产后调理：祛病美颜塑形三部曲 实用产后调理书 理身体 不落月子病 食疗食养 经络治疗 药物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892079

商品编码：18656385327

原价

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	产后调理：祛病+美颜+塑形三部曲
作者：	熊瑛
市场价：	35元
ISBN号：	9787538892079
出版社：	黑龙江科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：	语种：中文
出版时间：2016-03-01	版次：1	页数：
印刷时间： 2016-03-01	印次：1	字数： 千字

编辑推荐

宝宝出生后，怎样才能照顾好宝宝的同时调养好身体，恢复健康与美丽呢？本书结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，能够简单有效地帮助产后新妈妈们快速恢复曼妙、玲珑有致的身材，光滑细嫩的肌肤。让每一位新妈妈都掌握产后身体棒、肤白貌美、身姿曼妙的诀窍。。

目录

靠前章  一部曲：产后调理――砝病 《黄帝内经》，女人必须补这堂生命课 女性是生命的开端，是生命的承裁 女人产后坐月子 适合产后调理的中医外治法 产后常见病症及时发现，妥善处理 月经失调，“老朋友”不再 找准原因，巧治痛经 补气养血，防治产后闭经 治产后，首先要气血充足 恶露不止，防治兼并 产后子宫脱垂，避免剧烈运动 产后痔疮，多走多动能缓解 产后排尿困难，需放松心情 产后缺乳，更要早开乳 产后乳腺炎，及早 乳腺增生，勿紧张 产后抑郁症，学会调整自己 产后汗症，调理阴阳 产后身体恢复，烦恼一扫而光 排出毒素 气血恢复 脏腑恢复 骨盆恢复 卵巢恢复 子宫恢复 阴道恢复 第二章  二部曲：产后调理――美颜 养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来 产后如何涂出护肤品的很好效果 产后按摩除皱法 好习惯能预防和消除面部皱纹 产后怎样轻或消除面部雀斑 产后去黑头的方法 产后美白嫩肤法 产后控油养颜妙方 产后如何根据自己皮肤的特点化妆 产后“面子”烦恼一扫而光 水肿 双下巴 色素沉积 妊娠斑 皱纹 黑眼圈 痤疮 色斑 黄褐斑 皮肤松弛 嘴唇发黑 第三章  三部曲：产后调理――塑形 呵护乳房健康，重塑乳房之美 掌握饮食智慧――既丰胸又防病 过度节食会让乳房干瘪、变小 乳房很爱的营养素 尽量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生 安全瘦身运动――做法很简单，效果很明显 “8”字按摩法 画圈按摩法 按压法 螺旋按摩法 乳房按摩的注意事项 丰胸瑜伽，让胸部弹性十足 拯救骨盆，产后的关键在于骨盆 产后体形变化的很关键因素 产后痛与体形管理，一切开始于骨盆 分娩让骨盆弹力组织优选限度地松弛了 骨盆走样，破坏身材美，也是疾病诱因 不要单手拎重物，背要换肩背 讲究生活细节――抓住“端正”骨盆的时机 骨盆底修复的很好时机 修复骨盆也可借助骨盆矫正带 坐时别跷二郎腿，并拢双腿 告别大肚腩，练出小蛮腰 从怀孕到生产，腹部松弛了 恢复宝宝撑出来的大肚子 腰部“游泳圈”是脂肪堆积太多了 “酶”失职会让小肚子胖一圈 摄入富含B族维生素的食物，促进身体代谢 安全瘦身运动――瘦出性感曲线 能站就不坐，站着就能瘦 散步的时候拍拍腹部 瘦肚子多做仰卧起坐 让肚子“消气”的腹式呼吸法 扭一扭，扭掉水桶腰 产后重塑美好身材之运动基本原则 第四章  产后调理的健康饮食方，女人不要怕胖！ 消除产后恶露的“救星” 西红柿 生姜 紫苏 掌握饮食智慧――催乳的很好选择 莴笋 丝瓜 豆腐 产后就找这些食材 南瓜 山楂 红糖 茼蒿 橘子 消除水肿，产后变辣妈 西葫芦 冬瓜 四季豆 洋葱 鸭肉 有了这些“食材”，产后抑郁不可怕 菠菜 银耳 合 产后抗衰老应该这样吃 胡萝卜 茄子 黑豆 产后瘦身并不难，这样吃苗祭又美丽 黄瓜 土豆 绿豆芽 产后补虚的食疗酋选 糯 山 黄豆 第五章  产后妈妈们很关心的九个问题 Q1：产后如何预防乳房萎缩、下垂？ Q2：产后乳房胀痛怎么办？ Q3：避免产后腰酸背痛的秘诀 Q4：怎样预防产后发胖？ Q5：产后能服用吗？ Q6：有哪些方法能消除？ Q7：产后瘦身有哪些关键因素？ Q8：产后妈妈重返职场，如何适应新的变化？ Q9：产后哪段时间进行塑身很有成效？

内容简介

《产后调理：祛病?美颜?塑形三部曲》从了解产后身体的病症和调理、美容养颜的方法与饮食调理三方面入手，分别讲述了乳房、生殖器官、形体的相关疾病知识，从疾病的诊断、病因、食疗食养、经络治疗、药物治疗、保健护理等内容展开，帮助妈妈们更详细地了解患上妇科疾病后，自己需要怎样调养，学会自我检查，治疗后做好调养与保健，从生活细节做起，调整生活节奏，改变不利于健康的生活方式，重新找回自信，做一个光彩照人的妈咪！

作者简介

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着丰富临床治疗经验，并擅长中西医结合治疗诊治妇科习惯性流产、女性不孕症（及男性不育症）及产科疾病的诊断及治疗。多次担任女性健康讲座讲师，发表高水平的学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。

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《环球美食探秘：从街头小吃到米其林盛宴》 一、序言：舌尖上的世界之旅 本书旨在带领读者进行一场穿越全球的味蕾探险，从最朴实的街头小吃到最精致的殿堂级料理，深入剖析各国饮食文化的精髓与传承。我们相信，食物不仅是维持生命的必需品，更是连接历史、地理、社会结构和个体情感的桥梁。这不是一本简单的食谱汇编，而是一部关于“吃”的社会学、人类学和地理学的综合考察报告。我们将聚焦于那些定义了特定地域风味的标志性菜肴，探索其背后复杂的历史背景和独特的烹饪哲学。 二、美洲大陆：玉米、辣椒与新世界的融合 1. 墨西哥：辛辣的文明回响 墨西哥，这片古老而充满活力的土地，其饮食根植于玉米、豆类和辣椒这“三位一体”的基础之上。我们将详细解析玉米饼（Tortilla）制作的传统工艺，从尼克斯塔玛化（Nixtamalization）的古老技术到不同地域玉米粉的细微差别。书中将深入探讨莫莱酱（Mole Sauce）的复杂性，揭示这种需要数十种原料慢炖而成的酱料如何成为墨西哥节庆文化的象征。此外，我们还将考察街头食品如塔科（Taco）、图斯塔（Tostada）的演变，分析其如何在现代城市生活中保持其平民魅力。 2. 美国：熔炉中的美食交响 美国的饮食景观极其多元，它既有深植于本土的烟熏烧烤艺术，也有被移民文化重塑的经典菜肴。我们将用大量篇幅探讨美国南部烧烤（BBQ）的“五大流派”——卡罗莱纳、堪萨斯城、孟菲斯、德克萨斯——它们在木材选择、腌制技术和酱汁配方上的分野与争论。同时，书中不会回避对经典美式快餐的剖析，探讨工业化生产如何重塑了全球的饮食习惯，并介绍了新英格兰地区海鲜的捕捞与烹饪传统，例如波士顿龙虾卷的完美制作指南。 三、欧洲大陆：经典、传承与地域坚持 1. 法国：料理的哲学与技艺 法国菜被誉为西餐的基石，本书将侧重于其背后的“技术崇拜”。我们将详细拆解法式高汤（Fonds）的重要性，阐释基础酱汁（如白汁、棕汁、荷兰酱）如何成为一切复杂料理的骨架。对勃艮第红酒炖牛肉（Bœuf Bourguignon）的探讨将延伸至葡萄酒与食材的完美搭配艺术。此外，我们会对比巴黎的经典小酒馆（Bistro）文化与普罗旺斯地区清新、阳光的地中海式烹饪风格的差异。 2. 意大利：从乡村质朴到区域骄傲 意大利美食的核心在于“地方性”和“原料至上”。我们将区分意大利北部以黄油、奶油、玉米糊（Polenta）为主的烹饪体系，与南部依赖橄榄油、番茄、海鲜的饮食习惯。书中将专门辟章讨论那不勒斯披萨（Pizza Napoletana）的严格认证标准，解析面团发酵的科学原理。对于手工意面（Pasta Fresca）的制作，我们将呈现从揉面、擀制到塑形的全套传统工艺流程，强调每一条面都是对家庭传统的致敬。 四、亚洲脉络：平衡、禅意与香料的交响 1. 日本：极简主义的极致追求 日本料理的精髓在于对“旬”（Shun，即食材的最佳时令）的尊重和对“旨味”（Umami）的精妙把握。我们将深入探讨出汁（Dashi）的制作，分析昆布与鲣鱼片如何共同构建起日本饮食的鲜味基础。书中将详细描述怀石料理（Kaiseki）的用餐流程与哲学意境，以及寿司师傅如何通过对米饭温度、醋酸度的精确控制，达成与鱼肉的完美和谐。对天妇罗（Tempura）油炸技术的解析，将聚焦于如何通过轻薄的面衣锁住食材的原味和水分。 2. 印度：香料的炼金术 印度饮食是世界上最复杂和最富有层次的烹饪体系之一。本书将尝试破解印度香料的“密码”——从基础的姜黄、孜然、芫荽，到复杂的马萨拉（Masala）混合。我们将区分印度北部浓郁的咖喱（Curry，多用奶油和坚果）与南部清爽的酸辣口味。对“塔利”（Thali）——一种包含米饭、面包、蔬菜、豆子和酸奶的组合餐盘——的解析，将揭示印度人如何通过一餐摄取营养与味觉的完整平衡。 五、非洲与中东：古老技艺与新发现 1. 北欧与斯堪的纳维亚：纯净与发酵的力量 在广袤的北欧平原上，饮食文化受制于漫长的冬季，发展出了独特的保存技术。我们将介绍瑞典的腌制鲱鱼（Surströmming）和丹麦的黑麦面包（Rye Bread）的发酵过程，探讨这些传统食物如何适应严酷的自然环境。现代北欧烹饪（New Nordic Cuisine）中对本地野味和草本植物的重新发掘，也将是本书关注的重点。 2. 中东：穿越沙漠的香气 从中东到北非，阿拉伯的香料之路塑造了今日的全球调味格局。我们将探究黎巴嫩的塔布勒沙拉（Tabbouleh）如何用欧芹和番茄展现清新，以及摩洛哥的塔吉锅（Tagine）如何利用其特有的陶制容器实现慢炖的柔嫩。对鹰嘴豆泥（Hummus）的制作过程，我们将对比不同芝麻酱（Tahini）的质量对最终口感的影响。 六、结论：食物与我们的未来 本书的最后一部分将探讨全球化背景下，传统美食面临的挑战与机遇。从可持续农业对地方食材的影响，到社交媒体对饮食潮流的塑造，我们审视了人类如何在全球范围内共享和改造食物。我们希望读者在读完此书后，不仅能掌握更多烹饪知识，更能以一种更具历史感、文化同理心和好奇心的眼光，看待餐盘中的每一份食物。这是一场永无止境的美食朝圣，其终点，永远是下一张餐桌。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够平衡“药物”与“自然疗法”的书，因为我对过度依赖药物持有谨慎态度，但同时也不想完全排斥科学的辅助手段。这本书的标题中包含了“药物”二字，这让我感到一丝安心，说明作者的态度是客观和全面的，没有走向极端。我猜测，书中可能会详细解释哪些情况下可以使用非处方药物来缓解不适，哪些症状是必须就医的信号，以及如何安全地使用一些辅助的天然草本制剂。这种严谨性是至关重要的，尤其是在哺乳期，用药的选择需要格外小心。我希望它能提供一些清晰的指引图表，比如“症状 A 建议 B 疗法，哺乳期请注意 C 点”。如果它能在确保安全的前提下，教导我们如何科学地利用“药物”这一工具箱，而不是简单地回避它，那么这本书的价值将大大提升，因为它提供的就是一种负责任的健康管理方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题简直是为我这种对传统调理方式既好奇又有点畏惧的现代妈妈量身定做的。“食疗食养”和“经络治疗”的并提，让我看到了传统智慧与现代生活方式的完美结合。我一直听说很多月子里的毛病都是因为当时没有调理到位留下的后遗症，但传统的药膳和那些复杂的经络手法，往往让普通人望而却步。我非常期待书中能用非常直观、易于操作的方式，把这些高级的疗法“翻译”成我们日常生活中就能实践的内容。比如，针对不同体质，用哪些常见的食材进行搭配，达到祛除湿气或温补气血的效果。再比如，经络治疗部分，是否会有一些简单的穴位按摩图解，不需要专业的按摩师，我自己在家就能随时进行放松和调理？我对于那种只有理论而没有实操指导的书籍是完全不感兴趣的。如果这本书能做到这一点，它就不仅仅是一本参考书，更像是一个随身的家庭健康顾问。这种实用性和可操作性，是我选择一本书最重要的标准，因为产后精力有限，我需要的是能立即见效、无需复杂准备的有效方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近在跟几个宝妈交流，发现大家对“不落月子病”这个点非常敏感，这几乎是所有产后妈妈的集体焦虑。这本书既然把这个作为核心卖点之一，想必它在辨识和预防常见月子病方面一定有独到的见解。我猜想，它可能不仅仅是告诉你“不要受凉”，而是会深入分析为什么受凉会导致特定的疼痛或不适，并提供一套系统的应对方案。比如，针对产后腰酸背痛，它会结合“塑形”的内容，给出科学的姿势调整建议，而不是简单地建议多休息。而且，“祛病”二字，听起来就很有力量，它暗示着这本书不只是让你“维持现状”，而是要真正“修复”身体在分娩过程中受到的损伤。我希望看到的是基于科学的解读，而不是迷信的说法，用现代医学的角度去印证传统调理的合理性，这样会让人更加信服，也更愿意坚持下去。毕竟，月子里的坚持，是为了未来几十年的健康打基础。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的定位来看，它似乎想要覆盖产后妈妈的“全周期”需求，从刚出院时的身体恢复，到坐完月子后的体态重建，乃至长期的健康维护。这种“三部曲”的系统性，在我看来是它区别于市面上其他书籍的关键优势。很多书要么只关注吃，要么只关注运动，但产后调理其实是多维度的整合工程。我非常好奇它在“美颜”这块是如何处理的。产后皮肤状态、脱发、黑眼圈等问题，往往是妈妈们最直观的困扰。如果这本书能提供一些结合内调外养的美容方案，比如通过特定的食谱来改善气色，或者介绍一些安全的护肤建议，那就太棒了。我希望看到的是一个整体的蜕变过程，不仅仅是身体机能恢复，更是精神面貌的提升。一个容光焕发的妈妈，才能更好地享受育儿的快乐，所以“美颜”的价值绝对不容小觑，我期待它能给我带来惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有吸引力，那种柔和的色调和精致的排版，一下子就让人觉得这是一本专业又贴心的指南。我特别喜欢它封面上用的那种字体，既现代又不失温馨，一看就知道里面内容是经过精心打磨的。我之前在网上随便找了几本月子书，要么是内容太学术化，要么就是感觉像是大杂烩，缺乏系统性。但光是看这本书的这个名字和整体包装，我就能感受到它想要传达的“三部曲”的概念，这表明作者在构建内容时是有清晰的脉络和递进关系的。我猜想，它很可能不是简单地罗列食谱或者运动，而是会围绕“祛病”、“美颜”、“塑形”这三个核心目标，给出从内到外、循序渐进的调理方案。这种结构对于新手妈妈来说太重要了，因为产后恢复是一个漫长的过程，需要有阶段性的目标和指导，才能避免盲目跟风或半途而废。从封面的质感来看，这本书的印刷质量也相当不错，纸张手感很舒服，这对于需要经常翻阅参考的书来说是一个加分项，让人愿意把它放在床头随时取用。我真的很期待翻开内页，看看它如何将复杂的医学知识用这么优雅的方式呈现出来，希望它真的能成为我产后恢复的“定海神针”。