幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课 王婷莹 畅销小说心理励志经济管理文学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王婷莹 著

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店铺： 一恒盛辉图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515346908

商品编码：16752034126

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课

：59.00元

作者：王婷莹

出版社：中国青年出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787515346908

字数：250000

页码：312

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一本能够带你走出迷思和困顿的幸福指南，是王婷莹老师的处女作。在书中，婷莹老师将12句幸福格言升华为幸福禅，凝结成52堂实操性极强的课程指引，通过冥想，带领你体会和感悟幸福的真谛，做一个内心充满爱和幸福的人。

内容提要

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《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》是心灵海国际教育集团创办人王婷莹女士的处女作。婷莹老师在书中将经典的12句幸福格言升华为幸福禅，结合东方传统文化的智慧，为你诠释出了生命的52 种境界。《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》包含52堂课，对应你一年的52周，每周20分钟的感受和体验，让你从迷茫和困顿中逐渐走出来，在新的时代，随着集体意识的觉醒，了解幸福，感受幸福，做一个有元宝和元气的幸福王者！

目录

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推荐序 001
01 / 觉醒 002
02 / 爱 006
03 / 静心 011
04 / 无惧 016
05 / 轻易丰盛 021
06 / 生命艺术 027
07 / 活法 033
08 / 自由 039
09 / 回家 045
10 / 放下 051
11 / 明白 057
12 / 沟通 062
13 / 上善若水 067
14 / 默契 072
15 / 奇迹恩典 078
16 / 法喜至乐 083
17 / 创造 088
18 / 和平 094
19 / 蜕变 099
20 / 宁静 105
21 / 110
22 / 智慧 115
23 / 倾听 121
24 / 转化 127
25 / 善待生命 133
26 / 宽恕 139
27 / 活在当下 145
28 / 感恩 150
29 / 跳舞 155
30 / 接受 160
31 / 发现美 165
32 / 工作艺术 170
33 / 善的祝福 176
34 / 健康 181
35 / 放松 187
36 / 幸福 192
37 / 亲密 197
38 / 热情 202
39 / 慈善 208
40 / 幽默 214
41 / 力 219
42 / 使命 225
43 / 创富 231
44 / 魅力 237
45 / 观照 242
46 / 爱的关系 247
47 / 母亲 252
48 / 父亲 258
49 / 生态平衡 264
50 / 旅行 269
51 / 庆祝生命 275
52 / 圆融、圆梦、圆满 280

作者介绍

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王婷莹（Mavis Wang），心灵海盖娅国际教育集团创办人，盖娅幸福生活暨生命艺术品牌创办人。王婷莹女士热衷于公益慈善事业，先后发起、成立多家公益慈善机构，其中，千训基金会是中国专注心灵公益的慈善基金会。目前，她致力于将企业社会责任、商业伦理以及心灵生态文明等融入到生命艺术体系之中。

文摘

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序言

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《心之所向，即是光明：52则静心智慧，照亮人生旅程》 这是一本献给每一个渴望在纷繁世界中寻得内心宁静，并从中汲取力量，迈向真正幸福人生的人。它并非枯燥的说教，也不是遥不可及的哲学理论，而是将古老智慧与现代生活巧妙融合，以52堂循序渐进的课程，引领读者深入探索自我，觉察情绪，化解困扰，最终活出属于自己的自在与丰盛。 穿越迷雾，看见真实的自己 我们常常被外界的喧嚣所裹挟，被他人的期待所束缚，在追逐名利、地位的过程中，渐渐迷失了自我。我们以为拥有越多就越幸福，却发现内心的空虚感反而与日俱增。这本书将带你穿越层层迷雾，看见那个最真实、最纯粹的自己。它会帮助你认识到，真正的幸福并非来自于外物的获取，而是源自内心的丰盈与满足。 疗愈过往，拥抱此刻的平静 过去的经历，无论是欢欣还是伤痛，都如同潮水般反复冲击着我们的心灵，让我们难以安宁。这本书提供了一系列温和而有效的疗愈方法，帮助你放下沉重的过去，不再被旧日的阴影所牵绊。通过觉察和接纳，你将学会与自己的情绪共处，理解它们传递的信号，并从中获得成长的养分。它会让你明白，无论过往如何，当下才是我们唯一可以把握的，而平静的心，是享受当下的基石。 洞悉情绪，驾驭内心的风暴 情绪如同天气，时而晴朗，时而狂风暴雨。我们常常被突如其来的负面情绪所困扰，感到无力、焦虑、愤怒。这本书将是你情绪的指南针，它会揭示情绪的运作机制，帮助你识别情绪的根源，并提供切实可行的方法来管理和转化负面情绪。你将学会如何不被情绪所奴役，而是成为情绪的主人，在波涛汹涌之时，也能找到内心的锚点，保持镇定与清醒。 静心修炼，点亮智慧的火花 “静心”并非什么高深莫测的玄学，而是培养一种观察、感受和接纳的能力。这本书将带你走进静心的殿堂，从最基础的呼吸练习开始，到更深层次的冥想技巧，循序渐进地引导你体验静心的力量。你会发现，在静默的时刻，内心会涌现出前所未有的清晰与洞察。智慧的火花将在静心中被点燃，为你指引前进的方向，让你在决策时更加明智，在生活中更加从容。 建立连接，滋养和谐的关系 人是社会性的动物，我们渴望连接，渴望被爱。然而，由于沟通的障碍、误解的累积，人际关系常常成为我们痛苦的来源。这本书将帮助你提升沟通的艺术，学会倾听，学会表达，理解他人的需求，也清晰地表达自己的感受。它会教你如何建立健康、真诚、充满爱的关系，无论是亲情、友情还是爱情，都能在理解与包容中日益深厚。 重新定义成功，寻找人生的意义 在物质至上的时代，我们常常将“成功”等同于财富和地位。然而，真正的成功，是内心的富足，是精神的充实，是生命的意义得到实现。这本书将鼓励你重新审视“成功”的定义，摆脱功利主义的束缚，去探索那些真正能带给你满足感和价值感的事物。它会引导你发现自己内在的热情和天赋，并将其融入生活，活出有意义、有价值的人生。 52堂课，52种视角，52次蜕变 这52堂课，每一堂都如同一次心灵的探索之旅，每一次都将带你更接近那个理想中的自己。它们涵盖了从自我认知、情绪管理、关系建立、价值寻找等多个维度，构成了一个完整而系统的幸福成长体系。 第一部分：觉察之光——看见内心的地图 认识你的内在小孩：疗愈童年的创伤，重获纯真与活力。 情绪的语言：理解喜怒哀乐背后的真实需求。 思维的陷阱：识别并打破负面的思维模式。 身体的智慧：聆听身体的信号，找到能量的源泉。 感恩的力量：培养一颗懂得珍惜的感恩之心。 第二部分：静心之境——安顿躁动的灵魂 呼吸的奥秘：通过简单的呼吸练习，瞬间抵达平静。 正念的力量：活在当下，全然地体验每一个瞬间。 观照的艺术：培养不带评判的观察能力。 冥想的实践：从入门到进阶，找到属于你的静心方式。 内在的对话：与自己的内心进行有意义的交流。 第三部分：关系之桥——链接真诚的你我 倾听的艺术：用同理心去理解对方的世界。 表达的智慧：清晰、真诚地传递你的想法和感受。 界限的力量：建立健康的个人界限，保护自己的能量。 宽恕的疗愈：放下怨恨，释放被囚禁的自己。 爱与被爱的能力：打开心扉，迎接更深的联结。 第四部分：价值之源——活出生命的意义 发掘你的天赋：找到让你闪闪发光的独特才华。 设定有意义的目标：让你的努力方向与内心价值对齐。 培养内在驱动力：不再依赖外在奖励，从热爱中获得能量。 奉献的力量：在给予中体验到生命的价值与丰盛。 活出使命：探索你的生命蓝图，活出独一无二的精彩。 不仅仅是一本书，更是一份持续的陪伴 这本书不仅仅是提供知识，更重要的是引导你进行实践。每一堂课程都配有具体的练习和反思题，鼓励你将所学应用于日常生活。它将是你心灵旅途上最忠实的陪伴者，在你迷茫时为你指引方向，在你失落时给你温暖鼓励，在你进步时与你一同欢欣。 写给所有正在寻找幸福的你 如果你厌倦了被焦虑和不安所困扰，如果你渴望拥有更平静、更充实、更有意义的生活，那么，请翻开这本书。它将是你迈向幸福人生的第一步，也是最重要的一步。让我们一起，在静心与觉察中，找回内心的光明，活出属于自己的，那份独一无二的幸福。 这本书，将是你通往内心平静、智慧丰盛、关系和谐、生命圆满的宝贵指南。它鼓励你放慢脚步，审视内心，与自己温柔相处，与世界真诚连接。在这52堂课中，你将学会如何化解焦虑，拥抱喜悦，培养坚韧，点亮希望。它将帮助你拨开生活的迷雾，看见真实的自我，并从中汲取源源不断的幸福力量。 这是一场关于心灵的深度探索，一次关于生命意义的温情对话。无论你正处于人生的哪个阶段，无论你面临着怎样的挑战，这本书都将为你提供一面澄澈的镜子，让你看见自己内在的无限可能，并激励你勇敢地走向那个更美好、更光明的自己。 它不是教你如何“获得”幸福，而是引导你如何“成为”一个能够感受到幸福、创造幸福的人。在这个过程中，你或许会发现，幸福一直都在，只是被我们匆忙的脚步，或是被外界的纷扰所遮蔽。而这本书，正是为你拂去尘埃，让那份本就属于你的光芒，重新闪耀。 这52堂课，将是你与自己深度对话的宝贵时光，是你重新认识世界、重新认识人生的绝佳契机。让我们一同踏上这场心灵的旅程，在静谧中发现力量，在觉察中找到方向，最终，活出那个最自在、最喜悦、最有爱的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，与其说是在“读”，不如说是在“悟”。作者将禅宗的智慧巧妙地融入到现代生活场景中，让那些原本遥不可及的哲学概念变得生动有趣，易于理解。我尤其喜欢她对于“无常”的阐释，这让我理解到，生活中的一切变化都是正常的，无论是顺境还是逆境，都只是人生旅途中的一段风景，不必过分执着于某一种状态。过去，我常常因为一些突如其来的变化而感到沮丧和不知所措，总想着要“抓住”什么，维持现状。读完这一课，我学会了用一种更包容的态度去接纳生活中的变化，即使遇到困难，也知道这只是暂时的，调整好心态，总会有柳暗花明的时候。作者的文字充满了智慧的光芒，但又不失温暖的人情味，让我感觉像是在和一个知心的朋友聊天，她用平实的话语，点醒了我那些困扰已久的心结。这本书让我明白，幸福不是一种终点，而是一种持续的、动态的体验，需要我们不断地去学习、去调整、去感受。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉仿佛经历了一场心灵的洗礼。作者用一种非常接地气的方式，将深奥的禅宗智慧融入到我们日常生活的点点滴滴中。比如其中有一课，讲的是“放下执念”，这让我联想到我过去工作中总是纠结于一些微不足道的细节，导致效率低下，也让自己非常痛苦。读完那一课，我开始尝试着在遇到类似情况时，问自己：“这个细节真的那么重要吗？放下它，我能获得什么？” 这种“放”的意识，逐渐让我从被动的烦恼中解脱出来，重新找回了内心的宁静和对事物的掌控感。这本书没有那些空洞的说教，而是通过一个个生动的故事和亲切的语言，引导读者去体悟，去实践。每次读完一堂课，我都会花一些时间去反思，去联系自己的生活，尝试着去运用其中的智慧。这让我觉得，这本书不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的智者，陪伴我走在通往幸福的道路上。我特别喜欢作者在处理一些人生难题时的态度，既不回避，也不夸大，而是用一种平和而坚定的方式，告诉我们如何去面对，如何去转化。这种力量，是那种能够渗透进骨子里的，让人从根本上发生改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我醍醐灌顶的著作。我过去总是追求所谓的“成功”，把很多精力都放在了物质和名利的获取上，觉得自己一旦拥有了这些，就能获得幸福。然而，即使在得到一些所谓“成功”之后，内心深处却依然感到空虚和不安。这本书用一种非常直观的方式，揭示了追求外在事物并不能带来真正的满足感。它让我明白，幸福并非来自外部的给予，而是源于内心的平静与丰盈。作者在书中反复强调“知足常乐”的道理，并且给出了非常具体可行的方法。比如，她鼓励我们每天写下三件让自己感恩的事情，这件事听起来很简单，但实践起来却非常有力量。我开始留意生活中的点滴美好，哪怕是今天天气很好，或者吃到了一顿美味的午餐，我都会将其记录下来。这种练习让我看到了自己拥有的远比我曾经看到的要多得多，也让我逐渐摆脱了那种无止境的欲望带来的焦虑。这本书真的改变了我对幸福的认知，让我从一个向外追逐的人，变成了一个向内探索的人，而这种转变，带来的宁静和满足感，是任何外在的成就都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中蕴含的深刻洞察力深深吸引。作者能够精准地捕捉到现代人在追求幸福过程中常常遇到的普遍困境，并且用一种极为智慧的方式，为我们提供了解决方案。我过去总是认为，只有解决了外部的“问题”，我才能获得幸福，比如在事业上取得成就，或者拥有更稳定的经济基础。这本书则让我意识到，很多时候，我们内心的“执念”才是阻碍我们获得幸福的真正原因。她提出的“观照自心”的方法，让我开始审视自己的想法和情绪，了解它们是如何影响我的行为和感受的。我开始尝试着在感到烦躁或焦虑时，停下来问自己：“我为什么会有这样的情绪？这种情绪背后的原因是什么？” 这种自我觉察的过程，让我逐渐能够识别并放下那些不必要的担忧和负面情绪，取而代之的是内心的平和与清晰。这本书不仅仅提供了一些“方法”，更重要的是，它是一种思维方式的引导，让我学会如何以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的一切。它让我重新定义了“幸福”的含义，不再是遥不可及的星辰，而是触手可及的，内心的安宁与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，不仅仅是心理上的，更是在生活方式上的巨大改变。我一直以为自己是个很“理性”的人，凡事都追求逻辑和效率，但这本书让我意识到，有时候过于追求“结果”反而会让我们忽略了“过程”中的美好，甚至因此错失了真正的幸福。我记得有一课讲的是“活在当下”，我过去总是活在对过去的遗憾和对未来的担忧中，很少真正享受眼前的这一刻。读完那一课，我开始刻意地去留意生活中的小确幸：清晨一杯热咖啡的香气，午后阳光洒在书页上的温暖，傍晚和家人闲聊的温馨。一开始会觉得有些别扭，好像在刻意为之，但慢慢地，我发现自己真的能从这些细微之处感受到快乐，那种快乐不是轰轰烈烈的，而是像涓涓细流，滋养着我的内心。作者的文字有一种魔力，能够穿透表面的浮躁，触及到我们内心最柔软的部分，唤醒那些被我们遗忘的，属于我们自己的幸福感。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑，也指引了我前进的方向，让我知道，幸福其实离我们并不遥远，它就藏在每一个看似平凡的瞬间里，等待着我们去发现和珍藏。