養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店鋪： 海門新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：19149638120

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

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《調理之道：身體的智慧與平衡》（暫定名） 本書簡介 在這個紛繁復雜的世界裏，我們常常忽略瞭身體內部最根本的運作規律。疼痛、疲憊、情緒波動，這些看似尋常的信號，實則是身體在發齣求救的呐喊，在提示我們某些平衡已被打破。《調理之道：身體的智慧與平衡》並非一本單純的健康指南，而是一次深入身體內部的探索之旅，一次喚醒身體沉睡智慧的契機。它旨在幫助讀者重新建立與身體的連接，理解身體的語言，並掌握一套循序漸進、科學有效的調理方法，最終迴歸身心和諧的理想狀態。 第一章：身體的低語——識彆亞健康信號 我們的身體，是一位沉默而盡責的管傢，它會用各種微妙的方式提醒我們它的需求。然而，在快節奏的生活中，我們往往對這些“低語”置若罔聞，直至身體發齣“呐喊”，纔追悔莫及。本章將帶領您深入識彆那些容易被忽視的亞健康信號，它們並非疾病，卻是通往健康之路上的警示牌。 疲憊的真相： 區分生理性疲憊與病理性疲憊，瞭解壓力、睡眠不足、不良飲食習慣如何偷走我們的精力。我們將探討腎上腺疲勞、慢性疲勞綜閤徵的早期跡象，以及它們可能對身體造成的長遠影響。 情緒的晴雨錶： 情緒的起伏不僅僅是心理層麵的問題，它與我們的生理機能息息相關。焦慮、易怒、情緒低落、難以集中注意力，這些都可能是身體失衡的錶現。我們將從生理角度解析這些情緒變化，揭示它們背後可能存在的神經遞質失衡、荷爾濛波動等原因。 消化道的睏擾： 腹脹、腹瀉、便秘、胃灼熱，這些消化不良的癥狀，常常被我們簡單歸結為“吃錯瞭東西”。然而，它們可能指嚮更深層次的腸道菌群失調、消化酶分泌不足、甚至腸道滲透性增高等問題，這些都直接影響著我們營養的吸收和廢物的排齣。 皮膚的呐喊： 臉上反復齣現的痤瘡、乾燥、瘙癢，身體的濕疹、皮疹，這些皮膚問題，往往是身體內部問題的“外顯”。我們將探討皮膚與身體其他器官的聯係，以及這些癥狀可能預示的內在炎癥、毒素堆積等情況。 睡眠的危機： 入睡睏難、夜間頻繁醒來、白天精神不濟，良好的睡眠是身體修復和充電的關鍵。本章將分析失眠背後的生理和心理因素，探討褪黑素分泌不足、晝夜節律紊亂等可能對身體造成的損害。 疼痛的警示： 頸肩痛、腰背痛、頭痛、關節痛，這些慢性疼痛並非無緣無故。它們可能是姿勢不良、肌肉勞損、炎癥反應，甚至是身體特定器官信號的傳遞。我們將學習如何區分不同類型的疼痛，以及它們可能指嚮的潛在問題。 第二章：身體的語言——理解內在運作機製 要學會“調理”，首先要學會“傾聽”。我們的身體遵循著一套精密的運作法則，理解這些法則，我們就能更好地與身體溝通，做齣最適閤它的選擇。《調理之道》將以通俗易懂的方式，為您揭示身體內部的奧秘。 消化係統的奇跡： 從咀嚼到吸收，消化係統是一個復雜而高效的“能量工廠”。我們將詳細介紹食物如何在體內被分解、吸收，以及腸道菌群在健康中的關鍵作用。瞭解這一點，我們纔能真正理解“病從口入”的深層含義。 循環係統的生命綫： 血液的流動，是將氧氣、營養輸送到全身，並將廢物帶走的生命通道。我們將探討心血管健康的重要性，以及如何通過生活方式來維護其正常運作，預防潛在的風險。 呼吸係統的能量交換： 肺部的每一次呼吸，都在進行著生命最重要的能量交換。本章將關注呼吸的質量，以及深呼吸、腹式呼吸等對身心健康的積極影響。 免疫係統的守護者： 我們的身體擁有一支強大的防禦軍隊——免疫係統。瞭解它的運作方式，我們可以學習如何通過優化營養、管理壓力來增強免疫力，抵禦外界的侵襲。 神經係統的指揮中心： 大腦和神經係統是身體的“總指揮部”，它們協調著身體的各項功能。我們將淺析壓力如何影響神經遞質，以及如何通過冥想、正念等方式來調節神經係統的平衡。 排毒係統的清潔工： 身體的肝髒、腎髒、淋巴係統等，都在默默地進行著“排毒”工作。本章將重點介紹這些器官的功能，以及它們在維護身體健康中的不可或缺性。 第三章：調理的藝術——掌握身心平衡的秘訣 識彆瞭身體的信號，理解瞭身體的語言，接下來就是掌握“調理”的藝術。這並非一蹴而就的奇跡，而是一係列循序漸進、因人而異的實踐。《調理之道》將為您提供一套全麵而實用的調理框架。 飲食的力量： “我們吃什麼，我們就是什麼”。本章將深入探討食物的本質，以及如何選擇最適閤您身體的食物。我們將避開盲目節食或偏激的飲食理論，而是強調“平衡”與“天然”。 天然食物的優先選擇： 為什麼選擇未加工、新鮮的食物對身體至關重要？ 碳水化閤物、蛋白質、脂肪的健康比例： 重新認識宏量營養素，掌握適閤自己的攝入量。 微量營養素的魅力： 維生素、礦物質、抗氧化劑如何成為身體健康的基石？ 食物與情緒的聯係： 瞭解某些食物如何影響我們的心情和精力。 個性化飲食方案的建立： 如何根據自己的體質、活動量和生活習慣，量身定製飲食計劃。 運動的智慧： 運動不僅僅是為瞭塑造體形，更是為瞭喚醒身體的活力，促進循環，釋放壓力。 溫和而有效的運動形式： 瑜伽、太極、普拉提等，如何幫助我們提升柔韌性、力量和平衡感。 規律運動的益處： 促進血液循環，增強心肺功能，改善睡眠質量。 運動與情緒的互動： 運動如何成為天然的“情緒調節劑”。 量身定製的運動計劃： 如何根據自身情況，選擇閤適的運動方式和強度。 睡眠的修復： 睡眠是身體自我修復和充電的最佳時機。本章將提供改善睡眠質量的實用技巧。 打造理想的睡眠環境： 黑暗、安靜、舒適的臥室。 睡前放鬆的藝術： 溫水泡腳、冥想、閱讀等。 避免影響睡眠的因素： 咖啡因、酒精、電子産品。 應對短期失眠的策略。 壓力管理： 長期壓力是健康的“隱形殺手”。本章將教授有效的壓力緩解方法。 識彆壓力的來源： 工作、人際關係、內在焦慮。 情緒釋放的技巧： 傾訴、寫日記、繪畫等。 正念與冥想： 如何通過專注當下，平靜內心。 建立支持係統： 來自傢人、朋友的關懷。 環境與生活方式： 我們的生活環境和日常習慣，同樣對身體健康有著深遠的影響。 空氣、水、土壤的質量： 盡量選擇天然、純淨的來源。 減少環境毒素的暴露： 農藥、化學清潔劑、塑料製品。 親近自然的重要性： 散步、遠足，感受大自然的力量。 規律的生活節奏： 保持工作與休息的平衡。 第四章：身心閤一——走嚮長久健康之路 健康並非隻是身體沒有疾病，它是一種更深層次的平衡，是一種身心和諧的統一。《調理之道》的最終目標，是引導讀者建立一種全新的健康觀，一種將身體視為珍貴夥伴，並與之建立深厚連接的生活方式。 傾聽身體的直覺： 學習相信自己的身體感受，它會告訴你什麼最適閤你。 感恩與自我關懷： 培養對身體的感恩之心，並投入時間和精力去關懷它。 耐心與堅持： 調理是一個持續的過程，需要耐心和毅力，而非短暫的療效。 個體化的健康智慧： 認識到每個人的身體都是獨一無二的，沒有放之四海而皆準的“靈丹妙藥”。 積極的心態與對生活的熱情： 保持樂觀積極的心態，熱愛生活，是通往長久健康的重要驅動力。 建立可持續的健康習慣： 將調理的理念融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活方式。 《調理之道：身體的智慧與平衡》邀請您踏上這場自我發現和身心重塑的旅程。它將為您提供地圖和指南，但最終的探索，需要您親自去實踐，去感受，去領悟。願這本書能成為您開啓身體智慧，重獲健康活力的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《養肝護肝有道》的齣現，簡直是我生活中的一道“及時雨”。我長期以來都有消化不良、食欲不振的毛病，而且精神總是很萎靡，即使睡足瞭覺也感覺疲憊不堪。中醫講“肝主疏泄”，我之前雖然聽說過，但總覺得離自己很遙遠，直到看瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我那些看似獨立的癥狀，很可能都指嚮瞭同一個“病根”。書裏對肝髒在“排毒”、“代謝”等方麵的作用做瞭非常詳細的闡述，讓我認識到，我們身體的許多“垃圾”都是靠肝髒來處理的。我之前一直盲目地嘗試各種“清腸排毒”的方法，卻收效甚微，現在看來，真正應該關注的，恰恰是那個默默無聞的“大排毒官”——肝髒。書中關於“食療”的部分，提供瞭很多我從未想到過的食材搭配和烹飪方法，比如用一些我平時不常接觸的蔬菜來“滋養”肝髒，這讓我躍躍欲試。我尤其想知道，書中介紹的那幾種“秘密配方”的食譜，到底有多神奇，能讓我的消化係統重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年與“電腦”打交道的人，每天麵對屏幕的時間都超過十個小時，眼睛經常乾澀發癢，頭痛頭暈更是傢常便飯。一直以為這是“職業病”，沒太在意，直到我拿到瞭《養肝護肝有道》。這本書徹底顛覆瞭我對肝髒功能的認知。我從未想過，長時間看屏幕、用眼過度，竟然會給肝髒帶來如此大的負擔。書中關於“肝藏血”、“肝主目”的講解，讓我茅塞頓開。原來，那些看似獨立的眼部不適，很可能都是肝髒在“求救”的信號。我之前嘗試過各種眼藥水和眼部按摩，效果都隻是暫時的。現在我更傾嚮於從根本上解決問題。書裏介紹的幾款“護眼飲品”，讓我眼前一亮，我非常期待能嘗試它們，看看能否緩解我的眼部疲勞，甚至改善我的視力。我也想進一步瞭解書中關於“穴位按摩”的內容，希望能找到一些簡單易學的按摩手法，來幫助我放鬆身心，緩解眼部壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本《養肝護肝有道》我可是“慕名已久”，周圍朋友都在討論，說是什麼“萬年難題”的解藥，我一直將信將疑。最近身體確實有些“報警信號”，總覺得渾身乏力，胃口也時不時地不爭氣，皮膚暗沉更是讓我頭疼。我嘗試過各種養生方法，從各種牌子的保健品到各種偏方，效果都差強人意，甚至有些還適得其反，弄得我身心俱疲。聽聞這本書能從根源上解決問題，我抱著“死馬當活馬醫”的心態入手瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現裏麵涉及的內容比我想象的要廣泛得多，不僅僅是簡單的“吃什麼不吃什麼”，更像是對身體的“一次全麵體檢”和“深度對話”。書中對肝髒的運作機製，以及它在我們身體裏扮演的“大管傢”角色，做瞭非常詳盡的描述，讓我第一次如此清晰地認識到肝髒的重要性，也理解瞭為什麼很多問題看似與肝髒無關，實則都與之息息相關。這種“知己知彼”的感覺，給瞭我前所未有的信心。我迫切想知道，書中到底有什麼“秘密武器”，能讓我擺脫亞健康，重拾活力。

評分☆☆☆☆☆

剛收到《養肝護肝有道》，迫不及待地翻瞭幾頁，就被作者的筆觸深深吸引。我一直覺得肝髒是個很“隱秘”的器官，平時除瞭偶爾的不適，很少會特彆關注它。然而，這本書卻像打開瞭一扇新世界的大門，讓我看到瞭肝髒在我日常生活中扮演的“隱形英雄”的角色。書裏不僅講瞭肝髒的功能，還深入淺齣地分析瞭現代人生活習慣對肝髒造成的“暗中傷害”，比如熬夜、不規律飲食、過度勞纍等等，這些我幾乎樣樣沾邊，讀到這裏不禁脊背一涼。更讓我驚喜的是，書中並沒有簡單地給齣“禁忌”，而是提供瞭一係列非常具體、可操作的“行動指南”。我特彆留意瞭其中關於“情緒管理”和“壓力釋放”的部分，我一直覺得自己的脾氣不太好，容易焦慮，沒想到這竟然也和肝髒健康息息相關，這讓我對自己的身心健康有瞭更深層次的認識。我迫不及待地想深入瞭解書中關於“正念療法”和“冥想練習”的具體方法，希望它們能幫助我疏解內心的壓力，從而達到身體的平衡。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都被失眠睏擾，輾轉反側，夜不能寐，即使偶爾睡著，也多是淺眠多夢，第二天醒來依舊精疲力盡。我嘗試過各種安眠藥，但副作用太大，而且治標不治本。在朋友的推薦下，我開始閱讀《養肝護肝有道》，這本書給瞭我意想不到的啓發。書中將肝髒與“精神情誌”緊密聯係，詳細闡述瞭肝髒鬱結如何導緻“心神不寜”，進而引發失眠。這讓我第一次明白，我的失眠並非僅僅是“睡不著”，而是身體深層失衡的錶現。書中關於“放鬆功法”和“助眠食譜”的介紹，尤其吸引我。我迫切想知道，書中推薦的那些能夠“舒肝解鬱”的草藥，具體有哪些，以及如何安全有效地使用它們。我也對書中提到的“靜心冥想”的技巧非常感興趣，希望通過這些方法，能夠幫助我“安撫”躁動的思緒，重新找迴寜靜的夜晚，讓我的身心都能得到真正的休息和恢復。