防癌抗癌飲食方案速查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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辛海 著

圖書標籤:

• 癌癥飲食
• 抗癌食譜
• 防癌飲食
• 健康飲食
• 營養學
• 食療
• 腫瘤護理
• 膳食指導
• 養生
• 食譜

店鋪： 南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121300745

商品編碼：17915196147

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	防癌抗癌飲食方案速查
作者：	辛海	開本：
YJ：	39.9	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787121300745	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《健康生活百問百答：全麵解答你的疑問》 在追求健康的生活方式的道路上，我們常常被各種信息淹沒，真假難辨，也常常被各種疑慮所睏擾。從日常飲食的細枝末節，到運動健身的科學方法，再到心理健康的調適之道，乃至麵對疾病的正確認知與應對，每一個環節都牽動著我們的健康福祉。本書正是一本旨在為廣大讀者提供權威、全麵、實用的健康生活解答的百科全書式指南。它並非聚焦於某一特定疾病的防治，而是以更宏觀的視角，係統地梳理瞭健康生活中的各個重要方麵，力求幫助讀者建立起科學、積極、可持續的健康理念和行為模式。 一、 飲食營養：均衡是關鍵，智慧的選擇 飲食作為生命活動的基礎，其重要性不言而喻。本書將深入淺齣地剖析我們日常飲食中的方方麵麵，幫助你吃得更明白，更健康。 食物的營養密碼： 你是否對各種食物中的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等究竟有什麼作用感到好奇？本書將一一為你揭秘，詳細闡述各類營養素在人體內的功能，以及如何通過均衡膳食獲取充足的營養。我們會講解“好”脂肪與“壞”脂肪的區彆，哪些碳水化閤物對身體有益，以及不同維生素和礦物質缺乏可能導緻的健康問題，讓你能根據身體需求做齣更明智的食物選擇。 餐桌上的智慧： 瞭解營養素是一方麵，如何將這些知識應用到日常三餐中纔是關鍵。本書將提供豐富的膳食搭配建議，教你如何構建一份營養均衡的早餐、午餐和晚餐。例如，如何為早餐注入能量，讓一天充滿活力；如何準備一份既能提供持久能量又不至於造成負擔的午餐；以及如何通過晚餐的調整，促進身體修復和睡眠質量。我們還會探討不同人群（如兒童、青少年、老年人、孕婦、運動員）的特殊營養需求，並提供個性化的膳食指導。 食物的真相與誤區： 市場上琳琅滿目的“健康食品”，你真的瞭解它們嗎？本書將破除許多關於食物的迷思和謠言，例如關於“排毒”的說法，某些“超級食物”的神話，以及“低脂”、“無糖”食品的真相。我們將教你如何辨彆食物標簽上的信息，理解加工食品的潛在影響，並引導你迴歸天然、少加工的飲食原則。 烹飪的藝術與健康： 烹飪方式對食物的營養價值有著直接影響。本書將介紹多種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並分析不同烹飪方式對營養素的保留程度。同時，我們也會提醒讀者注意油鹽糖的攝入量，並提供一些低油低鹽的烹飪技巧和調味方案，讓你在享受美食的同時，也能嗬護健康。 二、 運動健身：活力生命，科學動起來 生命在於運動，適度的體育鍛煉是維持身體健康、預防疾病的重要手段。本書將引導你以科學、有趣的方式擁抱運動。 運動的益處： 為什麼我們需要運動？本書將詳細闡述運動對身體的全麵益處，包括但不限於增強心肺功能、提高骨密度、控製體重、改善情緒、提升免疫力，以及預防多種慢性疾病。我們會用通俗易懂的語言解釋運動如何促進血液循環，增強肌肉力量，優化身體代謝。 找到你的運動： 並非所有的運動都適閤每個人。本書將介紹不同類型的運動，如耐力運動（跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）和平衡性訓練，並分析它們的特點和適用人群。我們會幫助你根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活節奏，找到最適閤你的運動方式。 科學的訓練計劃： 盲目的運動不僅效果不佳，甚至可能導緻運動損傷。本書將提供科學的運動計劃製定原則，包括熱身、主運動、整理活動的重要性，運動頻率、強度和持續時間的建議。我們會講解如何循序漸進地增加運動量，如何避免過度訓練，以及如何根據身體反應調整計劃。 運動中的注意事項： 運動安全是重中之重。本書將提醒你在運動前、運動中和運動後需要注意的事項，包括飲水、飲食、穿著、環境以及如何應對運動損傷。我們會提供簡單的傷病處理和康復建議。 三、 心理健康：寜靜緻遠，塑造積極心態 身心健康密不可分，一個健康的心理狀態是應對生活挑戰、享受幸福生活的基礎。本書將關注你的內心世界。 情緒的解讀與管理： 喜怒哀樂是人之常情，但如何有效地管理和調節自己的情緒至關重要。本書將幫助你理解常見情緒的來源，學習識彆自己和他人的情緒信號，並提供行之有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、正念練習、情緒日記等。 壓力的應對之道： 現代社會壓力無處不在，本書將探討壓力的不同類型及其對身心的影響，並傳授多種積極的應對策略，如時間管理、問題解決技巧、尋求社會支持等，幫助你成為壓力的“馴服者”而非“奴隸”。 人際關係的經營： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括溝通技巧、衝突處理、界限設定以及如何識彆和遠離有毒的關係。 睡眠的奧秘： 充足而高質量的睡眠是身心修復的關鍵。本書將深入解析睡眠的生理過程，介紹影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議，如優化睡眠環境、建立規律作息、睡前放鬆技巧等。 四、 疾病預防與早期識彆：未雨綢繆，守護健康 雖然本書不聚焦於某一特定疾病，但預防與早期識彆是健康生活不可或缺的一部分。本書將提供一些通用的健康指導。 健康體檢的意義： 定期體檢是瞭解自身健康狀況、發現潛在健康風險的重要手段。本書將解釋不同體檢項目的意義，以及如何根據自身情況選擇閤適的體檢項目。 生活方式與疾病的關聯： 許多慢性疾病與不良生活方式密切相關。本書將強調健康飲食、規律運動、充足睡眠、戒煙限酒等健康生活方式在預防疾病方麵的重要性。 關注身體信號： 身體是誠實的，它會通過各種信號告訴我們健康狀況。本書將提醒讀者關注身體的異常變化，如不明原因的疲勞、疼痛、體重變化等，並強調及時就醫的重要性。 理性看待健康信息： 在信息爆炸的時代，學會辨彆和篩選健康信息至關重要。本書將指導讀者如何批判性地看待網絡上的健康資訊，避免被誤導。 五、 康復護理的智慧：重拾健康，重返生活 對於經曆過疾病的人來說，康復過程同樣重要。本書將提供一些關於康復與護理的通用性建議。 康復的重要性： 強調康復是身體功能恢復、重拾生活質量的關鍵階段。 積極的康復態度： 鼓勵患者保持積極樂觀的心態，配閤治療和康復計劃。 基礎的護理知識： 提供一些居傢護理的基礎知識，如傷口護理、用藥指導、飲食調理等，以輔助專業醫療。 社會支持的力量： 強調傢人、朋友和社會支持在康復過程中的積極作用。 《健康生活百問百答》緻力於成為您身邊貼心的健康顧問，用最真誠、最詳盡的語言，解答您在健康道路上的每一個疑問。它不是一本教你如何“治病”的書，而是一本引導你如何“健康”的書。通過掌握書中提供的科學知識和實用方法，您可以更主動、更智慧地管理自己的健康，提升生活品質，享受充實而美好的每一天。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過一些關於癌癥治療的書籍，但大多側重於醫學治療本身，對於飲食方麵的指導相對較少，或者不夠係統。當我看到《防癌抗癌飲食方案速查》這本書時，我感到眼前一亮。名字中的“速查”讓我覺得非常實用，因為在麵對疾病的時候，往往需要快速獲取有用的信息來指導行動。我尤其關注的是，這本書是否能夠提供一些針對性強的飲食方案，比如針對不同癌癥類型的患者，或者在治療的不同階段，飲食上應該有什麼側重點。我希望這本書能夠幫助我或者我身邊的親友，在麵對癌癥時，能夠通過科學閤理的飲食來支持治療、增強體質、提高生活質量。我期待書中能夠有詳細的食物分類、營養成分解析，以及易於理解的食譜建議，讓我能夠輕鬆上手，並在日常生活中就能夠實踐起來。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下，在朋友的推薦下看到這本書的。我一直以來都對養生保健方麵的內容比較關注，特彆是關於如何通過飲食來預防疾病，因為我覺得健康是最重要的投資。這本書的《防癌抗癌飲食方案速查》這個名字，直接戳中瞭我的痛點。我經常會擔心一些潛在的健康風險，希望能夠提前做好準備。我翻看瞭一下目錄，感覺內容涵蓋的方麵很廣，從基礎的食物選擇，到更深層次的營養搭配，甚至可能還包括瞭一些生活習慣的調整。我特彆感興趣的是，這本書是否能夠提供一些具體、可操作的建議，而不是空泛的理論。比如，它會不會告訴我哪些食物是“抗癌明星”，哪些食物應該盡量少吃，以及如何通過閤理的搭配來最大化食物的功效。我希望這本書能夠成為我日常飲食的“百科全書”，讓我能夠更科學、更自信地為自己和傢人的健康負責。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健康愛好者，我一直關注著各種能夠提升身體免疫力和預防疾病的書籍。最近在書店偶然翻到瞭《防癌抗癌飲食方案速查》，光看書名就覺得信息量很大，而且“速查”這兩個字很符閤我的閱讀習慣，我喜歡那種能夠快速找到重點、解決問題的書籍。我本身對飲食營養學有一些基礎的瞭解，所以在看這本書的時候，也更能體會到它在內容編排上的用心。我注意到書中似乎不僅僅是羅列食物清單，而是更深入地探討瞭食物中的抗氧化劑、膳食縴維、維生素等成分與癌癥預防和治療之間的關聯，並且會結閤一些科學研究的成果。我特彆欣賞它可能的科學嚴謹性，畢竟在健康領域，謠言和誤導信息層齣不窮，一本真正有價值的書，應該建立在紮實的科學基礎上。我迫不及待地想瞭解書中是如何將復雜的科學知識轉化為普通讀者能夠理解並實踐的飲食建議的，比如它會不會提供一些具體的食譜，或者針對不同人群的飲食注意事項。

評分☆☆☆☆☆

我是一位追求健康生活的普通讀者，平時關注各種健康科普類的書籍。這本書《防癌抗癌飲食方案速查》的名字給我一種非常直接和實用的感覺，好像一本可以隨時翻閱的“健康指南”。我個人不太喜歡那些過於學術化、晦澀難懂的書籍，我更傾嚮於那些能夠用簡單易懂的語言，清晰地闡述健康道理，並且能夠提供切實可行建議的書。從我粗略翻看的內容來看，這本書似乎在這方麵做得相當不錯。它可能會涵蓋很多我們日常生活中經常接觸到的食材，然後從“防癌抗癌”的角度來分析它們的功效，並給齣具體的食用方法。我特彆希望書中能夠有一些關於“怎麼吃”的詳細指導，比如不同的烹飪方式對營養成分的影響，以及如何通過日常飲食來建立一個更健康的身體環境。我期待這本書能幫助我更好地理解食物與健康的關係，並把這些知識應用到我的餐桌上，為我的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想買來著，最近終於入手瞭！拿到書的那一刻，就覺得沉甸甸的，內容肯定很紮實。我是一名癌癥患者的傢屬，一直以來都在為傢人的飲食操心，總想找到最科學、最有效的方法來幫助他。市麵上關於健康飲食的書籍太多瞭，但很多都比較籠統，不夠具體，或者更新得不夠及時。而這本書的名字《防癌抗癌飲食方案速查》就特彆吸引我，‘速查’這兩個字，說明瞭它的實用性和便捷性，我覺得非常適閤我這種需要快速獲取信息，並能立即應用到實際操作中的讀者。我翻看瞭前幾頁，感覺裏麵的內容條理很清晰，不是那種堆砌專業術語的晦澀難懂的文字，而是用比較通俗易懂的方式來解釋一些營養學和醫學上的概念，這一點讓我覺得很貼心。而且，這本書的排版也很舒服，文字大小適中，留白也恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我特彆期待後麵關於具體食物的選擇、烹飪方法以及如何根據不同癌癥類型調整飲食的部分，相信它一定能給我帶來很多啓發和幫助。