Nudge 更好地掌握健康、財富和幸福 英文原版 [平裝] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Richard H. Thaler（理查德·H·泰勒），Cass R. Sunstein（卡斯·桑斯坦） 著

圖書標籤:

• Behavioral Economics
• Choice Architecture
• Decision Making
• Psychology
• Self-Help
• Health
• Finance
• Happiness
• Nudging
• Well-being

齣版社： Penguin

ISBN：9780143115267

商品編碼：19008321

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-24

用紙：膠版紙

頁數：320

正文語種：英文

商品尺寸：21.59x13.97x2.03cm;0.27kg

內容簡介

Nudge is about choices—how we make them and how we can make better ones. Authors Richard H. Thaler and Cass R. Sunstein offer a new perspective on preventing the countless mistakes we make— including ill-advised personal investments, consumption of unhealthy foods, neglect of our natural resources, and other bad decisions. Citing decades of cutting-edge behavioral science research, they demonstrate that sensible "choice architecture"can successfully nudge people towards the best decisions without restricting their freedom of choice. S straightforward, informative, and entertaining, this is a must-read for anyone with interest in our individual and collective well-being.

作者簡介

Richard H. Thaler is the Ralph and Dorothy Keller Distinguished Service Professor of Behavioral Science and Economics and the director of the Center for Decision Research at the University of Chicago's Graduate School of Business.

Cass R. Sunstein is Felix Frankfurter Professor of Law at Harvard Law School.

前言/序言

深入洞察人類決策的細微力量：探索《助推》背後的決策科學與行為經濟學 本書並非聚焦於健康、財富或幸福的傳統指南，而是帶領讀者深入探索人類決策過程的復雜性和微妙之處。我們將一同進入行為科學的前沿陣地，解剖那些無形的力量——“助推”（Nudge）——是如何在潛移默化中塑造我們的選擇、習慣乃至宏大的社會圖景的。 第一部分：決策的非理性基石——我們如何真正做齣選擇 人類心智並非一颱完美的計算機器，這一點在日常生活中體現得淋灕盡緻。我們常常依賴直覺、捷徑和認知偏差來快速應對信息洪流，這既是生存的智慧，也是係統性錯誤的根源。 1. 兩種思考模式的交鋒：係統1與係統2 本書首先將全麵解析諾貝爾奬得主丹尼爾·卡尼曼提齣的“雙係統理論”。我們將細緻區分快速、自動、情緒化的“係統1”思維與緩慢、費力、邏輯性的“係統2”思維。理解這兩種模式的運作機製，是理解“助推”有效性的第一步。我們將探討係統1在麵對復雜選擇時如何利用啓發式（Heuristics）來簡化決策，以及這些捷徑在哪些情境下會導緻可預測的係統性錯誤，例如錨定效應、可得性偏差以及代錶性偏差。 2. 框架效應與損失厭惡的權力 我們對同一信息的感知，會因為呈現方式（框架）的不同而發生劇烈變化。本部分將深入探討“損失厭惡”——人類對損失的恐懼遠大於對同等收益的渴望——這一核心心理驅動力。我們將通過一係列經典實驗，展示措辭和情境設定如何影響人們對風險的態度、儲蓄意願乃至醫療決策的采納程度。理解“損失”的定義權在誰手中，是設計有效乾預措施的關鍵。 3. 默認選項的力量：被動選擇的巨大影響 在眾多選項麵前，我們常常傾嚮於選擇“不作為”或“維持現狀”。這種對默認設置（Defaults）的惰性，構成瞭最強大、最不易察覺的助推機製之一。我們將剖析器官捐獻登記、退休金計劃參與率等社會議題中，僅僅改變一個復選框的默認狀態，是如何引發截然不同的群體行為模式的。我們不僅會探討這種現象的心理學基礎，還會審視其在不同文化背景下的適用性和倫理邊界。 第二部分：設計“助推”的藝術——行為科學的應用藍圖 掌握瞭決策的非理性規律後，接下來的重點將轉嚮如何利用這些知識來設計更人性化的選擇架構，即“助推設計師”的工作。 4. 架構選擇環境：選擇架構師的責任 選擇架構師（Choice Architects）——無論是政府政策製定者、産品設計師還是教育工作者——都在無形中構建著人們做決定的環境。本部分將係統介紹設計一個有效助推所需的關鍵要素：清晰性、相關性、易用性以及反饋機製。我們將聚焦於如何通過優化信息呈現，減少認知負荷，使用戶能夠更輕鬆地做齣符閤自身長遠利益的決策。 5. 利用社會規範與從眾心理 人類是社會性動物，我們的行為極易受到他人的影響。我們將深入研究社會規範（Social Norms）在驅動行為改變中的作用。這包括描述性規範（人們實際在做什麼）和規範性規範（人們認為應該做什麼）。本書將展示如何通過巧妙地揭示群體行為的“真相”，來鼓勵環保行為、減少公共場所的不良習慣，並提升社區參與度。這不是強迫，而是引導群體智慧發揮作用。 6. 即時反饋與規劃謬誤的剋服 許多重要的生活決策，如儲蓄、健身或維護健康，其迴報是延遲的，這使得係統1傾嚮於忽視長期利益。本部分將探討如何通過設計即時反饋迴路（Instant Feedback Loops）來彌閤“意圖”與“行動”之間的鴻溝。我們將研究微小的、及時的奬勵或懲罰如何有效地矯正長期的“規劃謬誤”——即我們總是低估完成任務所需的時間和資源。 第三部分：助推的倫理、邊界與未來方嚮 “助推”的力量是巨大的，因此，如何負責任地使用它，是本書探討的終極議題之一。 7. 助推的倫理考量：自由主義的溫和乾預 “助推”的核心理念在於保持選擇的自由（Freedom of Choice），即“不做任何群體不喜歡的改變”。我們必須審視這種“溫和的傢長製”（Libertarian Paternalism）的邊界。本部分將詳細辯論：什麼時候設計乾預措施越過瞭鼓勵的界限，變成瞭操縱？如何確保助推工具服務於個體的福祉而非設計者的私利？透明度和可解釋性在助推設計中的地位將是討論的重點。 8. 評估與可擴展性：從理論到實踐的檢驗 一個“助推”的價值，最終要由實證數據說話。本書將強調隨機對照試驗（RCTs）在行為科學研究中的重要性。我們將探討如何構建嚴謹的實驗框架來測試助推的有效性，以及如何識彆那些在特定文化或人群中失效的乾預措施。成功的助推往往是高度情境化的，因此，識彆其適用範圍和可復製性至關重要。 9. 助推的未來：跨領域整閤與係統性變革 本書最後展望瞭行為科學在未來社會係統中的更廣泛應用。我們將探討如何將“助推”理念與技術創新（如人工智能和大數據）結閤，以應對氣候變化、金融穩定和公共衛生等復雜的全球性挑戰。這不僅是關於小決策的改進，更是關於如何利用對人類決策模式的深刻理解，來設計一個更具韌性、更少摩擦的社會係統。 通過對這些主題的深入剖析，讀者將獲得一套強大的分析工具，用以理解自己和他人日常決策背後的驅動力，並能以一種更具洞察力的方式，審視我們周圍被精心設計的選擇環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是生活中的一本“說明書”，讀起來完全不像在啃一本枯燥的理論著作，反而像是一位經驗老到的朋友在跟你分享他親身實踐後的獨門秘籍。我尤其欣賞作者在闡述復雜概念時所展現齣的那種化繁為簡的功力。他沒有用那些晦澀難懂的學術術語來嚇唬讀者，而是通過一個個貼近生活的場景和生動的案例，把那些看似遙不可及的“自控力”和“決策優化”變得觸手可及。比如，書中談到如何在超市購物時避免衝動消費，他沒有簡單粗暴地說“管住自己”，而是深入剖析瞭環境設置如何潛移默化地影響我們的選擇。這讓我茅塞頓開，原來我總是在“意誌力”上較勁，卻忽略瞭那些設置在周邊的“助推器”和“阻礙器”。讀完後，我立刻動手改造瞭自己的廚房和書桌，嘗試用一些微小的調整來引導自己做齣更健康、更明智的決定。這種從宏觀認知到微觀實踐的完整閉環，讓這本書的實用價值大大超越瞭一般的自助類書籍。它不是空喊口號，而是提供瞭可操作的工具包，讓改變真正發生在你日常的呼吸之間，非常推薦給那些覺得自己“知道該做什麼，但就是做不到”的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它像是一部層層遞進的偵探小說，每一章都在揭示我們日常行為背後的隱秘驅動力。我特彆喜歡作者是如何將那些看似不相關的領域——比如公共衛生政策、金融服務以及個人習慣養成——串聯起來，展示齣“助推”理論的普適性。比如，書中對比瞭不同養老金計劃的默認選項如何影響員工的儲蓄率，這個對比極具衝擊力，它讓我意識到，很多時候，我們以為的“自由選擇”，其實是被設計好的“被選擇”。這種對“環境設計”的深刻反思，迫使我開始以一種全新的、更加批判性的眼光去看待我周圍的一切信息流和物理空間。我開始留意銀行的自動推薦、網站的默認設置，甚至我傢裏儲物櫃的擺放方式。這種意識的覺醒，帶來的改變是深遠的，它關乎權力，關乎誰在為我的利益做設計。這本書的偉大之處就在於，它賦予瞭讀者識彆和重新設計自己生活環境的工具，而不是一味地指責個體缺乏毅力。讀完後，我感覺自己從一個被動的環境接受者，變成瞭一個積極的環境塑造者，這種賦權感是無價的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗是極其“反直覺”的，但這種反直覺恰恰是它最寶貴的地方。我們通常被教導要依靠強大的意誌力去戰勝誘惑，要努力地“戰勝”自己的本性。但這本書提供瞭一條更有效、也更人性化的路徑：承認人性的弱點，然後巧妙地繞過它。我記得書中提到瞭一個關於“痛苦的即時性”和“奬勵的延遲性”的討論，它完美解釋瞭為什麼人們寜願現在就吃一塊高熱量的甜點，也不願為瞭十年後的健康而拒絕它。作者沒有譴責這種短期滿足的本能，而是教我們如何構造一個係統，讓短期行為的“即時反饋”導嚮長期目標。我嘗試將這個原則應用到我的學習計劃中，通過設置微小的、每天都能達成的裏程碑，並將“完成”的奬勵立即兌現，而不是等到項目結束。效果立竿見影，我的拖延癥得到瞭極大的緩解。這本書的敘事風格是那種帶著溫和的挑戰性的，它不會讓你感到壓力山大，而是鼓勵你進行一場“友好的自我實驗”。它把復雜的行為科學包裝成瞭充滿樂趣的思維遊戲，讓人欲罷不能，迫不及待地想知道下一個“實驗”會揭示什麼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏和案例選擇非常抓人眼球，它避免瞭教科書式的沉悶，更像是一部精彩的社會觀察報告。我特彆喜歡作者在討論“易得性”和“可見性”對行為影響時所引用的案例，那些例子不僅來自實驗室，更是來自真實世界的宏大政策實施效果。例如，書中分析瞭某些公共場所的設施布局如何影響人們的體育鍛煉頻率，這種將“微小設計”與“群體健康數據”掛鈎的分析視角，具有極高的說服力。我清晰地感覺到，作者在努力構建一個橋梁，連接起高深的學術理論與我們日常生活的瑣碎細節。這種連接不是生硬的嫁接，而是水到渠成的融閤。讀完這本書後，我的視野被極大地拓寬瞭，我開始明白，我們生活中的每一個“小小的”設計決策，背後都隱藏著巨大的行為操縱潛力。這本書給我的最大啓發是，要實現重大的生活目標，與其寄希望於自己哪天突然擁有瞭超凡的自律能力，不如把精力放在優化那些我們無法時時刻刻用意誌力控製的外部環境上。這種從內求到外建的思維轉變，是這本書帶給我最深刻的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我抱著一種審視的態度，畢竟市麵上關於“如何變得更好”的書籍已經多如牛毛，大多數都不過是老生常談的換湯不換藥。然而，這本書真正吸引我的地方在於其背後的心理學和行為經濟學的堅實基礎。作者顯然是下瞭大功夫去研究人類的非理性傾嚮，而不是停留在錶麵描述。最讓我印象深刻的是關於“現狀偏差”的討論，它解釋瞭為什麼我們寜願忍受一個不理想但熟悉的狀態，也不願冒風險去追求一個理論上更好的未來。這種洞察力，不僅僅停留在哲學層麵，而是直接指嚮瞭金融投資和職業規劃中的重大陷阱。我迴想起自己過去幾次重大的決定失誤，迴看書中的分析，簡直像是看瞭一份事後的診斷報告，精準地指齣瞭我的決策係統在哪裏“短路”瞭。這本書的語言風格是那種冷靜而權威的，它不煽情，但邏輯的力量足以讓人信服。它更像是一本學術研究的通俗化版本，用嚴謹的論證支撐著每一個“助推”的建議，這讓我在采納其觀點的過程中充滿瞭信心。對於那些習慣於深度思考，希望理解“為什麼”比“怎麼做”更重要的讀者來說，這本書提供的知識深度是令人贊嘆的。

評分☆☆☆☆☆

很快警方估計花費非官方符閤規劃進口貨

評分☆☆☆☆☆

紙不好 不像正版

評分☆☆☆☆☆

很好的的書，買瞭很多次瞭送人極好

評分☆☆☆☆☆

速度快 質量好

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書不算厚，希望內容能對得其高價

評分☆☆☆☆☆

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