丽质美人必修课：护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮（彩图精装）（白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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符绿漪 著

图书标签:

• 丽质美人
• 护肤
• 美妆
• 彩妆
• 秀发
• 美甲
• 时尚装扮
• 女性时尚
• 美容指南
• 彩图精装

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511338624

版次：1

商品编码：11332531

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：440

编辑推荐

　　内容丰富：本书信息量强大，包含了一个女人“化茧成蝶”完美蜕变要经历的所有重要环节，涵盖了女性扮靓技巧中的护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮等全部内容，从肌肤的保养、秀发的造型、玉指的美化、彩妆的描画，到服饰的整体穿搭，都做了详尽的介绍，同时，书中还介绍了养颜、美容的基本常识，可谓全的扮靓宝典。 版式精美：本书图文并茂，配有多幅精美的彩色示范图片，清晰直观，同时在版式设计上更加时尚、新潮，层次清晰，查阅方便，给读者带来极具视觉冲击力的时尚观感。 实用性强：本书为广大女性朋友提供了大量实用的美容、化妆和装扮方法与技巧，这些方法步骤清晰明了，讲解详尽，操作简单易行，堪称爱美女性提高美丽指数、自信指数和成功指数的实用百科全书。 适用广泛：本书适用人群广泛，无论是叱咤职场多年的女白领，还是涉世未深的青春少女，抑或是在家带孩子的全职太太，都能从中获益，找到适合自己的护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮方法和技巧，轻松打造属于自己的美丽，可谓爱美女性的终生美丽指南。

内容简介

　　《丽质美人必修课：护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮（彩图精装）》详细讲解了肌肤的保养、秀发的造型、玉指的美化、彩妆的描画以及服饰的整体穿搭。本书推崇自然的美学理念，同时又超过传统，大胆创新，用现代修饰技巧，将现有护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮技巧作为基础，通过审美法则的灵活运用，与人体生命活力美及个性气质美有机融合，从而使自己的整体形象设计达到佳状态。

目录

第一篇 护肤篇
Part 1 基础护肤入门
肌肤密码全揭秘
什么是皮肤
皮肤类型.
护肤用品要会选
十大护肤用品
查看护肤品的标签
选择你需要的成分.
毒物警报！.
皮肤护理要分类
油性皮肤的清洁方法
干性皮肤的滋养
混合性皮肤的平衡保养
保持中性皮肤的良好状态.
敏感性皮肤的保养.
Part 2 肌肤的日常养护
水嫩肌肤“洁”出来.
清洁皮肤
去除角质
靓丽肌肤“养”出来.
滋养面部肌肤
面膜的奇效.
天然自制面膜
巧用精油滋养皮肤.
阿育吠陀美容法
眼部皮肤的保养
晚霜.
皮肤特殊护理品
种抗皱方法
滋养体肤
DIY 体肤保养
芳香按摩
吃出美丽肌肤
足部保养
消灭脂肪团.
无瑕肌肤“护”出来.
防晒.
护肤问题解答
假日护肤
Part3 与肌肤问题说“拜拜”
消除斑点.
消灭顽固的斑点
消除红肿
激素变化造成的红肿
过敏造成的红肿
远离黑眼圈
造成黑眼圈的原因是什么？
应对破损血管
淡化皱纹
日常抗皱
高科技疗法
动态皱纹的高科技疗法

第二篇 秀发篇
Part 1 基础护发课堂
解读秀发密码.
头发的结构
头发的质地
头发的类型
日常洗护有方法
不同年龄阶段的护发要点
洗发
护发
DIY 护发膜
假日护发
饮食护发
干 发
吹干的基本过程
梳 理
选择发梳
梳发技巧
剪 发
剪发前须知
头发的修剪
Part 2 时尚美发秘籍
选对发型是关键
发型与脸型
短发
中等长度的头发
长 发.
时尚烫发有门道
烫 发.
巧为秀发添色彩
染色的类型
选择染发剂
选择颜色
染后护理
Part 3 看我百变造型
玩转造型工具
造型剂.
各类工具
日常造型有“新”意
长发造型
短发造型
盛装造型也时尚
晚宴造型
婚礼发型

第三篇 美甲篇
Part 1美甲之前先护甲
准备工作不可少.
了解指甲的基本结构.
呵护指甲从家开始
拯救不完美指甲
使用假指甲的注意事项
指甲护理工具.
手指甲护理指南.
第一步：备好工具
第二步：修剪和打磨.
第三步：指皮护理
第四阶段：收尾工作.
脚趾甲护理指南.
第一步：备好工具
第二步：准备.
第三步：修剪和成型.
第四步：指皮护理
第五步：去除死皮
第六步：收尾工作
Part 2花样美甲显个性
美甲第一步：准备
工具
手势
涂坏指甲的补救
美甲第二步：着色
白色和透明色.
中性色.
粉色
红色
红褐色.
前沿色彩
法式指甲
抛光打造天然美甲

第四篇 彩妆篇
Part 1彩妆轻松入门
了解基本常识
化妆基本常识.
认识化妆工具
化妆工具
Part2基础彩妆轻松“练”
按“部”就班练彩妆
粉底
遮瑕
腮红
眼妆
唇妆
各色皮肤的彩妆选择
冷色皮肤，金发
暖色皮肤，金发
冷色皮肤，黑发
暖色皮肤，黑发
冷色皮肤，红发
暖色皮肤，红发
黄色皮肤，黑发
东方皮肤，黑发
浅黑色皮肤，黑发
黑色皮肤，黑发
实用化妆技巧锦囊.
解决化妆中的 个难题.
个美容秘诀
个省钱的美容妙方
大化妆问题解答.
让你变年轻的 个步骤
Part 3经典彩妆全示范
清新日妆
生活淡妆
时尚晚妆.
晚妆

第五篇 装扮篇
Part 1基础装扮课堂
了解你的体型
认识自己的体型
由内而外的 层着装
适合自身体型的服装.
选择最好的
贴身内衣：第二层皮肤
穿着层次要领.
选择领口的诀窍
选择合适的尺寸
平衡性和均衡性
找到属于自己的风格
第 步：发掘自己的爱好
学会观察：阐释你自己的流行印象
发掘自己的穿着方式.
Part 2升级你的衣橱
衣橱必备品.
如何赶上潮流.
更新衣物的缘由
时尚四杰
镇柜之宝
选购秘诀.
实用购物清单.
购物前须知
精明消费者的购衣全手册
如何选购外套.
如何选购套装.
如何选购裤装.
如何选购连衣裙
如何选购半身裙
Part 3完美风格装扮
穿出好身材.
快速颜色搭配.
彰显优势
合身为本
协调全身各部位
各个年龄段的着装
二十多岁
三十多岁
四十多岁
五十多岁
六十多岁
巧用配饰.
鞋子
手提包.
珠宝首饰
帽子
腰带
手套
袜类
特殊场合装扮
职场
休闲
晚宴

精彩书摘

　　Part1基础护发课堂
　　解读秀发密码
　　头发的结构
　　人的头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成。头发还含有一些水分，以及存在于身体的其他部分中的少量金属和矿物质。肉眼能看到的头发的部分叫作发干，它是由死去的组织组成的，只有头发根部——真皮乳头的部分才是活细胞，它生长在头皮下面（呈管状），也就是通常所说的毛囊。真皮乳头中的细胞由血液供给营养。
　　每根头发都分有3层。最外面的一层为表皮层，是头发的保护层，上面布满了微小的、互相重叠的毛鳞片，就像屋顶上的瓦片一样。当表皮毛鳞片平滑整齐地重叠在一起的时候，头发就会非常丝滑、熠熠生辉。但是，如果表皮毛鳞片受到损伤或断裂，头发就会干燥易断，而且很容易打结。
　　表皮层下面是皮质层，它由纤维状的细胞组成，使头发坚韧而富有弹性。皮质层还含有黑色素，它使头发展现其自然的颜色。头发的中心部分是髓质层，其中分布着柔软的角质蛋白细胞。髓质层的真正功能还不为人知，但是一些专家认为它为皮质层和表皮层输送营养和其他物质。这也能够解释为什么健康状况发生变化时，头发也会受到影响。
　　头发是否自然亮泽取决于它的自身状况，主要由皮脂来调节，皮脂是一种包含蜡质和脂肪的油性物质，同时也含有有助于抗击感染的天然杀菌成分。皮脂是由真皮层中的脂肪腺产生的。脂肪腺与毛囊相连，并向毛囊输送皮脂。作为一种润滑剂，皮脂能为发干提供有效的保护，抚平表皮毛鳞片，保持头发的自然水润和脂弹性。头发表皮层越顺滑，就越能反射更多的光，因此头发才能熠熠生辉。这就是为什么直发比卷发更显亮泽。
　　在某些情况下，如激素分泌旺盛，皮脂腺产生过多的皮脂，头发就很容易出油。相反，如果皮脂分泌过少，头发就会干燥无光。
　　头发生长周期
　　只有头皮下的细胞才是活细胞，从头皮中长出的头发已经变成死组织了。头发有3个生长期：生长活跃期、过渡期（头发停止生长，但是真皮乳头中的细胞仍然是活跃的）、停滞期（头发完全停止生长）。在停滞期，头发不再生长，真皮乳头中的细胞也不再活跃。最终头发被新生的头发推出，新的生长周期又开始了。头发的生长活跃期能持续2～4年，而过渡期只持续大概15～20天，停滞期持续90～120天。在任何情况下，一个人的头发有93%的时间处在生长期，1%的时间处在过渡期，6%的时间处在停滞期。像身体其他部分一样，头皮处的头发会受到激素的影响，其基因结构决定了在人的一生当中，它重复生长周期的次数平均为24～25次。
　　饮食对发质的影响
　　你的饮食是否健康会通过头发表现出来。像身体的其他部分一样，头发也要依赖良好的饮食来获取必要的营养物质以维持生长和健康。定期运动也是非常重要的，运动有助于促进血液循环，这样才能保证氧气和营养物质能够通过血液输送到头发根部。不良饮食和缺乏运动很快就会在头发上有所体现，即使是最小的疾病也经常令头发脆弱而黯淡无光。
　　从饮食中摄取足够的蛋白质是至关重要的。肉、家禽、鱼、奶酪、蛋以及干果和豆类中含有丰富的蛋白质。鱼、海藻、杏仁、巴西坚果、酸奶和白软干酪都有助于促进头发的强韧和自然亮泽。全麦食品以及含有天然有形成分的食品非常有助于角质蛋白这一头发的主要成分的形成。
　　豆类含有丰富的维生素和矿物质以及蛋白质。每天要吃3个水果，水果中含有纤维、维生素和矿物质。不要吃脂肪含量过高的食品，如红肉、煎的食物和全脂奶制品。选择脱脂或低脂的牛奶而不是全脂牛奶，选择低脂奶酪或酸奶而非全脂的。食用植物油，如葵花子油、橄榄油等，不要食用动物油。这些食物都能为健康漂亮的头发提供必要的营养物质。
　　头发的颜色
　　与肤色一样，头发的颜色是由同一种色素——黑色素来决定的。皮质层中黑色素颗粒的数量和形状决定了人的自然发色。大多数情况下，黑色素颗粒的形状是细长型的。皮质层中含有大量细长形黑色素颗粒的人头发颜色为黑色，数量较少的为棕色，数量更少的则为金黄色。另外，有些人的黑色素颗粒为球形或椭圆形，他们的发色为红色。
　　球形或椭圆形的黑色素颗粒与数量较大的细长型黑色素颗粒混合在一起，这时头发的颜色为明显的棕红色。但是，如果球形或椭圆形的黑色素颗粒与大量细长形的黑色素颗粒混合在一起，那么黑色就会使红色不太明显，尽管头发还是微微发红，而不是完全呈黑色。
　　头发颜色随年龄的增长而加深，但是在中年时期的某个阶段，黑色素的生成变得缓慢，于是就开始出现银灰色头发。渐渐地，头发颜色开始变白，或慢慢变成银灰色。
　　美丽锦囊
　　促进头发健康的一些建议
　　●减少茶和咖啡的饮用，茶和咖啡对神经系统、呼吸系统和心血管有强烈的刺激作用，会导致水分和重要营养物质的大量流失。他们还会妨碍头发吸收重要的矿物质，不利于头发健康。最好饮用矿泉水（每天6~8杯）、草本茶和无糖果汁。
　　●酒精可以扩张血管，促进血液流向各个组织。但是酒精会破坏一些有助于头发健康的矿物质和维生素。可以偶尔少量饮用。
　　●定期做运动有助于增强循环系统功能，为细胞提供健康的血液供给，增强营养，同时也有助于细胞的再生和修复。
　　●一些避孕药含有维生素B族和锌。如果你发现在开始服用避孕药或改服另一种避孕药后，头发的状况发生了变化，可以去咨询医生或营养专家。
　　……

前言/序言

倾城之貌，由内而外：肌肤的深层滋养与智慧焕变 本书聚焦于现代女性对“由内而外散发魅力”的追求，深入探讨肌肤、身体机能与精神状态如何相互影响，从而构建出持久、自然的美丽体系。本书并非传统意义上的化妆技巧指南，而是侧重于探究美丽背后的科学原理、生活哲学与长期维护策略。 --- 第一部：基石的构建——深度探寻肌肤的生命密码 第一章：皮肤的生理学：超越表层的认知 我们不再满足于表面的遮盖。本章将带领读者深入了解皮肤作为人体最大器官的复杂结构。详细解析真皮层、表皮层与皮下组织的精密协作，聚焦于胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸的生成机制与流失原因。内容涵盖皮肤屏障功能（Stratum Corneum）的动态平衡，解析水油比例失衡、微循环障碍如何直接影响光泽度与弹性。我们不教授“如何涂抹”，而是讲解“为何需要涂抹”以及“如何引导身体自身产生所需物质”。 第二章：微生态的平衡术：肠道与面色的关联 现代美容研究的焦点已转向肠道健康。本章系统阐述“肠-脑-皮”轴线（Gut-Brain-Skin Axis）的最新发现。深入解析肠道菌群多样性与皮肤炎症（如玫瑰痤疮、湿疹的隐性关联）。详细介绍益生菌、益生元、后生元在维护皮肤免疫力中的作用，并提供基于精准营养学的抗炎饮食方案，旨在通过优化消化系统，从根本上改善皮肤的透亮度与修复能力。 第三章：光老化与自由基防御战 超越SPF值的简单介绍，本章深入剖析紫外线（UVA/UVB）与蓝光（HEV）如何穿透皮肤组织，引发线粒体损伤和活性氧（ROS）的产生。我们将详细对比抗氧化剂（如维生素C的L-抗坏血酸、VC衍生物、维生素E、阿魏酸）的分子稳定性、渗透效率及其协同作用。内容包括如何建立一套针对不同环境光暴露强度的“分子防御系统”，而非仅仅依赖物理阻隔。 --- 第二部：形塑的力量——身体线条与循环系统的优化 第四章：淋巴引流与面部“去水肿”的科学 本书将“淋巴排毒”从美容院的流行语提升至生理学层面。详细解析淋巴系统在面部轮廓维持中的关键作用，解释为何淋巴循环迟滞会导致暗沉和松弛。提供一套结合呼吸法、特定穴位按压和轻柔手法的“自我引流激活流程”，旨在提高组织液代谢效率，从而自然地塑造紧致的下颌线和清晰的眼部轮廓，无需依赖创伤性手段。 第五章：筋膜的释放与面部重力的对抗 探讨面部表情肌与深层筋膜之间的相互制约。介绍张力（Tension）在长期保持特定表情后如何固化，导致静态皱纹的形成。本章侧重于通过温和的筋膜松解手法，恢复面部软组织的自然延展性，使五官回归到平衡、放松的状态，从而展现出更为柔和且立体的面部结构。 第六章：姿态对气质的决定性影响 本书认为，没有完美的姿态，就没有真正的“站姿美”。本章不提供简单的挺胸收腹指令，而是从生物力学角度分析骨盆前倾、圆肩驼背对颈部线条和面部表情肌肉的牵拉作用。提供一套基于瑜伽解剖学和普拉提核心稳定训练的练习集，旨在重建躯干的垂直轴线，让身体自然地处于一种舒展、自信的体态中。 --- 第三部：智慧的呵护——产品哲学的重构与选择 第七章：成分的深度解码：活性成分的浓度与载体 面对琳琅满目的产品标签，本章旨在培养读者的“成分批判性思维”。我们将深入分析明星成分（如A醇、胜肽、玻色因）的有效浓度范围、最佳配方载体（如脂质体、微囊化技术）及其刺激性曲线。教会读者如何根据自身皮肤的耐受度，科学地设计护肤品的递进使用计划，避免过度护理和“成分叠加”的误区。 第八章：清洁的艺术：维护皮脂膜的艺术 清洁是护肤的第一步，也是最容易被误解的一步。本章严格区分“卸妆”与“洁面”的必要性，并深入解析不同清洁剂（如氨基酸表活、APG、皂基）对皮脂膜（Seabum Film）的去脂力差异。提供根据不同肤质（如极干性、油性痘痘肌）定制“温和且彻底”的早晚清洁方案，确保在去除污垢的同时，维护皮肤的天然保护屏障。 第九章：睡眠与修复：生理周期的利用 介绍皮肤细胞更替的昼夜节律（Circadian Rhythm）。深入讲解褪黑素、生长激素等内分泌因子在夜间皮肤修复中的调控作用。内容包括如何通过优化睡眠环境（温度、光线、声音）和睡前流程，最大化身体自身的夜间修复能力，让皮肤的“自主修复红利期”得到充分利用。 --- 第四部：由心而发的美：内在驱动力的培养 第十章：感官的觉醒：气味、色彩与情绪的链接 本章探讨芳香疗法（Aromatherapy）在影响情绪皮质醇水平中的作用，进而间接调节皮肤油脂分泌和炎症反应。解析色彩心理学如何影响我们的自我感知和外在表达，教授读者如何选择最能引发内心愉悦感的颜色，实现“由内而外的光彩”。 第十一章：慢节奏的美学：对抗“快速美丽”的焦虑 当代女性承受着“即时见效”的巨大压力。本章倡导一种“慢美学”哲学，强调美丽是一个需要时间沉淀和持续投入的长期项目。通过正念练习（Mindfulness）和自我关怀仪式（Rituals），帮助读者将护肤、身体维护从“任务”转变为“与自我对话的宝贵时间”，从而减少因焦虑而导致的皮肤问题。 结语：成为自己容貌的“首席科学家” 本书旨在赋能读者，使其从被动的“消费者”转变为主动的“自我健康与美学的首席科学家”。通过理解身体的运作机制、掌握科学的选择标准，最终实现一种无需过度修饰、经得起时间检验的、持久的自然之美。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的美妆爱好者，尝试过市面上各种各样的美妆产品和技巧，但总觉得少了点什么。《丽质美人必修课》的出现，让我找到了那种“点石成金”的感觉。它不仅仅停留在基础的化妆手法，而是深入讲解了色彩学在彩妆中的应用，以及如何根据个人脸型和五官特点来量身定制妆容。我最喜欢的部分是关于“美甲”的章节，它不仅介绍了各种流行款式，还指导了在家就能完成的实用技巧，让我省去了去美甲店的麻烦，而且还能根据我的服装和心情随时变换造型。这本书的“白金版”名副其实，里面的很多细节和独家秘诀，是市面上其他书籍难以比拟的。它让我从一个“模仿者”变成了一个“创造者”，能够真正理解美妆的精髓，并将其运用到极致。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是被这本书华丽的封面和“白金版”的噱头吸引，但当我真正开始阅读后，我才发现它的内涵远比我想象的要丰富得多。这本书不仅仅是一本“变美手册”，它更像是一本关于“自我成长”的书。它引导我重新审视自己的身体，了解自己的需求，并用一种积极健康的方式去呵护自己。我特别喜欢书中关于“心态”的论述，它强调自信和内在美的重要性，这让我受益匪浅。从前，我总是过于追求外在的完美，而忽略了内心的感受。《丽质美人必修课》让我明白，真正的美丽源于内心的充实和对生活的热爱。它让我重新找回了对生活的热情，并以一种更加从容和优雅的态度去面对一切。这本书真的让我从“心”开始，焕发了全新的光彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将进入职场的毕业生，我深知形象的重要性。《丽质美人必修课》就像及时雨一样出现在我的面前。它不仅仅教你如何“变美”，更重要的是教你如何“得体”地展现自己的美。里面的“装扮”部分，我简直爱不释手！它详细介绍了如何根据不同场合选择合适的服装搭配，以及如何利用配饰提升整体气质。这对于我这种还在摸索阶段的新手来说，简直是福音。我还发现，书中关于“秀发”的部分也相当有见地，以往我只关注脸部皮肤，却忽略了头发的保养。现在我才知道，一头柔顺亮丽的头发也能极大地提升一个人的魅力。这本书让我意识到，美丽是一个整体，需要全方位的呵护和打造。我迫不及待地想把学到的技巧运用到我的日常穿搭和仪容上，让自己在新的环境中闪闪发光。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本《丽质美人必修课：护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮》（彩图精装）（白金版），迫不及待地翻开。第一感觉就是印刷质量真的太棒了！彩图清晰细腻，色彩鲜艳饱满，而且纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，非常有收藏价值。我特别喜欢它装帧的设计，看起来就很高级，放在书架上绝对是亮点。虽然还没有深入阅读，但光看目录就觉得内容非常丰富，从基础的护肤技巧到进阶的彩妆教程，再到发型和美甲的灵感，几乎涵盖了我想了解的所有美丽秘籍。我尤其期待里面的护肤篇，希望它能给我一些针对我肤质的实用建议，解决我一直以来困扰的皮肤问题。而且，我看到它还提到了“白金版”，这让我对内容的深度和独特性充满了好奇，相信一定能学到不少别人不知道的美容小窍门，让我的美丽升级！

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对美妆护肤类的书籍持观望态度，总觉得很多都大同小异，但《丽质美人必修课》完全颠覆了我的看法。这本书的编排方式非常人性化，不是那种枯燥的说教，而是用一种娓娓道来的方式，从最基础的皮肤认知开始，循序渐进地讲解。我特别欣赏它对不同肤质的分析，以及针对性提出的护肤方案，感觉非常专业且贴合实际。我之前尝试过很多网上流传的偏方，效果都不尽如人意，这次我决定跟着这本书一步一步来，相信它一定能为我打下坚实的护肤基础。而且，书中大量的彩图让我更容易理解那些抽象的步骤，比如眼影的晕染技巧，以往我总是弄得一团糟，这次有了清晰的图示，我信心大增！这本书不仅仅是一本教程，更像是一位贴心的美容顾问，随时为我解答疑问。

评分☆☆☆☆☆

13年前，我们推“数位典藏国家型科技计划”时，这是全世界唯一的一个。它的极大作用，是学术资源的极大公共化。这个计划光数位典藏部分，就有将近400万件，包括资料、图片以及各式各样的东西。我们有一位研究上古史的学者，透过这个平台发现，原来有一件青铜器物的盖子在瑞典，器身在“中研院”。如果没有数位的方式，你要到仓库里面一个一个填单调出来，那是很困难的。

评分☆☆☆☆☆

只有头皮下的细胞才是活细胞，从头皮中长出的头发已经变成死组织了。头发有3个生长期：生长活跃期、过渡期（头发停止生长，但是真皮乳头中的细胞仍然是活跃的）、停滞期（头发完全停止生长）。在停滞期，头发不再生长，真皮乳头中的细胞也不再活跃。最终头发被新生的头发推出，新的生长周期又开始了。头发的生长活跃期能持续2～4年，而过渡期只持续大概15～20天，停滞期持续90～120天。在任何情况下，一个人的头发有93%的时间处在生长期，1%的时间处在过渡期，6%的时间处在停滞期。像身体其他部分一样，头皮处的头发会受到激素的影响，其基因结构决定了在人的一生当中，它重复生长周期的次数平均为24～25次。

评分☆☆☆☆☆

很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。

评分☆☆☆☆☆

从饮食中摄取足够的蛋白质是至关重要的。肉、家禽、鱼、奶酪、蛋以及干果和豆类中含有丰富的蛋白质。鱼、海藻、杏仁、巴西坚果、酸奶和白软干酪都有助于促进头发的强韧和自然亮泽。全麦食品以及含有天然有形成分的食品非常有助于角质蛋白这一头发的主要成分的形成。

评分☆☆☆☆☆

近几年来，台湾学界中生代学者的著作相继在大陆出版。2012年，王汎森的著作《傅斯年：中国近代历史与政治中的个体生命》引进，颇受大陆学界关注并逐渐为大众所熟悉。如果把胡适、傅斯年、郭廷以等算作第一代，余英时、许倬云算作第二代，那么王汎森等学者可算作台湾第三代学者。曾任“中研院”历史语言研究所所长，并在2010年升任“中研院”副院长的王汎森，可算是台湾人文学科的领导者，第三代学者的代表人物

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Part 如何选购半身裙 护肤篇Part 天然自制面膜 激a素变化造成的红肿 a发 各类工a具 第二步：准备.b 红褐色. 暖色皮肤，红发 3经典彩妆b全示范清新日妆 选择合适的尺寸 实用购物清单. 二十多岁 休闲 皮肤护理要分类 巧用精油滋养皮肤.e 护肤问题解答 洗c发 长 美甲篇Part 第三步：修剪和d成型. 认识化妆工具 黄色皮d肤，黑发 d生活淡妆 平衡性和均衡性 购物前须知 三十多岁 晚宴　　Part1基础护发课堂　　解读秀发密码　　头发的结构　　人的头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成。头发还含有一f些水分，以及存在于身体的其他部分中的少量金属和矿物质。肉眼g能看到的头发的部分叫作发干，它是由死去g的组织组成i的，只有头发根部——真皮乳头的部分才是活细胞，它h生长在头皮下面（呈管状），也就是通常所说的毛囊。真皮乳头中i的细胞j由血液供给营养。　　每根头发都分有3层。最外面的一层为表皮层，是头发的保护层，上面布满了微j小的、互相重叠的毛j鳞片，就像屋顶上的瓦片一样。当表皮毛鳞片平滑整齐地重叠在一起的时候，头发就会非l常丝滑、熠熠生辉。但是，如果表皮毛鳞片受到损伤或断裂，头发k就会干燥易断，而且l很容易打结。　　表皮层下面是皮质层，它由纤维状的细胞组成，使头发坚韧而富有弹性。l皮质层还含有黑色素，它使头发展现其自然的颜色。头发的中心部分是髓质层，其中分m布着柔软的角质蛋白细胞。髓质层的真正功n能还不为人知，但是一些专家认为它为皮质层n和表皮层输p送营养n和其他物质。这也能够解释为什么健康状况发生变化时，头发也会受到影响。　　头发是否自然亮泽取决于它的自p身状况，主要由皮脂来调节，皮脂是一种包含蜡质和脂肪的油性物质，同时也含有有助于抗击感染的天然杀菌成分。皮q脂是由真皮q层中的脂肪腺产生的。脂肪腺与毛囊相连，并向毛囊输送皮脂。作为一种润滑剂，皮脂能为发干提供r有效的保r护，抚平表皮毛鳞片，保持头发的自然水润和脂弹性。头发表皮层越顺滑，就越能反射更多的光，因此s头发才能s熠熠生辉。这就是为什么直发比卷发更显亮泽。　　在某些情况下，如激素t分泌旺盛，皮脂腺产生过多的皮脂，头发就很容易出油。v相反，如果皮脂分泌过少，头发就会干燥无光。　　头发生长周u期　　只有头皮下的细胞才是活细胞，从头皮中长出的头发v已经变成死组织了。头发有3个w生长期：生长活跃期、过渡期（头发停止生长，但是真皮乳头中的v细胞仍然是活跃的）、停滞期（头发完全停w止生长）。在停滞期，头发不再w生长，真皮乳头中的细胞也不再活跃。最终头x发被新生的头发推出，新的生长周期又开始了。头发的生长活跃z期能持续2x～4年，而过渡期只持续大概15～20天，停滞期A持续90～120天。在任何情况下，一个y人的头发有9z3%的时间处在生长期，1%的时间处在过渡期，6%的时间处在停滞期。像身体其他部分一样，头皮处的头发会受到激素的影响，其基因结构决定了在人的一生当中，它重复生长周期的次数平均为2A4～25次。　　饮食对发质的影响　　B你的饮食是否健康会通过头发表现出来。像身体的其他部B分一样，头发也要依赖良好的饮食来获取必要的营养物质以维持生长和健康。定期运动也是非常重要的，运动有助于促进血液循环D，这样才能保证氧气和营养物质能够通过血液输送到头发根部。不良饮食和缺乏运动很快就会在头发上有所体现，即F使是最E小的疾病也E经常令头发脆弱而黯淡E无光。　　从饮食中F摄取足够的F蛋白质是至关重要的。肉、家F禽、鱼、奶酪、蛋以及干果F和豆类中F含有丰富的蛋白质。鱼、海藻、杏仁、巴西坚果、酸奶和白软干酪都有助于促进头发的强韧和自然亮泽。全麦食品以及含有天然有形成分的食品H非常有助于角质蛋白这一头发的主要成分的形成。　　豆类含有丰富的维生H素和矿物质以及蛋白质。每天要吃3个水果，水果中含有纤维、维生素和矿物质。不要吃脂肪含量过高的食品，如红肉、煎的食物和全脂奶制品J。选择脱脂或低脂的牛奶而不是全脂牛奶，选择低脂奶酪或酸奶而L非全脂的。食K用植物油，如葵花子油、橄榄油等，不要食用动物油。这些食物都能为健康漂亮的头发提供必要的营L养物质。　　头发的颜色　　L与肤色一样，头发的颜色是由同一种色素——黑色素来决定L的。皮质N层中黑色M素颗粒的M数量和形状决定了人O的自然发色。大多数情况下，黑色素颗粒的形M状是细长型的。皮质层中含有大量细长形黑色素颗粒的人头发颜色为黑色，数量较少的为棕色，数量更少的则为P金黄色。另外，有些人的黑色素颗粒为球O形或椭圆形，他们的发色为红色。　　球形或椭圆形的黑P色素颗粒与P数量较大的细长型黑色素颗粒混合在一起，这时头发的颜色为明显的棕红色。但是，如果球形或椭圆形的黑色素颗粒与大R量细长形的Q黑色素颗粒混合在一起，那么黑色就会使红S色不太明显，尽管头发还是微微发红，

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新的，还未拆，应该不错。

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好好看看吧好好看看吧

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很实用的书籍