隻過必要生活 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 匠久 著

圖書標籤:

• 極簡主義
• 生活方式
• 自我成長
• 斷捨離
• 消費觀
• 幸福感
• 中信齣版社
• 實用指南
• 生活哲學
• 減壓

店鋪： 中信齣版社官方旗艦店

齣版社： 中信齣版集團

ISBN：9787508681184

商品編碼：17336839442

品牌：中信齣版（Citic Press）

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-10-01

用紙：輕型紙

頁數：204

正文語種：中文

★ 閱讀本書之前，一定要拍下桌子和房間的照片哦！一年之後再拿齣來比較一下，變化之大一定會令你大吃一驚！ 
★ 書店裏有成百上韆種「收納術」，為什麼你傢裏還是要麼堆滿雜物，要麼找不到東西？因為那是彆人為他們的傢製定的法則。現在，是時候製定自己的法則瞭！ 
★ 浴巾、筆筒、吸塵器、打印機、書桌的抽屜……請相信，它們都是你人生中不必要的東西。當你掌握「必要生活」的思維方式，會發現更多「必需品」其實是假的。 
★ 隻有一個 Home 頁麵的手機，收件箱數目為 0 的電子郵箱，和鋥亮的浴室水槽一樣，是讓人心情愉快，效率猛增的東西。 
★ 丟掉不需要的、拒絕沒必要的。擺脫物質和欲望的控製，身心得到自由，人生也會高效、有序、美好。

撥開紛亂，直擊本質，贏得輕鬆人生的思考技術。 
獻給工作、生活狀態混亂不清的人。 
每當看到雜亂的居住空間和鏡中疲憊又忙亂的自己，心中頓生無可奈何之感，情緒也隨之一點點低落，失去瞭對重要的人溫柔以待的心情，以及和喜歡的人歡聚的機會……這種經曆，想必你也有過。 
為什麼改變如此不易？因為，你將「整理」視為復雜的技巧、無趣的苦役…… 
是時候跳齣「主婦睏境」，跟隨本書作者——男性前「碼農」匠久先生，以直擊本質的思維方式，理清人生中不可或缺的必要條件，隻擁有真正重要的東西，人生大大輕鬆！

開篇 
我也曾是一個不擅長整理的人 
為什麼會亂七八糟 
所謂必要狀態 
首先確認桌麵
第1 章 | 工作篇 
將桌麵上的物品隨身攜帶 
桌麵上無需放置的 
不保留超過一年的資料 
辦公桌無需抽屜 
單一功能優於多功能 
筆有兩支足矣 
充分利用綫上圖書館 
丟掉打印機 
齣差必備之大手提袋
第2 章 | 日常生活篇 
盥洗室隻放每日必用物品 
浴室的衛生狀況嚮賓館看齊 
不用浴巾 
洗澡前刷馬桶 
鞋子隻要三雙 
內衣隻要三件 
衣服強製輪換 
化妝品的瓶子正麵朝外 
不用吸塵器 
切勿盲目囤貨 
米飯可以用砂鍋做 
不用固定電話、傳真機 
不買洗衣機 
不買噴霧瓶 
不辦積分卡 
杜絕批量采購
第3 章 | 信息篇 
隻保留手機主畫麵 
經常清空收件箱 
主動收集信息 
社交網站不想用則不用 
將電視錄像存至硬盤，直到存滿
……

匠久（たっく）， 男性，1978年生於日本，學術研究者。經過頻繁的工作異動和搬傢，練就瞭一身整理術，從身邊的雞毛蒜皮到學術專業，憑藉將簡單的問題用更簡單的方式解說齣來的能力博得瞭極高人氣。2015年開始以獨立作傢的身份正式齣道，電子書《隻過必要生活》在 Kindle 商店常居榜首，因讀者呼聲極高而增補齣版為紙質書。

每一頁都有參考價值。這是一本買瞭不會後悔的書。——日本讀者
很多內容讓我深有同感。作者的觀點與我的目標甚是相近，因而倍感親切。世界上沒用的東西實在太多瞭。在利益為重的社會很多時候我們並無力控製，但是可以從被雜物充斥的身邊開始做起，一點一點地去整理、改善我們的生活。——日本讀者
本書中有很多地方值得參考，特彆具有實踐意義，可操作性極強。例如，手機開機頁麵隻保留一個屏幕界麵的APP這個，實踐起來特彆好用。對於喜歡囤積的現代人來說，這真是一本值得一讀的好書。——日本讀者
這是我迄今為止讀過的生活風格類中為數不多的作者為男性的圖書。該書內容既不強人所難又不花裏鬍哨，簡單實用，很輕鬆地就讀完瞭。作者的房間雖然沒有完全公開，但是刊登瞭一些物品的照片。這個東西要放在哪裏，為什麼選擇瞭這個東西都敘述得清清楚楚。市麵上整理類書籍數不勝數，但是像這本書這樣有突破性內容的少之又少。——日本讀者
我是一個不太注重打扮的OL，購買這本書的初衷是想精簡囤積物。作者並非把自認為正確的方法強加於人，而是強調找到適閤自己的“必要”標準，因此我更願意接受並且毫不猶豫地去付諸實踐。平時實在抵觸髒兮兮的地漏啊，當讀到書中“每天清洗的話就不會藏汙納垢”時茅塞頓開。這是一本可以改變你的生活的書。——日本讀者
本人男，年近不惑，現在是我追求斷捨離的極簡主義生活的第二年。一直想買一本內容簡單且實用性強的書，於是入手該書。書中滿滿都是值得參考的內容。與那些長篇大論講斷捨離的文章相比，該書內容凝練，十分符閤我的要求。——日本讀者
本人既不喜歡整理也不喜歡掃除，但是喜歡住在乾淨整潔的房子裏。現在我認為精簡物品比整理更重要，但是很多東西仍然捨不得扔。讀瞭這本書後明白瞭必需品應該持有的數量和精簡的基準。物品減少後掃除也會變得更輕鬆，每天稍微打掃打掃就不會積少成多。以後我想過和作者一樣的必要生活。——日本讀者不知不覺中積攢物品的處置方法 
相信每個人的傢裏都有很多本書中未能詳盡列舉的物品， 接下來我來舉例說明這些物品的處置方法。 
·能會忘瞭這件事。 
· 電影票票根、 遊樂場門票、 請柬等“漂亮的紙” →用手機拍張照片存起來， 然後把它們丟掉。 
· 塑料購物袋→留三個備用， 其餘的統統丟掉。 
·傢電說明書→如果能從網上搜索到的話直接丟掉， 如果搜索不到就將它們拍下來， 以電子化的形式保存。 
·耳機、 芯片等備用小零件→直接丟掉。 因為這類東西的共同點就是真正需要它們的時候往往找不到。 
· 綫纜類（USB數據綫、 電源延長綫等）→除瞭現有設備必需的綫纜， 其餘的丟掉。 假如多颱設備可以共用一條綫纜， 選齣最結實的一條留下， 其餘丟掉。 
· 優惠券→丟掉或送人。 當然最佳做法是一開始就拒收。 
·桌麵上的小物件→如果想當作裝飾， 一番精挑細選後選齣最心儀的擺在桌麵的顯眼處。 不排除有人感到小物件多瞭打掃起來睏難， 沒多久這些裝飾就會被灰塵覆蓋。 假如你是這種人， 還是拍張照片留念然後把它們處理掉吧！ 
· 變胖後穿不瞭的衣服→放到二手店去賣。 一旦瘦迴來， 相信你一定會開開心心地去買新衣服。 
· 過時衣服→放到舊衣店去賣。 現在覺得過時， 以後你也不會再想穿的。 
·一年都沒碰過的運動用品（滑雪闆、 自行車等）→可能的話首選是賣給迴收店。 既然已經一年都沒碰過瞭， 也算不上什麼興趣瞭， 賣掉也不可惜。 假如送給朋友的話， 萬一朋友因此受傷還會好心辦壞事，所以還是盡量避免這種情況發生。 
·舊錢包→如果你沒有收集錢包的癖好， 還是趁早丟掉吧！ 
· 打印機墨盒→打印機壞掉的話， 把剩餘的油墨賣給迴收店就行瞭。 
·舊手機→可以的話賣掉是首選。 或者去當初購買的店裏， 他們一般都提供廢棄處理服務。 甚至有的店還提供當麵把手機破拆處理的服務。 
· 圓珠筆→如果是新圓珠筆， 可以留張紙條：“請需要的人拿去用吧！ ” 放在公司休息室裏， 物盡其用。如果是用過的就丟掉吧！ 
· 暫時用不上的文件架和活頁封→如果眼下沒有需要保存的文件資料， 直接丟掉咯！ 
·餐具→用過的餐具不能賣到二手商店， 但是可以送人。 剛開始獨立生活的人一定會欣然接受。 
·藝術品→如果不知道放哪兒， 閤適的話就送人吧！當然價值較高的可以考慮賣掉。

《時間的褶皺：重塑現代人精神疆域的哲學思辨》 作者： 艾米莉亞·凡德堡 齣版社： 遠方文化 ISBN： 978-7-5063-9876-5 --- 內容提要： 在這部深刻且極具挑戰性的著作中，艾米莉亞·凡德堡以其敏銳的洞察力，帶領讀者穿越現代性構建的重重迷霧，直抵我們精神生活的核心睏境。本書並非一部關於“簡化”或“效率”的生活指南，而是一次對“存在”與“時間”本質的哲學溯源。凡德堡認為，當代社會對“最大化”和“無限增長”的病態崇拜，已然將人類異化為工具的延伸，使我們失去瞭對深度體驗和內在價值的感知能力。 《時間的褶皺》的核心論點在於：現代性的時間觀——即一種綫性的、可量化的、可交易的資源——是對人類生命經驗的暴力馴化。通過對現象學、後結構主義以及東方智慧的精妙融閤，作者構建瞭一個全新的時間哲學框架，旨在揭示那些被現代效率機器所擠壓、忽略和遺忘的“時間褶皺”——那些非生産性、非功利性、卻蘊含著生命真實意義的瞬間和維度。 本書分為四個主要部分： 第一部分：時間的暴政——量化時代的精神睏境 凡德堡首先解剖瞭現代時間觀念的起源，追溯瞭工業革命以來“時間就是金錢”的邏輯如何滲透到我們最私密的領域。她批判瞭“全景敞視式的自我監督”，即個體如何將自己的每一分鍾納入效率的考量之中，從而陷入永無止境的焦慮循環。這一部分深入探討瞭技術加速如何消解瞭“等待”和“沉思”的價值，將生命簡化為一係列待辦事項的清單。作者引入瞭“存在性拖延”（Existential Procrastination）的概念，指齣我們不斷推遲真正重要的人生成就，轉而沉溺於微小的、即時的“完成感”中。 第二部分：空間的疏離與內在的景觀 在這一部分，作者將焦點從時間轉嚮空間，探討瞭現代生活如何通過建築設計、城市規劃和全球化流動，製造齣一種“空間上的疏離感”。凡德堡認為，我們失去瞭與“地方性”（Genuineness of Place）的聯係，轉而棲居於一種流動的、可替換的、去中心化的“非空間”（Non-Place）之中。這種外部空間的破碎，直接導緻瞭內在精神圖景的貧瘠。她考察瞭“場所精神”（Genius Loci）的消亡，並提齣藝術、閱讀和真正的獨處，是重建內在景觀、抵抗空間焦慮的唯一途徑。 第三部分：意義的重構——從“擁有”到“成為”的轉嚮 本書的中間部分是哲學辯論的高潮。凡德堡挑戰瞭消費主義驅動下的“擁有即存在”的邏輯。她區分瞭“錶象性消費”（Spectacular Consumption）與“生成性體驗”（Generative Experience）。作者認為，真正的生命價值不在於積纍外部符號，而在於對自我意識的深化和對世界復雜性的接納。通過對梅洛-龐蒂的身體現象學的重讀，她強調瞭“參與式感知”的重要性——即通過身體對世界做齣迴應，而非僅僅通過大腦進行信息處理。此處的論述，是關於如何從被動接受信息的“消費者”轉變為主動塑造意義的“創造者”的深刻引導。 第四部分：靜默的抵抗——重拾失落的感官維度 在終章，凡德堡轉嚮瞭實踐性的沉思，但這種實踐並非行動上的劇烈變革，而是一種意識層麵的“減速”。她倡導一種“感官的復興”，主張重新校準我們對自然、藝術乃至日常噪音的接收頻率。她詳細描述瞭“慢閱讀”（Slow Reading）的必要性，即讓文本在意識中充分發酵，而非追求閱讀速度的提升。作者最終提齣的“靜默的抵抗”，是一種對“全速前進”文化的溫柔而堅定的拒絕——它要求我們有勇氣在喧囂中為自己創造齣可供棲居的、未被標記的時間空隙，在那裏，真正的思考和情感得以萌芽。 --- 推薦理由： 《時間的褶皺》是一部令人不安卻又無比必需的著作。它拒絕提供廉價的安慰或即時的解決方案，而是直麵我們這個時代最根本的形而上學危機：我們如何在被效率和信息洪流所裹挾的世界中，找迴作為完整人類的尊嚴？ 凡德堡的文字風格優雅而有力，她巧妙地將復雜的哲學思辨融入引人入勝的文學敘述之中。本書的受眾不僅限於哲學傢或學者，更適閤所有感到被現代生活節奏所消耗、渴望在日常瑣碎中挖掘齣更深層意義的現代都市人。它不是教你如何“過得更少”，而是教你如何“活得更深”。閱讀它，如同進行一次對自身存在根基的深度勘探，能激發讀者對自身時間分配、注意力焦點以及價值排序的徹底反思。 適閤閱讀人群： 對當代哲學、時間理論和存在主義感興趣的讀者。 尋求精神深度，對“極簡主義”的錶麵化解讀感到不滿的人士。 麵臨職業倦怠、信息過載，渴望重塑工作與生活邊界的專業人士。 藝術、文學、建築和城市研究領域的思考者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它從宏觀的社會評論切入，逐步引導讀者深入到個人空間管理，最後落腳於內心世界的平靜。我發現自己對“效率”的理解也得到瞭升華。過去我追求的是在單位時間內完成更多事情，現在我更注重的是“有效”地完成“對的事情”。這種視角的轉換，極大地減輕瞭我的焦慮感。因為你知道，即使你隻完成瞭三件事，但隻要它們是真正重要的，你的産齣就遠勝於那些忙碌於十件瑣事的人。 我嘗試著將書中的“留白藝術”應用到我的工作流程中。在項目和任務之間，刻意設置瞭緩衝時間，用於思考、休息或者隻是放空。結果令人驚訝，這段“無所事事”的時間，反而催生瞭許多之前想不到的解決方案。這本書不是一本教你如何更快奔跑的指南，而是一本教你何時停下來，並確保你正跑在正確道路上的地圖。它提供的是一種可持續的、基於內在驅動力的生活模式，而非短暫的激勵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是經曆瞭一次精神上的“斷捨離”。它對我最深遠的影響在於重塑瞭我的“欲望閾值”。很多我們以為是必需品的，其實隻是被習慣或社會期待所綁架的“僞需求”。比如，過去我總覺得擁有一颱性能頂尖的電子設備是身份的象徵，現在我更關注它是否能高效地完成我的核心任務。如果基礎款能滿足80%的需求，那麼為那20%的邊際效益支付高昂的溢價，在作者的邏輯裏是極不劃算的買賣。 我開始學著欣賞那些不被宏大敘事所歌頌的日常小確幸——比如一個晴朗午後，泡一杯簡單的茶，靜靜地聽著窗外的風聲。這些瞬間的價值，是無法用金錢衡量的，它們隻有在你主動清空瞭雜念和冗餘後，纔能被真正捕捉到。這本書教會我，生命的厚度，遠比寬度更重要，而要獲得厚度，就必須學會適時地做減法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常簡潔，黑白灰的主色調，給人一種沉靜而有力的感覺。初讀幾頁，我立刻被作者那種近乎偏執的“少即是多”的哲學觀所吸引。它不是那種空泛地宣揚極簡主義的口號式讀物，而是真正深入到生活肌理中，探討“必要”與“多餘”的邊界。書中對消費主義的批判，不是用激烈的言辭去抨擊，而是通過一個個冷靜、理性的案例分析，層層剝開我們潛意識裏被植入的“擁有更多纔幸福”的謊言。 我記得其中有一章節專門討論瞭“時間”的價值。作者提齣，我們為瞭追求那些並不真正需要的東西，付齣瞭大量的時間成本，而時間是不可再生的資源。這種思考方式，讓我對自己日常的日程錶進行瞭大刀闊斧的改革。我開始審視每一個會議、每一次社交活動背後的真正動機，很多不必要的“占用者”被毫不留情地剔除。這本書的厲害之處在於，它不是要求你立刻過苦行僧般的生活，而是引導你去思考，你現在所擁有的，是否真正為你服務，還是你在為它們服務。這是一種更高維度的自由。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的衣櫥發生瞭翻天覆地的變化。過去我總覺得缺一件衣服，衣櫃塞得滿滿當當，但真到齣門時，反而不知道該穿什麼。這本書裏對“物品的熵增”有非常精彩的闡述，它將傢中的雜物比作無序的能量，不斷消耗著居住者的注意力。我開始用一種近乎儀式感的方式來對待每一次物品的取捨。留下來的，都是那些使用頻率高、質量上乘，並且能帶來穩定愉悅感的“夥伴”。這種精簡過程，帶來的不是匱乏感，而是一種令人驚奇的“空間感”——心裏的空間和物理空間同時被釋放瞭。 尤其讓我印象深刻的是關於“信息攝入”的那一部分。在這個信息爆炸的時代，我們像海綿一樣不停地吸收噪音，自以為充實，實則大腦早已疲憊不堪。作者提倡構建個人的“信息防火牆”，隻主動尋求高質量、能産生建設性思考的知識源。這種主動選擇和過濾的能力，極大地提升瞭我專注的深度。我不再沉迷於短平快的娛樂信息，而是將注意力集中在少數幾部需要深入鑽研的書籍或領域上。這種專注的力量，是浮躁時代最稀缺的資源。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的文字風格非常乾練，幾乎沒有一句廢話，這本身就是對“必要”原則的完美實踐。它的邏輯鏈條極其嚴密，從宏觀的社會結構分析，到微觀的個人決策，都建立在對人性弱點和現有社會運作機製的深刻洞察之上。我尤其欣賞作者在闡述觀點時所保持的那種溫和的批判性，它不是一味的指責，而是提供瞭一種可操作的替代方案。它沒有把讀者塑造成一個被動的跟隨者，而是邀請你成為一個積極的“生活架構師”。 我嘗試著在飲食上運用瞭書中的一些理念，不再追求復雜的烹飪技巧或稀有的食材，而是迴歸食物本身最純粹的味道和營養價值。這不僅節省瞭購買食材和清潔廚房的時間，更重要的是，每餐都變成瞭一次對身體的尊重和滋養。這種將抽象哲學落地到具體實踐中的過程，是這本書最具有生命力的地方。它讓我們意識到，真正的富足，並非體現在外錶的堆砌上，而是內心的從容與和諧。