武誌紅青春成長係列：感謝自己的不完美 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武誌紅 著

圖書標籤:

• 成長
• 青春
• 自我認知
• 接納
• 不完美
• 勵誌
• 情感
• 成長故事
• 青少年
• 心理健康

店鋪： 常州新華書店圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511343178

商品編碼：20112826151

包裝：平裝

叢書名： 武誌紅青春成長係列

開本：32開

齣版時間：2014-03-01

用紙：雅緻紙

頁數：288

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　★*心理學專傢、百萬心理學*書作傢武誌紅經典作品；
　　★全新的思考方嚮，告訴我們：負麵情緒等不完美的一麵在成長中的積極作用；
　　★阻礙我們成長的不是因為自身的不完美，而是你不肯承認你的不完美；
　　★請接納自己的不完美，因為正是這些不完美，使得你越來越強大，離夢想越來越近；
　　★百萬青年推崇的心靈成長經典作品；全國高校積極收錄圖書。

內容簡介

　　我們一直以為一些負麵情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙瞭我們成長，我們努力去避免和剋服它們。
　　《感謝自己的不完美》作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正麵意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。

作者簡介

　　武誌紅，*心理谘詢師、心理學*書作傢。
　　1992年考入*大學心理學係，師從國內*的心理治療學傢錢銘怡教授，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位。2009年成立武誌紅心理谘詢中心，已幫助成韆上萬的人收獲幸福。
　　曾主持《廣州日報》的“健康·心理”專欄，現為《心理月刊》專欄作傢，網絡視頻節目《跟武誌紅學心理學》主講人。
　　著有《為何傢會傷人》《為何越愛越孤獨》《心靈的七種兵器》《七個心理寓言》《解讀“瘋狂”》《解讀絕望》《夢知道答案》等，個人作品銷量超百萬冊。

精彩書評

　　他/她不是完美的。你也不是。人們常以為不完美是壞的。實際不完美是好東西，它能讓你決定讓誰進入你的*。而兩個不完美的組閤卻是完美的。
　　——《心靈捕手》

　　成長，便是接受一個不完美的自己和一個不理想的自己，也接受這個*的不完美和不理想。
　　——網友梔子花

　　無論你的生活如何卑微，要正視它，生活下去；不要躲避它，也不要惡語相加。你的生活不像你本人那麼糟糕。你富有的時候，你的生活看上去倒是貧窮的。
　　——梭羅

　　我們總喜歡給自己找很多理由去解釋自己的懦弱，總是自欺欺人的去相信那些美麗的謊言，總是去掩飾自己內心的恐懼，總是去逃避自己犯下的罪行。但事實總是，有一天，我們不得不坦然麵對那些罪惡，給自己心靈予救贖。
　　—— 卡勒德·鬍賽尼

　　你接收瞭生命們從萌生到穩健成熟的種種苦惱，掙紮，失望，焦慮，怨仇和哀傷，你也容納瞭它們的歡樂，得意，勝利，收獲和頌贊。你告訴我：生命的過程注定是由激越到安詳，由絢爛到平淡。一切情緒上的激蕩終會過去，一切色彩喧嘩終會消隱。如果你愛生命，你該不怕去體嘗。
　　——羅蘭

　　好的壞的我們都收下吧， 然後一聲不響，繼續生活。
　　——海桑

目錄

Part 1：壞習慣不是你的敵人
認識惡習：它一定曾讓你獲益
帶著心理問題積極生活
心靈成長書吧：《剋服焦慮》
Part 2：悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量
每一次磨難都是生命的財富
越控製，越失序
對抗痛苦纔是痛苦主源
越快樂，越悲傷？
*挫摺：變逆境為機遇
心靈成長書吧：《體驗悲哀》
Part 3：憤怒是對憤怒者的保護
憤怒：你的力量之泉
嚮創可貼式的愛說“不”
如何與*者談話
“走飯”之死與快樂王子的“鉛心”
Part 4：不要內疚，這*沒有*的清白
從承受內疚開始
你的欲望不是罪
自卑，隻是因為缺乏愛
心靈成長書吧：《女心理師》
Part 5：恐懼告訴你什麼對你更重要
無需戰勝恐懼
好好活著是*好的想念
人生為什麼會輪迴？
溫柔地對待你的疾病
身體是心靈的鏡子
心靈成長書吧：《關於壞人我們需要知道的一切》
Part 6：隻有在人群中，纔能認識自己
在關係的鏡子前審視自己，理解自己
關上車窗，關上心房
我們為什麼需要崇拜誰？
心靈成長書吧：《中國文化的深層結構》
Part 7：說齣“我接受”，讓心靈迴歸自由
學會接受自己
寬容自己，纔能寬以待人
讓你的身心重歸流動
越懂黑暗，越相信光明
結語：給自己一個儀式，開始一段徵程

精彩書摘

　　Part 1　壞習慣不是你的敵人
　　壞習慣是一個人的人格的一部分，接受它纔能更好地改變它。
　　“本來，昨天安排好瞭今天的工作，但忽然間不想乾瞭，於是放縱自己，一整天在單位什麼正經事都不做，隻是晃著。下班瞭，沒人指責自己，但自己覺得自己就像一個黑洞，真是可怕。”
　　“我是個胖子，知道減肥的*有效方法是少吃多動。大多數情況下，我還能控製住自己，但情緒一低落就會敞開肚皮大吃一頓。於是減肥計劃中止瞭，自己心裏也充滿挫敗感。”
　　“我總是拖到*後一刻纔拼命工作，平時都掛在網上，無論是在傢裏還是在單位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛發疼兩腿發麻都不停下來。”
　　…………
　　“以上這些問題都有一個共同點：當事人沒有自控力，讓壞習慣成瞭他們的主人。”廣州樸實管理谘詢公司的*培訓師何長明說，“在我近十年的培訓生涯中，如何增強自控力是被問到*多的問題。”
　　“增強自控力並改變壞習慣可以說是一門科學，”正在寫關於自控力專著的何長明說，“與一般的理解不同，改變惡習*關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡習代錶著你內心的需要，你隻有理解它並接受它，它纔能得到*有效的改造。”
　　認識惡習：它一定曾讓你獲益
　　“無論你現在怎麼痛恨壞習慣，它一定曾讓你獲益。”廣州晴朗天心理谘詢中心的袁榮親谘詢師說，“認識壞習慣的這一特點，是改變它的*步。”
　　某私營公司的文秘小劉有一個壞習慣：什麼文件她都是拖到*後一刻纔會拼命做。譬如，公司周一開瞭次會議，老總讓小劉*遲周四交上整理好的會議記錄。無論周一、周二時間多麼寬裕，小劉都不會先完成這份記錄。她是一天10次、20次地在電腦上打開一個文件，但每寫幾個字就會停下來，一個字都寫不下去。直到周三的下午，她纔會對著鍵盤一通狂敲，如果下午還沒完成——這對小劉是傢常便飯，她就會拖到晚上，到晚上十一二點甚至深夜一兩點纔下班。周四，她一定會一早就來到單位，紅著眼睛、帶著一臉的疲憊把會議記錄交給老總。
　　小劉下瞭無數次決心，發誓要改變自己這一作風，但一年年下去，沒有任何效果。
　　袁榮親說，小劉知道這是一個惡習，但她一直沒有想過這個惡習給她帶來瞭不少好處。譬如，同事們都知道她是“加班大王”，這個稱號傳到老總耳朵裏，老總也從不批評她做事拖遝。這些好處成瞭奬勵，強化瞭小劉辦事拖遝的習慣。
　　這個惡習還有更深層的原因。小劉的爸爸對小劉要求很高，上學的時候，每次她做完作業，她爸爸都要檢查一遍，一發現差錯，就會狠狠地批她一頓，斥責她不努力不認真。
　　*後，小劉發展齣應對辦法：熬夜到*後一刻纔把作業完成。這樣，即便爸爸檢查齣瞭錯誤，但因為知道小劉熬過夜，不僅不斥責她，反而會誇她用功。在公司裏其實也一樣，老總是男性，麵對老總就仿佛是麵對老爸，小劉害怕老總斥責自己不努力，所以用瞭以往的應付方式應對老總。
　　“某一方式讓自己在過去得到瞭很多好處，自己現在就會無意識地去習慣它、運用它。”袁榮親說，“這是一種特殊的‘刻舟求劍’。”
　　習慣是怎麼形成的
　　每一種習慣的形成都必然會經曆以下這個循環：
　　行為發生—得到奬勵—強化
　　如果這個循環隻有一次，那麼一個習慣不可能形成。習慣之所以形成，是因為一次次産生強化，讓當事人産生瞭一個自動思維“如果我重復這個行為，可以再得到奬勵”。
　　強化包括奬勵和懲罰。如果重復某種行為，當事人得到奬勵，那麼他就會養成做這件事情的習慣；如果重復某種行為，當事人得到懲罰，他就會養成不做某事的習慣。
　　譬如，把小白鼠放在籠子裏，每當它走到籠子口時，就電擊它。這樣的次數重復多瞭，再撤掉電擊，這個小白鼠仍然不敢靠近籠子口。這是一種負嚮的強化，結果就是讓小白鼠不再做某種行為。
　　其實，在我們的生活中，也有大量的這種例子。一些人對做某些事充滿瞭恐懼，原因就是他們在以前因為做類似這種事情時遭到過嚴厲的懲罰。
　　小張25歲瞭，還從來沒有和女孩子談過戀愛，他一直不知道為什麼。在心理谘詢室，他*終發現，原來是他5歲時發生的一件很小的事情造成的。當年，他去鄰居傢摘瞭一朵花（很小的孩子是沒有“偷”的概念的），但年輕的女鄰居卻闖到他傢裏，對他的父母大吵大鬧，指責他是個“小賊”。以後，這個女鄰居見到他也是一副鄙夷的態度。小張從此開始懼怕年輕女人，這種懼怕*終成瞭習慣並泛化到他生活中的每個角落，讓他不敢和年輕女人打交道。
　　在小張看來，他不和年輕女人打交道是“有好處的”，因為可以避免年輕女人對自己的侮辱和指責。但他忘記瞭，這是他很小時候的經驗，那時候他沒有能力去反擊、去保護自己，理性地看待“偷花”這個指責。但現在他長大瞭，完全可以理性地麵對年輕女人瞭。
　　不過，沒辦法，袁榮親說：“人就是非理性的，人們都是根據自己過去有限的人生經驗總結齣自己的人生信條，這些信條發展齣的自動思維左右瞭我們現在的行動。這聽起來很荒誕，但這就是事實。”
　　積習為何難改？
　　袁榮親說，習慣其實就是個性的基礎，而個性又決定瞭我們的命運。從這一點看，可以說“習慣決定命運”。
　　某外資公司的一名管理人員龐先生說，他相信“習慣決定命運”這種說法。龐先生從小極其聰明，上學從來都是不費什麼力氣就能在班級甚至年級名列前茅。但他說：“如果可以選擇，我寜願選擇讓自己笨一點兒，必須努力學習纔能名列前茅，這樣我就會形成努力的習慣，而不是現在的慣性思維‘我稍微努力就能做到*好’。一般聰明加努力的習慣，要遠比聰明加不努力的習慣要好。”
　　龐先生作過很多嘗試，想培養努力的習慣，但一直未能成功。積習為何如此難以改變呢？
　　*大學心理係的鍾傑博士說，*新的神經研究發現，每一個“積習”在大腦中都對應著一個神經迴路。輕微的習慣，相對應的神經迴路的“刻痕”也比較輕。持久的習慣，相對應的神經迴路的“刻痕”也比較重。並且，那些“刻痕”比較重的神經迴路可以說有瞭獨立的生命力，它們自己啓動後，我們就會忍不住去重復相關的行為。那麼，是不是說，積習就沒有辦法改變瞭呢？
　　┣　惡習的第二個好處：立即滿足願望
　　這種“刻舟求劍”當然不成立。在袁榮親的建議下，小劉試瞭下當天的任務當天完成。結果，她發現老總對她贊不絕口，既沒有刻意挑她的錯，也沒有給她提更高的要求。在這一刻，小劉明白瞭：老總不是父親，她沒有必要把在傢裏的習慣帶到單位來。
　　除瞭“刻舟求劍”式的好處外，惡習普遍還有另外一個好處：願望立即得到滿足。
　　超市裏經常會齣現這樣的情景：小孩子哭著鬧著要好吃的好玩的，父母不給買就不罷休。“我必須現在就得到”，這是小孩子*典型的心理。小孩子的視野比較小，他們要做的、要負責的事情並不多，隻要“願望立即得到滿足”，他們就會開心起來。
　　但是，成人不同。成人需要同時進行幾件事情，而且必須為自己的行為負責。這個時候，成人就必須有“延遲滿足”這個意識。這是成人和孩子*大的區彆之一。
　　但實際上，很多成人其實和孩子一樣，他們心中泛起一個願望，就希望立即得到滿足，根本沒有“延遲滿足”這個意識。譬如，一些白領一坐到電腦前就迫不及待地先打開電子郵件或QQ、MSN等聊天工具，看看有沒有朋友給自己留言。一旦發現有，不管是多麼無足輕重的話，他們都會立即迴話。至於正職的工作，就一直拖瞭下去。
　　心理學傢認為，“延遲滿足”與父母的訓練有關。在幼兒期，如果父母對其大小便的訓練不嚴，想大小便就隨處解決。那麼，這個孩子在長大後就會既缺乏紀律感，也缺乏“延遲滿足”這種意識。他們想要什麼就必須立即得到。
　　┣　接受惡習：它必然對應著一種“次人格”
　　惡習的對立麵是自控。“自控”的錶麵意思就是“自己控製自己”，發誓改變惡習的人也很容易有這樣的觀念：我必須控製住自己。
　　但何長明說，這是對自控力的一個*大誤解。當我們說“控製”時，就是將壞習慣當作瞭自己的對立麵或敵人來看待，發誓要擊敗它。但實際上，所謂的擊敗不過是壓抑。它有時會被擊敗，但日後它還會發起攻擊。這就好比彈簧，你壓抑它越厲害，它反擊的力量就越大。這是很多胖子、酗酒者、網絡成癮者等人群在改變壞習慣時一而再、再而三失敗的重要原因。
　　對我們來說，每一個壞習慣都有其好處。不僅如此，實際上每一個壞習慣都是我們人格的一部分，都反映著我們自己的深層需要。
　　前麵說的小劉的例子，她之所以總把事情拖到*後一刻完成，既是為瞭逃避老總的指責，也是為瞭贏得老總和同事的贊譽。許多上網成癮的孩子，他們之所以整日沉溺網絡，要麼是因為現實生活中缺乏愛，要麼是學習壓力太大瞭，一遍遍地重復學習實在太乏味瞭。
　　何長明說，我們必須認識到，每一個人做任何事情*終都是為瞭滿足自己的一些深層需要，每一個負麵的、損害性的行為背後都有一個正麵的動機。如果認真聆聽我們內心的聲音，你會發現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為瞭幫助你更好地生活。當你理解這一點時，就會帶著感激的心去麵對你本來仇視的缺點和惡習，開始把它們當作朋友來看待。這時，你就不會再像麵對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它們、瞭解它們。這其實就是你人格的一部分，或者說是你的一個“次人格”。當你這樣做時，這個次人格中所蘊涵的能量就會被我們接受，成為我們生命中的一部分。
　　隻有當你理解瞭、接受瞭，真正的改變纔會發生。何長明說，這個過程被稱為“次人格整閤法”。
　　……

《遇見真實的自己：擁抱不確定，綻放生命力》 在這個瞬息萬變的時代，我們渴望找到內心的平靜與力量，在挑戰與迷茫中清晰地認識自己，並活齣屬於自己的精彩。本書並非一本簡單的勵誌手冊，而是一場深刻的自我探索之旅，邀請你一同走進內心深處，與那些被忽視、被壓抑的部分溫柔相遇。它不是教你如何“完美”，而是引導你如何“真實”，如何在不完美中發現獨特的美，如何在跌跌撞撞中積蓄成長的養分。 第一章：撕下“應該”的麵具，看見真實的你 我們從小被灌輸瞭太多“應該”：應該優秀、應該聽話、應該成功、應該快樂。這些“應該”像一層層厚重的麵具，遮蔽瞭我們本真的模樣。這一章，我們將一起勇敢地審視這些外加的期待，剖析它們如何潛移默化地影響我們的決策和感受。我們會探討“完美主義”的陷阱，揭示它並非追求卓越，而是源於對失敗的恐懼和對被否定的擔憂。通過一係列的提問和反思，你將被鼓勵去質疑那些根深蒂固的觀念，去辨彆哪些是真正屬於你的聲音，哪些是被社會、傢庭或同伴塑造的幻影。我們將一同踏上卸下“應該”麵具的旅程，一步步走嚮那個鮮活、獨特、真實的自我，哪怕她並不符閤任何人的期待。 第二章：擁抱“不完美”的力量，化脆弱為鎧甲 “不完美”並非缺陷，而是生命最動人的印記。我們常常羞於展現自己的缺點、錯誤和脆弱，總想把自己包裝成無懈可擊的樣子。然而，正是這些“不完美”構成瞭我們人性的豐富性和獨特性。本章將挑戰我們對“失敗”的固有認知，重新定義“錯誤”的價值。我們會學習如何從挫摺中汲取教訓，而不是被它擊垮；如何理解自己的局限，而不是因為它們而自卑。我們會探討“脆弱”的力量，認識到敢於暴露自己的弱點，恰恰是建立深刻連接和獲得真正理解的橋梁。通過故事和案例，你將看到那些看似“不完美”的人們，如何憑藉著這份真實，反而贏得瞭更深厚的敬意和更堅韌的力量。這一章，是為你注入敢於承認不完美、甚至擁抱不完美的勇氣。 第三章：情緒的海洋，安撫內在的小孩 我們內在的情緒如同一個復雜且常常被忽視的“內在小孩”，它們承載著我們過往的經曆、未被滿足的需求和積壓的感受。焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，這些情緒並非敵人，而是信號，指嚮我們內心深處的呼喚。本章將帶領你學習如何傾聽和理解自己的情緒，而不是被它們淹沒或壓抑。我們會探討情緒的根源，識彆那些童年經曆或過往創傷如何影響我們當下的情緒反應。你將學會一些實用的情緒管理技巧，包括正念呼吸、情緒釋放練習，以及如何與那個渴望被看見、被安撫的“內在小孩”建立連接，給予它溫暖和理解。目標是讓你成為自己情緒的智慧導航者，而不是情緒的奴隸。 第四章：內在衝突的化解，重塑和諧的內心 在成長的過程中，我們的內心常常存在著各種各樣的衝突：想要獨立卻又渴望被愛，想要自由卻又害怕責任，想要錶達真實卻又擔心被拒絕。這些內在的矛盾讓我們感到疲憊和分裂。本章將深入剖析這些常見的內在衝突，並提供方法來化解它們。我們會運用心理學的視角，去理解不同部分自我的需求和動機，學習如何與內在的“對立麵”對話，尋求共識而非對抗。你會瞭解到，通過接納和整閤這些看似矛盾的部分，你的內心反而會變得更加完整和強大。我們將一起探索如何找到那個“第三條路”，在看似二元對立的選擇中，創造齣更具彈性和創造性的解決方案。 第五章：界限的智慧，守護你的能量場 在人際關係中，清晰而健康的界限是保護我們自我和能量的關鍵。許多時候，我們因為害怕衝突、討好他人或缺乏自我認知，而模糊瞭自己的界限，導緻能量被過度消耗，甚至被侵犯。本章將教授你如何識彆和設定有效的個人界限。我們會區分“界限”與“防禦”，理解界限是為瞭保護自己，而不是推開他人。你將學習如何清晰地錶達自己的需求和期望，如何拒絕不閤理的要求，以及如何在維護自身權益的同時，保持對他人的尊重。通過掌握界限的智慧，你將能夠建立更健康、更平等的人際關係，並為自己的心靈留齣寶貴的空間。 第六章：關係中的真實，愛與被愛的藝術 愛與被愛是我們內心深處最基本的需求，然而，真實的愛往往建立在真實的自我之上。本章將探討如何在親密關係、傢庭關係和友情中，展現真實的自己，並建立更深刻、更持久的連接。我們會討論“依戀模式”對關係的影響，以及如何超越不健康的依戀模式。你將學習如何以開放、真誠的態度去溝通，如何處理關係中的衝突，以及如何在給予愛的同時，也能接收到愛。我們會強調“看見”與“被看見”的重要性，理解真正的親密，是雙方都能卸下僞裝，坦然地展現自己，並依然被深深地愛著。 第七章：價值感的來源，從外求到內生 長久以來，我們習慣將價值感寄托在外在的認可、成就或物質上。一旦這些外在條件發生變化，我們的價值感便隨之動搖。本章將帶領你探索真正可靠的價值感的來源——它源於我們內心深處的存在本身。我們會識彆那些“習得性無助”，以及如何通過培養自我關懷和自我接納，建立穩固的內在價值感。你將學習如何停止與他人比較，專注於自身的成長和進步，並認識到你的價值，不取決於你做瞭什麼，而在於你是誰。這一章，是為你構建一個獨立於外界評價的、堅不可摧的內在價值體係。 第八章：成長的喜悅，在不確定中綻放 成長是一個持續不斷的旅程，它並非總是一帆風順，而是充滿瞭未知和挑戰。然而，正是這份不確定性，為生命帶來瞭無限的可能和成長的喜悅。本章將鼓勵你以更開放、更積極的心態去麵對生活的變化和挑戰。我們會探討如何培養“成長型思維”，將睏難視為學習的機會。你將瞭解到，生命中最美好的事物，往往隱藏在舒適區的邊緣。我們將一起慶祝每一次微小的進步，學會感激生命中的點滴美好，並在擁抱不確定的過程中，發現自己生命中驚人的韌性和無限的潛力。 《遇見真實的自己：擁抱不確定，綻放生命力》，是一場與自我深刻對話的邀請。它並非提供一套標準化的解決方案，而是為你提供一麵鏡子，一個空間，讓你有機會照見真實的自己，看見不完美的價值，療愈內心的傷痛，並最終，在接納和擁抱真實自我的基礎上，活齣更加豐盛、更有力量的人生。這是一本陪伴你成長的書，願它成為你探索內心、綻放生命力的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書《感謝自己的不完美》簡直就像是我心靈深處的一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去從未敢於直視的角落。作者的文字充滿瞭力量，也充滿瞭溫柔，它不像某些心靈雞湯那樣空泛，而是深入到心理學的根源，用清晰的邏輯和生動的案例，解釋瞭為什麼我們會如此在意彆人的看法，為什麼會如此害怕犯錯。我印象最深刻的是書中關於“自我接納”的實踐方法，它不是一句簡單的口號，而是需要我們一步一步去練習，去體驗。我開始嘗試著，在感到沮喪或者自我批評的時候，停下來，對自己說一些鼓勵和理解的話，就像對待一個親密的朋友一樣。這個過程並不容易，但當我真的能夠開始這樣做的時候，我感受到瞭一種前所未有的寜靜和力量，仿佛內心深處有一個一直在等待被療愈的小孩，終於得到瞭安慰。

評分☆☆☆☆☆

《感謝自己的不完美》這本書，帶給我的是一種前所未有的深刻洞察。作者用犀利的筆觸，剖析瞭我們在成長過程中，是如何一步步被社會期待和他人評價所塑造，最終失去瞭與自己真實的連接。我尤其被書中對“自我價值感”的探討所打動，它告訴我們，真正的價值不是來自外部的成就或者他人的認可，而是源於我們內在的接納和愛。我過去常常會因為一點小小的失敗就陷入自我懷疑，覺得自己一無是處。但這本書讓我看到，每一個不完美，每一次跌倒，都是構成我們獨特生命體驗的一部分，它們讓我們更真實，也更有力量。我開始嘗試不去定義自己，而是去體驗自己，去感受生命中的每一個瞬間，無論是美好的還是痛苦的，都給予它們應有的空間。

評分☆☆☆☆☆

《感謝自己的不完美》這本書，真是一劑治愈心靈的良藥。它沒有那種高高在上的說教，而是以一種非常貼近生活、充滿智慧的方式，引導我們去審視內心深處的渴望和恐懼。我尤其喜歡作者對“原生傢庭”的深入剖析，很多我們現在遇到的問題，追根溯源都能在童年的經曆中找到影子。書中通過大量的案例，讓我們看到，很多時候我們所謂的“缺點”，其實是我們在特定環境下為瞭生存而發展齣來的保護機製。理解瞭這一點，我對自己和身邊的人都多瞭幾分理解和寬容。比如，我過去總是覺得自己的某些性格特質很糟糕，但讀瞭這本書之後，我纔明白，這些特質可能在其他方麵反而能帶來意想不到的優勢。這種“看見”和“接納”的過程，非常強大，讓我不再抗拒自己的感受，而是允許它們存在，並從中學習。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《感謝自己的不完美》的過程中，我常常會停下來反復思考，甚至會拿齣筆來做筆記，因為它觸及瞭我很多一直以來想要解決卻又不知從何下手的問題。書中最讓我醍醐灌頂的是關於“獨立”的論述，它不是指完全脫離他人，而是一種在關係中保持自我，不被他人期待和評價所綁架的能力。我一直以來都有點討好型人格，總想著讓所有人都喜歡我，結果讓自己活得很纍。這本書讓我明白，真正的自由來自於內心的獨立，來自於知道自己想要什麼，並有勇氣去追求。它鼓勵我們擺脫“被愛”的模式，轉而追求“看見”和“被理解”，這是一種更深層次的滿足。讀完之後，我感覺自己更加有力量去設定界限，去錶達真實的自己，即便這意味著可能會有人不喜歡我。

評分☆☆☆☆☆

讀武誌紅的《感謝自己的不完美》這本書，感覺就像是經曆瞭一場深刻的心靈洗禮。我之前一直活在一種“必須完美”的焦慮中，總覺得自己哪裏做得不夠好，或者不夠優秀，總是追求著一個遙不可及的理想自我。這本書讓我看到瞭，這種追求完美本身可能就是一種不健康的模式。它鼓勵我們接納自己的局限性，理解不完美纔是真實的常態。我印象最深刻的是書中關於“陰影自我”的探討，那些我們不願意承認、試圖掩蓋的負麵特質，其實是我們內心的一部分，隻有勇敢地擁抱它們，纔能真正獲得內心的平靜和完整。讀完後，我開始嘗試用更溫和、更具同情心的眼光看待自己，不再因為犯錯而過度自責，而是把它看作是學習和成長的機會。這種心態的轉變，讓我感覺肩上卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕鬆瞭不少，對生活也多瞭幾分坦然和熱愛。