纳自己那些被压抑的情绪，找到一个出口，而不是让它们在暗中发酵。我渴望学习如何才能在保护自己的同时，又不至于伤害到他人，让自己的情感表达更加健康和有建设性，最终实现内心的和谐与成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一个职场新人，刚刚踏入社会，每天都像打仗一样。 deadlines、客户的刁难、同事间的摩擦，这些都让我感到精疲力尽。更糟糕的是，我发现自己变得越来越容易烦躁，一点小事就能让我暴跳如雷，有时候甚至会对亲近的人发脾气。过后我常常会后悔，觉得自己像个不懂事的孩子，无法成熟地处理这些问题。这本书的标题，简直就是为我量身定制的。我希望它能告诉我，在面对工作压力和人际关系时，如何才能保持冷静，不被负面情绪淹没。我特别想知道，是不是有一些心理学的技巧，可以帮助我识别和管理自己的情绪，减少冲动行为。我也想了解，如何才能在保持真诚的同时，又不会因为坏脾气而伤害到别人，或者错失一些重要的机会。如果这本书能够提供一些具体的案例分析和实操指导，那就再好不过了，毕竟理论知识需要落地才能产生真正的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都认为自己是个脾气好的人，但最近我发现，这种“好脾气”有时候是一种压抑。我习惯性地去迎合别人，不愿意冲突，但这种压抑久了，一旦爆发，就成了压死骆驼的最后一根稻草，后果往往比直接表达不满要严重得多。我开始反思，这种“不发脾气”真的好吗？这本书的标题，让我眼前一亮，它似乎在提醒我，坏脾气固然可怕，但一味地压抑情绪，同样会带来意想不到的“毁坏”。我很好奇，这本书会如何定义“坏脾气”，以及它所说的“毁了你”，具体是指哪些方面？是事业、家庭、还是身心健康？我希望能在这本书里找到关于情绪健康的新视角，了解如何才能做到既不失自我，又能与人和谐相处，不让潜在的“坏脾气”成为自己前进路上的绊脚石。我期待它能帮助我找到一种更健康的自我表达方式，而不是在委曲求全和爆发之间摇摆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一股莫名的吸引力，不是那种张扬的绚丽，而是沉静中带着力量。当我在书店随意翻阅时，那个“别让坏脾气毁了你”的标题，像一道闪电击中了内心深处。我承认，我是一个容易被情绪裹挟的人，尤其是在生活压力大的时候，一点小事都能点燃我的怒火，事后又常常陷入深深的懊悔。那种感觉就像被一股看不见的力量牵引着，明明知道不该如此，却无力控制。所以，当看到这本书的名字时，我有一种预感，它可能是我一直在寻找的那盏灯。我迫不及待地想要了解，究竟是什么样的力量，能够帮助我们摆脱坏脾气的束缚，重拾内心的平静和生活的掌控感。我渴望从中学习到实用的方法，去理解坏脾气的根源，更重要的是，找到真正有效的解决方案，让自己不再被情绪左右，而是成为情绪的主人，让生活走向更积极的方向。我期待这本书能给我带来一场心灵的洗礼，让我看到一个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

还不错，如果觉得自己脾气不太好的朋友可以看看。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

挺好的。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

这书质量真的是一般般，纸张的感觉不怎么好，怀疑不是正版商品。

评分☆☆☆☆☆

正版

评分☆☆☆☆☆

物超所值，物流速度非常快，质量好。

评分☆☆☆☆☆

不知道是不是正品，纸质很粗糙，并且有很多错别字

评分☆☆☆☆☆

还没有看呢！

评分☆☆☆☆☆

好好好好 好好好好 好好好好