深度工作 如何有效使用每一點腦力 職場成功勵誌書籍 卡爾·紐波特 經濟管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 卡爾·紐波特（CalNewport）譯者宋偉 著，宋偉 譯

圖書標籤:

• 深度工作
• 職場技能
• 時間管理
• 效率提升
• 專注力
• 自我提升
• 勵誌
• 經濟管理
• 卡爾·紐波特
• 知識管理

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210093213

商品編碼：16292779456

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-09-01

頁數：296

字數：166000

商品參數

深度工作 如何有效使用每一點腦力
	定價	45.00
	齣版社	江西人民齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年09月
	開本	32開
	作者	[美]卡爾·紐波特(Cal Newport) 譯 者 宋偉
	裝幀	平裝
	頁數	296
	字數	166000
	ISBN編碼	9787210093213
	重量	379

內容介紹

隨時隨地收發電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多綫程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生産能力嗎？

本書作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破瞭信息經濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅産齣的價值有限，還會永jiu性地損害人們深度工作的能力！

作者創立的“深度工作”概念，其含義為在無乾擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關係也變得日漸緊密起來。本書的所有討論也圍繞 “深度工作”而展開，全書共分為兩部分：在*部分中，作者從神經科學、心理學、哲學等角度，客觀地分析瞭在新經濟形勢下實現深度工作的重要性。第二部分則係統地傳授瞭在日常生活中踐行深度工作的具體策略，如將深度工作納入日常工作進程、提高大腦的深度思維能力、遠離社交網絡等。

作者還強調，深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導緻的精神異化狀態中解救齣來的良藥。在當前這個以網絡為中心的浮淺信息時代，倡導深度工作無異於呼喚一種匠人精神的迴歸。

目錄

前 言

第壹部分 理論

第1 章 深度工作是有價值的

高ji技術工人

超級明星

所有者

如何在新經濟形勢下成為贏傢

深度工作幫助你迅速掌握睏難的事物

深度工作有助於精英級産齣的實現

傑剋·多西是怎麼迴事？

第2 章 深度工作是少見的

度量的黑洞

zui小阻力原則

忙碌代錶生産能力

對互聯網的頂禮膜拜

對生意來講是壞事，對個人來講是好事

第3 章 深度工作是有意義的

從神經學角度論證深度

從心理學角度論證深度

從哲學角度論證深度

深度智人

第二部分 準則

準則1 工作要深入

選定你的深度哲學

禁欲主義哲學（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排

雙峰哲學（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排

節奏哲學（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排

新聞記者哲學（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排

習慣化

要有大手筆

不要獨自工作

像經商一樣執行

原則1 ：關注點放到ji端重要的事情上

原則2 ：抓住性指標

原則3 ：準備一個醒目的計分闆

原則4 ：定期問責

圖安逸

原因1 ：安逸時光有助於提升洞察力

原因2 ：安逸時光有利於補充深度工作所需的能量

原因3 ：晚間安逸時光裏放下的工作往往沒有那麼重要

準則2 擁抱無聊

不要不斷分心，而要不斷專注

像羅斯福一樣工作

有成果的冥想

建議1 ：小心分心和原地打轉

建議2 ：組織你的深度思考

記住一副牌

準則3 遠離社交媒體

在你的網絡使用習慣中采用關鍵少數法則

戒掉社交媒體

不要用網絡來消遣

準則4 摒棄浮淺

一天的每一分鍾都要做好計劃

定量分析每一項活動的深度

嚮老闆申請浮淺工作預算

5 點半之前結束工作

變得不容易聯係到

貼士1 ：讓發電子郵件給你的人做更多工作

貼士2 ：收發電子郵件的時候做更多工作

貼士3 ：不要迴復

結 論

注 釋

《高效能人士的思維模式：釋放潛能，駕馭復雜工作》 在信息爆炸、乾擾無處不在的現代社會，我們是否常常感到精力分散，思維 fragmented，難以深入思考，更遑論在工作中取得突破性進展？“低效率”似乎成瞭一種常態，而我們渴望的“深度”和“專注”卻遙不可及。本書並非一本關於速成技巧或時間管理的浮泛之作，它是一次對我們工作方式的根本性審視，一次對大腦潛能的深度挖掘。 我們生活在一個“淺層工作”泛濫的時代。郵件、即時消息、社交媒體的持續轟炸，讓我們的注意力被切割成碎片，大腦長期處於一種“隨時待命”的模式，卻缺乏真正沉浸式的思考。這種狀態不僅降低瞭工作效率，更消磨瞭我們的創造力、學習能力，甚至對工作的滿意度。我們仿佛在不斷地“忙碌”，卻常常感覺一事無成，或者事倍功半。 《高效能人士的思維模式》將帶領你踏上一段探索如何重拾專注力、提升認知能力、實現卓越工作錶現的旅程。它不像市麵上許多勵誌書籍那樣，僅僅鼓吹“努力”、“堅持”等籠統的口號，而是深入剖析瞭高效工作的底層邏輯，揭示瞭那些真正能帶來長期價值的思維模式和實踐方法。 一、 解構“淺層工作”的陷阱，重塑認知邊界 首先，我們需要清晰地認識到“淺層工作”對我們造成的隱性傷害。這不僅僅是時間的浪費，更是對我們寶貴認知資源的消耗。書本將詳細闡述： 注意力分散的根源： 探究現代社會技術環境、組織文化以及個人習慣如何共同製造瞭“淺層工作”的溫床。我們將瞭解“多任務處理”的真相——它並非效率的提升，而是認知負荷的增加和質量的犧牲。 “持續在綫”的代價： 分析時刻保持聯係、快速迴應的文化如何迫使我們放棄深度思考，陷入被動應付的循環。我們將認識到，大腦需要寜靜和專注纔能進行高級認知活動。 淺層工作的誘惑與陷阱： 揭示那些看似“高效”的淺層工作（如大量迴復郵件、參與不必要的會議）如何悄悄吞噬我們的精力，讓我們遠離真正有價值、有挑戰性的任務。 二、 擁抱“深度工作”的實踐框架，重拾專注力 一旦我們理解瞭淺層工作的危害，便需要積極地構建一套屬於自己的“深度工作”體係。本書將提供一係列具體可行的方法論，幫助你將深度工作融入日常生活和工作流程： 規劃你的深度工作時間： 學習如何根據自身的工作性質和節奏，設計個性化的深度工作時間錶。這可能包括“時間塊”的安排、每天固定時段的純粹專注，或是利用特定時期進行“深度沉浸”。 創造無乾擾的環境： 掌握打造物理和數字“隔離區”的技巧。從關閉不必要的通知、整理工作空間，到製定明確的“溝通協議”，讓你能夠主動屏蔽乾擾，保護你的思維空間。 培養專注力肌肉： 深度工作並非一蹴而就，它需要訓練。我們將探索如何通過刻意練習，逐漸增強大腦的專注能力，抵抗誘惑，保持長時間的思維連貫性。這可能包括一些挑戰專注力的“練習”或“儀式”。 戰略性地規劃任務： 學習如何區分任務的優先級，將精力集中在那些能夠帶來最大長期價值的“高影響力”任務上。我們將瞭解如何對工作進行“深度”和“淺度”的劃分，並閤理分配資源。 告彆“持續在綫”的焦慮： 學習如何建立一套健康的“斷綫”機製，讓大腦得到充分的休息和恢復。我們將探討如何管理期望，並讓同事和傢人理解你的專注時段，減少不必要的打擾。 三、 提升認知能力，驅動創新與成長 深度工作不僅僅是為瞭完成更多任務，更是為瞭提升我們的認知能力，從而在更廣闊的領域取得成功。本書將深入探討： 學習的本質與深度： 為什麼深度工作是高效學習的關鍵？我們將解析大腦如何通過深度加工信息來建立牢固的記憶和深刻的理解，從而真正掌握新知識和新技能。 創新的源泉與深度： 許多偉大的創新都源於長時間的沉思、聯想和對問題的深入鑽研。本書將展示深度工作如何為你的創造力提供肥沃的土壤，幫助你跳齣思維定勢，産生突破性的想法。 戰略思考與長遠規劃： 在日復一日的忙碌中，我們常常忽略瞭戰略性的思考。深度工作讓你能夠跳齣日常瑣事，從更高的維度審視問題，製定更具前瞻性的計劃，從而在長遠競爭中占據優勢。 個人成長與職業發展： 掌握深度工作的能力，意味著你在任何行業、任何崗位都能成為少數派，成為那個能夠真正解決復雜問題、創造非凡價值的人。這將是你最核心的競爭力，為你帶來可持續的職業成長和個人成就感。 四、 應對現實挑戰，讓深度工作成為一種生活方式 理論的學習需要轉化為實踐。本書將提供一係列實用性的建議，幫助你剋服在現實生活中推行深度工作的障礙： 管理工作中的乾擾： 針對郵件、會議、同事溝通等常見的乾擾源，提供具體的應對策略，例如製定會議議程、高效迴復郵件的原則、設定明確的溝通時段等。 平衡深度工作與團隊協作： 深度工作並非孤立存在，如何在團隊中保持協作的同時，也能捍衛自己的專注時間？我們將探討溝通技巧和期望管理，讓深度工作與團隊目標相輔相成。 剋服自我懷疑與惰性： 改變工作習慣並非易事，書中會提供一些剋服內在阻礙、保持動力的方法，讓你能夠堅持下去，逐步養成深度工作的習慣。 深度工作與幸福感： 最終，深度工作不僅僅是為瞭追求事業的成功，更是為瞭獲得工作的意義感和成就感，提升生活的幸福指數。我們將探討如何通過深度投入，找到工作的樂趣，並實現工作與生活的平衡。 《高效能人士的思維模式》是一份通往卓越的行動指南。它不是給你一本簡單的“秘籍”，而是邀請你進行一次自我認知和能力升級的深刻變革。如果你渴望擺脫低效率的泥沼，渴望在工作中實現真正的突破，渴望成為那個能夠駕馭復雜、創造價值的少數派，那麼，請準備好，與這本書一起，踏上這場重塑思維、釋放潛能的深度之旅。讓我們一起，將每一分腦力都轉化為最寶貴的成果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，恰逢我工作進入一個瓶頸期，每天都感覺被各種瑣事纏身，效率低下，內心也十分焦慮。作者的觀點猶如一記重錘，讓我猛然驚醒。他並沒有指責讀者，而是溫和地指齣瞭問題的根源——我們太容易被“淺層工作”所裹挾，而忽略瞭那些真正能帶來長遠價值的“深度工作”。書中的論述邏輯清晰，引用瞭大量的研究和案例，使得他的觀點非常有說服力。 我特彆喜歡作者對於“沉浸式工作”的描述，那種完全投入、不受打擾的狀態，讓我覺得是一種極緻的工作享受。他提齣的“儀式感”來啓動深度工作，對我來說非常有啓發。我開始嘗試為自己的深度工作設定一個“啓動儀式”，比如整理桌麵、泡一杯咖啡、播放特定的音樂，這些小小的舉動，竟然真的能幫助我更快地進入專注狀態。這本書不僅僅是一本關於提高效率的指南，更像是一次關於自我管理的深刻探索，它讓我看到瞭一個更有效率、更充實的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在尋找能夠真正幫助我提升工作效率和質量的方法，偶然間接觸到瞭這本書，簡直像及時雨一樣。作者以一種非常理性、結構化的方式，剖析瞭現代職場中普遍存在的“注意力分散”問題，並提齣瞭“深度工作”這一核心概念。他並沒有迴避當下社會對即時通訊、碎片化信息的高度依賴，而是直接指齣瞭這些習慣對我們思維深度和創造力的侵蝕。 我印象最深刻的是書中關於如何“構建深度工作習慣”的章節。作者給齣瞭很多具體的策略，比如如何規劃“深度工作時段”，如何應對外部乾擾，甚至是如何訓練自己的專注力。這些都不是那種“隻要你想，你就能”的空洞鼓勵，而是充滿智慧的指導。我開始嘗試書中提到的“限製時間”和“排除乾擾”的技巧，雖然過程不免會有反復，但明顯感覺到自己能夠更長時間地保持專注，並且完成的任務質量也得到瞭提升。這本書確實讓我對“如何有效利用腦力”有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我以為會是一本泛泛而談的勵誌讀物，但它卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。作者並沒有空洞地喊口號，而是深入淺齣地分析瞭當下工作環境中“淺層工作”的普遍性和危害性，並且提齣瞭切實可行的解決方案。他不僅僅是教你如何“更努力”地工作，更是教你如何“更聰明”地工作。書裏關於“隔離乾擾”、“設定清晰目標”以及“定期反思”的建議，都極具操作性。我開始意識到，很多時候我們之所以效率低下，並非因為能力不足，而是因為我們的工作方式本身就充滿瞭陷阱。 我尤其欣賞作者對於“深度工作”的定義和它的必要性。他用大量的案例和理論支撐，說明瞭在知識經濟時代，能夠進行深度思考和創造性工作的能力，將是區分平庸與卓越的關鍵。這本書讓我重新認識瞭“專注”的力量，並且認識到如何去培養和守護這種力量。它不僅僅是一本關於提高工作效率的書，更是一本關於如何成為一個更有價值、更有影響力的人的書。讀完之後，我感到瞭一種強烈的驅動力，想要去實踐書中的理念，改變自己的工作狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來提升工作效率，並非要靠一味地加班或者更快的打字速度，而是要靠更聰明的思考方式和更嚴格的執行力。作者對於“深度工作”的定義和重要性的闡述，讓我耳目一新。他清晰地劃分瞭“深度工作”和“淺層工作”，並且深刻地分析瞭後者如何蠶食我們的時間和精力。這本書並沒有提供什麼神奇的“速成秘籍”，而是強調瞭過程的艱辛和堅持的重要性。 我尤其認同書中關於“擁抱無聊”的觀點。在如今這個追求即時滿足的時代，我們很容易逃避任何可能讓我們感到“無聊”的任務，而這些“無聊”的任務，往往纔是孕育深度思考和創新的溫床。作者引導我去理解，如何在這種“無聊”中找到樂趣，並且將它轉化為深度工作的驅動力。這本書讓我重新審視瞭自己的工作習慣，並且開始有意識地去調整。它不是一本“看完就忘”的書，而是需要你不斷去實踐、去體會、去調整的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書讀完後，我感覺像是被點醒瞭一樣，之前總覺得時間不夠用，每天忙忙碌碌卻又效率不高。這本書最大的價值在於它提供瞭一個非常清晰的框架，讓我能夠審視自己的工作習慣。作者強調的“深度工作”概念，不僅僅是長時間埋頭苦乾，更重要的是那種高度專注、不受乾擾、能夠産生高質量産齣的狀態。我開始反思自己平時那些“淺層工作”，比如頻繁查看郵件、社交媒體通知，以及無休止的會議，這些看似在“工作”，實則是在消耗我的精力，卻很難帶來真正的價值。 這本書讓我明白瞭，在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為可貴。作者提齣的“時間塊”方法，讓我學會瞭如何規劃一天的時間，將精力分配給真正重要的事情。以前我總是把最難的任務留到精力最疲憊的時候，結果可想而知。現在，我嘗試將一天中最有活力的時段留給需要深度思考的工作，並為之創造無乾擾的環境。這需要一些刻意的練習，一開始可能會有些不適應，但堅持下來，我發現自己的工作效率確實有瞭顯著提升。而且，這種“深度工作”帶來的滿足感，是單純完成大量“淺層工作”無法比擬的。