我的最后一本减肥书 仰望尾迹云 著 减肥瘦身计划书籍攻略 萨巴厨房 沙拉花园 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仰望尾迹云 著

图书标签:

• 减肥
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• 自助瘦身
• 营养
• 食谱
• 萨巴厨房

店铺： 布克专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312311

商品编码：17496258298

出版时间：2017-06-01

商品参数

【套装】我的zui后一本减fei书 + 沙拉花园
	定价	88.80
	出版社	电子工业出版社
	版次
	出版时间	2017年06月
	开本
	作者	仰望尾迹云
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	9787121312311
	重量

内容介绍

我的zui后一本减fei书

        本书从"减fei不要只看体重”、"只有慢减fei才是真减fei”等观点说起，对减fei常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减fei科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何鉴别减fei伪科学的方法。对运动减fei的基础知识做了完备的总结，并详细阐述了作者研发的系统减fei方案。

沙拉花园

        沙拉粉丝们超爱的沙拉书来了！究竟有没有一种食物，颜色好看，口感超群，能满足饱腹感，有丰富的营养，吃一大盘也不用担心发胖，而且关键的是制作起来超级的方便，哪怕是好吃懒做的人也可以做出不错的菜式？上帝于是眨了一眨眼，指导人类发明了沙拉。这本《沙拉花园》，是给厨房懒人和关心健康的人精心制作的一本沙拉指南书，很多的步骤图很多的烹饪TIPS，让沙拉缤纷的色彩立刻充盈你的生活。

作者介绍

        沙拉花园作者萨巴蒂娜，国内美食作者之一。前IT精英，历任《贝太厨房》图书主编和《美食堂》执行主编。年美食图书出版的经验，曾出版了多本畅xiao美食丛书，美食小说《厨子的故事》和美食散文集《美味关系》。现在她成立了自己的美食工作室萨巴厨房，出版美食图书和视频，向人传播她的美食理念，分享她的美食生活。

目录

我的zui后一本减fei书

“模块化饮食法”受益者们说/ 010

第壹章：减fei，别只看体重

为什么她不称体重，减fei才成功了？

NO.1 /减fei不等于减体重 / 014

NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015

NO.3 /减fei时体重不变，就是失败吗？ / 021

NO.4 /减fei，不看体重看什么？ / 025

NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030

NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速减fei——折腾人的体重游戏

为什么减feizui慢的一个反而成功了？

NO.1 /为什么快速减fei＝快速反弹？ / 044

NO.2 /为什么减fei越快，反弹越快？ / 050

NO.3 /快速减fei有多危险——减fei不能以健康为代价 / 054

NO.4 /快速减fei容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056

NO.5 /如何预防或者zhi疗减fei引起的月经紊乱？ / 061

NO.6 /快速减fei，可能会毁掉你的免疫功能 / 063

NO.7 /快速减fei为什么会伤害免疫功能？ / 066

NO.8 /如何预防快速减fei导致的免疫力降低？ / 070

NO.9 /只有慢减fei才是真减fei / 074

第三章：全世界都在忽悠你—— 减fei知识我该信谁？

微信减fei内容正确率不到1%

NO.1 /减fei，为什么全世界都在忽悠你？ / 080

NO.2 /减fei，为什么好骗？ / 090

NO.3 /减fei伪科学都是怎么骗人的？ / 095

NO.4 /怎么鉴别减fei伪科学——三个“金标准” / 100

第四章：从零开始精通运动减fei

运动减fei原来不止是“动”这么简单

NO.1 /没有不能减fei的运动 / 108

NO.2 /持续性有氧运动 / 110

NO.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112

NO.4 /高强度间歇性运动 / 115

NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120

NO.6 / 力量训练 / 126

NO.7 / 不运动的碎片活动减fei法——NEAT减fei法 / 128

NO.8 / 具体如何安排运动减脂？ / 131

NO.9 / 健身房力量训练入门 / 135

第五章：“模块化饮食法”前篇——减fei你该吃多少？

以前吃不饱，现在吃不了的奇怪减fei法

NO.1 / 模块化饮食法，是一种什么样的减fei法？/ 152

NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155 

NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159

NO.4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？

减fei时他终于有了“掌控感”

NO.1 / “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178

NO.2 / 关于热量单位的误区 /181

NO.3 / 一份wan美的食材表 / 183

NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188

NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190

NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196

NO.7 / “食物相克”是真的吗？ / 200

NO.8 / 运动模块如何使用？ / 202

NO.9 / 模块化饮食法如何应对减fei平台期？ / 204

第七章：不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？

“6个酸枣”真的是减fei“神药”吗？

NO.1 / 适合别人的不一定适合你 / 210

NO.2 / 我觉得有用的，不一定是真有用 / 218

NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224

NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231

NO.5 / 理解实践是检验真理的唯1标准 / 235

沙拉花园

知识篇 

Part1   常用食材   

球生菜

叶生菜

芝麻菜

苦苣   

洋葱   

玉米   

土豆   

鸡蛋   

仰望星空：宇宙的低语与人类的远征 作者： 艾米莉亚·凡尔纳 出版社： 苍穹之眼文化 字数： 约 150,000 字 装帧： 精装，附赠高分辨率星图折页 --- 内容简介 《仰望星空：宇宙的低语与人类的远征》并非一本探讨日常琐事或即时流行的指南，它是一部深邃、广博且充满人文关怀的科学与哲学交织的巨著。本书以近乎史诗般的笔触，带领读者进行一场跨越时间和空间的思想漫游，探索人类文明在浩瀚宇宙背景下的位置、意义与未来。 本书的核心在于“连接”——连接古典天文学的严谨性与现代物理学的颠覆性认知，连接冰冷精确的数学公式与人类对未知永恒的好奇心。作者艾米莉亚·凡尔纳，一位享有国际声誉的天体物理学家兼哲学思辨者，以其独有的叙事天赋，将复杂的宇宙学概念，如暗物质的幽灵、量子纠缠的奥秘、以及引力波的涟漪，转化为可触及、可感知的文字景观。 第一部分：回溯时间的沙漏——从巴比伦的观测到牛顿的苹果 开篇追溯了人类对星空的最初敬畏。从美索不达米亚平原上泥板上的刻痕，到古希腊哲人对天体运行的几何学想象，我们看到的是人类试图用理性去丈量神性的早期努力。凡尔纳细致地描绘了哥白尼革命带来的认知冲击，以及伽利略望远镜中揭示的木星卫星，如何彻底动摇了“地心说”的千年根基。 但本书的重点并非仅仅是历史回顾，而是深入剖析这些“范式转移”对人类世界观的影响。牛顿力学的统一性，如何为启蒙运动提供了思维的蓝图，也为后世的科学探索奠定了坚不可摧的物理学框架。凡尔纳用充满画面感的语言，重现了那些决定人类命运的科学瞬间，探讨了知识积累过程中，每一次飞跃背后所蕴含的人类精神力量。 第二部分：跨越光年的寂静——现代物理学的奇异景观 在对经典物理学的致敬之后，本书迅速转向二十世纪以来宇宙学的“大爆炸”。作者深入浅出地讲解了爱因斯坦的广义相对论，并非停留在公式层面，而是将其描绘为时空织物的弯曲与变形，引力不再是神秘的拉扯，而是几何学的表达。黑洞——宇宙中最极致的实验室，其视界内时间的停滞与信息的湮灭，被描绘成对人类认知边界的最严峻挑战。 更引人入胜的是对“看不见”的宇宙的探索。暗物质和暗能量构成了宇宙的绝大部分，它们如同无形的雕塑家，塑造着星系的命运，却至今未能被直接捕获。凡尔纳探讨了粒子物理学与宇宙学交叉领域的前沿猜想，如弦理论的优雅与困境，以及多重宇宙论带给我们的哲学反思：我们的宇宙，是否只是无限可能性中的一个微小涟漪？ 第三部分：生命的蓝点与文明的孤岛 本书的下半部分，主题转向了“我们在哪里”。借由开普勒的系外行星发现浪潮，凡尔纳将视角聚焦在地球——这颗脆弱而美丽的“蓝色弹珠”上。作者详细阐述了宜居带的严格标准，以及生命诞生的极端偶然性。 在著名的“费米悖论”的探讨上，凡尔纳并未给出简单的答案，而是提出了多重思考维度：是“大过滤器”机制的存在，使得文明在达到星际旅行前自我毁灭？还是我们目前的观测手段，如同生活在井底的蛙，尚未能捕捉到远方的信号？她深入剖析了SETI（搜寻地外文明计划）的困境，以及向宇宙广播信息的伦理责任。本书尤其花了大量的篇幅，反思了人类自身在应对全球性危机（如气候变化、资源枯竭）时的集体惰性，并将其与潜在的星际文明发展路径进行对比。 第四部分：远征的呼唤——未来的航道与哲学的归宿 最后一部分展望了人类未来在太空中的可能性。从重返月球的计划，到载人登陆火星的雄心壮志，凡尔纳冷静地分析了星际航行面临的技术壁垒——辐射防护、生命支持系统、以及最关键的——人类心理在长时间孤独旅程中的适应性。 然而，本书的远征不仅是物理上的，更是精神上的。作者提出，当我们真正将目光投向银河系，并认识到自身存在的渺小时，人类文明的许多内部纷争将显得微不足道。仰望星空，提供了一种宏大的视角，迫使我们重新定义“家园”与“未来”。 《仰望星空》以其无可挑剔的科学准确性、对历史脉络的深刻洞察，以及对人类命运的深切关怀，构建了一座连接科学与人文学科的坚固桥梁。它适合所有对宇宙抱有终极好奇心的人——无论是理工科的探索者，还是哲学领域的思考者。阅读此书，如同站在地球的边缘，倾听宇宙最深沉、最动人的低语。它承诺的不是即时的满足，而是对永恒问题的持续追问。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的最后一本减肥书》给我最直观的感受就是它的“治愈系”风格。封面上的“仰望尾迹云”，让人顿时联想到那种广阔、宁静的天空，仿佛所有的烦恼和压力都能随风而去。这让我觉得，这本书传递的减肥理念，可能是一种更加平和、更加温柔的方式，而不是强迫自己去节食或者进行高强度的运动。我特别期待“萨巴厨房”和“沙拉花园”这两部分的内容，它们听起来就充满了健康、美味和生活气息，让我相信这本书不仅会教我如何减肥，还会引导我如何更享受健康的生活，如何通过烹饪来爱护自己的身体。我希望这本书能够给我带来一种长期的改变，让我真正从内而外地变得健康和自信，不再需要“下一本”了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和整体风格给我一种非常清新、治愈的感觉。封面上那片辽阔的尾迹云，像是对内心的一种召唤，让我觉得减肥的过程或许也可以像仰望天空一样，是一种放松而美好的体验，而不是一场充满压力的战斗。我一直对“萨巴厨房”和“沙拉花园”这些充满画面感的词语非常感兴趣，这让我联想到书中可能会包含一些简单易学、又富有创意的美食制作方法，而且很可能与地中海饮食或者素食主义有关，这都是我一直以来想要尝试的方向。我希望这本书不仅仅是关于“怎么吃”和“怎么练”，更能触及到减肥背后的心理因素，帮助我们建立更健康、更积极的心态。如果它能让我从对身材的焦虑中解脱出来，重新找回自信和活力，那它就绝对是我心中的“最后一本”了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书很大程度上是被它的标题所吸引。“我的最后一本减肥书”，这简直是戳中了无数减肥者的痛点！谁不想拥有一本真正有效、能一劳永逸的书籍呢？“仰望尾迹云”这个笔名也很有意境，让我联想到一种超然物外的洒脱，也许这本书的理念也是如此，不是苦行僧式的节食，而是更加智慧、更加轻松的瘦身方式。我尤其期待“萨巴厨房”和“沙拉花园”能提供一些新颖的食谱，因为我一直认为，减肥不应该牺牲掉美食的乐趣，而是应该在享受美食的同时，找到健康、科学的进食方法。我希望这本书能给我带来一些耳目一新的视角，让我能够摆脱过去那种“吃了就后悔，不吃又饿”的恶性循环，找到真正属于自己的、可持续的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引我了，那种淡淡的蓝色配上远方的尾迹云，瞬间就让我想到了无拘无束的自由感，也让人对“最后一本”这个标题产生了一种莫名的期待，好像一旦读了这本书，就能彻底告别那些反复尝试却总是失败的减肥经历。我平时就比较喜欢仰望天空，尤其是在傍晚时分，看着那飘渺的云朵，总会有一种超脱现实的宁静感，这本书的名字恰好契合了我的这种情怀。而且“萨巴厨房”和“沙拉花园”这几个词，让我联想到了很多健康、美味又充满异域风情的食谱，我本身就对美食有一定研究，希望这本书能在减肥的同时，也能给我带来一些烹饪上的惊喜。我已经迫不及待想要翻开它，看看它究竟能给我带来怎样的改变，是否真的能成为我告别身材困扰的“最后一本”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够真正改变我生活习惯的书，而《我的最后一本减肥书》这个名字，无形中就为它增添了一份神秘感和力量。我一直觉得，“仰望尾迹云”这个作者名很有诗意，暗示着一种不被束缚、自由自在的状态，这让我对书中提到的“减肥瘦身计划书籍攻略”充满了好奇。我希望这本书能提供一些切实可行、并且真正有效的指导，而不是那些空洞的说教。尤其是“萨巴厨房”和“沙拉花园”这两个部分，让我联想到可能会有许多简单健康的食谱，能够满足我在享受美食的同时，又达到减肥的目的。我期待这本书能够给我带来一种全新的视角，让我不再把减肥看作是一件痛苦的事情，而是把它融入到日常生活中，成为一种自然而然的健康习惯。