深度工作 如何有效使用每一点脑力 职场成功励志书籍 卡尔·纽波特 经济管理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 卡尔·纽波特（CalNewport）译者宋伟 著，宋伟 译

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• 专注力
• 自我提升
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• 经济管理
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• 知识管理

店铺： 布克专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210093213

商品编码：16292779456

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-09-01

页数：296

字数：166000

商品参数

深度工作 如何有效使用每一点脑力
	定价	45.00
	出版社	江西人民出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本	32开
	作者	[美]卡尔·纽波特(Cal Newport) 译 者 宋伟
	装帧	平装
	页数	296
	字数	166000
	ISBN编码	9787210093213
	重量	379

内容介绍

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？

本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永jiu性地损害人们深度工作的能力！

作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕 “深度工作”而展开，全书共分为两部分：在*部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。

作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

目录

前 言

第壹部分 理论

第1 章 深度工作是有价值的

高ji技术工人

超级明星

所有者

如何在新经济形势下成为赢家

深度工作帮助你迅速掌握困难的事物

深度工作有助于精英级产出的实现

杰克·多西是怎么回事？

第2 章 深度工作是少见的

度量的黑洞

zui小阻力原则

忙碌代表生产能力

对互联网的顶礼膜拜

对生意来讲是坏事，对个人来讲是好事

第3 章 深度工作是有意义的

从神经学角度论证深度

从心理学角度论证深度

从哲学角度论证深度

深度智人

第二部分 准则

准则1 工作要深入

选定你的深度哲学

禁欲主义哲学（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排

双峰哲学（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排

节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排

新闻记者哲学（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排

习惯化

要有大手笔

不要独自工作

像经商一样执行

原则1 ：关注点放到ji端重要的事情上

原则2 ：抓住性指标

原则3 ：准备一个醒目的计分板

原则4 ：定期问责

图安逸

原因1 ：安逸时光有助于提升洞察力

原因2 ：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量

原因3 ：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要

准则2 拥抱无聊

不要不断分心，而要不断专注

像罗斯福一样工作

有成果的冥想

建议1 ：小心分心和原地打转

建议2 ：组织你的深度思考

记住一副牌

准则3 远离社交媒体

在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

戒掉社交媒体

不要用网络来消遣

准则4 摒弃浮浅

一天的每一分钟都要做好计划

定量分析每一项活动的深度

向老板申请浮浅工作预算

5 点半之前结束工作

变得不容易联系到

贴士1 ：让发电子邮件给你的人做更多工作

贴士2 ：收发电子邮件的时候做更多工作

贴士3 ：不要回复

结 论

注 释

《高效能人士的思维模式：释放潜能，驾驭复杂工作》 在信息爆炸、干扰无处不在的现代社会，我们是否常常感到精力分散，思维 fragmented，难以深入思考，更遑论在工作中取得突破性进展？“低效率”似乎成了一种常态，而我们渴望的“深度”和“专注”却遥不可及。本书并非一本关于速成技巧或时间管理的浮泛之作，它是一次对我们工作方式的根本性审视，一次对大脑潜能的深度挖掘。 我们生活在一个“浅层工作”泛滥的时代。邮件、即时消息、社交媒体的持续轰炸，让我们的注意力被切割成碎片，大脑长期处于一种“随时待命”的模式，却缺乏真正沉浸式的思考。这种状态不仅降低了工作效率，更消磨了我们的创造力、学习能力，甚至对工作的满意度。我们仿佛在不断地“忙碌”，却常常感觉一事无成，或者事倍功半。 《高效能人士的思维模式》将带领你踏上一段探索如何重拾专注力、提升认知能力、实现卓越工作表现的旅程。它不像市面上许多励志书籍那样，仅仅鼓吹“努力”、“坚持”等笼统的口号，而是深入剖析了高效工作的底层逻辑，揭示了那些真正能带来长期价值的思维模式和实践方法。 一、 解构“浅层工作”的陷阱，重塑认知边界 首先，我们需要清晰地认识到“浅层工作”对我们造成的隐性伤害。这不仅仅是时间的浪费，更是对我们宝贵认知资源的消耗。书本将详细阐述： 注意力分散的根源： 探究现代社会技术环境、组织文化以及个人习惯如何共同制造了“浅层工作”的温床。我们将了解“多任务处理”的真相——它并非效率的提升，而是认知负荷的增加和质量的牺牲。 “持续在线”的代价： 分析时刻保持联系、快速回应的文化如何迫使我们放弃深度思考，陷入被动应付的循环。我们将认识到，大脑需要宁静和专注才能进行高级认知活动。 浅层工作的诱惑与陷阱： 揭示那些看似“高效”的浅层工作（如大量回复邮件、参与不必要的会议）如何悄悄吞噬我们的精力，让我们远离真正有价值、有挑战性的任务。 二、 拥抱“深度工作”的实践框架，重拾专注力 一旦我们理解了浅层工作的危害，便需要积极地构建一套属于自己的“深度工作”体系。本书将提供一系列具体可行的方法论，帮助你将深度工作融入日常生活和工作流程： 规划你的深度工作时间： 学习如何根据自身的工作性质和节奏，设计个性化的深度工作时间表。这可能包括“时间块”的安排、每天固定时段的纯粹专注，或是利用特定时期进行“深度沉浸”。 创造无干扰的环境： 掌握打造物理和数字“隔离区”的技巧。从关闭不必要的通知、整理工作空间，到制定明确的“沟通协议”，让你能够主动屏蔽干扰，保护你的思维空间。 培养专注力肌肉： 深度工作并非一蹴而就，它需要训练。我们将探索如何通过刻意练习，逐渐增强大脑的专注能力，抵抗诱惑，保持长时间的思维连贯性。这可能包括一些挑战专注力的“练习”或“仪式”。 战略性地规划任务： 学习如何区分任务的优先级，将精力集中在那些能够带来最大长期价值的“高影响力”任务上。我们将了解如何对工作进行“深度”和“浅度”的划分，并合理分配资源。 告别“持续在线”的焦虑： 学习如何建立一套健康的“断线”机制，让大脑得到充分的休息和恢复。我们将探讨如何管理期望，并让同事和家人理解你的专注时段，减少不必要的打扰。 三、 提升认知能力，驱动创新与成长 深度工作不仅仅是为了完成更多任务，更是为了提升我们的认知能力，从而在更广阔的领域取得成功。本书将深入探讨： 学习的本质与深度： 为什么深度工作是高效学习的关键？我们将解析大脑如何通过深度加工信息来建立牢固的记忆和深刻的理解，从而真正掌握新知识和新技能。 创新的源泉与深度： 许多伟大的创新都源于长时间的沉思、联想和对问题的深入钻研。本书将展示深度工作如何为你的创造力提供肥沃的土壤，帮助你跳出思维定势，产生突破性的想法。 战略思考与长远规划： 在日复一日的忙碌中，我们常常忽略了战略性的思考。深度工作让你能够跳出日常琐事，从更高的维度审视问题，制定更具前瞻性的计划，从而在长远竞争中占据优势。 个人成长与职业发展： 掌握深度工作的能力，意味着你在任何行业、任何岗位都能成为少数派，成为那个能够真正解决复杂问题、创造非凡价值的人。这将是你最核心的竞争力，为你带来可持续的职业成长和个人成就感。 四、 应对现实挑战，让深度工作成为一种生活方式 理论的学习需要转化为实践。本书将提供一系列实用性的建议，帮助你克服在现实生活中推行深度工作的障碍： 管理工作中的干扰： 针对邮件、会议、同事沟通等常见的干扰源，提供具体的应对策略，例如制定会议议程、高效回复邮件的原则、设定明确的沟通时段等。 平衡深度工作与团队协作： 深度工作并非孤立存在，如何在团队中保持协作的同时，也能捍卫自己的专注时间？我们将探讨沟通技巧和期望管理，让深度工作与团队目标相辅相成。 克服自我怀疑与惰性： 改变工作习惯并非易事，书中会提供一些克服内在阻碍、保持动力的方法，让你能够坚持下去，逐步养成深度工作的习惯。 深度工作与幸福感： 最终，深度工作不仅仅是为了追求事业的成功，更是为了获得工作的意义感和成就感，提升生活的幸福指数。我们将探讨如何通过深度投入，找到工作的乐趣，并实现工作与生活的平衡。 《高效能人士的思维模式》是一份通往卓越的行动指南。它不是给你一本简单的“秘籍”，而是邀请你进行一次自我认知和能力升级的深刻变革。如果你渴望摆脱低效率的泥沼，渴望在工作中实现真正的突破，渴望成为那个能够驾驭复杂、创造价值的少数派，那么，请准备好，与这本书一起，踏上这场重塑思维、释放潜能的深度之旅。让我们一起，将每一分脑力都转化为最宝贵的成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书读完后，我感觉像是被点醒了一样，之前总觉得时间不够用，每天忙忙碌碌却又效率不高。这本书最大的价值在于它提供了一个非常清晰的框架，让我能够审视自己的工作习惯。作者强调的“深度工作”概念，不仅仅是长时间埋头苦干，更重要的是那种高度专注、不受干扰、能够产生高质量产出的状态。我开始反思自己平时那些“浅层工作”，比如频繁查看邮件、社交媒体通知，以及无休止的会议，这些看似在“工作”，实则是在消耗我的精力，却很难带来真正的价值。 这本书让我明白了，在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为可贵。作者提出的“时间块”方法，让我学会了如何规划一天的时间，将精力分配给真正重要的事情。以前我总是把最难的任务留到精力最疲惫的时候，结果可想而知。现在，我尝试将一天中最有活力的时段留给需要深度思考的工作，并为之创造无干扰的环境。这需要一些刻意的练习，一开始可能会有些不适应，但坚持下来，我发现自己的工作效率确实有了显著提升。而且，这种“深度工作”带来的满足感，是单纯完成大量“浅层工作”无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我一直在寻找能够真正帮助我提升工作效率和质量的方法，偶然间接触到了这本书，简直像及时雨一样。作者以一种非常理性、结构化的方式，剖析了现代职场中普遍存在的“注意力分散”问题，并提出了“深度工作”这一核心概念。他并没有回避当下社会对即时通讯、碎片化信息的高度依赖，而是直接指出了这些习惯对我们思维深度和创造力的侵蚀。 我印象最深刻的是书中关于如何“构建深度工作习惯”的章节。作者给出了很多具体的策略，比如如何规划“深度工作时段”，如何应对外部干扰，甚至是如何训练自己的专注力。这些都不是那种“只要你想，你就能”的空洞鼓励，而是充满智慧的指导。我开始尝试书中提到的“限制时间”和“排除干扰”的技巧，虽然过程不免会有反复，但明显感觉到自己能够更长时间地保持专注，并且完成的任务质量也得到了提升。这本书确实让我对“如何有效利用脑力”有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我以为会是一本泛泛而谈的励志读物，但它却给我带来了意想不到的惊喜。作者并没有空洞地喊口号，而是深入浅出地分析了当下工作环境中“浅层工作”的普遍性和危害性，并且提出了切实可行的解决方案。他不仅仅是教你如何“更努力”地工作，更是教你如何“更聪明”地工作。书里关于“隔离干扰”、“设定清晰目标”以及“定期反思”的建议，都极具操作性。我开始意识到，很多时候我们之所以效率低下，并非因为能力不足，而是因为我们的工作方式本身就充满了陷阱。 我尤其欣赏作者对于“深度工作”的定义和它的必要性。他用大量的案例和理论支撑，说明了在知识经济时代，能够进行深度思考和创造性工作的能力，将是区分平庸与卓越的关键。这本书让我重新认识了“专注”的力量，并且认识到如何去培养和守护这种力量。它不仅仅是一本关于提高工作效率的书，更是一本关于如何成为一个更有价值、更有影响力的人的书。读完之后，我感到了一种强烈的驱动力，想要去实践书中的理念，改变自己的工作状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，恰逢我工作进入一个瓶颈期，每天都感觉被各种琐事缠身，效率低下，内心也十分焦虑。作者的观点犹如一记重锤，让我猛然惊醒。他并没有指责读者，而是温和地指出了问题的根源——我们太容易被“浅层工作”所裹挟，而忽略了那些真正能带来长远价值的“深度工作”。书中的论述逻辑清晰，引用了大量的研究和案例，使得他的观点非常有说服力。 我特别喜欢作者对于“沉浸式工作”的描述，那种完全投入、不受打扰的状态，让我觉得是一种极致的工作享受。他提出的“仪式感”来启动深度工作，对我来说非常有启发。我开始尝试为自己的深度工作设定一个“启动仪式”，比如整理桌面、泡一杯咖啡、播放特定的音乐，这些小小的举动，竟然真的能帮助我更快地进入专注状态。这本书不仅仅是一本关于提高效率的指南，更像是一次关于自我管理的深刻探索，它让我看到了一个更有效率、更充实的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来提升工作效率，并非要靠一味地加班或者更快的打字速度，而是要靠更聪明的思考方式和更严格的执行力。作者对于“深度工作”的定义和重要性的阐述，让我耳目一新。他清晰地划分了“深度工作”和“浅层工作”，并且深刻地分析了后者如何蚕食我们的时间和精力。这本书并没有提供什么神奇的“速成秘籍”，而是强调了过程的艰辛和坚持的重要性。 我尤其认同书中关于“拥抱无聊”的观点。在如今这个追求即时满足的时代，我们很容易逃避任何可能让我们感到“无聊”的任务，而这些“无聊”的任务，往往才是孕育深度思考和创新的温床。作者引导我去理解，如何在这种“无聊”中找到乐趣，并且将它转化为深度工作的驱动力。这本书让我重新审视了自己的工作习惯，并且开始有意识地去调整。它不是一本“看完就忘”的书，而是需要你不断去实践、去体会、去调整的“行动指南”。