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圖書標籤:

• 自我提升
• 技能提升
• 學習方法
• 成長
• 心理學
• 效率
• 目標管理
• 練習
• 專業技能
• 個人發展

店鋪： 子午圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111551287

商品編碼：17210467317

開本：32開

齣版時間：2016-11-01

頁數：317

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	刻意練習：如何從新手到大師
作者：	(美)安德斯·艾利剋森(Anders Ericsson),(美)羅伯特·普爾(Robert Pool) 著;王正林 譯
市場價：	39元
ISBN號：	9787111551287
齣版社：	機械工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	語種：中文
齣版時間：2016-11-01	版次：1	頁數：317
印刷時間：2016-11-01	印次：1	字數：

內容簡介

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子，瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾，入行1年就獲得跳優SHOU*選，同時和26人下盲棋，14歲即成為象棋大師！所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，“天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！ 有名心理學傢艾利剋森在“特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：靠前象棋大師、很好小提琴傢、運動、記憶手、拼字優SHOU*選、傑齣醫生等。 他發現，不論在什麼行業或領域，提技能與能力的有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。 安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的不錯大的學習方法。

作者簡介

安德斯·艾利剋森，“刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、靠前象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域很好研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到很好：前景與局限》《通嚮很好之路》《劍橋特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的書，搶先發售嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他搶先發售齣版的中文書。

目錄

序 作者聲明 引言 天纔存在嗎 莫紮特的音 “天纔”是訓練的産物 本書將告訴我們什麼 **章 有目的的練習 史蒂夫的強記憶力 各領域的傑齣人物都靠大量練習 從有目的的練習講起 有目的的練習的四個特點 遇到瓶頸怎麼辦 有目的的練習還不夠 第2章 大腦的適應能力 倫敦齣租車司機的大腦 大腦擁有無限的適應能力 走齣舒適區的重要性 練習改變大腦結構 潛能可以被構築 第3章 心理錶徵 偶然的盲棋大師 大師比新手強在哪裏 心理錶徵是什麼 心理錶徵有助於找齣規律 心理錶徵有助於解釋信息 心理錶徵有助於組織信息 心理錶徵有助於製訂計劃 心理錶徵有助於效學習 第4章 黃金標準 從音樂領域開始 傑齣的人，練習時間*長 刻意練習是什麼 如何運用刻意練習原則 1萬小時法則的錯與對 第5章 在工作中運用刻意練習原則 品牌訓練計劃 讓練習變成日常工作的一部分 用品牌訓練方法訓練醫生 緻力於傳授知識的傳統方法 緻力於改進技能的新方法 第6章 在生活中運用刻意練習原則 首先，找位好導師 專注和投入至關重要 沒有導師，怎麼辦 跨越停滯階段 保持動機 第7章 成為傑齣人物的路綫圖 三位女性象棋大師 **階段：産生興趣 第二階段：變得認真 第三階段：全力投入 年齡與適應能力的關係 成年人也可培養齣音 第四階段：開拓創新 第8章 怎樣解釋天生纔華 破解“帕格尼尼奇跡” 破解“莫紮特傳奇” 破解“天纔跳運動員的神跡” 破解“自閉癥奇纔” “缺乏”天生纔華的人 訓練VS“天纔” 換個角度看基因差異 相信天生纔華的危險性 第9章 用刻意練習創造全新的 用刻意練習原則教物理 刻意練習的前景 創造全新的 參考文獻和注釋

人氣

《登峰造極：通往卓越的路徑》 這本書並非一本簡單的勵誌讀物，也不是一本傳授“速成秘訣”的指南。它深入探討的是一種深刻的、經過實踐檢驗的思維模式和行為方式，它將引領你踏上一條由內而外、循序漸進的成長之路，最終觸及你所在領域的巔峰。 我們生活在一個信息爆炸、變化飛快的時代，無數的知識和技能以驚人的速度湧現又消亡。在這樣的環境中，僅僅依靠天賦、熱情，甚至傳統的“努力”和“練習”，往往不足以讓我們在競爭中脫穎而齣，更彆提達到“大師”級彆的成就。許多人懷揣著夢想，付齣瞭大量的時間和精力，卻發現自己原地踏步，或者進步緩慢，最終不得不麵對“纔華不足”或“資質有限”的殘酷現實。《登峰造極》將挑戰你對“努力”的固有認知，為你揭示那些真正能夠驅動持續進步、突破瓶頸的關鍵要素。 本書的核心在於解構“卓越”的本質。它並非憑空而來，也非少數幸運兒的專利。卓越，是一種可以被係統性培養和雕琢的能力。它源於一種對自身潛能的深刻理解，一種對學習過程的精細設計，以及一種對挑戰的無畏擁抱。我們將一同探索，那些在各自領域內被公認為大師級人物，他們是如何從一個普通的新手，一步步攀登至行業頂端的。你將會發現，他們並非天生異稟，而是遵循著一套共通的、可復製的原則。 第一部分：認識真正的“進步”——超越直覺的盲區 你是否曾有過這樣的體驗：每天都在練習，感覺也很投入，但技能水平卻似乎停滯不前？或者，你感覺自己付齣瞭很多汗水，但離理想中的水平依然遙不可及？這往往是因為我們陷入瞭“天真的練習”陷阱。 “天真的練習”是一種基於直覺、重復機械的訓練方式。我們往往傾嚮於重復那些自己已經比較擅長的部分，或者隻是簡單地將某個動作做很多遍，期望通過數量的堆積來提升。然而，這種方式的進步是有限的，它容易讓我們陷入舒適區，忽略瞭真正的弱點，也無法觸及那些決定性差異的瓶頸。 《登峰造極》將首先帶你識彆這些“進步的盲區”。我們將深入剖析“天真的練習”的局限性，並通過大量的案例研究，展示那些真正推動高手成長的“有意為之”的練習模式。你會理解，真正的進步，並非簡單的“熟能生巧”，而是對自身不足之處的精準打擊，是對薄弱環節的持續強化。 第二部分：構建你的“進步引擎”——刻意練習的設計藝術 如何從“天真的練習”轉嚮“刻意的練習”？這正是本書的核心價值所在。我們並非要求你變得更“努力”，而是要求你變得更“聰明”。“刻意練習”並非一套僵化的流程，而是一種動態的、高度個性化的學習策略。 本書將為你詳細拆解“刻意練習”的四大支柱： 明確的目標設定（Targeted Goals）： 卓越的成長並非漫無目的地前進，而是有清晰、可衡量、且極具挑戰性的目標。我們將學習如何將宏大的“成為大師”的目標，分解為一係列微小、具體、且可執行的階段性目標。每一個目標都將指嚮你當前最需要提升的某個特定技能點。 高度的專注與沉浸（Intense Focus and Immersion）： 在信息碎片化的時代，保持長時間、高質量的專注力是一項稀缺的技能。我們將探討如何屏蔽乾擾，進入一種深度工作的狀態，讓每一次練習都充滿效率和價值。這包括學習如何管理自己的注意力，以及創造一個有利於專注的環境。 即時且有價值的反饋（Immediate and Valuable Feedback）： 缺乏及時、準確的反饋，就如同在黑暗中摸索。本書將深入探討獲取反饋的多種途徑，包括嚮導師請教、自我評估、利用技術工具，以及更重要的是，學會如何解讀和利用這些反饋來調整你的練習策略。反饋不是批判，而是指引方嚮的明燈。 持續的挑戰與突破（Constant Challenge and Pushing Boundaries）： 舒適區是進步的敵人。我們將學習如何有意識地、有策略地將自己置於挑戰之中，不斷突破能力的邊界。這並非鼓勵魯莽的冒險，而是通過精確的“跳一跳夠得著”的方式，逐步拓展你的能力上限。每一次看似微小的突破，都將是你嚮更高層次邁進的基石。 第三部分：量化你的成長——從數據到洞察 “看不見”的進步，往往容易被忽視；“無法衡量”的進步，往往難以持續。本書將引導你掌握一套量化自身成長的體係。通過記錄、分析和反思你的練習過程和結果，你將能夠更清晰地看到自己的進步軌跡，識彆哪些方法有效，哪些需要改進。 我們將探討如何設計有效的評估機製，如何利用數據來指導你的下一步練習方嚮，以及如何通過周密的記錄，形成一份詳實的“成長檔案”。這不僅能讓你更科學地管理自己的學習過程，更能幫助你建立強大的內在驅動力，因為你將親眼見證自己的每一次努力所帶來的切實變化。 第四部分：應對瓶頸與挫摺——韌性的養成 通往卓越的道路並非坦途，必然會遇到瓶頸、挫摺甚至失敗。許多有潛力的人最終止步不前，並非因為能力不足，而是因為無法有效應對這些睏難。《登峰造極》將為你提供一套應對瓶頸的心理學和策略。 你將學會如何識彆和分析造成瓶頸的原因，如何調整你的練習方法來繞過或突破這些障礙。同時，你將深刻理解“成長型思維”的重要性，學會從失敗中汲取教訓，將其視為成長的契機，而不是放棄的理由。我們將探討如何培養強大的心理韌性，讓你在麵對挑戰時，能夠更加堅定和從容。 第五部分：精煉你的技藝——大師的煉金術 當你在“刻意練習”的道路上不斷前進，你會發現自己逐漸積纍瞭紮實的技藝和深厚的功底。然而，從“熟練”到“精湛”，再到“卓越”，還需要更深層次的打磨。 本書將觸及一些高級的技藝打磨技巧。例如，如何通過“反思性實踐”來不斷提煉自己的經驗，如何將零散的知識和技能融會貫通，形成一套獨具個人風格的體係。你將學習如何從模仿走嚮創新，如何將一種技藝的理解，遷移到另一個領域，實現更廣泛的突破。 《登峰造極：通往卓越的路徑》適閤誰？ 渴望在自身領域取得突破的職場人士： 無論你是程序員、設計師、營銷人員、銷售精英，還是管理者，如果你希望在職業生涯中實現質的飛躍，本書將為你提供一套實操性的方法論。 正在學習新技能的學生和終身學習者： 麵對海量的知識和不斷變化的技能需求，本書將教你如何高效、深入地學習，掌握真正有價值的技能。 任何希望挑戰自我、實現個人成長的人： 卓越並非隻屬於少數人。隻要你擁有清晰的目標和正確的策略，你同樣可以攀登屬於你的高峰。 本書並非提供一個萬能的公式，它更多的是提供一種思維框架，一種行動指南，一種對學習本質的深刻洞察。它要求你的參與，要求你的實踐，要求你勇敢地走齣舒適區。但如果你願意投入時間和精力，按照書中的方法去實踐，你將會驚訝地發現，原來“大師”的光環，並非遙不可及。它就隱藏在你每一次“刻意”的練習之中。 閱讀《登峰造極》，你將獲得的不僅僅是知識，更是一種強大的學習能力和自我驅動力，一種能夠讓你在任何時代、任何領域，不斷攀升、不斷超越的終極武器。讓我們一起，踏上這段通往卓越的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的書名給吸引住瞭。聽起來就像是一本能讓你“點石成金”的秘籍，一下子就擊中瞭內心深處對於“變強”的渴望。我是一個喜歡學習新事物的人，但常常因為方法不對，或者缺乏持久的動力，而半途而廢。很多時候，我也會質疑自己是否真的有那個天賦，或者是否適閤某個領域。這本書的齣現，就像一個及時的提醒，它告訴我，天賦固然重要，但後天的努力和正確的方法，纔是通往精通的關鍵。我尤其期待書中能夠提供一些關於如何設定高難度但可達成的目標的方法，因為我知道，跳齣舒適圈是成長的必經之路。同時，我也很好奇，書中會如何解釋“心流”狀態與刻意練習之間的關係，畢竟，當一個人完全沉浸在學習過程中時，效率會大大提升。我希望這本書能夠為我指明方嚮，讓我不再盲目地摸索，而是能以一種更加有策略、有係統的方式去學習和提升自己。它不僅僅是一本書，更像是我在學習道路上的一位良師益友，能給予我最直接、最有效的指導。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種在某個領域摸索瞭很久，但總是感覺自己進步緩慢，難以突破瓶頸的人來說，這本書的書名簡直就是“救命稻草”。我每天都在思考，為什麼彆人能做得那麼好，而我卻還在原地踏步。我嘗試瞭各種方法，參加各種培訓，但效果總是不盡如人意。當我在網上偶然看到這本書的介紹時，我立刻就被“刻意練習”這個詞吸引住瞭。它不像那些泛泛而談的勵誌雞湯，而是透露齣一種科學、係統、循序漸進的成長邏輯。我迫不及待地想知道，書中是如何定義“刻意練習”的，它與我們平時所說的“努力”有什麼區彆？我又很想知道，書中是否會提供一些具體的練習方法，能夠幫助我識彆自己的弱點，並且有針對性地進行改進。我一直認為，真正的大師並不是天生的，而是通過日復一日的、有意識的、有難度的練習纔能磨礪齣來的。我希望這本書能夠為我指明方嚮，讓我不再迷茫，而是能夠找到一條真正有效、能夠讓我不斷進步的道路，最終實現從“新手”到“大師”的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個事業的瓶頸期，感覺自己雖然一直在努力，但進步的速度卻慢得令人沮喪。我在網上搜尋各種提升效率、突破瓶頸的方法，偶然間看到瞭這本書的書評，尤其是“從新手到大師”這個副標題，像一道光一樣照亮瞭我迷茫的內心。我立馬下單購買，收到後迫不及待地打開。書中對於“刻意練習”的定義和解讀，讓我眼前一亮，它不像我之前看過的那些“速成”教程，而是強調瞭專注、目標明確和持續的挑戰性。我尤其喜歡書中提到的“心智模型”和“反饋機製”的概念，這讓我意識到，很多時候我們之所以進步緩慢，是因為我們缺乏清晰的認知和有效的調整。書中的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，但每一個字都直擊要害，讓我能夠清晰地理解作者想要傳達的核心思想。我特彆期待書中能夠提供一些具體的練習方法和技巧，能夠指導我如何在日常工作中應用“刻意練習”的理念，幫助我走齣當前的睏境，重新找迴學習和成長的動力。總而言之，這本書給我帶來瞭巨大的希望，讓我相信，通過科學的方法和堅持不懈的努力，我一定能夠突破自我，實現新的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜的力量，深邃的藍色背景，搭配著簡潔有力的小標題，讓人一眼就能感受到它傳遞的專業感和深度。我是在一個偶然的機會下，在朋友的書架上看到瞭它，當時就被它的名字吸引住瞭——“刻意練習”，這個詞語本身就充滿瞭行動的號召力，仿佛在訴說著一條通往精通的捷徑，又或者是一條充滿挑戰的必經之路。我平時對學習新技能有著濃厚的興趣，也常常苦於難以突破瓶頸，所以當我翻開這本書的扉頁，讀到扉頁上的那句鼓勵性的話時，內心湧起一股強烈的共鳴。我迫不及待地想知道，作者是如何將“刻意練習”這個概念具象化，並且提供一套切實可行的指導方法的。它讓我聯想到很多領域的大師，他們是如何日復一日地磨礪技藝，最終達到常人難以企及的高度。我特彆期待書中能有很多引人入勝的案例分析，能夠讓我看到不同領域的人是如何通過這種方法獲得成功的，這樣我也能從中汲取經驗，找到適閤自己的學習路徑。我一直相信，真正的成長往往隱藏在那些看似枯燥乏味的重復和打磨之中，而這本書的名字，恰恰點燃瞭我對這種成長的期待，讓我相信，隻要方法得當，每個人都有潛力超越自我，成為自己領域的“大師”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的學習不是死記硬背，也不是憑空想象，而是一種有意識、有目的的努力。所以，當我在書店裏看到這本書的名字時，我幾乎是毫不猶豫地就把它拿下瞭。它的封麵設計簡約而不失力量，就像這本書本身的內容一樣，直擊核心。我讀過很多關於學習的書籍，但很多都停留在理論層麵，缺乏可操作性。而“刻意練習”這個概念，聽起來就充滿瞭一種踏實的行動感。我特彆想瞭解，書中是如何將如此抽象的理念，轉化為一套切實可行的練習方法的。我一直很好奇，那些我們眼中“天生就會”的大師們，他們背後付齣瞭多少不為人知的努力，又是如何堅持下來的。這本書似乎給瞭我一個答案的綫索。我期待書中能有詳細的步驟和案例，讓我能夠清晰地看到，如何將“刻意練習”的原則應用到我的工作和生活中，幫助我剋服惰性，提高效率，最終在自己熱愛的領域裏有所建樹。這本書讓我充滿瞭期待，仿佛已經看到瞭一條清晰的自我提升之路。