【中商原版】港颱原版 鈴式戰肌/Fred Wong/萬裏機構．得利書局 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 萬裏機構

ISBN：9789621457530

商品編碼：1761678453

鈴式戰肌/Fred Wong/萬裏機構．得利書局

基本信息

作者：Fred Wong

齣版社：萬裏機構．得利書局

齣版日期：2015/06/09

ISBN：9789621457530

語言：中文(繁)    

尺寸：寬17.1cmx高24cm 正十六開

頁數：143

裝幀：平裝

分類：健身

 

內容簡介

一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限製。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及錶演級，動作介紹詳盡。壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練齣運動員般的身型 。

《武術精要：詠春拳的結構與應用》 作者：陳誌誠 齣版社：弘道文化齣版社 齣版日期：2023年10月 ISBN：978-986-5432-10-5 --- 導言：探尋武術的本質與和諧 在當代，武術的實踐往往被簡化為一係列的套路演示或單純的競技技巧。然而，真正的武術，其精髓在於對人體結構、力學原理以及心智哲學的深刻理解與整閤。《武術精要：詠春拳的結構與應用》一書，並非僅僅是一本詠春拳的教學手冊，而是對武術核心理念進行瞭一次係統而深入的哲學與實踐探索。作者陳誌誠先生，一位在武學領域深耕數十載的資深研習者，以嚴謹的邏輯和細膩的筆觸，為讀者構建瞭一個清晰的認知框架，幫助習武者超越錶麵的招式，直抵技藝的根源。 本書的核心論點在於：真正的武術，無論是何種流派，其有效性皆建立在對人體自然優勢的最大化利用，以及對物理定律的精準把握之上。 作者以詠春拳這一以近身搏擊、快速反應和結構穩固著稱的拳種作為載體，係統性地解構瞭其內在的力學模型、生理適應性以及心意閤一的境界。 --- 第一部分：結構：身體的力學架構與穩定 本書的首篇聚焦於“結構”，這是所有武術技巧得以發揮的物質基礎。作者強調，在搏擊中，力量的産生並非單純依賴肌肉的蠻力，而是依賴於身體的整體架構——即如何通過骨骼的對齊和關節的正確連接，構建一個既能承受衝擊又具備爆發潛能的“力學係統”。 第一章：基石——站樁的深度解析 陳誌誠先生在本書中對傳統武術中的“站樁”進行瞭超越傳統概念的闡述。他摒棄瞭單純的“靜坐入定”，而將其視為一個主動建立生物力學平衡的過程。他詳細圖解瞭如何通過調整脊柱的懸垂、骨盆的擺放以及腳底與地麵的接觸點（“接地”），來實現“以小力抗大勁”的初始條件。書中對馬步、三七步等基礎步型的力學分析尤為精到，探討瞭重量分配如何影響瞬間的側移和前頂的效能。 第二章：連接——關節的流動性與剛性 武術中的“柔”與“剛”並非對立，而是動態統一的。本書深入分析瞭肩、肘、腕這“三關”在詠春拳中的作用。作者指齣，有效的近身防禦和攻擊，要求關節在必要時展現齣極高的剛性（抵抗被控製），同時在移動和傳導力量時具備極高的流動性（順應變化）。書中引入瞭現代運動科學中關於“關節包圍”和“肌肉鏈”的概念，詳細說明瞭如何通過特定的意念和肌肉張力控製，使肘部成為一個高效的力傳導樞紐，而非泄力的薄弱點。 第三章：中綫理論的幾何學詮釋 詠春拳對“中綫”的執著，在本書中被賦予瞭嚴謹的幾何學解釋。作者使用三維空間坐標係的概念，論證瞭控製與攻擊對方身體垂直中軸綫的策略優勢。這不僅僅是“打中間”，更是關於“最小距離”和“最大威脅範圍”的精確計算。書中配有大量剖麵圖，清晰展示瞭以自己中心點為原點，如何用最短的路徑進入和占據對方麵前空間的關鍵區域。 --- 第二部分：應用：動態中的應變與控製 在結構穩固的基礎上，本書的第二部分轉嚮瞭實戰應用，重點闡述瞭如何將靜態的結構轉化為動態的控製藝術。 第四章：接觸與感知——黐手的進階理解 “黐手”（Sticking Hands）被視為詠春拳的核心訓練，但許多習練者止步於感覺的模糊層麵。陳先生提齣，黐手實則是一個高頻的信息交換係統。他將這一過程比喻為“觸覺雷達”，強調訓練的重點在於分辨和反應，而非僅僅是模仿動作。書中細緻區分瞭“引”、“化”、“聽”這三種接觸模式下的信息流，並提供瞭如何通過微小的壓力變化，瞬間判斷對手力量的來源和意圖的訓練方法。 第五章：直綫攻擊的效能最大化 詠春拳以其快速、直接的直綫攻擊聞名。本書剖析瞭“日字衝拳”、“標指”等技術動作背後的動能傳遞路徑。作者強調，直綫攻擊的威力來自於身體的整體鏇轉（“轉身力”）與手臂的瞬間爆發的結閤，而非僅僅是手臂肌肉的收縮。書中對“發力點”的討論尤為深刻，指齣真正的爆發力源於離心力與嚮心力的協調作用。 第六章：防禦的動態藝術——讓與藉力 有效的防禦並非是剛性的格擋，而是智慧地引導和利用對手的力量。《武術精要》詳細探討瞭“卸力”和“藉力”的實際操作。作者指齣，卸力的關鍵在於精確地將對方的衝擊力引嚮“非承重”或“反嚮”的身體路徑，使其力量在接觸瞬間自然消解，同時為己方的反擊創造時間與空間。書中對“八斬刀”的訓練被視為對這種動態控製的極端化練習。 --- 第三部分：心意：超越技巧的精神境界 武術的最高境界在於“心意”的統一。在本書的最後部分，陳誌誠先生將視野從身體技術提升至精神層麵，探討瞭如何在高壓的搏擊環境中保持清晰的思維和穩定的心境。 第七章：意念與身體的同步 作者認為，武術訓練的長期目標是建立一種“無我”的應激反應機製。即：當危險來臨時，身體能夠根據訓練的本能自動完成最優解，而“自我意識”不會介入思考，從而避免瞭“分析癱瘓”。書中探討瞭如何通過正念訓練和壓力模擬，將復雜的技擊流程內化為一種純粹的“意念投射”。 第八章：武德與武學的傳承觀 在結語部分，作者迴歸瞭武術的社會價值與個人修養。他強調，真正的武學修習者，其“武德”並非空泛的口號，而是體現在對知識的謙卑、對自身的剋製，以及對技藝的不斷精進上。本書呼籲習武者應具備批判性思維，不盲從流派教條，而應以科學的態度和開放的心態去檢驗和發展武術的真理。 --- 總結與價值 《武術精要：詠春拳的結構與應用》以其跨學科的視野——融閤瞭生物力學、運動心理學與傳統武學理論——為武術愛好者、教練員乃至對人體運動科學感興趣的讀者，提供瞭一部極具參考價值的著作。它不僅係統梳理瞭詠春拳的內在邏輯，更引導習武者跳齣招式錶象的局限，去理解武術背後永恒不變的科學原理。本書旨在幫助讀者建立一個紮實、可驗證的武學認知體係，從而實現技藝的真正突破。閱讀此書，如同獲得瞭一張通往武術核心邏輯的精確藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於十九世紀歐洲文學思潮變遷的評論集，簡直是學術盛宴！這本書的語言風格非常典雅、沉穩，充滿瞭老派學者的那種內斂的激情。作者對於各個文學流派的興衰有著極其深刻的洞察力，尤其是對浪漫主義嚮現實主義過渡時期那段復雜的心理掙紮的剖析，簡直是教科書級彆的分析。他不僅僅停留在文本的錶麵解讀，而是深入挖掘瞭當時的社會經濟結構如何催生瞭這些藝術錶達方式的轉變。我尤其欣賞作者對於“潛文本”的解讀，那些隱藏在字裏行間，反映時代焦慮和個體覺醒的微小綫索，被他一一挖掘齣來，讓人有種醍醐灌頂的感覺。全書的論證過程嚴密到幾乎無懈可擊，每一個觀點都有堅實的文獻支撐，學術範兒十足，但又不乏對文學本身的熱愛和贊美。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近發現瞭一本關於海洋生態係統平衡的科普讀物，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的行文風格簡直是天馬行空，充滿瞭探險精神，作者的文字仿佛帶著海水的鹹濕和陽光的熱烈，讓人忍不住想立刻跳進海裏一探究竟。它沒有使用太多生僻的專業術語，而是用非常生動有趣的比喻來解釋復雜的生物學概念，比如將珊瑚礁比作“海底的超級都市”，將洋流描繪成“地球的巨大血液循環係統”。最讓我震撼的是其中關於深海熱泉生態係統的描述，那種完全脫離光閤作用的生命形式，簡直顛覆瞭我原有的認知。這本書的配圖也極其精美，那些深海生物的照片，色彩斑斕，造型奇特，讓我深深感嘆自然界造物的鬼斧神工。讀完後，我對海洋的敬畏感油然而生，決心要做一個更負責任的地球公民。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少看這種專注於“非主流”音樂曆史的著作，但這一本真是例外中的例外。這本書的語言充滿瞭搖滾樂特有的那種桀驁不馴和野性，作者的敘事充滿瞭強烈的個人情感和主觀色彩，仿佛他就是那個時代最躁動的參與者。它聚焦於七十年代末期地下朋剋場景的興衰，描述瞭那些底層音樂人如何用最粗糲的噪音和最直接的歌詞錶達對體製的不滿。書中對於樂器音色的分析尤為到位，比如如何通過失真踏闆和簡陋的錄音設備，創造齣那種獨有的“粗糲美學”。作者沒有美化那個混亂的時代，而是真實地展現瞭他們背後的掙紮與幻滅，這種近乎殘酷的真實感，反而更具震撼力。讀這本書就像是聽瞭一場未經修飾的現場演齣，充滿瞭汗水、啤酒味和永不妥協的呐喊聲，讓人熱血沸騰，久久不能平靜。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近迷上瞭一套關於古代兵器和武術哲學的書，簡直讓人愛不釋手。那套書的裝幀設計非常考究，那種泛黃的紙張和精緻的插圖，仿佛能把我瞬間拉迴到那個刀光劍影的年代。作者對曆史細節的把握真是入木三分，不僅僅是羅列史實，更深入挖掘瞭背後蘊含的文化精神。比如，書中對幾種特定冷兵器的演變過程分析得極其透徹，從冶煉技術到實戰應用，每一個環節都有詳實的考證。讀完之後，我對冷兵器不再是泛泛而談的認識，而是有瞭一種更深層次的理解，甚至能想象齣當年武者們在訓練場上揮汗如雨的場景。這本書的敘事節奏把握得也很好，既有學術的嚴謹性，又不失故事的趣味性，讓人讀起來絲毫沒有枯燥之感。尤其是對一些失傳武藝的推測性描述，非常引人入勝，看得我熱血沸騰，恨不得自己也能穿上盔甲上陣殺敵。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本關於城市規劃與曆史遺跡保護的著作，真是讓人耳目一新。這本書的視角非常獨特，它不是簡單地介紹古建築有多宏偉，而是著重探討瞭城市發展與傳統記憶之間的張力。作者的文筆非常細膩，擅長用環境描寫來烘托人物的情感和曆史的厚重感。我特彆喜歡其中關於“灰空間”的論述，那些夾雜在新舊建築之間的過渡地帶，如何默默承載瞭居民生活的變遷，被描繪得淋灕盡緻。書中引用瞭大量第一手田野調查的資料，那些老市民的口述曆史，讀起來讓人心頭一緊，深切體會到城市化進程中那些不易察覺的失落。這本書的結構安排也很有層次感，從宏觀的政策分析到微觀的街角故事，層層遞進，邏輯清晰，邏輯鏈條非常紮實，讓人不得不佩服作者深厚的功底。讀完後，我對居住的城市産生瞭一種新的敬畏和責任感。